Nonostante il fatto che presto la stagione da spiaggia, alcune ragazze non ritengono necessario prepararsi per questo. Vale la pena notare che la preparazione per la stagione balneare non è così semplice come potrebbe sembrare all'inizio. In primo luogo, si dovrebbe notare che quando si va in spiaggia, si dovrebbe ricordare come una persona guarda dall'esterno. Nessuno sarà interessato a guardare l'uomo grasso che ha iniziato se stesso. Dovrebbe essere rimboccato e ben costruito. Pertanto, è molto importante perdere peso il più rapidamente possibile dalla stagione balneare.
Inoltre, perdendo peso in eccesso, non solo puoi essere bello sulla spiaggia, ma anche liberarti di molti problemi indesiderati che spesso si verificano quando mangi troppo. A prima vista, questo può sembrare un sogno impossibile per molti, ma se ci si mette un po 'di sforzo, si può ottenere molto. Il secondo aspetto importante quando si pianifica una vacanza in spiaggia può essere che è necessario vestirsi correttamente. Ha anche un ruolo altrettanto importante.
Il fatto è che se ti vesti bene in spiaggia, puoi ottenere molto abbronzato, che avrà un effetto molto negativo sulla pelle. Inoltre, si può anche ottenere un colpo di sole, che sarà molto difficile da eliminare in futuro. Ora in farmacia e in vari altri negozi di alimentari è possibile vedere una grande varietà di unguenti, forniture o strumenti sviluppati da esperti per andare in spiaggia. Se non usi e comunque ottieni almeno una frazione di questi strumenti che proteggono la pelle umana dalle scottature, puoi risparmiare tempo e non avere problemi di salute.
Ancora una volta, quasi ogni negozio ha un sacco di vestiti che sono fatti per la stagione balneare. Sugli scaffali puoi trovare costumi da bagno, sciarpe di vari colori e fazzoletti di seta, che puoi gettare sulla schiena durante un periodo particolarmente caldo. E per le ragazze che amano e apprezzano la moda, i designer hanno proposto cappelli assolutamente affascinanti ad un prezzo relativamente economico.
Tali accessori dovrebbero essere tutti quelli che andranno in spiaggia in estate. Non dovresti nemmeno dimenticare le scarpe. Dovrebbe essere particolarmente confortevole e non interferire con il camminare. Con tali scarpe, i piedi hanno l'opportunità di rilassarsi e distendersi. Scegli le scarpe dovrebbero essere più o meno aperte alla respirazione della pelle. Ma allo stesso tempo, non dovrebbe essere su una suola troppo sottile. Dopotutto, molto spesso sulla spiaggia si scatena un caldo speciale, durante il quale la sabbia della spiaggia brucia semplicemente i piedi. Questo non solo è sgradevole, ma può anche danneggiare i piedi.
Prendere il sole sulla spiaggia, è necessario ricordare che di tanto in tanto è necessario andare a nuotare per ridurre il rischio di colpi di sole. Quindi, non solo puoi proteggere te stesso, ma anche ottenere rapidamente l'abbronzatura! Molte persone lo sanno e spesso ricorrono a questo metodo, sperando di ottenere un'abbronzatura ricca, che tutti noteranno sicuramente.
Il riposo è encomiabile, ma non dimenticare l'intrattenimento che può essere organizzato sulla stessa riva del mare. Se improvvisamente non ci sono idee su questo argomento, allora possiamo ricordare che giocare a badminton o pallavolo nella fresca aria di mare sarà particolarmente utile, senza dubbio, per tutti, indipendentemente dall'età e dalla salute.
Non è necessario avere un immaginario completo per inventare una partita in spiaggia. È lì che viene fornito un ampio campo di attività, dove puoi semplicemente fare una passeggiata, goderti le onde del mare o una vista, e puoi organizzare giochi attivi, attirare i tuoi amici o parenti per il divertimento.Molti turisti hanno notato questo fatto: un passatempo attivo non solo distrae dai cattivi pensieri e consente di godere del riposo, ma rafforza anche il sistema immunitario umano, che non può essere ignorato.
L'importante è fare brevi pause tra l'intrattenimento attivo. Quindi, il corpo umano si rinfrescerà rapidamente, guadagnerà forza e una nuova energia sarà aggiunta alla persona. Non dimenticare di bere, che in un momento particolarmente caldo può fare un buon servizio per una persona e senza dubbio disseta la sete, che può manifestarsi.
Non è per niente che in molti film stranieri persone che hanno anomalie di salute sono spesso portati in mare. Dopotutto, solo l'atmosfera e l'aria di guarigione sono in grado di correggere tutti i problemi del corpo umano, ripristinando ancora una volta la sua attività. Tienilo a mente quando pianifichi la tua vacanza.
Un altro importante criterio per il relax in spiaggia può essere definito un'alimentazione corretta. Va ricordato che il riposo dovrebbe portare solo emozioni positive, lasciando dietro di sé tutte le cose brutte. Pertanto, è importante mangiare bene. Una corretta alimentazione - questo è un alimento che è arricchito con vitamine e minerali, particolarmente benefici per il corpo in estate. Quindi, lasciando la spiaggia, è meglio fare scorta di verdure fresche e frutta, succhi e altre bevande. Puoi anche fare un'insalata non molto pesante.
Tale nutrizione dovrebbe non solo essere arricchita con sostanze nutritive, ma anche facilmente assorbita dal corpo umano. Gli scienziati russi hanno dimostrato che una corretta alimentazione migliora anche significativamente l'umore di una persona. Questo non può influenzare l'attività dell'organismo. Quindi, si dovrebbe sempre ricordare non solo i vestiti, ma anche il cibo.
E affinché il cibo non diventi inutile troppo velocemente, si consiglia di portare con sé un frigorifero leggero, che può essere acquistato in quasi tutti i negozi di ferramenta. Un tale frigorifero, di regola, è progettato per lunghi viaggi e può ospitare molti piatti. Inoltre, il vantaggio indiscutibile di un tale frigorifero può essere chiamato il fatto che è abbastanza facilmente trasferito da un luogo all'altro, senza richiedere alcun costo fisico speciale da parte di una persona. È vero, una tale unità è piuttosto costosa e devi comprenderla, dovresti prenderti cura di una cosa del genere.
Un'altra comoda attrezzatura può essere chiamata bracieri speciali che vengono appositamente per i viaggi nella natura. Tali barbecue sono progettati per friggere kebab il più rapidamente possibile. Nonostante il fatto che, secondo molti turisti, tale cibo sia ipercalorico, grasso e non porti alcun beneficio all'uomo, i kebab sono il modo migliore per soddisfare la fame.
Dopotutto, i pezzi di carne fritti sono diventati molto popolari non solo tra le persone che vanno nei resort, ma anche tra i giovani che hanno appena deciso di riposare. Questo piatto non richiede abilità o abilità speciali ed è in grado di accontentare tutti.
Vale la pena notare che, oltre a quanto sopra, è necessario osservare il più possibile le misure di sicurezza. Quindi, va ricordato che lontano da tutte le spiagge l'acqua è pulita e non contiene frammenti di bottiglie, pietre o altri oggetti pericolosi. Sfortunatamente, ora non tutte le persone si riferiscono coscienziosamente alla natura che le circonda. Per questo motivo, è necessario essere attenti e vigili prima di andare in profondità nell'acqua o camminare sulla sabbia della spiaggia senza scarpe. E al fine di migliorare l'effetto dell'abbronzatura, è necessario utilizzare lozioni. Questa opzione è adatta per il tipo di pelle secca.
In conclusione, possiamo dire che non importa quale posto è scelto per il riposo, è possibile ottenere un piacere speciale solo se il tempo è trascorso con i propri cari e le persone care. Dopotutto, le attività all'aria aperta e soprattutto in mare sono in grado di avvicinare le persone e di riunirsi. La cosa principale è osservare le precauzioni necessarie e ricordare la prevenzione del colpo di sole.Solo osservando tutte le misure, puoi vivere un'esperienza indimenticabile in vacanza con i tuoi cari.
Gambe e glutei
Non appena sei passato davanti al pubblico ammirato dalla tua stampa ideale, è importante che anche la vista posteriore non ci deluda.
Per le gambe e i preti non c'è esercizio più popolare degli squat. Ma questo non è l'unico modo per rendere bella la tua parte inferiore del corpo. Ci sono altre opzioni
- Complesso di 15 minuti, che è adatto per esibirsi a casa.
- Addestramento per sacerdoti circolari senza squat.
- Le ragazze calme per stringere i muscoli delle gambe e dei glutei aiuteranno lo yoga.
- Attivo e molto cool - un allenamento micidiale con pancake e manubri.
Se noti cellulite, usa un rullo da massaggio e fermati già appoggiato sul dolce.
Certo, è difficile ottenere forme ideali senza diete. La vacanza è il momento migliore per sbarazzarsi del grasso in eccesso con una dieta a base di keto. E se non sei pronto per un test così serio, prova almeno un'allegra dieta arcobaleno.
Presta attenzione ai prodotti che ti aiuteranno a rendere più sottile la vita e a controllare l'appetito.
In ogni caso, se al tavolo ti sei concesso troppo, puoi anche spendere 5 minuti a beneficio della figura.
Nel bagno o nella sauna per un bel corpo!
Bastano poche visite al bagno o alla sauna per pulire i pori, la pelle diventa liscia ed elastica. Sarà un massaggio efficace (o auto-massaggio) nel bagno o nella sauna. Non si dovrebbe massaggiare nella stanza del vapore: è meglio eseguire questa procedura immediatamente dopo aver lasciato il bagno turco, finché il corpo non è freddo. Massaggiare i glutei, le cosce e i polpacci, dovrebbe essere accarezzare, spremere, impastare, accarezzare e agitare. Il massaggio completo ha bisogno di carezze. Immediatamente dopo il massaggio, puoi diventare efficace peeling con miele e sale marino. Il miele d'api estrae sostanze tossiche dalla pelle e la nutre, mentre il sale si stacca. Dopo diverse visite al bagno o alla sauna, la pelle diventerà pulita e liscia come la seta.
Liberarsi della cellulite
Cosa preoccupa maggiormente le donne della stagione balneare? Certo cellulite. Sappiamo tutti che la cellulite non è una malattia. È anche noto che sbarazzarsi di cellulite impossibile, altrimenti le stelle avrebbero vinto a lungo questo nemico, ma la cellulite vive e prospera anche su mozziconi e cosce stellari. Rendi meno pronunciata la stessa manifestazione della cellulite sotto il potere di ognuno di noi.
Per rendere la pelle delle natiche e delle cosce più liscia, è necessario adottare le seguenti procedure: massaggio, impacchi, peeling, trattamento anticellulite. Massaggio dalla cellulite deve essere fatto a giorni alterni - può essere un auto-massaggio manuale (carezze, carezze, pizzicotti, ecc.) o un massaggio con un vasetto di silicone (massaggio anticellulite in scatola): Applicare olio per massaggi sulla pelle e lasciare attaccare il barattolo di silicone. Dopo di ciò, il barattolo deve essere spostato, senza portarlo via dalla pelle - facendo movimenti circolari, per massaggiare le aree problematiche.
Massaggio anticellulite manuale e in scatola dovrebbe essere eseguita entro circa 10 minuti, il risultato dovrebbe essere arrossamento persistente della pelle. Alla fine del massaggio, si consiglia di stendersi sotto la coperta, tenendo caldo per 10-20 minuti. Può massaggiare controindicato per le vene varicose, malattie del sangue e malattie infettive. È necessario sottoporsi ad almeno 8-10 procedure, dopo due settimane di pausa, è possibile ripetere il corso.
Scrub corpo a casa
Prepararsi per la stagione balneare, devi farlo peeling del corpo almeno 2-3 volte a settimana. Devi usare questo cosmetico speciale - puoi andare a casa. Dai rimedi casalinghi per il peeling, i più efficaci sono caffè macinato e sale marino con alghe. Il caffè macinato può essere aggiunto a panna acida, panna o miele. Tale strumento ti consentirà di eliminare le particelle morte, pulendo notevolmente la pelle, rendendola particolarmente liscia. Inoltre, il caffè aiuta a levigare la pelle e liberarsi della cellulite.
Se aggiungi peeling al caffè un po 'di vaniglia, la pelle dopo tale procedura sentirà un odore delicato di caffè e aroma di vaniglia. Quando si applica il prodotto, strofinare delicatamente, massaggiando la pelle. Una volta applicato lo strumento, non lavarlo immediatamente, lasciare che la pelle assorba i nutrienti. per peeling al sale è meglio scegliere il sale marino con alghe schiacciate. Prendendo una manciata di sale in mano, è necessario inumidirlo e massaggiare delicatamente la pelle. Subito dopo peeling del corpo sarà fatto, il sale deve essere lavato via e applicare il latte nutriente alla pelle.
Involucri per la casa
Affinché la pelle sulle aree problematiche diventi elastica, è necessario farlo impacchi. Sono fatti involucri casalinghi molto semplicemente - un rimedio preparato con un effetto anti-cellulite viene applicato sulla pelle, dopo di che la pelle viene avvolta con un film su cui vengono indossati pantaloncini, calzoni o calzamaglia in nylon. Mentre la pelle è indurita dalla cellulite, puoi sdraiarti sotto una coperta con il telecomando della TV nelle tue mani, eseguire la pulizia o ruotare i pedali su una cyclette. Dopo un'ora devi fare una doccia.
Mezzi per impacchi a casa:
1. Mescolare caffè macinato, miele, alcune gocce di olio essenziale di arancia.
2. Nel latte corpo anticellulite aggiungere alcune gocce di olio di agrumi, mescolare e applicare sulla pelle.
3. Diluire l'argilla blu con acqua fino alla consistenza della panna acida, aggiungere alcune gocce di olio essenziale di agrumi e caffè macinato.
dopo avvolge a casa è necessario fare la doccia, e quindi è necessario applicare il latte idratante o nutriente per il corpo o utilizzare speciali prodotti anticellulite.
Procedure anticellulite del salone
Chi preferisce essere affidato a specialisti di un salone di bellezza, può seguire corsi di trattamenti anticellulite, i più popolari dei quali sono il massaggio modellante anticellulite, impacchi con alghe o cioccolato impacchi, massaggio al miele, mesoterapia, allenamento linfatico. Efficace contro la cellulite e la doccia di Charcot. I centri di bellezza ei centri medici offrono oggi un gran numero di procedure anticellulite. Ogni donna può scegliere ciò che le si addice meglio. La cosa principale è completare il corso per vedere i risultati.
Tempo per la spiaggia! O è ancora il momento?
Quindi, la pelle è pulita dopo un bagno di vapore ed elastico grazie alle procedure anticellulite - puoi già andare al negozio per un costume da bagno. Oh, mi sono quasi dimenticato dei gomiti e delle ginocchia - non sono abbastanza lisci e morbidi. Il limone è un ottimo modo per ammorbidire la pelle ruvida sui gomiti e sulle ginocchia. Hai solo bisogno di tagliare la crosta dal limone, lasciando un po 'di polpa di frutta su di esso e, mettendolo ai gomiti e alle ginocchia, per legare qualcosa. Dopo mezz'ora, togliere il limone dalla buccia e spalmarlo di panna. Dopo molte di queste procedure, i gomiti e le ginocchia saranno incredibilmente lisci.
Tacchi lisci. È necessario ricordare le piante dei piedi - per la loro levigatezza è meglio andare al salone per una pedicure. A casa, puoi rendere le gambe morbide, per fare questo, dovresti eseguire questa procedura più volte: vaporizzare i piedi con acqua tiepida, strofinare le suole con pietra pomice o macinare con una sega e, applicare la crema sui piedi, avvolgerli con un film sopra il quale si indossano calze. Un'ora dopo, rimuovere l'impacco.
Non dimenticare la depilazione - ogni donna sceglie come sbarazzarsi dei peli in eccesso sul corpo. Bene, è tutto - è ora di andare in spiaggia! E dov'è Angelina Jolie? Tuttavia, non mettere in imbarazzo la stella con la sua magnifica vista ...
12 commenti
Buon esercizio, e sul pullman salverà. Qui ci sono solo le articolazioni del ginocchio dopo di loro in polvere.
In generale, sono stupito quando vedo un video di esercizi per coloro che vogliono perdere peso - sono inclusi diversi tipi di salti! Probabilmente per uccidere rapidamente le articolazioni e raffreddare l'ardore. Con un po 'di peso in eccesso, ovviamente, non è spaventoso, ma una persona non sportiva con un sovrappeso da saltare?
E a proposito di questo sport, - c'è un amico, che ha ballato violentemente tutta la sua giovinezza professionalmente, e con l'età le articolazioni si sono fatte sentire. È lì che la linea che separa il pericoloso dalla cassaforte?
Come ti stai già logorando con le articolazioni in ogni argomento, cazzo, siedi sul tuo culo esattamente allora.
Non posso mai essere un atleta, ma probabilmente vale la pena menzionare camminare. È forte, il carico è molto inferiore rispetto alla corsa e anche il risultato è buono. E, cosa più importante, è abbastanza semplice, facile da inserire nel programma (basta camminare dal punto A al punto B invece del trasporto pubblico)
Bene, una pausa della storia in un posto interessante! E cosa è successo dopo con il peso e le articolazioni?
Con 94 kg e 183 cm di crescita ho corso e non c'era nulla con le mie ginocchia e ora non c'è, al contrario, anche la sindrome delle gambe senza riposo è passata.
cammina le scale
E ora prendiamo e sostituiamo tutto questo per meno da mangiare e bere proteine, otteniamo magici bruciagrassi con il minimo sforzo nel più breve tempo possibile. Anche se il prete non pompa così ovviamente.
È possibile mettersi in forma senza alcuna attività fisica? perdere peso può e volontà, ma ora guarda lo stesso bene come sembra improbabile. o ho sbagliato?
e qual è la forma per te? Qui sei un ragazzo, puoi perdere il tuo "mio" metodo diritto d'autore, puoi salvarti da puzanych, ma non è utile deluderti con le informazioni elencate nel post, se solo non hai fatto nulla e starai bene è pompare un culo con gli attacchi con gli squat, fare un broncio come quello di non aver bisogno di niente. Sei improvvisamente sopra un pezzo di ferro.
E per una ragazza, se l'obiettivo, come ho scritto sopra, non è quello di pompare il prete (non c'è dubbio che regola lo squat), ma di avere un bell'aspetto = essere magro e senza le pieghe di perdere peso improvvisamente sopra il tetto.
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