Giorni di digiuno: opzioni

Non tutti sono in grado di seguire una dieta, ma "sostenere" un digiuno alla settimana non è così difficile. I giorni del digiuno esistono in varie versioni. Pertanto, scegliere da soli il più adatto non è così difficile. Permettetemi di ricordarvi che i giorni del digiuno si svolgono per perdere peso, purificare il corpo, ecc.

Giornata di digiuno
Ogni pasto è di 100 grammi di pesce magro e bollito senza sale e 100 g di contorno di verdura. Due volte al giorno, puoi bere tè o caffè senza zucchero. Il cibo in questo giorno è preso in 5 ricevimenti con intervalli uguali.

Giorno del digiuno di Apple
Opzione difficile. 1,5 kg di mele durante il giorno. Bere supplementare non è fornito.
Opzione Kefir. Kefir è aggiunto alle mele. Il calcolo è il seguente: per 1 mela ci sono 0,5 tazze di kefir - e quindi 5-6 volte al giorno.

Opzione morbida Puoi mangiare le mele tutto quello che vuoi, e dovresti bere quanto più liquido possibile - principalmente tè verde, estratti di erbe.

Giorno del cioccolato
Al giorno è permesso mangiare fino a 80 grammi di cioccolato. Puoi bere un caffè senza zucchero con latte scremato (3 ore dopo un pasto).

Kefir giorno di digiuno
Opzione difficile. 1,5 litri di kefir non grasso al giorno in 5-6 dosi a intervalli regolari.

Opzione morbida 1,5 litri dello stesso kefir, a cui è possibile aggiungere 0,5 - 1 kg di frutta (eccetto banane e uva).

Giorno di digiuno a base di carne
Il giorno del digiuno a base di carne comprende 400 grammi di carne bovina magra o di vitello, bolliti senza sale. La carne è divisa in cinque parti e mangiata a intervalli regolari.

Oltre alla carne, ogni pasto include cetrioli freschi, pomodori o cavoli bianchi. Puoi bere tè o caffè senza zucchero (ma non più di 2 tazze al giorno).

Giorno di digiuno cagliata
Nel giorno del digiuno cagliata puoi mangiare 400 g di ricotta e 0,5 litri di yogurt. La ricotta è divisa in 5 ricevimenti con intervalli uguali.

Giorno di digiuno vegetale
Questo giorno include fino a 1,5 kg di qualsiasi verdura ad eccezione delle patate. Puoi mangiarli sia crudi che cotti. Le verdure sono mangiate in 5-6 ricevimenti.

Puoi bere fino a 2 bicchieri di brodo, tè o caffè. Certo, senza zucchero.

Controindicazioni

Prima di iniziare a parlare delle migliori opzioni per i giorni di digiuno, voglio parlare di sicurezza. Se soffri di qualche malattia, hai un'allergia, stai allattando o sei incinta, devi ottenere il permesso dal tuo medico. Di solito i giovani (fino a 30-35 anni) possono vantare un'ottima salute e benessere. Il loro corpo non sarà completamente ferito da piccole scosse e cambiamenti a breve termine nella dieta. Ma gli anziani hanno ancora bisogno di prendersi cura di se stessi e prevenire potenziali problemi. Dopo la conversazione con il terapeuta, puoi scegliere in modo sicuro i giorni di digiuno (descriviamo le opzioni e i consigli seguenti).

Raccomandazioni generali

La perdita di peso dopo le vacanze può essere anche più veloce se ti dai sufficiente attività fisica. Fai una passeggiata nel parco, vai a sciare, vai alla pista di pattinaggio, prendi la bicicletta che hai dimenticato nel magazzino. Alla fine, prendi i bambini e gioca con loro nel cortile! Se sei un appassionato di pesi accurati, allora vorresti sicuramente sapere come capire che ti stai muovendo abbastanza. Per fare ciò, avrai bisogno di un piccolo dispositivo chiamato pedometro. Puoi acquistarlo in qualsiasi farmacia o negozio di articoli sportivi. Inoltre, se disponi di un telefono moderno e di un accesso a Internet, puoi scaricare un'applicazione utile che ti aiuterà a controllare l'attività fisica. Durante lo scarico (e qualsiasi altro) giorno, dovresti prendere almeno 10.000 passi e preferibilmente da 12.000 a 14.000.

Il fatto che ogni giorno tu abbia bisogno di usare almeno due litri di acqua pulita, tu, ovviamente, hai sentito più di una volta. Quindi, sai che l'acqua aiuta ad eliminare le tossine (che, a proposito, rilasciano cibo non digerito), previene il verificarsi di deficit di umidità nelle cellule, migliora la digestione. Ma c'è una condizione che deve essere rigorosamente applicata - è del tutto inaccettabile bere una grande quantità di liquidi (e soprattutto l'intera quantità giornaliera) in una volta. Un simile approccio può non solo danneggiare la salute, ma anche essere fatale. Pertanto, bere acqua in piccole porzioni per tutto il giorno. E se si desidera rendere più confortevole la modalità di consumo, aggiungere all'acqua le fette di limone o di lime e le foglie di menta.

Non farti trasportare! Giorni di digiuno per la perdita di peso, opzioni per le quali consideriamo di seguito - questo non è un modo per perdere peso velocemente e l'ambulanza per uno stomaco e intestino sovraccarico. Se vuoi eliminare il grasso in eccesso, devi cambiare stile di vita, dieta e seriamente fare sport.

Quindi, prenderemo in considerazione semplici opzioni per i giorni di digiuno di pulizia del corpo. Vi forniremo anche raccomandazioni generali e faremo conoscenza con le recensioni di persone che sono già passate in questo modo.

Giorno di digiuno sulla ricotta

Molto spesso, le persone affamate provano una sensazione di irritazione, il loro umore si deteriora e il desiderio di lavorare su se stessi nel futuro scompare. Pertanto, nutrizionisti e medici raccomandano spesso di effettuare lo scarico della cagliata.
Questo prodotto è perfettamente digerito, non provoca guasti e offre risultati sorprendenti.

Come sapete, la ricotta contiene calcio, che rafforza i nostri capelli, il tessuto osseo e le unghie. Ma va ricordato che è assorbito solo dal grasso. Se vuoi non solo perdere peso, ma anche aiutare il corpo a ripristinare le risorse, scegli la ricotta al 5-10% di grassi.

Ti offriamo 10 opzioni per i giorni di digiuno:

1. Classico: mescolare 600 grammi di ricotta e 100 grammi di panna acida a basso contenuto di grassi, quindi dividere la massa risultante in cinque porzioni.
2. Giornata di cagliata e bacche - mescolare 500 grammi di ricotta e 200 grammi di bacche con un frullatore. Utilizzare la miscela per tutto il giorno in piccole porzioni.
3. Una giornata a base di ricotta e frutta secca - aggiungere 100 grammi di frutta secca tritata finemente alla solita quantità di ricotta.
4. Giorno di cagliata - combinare 500 grammi di kefir e la stessa quantità di cagliata, dividerlo in più parti.
5. Una giornata a base di banane e ricotta - hai bisogno della stessa porzione di ricotta e tre banane.
6. Ricotta e Mela - include un chilogrammo di mele e mezzo chilo di ricotta.
7. Una giornata di ricotta e mandarini - 300 o 400 grammi di frutta e 500 grammi di fiocchi di latte. Non dimenticare di dividere questa quantità in sei ricevimenti.
8. Giorno di zucca cotta - aggiungere 400 grammi di zucca a una porzione di cagliata. Dividi questi prodotti in cinque o sei parti. Due o tre volte li mangiano separatamente, e negli altri pasti - in una forma mista.
9. Una giornata di anguria e ricotta - 500-600 grammi di ogni tipo di prodotto (l'anguria viene pesata insieme alla crosta).
10. Giornata mista di ricotta - aggiungere 80-100 grammi di ricotta a piccole porzioni di cibo. Per fare colazione, ad esempio, puoi preparare la farina d'avena, mangiare due mele a pranzo, due frutti a pranzo e tritare frutta secca per cena.

Una dieta mini non è adatta a coloro che sono male digeriti di lattosio. Inoltre, si sentirà a disagio per coloro che nei giorni ordinari consumano poca fibra, crusca e prodotti integrali.

Scarico Apple

Questi frutti sorprendentemente gustosi e sani dovrebbero essere consumati non solo durante la dieta, ma anche nei giorni ordinari. Le mele aiutano il lavoro del tratto gastrointestinale, ritardano l'invecchiamento cellulare, favoriscono una migliore digestione del cibo.

Come puoi organizzare giorni di digiuno di mele? Opzioni per mini-diete - di fronte a voi:

• Solo frutta - in una giornata del genere dovresti mangiare fino a due chili di mele crude o al forno.Non dimenticare l'acqua e la modalità motore.
• Giornata della cagliata di mele - fai scorta di un chilogrammo di frutta e 600 grammi di fiocchi di latte. Non limitare la quantità di liquidi, ma rinunciare a sale e zucchero.
• Mele e carote: questi alimenti vi daranno vitalità ed elimineranno la fame. Queste verdure e frutta utili possono essere preparate come insalata, bollite (è, ovviamente, una carota) o al forno.
• Apple honey day - differisce dalla prima opzione in cui un cucchiaino di miele viene aggiunto ad ogni pasto.
• Mele e carne: la dieta di questo giorno consiste in 600 grammi di petto di pollo, manzo o vitello e un chilo di frutta. La carne deve essere bollita o cotta senza sale e salse.
• Giorno di digiuno sul succo di mela: questa opzione non è molto efficace, poiché il succo dolce provoca un salto di zucchero nel sangue e una fame incontrollabile viene dopo di essa.

Quanto puoi resettare dopo tale scarico? Tutto dipende dalla massa corporea di una persona, dal suo stile di vita, dall'età e da altri fattori. In media, le donne perdono da 300 a 1000 grammi. Sostengono che se continui a mangiare correttamente e ti muovi attivamente, il peso perso non viene restituito.

Giorni di digiuno sulla farina d'avena

Hercules è particolarmente popolare nei paesi dell'Europa occidentale e negli Stati Uniti. La farina d'avena è ricca di fibre, vitamine e oligoelementi. Tale porridge consente di mantenere una sensazione di pienezza per lungo tempo, e una persona che dimagrisce si sente abbastanza confortevole.

Vi diremo di più sui giorni del digiuno. Puoi leggere le opzioni e le recensioni qui sotto:

• Nella versione classica si propone di far bollire 200 grammi di cereali integrali senza l'aggiunta di zucchero e sale. Il volume risultante dovrà essere diviso in cinque parti per mangiarle a intervalli regolari.
• Farina d'avena con frutta - ad ogni porzione dovrebbe aggiungere un piccolo frutto, di dimensioni pari a metà di una mela. Ad esempio, kiwi, banana o mezza pera.
• Farina d'avena con frutta secca - quando si cucina il porridge aggiungere albicocche secche tagliate a pezzi, date o uvetta all'acqua.

Il peso perdente afferma che il risultato dopo la giornata di scarico può essere visto sulla bilancia il mattino successivo. Di norma, 300-400, e in rari casi, 500 grammi scompaiono senza lasciare traccia. Dai vantaggi di una tale dieta può essere identificata la mancanza di fame e di buon umore.

Varianti di giorni di digiuno durante la gravidanza

Le future madri reagiscono in modo diverso alla loro condizione. Alcune donne mantengono una forma eccellente, mentre altre iniziano a ingrassare drammaticamente. La ragione di tali cambiamenti è spesso il cambiamento degli ormoni. Ma in alcuni casi, la donna stessa è da biasimare, che si rilassa o inizia a mangiare secondo il consiglio della vecchia generazione per due. In ogni caso, lo scopo dei giorni di digiuno in questo caso in nessun caso è quello di perdere peso. Una piccola dieta è progettata per arrestare o almeno ritardare leggermente una serie acuta di chilogrammi.

Se stai aspettando un bambino e senti che la situazione sta andando fuori controllo, scegli una dieta comoda per te stesso. Qui di seguito vi offriremo le opzioni per i giorni di digiuno per le donne incinte e sarete sicuri di discutere il vostro menu con il ginecologo e il terapeuta:

• Apple day: devi mangiare un chilo e mezzo di frutta. Alcuni di essi possono essere consumati freschi e alcuni possono essere cotti nel forno. Quest'ultima opzione è ideale per coloro che hanno problemi di stomaco o intestino. Puoi anche preparare un delizioso frullato aggiungendo kefir non grasso e un pizzico di cannella alle mele.
• Giornata della verdura - comprende 1,5 kg di cetriolo, peperone, cavolfiore, zucca o zucchine. Alcuni alimenti, ad esempio, possono essere consumati crudi, altri messi fuori e dal terzo per preparare un'insalata deliziosa.
• Giornata proteica - durante questo periodo, prepara mezzo chilo di carne dietetica e pesce magro. Come aggiunta, puoi includere verdure fresche o un litro di kefir senza grassi nel menu.Come al solito, gli alimenti bolliti, al forno o al vapore dovrebbero essere suddivisi in cinque o sei porzioni.
• La Cereal Day include 300 grammi di grano saraceno bollito senza sale, un litro di kefir o latte. In alternativa, puoi cucinare il riso non lucidato (150 grammi) con le verdure.

Ricorda che una tale dieta dovrebbe essere effettuata solo con il permesso e sotto la supervisione del medico curante.

Varianti di giorni di digiuno su kefir

I medici raccomandano raramente diete estreme e non testate ai loro pazienti. E questo non è sorprendente. Molto spesso, le donne credulone ascoltano i consigli delle ragazze o prendono il primo sistema dimagrante disposto sulle pagine di un sito sospetto. Le conseguenze possono essere molto tristi. Invece di un grande risultato, le donne perdono la loro salute e sperano nell'armonia. Tuttavia, i giorni di kefir sono considerati il ​​modo più sicuro per scaricare il corpo. Anche i nutrizionisti più rigidi non si oppongono al fatto che il gentil sesso per un breve periodo cambierà la dieta abituale. Diamo uno sguardo più da vicino ai giorni del digiuno kefir per perdere peso.

• Mono-dieta - in questo giorno puoi bere solo un litro e mezzo di kefir (senza dimenticare, ovviamente, dell'acqua). In modo da non diventare troppo noioso, aggiungi la crusca alla tua dieta. Questo prodotto passa attraverso il corpo in transito, aiutando a pulire gli intestini e a liberarsi delle tossine accumulate. Se non mangi regolarmente la crusca, devi iniziare con una sola manciata al giorno. Ricorda che l'importo massimo che può essere consumato al giorno è di 100 grammi.
• Giorno grano saraceno e kefir - prendi mezzo bicchiere di grano saraceno al vapore e almeno un litro e mezzo di kefir.
• Giornata Kefir-cottage formaggio - comprende un litro di bevanda a base di latte fermentato e 400 grammi di ricotta. Come al solito, dividiamo tutti gli alimenti in piccole porzioni e li mangiamo per tutto il giorno.
• Kefir e mele - in questo giorno devi mangiare un chilo e mezzo di frutta e bere un litro del tuo latte fermentato preferito.
• Cetrioli e kefir, forse la combinazione più popolare tra coloro che vogliono perdere peso. In questo giorno di digiuno, puoi mangiare fino a un chilo di verdure e bere fino a un litro di bevanda. Non è vietato fare insalate di cetriolo con un cucchiaio di olio non raffinato ed erbe fresche.
• Il giorno del cioccolato al kefir include un menu originale, ma piuttosto controverso. Per colazione puoi bere una tazza di caffè o di cacao, dopo un paio d'ore - un bicchiere di kefir, dopo un po 'di tempo, mangia 50 grammi di cioccolato fondente. All'ora del tè, bevi di nuovo del cacao, mangia una porzione di cioccolato per cena e prima di andare a dormire troverai un altro bicchiere di kefir.

Sei interessato, quali sono le opzioni più efficaci per i giorni di digiuno per la perdita di peso? Recensioni di coloro che hanno sperimentato una mini-dieta per se stessi, sono divisi. Gli attori famosi e le persone associate alla scena preferiscono perdere peso su kefir e cetrioli. Sostengono che grazie a questa dieta, puoi liberarti rapidamente di un paio di centimetri in più per indossare il tuo vestito o costume preferito. Le casalinghe scrivono che trovano difficile trattenersi mentre lavorano in cucina, spesso si rompono e mangiano cibi proibiti. Pertanto, le donne preferiscono una dieta più soddisfacente, integrata da mele o ricotta.

Scarico di grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto molto utile e prezioso che contiene molte vitamine e oligoelementi. Al vapore o bollito, aiuta il corpo ad attivare i processi metabolici, rimuovere i residui di cibo non digerito dall'intestino e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Come trascorrere un giorno di digiuno sul grano saraceno? Dieta mini opzioni leggi qui sotto:

• 250 grammi di cereali al vapore di sera sono divisi in più porzioni e poi consumati durante il giorno con verdure, frutta o kefir.
• Grano saraceno con latte - aggiungere alla quantità sopra di cereali e mezzo litro di latte (qui è il volume giornaliero).
• Grano saraceno con mele - in questo giorno dovresti mangiare 250 grammi di cereali e tre mele grandi.Questa opzione non è adatta a coloro che soffrono di una maggiore acidità nello stomaco.
• Grano saraceno e verdure sono l'opzione migliore per chi ama mangiare stretto. Puoi preparare un'insalata di cetrioli, pomodori, peperoni e verdure. O stufato di cavolo con pomodori e cipolle. Non aggiungere olio, sale e spezie alle verdure.

I giorni di digiuno più efficienti

Secondo i medici e il principale programma televisivo "Salute", popolare nel nostro paese, è possibile individuare le mini-diete più efficaci. Quindi, diremo di più sulle migliori opzioni per i giorni di digiuno:

• Giornata proteica - includere nel menu un filetto di pollo bollito. Cuocere il pollame, sbucciare, togliere le ossa e dividere la carne in sei parti. Il corpo spende molta energia ed energia per la digestione delle proteine, che contribuisce alla rapida perdita di peso.
• Fibra da giorno - Preparare un'insalata di cavoli, barbabietole crude e sedano (ogni tipo di verdura, cinquecento grammi). Dividere anche il piatto in più parti e mangiarlo a intervalli regolari.
• Pompelmo e tè verde - in ogni pasto, mangia metà del frutto e bevi un bicchiere di bevanda. L'amarezza del tè e del pompelmo ridurrà l'appetito e non sentirai la fame.

E quali opzioni hai per i giorni di scarico per perdere peso? Le testimonianze di persone che hanno provato tutte queste diete non sono molto diverse. Sostengono che ogni giorno porta un buon risultato. Ma alcuni non possono immaginare la vita senza carne e scegliere una dieta proteica. Altri si sentono più a loro agio quando c'è un catino di verdure nel frigorifero. E altri ancora amano il tè verde e la frutta. Pertanto, ti consigliamo di provare ogni mini-dieta e fare la tua scelta.

Come ottenere il miglior risultato? Se hai programmato di trascorrere un giorno di digiuno, allora alla vigilia prova a rifiutare il surplus culinario. Includere verdure, mele, crusca nel menu. Rinunciare a pane, pasticcini, patate, zucchero e riso bianco. Di notte, bere un bicchiere di kefir o mangiare due proteine ​​bollite. Il giorno successivo dopo lo scarico non è necessario sferzare il cibo. Bere acqua, scartare i prodotti contenenti carboidrati veloci. Se segui tutte queste raccomandazioni, il peso perso non ritorna e perderai un altro paio di centimetri nella vita e sui fianchi.

Che giorno di digiuno è il più dannoso e inefficace

I nutrizionisti e i medici credono che il digiuno terapeutico sia inaccettabile senza un appuntamento appropriato. Cosa non dovrebbe includere giorni di digiuno per la perdita di peso? Opzioni sull'acqua e il cosiddetto digiuno a secco. Il fatto è che il corpo umano comincia ad accumulare riserve di grasso, se sente che manca di cibo. E l'accumulo continua dopo aver completato la dieta. Di conseguenza, sarà molto difficile interrompere l'aumento di peso in futuro. Potresti anche dover passare attraverso un ciclo di terapia ormonale.

conclusione

Oggi abbiamo rivisto i giorni di digiuno più popolari. Opzioni e benefici di alcuni di essi sono confermati da medici e nutrizionisti. Alcune di queste diete sono messe in discussione da esperti o per niente raccomandate. Pertanto, ti invitiamo a consultare ogni volta un terapeuta per mantenere la salute ed evitare problemi inutili.

Il giorno del digiuno sui cetrioli

Un ottimo effetto è dato dai giorni di digiuno sui cetrioli, il cui contenuto calorico è vicino allo zero. In primo luogo, quei chili in più vanno via, e in secondo luogo, la dieta dei cetrioli ha un effetto benefico sulla riduzione del volume, compresa la vita. La pancia e la vita sono le aree più problematiche nella maggior parte delle donne - è qui che il grasso cresce più rapidamente ed è da qui che lascia con grande riluttanza. Quindi se hai un tale problema, dovresti iniziare i giorni di digiuno con i cetrioli. Il momento ottimale per questo è la stagione estiva, quando verdure di alta qualità non vengono coltivate in serra, ma in campo aperto sono abbondanti nel nostro mercato.

Questo giorno di scarico valuta positivamente la maggior parte di coloro che hanno fatto ricorso ad esso, il numero di chili persi, che sono presentati nei forum tematici, è sorprendente. Ma non li citeremo, perché comprendiamo che tutto ciò non può essere portato a un comune denominatore - il risultato dipende da molte ragioni.

Una cosa è chiara: il giorno di digiuno sui cetrioli fa bene al corpo, con l'aiuto di queste verdure ti libererai del fluido accumulato nei tessuti, migliorerai il tuo benessere e ridurrai il peso. Quanto? Le tue bilance ti diranno di questo. E anche se questi sono numeri modesti, non arrenderti: tutte le cose grandi e importanti iniziano con il primo piccolo passo. Facendo questo stesso passo, sei sulla strada giusta. Sì, potresti dover scavalcare qualcosa in qualche modo, ma con qualche sforzo otterrai un risultato reale.

Dieta "cetriolo" giorno

In un giorno di digiuno, puoi mangiare da un chilogrammo a due chili di cetrioli, dividendoli in 5-6 ricevimenti. È meglio usare queste verdure sane senza sale e con la pelle. Bere gratuitamente. Durante il giorno, puoi bere tè verde senza zucchero, tisane. L'alternanza di bere con pasti frequenti non dà una sensazione di fame, e quindi una tale giornata di digiuno è facilmente tollerabile, anche se l'apporto calorico è quasi nullo.

Tuttavia, se ritieni di non mantenere l'intera giornata di digiuno su alcuni cetrioli, puoi integrare la dieta con carne bollita. Naturalmente, in questa situazione, l'uso dei giorni di digiuno è leggermente ridotto, ma una piccola quantità di carne dietetica (può essere pollo, tacchino, coniglio) non avrà un ruolo fatale. Le ricette per una tale dieta sono semplici: 150-200 grammi di carne dovrebbero essere divisi in diverse porzioni e consumati insieme ai cetrioli durante il giorno.

In un giorno puoi perdere da uno a due chili e se effettui lo scarico due giorni alla settimana, in breve tempo è abbastanza possibile ottenere risultati impressionanti.

Giorni di digiuno su kefir o yogurt naturale

I nutrizionisti ritengono che per ogni donna siano necessari giorni di digiuno sui prodotti a base di latte fermentato. Il loro contenuto calorico è basso e i benefici per la salute sono indiscutibili. Tale nutrizione ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, purifica l'intestino, elimina gli agenti patogeni. Il giorno del digiuno su kefir (yogurt) è tollerato abbastanza facilmente e il corpo riceve tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari.

Qual è il miglior prodotto lattiero-caseario? Qual è il preferito? Quali prodotti sono più utili? In realtà, qualsiasi yogurt naturale o kefir, preparato usando colture vive, sarebbe appropriato. Per quanto riguarda il contenuto di grassi, il kefir, contenente da 1 a 2,5% di grasso di latte, è considerato abbastanza accettabile. Recentemente, i nutrizionisti affermano sempre più che i benefici dei prodotti a basso contenuto di grassi sono in serio dubbio. Alcuni parlano in modo più radicale e affermano direttamente che i cibi a basso contenuto di grassi sono dannosi.

Dieta kefir day

Nei giorni di digiuno, puoi bere fino a un litro e mezzo di kefir o bere yogurt, che dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti. Se preferisci lo yogurt naturale denso, durante il giorno non avrai bisogno di più di cinque tazze da 150 grammi. Puoi bere tè alle erbe, tè verde, uzvar o composta di frutta secca (senza zucchero) tra cibi gourmet. Tutti sono buoni per il corpo e non danno calorie.

È giusto dire che lo scarico su kefir non è facilmente tollerato da tutti. Cosa puoi fare se ti senti a disagio? I nutrizionisti credono che sia accettabile mangiare qualche cucchiaio di muesli, una manciata di albicocche secche, prugne secche o mele secche durante il giorno. Le ricette sono semplici: per il pranzo, ad esempio, puoi mangiare muesli con kefir - abbastanza soddisfacente e molto utile.

Giorno di digiuno su cavolo

Il cavolo è un raccolto vegetale molto utile, che aiuta a purificare il corpo, in particolare l'intestino dai depositi di prodotti metabolici, il che porta ad una diminuzione di peso e volume. Il cavolo è a basso contenuto calorico, quindi puoi mangiare molto anche in un giorno di digiuno. Di conseguenza, viene creata la sensazione di sazietà, quindi i giorni di digiuno dei cavoli vengono trasferiti abbastanza facilmente.

Un altro vantaggio è la varietà di specie di questo ortaggio, che rende il giorno del digiuno non così monotono. Puoi, ad esempio, preparare un'insalata di cavolo bianco per colazione, cenare con zuppa di cavoletti di Bruxelles - in una parola, cosa ti dice la tua fantasia, quindi cucinare. Cavolo verza, rosso, cavolo di Pechino: un'ottima scelta.

Tutti i rappresentanti della numerosa famiglia di cavoli contengono alti livelli di fibre, che migliorano la motilità intestinale, così come acidi organici utili, vitamine e micro e macro elementi sono vitali. Ha un effetto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare, ha un leggero effetto diuretico, elimina il corpo dai liquidi in eccesso, aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso.

Ricette per i giorni di digiuno su cavolo

I nutrizionisti offrono una varietà di ricette per un giorno di digiuno, basato sul cavolo. La scelta, come sempre, è tua.

1. Giorno di digiuno su cavolo stufato, tutti coloro che amano questo piatto apprezzeranno. Quando si cucina, è possibile utilizzare cipolle, carote, erbe, pomodori e una piccola quantità di olio vegetale. Gustoso e abbastanza soddisfacente. Dividere il piatto in 5-6 porzioni. Negli intervalli tra i pasti durante il giorno, puoi bere acqua minerale o sciolta, decotto di rosa canina, tisane, tè verde.
2. Giorno di digiuno su cavolo bianco fresco o cavolo di Pechino. È possibile alternare - per un pasto per cucinare un'insalata di cavolo bianco con mela e verdure, per il secondo un'insalata di pekingas con carote e cipolle verdi, ecc. Le insalate di cavolo fresco possono essere riempite con succo di limone e una piccola quantità di olio vegetale. Chi vuole ottenere risultati rapidi, può cavarsela con il succo di limone. Immagina e inventa le tue ricette di insalata per il giorno dei cavoli.
3. Come opzione, viene offerta una combinazione di insalate di cavolo con salumi o pesce al vapore. Gustoso, soddisfacente, ma il risultato non è così impressionante come dal giorno puramente "cavolo".

E altri giorni di digiuno ...

Come accennato in precedenza, i giorni di digiuno possono essere effettuati su una varietà di prodotti. Ad esempio, un giorno di digiuno sui pomodori o sul succo di pomodoro è considerato molto efficace. Il fatto è che i pomodori contengono molte sostanze utili - quasi tutti i gruppi di vitamine e minerali.

Recentemente, parlando di una sostanza così importante contenuta nei pomodori, come licopene. È un potente antiossidante, cioè previene l'invecchiamento, ha la capacità di abbattere i grassi e ridurre il peso, migliora l'immunità e ha proprietà anti-cancro. I giorni di digiuno su pomodori o succo di pomodoro sono utili da tutti i punti di vista.

Se scegli il succo di pomodoro, ricorda che non dovrebbe contenere sale, quindi è meglio non sperimentare succhi di frutta pronti, ma bere solo quelli fatti con pomodori freschi.

In generale, lo scarico dei pomodori non è adatto a tutti. Per non danneggiare la tua salute, consulta un nutrizionista.

I giorni di digiuno della frutta sono molto popolari - mela, arancia, pompelmo, ecc. Tuttavia, se hai qualche problema con il tratto gastrointestinale, dovresti consultare il medico, altrimenti, invece di usare, puoi causare gravi danni alla salute.

I golosi possono consigliare lo scarico sul gelato. È chiaro che non si tratta di gelato grasso o di crème brulée, ma di cosiddetti sorbetti, che sono frutta congelata o succhi di bacche. Sono gustosi, sani e ipocalorici.Inoltre, sono facili e semplici da realizzare.

Puoi anche fare un purè di qualsiasi frutto, passandolo attraverso un frullatore, che poi deve essere messo nel congelatore. Gli scettici diranno probabilmente che è più facile mangiare purè di patate e bere succo senza congelare. Ma questo non è completamente vero. C'è un trucco qui: mangiare tutto il giorno con tale cibo, non solo mangiamo cibi non calorici, ma anche intensivamente spendiamo energia (in altre parole, le nostre calorie) sul loro assorbimento.

Cosa devi sapere in preparazione ai giorni di digiuno

Lo scaricamento è una buona cosa, ma è necessario affrontarli saggiamente. È molto importante non solo organizzare un certo scossone per il corpo durante il giorno. È ugualmente importante capire come condurre correttamente i giorni di digiuno in modo da non nuocere alla salute. Dopotutto, non vogliamo solo sbarazzarci dei chili di troppo, regolare il volume del corpo, ma anche aiutare il corpo a diventare più forte e più resistente alle malattie.

• Quindi, il giorno del digiuno giusto comporta una dieta leggera, che è spesso basata su un singolo prodotto.
• La quantità totale di cibo (di regola, il suo contenuto calorico è basso) è divisa in 5-6 ricevimenti (è possibile più).
• La base di qualsiasi dieta volta a ridurre il peso, è la nutrizione frazionata. In breve, se stiamo parlando di come condurre correttamente i giorni di digiuno, questo implica non solo un basso contenuto calorico, ma anche piccoli intervalli tra i pasti (mangiamo spesso e in piccole porzioni). Tale ristorazione porta sempre un buon risultato.
• Prima di iniziare i giorni di digiuno, è necessario visitare un dietologo o il medico. Lo specialista fornirà le raccomandazioni necessarie per aiutarti a costruire una dieta di giorni di digiuno.

I giorni del digiuno ti aiuteranno non solo a ottenere una figura snella e in forma, ma avranno anche un impatto positivo sulla salute.

Cos'è?

La prima associazione che viene in mente è la fame. Tuttavia, in questo giorno non è necessario morire di fame. Il giorno del digiuno comporta la limitazione dell'apporto calorico a 1000 kcal. A seconda del cibo che scegli, la fame potrebbe non essere affatto sentita. Non puoi mangiare quello che vuoi. Sì, e le porzioni saranno più piccole. Durante lo scarico, il corpo è guarito e purificato. Bene, la perdita di peso sarà un bel bonus, la cosa principale è sapere come organizzare un giorno di digiuno per perdere peso correttamente.

Il fatto che la restrizione nella nutrizione porti una quantità enorme di benefici, nessuno dubita:

• questo giorno offre l'opportunità di verificare quanto forte sia la forza di volontà e addestrarla,
• il corpo riposa dalla costante digestione del cibo, i cui volumi sono spesso più del necessario,
• contribuisce all'eliminazione efficace del corpo da tossine e tossine
• persone che sono inclini all'aspetto di eccesso di peso, lo scarico aiuta a mantenere il peso "sotto controllo",
• nel processo di perdere peso in un certo momento, si verifica un effetto "plateau", quando il peso cessa di cadere e mantiene ostinatamente a un segno, il giorno di scarico in questo caso è una scossa per il corpo e neutralizza l'effetto indesiderato.

Dopo il giorno dello "sciopero della fame", c'è una straordinaria leggerezza e forza. Spesso questo porta a quanto segue: una persona inizia a monitorare ciò che mangia e va parzialmente o completamente alla corretta alimentazione.

I giusti giorni di digiuno

Per raggiungere il risultato, è necessario prepararsi adeguatamente.

1. In questo giorno, una leggera rottura è possibile a causa di una forte riduzione dell'apporto calorico di cibo. Pertanto, dovresti scegliere il giorno più rilassante, ad esempio un giorno libero.
2. Crea un menu, dopo aver selezionato un prodotto o più.
3. Il giorno prima del giorno X, come dopo, dovrebbe essere più leggero rispetto ai giorni normali. Non mangiare la sera, come l'ultima volta.
4. Assicurati di dormire abbastanza da non avere un falso senso di fame. Con una costante mancanza di sonno, la sensazione di pienezza è offuscata e sembra che si voglia costantemente mangiare.
5. Si consiglia di eseguire un piccolo allenamento per accelerare il metabolismo, che consentirà al corpo di pulire in modo più efficace.
6. In una settimana puoi trascorrere 1-2 giorni di dimissione. Individualmente o in successione. Nel secondo caso, il primo giorno è dare la preferenza agli alimenti proteici e, nel secondo, ai carboidrati (verdura e frutta).
7. È richiesto un adeguato apporto di liquidi.

Il rispetto di queste regole aiuterà a trasferire comodamente una giornata così difficile e ottenere i risultati migliori.

Giorno di digiuno per la perdita di peso

Se lo scopo dello scarico è quello di perdere peso, gli esperti raccomandano di mangiare frutta e verdura. È anche molto efficace un rifiuto totale di mangiare di notte. In questo momento è necessario bere acqua o tè verde.

Puoi passare la giornata sul tè verde con il latte. È preparato come segue: 1 cucchiaio. l. infornare versare 0,5 litri di acqua bollente e lasciar raffreddare. Quindi aggiungere un litro di latte all'1,5%. Questa bevanda è buona non solo disseta la sete, ma anche la fame.

Tuttavia, ha un negativo molto serio - ha un effetto negativo sui reni.

La gravidanza non è una frase

Le donne in questa posizione possono anche organizzare giorni di scarico e ricarica. Tutti sanno che durante questo periodo c'è un grande carico nell'intestino e nei reni. Il primo è fortemente compresso dal feto, motivo per cui le future mamme soffrono di stitichezza. E i reni lavorano per due. Pertanto, una buona opzione per le donne in gravidanza saranno i giorni di formaggio, kefir, frutta e verdura.

Tuttavia, ce n'è uno MA: è molto importante consultare il proprio ginecologo. Se dà del bene, allora puoi procedere in sicurezza.

Raramente si possono trovare recensioni negative dei giorni di digiuno. E di conseguenza, si è scoperto che la procedura è stata eseguita in modo errato. Pertanto, non vi è alcun risultato o non è affatto quello che ci si aspettava.

Sedeva periodicamente sul tè con il latte. La fame non è davvero sentita. Effettuato lo scarico 2 volte a settimana. Sentimento indescrivibile Insieme alla PP e agli allenamenti è riuscito a perdere rapidamente qualche chilo in più.

Non ho bisogno di sedermi sulle diete. Ma di tanto in tanto sento che il corpo è stanco e semplicemente si rifiuta di mangiare. Poi si sedette sul the con succhi di frutta. Buon aiuto

Con l'età, il metabolismo è notevolmente inferiore. Lentamente ha cominciato a guadagnare sterline. Non mi sono fatto morire di fame. Ho appena iniziato a mangiare di meno, ho iniziato a correre. Bene, lo scarico una volta alla settimana è necessario. Il buon intestino pulisce. Questo è il mio corpo - o lo stomaco funziona, o l'intestino.

Un giorno di digiuno è il mio modo ideale per mantenere il peso.

Tutti conoscono i giorni del digiuno, molti hanno provato, spendono regolarmente unità.

I benefici dei giorni di digiuno sono evidenti, se eseguiti correttamente, e non solo affamati, spazzando via il giorno dopo tutto ciò che cade sotto il braccio. Ed è proprio la regolarità che permetterà alla figura di essere regolata per il meglio in modo graduale e senza diete estenuanti.

Il giorno del digiuno ti aiuterà a sbarazzarti dei chilogrammi guadagnati dopo la festa, a perdere peso leggermente prima dell'evento ea mantenere il peso, a chi ha uno stile di vita sedentario sono io. A seconda del peso iniziale in un giorno, è possibile perdere da 0,5 a 2 kg. Di solito ho 0,6-0,7 kg.

Tuttavia, non dimenticare che il giorno di scarico ti consente di sbarazzarti del liquido e delle scorie accumulati, e non di grasso, e parte del peso perso verrà restituito. Mangiare cibi a basso contenuto calorico una volta alla settimana aiuta il corpo a prendersi una pausa dalla digestione del cibo e cancellare le eccedenze accumulate. In generale, l'uso della giornata di scarico contribuisce alla transizione verso un'alimentazione corretta, il rifiuto dell'eccesso di cibo.

Per la felicità, non serve molto. Solo per perdere peso e non ingrassare!
Ci sono molte opzioni per eseguire i giorni di digiuno, qui ognuno sceglie l'opzione che è più adatta a lui. Ad esempio, non sopporto categoricamente il giorno in alcune mele. Non provarci nemmeno)

Quali sono i tipi più popolari di giorni di digiuno:

1. Kefir. Non sorprendentemente, questo giorno di digiuno è amato da molti, perché ti permette di sopravvivere facilmente alla giornata senza provare fame e stabilire il lavoro dell'intestino. Kefir dovrebbe comprare il più basso contenuto di grassi e bere 100-150 ml a piccoli sorsi. Se durante il giorno la sensazione di fame ti ossessiona ancora, puoi mangiare qualsiasi verdura o frutta (le banane, l'uva sono un'eccezione).
Di solito organizzo esattamente la giornata di kefir, bevo 1,5 litri e mi sento benissimo.

2. Giorno per latte. Amato anche da molti, ha un effetto diuretico, permettendo di ottenere un buon risultato. Il tè dovrebbe essere preparato con latte riscaldato e bevuto per tutto il giorno.
Non mi piace il molokochai, non penso nemmeno di rendermi una tale tortura))

3. Giorno di digiuno di grano saraceno.
Amo molto il grano saraceno, sopporto con facilità una giornata di digiuno. Non faccio bollire il grano saraceno, la sera verso acqua sopra di esso, e al mattino druisco l'acqua in eccesso e la riscaldo solo per un paio di minuti, facendo evaporare l'acqua rimanente. Io cucino sempre il grano saraceno così, e risulta friabile e utile. Mangia 4 - 5 volte al giorno in piccole porzioni. Bevo anche il tè senza zucchero e acqua.

4. Giorno di digiuno della mela (frutta).
Non tormento il mio corpo in una giornata così a digiuno. Dopo la mela, ho sempre una sensazione selvaggia di fame. Ma siamo tutti diversi, per qualcuno il corpo reagisce in modo diverso e potrebbe voler scaricare i frutti. In generale, durante il giorno vengono consumati 1-1,5 kg di mele o altri frutti dolci aspri (ad eccezione di banane e uva). Puoi bere un po 'di kefir e tè senza zucchero. Fortemente controindicato per le persone con problemi gastrointestinali.

5. Giorno di digiuno proteico.
Adatto a chi non riesce a immaginare un giorno senza carne. 700 g di carne magra bollita (petto di pollo, tacchino) o pesce diviso in 4-5 ricevimenti durante il giorno. Assicurati di bere tè e acqua. Una tale giornata di digiuno è generalmente facilmente tollerata, la sensazione di fame non si verifica quasi mai.

6. Giorno di digiuno vegetale.
Su cetrioli o cavoli O tutti insieme sotto forma di insalata senza sale, leggermente condita con olio. Una giornata di digiuno pulisce bene l'intestino, ma non è raccomandato per le persone con problemi gastrointestinali. Non pratico un giorno di digiuno a causa di una malattia del tratto gastrointestinale.

In generale, per qualsiasi tipo di giorno di digiuno, puoi e devi bere acqua o tè senza zucchero. Il giorno dopo, è consigliabile non incastrarsi sul cibo, ma per costruire la propria dieta, sulla base dei principi di una corretta alimentazione.

Quanto spesso hai bisogno di trascorrere una giornata di digiuno? Solitamente raccomandato non più di 2 volte a settimana. Per me, l'opzione ideale 1 volta a settimana in un giorno particolare. Quindi ti abitui al regime ed è facile trasferirlo psicologicamente questo giorno. La cosa più difficile per me è rinunciare al dolce. Sono un goloso e un giorno senza caramelle per me da testare)))

Cosa mi dà l'applicazione del giorno di scarico.

Tenere regolarmente un giorno di digiuno mi aiuta a mantenere il mio peso. Ho un lavoro sedentario e, di conseguenza, uno stile di vita sedentario, soprattutto in inverno. Ad un certo punto dopo il 30 Ho iniziato a notare che con la mia dieta abituale, ho iniziato a guadagnare un po 'di peso. E perdere qualche chilo in più è diventato sempre più difficile. Fu qui che ricordai i giorni del digiuno e cominciai a organizzarli una volta alla settimana. Qualche mese dopo ho notato il risultato. Impercettibilmente ha perso mezzo chilo e mantiene questo peso. Letteralmente in un giorno lo stomaco è teso, uno vuole mangiare meno il giorno dopo.

È facile per me trascorrere un giorno di digiuno, essere in gita di un giorno o in un giorno libero, quando sono costantemente occupato con qualcosa. Allora voglio mangiare di meno e il pensiero del cibo non mi tormenta. Mentre sono seduto al lavoro, voglio sempre qualcosa da mangiare o bere un gabbiano con caramelle)

Non esorto nessuno a morire di fame tutto il giorno, è molto duro e molto stressante per il corpo. Bisogno di mangiare bere in piccole porzioni, limitando le calorie giornaliere.

Il giorno dopo, felice sensazione di leggerezza, pancia piatta e voglia di mangiare bene)

Tutta bellezza e salute, grazie per esserti fermato!

11 raccomandazioni

1. Sperimenta con diversi menu e scegli quello più adatto a te.

2. Pianifica una giornata di scarico in un momento in cui non è necessario essere attivamente impegnati in attività fisiche o mentali.

3. D'altra parte, trovarti un'attività semplice e divertente che ti affascinerà e non c'è più tempo per pensare al cibo

4. Prova a trascorrere quei giorni lontano da casa, lontano dal tuo frigorifero preferito,

5. I giorni di digiuno richiedono più del solito, la quantità di liquidi che bevete (circa 2 - 2,5 litri),

6. Non è consigliato essere coinvolti in diuretici,

7. Al mattino bere a stomaco vuoto 5-10 g di olio vegetale. Questo eliminerà il ristagno della bile nel fegato.

8. Ideale con una visita al bagno, un leggero massaggio o una piscina.

9. Hai finito? Non affrettarti il ​​giorno dopo a recuperare tutti i "perduti". Il tuo stomaco potrebbe semplicemente "ribellarsi".

10. È più efficace e utile (e più facile) eseguire 1-2 volte a settimana rispetto, ad esempio, una volta al mese per tre o quattro giorni consecutivi.

11. Durante la gravidanza, l'allattamento al seno, malattia o malattia, tenendo giorni per la perdita di peso è quasi impossibile!

Di seguito sono riportati i migliori giorni di digiuno efficaci per la perdita di peso.

Sul tè verde

Tè verde, a differenza del suo fratello nero, è sempre stato considerato un drink di salute e longevità. Voglio condividere con voi un'altra ricetta del giorno di scarico - questo è il tè del latte. In questo giorno, puoi bere solo il tè verde preparato con il latte.

Dopo le ultime vacanze, iniziamo a ricordare che il piacere di piatti appetitosi può rimanere a lungo sulla nostra figura. Per ascoltare il "grazie" dal tuo corpo, stanco della festa, hai bisogno di riposare. Qui abbiamo bisogno di un giorno di digiuno sul grano saraceno.

Sulla farina d'avena

Quante ragazze versano lacrime, seduti su un piatto pieno di questi, ovviamente, fiocchi utili. Ma non appena sono cresciuti in giovani donne, la farina d'avena è diventata subito la preferita. E in quale altro modo giorno di digiuno per la perdita di peso sulla farina d'avena capace di rallegrare, migliorare la carnagione e allo stesso tempo dimenticare dove si trova la farmacia più vicina.

Il riso ha da tempo guadagnato popolarità tra coloro che si prendono cura della propria figura, non solo per la capacità di fornire "colpi" tangibili sul grasso corporeo, ma anche per i benefici per la salute. Il giorno del digiuno sul riso pulisce coscienziosamente il corpo, rimuovendo le tossine, alleviando i vasi sanguigni dalla deposizione di sale, rimuovendo il gonfiore.

Sulla ricotta

I giorni di digiuno non solo avvantaggiano il corpo, ma sono anche un buon modo per ringiovanire il corpo. In questi giorni può essere attribuito il giorno di digiuno sulla ricotta. Questo è un tipo abbastanza facile di giorni di digiuno e si riferisce alle scariche proteiche a basso contenuto calorico e chimicamente bilanciate.

I giorni del digiuno sono molto popolari ed efficaci in questi giorni, e tutti, di norma, sono basati sul consumo di frutta, verdura e cereali, il che è abbastanza logico. Tuttavia, cosa fare, no, nemmeno un goloso, ma a quei compagni carnivori che non riescono a immaginare le loro vite senza carne ?!

Si può trascorrere un giorno di digiuno efficace sulle verdure, sia dando la preferenza a qualsiasi verdura particolare (mono-scarico), o utilizzando varie combinazioni di verdure.

Sui cetrioli

L'effetto tangibile per la figura e il corpo nel suo insieme dà una giornata di digiuno sui cetrioli. A causa della combinazione unica di sodio e potassio e di una grande percentuale del suo contenuto d'acqua (95%), questo prodotto vegetale ha un forte effetto diuretico.

Dare al tuo stomaco un giorno libero organizzando una giornata di digiuno su kefir. Grazie alla tecnologia di produzione che utilizza una speciale coltura iniziale, questa bevanda è popolata da molti microrganismi e batteri benefici. Si raccomanda vivamente di utilizzare in varie malattie dell'apparato digerente.

Aderendo a diete severe e più leali, non dimenticare che tutto va bene con moderazione e non dovresti andare "a capofitto" a una dieta limitata.L'opzione migliore per mantenere un peso stabile e una buona salute sono i giorni di digiuno. Il più delizioso, ma non per questo meno gratificante, è il giorno del digiuno della frutta.

Il giorno del digiuno sul cocomero è considerato carboidrato. I medici prescrivono una giornata di digiuno sul cocomero a pazienti con ipertensione, malattie del fegato e dei reni e disturbi della circolazione sanguigna. Se soffri di edema renale o edema cardiovascolare, devi trascorrere sicuramente giorni di digiuno, ma non più di due volte a settimana.

Non un singolo maniaco del lavoro come il nostro corpo è stato trovato nel mondo. Anche quando una persona è seduta, sdraiata, addormentata, nel suo corpo si verificano migliaia di reazioni e impulsi. E questo lavoro richiede energia, che viene fornita al tratto gastrointestinale del maniaco del lavoro. Questo sistema del corpo rappresenta un'enorme quantità di lavoro, ha bisogno di dividere e digerire correttamente ciò che abbiamo caricato in esso, e poi portarlo fuori tutto. Il nostro cibo non può essere definito corretto.

I migliori giorni di digiuno per perdere peso: cos'è e come sono utili?

I giorni di digiuno efficaci coinvolgono solo un certo insieme di prodotti. Di solito il menu del giorno è costituito da uno o due componenti che sono leggeri per il corpo. Non stanno soffrendo la fame, dal momento che solo la completa mancanza di cibo può essere considerata una fame. Top scarico i giorni di dimagrimento sono i seguenti:

• Aiuta a combattere l'eccesso di peso, specialmente durante i periodi noti come "Plateau"quando in un certo periodo il peso si ferma ad una certa cifra e smette di diminuire.
• Contribuire a pulizia del corpo, rimozione di tossine e scorie da esso.
• Dai il corpo ricreazione dalla necessità di digerire costantemente molti cibi diversi.
• Dare l'opportunità di allenamento forza di volontàma nonostante ciò, è abbastanza semplice sostenerli.

Quando è il momento migliore per scaricare?

Per il risultato della giornata di scarico è stato il più positivo possibile, è necessario prepararsi per questo. In molti modi importante atteggiamento mentale, perché con diete diverse, le stesse restrizioni di solito non sono così difficili come la paura di loro.

Il momento migliore per un giorno di digiuno è pianificare in anticipo. È desiderabile che in questo giorno non ti esponga a un forte stress psicologico e fisico. Il giorno dovrebbe essere relativamente calmo. Pertanto, vale la pena organizzare lo scarico nel fine settimana o, ad esempio, durante le vacanze.

Il miglior giorno di digiuno per la perdita di peso: cosa scegliere?

Nella domanda di quale giorno di digiuno è il più efficiente, molto è determinato preferenze personali, poiché l'efficacia delle opzioni è circa la stessa. Tuttavia, possono differire in modo significativo in quanto è facile sopportarli. Quindi, di solito è difficile resistere tutto il giorno soprattutto su verdure liquide o ipocaloriche. Ma i giorni o i giorni proteici sul porridge possono essere più semplici.

Spesso, gli esperti insistono sul fatto che la migliore giornata di digiuno dovrebbe combinare due gruppi di prodotti dello stesso tipo. Per quanto riguarda i componenti più popolari per i giorni di digiuno, è kefir, fiocchi di latte, mele, carne magra, cereali. Molte opzioni, ma consideriamo i più popolari e, di conseguenza, i migliori giorni di digiuno in termini di efficienza, incluso lo scarico di kefir, mela e proteine.

Il giorno del digiuno su kefir

Molti credono che il giorno di scarico più efficace sia il giorno in cui il kefir. Questa opzione riceve molte buone recensioni, poiché lo scarico di kefir è efficace e sicuro. Inoltre, aiuta non solo a perdere qualche chilo in più, ma anche purificare qualitativamente il corpo. Il vantaggio di questo metodo è che consente all'organismo di sintonizzarsi per perdere peso senza un forte stress.

La ragione per cui molti credono che sia il giorno del kefir - il miglior giorno di digiuno per perdere peso, è il vantaggio del prodotto. Una volta nel tratto gastrointestinale, agisce come un manico di scopa, eliminando tutte le tossine e le tossine, e alleviando l'intestino dalla pesantezza che appare a causa del consumo regolare di pasti pesanti. È possibile ricorrere a tale giorno di scarico una volta in 2-3 settimane. Questo sarà sufficiente per il corpo per sbarazzarsi di chili in più e sempre essere in forma e tono.

Il fatto che il kefir sia il giorno più efficace per perdere peso, le recensioni spesso confermano. Gli scarichi che utilizzano questo prodotto possono essere diversi: è combinato con altri prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura, cereali e così via. Ma considereremo la versione classica, basata solo su kefir.

Regole di conduzione

Avendo deciso quale giorno di digiuno è il più efficace per perdere peso, e concentrandosi su kefir, acquistare circa un litro e mezzo di prodotto.

Opzioni kefir può essere utilizzato in modo diverso, come bevanda pura non grassa, e kefirchik, dotato di riempimento di frutta. Puoi combinare diversi tipi di kefir - quindi lo scarico sarà più facile per te. Lo stesso schema del giorno di scarico suggerisce un menu così esemplare:

• Verso le 9 del mattino, bere un bicchiere di yogurt senza grassi,
• Alle 12, bevi un bicchiere di bio-kefir.
• 15 ore - coccolatevi con un bicchiere di kefir alla frutta.
• 18.00 - prova un bicchiere di biokefir.
• 21.00 - Lascia che la tua cena sia un bicchiere di kefir senza grassi.
• Al momento di coricarsi, puoi anche bere un bicchiere di kefir di qualsiasi tipo.

Pertanto, il menu giornaliero includerà circa 1,5 litri di kefir. Si prega di notare che è necessario sopportare chiaramente questa giornata esclusivamente con bevande a base di latte acido, evitando le tentazioni di fare uno spuntino. Pertanto, è meglio scegliere un giorno per lo scarico, che non sarà intensamente teso in termini emotivi e fisici. Nonostante il fatto che lo scarico berrà, avrai ancora sete, quindi puoi bere acqua pulita in quantità illimitate. Dovrebbe essere senza gas e senza additivi.

Non tutti possono attenersi a questo discarico. Tra i controindicazioni L'intolleranza di latticini, gastrite, un'ulcera, il periodo di gravidanza e l'allattamento sono evidenziati.

Il giorno del digiuno sulle mele

Anche giorni di digiuno efficaci per perdere peso sono giorni su mele. La mela è uno dei frutti più sani. Il suo uso regolare contribuisce ad aumentare il numero di batteri nell'intestino, che impedisce i processi di decomposizione e migliora il processo di assimilazione del cibo. Già è considerato bello prevenzione del sovrappesoquindi, sulla questione di cosa è meglio fare il giorno del digiuno, molte persone preferiscono una mela.

Una mela aiuta a rafforzare il sistema immunitario, allevia i problemi digestivi, normalizza i livelli di colesterolo e ha un effetto antitumorale. Inoltre, è la prevenzione dell'ipertensione, l'aterosclerosi, un modo per migliorare il metabolismo. Questa opzione è particolarmente utile perché soffre di problemi cronici con cuore, fegato, reni, muscoli e articolazioni.

Giorni di digiuno proteico per la perdita di peso

Scegliendo quale giorno di digiuno è meglio per il tuo caso, puoi prestare attenzione alle varianti proteiche. Le proteine ​​hanno la capacità di saturare bene e permettono a lungo dimentica la sensazione di fame. Con tutto ciò, il corpo spende molta energia nella digestione, a causa della quale si verifica la perdita di peso. Tale scarico aiuta il corpo ad accelerare il metabolismo. Inoltre, i prodotti proteici sono saturi di microelementi utili. Inoltre, la proteina stessa è una sostanza necessaria, in particolare per chi perde peso, perché ti permette di mantenere la massa muscolare e brucia esattamente grasso, non muscolo.

Consigli utili da parte di esperti

Avendo deciso quale opzione è la migliore per un giorno di digiuno, dovresti ricordare regole elementariciò ti aiuterà a trarre beneficio dallo scarico, non dal danno. Questi suggerimenti si applicano a qualsiasi giorno di digiuno:

• Non organizzare giorni di digiuno più di una volta alla settimana, altrimenti il ​​corpo potrebbe soffrire di carenza di nutrienti.
• Nel giorno selezionato, cerca di evitare i carichi attivi.
• La quantità di cibo sarà determinata da un'opzione specifica, ma sostanzialmente la quantità di cibo consumata al giorno non dovrebbe superare i due chilogrammi.
• Bevi abbastanza acqua.
• Dopo aver finito lo scarico, non correre a mangiare troppo cibo. Altrimenti, sarà troppo uno shock per il corpo.

Assicurati di considerare le controindicazioni disponibili. In ogni caso, non sarà superfluo consultare preventivamente uno specialista.

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