Dieta Madeleine Gesture - Dieta francese per 2 giorni

Madeleine Gesture è un noto medico in Francia, dietologo, autore di una dieta di 10 giorni, che consente non solo di perdere 3-5 kg di peso in eccesso, ma allo stesso tempo di purificare il corpo. La dieta francese si compone di due parti: la pulizia nei fine settimana e direttamente la dieta stessa negli altri giorni.

La dieta settimanale è progettata per 1200 calorie al giorno, il che non contraddice i principi di base della perdita di peso. E mentre è equilibrato, dando al tuo corpo tutti i nutrienti necessari, oligoelementi e vitamine in pieno. Inoltre, aiuta a ripristinare e inculcare l'istinto naturale della nutrizione, che porta armonia al corpo e ulteriormente, dopo averlo lasciato, si adatta alla corretta alimentazione.

E ora direttamente sul dietista molto francese dietista Madeleine Gesture. È meglio avviarlo dal fine settimana - il sabato e la domenica, quando puoi dedicare più tempo a te stesso e non sono gravati da alcun obbligo. Durante questi due giorni, il corpo viene pulito a causa di un regime di consumo potenziato - brodo vegetale, infusi, succhi di frutta, contiene molte vitamine e oligoelementi e libererà il corpo dalle tossine senza sovraccaricare lo stomaco.

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Vuoi toccare il mondo dello spettacolo francese e il mondo delle stelle del cinema francese con l'aiuto di una dieta per dimagrire? Penso di sì, e se è così, allora gesto di dieta madeleine solo per te Tutto questo naturalmente è semplicemente parole bellissime, ma non la dieta stessa, poiché Madeleine Gesture è una nutrizionista francese, i cui consigli e consigli sono spesso usati dalle pop star e dal cinema francesi. L'intera essenza della dieta è che aiuta a purificare il corpo. Madeleine Gesture stessa è anche una psicoterapeuta, che è probabilmente il motivo per cui lei crede che la dieta per la perdita di peso non dovrebbe essere molto difficile, in quanto è piuttosto dannoso sperimentare la fame. Lei crede che nel modo di mantenere il peso richiesto a volte puoi usare cioccolato, miele, frutta secca, noci e marmellata, ma in quantità ragionevole.

Dieta francese Madeleine Gesture è progettato per una durata di 2 giorni al mese. Suggerisce 4 pasti al giorno, e tra i pasti si può bere acqua e hydromel - una bevanda meravigliosa che riduce l'appetito (come fare un drink, descritto nella dieta stessa).

Questa è una versione semplificata della dieta Madeleine Gesture. La prossima volta ti darò un'altra versione leggermente diversa e più completa.

Prodotti consigliati:

Carne o pesce magro di pollo.
Kefir a basso contenuto di grassi, latte, yogurt.
Verdure e verdure - pomodori, carote, cipolle.
Frutta - pompelmo, arancia.
Cacao, miele, frutta secca, succo di limone, acqua minerale senza gas.
Condimento - senape, olio d'oliva.

Esempio di menu della dieta francese per il giorno:

mattina: Prima di alzarti dal letto, devi bere mezzo litro d'acqua.

prima colazione: Preparare e bere un drink: 200 ml di latte, un cucchiaino di miele e un cucchiaino di polvere di cacao - battere per 15 minuti. prima o dopo aver bevuto un drink, mangia un arancia o un pompelmo.

Fino alle 12: bere un litro di acqua minerale senza gas.

pranzo: pesce magro o carne di pollo (200 grammi), contorno di verdure.

2 ore dopo il pranzo: bere 200 ml di kefir con un cucchiaino di miele.

Alle 16:00: bere sorso di hydromel. Ricetta della bevanda: mescolare il succo di un limone, un quarto di litro d'acqua e un cucchiaino di miele.

cena: bere un sorso di brodo di pulizia.
Brodo di cottura: 1,5 litri di acqua, 500 grammi di carote tritate, 1 chilogrammo di porri tritati, pochi grani di cumino, 500 grammi di pomodori tritati. Far bollire tutti i 20 minuti quindi filtrare, non aggiungere sale.
Come assumere il brodo: per prima cosa è necessario bere 3 tazze di brodo con un intervallo di 10 minuti, quindi mangiare le verdure preparate dal brodo (è possibile condire le verdure con senape e olio d'oliva).

Prima di andare a letto: 200 ml di yogurt non zuccherato con un cucchiaino di miele.

Ecco una tale dieta francese. Ciao a te da Madeleine Gesture.

Cena alle 19.00

Bere brodo vegetale precotto.

Ricetta per brodo vegetale per purificare il corpo

Versare 1,5 litri di acqua in un tegame e sbriciolare le verdure pelate: 500 grammi di porro, 400 grammi di carote (ricco di vitamina A per il rinnovamento cellulare), 400 grammi di pomodori (ricchi di potassio) e aggiungere molto sedano e timo al sapore. Salare leggermente e cuocere per 20 minuti. Cerca di non far bollire molto le verdure, è meglio spegnere la zuppa quando sono cotte a metà pronto e avvolgere la padella con un asciugamano spesso sopra, in modo che "raggiungano" e quindi la massima quantità utile di vitamine verrà salvata in esse. Filtrate il brodo, anche le verdure andranno a cena. Ma è necessario iniziare con il brodo - bere lentamente 3 tazze di brodo, in modo che tutte le sostanze nutritive utili vengano assorbite il più possibile. E 10 minuti dopo il brodo, mangiare verdure -300g. Per migliorare il gusto delle verdure, puoi preparare una salsa per loro.

Salsa: in 1 cucchiaino di senape aggiungere un po 'di pepe, limone, un po' di aceto di mele e 2 cucchiai di olio vegetale, che garantiranno un buon lavoro intestinale. Lascia le restanti verdure e il brodo in frigo per domani.

Prima di andare a letto alle 23.00 (all'ora), mangiare 1 yogurt con un cucchiaino di miele, quindi il calcio è ben distribuito nel corpo durante il sonno. Durante la prima notte inizierà la pulizia del corpo.

Dieta gestuale Madeleine: qual è il punto?

Madeleine Gesture Diet - non un rigido e severo sistema di proibizioni e restrizioni, e non più di ... un gioco gastronomico! In ogni caso, così dice Madame Gesture stessa. Cosa suggerisce lei? In primo luogo, ci sono piatti semplici, leggeri e salutari con piatti squisiti: per esempio, bevete acqua ordinaria o brodi vegetali da lussuosi bicchieri da vino o mangiate frutta ordinaria come se fossero i capolavori dei cioccolatieri più cari al mondo.

I prodotti principali più comunemente presenti nella dieta Madeleine Gesture sono il pesce, le verdure al vapore, lo yogurt cresciuto, la frutta e l'assunzione frequente di liquidi. Da dolci e dessert - solo miele, frutta secca e confettura non zuccherata. Il menu principale della dieta Madeleine Gesture consiste in tre soli piatti: un brodo vegetale, un piatto di latte fermentato e una speciale limonata "Hydromel" di auto-cottura (un quarto di litro di acqua pura, uno spremuto di limone e 1 hl di miele). Lo schema è semplice: la dieta dura 10 giorni. Nei giorni 1, 2, 8 e 9, l'accento è posto sul brodo vegetale, nei giorni 3, 4, 5, 6, 7 e 10, su piatti di latte acido. La bevanda "Gidromel" viene utilizzata tutti i giorni.

Madeleine Gesture Day

La prima mattina della dieta Malden Gesture, così come tutte le successive, inizia con mezzo litro di acqua non gassata, bevuta a piccoli sorsi anche a letto (cucinare la sera). Dopo un'ora puoi fare colazione - Madame Gesture consiglia di bere una tazza di cacao non zuccherato da 2 ore. miele. 15 minuti prima del cacao, o mezz'ora dopo, puoi mangiare un pompelmo. Questa semplice colazione dovrebbe essere sufficiente per darti energia e una sensazione di sazietà per le prossime 2-3 ore con una quantità di calorie piuttosto bassa.

Per pranzo, nutrizionista Madeleine Gesture raccomanda di mangiare pesce (magro e non più di 200 g) e verdure al vapore. È possibile cospargere il sapore delle verdure con olio d'oliva. Dopo 2-3 ore, puoi mangiare un bicchiere di yogurt magro con colture dal vivo, con l'aggiunta di bacche fresche e un cucchiaio di miele. Per cena (circa 19 ore) - brodo vegetale, a base di pomodori, carote e porri. L'intero volume di brodo (circa 1,5 litri) deve essere bevuto in tre dosi con un intervallo di 10-15 minuti. Nei giorni di latte acido, invece del brodo, viene consumata una ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 250 g) - con bacche e miele o con l'aggiunta di ravanello tritato, cetrioli e verdure.Se la fame vince - lentamente, masticando quasi allo stato liquido, mangia una albicocca secca o prugne secche. Per la notte Madeleine Gesture consiglia di bere un bicchiere di yogurt vivo.

Dieci giorni sulla dieta Madeleine Gesto può perdere fino a 5-6 kg di peso in eccesso. Approssimativamente lo stesso risultato è dato dalla cosiddetta dieta chimica di Osama Hamdy e dalla dieta "onnivora" di Liepāja. Praticare una dieta gestuale non è consentito più spesso di una volta al mese, ma è consigliabile che verdure e pesce diventino i piatti principali della dieta quotidiana per il resto della tua vita, e non solo per la durata di questa dieta sensazionale.

Sulla dieta Madeleine Gesture, molti film francesi e pop star hanno perso peso. Ad esempio, le signore di animali Gerard Depardieu hanno perso peso sotto la supervisione di Madame Gesture di oltre 20 kg! Politici, potenti uomini d'affari e le loro mogli non disdegnano di rivolgersi a lei per un aiuto professionale. E come sostengono molti clienti, la dieta Madeleine Gesture non solo può salvare una persona dall'eccesso di peso, ma anche ridargli diversi anni di gioventù! In ogni caso, tutti i clienti di Madame Gesture dicono che hanno iniziato a sembrare più in forma e giovanili, come se il tempo fosse tornato indietro. E tu non vuoi controllarlo da solo cercando di perdere peso sulla dieta Madeleine Gesture?

Come iniziare?

Madeleine Gesture Diet inizia con una pulizia completa del corpo - il fegato, i reni e l'intero apparato digerente. Questa è una necessità, dal momento che solo il ripristino dei processi metabolici nel corpo è possibile solo liberandosi di tutte le sostanze nocive che hanno contribuito al loro rallentamento.

La pulizia del corpo avviene nell'arco di due giorni. In questo momento non è permesso mangiare cibo solido. È permesso bere solo e in quantità molto elevate. È permesso mangiare cibi sani, ma solo in piccole quantità.

Cibo sano significa verdure crude e frutta, carne magra al vapore e pesce, frutti di mare, insalate e composte. Niente di fritto, affumicato e molto salato durante questo periodo non dovrebbe essere usato! Tutto il cibo deve essere fresco e senza additivi.

Dopo questi giorni di digiuno, andare alla dieta in sé non sarà così difficile. E dopo altri 5 giorni, la persona sviluppa l'abitudine di mangiare sano. Comincia a capire cosa è male per il suo corpo e cosa no. Quanto cibo può essere mangiato e quando. Tutto ciò contribuisce alla perdita di peso in futuro e dopo la fine della dieta. E quando una persona ottiene i risultati desiderati, può facilmente mantenerli. Dopo tutto, ora può mangiare correttamente e non sente il desiderio di mangiare qualcosa di grasso o ipercalorico.

Menu dei primi due giorni della dieta - pulizia

La dieta francese Madeleine Gesture consiste in due fasi: la pulizia e la perdita di peso di cinque giorni. Il primo stadio è il più importante, perché è lui a determinare quanto sarà efficace la perdita di peso. Durante questo periodo cerca di non allontanarti troppo da casa. Sarebbe meglio se passassi questi giorni fuori città o a casa. In questo caso, non permettere uno sforzo fisico troppo attivo, in quanto il corpo riceve troppa energia dal cibo e perde 3-4 volte di più. E questo è irto di un deterioramento del benessere.

Per due giorni dovresti procedere come segue:

la mattina (a stomaco vuoto) - un bicchiere di acqua fredda con l'aggiunta di una piccola quantità di succo di limone,
mezzogiorno - qualsiasi carne magra 120 grammi in forma bollita e una porzione di verdure in umido,
durante il giorno puoi mangiare brodo vegetale,
nel pomeriggio Puoi mangiare 100 grammi di yogurt naturale,
la sera solo brodo vegetale

Allo stesso tempo hai bisogno di bere molta acqua. Ciò contribuirà ad accelerare il processo di pulizia e il lancio di meccanismi di perdita di peso.

Gesto della dieta Madeleine di cinque giorni

Dopo la pulizia inizia a perdere peso. Per 5 giorni devi rispettare rigorosamente il menu, che consiste in:

tazze di acqua fredda con l'aggiunta di una piccola quantità di succo di limone a stomaco vuoto,
tazze di cacao salato caldo in un'ora,
dopo un'altra ora e mezza qualsiasi frutto (facoltativo),
ricotta a basso contenuto di grassi 200 grammi, una manciata di bacche o due frutti, miele naturale (fino a 2 cucchiai),
nel pomeriggio una piccola manciata di frutta secca
prima di cena, 30 minuti un bicchiere d'acqua con succo di limone,
cena a circa 200 grammi di petto di pollo bollito con verdure verdi al vapore.

Questo menu dovrebbe essere seguito per 5 giorni. Il menu è piuttosto scarso, ma aiuta a eliminare rapidamente chilogrammi inutili. Se alla fine della dieta, senti che puoi ancora resistere a questa dieta, per favore! Ma ricorda che ogni dieta è stressante per il corpo e può innescare lo sviluppo di varie malattie.

Pertanto, si raccomanda di visitare il medico curante prima e dopo la dieta per identificare possibili complicanze. Se il tuo corpo ha subito una dieta normale e non è stato possibile raggiungere i risultati desiderati, puoi ripetere di nuovo la dieta, ma senza una fase di purificazione.

In una settimana di dimagrimento con la dieta Madeleine Gesture puoi perdere da 4 a 6 kg! E questo nonostante il fatto che qualsiasi attività fisica sia controindicata. E quindi possiamo concludere che questa dieta è più adatta per quelle persone che lavorano negli uffici e conducono uno stile di vita sedentario.

2 giorni, domenica

Questa giornata è dedicata, come il primo giorno della dieta - la pulizia, dovresti fondamentalmente bere e sdraiarti, è questa postura reclinata che aiuta a pulire il corpo al massimo. Ma non mentire come un paziente, ma come una star in vacanza - circondarsi di musica, libri o silenzio - scegli ciò che ti piace. Goditi il resto, mangia da un bellissimo servizio, trasforma la cena in una piacevole cerimonia. Non fare nulla in questo giorno, tranne che per cose piacevoli, dedica completamente la giornata a te stesso.

La mattina dopo esserti svegliato e prima delle 13.00 dovresti bere 2 bicchieri d'acqua, e per colazione il succo di 1 pompelmo e in 15 minuti - un frappè, lo stesso che hai bevuto sabato.

Pranzo alle 13.00, bere 500 ml di brodo vegetale rimasti da sabato. Bevi, proprio come sabato, in una tazza a intervalli di 10 minuti, lentamente, in modo che questa bevanda vitaminica possa essere assorbita nel miglior modo possibile.

Madeleine Gesture e la sua "dieta francese"

Madeleine Gesture è una terapeuta, psicologa e nutrizionista ampiamente conosciuta in Francia. In tutto il mondo, Madeleine Gesture è conosciuta soprattutto come l'autore della popolare dieta francese, anche se in realtà lei è l'autrice di non una, ma diversi metodi per perdere peso. Il principio di tutti i loro metodi: Madeleine Gesture considera non tanto una restrizione alimentare come un'esclusione completa dal menu di puro zucchero e sale. La riduzione del peso si verifica a causa della carenza di grassi e zuccheri con una quantità sufficiente di oligoelementi e vitamine. Inizialmente, la dieta francese è stata sviluppata specificamente per le stelle che vogliono sbarazzarsi di chili in più in un breve periodo.

Tra i pazienti c'è Madeleine Gesture Gerard Depardieu, noto per la sua predisposizione all'eccesso di peso e alle illimitate preferenze alimentari. Grazie alla dieta francese, Depardieu ha avuto l'opportunità di entrare in forma più o meno decente in poche righe per partecipare alle riprese. Altri clienti Madeleine Gesture - è Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. A proposito, Catherine Deneuve crede che la sua figura impeccabile e il suo peso stabile siano dovuti al metodo della gestualità di Madeleine. La dieta francese ha aiutato questa attrice non solo a mantenersi in forma per molto tempo, ma anche a smettere di fumare. Ma Isabelle Adjani non usa solo i servizi del Gesture Dietista, ma si rivolge anche a Madeleine come psicologa professionista.

Una dieta detergente di dieci giorni in francese non è l'unica invenzione di Madeleine Gesture. Lei, ad esempio, ha lo sviluppo di una dieta espressa che dura solo due giorni. C'è un corso di due settimane di perdita di peso, e c'è un programma di perdita di peso con l'aiuto della zuppa di cipolle.Per molti anni, la stessa francese ha seguito il suo metodo di alimentazione e, nei suoi settanta anni dispari, sembra semplicemente incredibile! Tuttavia, abbiamo la più popolare dieta francese di dieci giorni, che ti permette di sbarazzarti rapidamente di qualche chilo di peso in eccesso.

Regole dietetiche francesi

Cupcake, torta, torta, pane bianco, sale e zucchero - questo non è un elenco completo dei tabù che devi prendere se decidi di scegliere questa dieta. Un rigoroso rispetto delle normative è un altro prerequisito. Certo, il fatto che la dieta dura solo dieci giorni e dia un grande risultato a chiunque voglia mettere in forma il proprio corpo in breve tempo può piacere. Grazie alla dieta francese sarete in grado di sbarazzarsi di 3-7 libbre di peso in eccesso. Inoltre, maggiore è il sovrappeso, più intenso e più efficace sarà il processo di perdita di sterline.

La base di questo metodo di perdita di peso è una forte restrizione nel consumo di sale e carboidrati facilmente digeribili (zuccheri), che contribuisce alla rapida rimozione del fluido in eccesso dal corpo e, di conseguenza, ci stiamo rapidamente liberando dei chili indesiderati. Nella dieta Madeleine Gesture si possono distinguere due parti: due giorni di digiuno e altri otto giorni di alimentazione con un contenuto calorico medio giornaliero di 1200 kcal.

Come i prodotti principali al momento della dieta, Madeleine Gesture consiglia di mangiare:

latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato (latte, yogurt, kefir, fiocchi di latte),
Varietà di pesce e carne
verdure e ortaggi (porri, pomodori, carote),
frutta (agrumi),
miele, cacao, frutta secca,
acqua minerale senza gas (e dimenticare i succhi confezionati!
olio d'oliva, senape, spezie (e niente sale!).

È bello che l'autore di questo metodo di perdita di peso non sia un sostenitore dello svenimento affamato e fedele all'inclusione nella dieta di frutta secca, noci, miele, cioccolato. Non è vietato utilizzare queste caramelle in dosi "omeopatiche", a poco a poco. Se vuoi cioccolato nero, allora non più di venti grammi (un quinto di una tavoletta di cioccolato) al giorno, prugne secche, albicocche secche e uvetta - per tre-cinque pezzi. Aiuteranno a far fronte alla solita punizione di tutte le diete - non passando la sensazione di fame. Durante questi dieci giorni è meglio rifiutare di eseguire uno sforzo fisico pesante. Nuotare è il benvenuto (naturalmente, naturalmente) - aiuterà il corpo ad accelerare il suo metabolismo grazie alla maggiore saturazione di ossigeno e al miglioramento della circolazione sanguigna.

È meglio iniziare un programma di dieta francese per il fine settimana. Ricorda che è necessario inserire la dieta gradualmente e uscire senza intoppi per ridurre il rischio di conseguenze indesiderabili per la tua salute!

Dieta francese

Quindi, sabato mattina, bevi una tazza di cacao con un cucchiaino di miele. Per il pranzo - carne o pollame con verdure bollite. Spuntino - pompelmo o arancia. Alle 18:00, prepara il succo di limone fresco con miele. Dopo mezz'ora, bere brodo vegetale senza sale, per cena - verdure cotte in questo brodo. Per le verdure, è possibile aggiungere olio d'oliva, spezie, cospargere con succo di limone. Prima di andare a letto, puoi mangiare yogurt non zuccherato. Tutti i piatti dovrebbero essere consumati senza sale e zucchero! La domenica è consentito variare i prodotti nell'ordine di ricezione, ma in generale la dieta si ripete il giorno precedente.

Per i restanti otto giorni, Madeleine Gesture consiglia di attenersi al seguente schema: agrumi e cacao per colazione, frutta e fiocchi di latte a pranzo, frutta secca per il pranzo, e la sera si può mangiare un pezzo di carne magra o carne con verdure bollite. Prima di andare a letto un bicchiere di yogurt. Si noti che, come dimostra la pratica, senza compromettere l'efficacia della dieta francese, lo yogurt può essere sostituito da yogurt magro. Le verdure bollite possono essere assolutamente qualsiasi, ma è meglio scegliere tra loro non amidacei e salati. Cavolfiori e broccoli, fagiolini verdi - la versione migliore e più deliziosa di verdure bollite. Ma ecco una ricetta per pulire il brodo usando il metodo Gesto di Madeleine.

Un'altra opzione di menu per un giorno della dieta francese:

Colazione - bicchieri di cacao (un bicchiere di latte, un cucchiaino di polvere di cacao e un cucchiaino di miele). Oltre al cacao per colazione, puoi mangiare un'arancia o un pompelmo. Ma solo quindici minuti prima del drink o quindici minuti dopo.
Dopo colazione e prima di mezzogiorno, è necessario bere quattro bicchieri di acqua minerale non gassata.
Pranzo (12 ore) - 200 g di carne di pollo o pesce magro (bollito, cotto a vapore, cotto nel microonde) con contorno di verdure bollite o fresche.
Due ore dopo il pranzo (14 ore) - un bicchiere di kefir con un cucchiaino di miele,
Snack (16 ore) - un bicchiere d'acqua mescolato con il succo di un limone e un cucchiaino di miele.
Cena - Far bollire le verdure con il cumino per venti minuti, filtrare il brodo e bere tre tazze di brodo a intervalli di dieci minuti. Dopo di ciò, puoi mangiare le verdure del brodo, condite con olio d'oliva e senape. Ingredienti per il brodo: un chilo di carote, un chilo di porri, un chilo di pomodori, mezzo litro di acqua, cumino.
Cena tardiva - un bicchiere di yogurt o kefir con un cucchiaino di miele.

In effetti, rispettare questa dieta è molto semplice. Nella vostra dieta sarà presente carne o pesce nutriente, cioccolato sotto forma di cacao, una quantità sufficiente di carboidrati. La sensazione di fame non dovrebbe sorgere, a meno che tu stesso non sia convinto di avere fame o di volere pazzo il pane (torta, torta, salsiccia, ravioli). La dieta francese di Madeleine Gesture è davvero efficace e testata su persone capricciose e stellari. Tuttavia, per noi, lontano dal mondo del cinema e dello spettacolo, questa dieta aiuterà non meno delle celebrità. Nella lotta contro il sovrappeso tutti sono uguali, indipendentemente dal grado di fama, dallo status sociale e dalle dimensioni del portafoglio. La cosa principale - il desiderio e la tecnica efficace. Hai una tecnica: tocca al desiderio. Rimani bello per sempre e nonostante tutto!

Dieta gestuale Madeleine: danno o beneficio

Secondo Madeleine Gesture, il corpo umano non è in grado di auto-pulirsi completamente, quindi dovrebbe "aiutare" regolando la sua dieta per almeno 2-3 giorni. Inoltre, se l'intestino ha un sacco di tossine e tossine, sarà molto difficile perdere peso.

In generale, i benefici della dieta Madeleine Gesture si riflettono nella salute come segue:

Il corpo è purificato da tossine e scorie
Le proprietà protettive del sistema immunitario aumentano, perché Questa tecnica comporta il consumo di grandi quantità di frutta e verdura ricca di vitamine.

Secondo alcuni nutrizionisti, un simile sistema alimentare è dannoso perché elimina completamente gli alimenti grassi ei grassi, come è noto, sono un elemento indispensabile per il funzionamento completo degli organi e dei sistemi interni.

Pro e contro

Riassumendo, dovremmo evidenziare i principali vantaggi della dieta Madeleine Gesture:

È facilmente tollerabile,
Grazie a lei, puoi facilmente perdere peso in soli 10 giorni,
Ha un minimo di controindicazioni: gravidanza, allattamento al seno e presenza di malattie gravi.

Lo svantaggio di questa tecnica è che in alcuni casi potrebbe non dare il massimo effetto, perché se c'è una grande quantità di peso in eccesso sarà problematico buttarlo via in soli 10 giorni.

Dieta gestuale Madeleine: menu

Durante lo scarico, il cibo dovrebbe essere costruito come segue:

A stomaco vuoto bere 0,5 litri di acqua non gassata, quindi bere un'ora dopo una tazza di cacao con l'aggiunta di 1 cucchiaino. miele
Durante il giorno, bere 1-1,5 litri di brodo vegetale, dividendolo in 3 porzioni,
Per cena, spremere il succo da un limone e berlo, mescolato con 1 cucchiaino. miele naturale

Il pranzo è alle 14.30

Bevi 1 yogurt naturale senza additivi.

Alle 16.00 - hydromel

Per ricaricare il corpo con l'energy drink hydromel. Ti darà la forza e il desiderio di continuare la dieta. Qui puoi vedere la ricetta dell'idromele.

Cena alle 19.00

Bere brodo vegetale precotto.

Ricetta per brodo vegetale per purificare il corpo

2 giorni, domenica

La mattina dopo esserti svegliato e prima delle 13.00 dovresti bere 2 bicchieri d'acqua, e per colazione il succo di 1 pompelmo e in 15 minuti - un frappè, lo stesso che hai bevuto sabato.

Sicuro, alle 15.00

Yogurt con un cucchiaino di miele.

Cena alle 19.00

200 g di pesce bollito a basso contenuto di grassi con 300 g di verdure che hai lasciato da sabato, puoi riempirle con salsa.

Un'ora prima di coricarsi, bere 1 yogurt con un cucchiaino di miele.

3-8 giorni di dieta, dal lunedì al sabato

Subito dopo il risveglio per alzarsi dal letto 2 bicchieri d'acqua.

Colazione alle 8.00

1 pompelmo e dopo 15 minuti - un frappè.

Prima di pranzo, puoi ancora bere 1 litro d'acqua e un bicchiere ogni mezz'ora.

Pranzo alle 12.30

Il cosiddetto pranzo del cosmonauta, consistente in un piatto leggero e digeribile, contenente solo 200 calorie, ma che dà una carica di allegria ed energia. Prendi 200 g di fiocchi di latte di qualsiasi percentuale di grasso, puoi aggiungere 125 g di frutta in scatola o fresca, o 2 cucchiai di frutta secca, precedentemente ammollata per un'ora in acqua per gonfiore o una mela cotta. È possibile aggiungere 1 cucchiaio di miele.

Il pranzo è alle 14.30

Mangia lentamente 2 mele medie o 1 manciata di frutta secca - albicocche secche, prugne secche, mele secche.

Menu di esempio

Fonte della foto: pixabay.com

Colazione: tè verde alla menta

La seconda colazione: banana

Pranzo: pesce di mare al forno con verdure e succo di limone

Cena: zuppa con verdure fresche e senza patate

Colazione: un bicchiere di ryazhenka

La seconda colazione: una manciata di bacche non zuccherate

Pranzo: riso integrale + un pezzo di petto di pollo al forno + insalata di verdure fresche

Ora del tè: un paio di piccole fette di melone

Cena: cagliata con prugne secche

È importante! Per ottenere il massimo effetto di perdere peso, è necessario fornire all'organismo uno sforzo fisico ottimale. Se non hai tempo per andare in palestra, almeno fai esercizi mattutini o ginnastica per i pigri nel letto.

Oltre all'effetto di perdere peso, la dieta ha anche una serie di proprietà benefiche, tra cui il miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, il ripristino del sonno sano e una riduzione del livello di colesterolo "cattivo" nel sangue. Inoltre, questo sistema di alimentazione ti darà una carica di buon umore!