Dieta di riso per tre giorni

La dieta del riso è uno dei metodi più efficaci e utili per perdere peso e purificare il corpo. La dieta è basata sull'uso di chicchi di riso non lucidati. Sono di colore marrone e ricchi di fibre e vitamine.

Dopo il processo di macinazione, quasi nessun nutriente rimane nel riso. Un'opzione intermedia per la lavorazione del grano è il riso al vapore, che ha un colore marrone chiaro.

Il riso contiene fino all'80% di carboidrati e amminoacidi necessari per il corpo umano. Non ha praticamente glutine. Il riso è ricco di vitamine del gruppo B, importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Il prodotto contiene anche lecitina, che ha un effetto positivo sull'attività mentale.

Il porridge di riso può essere consumato dalle donne che allattano, poiché aumentano la produzione di latte materno. Il riso contiene oligoelementi: potassio, ferro, fosforo, zinco e potassio.

La dieta del riso contribuisce alla perdita di peso, poiché i piatti di questo cereale si legano e espellono le tossine e il sale, che trattengono l'eccesso di liquidi. L'eliminazione dell'eccesso di umidità ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna, così come i processi metabolici e, di conseguenza, il peso corporeo diminuisce.

Pro e contro della dieta del riso per 3 giorni

Una dieta di tre giorni sul riso ha molti vantaggi. È a basso contenuto di calorie, non contiene colesterolo e grassi nocivi. Non sentirai una forte sensazione di fame, dato che il riso è un chicco con un alto contenuto di proteine e carboidrati complessi lentamente digeribili. Inoltre, una dieta di riso per 3 giorni rimuoverà naturalmente le tossine, le tossine e i sali in eccesso dal corpo.

Il riso è una fonte di aminoacidi, minerali, vitamine. Aiuta il sistema cardiovascolare, rafforza ossa e capelli. Una dieta di tre giorni sul riso aiuta a prevenire la diarrea, l'indigestione.

La dieta express di riso per 3 giorni presenta degli svantaggi. In primo luogo, il piacere di mangiare riceverà un po '. Ciò è dovuto alla mancanza di sale, zucchero, spezie. In secondo luogo, la dieta è scarsa. In terzo luogo, è importante seguire la dieta dopo la fine della dieta del riso per 3 giorni. Altrimenti, i chili saranno di nuovo fottuti.

Controindicazioni per la dieta a base di riso per 3 giorni

La dieta espressa sul riso non è raccomandata per tutti. Deve essere evitato da persone con malattie gastrointestinali, gastrite, ulcera gastrica o ulcera duodenale. Se hai malattie croniche, processi infiammatori o tumori, scegli una dieta diversa per la perdita di peso.

Raccomandiamo a tutti, prima di iniziare una dieta per tre giorni sul riso, consultare il proprio medico per evitare complicanze ed effetti collaterali.

Qual è il segreto del miglio saraceno?

Quindi cosa c'è di così magico in una dieta a base di riso che fa perdere peso alle persone? Perché la semola di riso è considerata la più preziosa e benefica per il corpo umano? Abbiamo trattato questo cereale con molta calma: pensaci, riso! E per molte altre nazioni, il riso è praticamente una cultura cerea sacra, che è usata per essere rispettosa.

Allora, cosa sappiamo del riso? Il fatto che i cinesi lo amino, che i bambini producano deliziosi porridge di latte e il pilaf fragrante adulto. Il fatto che ha poche calorie e fa parte di molte diete. È tutto Proviamo a guardare il prodotto così familiare a noi un po 'più ampio e capire perché è il riso a valorizzare l'intero continente orientale del nostro pianeta. Ecco alcuni fatti interessanti sul riso che possono "fare luce" sulla situazione:

Le prime notizie sul riso risalgono ad un periodo molto antico, circa quindicimila anni fa. Hanno imparato a coltivarlo dove si trova ora la Corea del Sud. In Russia, il riso appariva solo sotto Pietro il Grande, la gente lo chiamava "miglio saraceno".
Ogni anno vengono prodotti circa cinquecento milioni di tonnellate di riso su tutta la Terra. Circa un miliardo di persone vengono coltivate e coltivate e tre miliardi vengono consumati.
Per coltivare solo un chilogrammo di riso occorrono circa cinquemila litri d'acqua.
Secondo gli scienziati, ci sono circa settemila varietà di riso.
In giapponese, le parole "riso" e "mangia" significano la stessa cosa, ma in Cina c'è un detto "rompere una tazza di riso" - significa "perdere un lavoro".
Il riso è molto nutriente, dà a una persona molta energia. E allo stesso tempo è a basso contenuto calorico, non contiene grassi, sodio e colesterolo. In un bicchiere di riso bianco ordinario contiene solo centosessanta chilocalorie.

Risulta quindi che la popolarità della dieta del riso non è assolutamente casuale, perché questo prodotto è consumato da più della metà della popolazione dell'umanità del nostro pianeta. E la rapida perdita di peso con una tale dieta è spiegata dal fatto che le proprietà di questo cereale consentono di espellere tossine, sali e tossine dal corpo, ripristinare il normale funzionamento degli organi digestivi, accelerare il metabolismo. E poi il riso è sano, è comunque molto gustoso! Quindi qualsiasi dieta su di esso è sia soddisfacente che salutare.

Ci sono molte varietà di riso - scegli di assaggiare

Decidendo di seguire una dieta a base di riso, la prima cosa da fare è comprare il riso stesso. E proprio nel negozio, in piedi davanti allo scaffale con tutti i tipi di varietà di riso, sorge la domanda: quale scegliere? L'effetto dimagrante non sarebbe più forte se, invece del solito riso Krasnodar, scegliassi una varietà esotica rossa o marrone? In effetti, qualsiasi grande supermercato può soddisfare gli acquirenti con un'ampia scelta di riso - a volte ci sono circa una dozzina di varietà completamente sconosciute a noi.

Naturalmente, è possibile trovare il tempo e studiare meticolosamente le caratteristiche di ogni varietà di riso, tuttavia questa idea è più adatta per esperti culinari e abbiamo un compito completamente diverso. Tutto ciò che dobbiamo sapere è se esiste una varietà speciale di riso che aiuta a perdere peso in modo più efficace. E i nutrizionisti credono che ci sia. Se notate il riso integrale non sbucciato sullo scaffale del negozio, prendetelo senza esitazione. È in esso che l'alto contenuto di vari nutrienti, il suo guscio e lo strato germinale sono ricchi di acido folico, fibre e vitamine del gruppo B. In questo riso ci sono molte sostanze minerali utili: rame, iodio, fosforo e zinco.

Ma non scoraggiarti se non trovi il riso integrale in cui vivi: e la solita varietà bianca si adatta perfettamente a una dieta. Inoltre, è molto più economico rispetto alla controparte esotica, quindi perdi peso e risparmia denaro. Inoltre, non dimenticare la saggezza delle nostre nonne: devi essere trattato crescendo sulla tua terra. È possibile che questo detto si applichi anche al riso per la dieta.

Sottaceti: per tre giorni ti dimentichi di me

Le diete espresse sono sempre state molto popolari. Quindi la dieta di riso di tre giorni è indirizzata da coloro che desiderano perdere qualche chilo di troppo in poco tempo. Ci sono abbastanza ragioni per una tale fretta: qualcuno in pochi giorni ha bisogno di entrare in un nuovo vestito, e qualcuno vuole impressionare una nuova conoscenza con una vita sottile. Inoltre, una tale dieta poco costosa è anche molto conveniente: una piccola quantità di riso può sempre essere presa per studiare o lavorare, e la dieta non sarà disturbata.

Ci sono due tipi più popolari di una dieta di riso di tre giorni. Uno di questi è elementare: puoi mangiare solo riso con acqua e tè verde. Il secondo è più delicato, include un menu per tutti e tre i giorni. Quale scegliere dipende da te, non dimenticare solo quanto segue: in nessun caso puoi salare il riso, le bevande gassate e zuccherate sono anche tabù. Quindi, i bambini stessi:

Il segreto di una rigida dieta di riso di tre giorni in una dieta frazionata. Devi cucinare un bicchiere di riso e mangiarlo durante il giorno solo in piccole porzioni. A causa del fatto che i chicchi di riso sono molto nutrienti e li avrai con una certa periodicità, non avrai sentimenti di fame.Puoi bere il tè verde senza zucchero e acqua minerale non gassata. Puoi stare seduto su tale dieta non più di una volta al mese, puoi perdere tre chilogrammi durante questo periodo. Tuttavia, se hai bisogno di dimagrire un po 'di più, puoi prolungare la dieta fino a sette giorni. Basta non dimenticare di includere nella dieta da due a trecento grammi di verdure in umido e frutta fresca ogni giorno, altrimenti danneggerete seriamente il vostro corpo. In generale, è necessario amare il riso molto bene, al fine di prolungare volontariamente la dieta dopo tre giorni.
La prossima dieta a base di riso dura anche tre giorni, ma è molto più morbida rispetto alla versione precedente. Con esso, puoi perdere due-due chili e mezzo. Proprio come in una dieta mono, il riso non può essere salato durante la cottura. In generale, è meglio farlo cuocere a vapore - in esso sono immagazzinate molte più sostanze nutritive. Quindi, la dieta stessa:

Primo giorno

Colazione: cento grammi di riso con la scorza di limone
Pranzo: brodo vegetale fresco (tutte le verdure sono permesse, tranne le patate), insalata di verdure - 150 grammi, riso con verdure fresche, riempire con un cucchiaino di olio d'oliva - 100 grammi
Cena: brodo vegetale fresco, riso con carote bollite, riempirlo con un cucchiaino di panna acida - 100 g

Secondo giorno

Colazione: riso con erbe fresche, condito con un cucchiaino di panna acida - 100 grammi, arancio
Pranzo: zuppa di verdure, una porzione di riso bollito - 100 gr
Cena: una porzione di riso bollito - 100 grammi, verdure fresche, al vapore

Terzo giorno

Colazione: una porzione di riso bollito cosparso di cannella, un pompelmo
Pranzo: brodo vegetale, insalata di cetrioli freschi, conditi con un cucchiaino di olio d'oliva - 100 g, una porzione di riso bollito con 150 grammi di funghi in umido
Cena: una porzione di riso bollito - 100 grammi, broccoli, al vapore - 150 grammi

Non farti trascinare troppo dalle diete di riso: devi conoscere la misura in ogni cosa. Non importa quanto sia utile e nutriente la dieta, ma per la maggior parte di noi, il digiuno è un grande stress per il sistema nervoso. Concordo sul fatto che sia molto difficile mantenere il buonumore durante la prossima dieta - tutto ciò che lo circonda è irritante e snervante. Pertanto, per non mettere a repentaglio il tuo stato mentale e l'intero organismo nel suo complesso, non essere troppo severo con la tua figura e non stare seduto su diete più a lungo di quanto dovrebbe essere. Dopo tutto, una donna deve essere bella, felice e amata - non deve più niente a nessuno.

Riso dimagrante

Affinché il consumo di riso per portare il risultato desiderato sotto forma di perdita di peso, è necessario fare la pulizia del mattino 1 volta in 6 mesi.

Per eseguirlo versare 200 grammi di cereali di riso in un barattolo, quindi risciacquarlo sotto l'acqua corrente fredda.

Dopo queste azioni, riempire i cereali con acqua pulita, posizionare il contenitore nel frigorifero.

Dopo il risveglio, cuoci 1 cucchiaio. riso per 5 minuti senza aggiungere sale all'acqua. Mangia i cereali bolliti prima di colazione, e risciacqua quello rimasto nel frigorifero, versalo con acqua pulita e rimettilo in frigorifero.

Svolgi queste attività quotidianamente fino a quando il cereale non viene completamente mangiato. Questa procedura contribuisce alla rimozione di sostanze nocive e tossine dal corpo in modo naturale durante i movimenti intestinali.

Riso integrale per perdita di peso

Il principale vantaggio del riso integrale su bianco è un alto contenuto di fibre, vitamine del gruppo B, tocoferolo (vitamina E), e anche potassio, fosforo e magnesio.

A causa della ricca composizione chimica, l'efficacia dei cereali di riso per perdere peso e purificare il corpo aumenta più volte. Inoltre, il riso integrale riduce il colesterolo nel sangue e, se usato sistematicamente migliora la funzionalità renale, elimina l'insonnia.

L'uso costante di cereali di riso bianco contribuisce alla stitichezza, che ha un effetto negativo sulla perdita di peso.

Bere riso integrale non riduce la motilità intestinale, a volte è raccomandato per la prevenzione della stitichezza.

Principi di base

Mentre segui la dieta del riso, dovresti seguire le raccomandazioni:

Seguire il programma di alimentazione, se possibile, rinunciare a colazione o mangiare cereali durante il riso.
Dopo un pasto, non bere per 2 ore. Se lo si desidera, bere acqua mezz'ora prima dei pasti. Se hai riso a colazione, puoi bere bevande solo dopo 2-4 ore. Dalle bevande ha permesso il tè non zuccherato rosso o verde, così come l'acqua non gassata.
Al momento di perdere peso eliminare completamente dalla dieta il sale da cucina, in quanto manterrà il fluido in eccesso nel corpo.
Durante la dieta, abbandonare l'uso di spezie piccanti, maionese, salsa in scatola. Sostituire questi prodotti con olio d'oliva, soia o salsa di verdure preparata al momento.
Nel processo di perdere peso, bere quanta più acqua pulita possibile, mangiare frutta e verdura fresca per evitare la stitichezza. Se lo si desidera, fare clisteri giornalieri al mattino.
Durante la perdita di peso e dopo la fine della dieta, mangiare più cibo possibile contenente potassio, perché durante la dieta lascia il corpo con il sale.

Programma di dieta

Di seguito è riportato un programma di dieta per 3 giorni.

Primo giorno:

colazione - 1 porzione di riso bollito, 20 g di mele fresche schiacciate,
pranzo - 1 porzione di cereali, un po 'di aneto, 5 g di olio vegetale non raffinato,
cena - una porzione di riso, 1 carota bollita, 200 ml di brodo vegetale.

Secondo giorno:

colazione - 8 g di panna acida a basso contenuto di grassi, 1 porzione di cereali di riso, 20 g di verdure fresche,
pranzo - 200 ml di brodo vegetale, verdure bollite, una porzione di riso con verdure,
cena - una porzione di cereali, verdure, al vapore e senza sale.

Terzo giorno:

colazione - una porzione di cereali di riso con un pizzico di cannella, pompelmo medio,
pranzo - 200 ml di brodo vegetale, 0,15 kg di funghi in umido, cetrioli, 5 ml di olio d'oliva, una porzione di cereali,
cena - 0,15 kg di broccoli al vapore, brodo vegetale, una porzione di cereali.

Se nel processo di perdere peso, si può sentire un deterioramento della salute, debolezza, emicrania, interrompere la dieta mono.

Dieta 3 giorni di riso 3 giorni di pollo

Questo metodo di perdita di peso è adatto per le persone che hanno malattie del sistema cardiovascolare, in quanto non c'è colesterolo nella carne di pollo.

La carne di pollo è un prodotto dietetico contenente aminoacidi e altri oligoelementi importanti per il corpo.

Prima di iniziare a rispettare questo metodo di perdita di peso, è consigliabile organizzare 3 giorni di digiuno, durante i quali è sufficiente mangiare carne di pollo bollita. Mangia un po ', ma almeno 6 volte al giorno. Prestare attenzione al tempo tra i pasti per essere almeno 3 ore.

Opzioni di dieta del riso

Alcuni uniscono questo metodo di perdita di peso - una dieta: tre giorni di riso, tre giorni di pollo. O una tale dieta - verdure di pollo di riso 9 giorni alternati.

Quindi, è possibile regolare il numero di giorni e alternando gli alimenti, si scopre una giornata di dieta giorno di riso verdure di pollo. Tutto dipende dalla tua specifica costituzione corporea e dal numero di chilogrammi che devi eliminare.

Dieta su recensioni e risultati sul riso

Esprimi la dieta con riso per 3 giorni

Le recensioni possono essere trovate diverse, ma per lo più positive. Tutto dipende da te: il desiderio di perdere peso e rispettare le regole di base. Naturalmente, è possibile prolungare la durata della dieta, se non è necessario solo per rimuovere lo stomaco, ma per eliminare significativamente alcuni chili, è possibile estenderlo per 7 o 9 giorni sul riso. Inizialmente, ci sono dubbi che il porridge di riso nella dieta è sbagliato, ma le recensioni e i risultati di coloro che hanno perso peso su questa dieta mostrano che non vi è alcun dubbio, la cosa principale è seguire le istruzioni. La dieta a base di riso per dimagrire è molto semplice, ma è molto efficace!

In base ai risultati di coloro che hanno perso peso, in 3 giorni si possono perdere 3 kg e se si aggiunge allenamento per la forza, è possibile ottenere 5 kg!

Buona fortuna a perdere peso! Ricorda, tutto è nelle tue mani!

Regole per la dieta espressa sul riso

Scegli solo riso marrone non lucidato. Porterà il più grande beneficio al corpo,
150 grammi - il peso massimo di una porzione,
Non puoi condire il riso con spezie, spezie, sale, zucchero,
Il riso è relativamente povero di fibre, quindi se tolleri a malapena la mono-dieta di riso, aggiungi un paio di mele o una manciata di frutta secca a questa variazione,
Limitare l'attività fisica per 3 giorni per la durata della dieta del riso per la perdita di peso.
Puoi ripetere la dieta di riso di tre giorni in 10 giorni,
Devi uscire senza problemi dalla dieta. Passare gradualmente a una dieta normale. Inoltre, prima di iniziare la dieta del riso per tre giorni, trascorrere una giornata di digiuno, e per 2-3 giorni prima di iniziare, escludere dalla dieta dolci, farina, prodotti fritti, salati, affumicati.

La base per perdere peso

Vuoi liberarti del peso indesiderato in 3 giorni? Quindi è necessario osservare rigorosamente la dieta.

Avrai bisogno di:

cereali di riso - 0, 25 kg
acqua - 0,5 l.

Risciacquare accuratamente i cereali, lasciarli riposare per una notte, mentre si riempie di acqua bollita.
Al mattino, i cereali di riso possono essere cotti.

È importante: Durante la dieta del riso per la perdita di peso per 3 giorni non è possibile aggiungere al cibo o sale o zucchero.

Dopo aver bollito il riso dovrebbe essere cotto per circa 15 minuti. Il piatto finito deve essere lasciato in infusione per 25 minuti. Il riso cotto dovrebbe essere diviso in tre parti e diviso in tre pasti, contando sull'intera giornata.

I cereali di riso hanno una caratteristica interessante. Il riso, con sorpresa generale, è in grado di creare uno speciale film protettivo nello stomaco umano, che è responsabile del funzionamento funzionale del sistema digestivo. Pertanto, un fatto utile: la dieta del riso giocherà nelle mani di persone che hanno problemi intestinali o malattie come gastrite, pancreatite, ecc.

classico

Osserva questa versione della dieta del riso per 3 giorni, a giudicare dalle recensioni, è molto facile. Ogni giorno c'è un menu dettagliato.

Primo giorno:

colazione - una porzione di riso, precedentemente divisa in 3 pasti, in combinazione con mele fresche,
pranzo - riso con verdure crude e verdure tritate, può essere diluito, se lo si desidera, 1 ora. cucchiaio o salsa di soia o olio d'oliva,
cena - semole di riso con carote grattugiate e non più di 200 ml di brodo vegetale.

Secondo giorno:

prima colazione – una porzione di cereali di riso con 1 cucchiaino di panna acida, in questo giorno puoi aggiungere un'arancia o un limone alla tua dieta,
pranzo - riso con verdure tritate, brodo vegetale,
cena - semole di riso e verdure bollite (senza sale)

Terzo giorno:

colazione - una porzione di cereali di riso con un pizzico di cannella, in questo giorno è permesso qualsiasi agrume,
pranzo - cereali in combinazione con brodo vegetale, è possibile aggiungere circa 150 g di funghi in umido. Non è vietato 1 cucchiaino di salsa di soia o olio d'oliva.
cena - cereali di riso con un decotto di verdure, 150 g di broccoli.

Se non pensi un giorno senza un dolce, e la parola "dieta" ti spaventa solo per una ragione - la vita senza cioccolato, allora la dieta "riso-rame" è solo per te! Questo tipo di dieta è progettato per una settimana ed è progettato per le persone il cui buon umore e positivo dipende dalla dose consumata di qualcosa di gustoso e dolce!

500 g di riso al vapore (tutti seguendo la regola: senza olio, zucchero, sale e eventuali additivi) suddivisi in 5 ricevimenti, per mangiare e bere rame - bere limone tre volte al giorno. Richiederà:

un bicchiere di acqua bollita
un cucchiaino di miele
un cucchiaino di succo di limone.

Tale bevanda non è solo una carica di energia per l'intera giornata e un dolcificante per la dieta del riso, ma anche solo una raccolta di vitamine utili per il corpo e i minerali che sono necessari affinché una persona funzioni.

È importante: Mentre segue la dieta del riso, vale la pena fermarsi, o almeno ridurre significativamente tutte le attività fisiche e le attività sportive attive.

Tutto questo può essere sostituito da tranquille passeggiate all'aria aperta. Come sapete, il riso rimuove le sostanze nocive dal corpo, ma insieme a loro escono elementi parzialmente utili, quindi è necessario limitarsi agli esercizi fisici e iniziare a prendere un complesso composto da vitamine e minerali necessari per il corpo umano.

I vantaggi e gli svantaggi del metodo

I vantaggi della dieta del riso includono:

dotare il corpo di carboidrati, che fornisce "emissioni di scorie",
il riso contiene sostanze nutritive e vitamine (ad esempio: vitamina C, A, B3, B6),
il riso è utile per il funzionamento del sistema nervoso umano,
la dieta del riso può essere descritta in sette parole: purificante, nutriente, utile, efficace, ipocalorica, varia.

Gli svantaggi del sistema includono:

riso, anche se è pieno di carboidrati, ma durante la dieta non lascia la sensazione di fame,
debolezza, vertigini, perdita di concentrazione,
diminuisce la capacità lavorativa, quindi i nutrizionisti non consigliano di andare a dieta nei giorni lavorativi,
La dieta della dieta del riso è monotona e questo cibo è molto fastidioso.

Feedback e risultati

Con la stretta osservanza della dieta del riso, progettata per tre giorni, è possibile ottenere la scomparsa di 2-3 chili in più. Lascia anche il volume in vita e fianchi e tossine dal corpo.

Puoi vedere una varietà di recensioni di donne che hanno provato il metodo su se stesse. Recensioni di ragazze sulla dieta di riso per la perdita di peso per 3 giorni affermano che dopo "lasciare" centimetri nei fianchi e in vita, il corpo si libera davvero di tutti i sali, le scorie e le tossine non necessari. Gli aspetti negativi della dieta sono: debolezza e vertigini. Le ragazze si lamentano che nei giorni in cui seguono una dieta a base di riso, la capacità lavorativa raggiunge il minimo. Il risultato è uno: se c'è forza di volontà e resistenza, allora è abbastanza possibile perdere fino a 4 kg in 3 giorni!

Lida, 36 anni:"È durato tre giorni e ha raggiunto il risultato desiderato: meno 3 kg! Solo ora, c'è una cosa: tutti e tre i giorni ho avuto una fame terribile, e ho pensato, come se non mi fossi perso nella vicina tavoletta di cioccolato. Pertanto, se si desidera trascorrere esattamente 3 giorni su una dieta a base di riso, quindi aggiungere agrumi, come le arance, alla dieta.

Natalia, 31 anni:"La dieta a base di riso per 3 giorni è ottima, davvero, ti senti meglio dopo, e anche i centimetri in vita sono spariti. Ma tutti e tre i giorni ho sentito, se non ucciso, quasi ... Vertigini e il desiderio di mangiare qualcosa - quello che mi ha accompagnato con questa dieta. "

Anna, 24 anni:"Quello che volevo è stato raggiunto: meno 2 kg. Ma quali forze? Il 3 ° giorno non ho potuto guardare il riso. A proposito, il riso senza sale è un terribile cattivo gusto, quindi la sensazione di fame era inconsciamente presente. Ma la cosa più importante è il risultato. "

La dieta di riso di 3 giorni è una delle poche che vanta il suo non distruttivo, ma al contrario, anche proprietà curative. Possedendo un'enorme quantità di carboidrati, il riso sazia il corpo per un giorno, ma non è un segreto che la dieta monotona si stanca molto rapidamente. "Esci" della dieta deve essere molto attento, il 4 ° giorno puoi mangiare con moderazione ricotta, formaggio, latticini. Solo l'accuratezza e l'intelligibilità nel cibo aiuteranno a mantenere il peso guadagnato e non a riportare indietro i chili.