Come rendere le gambe magre e sottili per una settimana

Ancora un po ', e l'estate arriverà. La comparsa di abiti corti, pantaloncini o bikini nelle riviste di moda e nei cataloghi dà a molte donne una sensazione di tristezza e un leggero panico quando ricordano il loro riflesso nello specchio. Spesso, la maggior parte rovina l'immagine complessiva, e insieme all'umore, tipo di gambe. Pensieri di belle gambe tese sembrano un sogno irraggiungibile. Smetti di preoccuparti! Gambe snelle per una settimana è abbastanza reale. Esercizi per le gambe li renderanno attraenti, e le cose estive non fanno altro che enfatizzare la loro bellezza.

Il segreto delle gambe snelle

L'area più problematica per la maggior parte delle donne è più spesso l'interno della coscia. Quando si cammina, questi muscoli non sono praticamente coinvolti, il che porta al loro indebolimento in assenza di un allenamento mirato. E i depositi di grasso trovano terreno fertile per il loro sviluppo. La cellulite - il peggior nemico delle donne moderne - non è nemmeno indifferente a questa zona. E quando una donna non presta la giusta attenzione alle sue gambe, prima di tutto fa sapere di se stessa qui.

Pertanto, per ottenere un risultato sorprendente in una settimana, per rendere le gambe belle e in forma, è necessario eseguire esercizi di cinque o sei volte alla settimana per le gambe snelle, progettate per correggere la linea interna della coscia. Ecco un insieme di questi esercizi:

Dieci esercizi per gambe snelle

Posizione di partenza: giacere sul lato destro, appoggiato sul braccio destro piegato al gomito, con la mano sinistra all'altezza dell'addome e appoggiato sul pavimento. Gamba destra dritta distesa sul pavimento La gamba sinistra è piegata al ginocchio, il piede - accanto alla superficie interna della gamba destra. Esegui l'esercizio: sollevare lentamente la gamba destra con un angolo di 45 gradi, sforzando i muscoli interni della coscia. Allo stesso tempo, la punta è tirata, il tallone è sollevato e il piede deve essere costantemente parallelo al pavimento. Tenere la gamba in questa posizione per 2-3 secondi e riportare la gamba nella posizione originale. Fai l'esercizio 10-15 volte. Fai lo stesso per l'altra gamba.
La posizione di partenza è la stessa del primo esercizio. Gamba destra dritta distesa sul pavimento Piega la gamba sinistra e metti il tuo stinco e il ginocchio davanti al piede destro sul pavimento. Eseguire ascensori con il piede destro come nel primo esercizio. Fai l'esercizio 10-15 volte. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra.
La posizione di partenza è la stessa del primo esercizio. Sollevare la gamba destra con un angolo di 45 gradi. Fai tagli taglienti e molli di piccola ampiezza, mentre tiri il calzino verso di te. Dobbiamo fare una serie di venti tagli. Quindi cambia la posizione e crea la stessa serie sull'altra gamba. L'esercizio dovrebbe essere fatto con ogni piede in due approcci.
Posizione di partenza: giacere sul lato destro, appoggiato sul braccio destro piegato al gomito. Mano sinistra a livello del supporto addominale sul pavimento. Le gambe allungate insieme si sollevano bruscamente, bloccandosi per cinque secondi in questa posizione e quindi riportandole nella posizione originale. L'esercizio viene ripetuto fino a 7 volte.
Posizione di partenza: sdraiarsi sulla schiena, con le mani lungo il corpo, i palmi verso il basso. Sollevare le gambe, perpendicolare al corpo. Ora allarga le gambe dritte, il più lontano possibile da un lato. Mantieni questa posizione e torna all'originale. Esercizio ripetere 10-15 volte.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Ancora una volta, sollevare le gambe dritte perpendicolarmente al corpo. Separare le gambe, non piegare le ginocchia, una piccola distanza e tornare immediatamente alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 50 volte. Per un effetto maggiore, l'esercizio dovrebbe essere eseguito a un ritmo veloce.
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Ancora una volta, sollevare le gambe dritte perpendicolarmente al corpo.Forgi le gambe dritte, tendendo i muscoli all'interno della coscia. Esercizio ripetere 30-40 volte.
Posizione di partenza: alzati, metti le gambe alla larghezza delle spalle e allunga le braccia in avanti. Sedersi profondamente sul piede sinistro, mentre la destra dovrebbe stare sul lato interno del piede. Ora, senza alzarsi, trasferire il peso sulla gamba destra e raddrizzare la gamba sinistra. Esercizio ripetere 10-15 volte.
Posizione di partenza: alzati, metti le gambe alla larghezza delle spalle, piegati in avanti e poggia le mani sul pavimento. Allarga le gambe il più possibile, trasferendo il peso del tuo corpo sulle tue braccia. Quindi tornare alla posizione di partenza. Assicurati che le gambe non siano piegate alle ginocchia. Esercizio ripetere 5-7 volte.
Posizione di partenza: sedersi sul bordo della sedia, raddrizzare la schiena, i piedi a poca distanza l'uno dall'altro. Pizzica un libro sottile o un quaderno tra le gambe. I muscoli delle cosce con forza devono schiacciare questo oggetto e fissare la posizione per 30 secondi. Quindi rilassa i muscoli e ripeti l'esercizio. Fai l'esercizio 10-15 volte.

Gambe snelle per sempre!

Dopo aver completato questa serie di dieci esercizi, assicurati di allungare le gambe. Al fine di migliorare l'effetto dell'esercizio, non è necessario mangiare dopo un allenamento per tre o quattro ore. Eseguendo questo complesso regolarmente e con insistenza per sette giorni, otterrai gambe snelle in una settimana. Avendo raggiunto un certo effetto in una settimana e tirando su i muscoli dei fianchi, è possibile ridurre il numero di classi a due o tre volte alla settimana. Ma devono continuare a fare. Quando ti chiedi come far dimagrire le gambe tutto il tempo, tieni presente che devi fare questi esercizi tutto il tempo, e non di tanto in tanto. Altrimenti, il risultato scomparirà rapidamente.

Come già accennato, gli esercizi per le gambe snelle includono lo stretching. Dovrebbe essere fatto gradualmente e regolarmente. Questo ti aiuterà a raggiungere la facilità e la grazia felina in ogni movimento. Inoltre, lo stretching completa sempre qualsiasi serie di esercizi in modo che i muscoli si rilassino e riposino. Lo stretching per le gambe include curve basse, non piegando le ginocchia, esercizi, come se si stia tentando di sedersi su una corda o corda, un semitono in avanti e di lato, ecc.

Qui abbiamo esaminato le misure di emergenza, come rendere le gambe magre. Ma per essere sempre soddisfatto del risultato, è necessario abituarsi all'auto-disciplina: osservare la dieta, fare esercizi, camminare di più e praticare sport attivi. Molto utile per i muscoli delle gambe nuoto e ciclismo. Allenati a questo, e ti libererai per sempre di pensieri inquietanti sulla magrezza delle tue gambe.

Metodi di base per raggiungere l'armonia desiderata

Per le donne con una figura tesa e gambe snelle, non ci sono restrizioni sulla scelta di vacanza o abbigliamento casual. E durante la stagione balneare, i proprietari di gambe sottili sembrano attraenti e fiduciosi.

In una settimana è abbastanza difficile ottenere il massimo effetto, tuttavia, se si imposta un obiettivo e si seguono una serie di raccomandazioni, un risultato positivo non richiederà molto tempo.

Esistono diversi modi efficaci per diventare più magri:

cambiando dieta e dieta,
esercizio regolare,
trattamenti aggiuntivi per la cura personale.

Ancora più importante, dopo una settimana di allenamento intensivo, non interrompere l'allenamento e prestare attenzione a te stesso, e la trasformazione sarà evidente anche ad occhio nudo.

Corretta alimentazione

La base della perdita di peso intensiva delle gambe è l'accelerazione del metabolismo e dei processi metabolici. Inoltre, è necessario eliminare possibili problemi nel fegato per accelerare l'eliminazione delle tossine dal corpo.

Bere grandi quantità di acqua (non meno di 1,5 litri al giorno) è la chiave per il successo della perdita di peso. Durante la settimana vale la pena abbandonare completamente cibi fritti, grassi e salati. È necessario escludere tutti i condimenti, salse, tra cui maionese e ketchup. Bene, se il cibo sarà cotto a vapore o cotto.Una parte significativa della dieta dovrebbe essere frutta e verdura fresca.

Un componente obbligatorio di una dieta sana sono gli alimenti ricchi di fibre. È necessario includere una piccola quantità di noci e semi nella dieta e rinunciare completamente ai dolci, ai dolci e ai dolci preferiti.

È necessario rivedere completamente l'orario dei pasti. È necessario mangiare almeno cinque volte a intervalli regolari.

Esercizi per la coscia

Se le gambe sono un po 'grassottelle, rimuovere i volumi in eccesso aiuterà swing. Per questo esercizio, devi prendere un espansore o un tappeto. Stare dritti, un espansore o un tappetino piegato devono essere sollevati sopra la testa, tenere la gamba in avanti ed estendere la calza. Deformando leggermente il corpo indietro, è necessario assicurarsi che la gamba che è piegata in avanti e il corpo formino una linea diagonale, e quindi eseguire l'oscillazione della gamba distesa, mentre si abbassano le braccia a livello della spalla. Dopo aver atteso per un paio di secondi in questa posizione, è possibile tornare all'originale e ripetere di nuovo dieci per ogni gamba.

Rendere le gambe più espressive aiuterà e si piegherà. Nella posizione iniziale, le gambe dovrebbero essere unite insieme, e sotto il piede destro dovrebbe essere rotolato in un tappeto rotolo, premuto il suo piede allungato sul pavimento. Successivamente, è necessario allungare le braccia in avanti, unire le mani e piegarsi in avanti stringendo il tappetino. La schiena quando si piega dovrebbe rimanere dritta. L'esercizio deve essere eseguito dieci o quindici volte.

Esercizio chiamato "farfalla" gli esperti raccomandano come uno dei più efficaci. La posizione iniziale è la seguente: le gambe hanno una larghezza pari alla larghezza delle spalle, il corpo è inclinato in avanti e le braccia poggiano sul pavimento (da questo lato dovrebbe apparire una lettera a "V" rovesciata). Dalla posizione di partenza è necessario salire lentamente sulle calze e saltare fino a trenta centimetri dal pavimento, unendo i piedi insieme nel punto più alto del salto. La "farfalla" deve essere eseguita venti volte.

Esercizio per vitello

Per un altro esercizio, dovrai prendere una sedia, prenderla con le mani, piegarti in avanti, spingere il peso del corpo su una gamba e l'altra che devi sollevare e fissare per alcuni secondi alla massima altezza possibile. È necessario assicurarsi che il piede sia allungato e che il piede sia sollevato ad angolo retto.

Esercizio per i glutei

Aiutano le gambe ad ottenere magrezza e squat. Il timer deve essere impostato su 100 secondi, stare sulla porta aperta, affrontare la parte più stretta e mettere una panca dietro. Prendendo le mani dirette per le maniglie delle porte e, contando lentamente fino a dieci, devi andare giù allo sgabello, ma non sederti sopra. Dopo una pausa di alcuni secondi, è necessario tornare alla posizione di partenza allo stesso modo. È necessario ripetere l'esercizio fino alla fine di un centinaio di secondi.

E un altro esercizio deve essere eseguito con un timer impostato per cento secondi. Devi stare di fronte al muro o in un altro supporto, mettere le gambe alla larghezza delle spalle e i piedi paralleli l'uno all'altro. È necessario stare su un tappetino arrotolato o un asciugamano e iniziare a svolgere l'esercizio. Contando fino a dieci, è necessario alzare i piedi finché gli asciugamani non toccano solo le dita. Essendo rimasto in questa posizione per un paio di secondi, è necessario prendere la posizione di partenza e ripetere fino al segnale del timer.

Come puoi vedere, le gambe belle e rifilate a casa per una settimana sono reali, inoltre, gli esercizi non richiedono molto tempo. Ma al fine di ottenere un risultato migliore, è necessario prestare attenzione alle procedure di nutrizione e anticellulite.

Massaggio peeling per gambe sottili

Dopo aver completato tutti gli esercizi andiamo alla doccia, poi prepariamo uno scrub naturale per il massaggio peeling. Fatelo
per niente difficile Puoi farlo ogni volta o immediatamente fare un magazzino e conservare in frigorifero.

Bisogno di prendere caffè macinato alcuni cucchiai. Caffeina - un fedele assistente per ottenere gambe snelle, tonifica e stimola il metabolismo.
Versare verdura olio (oliva, pesca, mandorla farà)
Aggiungere 5 gocce di olio essenziale. Al fine di rendere le gambe slim fit i seguenti oli essenziali - limone, arancia, mandarino, rosmarino, menta. Migliorano la circolazione sanguigna, favoriscono la disgregazione dei grassi, migliorano la microcircolazione.
Tutti i componenti si mescolano bene.
Applicare la miscela sulla pelle bagnata delle gambe e massaggiare con un movimento circolare e regolare. Puoi indossare un guanto e strofinare glutei, cosce, gambe e l'intera superficie delle gambe. Il massaggio peeling viene effettuato per 10 minuti.

I muscoli e la pelle delle gambe durante il peeling si scaldano bene, la circolazione sanguigna è migliorata, le cellule morte vengono staccate, il rinnovamento della pelle viene stimolato. I depositi di grasso sottocutaneo extra nelle gambe vengono risolti, i colliri scompaiono e i muscoli che non si danneggiano molto dopo l'esercizio sono tinti. La pelle diventa elastica e liscia. C'è anche una preparazione efficace per il prossimo stadio nella lotta per le gambe sottili - avvolgimento.

Fare un avvolgimento per gambe snelle

La procedura complementare sarà il successivo avvolgimento delle gambe. L'avvolgimento porta alla perdita di peso nelle gambe, durante la procedura, i pori si aprono, il metabolismo aumenta, le tossine vengono eliminate. Gli involucri regolari durante la settimana si libereranno di centimetri in più, conferiscono alla pelle elasticità ed elasticità e le gambe saranno molto più sottili.

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Cioccolato con cannella, mix di ricette per il confezionamento

Prendi 5 cucchiai. cucchiai di cacao naturale.
Aggiungere 3 cucchiai di cannella in polvere e mescolare bene.
Diluire la miscela di polvere con acqua bollente fino ad ottenere una consistenza cremosa.
Aggiungere 3-4 gocce di olio essenziale (arancia, cipresso, rosmarino o limone) diluito in 1 cucchiaino. olio di base e mescolare accuratamente.

Il cacao attiva i processi metabolici, la cannella riscalda perfettamente la pelle, i componenti contengono una grande quantità di sostanze utili - la pelle si nutre, il turgore si solleva, i depositi di grasso vengono bruciati, la cellulite scompare.

Dopo il peeling, applicare la miscela risultante color cioccolato-marrone sulla pelle pulita e asciutta dei piedi. Lo strato deve coprire completamente la superficie delle gambe.
Quindi avvolgiamo le gambe con del cibo, devi iniziare dai piedi, avvolgendoti in una spirale e salendo verso l'alto. Ci avvolgiamo strettamente, ma non stringiamo troppo strettamente per non interrompere la circolazione del sangue.
Dopodiché, devi andare a letto e coprire le gambe con una coperta calda e rilassarti. O indossa pantaloni caldi e fai i tuoi affari. Dovrebbe sentire un buon calore nelle gambe, la cannella può pizzicare la pelle - c'è una reazione efficace. Tenere premuto per 1 ora e quindi risciacquare la miscela con acqua tiepida.

Massaggio al miele

Oltre alle procedure precedenti il massaggio al miele è raccomandato. Questo massaggio rassoda visibilmente la pelle, favorisce la perdita di peso ed è molto semplice da realizzare:

Hai bisogno di prendere 1-2 cucchiai. cucchiai di miele naturale liquido (se il miele è solido, scioglierlo a bagnomaria o nel microonde)
Applicare il miele su gambe, cosce e glutei, strofinare con movimenti circolari su tutta la pelle, dopo che una parte di miele è stata assorbita, iniziare a picchiettare i movimenti con i palmi - il palmo deve essere incollato alla pelle e tirato con un forte movimento verso l'alto. Il massaggio può essere doloroso. Quindi trattare l'intera superficie delle gambe, che ha bisogno di regolazione. La durata del massaggio al miele è di 10 minuti. Dopodiché, devi lavare via il miele con acqua tiepida e applicare una crema idratante o una speciale crema per la correzione della forma sulla pelle.

Ora sai come puoi dimagrire le gambe in una settimana e tutto questo a casa. La cosa principale è fare costantemente tutte le procedure e gli esercizi per ottenere risultati rapidi. Non dimenticare di dieta e alimentazione sana: rinunciare a prodotti di farina, dolci, bere più acqua (2 litri al giorno), tè verde, mangiare più verdure. A deve fare colazione e una cena leggera. Cerca di mantenere uno stile di vita attivo - una bicicletta, salire le scale, i pattini o gli sci - questo rinforza notevolmente le gambe.

Buona fortuna e lascia che le tue gambe siano più sottili del mondo!

La più bella di una donna

Quindi, per raggiungere l'ideale "figura", è necessario allenarsi regolarmente. Iniziamo con la parte più notevole: i glutei. Indubbiamente, è questa parte del corpo che attrae gli sguardi più curiosi. Per il suo allenamento si adatta al seguente complesso:

sollevando il bacino
accovacciato con un carico.

Il primo esercizio è abbastanza noto. Per una maggiore efficienza, può essere leggermente modificato. Ci sdraiamo sul tappetino ginnico, pieghiamo le gambe alle ginocchia e le appoggiamo su un supporto basso (20-30 cm) (una panca per l'aerobica step è perfetta). Sollevare il bacino fino ai fianchi della colonna vertebrale per formare una linea piatta.

Questo esercizio è semplice, il numero di approcci per la prima sessione di 3-5 su 30 elevazioni. Allenarsi in questa modalità darà il risultato tra circa un mese. Tuttavia, se hai bisogno di gambe snelle per 2 settimane, aumenta il numero di approcci 2 volte. Quindi, l'esercizio può essere fatto ogni ora. Ciò contribuirà non solo a risolvere i muscoli dei glutei, ma anche a rafforzare il deflusso di sangue dalla piccola pelvi, che è molto importante per gli aderenti a uno stile di vita sedentario.

Gli squat di carico sono esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli dei glutei, nonché i muscoli del gruppo frontale della coscia. Per fare questo, hai bisogno di un carico - un bastone dal bilanciere, manubri. Eseguiamo l'esercizio come segue: stringiamo il carico nelle mani, abbassato in vita, lentamente ci accovacciamo, appoggiandoci sulle calze, i piedi sono separati ai lati e paralleli tra loro, trasferiamo il peso sul tallone, saliamo. La schiena rimane sempre dritta. Per iniziare l'esercizio è fatto 10 volte in 3 set.

Il numero e l'intensità dell'allenamento sono stabiliti individualmente e dipendono dalla preparazione del corpo. È importante fare gli esercizi tutti i giorni, non perdere e non pigro. L'effetto dopo l'allenamento sarà ovvio se alla fine dell'esercizio i muscoli "ronzano" un po '. Tuttavia, non vale la pena esagerare. Questo porterà a forti dolori il giorno dopo. L'intensità dell'allenamento aumenta gradualmente.

I piedi dovrebbero essere belli sotto tutti gli aspetti, comprese le belle unghie ben curate, leggi anche:

Area del problema

Fianchi - il più attraente ed eccitante nella figura femminile. Tutti vogliono avere la linea della coscia perfetta. Quali esercizi ti aiuteranno in questo?

Solleva le gambe perfettamente aiuta a sbarazzarsi delle "orecchie" dell'anca. Per fare questi esercizi devi mentire su un lato. Gamba, che si trova sopra, portiamo di lato e di nuovo al corpo. Ripetiamo 30 volte in 3-4 approcci. Se il tuo obiettivo è quello di ottenere gambe snelle in una settimana, allora l'attività di allenamento dovrà essere aumentata. Esegui la salita ogni ora.

I salti tonificano perfettamente i muscoli e i vasi sanguigni. Inoltre, saltare è sempre più divertente che allenarsi. E salta indurire il sistema cardiorespiratorio, quindi, per gravi malattie dei polmoni e del cuore, è meglio non eseguirli. Ma per i sani e i giovani, questi esercizi ne trarranno beneficio. Quindi, saltiamo in alto, mettendo le gambe a pezzi, poi di nuovo ci uniamo ai nostri piedi. Ci aiutiamo con le nostre mani. A casa, mettiamo musica groovy e lasciamo che i vicini invidiano il tuo buon umore.

Si consiglia di iniziare da 50 volte, aumentando gradualmente il numero di movimenti a 150-200.

Il lato interno della coscia per molte donne è un grosso problema. Qui i muscoli diventano rapidamente decrepiti e appare fastidiosa la cellulite. Per prevenire questo fenomeno sono necessari esercizi "sumo". Tozzo sulle gambe, divorziato di lato con un angolo di 120 °. Dopo di che mettiamo i piedi sulla punta. Risolvi una posa per un paio di secondi. Tornando a stare in piedi. Per aumentare l'intensità, puoi usare il carico (manubrio).

Allenamento muscolare delle gambe

Esercizio - il modo più efficace per ottenere gambe snelle in breve tempo. A questo proposito, è necessario prestare particolare attenzione agli esercizi intensivi speciali che devono essere fatti ogni giorno.

Il primo giorno di allenamento, la durata di ogni esercizio non dovrebbe essere superiore a 5 minuti, che in genere richiede circa 30 minuti. Nei prossimi tre giorni, la durata dell'allenamento può essere ridotta a 60 minuti. Per le attività sportive non è necessario andare in palestra, per gli allenamenti è possibile utilizzare le condizioni della propria casa.

Esercizi per gambe efficaci per la perdita di peso:

Squat. Per ottenere i massimi risultati, puoi accovacciare con un peso aggiuntivo, ad esempio, utilizzare uno zaino o bottiglie d'acqua. Piedi alla larghezza delle spalle, la schiena è piatta. Nell'inalazione - sedersi ad angolo retto nelle ginocchia, sull'espirazione - salire.
Affondi. Si consiglia di utilizzare la piattaforma. Esegui gli attacchi con una schiena dritta, piega la gamba anteriore alla formazione dell'angolo 90. Per ogni gamba esegui 20 ripetizioni.
Calze di sollevamento. Per eseguire l'esercizio, è necessario stare con le dita dei piedi sulla piattaforma in modo che i talloni siano sul peso. Inspirare le dita dei piedi il più in alto possibile.
Sollevare le gambe. Distesi sulla pedana, sull'inalazione - i muscoli dei glutei devono essere tesi e sollevati con le gambe anche chiuse, mentre sull'esagono - abbassati.
Sollevando i fianchi. Distesi orizzontalmente, piegando le gambe alle articolazioni del ginocchio, sollevare e abbassare il bacino. In ogni posizione, indugiare per 3 secondi, mentre le mani dovrebbero essere lungo il corpo.
Abduzione delle gambe Distesi su un lato, piegare la parte inferiore della gamba e sollevare la parte superiore della gamba. Fai ogni gamba per 20 ripetizioni.

Peeling Scrub per gambe sottili

La logica conclusione dell'allenamento fisico sarà la passeggiata della doccia. Advance è di preparare uno scrub per il corpo con ingredienti naturali. La ricetta è semplice. Per un lavaggio occorrono 2-3 cucchiai. l. caffè macinato Le proprietà della caffeina consentono di accelerare il processo di perdita di peso delle gambe, tonificando e stimolando il metabolismo. Mescolare con olio vegetale, olio d'oliva ideale. Nella miscela aggiungere alcune gocce di oli essenziali, è bene usare oli di agrumi, menta. Questi ingredienti aggiuntivi sono aggiunti per migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la microcircolazione.

Lo scrub viene utilizzato dopo l'assunzione di trattamenti idrici, applicato su una superficie ancora umida della pelle. Con l'aiuto di movimenti circolari regolari per 10 minuti vale la pena eseguire il massaggio di glutei, gambe, cosce. Nel processo di lavaggio, i muscoli e la pelle sono riscaldati, i processi di circolazione del sangue sono migliorati, la pelle viene liberata dalle cellule morte. Il peeling regolare aiuta a rimuovere i difetti superficiali della pelle. Porta i muscoli in tono, allevia i sintomi dello stress. Tale procedura, eseguita regolarmente durante la settimana, renderà le gambe molto più sottili.

Involucro: una procedura piacevole per dimagrire le gambe

Condurre un bendaggio dopo l'esercizio e peeling - massaggio, provoca una perdita di peso delle gambe più intensa. La procedura contribuisce all'apertura dei pori, migliorando i processi metabolici e l'eliminazione delle tossine. Gli impacchi giornalieri, in concomitanza con altre attività per perdere peso, si libereranno di alcuni centimetri durante la settimana.

Con il confezionamento vale anche la preparazione in anticipo. È necessario preparare una miscela speciale. Per fare questo, mescolare 5 cucchiai. l. cacao e 3 cucchiai. l. cannella. Aggiungere acqua bollente a una sospensione con una consistenza cremosa. Alcune gocce di olii essenziali, diluiti in 1 cucchiaino. olio d'oliva, versare nella miscela.La miscela deve essere applicata sulla pelle completamente secca dei piedi. Lo spessore dello strato non dovrebbe lasciare spazi vuoti sulla pelle. Quindi, usando l'involucro di cibo, dovresti avvolgere le gambe. Avvolgere fino in fondo, cioè dai piedi ai glutei, abbastanza stretto, ma senza fanatismo. Dopo aver terminato il processo di avvolgimento, puoi sdraiarti, coperto con una coperta o, indossando pantaloni caldi, fare le faccende domestiche. La durata della procedura non è superiore a 1 ora. Dopo il tempo assegnato, la miscela viene lavata sotto una doccia calda.

Conoscendo i segreti di base, ogni giovane donna può rendere le sue gambe magre e snelle in una sola settimana.Naturalmente, per questo è necessario fare un grande sforzo, eseguire regolarmente tutte le procedure, non saltare gli allenamenti e seguire la dieta. Ma il risultato non ci metterà molto ad aspettare!