Perché noi donne facciamo tutto all'ultimo momento? Esauriamo la casa cinque minuti prima dell'appuntamento, diamo i sandali per la riparazione nel mese di giugno (anche se i rubinetti sono volati via un anno fa). Lo stesso vale per il nostro aspetto. Certamente vogliamo essere belli, ma non vogliamo mettere almeno un po 'di impegno in esso.
Per una donna media, sembra che il pezzo di torta in più che ha mangiato al tè non le ferisca la vita, e correre al mattino è uno spreco inaccettabile di tempo e fatica. Naturalmente, se dormi prima delle otto, allora dove prendi la mezz'ora in più per una corsa? E il jogging per il minibus in partenza nei giorni feriali non conta. Stiamo parlando di una corsa mattutina, seguita da una doccia e un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
No, no, non ti leggeremo la morale o ti costringeremo a comprare uno spremiagrumi. Volevo solo consigliare un modo semplice e facile per perdere peso. Per implementarlo, non è necessario registrarsi in palestra o bere pillole all'estero. Sì, e il tempo non avrà bisogno di nulla - 24 ore. Stiamo parlando di una giornata di digiuno sul grano saraceno. La sola menzione di groppa suggerisce che non sarai assolutamente affamato. Ma soffrire, ovviamente, devono. Ma la ricompensa sarà un meno chilogrammo al giorno. Impressionante? Quindi ascolta, ricorda, annota e conta i giorni fino alla perdita di peso desiderata.
I benefici del grano saraceno
Tutti sanno che il grano saraceno è un cereale salutare (soprattutto per la perdita di peso). Ma quali sostanze ci sono - non tutti risponderanno. Non eseguire per dizionari ed enciclopedie. Scopriremo tutte le proprietà utili del grano saraceno e ti insegneremo a valorizzarlo non solo come una delle opzioni del contorno, ma anche come prodotto per la salute.
Quindi grano saraceno. Contiene magnesio, rame, iodio, fosforo, potassio, ferro. Inoltre, i cereali sono ricchi di vitamine P, PP, B1, B2, B6. Ma questo è un set abbastanza tradizionale, con il quale praticamente ogni chicco può vantarsi. Nel grano saraceno, tra le altre cose, c'è la rutina, che è famosa nella scienza per la sua attività vitaminica. E oltre a questo - lisina (un amminoacido che è vitale per l'assorbimento del calcio). A proposito, il corpo umano non può produrre autonomamente lisina, quindi è più spesso da mangiare grano saraceno.
Ma non è tutto. Il porridge di grano saraceno è ricco di fibre alimentari, che aiuta a purificare l'intestino, migliorare la digestione e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Ha un basso indice glicemico. Cioè, il cereale non solo soddisfa la fame, ma dà anche forza. Ecco perché il giorno del digiuno sul grano saraceno è così efficace.
Giorno di digiuno di grano saraceno
Una volta che abbiamo visto i benefici del grano saraceno, è tempo di raccontare il giorno del digiuno di grano saraceno. Cook non deve. Rosicchiare cereali crudi - anche. Alla sera, versare 250 grammi di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente. Coprire con un coperchio, avvolgere una coperta e lasciare a vapore fino al mattino. Nota: nel testo non si parlava di sale, zucchero e burro. Dovrebbero essere esclusi da una dieta. Almeno in quei giorni in cui hai programmato lo scarico del grano saraceno.
Ma non è possibile chiamare un menu molto magro per la perdita di peso, in quanto i nutrizionisti consigliano di bere il porridge di grano saraceno con yogurt magro. Vuoi dell'acqua? Bevi alla tua salute! È meglio bere acqua minerale. In totale, puoi bere fino a 2,5 litri di acqua minerale al giorno, quindi la sete di tormentarti durante il giorno non lo farà. A differenza della fame. D'altra parte, le stesse persone sono sedute sullo stesso kefir nei giorni di digiuno e niente!
E qui stai aspettando due bicchieri di grano saraceno al vapore e tanta voglia di dimagrire. Pertanto, dividere il piatto semplice in diversi pasti e sintonizzarsi in un giorno produttivo. A proposito, non dimenticare di kefir. Avrai bisogno di circa un litro. Basta scegliere il più senza grassi di tutto quello che puoi trovare nel negozio.
Il segreto del giorno di scarico del grano saraceno
Molti scettici dubitano dell'efficacia di questo metodo di perdere peso. Credono che la dieta su grano saraceno e kefir lascia una persona piena, quindi non ha senso parlare di qualsiasi perdita di peso (soprattutto in un giorno). E il punto non è che le persone sono troppo diffidenti o non credono nelle proprietà magiche del grano saraceno. Semplicemente non conoscono il segreto chiave che è irto di un giorno di digiuno sul grano saraceno. Le semole in combinazione con kefir conferiscono un lieve effetto lassativo, che porta a una pulizia del corpo. E cos'altro serve per perdere peso?
A proposito, questa proprietà può fare un cattivo servizio a coloro che trascorrono il giorno del digiuno su grano saraceno e kefir fuori dal loro appartamento. Pertanto, prima di cercare la perdita di peso, prendi quei giorni in cui puoi stare a casa per evitare spiacevoli incidenti.
Le sfumature e le varietà di scarico del grano saraceno
Lo scarico di grano saraceno può essere un giorno di severi test per coloro che non mangiano cibo senza sale. Perché avranno un buon sapore. E nessuna perdita di peso non ha bisogno di un prezzo così fresco. Non ti preoccupare Per le persone come te, proponi due modi per rendere più gustosa la dieta. Il primo è quello di aggiungere alghe secche al grano saraceno durante la cottura a vapore.
Il secondo è quello di condire il porridge con salsa di soia naturale per il gusto. I nutrizionisti sono autorizzati a consumare al giorno fino a quattro cucchiai del ripieno preferito del giapponese. Ma qui devi scegliere: se raggiungere la perdita di peso nei giorni stabiliti su kefir e grano saraceno, o sostituire la bevanda da latte con salsa di soia. La scelta è tua. In ogni caso, i risultati di scarico promettono di essere gli stessi.
Inoltre, è possibile sostituire l'acqua minerale con tè verde con decotto di miele e limone o camomilla. È dimostrato che queste bevande aiutano anche a ottenere la rimozione delle tossine dal corpo e (di conseguenza) la perdita di peso. Basta non sedere nei giorni di digiuno su un kefir. I nutrizionisti considerano indesiderabile una simile restrizione. Il corpo ha bisogno di cibo più del cibo. Oppure, come si dice spiritosi amanti delle diete, "kefir non può ingannare l'anima".
Pertanto, se vuoi essere sano e magro, bere più liquidi e non abusare dei giorni di digiuno. Per perdere peso sul grano saraceno (se non è una dieta equilibrata) può essere una volta alla settimana. Stringere il giorno del digiuno per due o tre giorni? Aspetta l'indebolimento della salute e completa l'impotenza. Ricorda: tutto è buono con moderazione.
Come condurre?
La rapida perdita di peso sul grano saraceno non è un mito. Ma, per ottenere un risultato positivo, è necessario conoscere le regole per tenere un giorno di digiuno. Meno scostamenti dalle raccomandazioni dei nutrizionisti alla fine miracolosamente trasformeranno l'aspetto e miglioreranno il funzionamento degli intestini.
- Per un giorno di digiuno, è adatto come una tradizionale varietà marrone di grano saraceno (inoltre, è necessario scegliere cereali di un colore più chiaro - era meno tostato, il che significa che ha trattenuto sostanze più utili nella composizione), e verde - ne beneficia ancora di più, ma ha un gusto specifico che non tutti possono piacere.
- Il modo più adatto per preparare un piatto principale per un giorno di digiuno è la cottura a vapore. Anche il grano saraceno bollito è utile e su di esso si pratica anche il giorno del digiuno, ma l'efficienza è molto più bassa.
- Durante il giorno di scarico, il grano saraceno può essere integrato con altri prodotti, sebbene la loro variabilità sia limitata dai nutrizionisti ai prodotti lattiero-caseari, alle mele e alle verdure.
- Prima di iniziare il giorno di scarico, è necessario preparare il corpo - ridurre il consumo di alimenti nocivi (fritti, grassi, affumicati, dolci, cotti) per un paio di giorni e ridurre gradualmente la quantità di cibo consumato (soggetto a grandi porzioni).
- Per tutto il giorno, è necessario bere acqua pulita senza gas. Il suo volume totale dovrebbe essere di almeno 1,5 litri.
- L'ultimo pasto - entro le 19:00.
- Il rispetto del giorno del digiuno implica anche l'assenza di controindicazioni nell'uso del grano saraceno. Devono sicuramente avere familiarità prima di iniziare una dieta.
- Il giorno del digiuno di grano saraceno è una delle poche varietà consentite durante la gravidanza, ma in questo caso ci sono alcune caratteristiche che devono essere considerate.
Come cucinare il grano saraceno?
- La sera prima del giorno di scarico, il grano saraceno deve essere immerso in acqua calda.
- Dovrebbe essere vagamente coperto e lasciato durante la notte.
- È vietato salare, addolcire o aggiungere altri prodotti (frutta a guscio, frutta secca, frutta fresca, verdura e spezie) al grano saraceno.
- Al mattino, il porridge risultante può già essere consumato.
Quanti cereali hai bisogno?
Tutto il giorno avrete bisogno di 250 grammi di grano saraceno o di 1 tazza. A questa quantità servono 2 tazze d'acqua. Il grano saraceno al vapore deve essere diviso in 5 parti uguali, che dovranno essere consumate durante l'intero giorno di scarico, facendo tra loro pause uguali.
Il grano saraceno è considerato uno dei cereali più utili, grazie alla sua composizione unica:
- Grazie al suo basso contenuto calorico, il grano saraceno è un prodotto dietetico - ti permette di perdere peso senza provare fame,
- Le vitamine del gruppo B rafforzano i vasi sanguigni, hanno un effetto benefico sul muscolo cardiaco,
- Il magnesio e il ferro contenuti nei cereali aumentano l'emoglobina, eliminando l'anemia,
- giorno di digiuno trascorso sul grano saraceno, porta meno energia per il corpo rispetto ad altri tipi di diete a causa dell'alto contenuto di potassio e magnesio - allevia lo stress, regolando la stabilità del sistema nervoso, previene l'insonnia,
- il grano saraceno è saturo di fibra, che gli permette di agire come un pennello, ripulendo l'intestino da tossine e scorie,
- il cibo a base di grano saraceno ha un effetto positivo sul fegato,
- Essendo un antiossidante, il grano saraceno rallenta il processo di invecchiamento.
Grano saraceno e kefir
La combinazione di grano saraceno con prodotto a base di latte fermentato aiuterà in un giorno a raggiungere il massimo effetto nella pulizia del corpo e assolutamente non lo priverà di sostanze nutritive.
- Il grano saraceno dovrebbe anche essere preparato per il giorno di scarico in anticipo, ma la sera dovrebbe essere riempito con kefir, non acqua, (2 bicchieri di bevanda dovrebbero essere serviti per un bicchiere di cereali).
- Un modo alternativo è quello di immergere il grano saraceno in acqua, usarlo nel modo indicato e bere kefir separatamente, in un bicchiere 20 minuti dopo ogni pasto. Ho solo bisogno di 1,5 litri di kefir.
- Inoltre, è anche permesso di bere acqua.
Grano saraceno e mele
Gli spuntini sotto forma di una mela tra i metodi di grano saraceno consentiranno durante il giorno di scarico di pulire perfettamente l'intestino e diversificare la dieta.
- Per l'intera giornata di digiuno sono necessari 250 grammi di grano saraceno pre-cotto e 3 mele verdi.
- Il Kashu dovrebbe essere diviso in 5 pasti, usare le stesse pause tra un pasto e l'altro. Durante queste pause mangia 1 mela.
- Puoi bere acqua e tisane.
Grano saraceno con latte
La combinazione di cereali e latte consente di sperimentare meno disagio durante il consumo di porridge secco e allo stesso tempo di arricchire il corpo con il calcio.
- La quantità totale di grano saraceno è la stessa - 250 grammi, latte - 1,5 litri.
- Dopo ogni ricevimento di grano saraceno (dovrebbero esserci 5 in totale), dovresti bere un bicchiere di latte.
- Il latte è meglio prendere basso contenuto di grassi.
- Per tutto il giorno è necessario bere acqua nella quantità necessaria, sono inoltre ammessi tisane.
Grano saraceno e acqua
Il tipo di scarico più difficile sul grano saraceno e al tempo stesso il più efficace - usa solo cereali e acqua.
- Durante l'intera giornata di scarico, puoi mangiare solo grano saraceno al vapore (250 g secchi) e acqua naturale (2 litri),
- Il grano saraceno è diviso in 5 parti uguali. Ultima cena alle 19:00.
- Si consiglia di bere acqua alla scadenza di 20 minuti dopo aver mangiato. È meglio fare questa flebo, bevendo una gran parte del totale al mattino.
Grano saraceno e verdure
Il giorno di trattamento più delicato è considerato il grano saraceno. Portarlo è molto più facile di quelli precedenti a causa della varietà di prodotti.
- Oltre al grano saraceno durante il giorno del digiuno, puoi mangiare 3 cetrioli, 2 carote, 2 barbabietole e 150 grammi di cavolo bianco.
- Le verdure dovrebbero essere mangiate solo fresche. Di questi, puoi preparare un'insalata, ma in ogni caso non puoi usare sale, zucchero, salse e condimenti.
- L'intero elenco di verdure specificato deve essere suddiviso equamente in 3 porzioni.
- Le verdure possono mangiare insieme a una porzione di porridge o separatamente come snack tra i pasti.
- L'intera giornata di scarico per bere acqua senza gas nella quantità di 2 litri.
Quale risultato aspettarsi?
Anche le varietà di grano saraceno più leggere dei giorni di digiuno possono perdere peso e migliorare il corpo. Se lo scarico del grano saraceno è praticato regolarmente, puoi controllare il tuo peso, sbarazzarti di molti disturbi (malfunzionamento del tratto digestivo, fegato, sistema cardiovascolare, anemia) e migliorare la condizione della pelle, eliminando le rughe.
Foto prima e dopo
I giorni di digiuno a base di grano saraceno possono essere un eccellente sostituto delle diete, senza danneggiare la salute. Con questo cereale, non solo puoi perdere peso, ma anche mettere in ordine le condizioni degli organi interni.
Caratteristiche dei giorni di grano saraceno
La durata della giornata di scarico sul grano saraceno - non più di un giorno. Dopo tutto, è chiamato "giorno". Ma a volte possono esserci due di seguito, ma questo dovrebbe essere preceduto da quanto segue:
- qualsiasi tipo di evento bevente, a causa del quale il corpo è stato pesantemente sovraccaricato di cibo pesante,
- parecchi monodiet del grano saraceno di un giorno, che sono stati usati ripetutamente a intervalli di una settimana.
Se trascorri il primo giorno di digiuno e prima che il tuo menu fosse normale, la dieta del grano saraceno non dovrebbe richiedere più di 24 ore. Tuttavia, è preferibile preparare il corpo: un paio di giorni prima di scaricare dalla dieta dovrebbero essere esclusi prodotti grassi, fritti e affumicati, fast food e non mangiare troppo. Dopo una giornata di grano saraceno, è necessario trattenerti e tornare al tuo solito cibo molto agevolmente.
Opzioni giorni di grano saraceno
Il giorno del digiuno di grano saraceno può essere rigoroso, cioè, a parte questo cereale, non usi nulla per le prossime 24 ore. Ma per alcuni, questa opzione potrebbe essere troppo complicata. In tale situazione, il grano saraceno può combinarsi con altri prodotti dietetici, ad esempio con kefir, mele o salsa di soia.
Solo grano saraceno
Quindi, prima di parlare di tenere una giornata del genere, dovresti descrivere il processo di preparazione del prodotto principale: il grano saraceno.
- Per prima cosa, devi acquistarlo - per un giorno ti servirà un bicchiere di cereali crudi. Il superamento di questa quantità non è raccomandato.
- In secondo luogo, la sera prima, il grano saraceno deve essere versato in qualsiasi contenitore e versare acqua bollente su di esso, quindi coprire con un coperchio e avvolgere una coperta. Pertanto, il calore sarà preservato per un lungo periodo di tempo e al mattino il porridge sarà completamente pronto per l'uso.
- In terzo luogo, oltre all'acqua, non si aggiunge più nulla alla graniglia: il sale, lo zucchero, il burro e le spezie sono severamente vietati sia durante la preparazione del prodotto che durante il suo utilizzo.
La porzione risultante di porridge è divisa in cinque parti uguali. Queste saranno quelle porzioni che dovresti mangiare ogni 2,5-3 ore. Durante il giorno, puoi anche bere acqua purificata o un infuso di cinorrodi in quantità illimitate.
È importante! Il rispetto del regime di consumo è un prerequisito, ma tra le bevande che scegli non dovrebbero esserci tè, caffè o acqua gassata.Anche l'alcol è completamente escluso!
Grano saraceno + kefir
Giorno di digiuno su grano saraceno e kefir: questa è l'opzione più comune. Questa combinazione ha un effetto particolarmente benefico sul lavoro dell'intestino e piacerà sicuramente a tutti gli aderenti agli alimenti proteici.
Raccomandazione! Il grano saraceno in combinazione con kefir ha un effetto lassativo, e quindi in questo giorno è consigliabile essere sempre a casa e non pianificare viaggi o eventi!
- Dal giorno del digiuno su grano saraceno e kefir, il corpo dovrebbe anche essere preparato in anticipo. E la preparazione del prodotto principale dovrebbe essere effettuata secondo lo schema di cui sopra: escludiamo spezie e altri additivi e versiamo il grano saraceno con acqua bollente, e al mattino dividiamo il porridge in 5 parti uguali.
- Per quanto riguarda il kefir, puoi bere circa 500 ml al giorno. Ma allo stesso tempo, il latte fermentato deve essere scremato, nel caso estremo - non più dell'1% di grasso. Il volume consigliato è diviso in 5 parti. Si scopre che dopo ogni porzione di porridge di grano saraceno è necessario bere 100 ml di kefir.
- Tuttavia, nonostante la dieta contenga già liquidi, oltre al latte fermentato, è anche necessario bere acqua minerale non gassata o tè verde senza zucchero: circa 1 litro per tutto il giorno.
Suggerimento: Il giorno del digiuno su grano saraceno e kefir può essere un po 'diluito con una piccola quantità di alghe. Ma questo è il caso più estremo, se il porridge non salato è assolutamente inusuale per te!
Grano saraceno + mele
Il giorno del digiuno di grano saraceno può essere integrato con succose mele mature, preferibilmente varietà verdi. Per il volume sopra di cereali, aggiungere tre frutti di medie dimensioni e usarli durante gli spuntini. Lo stesso grano saraceno dovrebbe essere diviso in 5 porzioni, come nelle due opzioni precedenti, ma per 3. Allo stesso tempo, l'ultimo pasto, che si tratti di una mela o di un porridge, dovrebbe essere di 19 ore, ma non più tardi.
È importante! La mela dovrebbe essere consumata circa un'ora dopo il cereale o un'ora e mezza prima. La combinazione di prodotti nella stessa reception è vietata!
Durante il giorno di scarico su grano saraceno e mele, dovresti anche consumare una quantità sufficiente di liquido: infusi di erbe o acqua minerale senza gas.
Grano saraceno + salsa di soia
La salsa di soia naturale è un sostituto ideale per il sale. Inoltre, aiuta perfettamente a perdere peso. Quindi, per trascorrere una giornata del genere:
- cuocere il porridge come descritto sopra, zapariv in acqua bollente,
- il mattino seguente, aggiungere 4 cucchiai di salsa di soia ai cereali finiti e mescolare,
- dividiamo tutto in 5 porzioni e mangiamo per tutto il giorno.
La salsa di soia non solo contribuirà a rendere più gustosa la polenta di grano saraceno, ma ridurrà anche la probabilità di "rottura". E per rispettare il regime di bere, dovresti usare acqua purificata o camomilla. Inoltre, in questo giorno, puoi in qualche modo diversificare la tua dieta aggiungendo una piccola manciata di frutta secca e ciliegie.
Come potete vedere, il giorno del digiuno sul grano saraceno non è così terribile come potrebbe sembrare a prima vista. Potrebbe essere gustoso e vario. E per non concentrarsi sui pensieri sul cibo, è consigliabile pianificare quante più faccende domestiche possibile per il momento in cui monodiet. Così puoi passare il tempo nei muri di casa e usare tranquillamente le parti prescritte a intervalli di tempo regolari. Con questo "scenario", i giorni di grano saraceno vengono trasferiti molto facilmente.
risultati
Se ti avvicini alla tenuta di una giornata di grano saraceno con piena responsabilità e prendi in considerazione le raccomandazioni di cui sopra, puoi sbarazzarti di almeno 1 kg di peso in eccesso. Il contenuto calorico di tali diete mono dipenderà dall'opzione scelta e potrebbe essere di circa 600-900 kcal al giorno.
Osservando un regime di bere ottimale, si riempie la mancanza di liquido e si assicura l'eliminazione di tossine, scorie e altre sostanze nocive dal corpo. Inoltre, il metabolismo torna alla normalità e si verifica una lieve pulizia del tratto gastrointestinale.
Durante la giornata di scarico sull'esercizio del grano saraceno non è vietato. Tuttavia, l'allenamento ad alta intensità e l'allenamento della forza sono meglio rimandati per un altro giorno, poiché sullo sfondo di un grande dispendio di energia senza un rifornimento sufficiente, il corpo subirà uno stress, che può comportare una notevole diminuzione della forza. Pertanto, questo giorno è limitato a una corsa mattutina, ciclismo, yoga o fitness. E non dimenticare che il contenimento nel cibo per il giorno successivo contribuirà a fissare i risultati raggiunti.
Organizzare un giorno di digiuno sul grano saraceno da solo è abbastanza semplice. Provalo e rimarrai sorpreso dai risultati. E in futuro, una tale dieta mono è completamente in grado di diventare la parte principale del tuo programma individuale per migliorare la salute e preservare la bellezza naturale.
Cosa devi ricordare?
- Praticare il giorno di scarico del grano saraceno non può più di una volta alla settimana.
- Se per il resto del tempo c'è tutto, senza rinunciare a nulla per te, allora non puoi aspettare alcun progresso per perdere peso. Alcuni aggiustano la tua dieta quotidiana dovrebbe essere obbligatoria, altrimenti puoi solo per un po 'pulire il tuo corpo.
- Con l'uso costante di prodotti pesanti in grandi quantità, il sistema digestivo sarà così sovraccarico che non sarà in grado di riposare anche durante il giorno di scarico, digerendo tutto ciò che è stato caricato nell'ultima settimana.
- Durante il periodo di gravidanza qualsiasi dieta, incluso il grano saraceno, è severamente vietata, anche se dura solo un giorno. La dieta della futura madre dovrebbe essere il più equilibrata e completa possibile, altrimenti la mancanza di sostanze importanti può influire negativamente sullo sviluppo del feto. E un tale rischio è inaccettabile.
La dieta del grano saraceno apporta benefici significativi al nostro corpo, ma per la sua attuazione dovrebbe scegliere il momento giusto. Segui le regole precedenti, sii bello e sano!
I benefici del grano saraceno
Nel grano saraceno contiene un sacco di sostanze nutritive, vitamine e sali. Si compone di vitamine B, B1, B2, B6, il grano saraceno è anche arricchito con vitamine P, PP.
Il ricco contenuto di sali e oligoelementi indica l'importanza di questo cereale per il corpo, poiché il grano saraceno comprende iodio, potassio, fosforo, ferro, rame e magnesio. In molti grani c'è questo contenuto standard di sostanze utili.
Ma pochi groppa possono essere orgogliosi della presenza di una routine che è conosciuta nella scienza per la sua alta attività vitaminica. Inoltre, il grano saraceno contiene l'amminoacido lisina, che è importante per l'assorbimento del calcio.
Il corpo umano non è in grado di produrre lisina, e quindi è necessario mangiare il grano saraceno il più spesso possibile. Grazie al ricco contenuto di fibra alimentare nel grano saraceno, il grano saraceno deterge perfettamente il corpo, rafforza le pareti vascolari e migliora la digestione.
Il grano saraceno ha un piccolo indice glicemico, grazie al quale si estingue anche la fame e si aggiunge forza. Come puoi vedere, il giorno di scarico del grano saraceno ha molti vantaggi e motivi positivi.
Giornata di scarico su grano saraceno
Convinti dei benefici del grano saraceno, vai al giorno di scarico più grano saraceno. In serata, è necessario versare 250 grammi di grano saraceno con solo 2 tazze di acqua bollita. Coprire con un coperchio e coprire con una coperta, lasciarlo andare a vapore fino al mattino.
Nota: l'articolo menziona il sale, così come lo zucchero con il burro - e non ci sarà, sono esclusi dalla dieta. Il menu per la perdita di peso non può essere definito scarso perché i nutrizionisti raccomandano di bere il porridge con kefir senza grassi con non più del 2,5% di grassi.
Vuoi dell'acqua? Bevi! Buono da bere acqua minerale senza bolle. Durante la giornata di scarico sul grano saraceno è necessario bere liquidi di circa 2,5 litri al giorno.
Cioè, né la sete né la fame sono terribili per voi durante i giorni di digiuno di grano saraceno.Dividete ora il grano saraceno al vapore in 3 o 4 parti uguali e mangiate anche in 3 o 4 visite al mattino, pomeriggio, sera.
Segreti del giorno di scarico
Il segreto principale del sistema di scarico del grano saraceno è che il grano saraceno e il kefir agiscono come un leggero lassativo, che porta a una purificazione del corpo. Ciò porta ai risultati attesi di perdere peso.
Non dimenticare che è meglio trascorrere una giornata di digiuno sul grano saraceno con kefir a casa in un fine settimana o in un altro giorno libero per evitare l'imbarazzo.
Sottigliezze e opzioni
Lo scarico del grano saraceno può essere un duro giorno di prova, se non puoi mangiare cibo non salato. Ma non scoraggiarti. Gli autori del giorno del digiuno sul grano saraceno hanno costituito due diverse versioni di una perdita di peso più deliziosa.
Nella prima variante - nel processo di cuocere a vapore il grano saraceno si aggiunge un piccolo alghe secco.
La seconda opzione è quella di riempire il porridge per il gusto con vera salsa di soia.
I dietisti sono autorizzati a utilizzare circa 4 cucchiai di questo preferito molti ricariche giapponesi al giorno. Tuttavia, qui è necessario scegliere: se si perde peso nei giorni di digiuno su grano saraceno e kefir o sostituire kefir con salsa di soia.
Tu scegli, e l'effetto di perdere peso sarà lo stesso. È anche possibile scambiare acqua minerale per tè verde e miele con limone o bere brodo di camomilla.
Per salute e armonia è necessario bere molti liquidi, non abusare dei giorni di digiuno. Per utilizzare i giorni di digiuno sul grano saraceno, quando non è una dieta equilibrata, si raccomanda solo una volta alla settimana.
Non stringere il giorno del digiuno per due o tre giorni - così puoi indebolire la tua salute, ricorda - tutto va bene così con moderazione!
Su grano saraceno e kefir
Ci sono diverse varietà di scarico di grano saraceno. Ad esempio, con l'aggiunta di yogurt magro. Con kefir è ancora più efficace, poiché ha un lieve effetto lassativo, purificando attivamente il corpo.
In questo caso, la ricetta per cucinare il grano saraceno non è diversa dalla precedente, tranne che oltre all'acqua bisogna usare il kefir, che abbiamo già menzionato prima.
La linea di fondo è che il kefir dovrebbe essere bevuto rigorosamente a basso contenuto di grassi - il suo contenuto di grassi non dovrebbe essere superiore all'1%. Il giorno in cui hai bisogno di bere almeno 1 litro di tale kefir. Allo stesso tempo non dimenticare l'acqua - deve essere presente nella tua dieta.
La composizione di grano saraceno
Il grano saraceno nutriente e sano tutto l'anno può essere un'alternativa a tutti i cereali.
Questo lo rende un sostituto adatto per le persone che non portano la proteina del glutine trovata nel grano e in altri cereali.
Prima di tutto, il seme di grano saraceno contiene un ricco complesso di oligoelementi essenziali per il corpo.
In 168 g di porridge di grano saraceno pronto, cotto a vapore in acqua bollente, contiene:
- manganese - 34%
- rame - 28%
- magnesio - 21%
- fosforo - 17%.
Vari studi scientifici nel campo della nutrizione confermano l'uso del grano saraceno nei seguenti casi.
Proprietà utili di grano saraceno per il nostro corpo
Quindi, qual è il grano saraceno così utile:
La dieta di grano saraceno riduce il colesterolo e previene lo sviluppo di ipertensione. Questo effetto del grano saraceno è spiegato dal ricco contenuto di rutina, che migliora l'effetto della vitamina C.
Alcune sostanze nel grano saraceno aiutano a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. In studi comparativi su diete di grano saraceno e grano, il primo cereale ha ridotto significativamente il contenuto di glucosio nel sangue.
- Malattia da calcoli biliari
Mangiare cibi con un alto contenuto di fibra grossolana, contenuto in grandi quantità in grano saraceno, può aiutare a evitare la comparsa di calcoli nella cistifellea.
In grani di grano saraceno in grandi quantità contengono sostanze che vengono convertite nell'intestino in una sostanza che protegge contro il cancro nelle ghiandole mammarie e in altre oncologie ormono-dipendenti.
La lisina, che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, non è prodotta da noi. E il grano saraceno contiene una certa quantità di questa sostanza desiderata.
Perché il grano saraceno favorisce la perdita di peso?
Nonostante la notevole quantità di calorie (circa 100-400 calorie per cento grammi di porridge finito), è un buon modo per perdere peso.
Il segreto è molto semplice.
In termini semplici, il prodotto contiene molte sostanze utili che sono necessarie per l'attività vitale del corpo, ma quelle che vengono sprecate immediatamente, senza essere depositate nel tessuto adiposo o nel fegato.
Inoltre, le fibre vegetali sono indigeste, agiscono come una spazzola, strofinando tutto ciò che è inutile e inutile dall'intestino.
Inoltre, il grano saraceno è un prodotto molto soddisfacente che non ti lascerà affamato e allo stesso tempo non sarà depositato sulla tua vita. ☺
Come trascorrere un giorno di digiuno sul grano saraceno?
- Menu kefir-buckwheat dieta è molto semplice e dura esattamente una settimana al mese - questa è l'opzione migliore.
- Il grano saraceno può essere mangiato quanto necessario, non ci sono restrizioni qui - ricorda che non ci sono sostanze nel grano saraceno che vengono depositate come grasso.
- Come piatto aggiuntivo usiamo kefir fresco dell'1% di grassi fino a un litro durante il giorno. Inoltre, un giorno ha bisogno di almeno un litro e mezzo di acqua.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere trascorso da quattro a cinque ore prima di una notte di sonno.
È anche possibile trascorrere giorni di digiuno singoli sul grano saraceno.
Sì, non darà un tale effetto sulla perdita di peso, come una dieta, ma il corpo pulirà. E con l'uso regolare, la freccia sulla bilancia almeno un po ', ma inizierà a muoversi verso il basso.
Scegli una dieta di grano saraceno secondo i tuoi gusti
Ci sono molte opzioni per diete di grano saraceno e giorni di digiuno. Soffermiamoci brevemente su alcuni di essi - come organizzare correttamente i pasti.
Giorno di digiuno su grano saraceno e mele
- Una ricetta molto semplice: il porridge di grano saraceno (lo stesso bicchiere di cereali al vapore per la giornata) viene consumato in tre fasi: colazione, pranzo e cena.
- Durante le pause, puoi mangiare non più di tre mele verdi.
- Puoi bere fino a due litri di acqua e tè verde non zuccherato.
Scarico su grano saraceno con latte
- In questo caso, il nostro porridge di grano saraceno è diviso in 6 porzioni e mangiamo in modo uniforme per tutto il giorno.
- Laviamo giù ogni pasto con mezzo bicchiere di latte scremato.
- Durante il giorno, puoi bere un ulteriore non più di un litro e mezzo di acqua.
Dieta di grano saraceno da Malysheva
Alcuni ritengono che la dieta di Malysheva sia anche una versione di grano saraceno.
Voglio arrabbiarti, non lo è. Nella sua dieta, una vasta gamma di prodotti diversi, appositamente selezionati.
E questo è un argomento completamente diverso per la conversazione, i miei lettori.
Pro e contro della dieta del grano saraceno
Il massimo risultato che si può ottenere è di perdere 6 kg in sette giorni.
Questa dieta è anche molto economica e facile da preparare - non dimenticherai mai cosa fosse per pranzo oggi o per cena domani.
Bene, per cucinare non è necessario passare l'oscurità del tempo in cucina.
D'altra parte, questo tipo di cibo non è molto ben bilanciato e il corpo non riceve tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari, quindi si consiglia la consultazione con un nutrizionista.
Inoltre, una forte perdita di peso può essere molto pericolosa per il corpo.
Inoltre, dopo la fine della dieta, per molto tempo non voglio nemmeno pensare al grano saraceno e al kefir, verificati dalla mia esperienza :(
Controindicazioni giorni di digiuno su grano saraceno
Vale la pena sottolineare che la dieta del grano saraceno è mostrata solo alle persone sane.
Se sei incinta, non dovresti usarla, perché il corpo non ha abbastanza varietà di nutrienti. E può riflettersi male sia sulla madre che sul bambino.
Anche la dieta kefir-grano saraceno è controindicata in gastrite e ulcere al tatto gastrointestinale.
Pertanto, perdere peso sempre con la mente, e meglio, mangiare bene.
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O forse tra voi, miei cari lettori, c'è chi ha già trascorso una giornata di digiuno sul grano saraceno?
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C eri Alena Yasneva, Ciao a tutti!
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Come scegliere il grano saraceno per i giorni di digiuno?
Per massimizzare l'effetto, è importante scegliere la giusta grana.
- Per i giorni di digiuno sul grano saraceno, devi solo scegliere Jadritsa, perché sono le grandi scaglie di guscio che più efficacemente puliscono l'intestino. Nel grano saraceno schiacciato, queste squame sono molto piccole, quindi la loro azione è meno pronunciata.
- Vale la pena acquistare semole di una piacevole tonalità beige. Il colore chiaro indica che la groppa è almeno fresca. La seconda ragione di questa scelta è l'elaborazione corretta nell'azienda vuota. Il grano saraceno si scurisce in caso di esposizione prolungata al vapore, che influisce sulla qualità delle vitamine. Non è peggio di gusto, ma ha proprietà molto meno utili.
Non cucinare e preparare
Per i giorni di digiuno, i cereali, di norma, non vengono bolliti, ma preparati. Piuttosto, al vapore, la sera versando acqua bollente. Un bicchiere di cereali lavati viene preso 2 tazze di acqua bollente. Ware con grano saraceno, inzuppato in acqua, strettamente coperto e avvolto con un asciugamano spesso o una coperta. Al mattino, il cereale è pronto da mangiare.
Le regole di base dei giorni di digiuno del grano saraceno
I giorni di digiuno di grano saraceno, non destinati a perdere peso, possono essere effettuati in combinazione con mele, kefir e barbabietole (carote). Se hai ancora il desiderio di perdere qualche chilo di troppo, puoi passare dai giorni di digiuno alla dieta di grano saraceno.
Ogni tipo di scarica ha le sue caratteristiche, ma ci sono anche regole generali:
- Al fine di pulire il corpo, qualsiasi scarico dovrebbe essere effettuato non più di 1 volta a settimana.
- L'esercizio attivo è meglio sostituire gli esercizi di rilassamento leggero o il massaggio.
- In questo giorno, il bagno raccomandato. È un bagno per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine che vengono rimosse attraverso i pori della pelle.
- La quantità di liquido consumato - da 1,5 a 2 litri al giorno. Sono ammessi tè alle erbe e verdi, acqua minerale non gassata, acqua potabile purificata.
- È inaccettabile assumere lassativi e mezzi per migliorare la digestione. Il compito del corpo è quello di purificarsi.
- Pianificare un giorno di digiuno è necessario in modo che le questioni importanti non sorgano con l'assistenza a lungo termine da casa, dal momento che l'effetto di pulizia può apparire inaspettatamente :).
Considerare ora le caratteristiche di ciascun tipo di giorni di digiuno.
Giorno di digiuno solo sul grano saraceno
Cosa ti serve: per tutto il giorno hai bisogno di 250 grammi di grano saraceno secco. La sera prima del giorno di scarico, versare acqua bollente su di esso e cuocere a vapore durante la notte.
Buono a sapersi! Per vaporizzare una quantità sufficiente, è necessario versare un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente.
Possibile opzione su grano saraceno secco. Per fare questo, 100 - 150 grammi di cereali secchi vengono macinati in un macinino da caffè e mescolati con succo di pomodoro o insalata di verdure. L'opzione di maggior successo: purea di zucca.
Giorno del digiuno in greco e barbabietola
Cosa ti serve: 1 tazza di porridge di grano saraceno (preparato a vapore in anticipo), 2 barbabietole di piccola dimensione.
Le barbabietole fresche vengono schiacciate su una grattugia raffinata e utilizzate in questo menu come spuntino, quando la fame è molto forte e il tempo del grano saraceno non è ancora arrivato. Dal momento che le barbabietole hanno anche proprietà lassative, non dovresti fare più di due spuntini da 100 grammi al giorno. L'ultima raccolta di insalata di barbabietole è fatta prima delle 17 in punto.
Invece delle barbabietole, è permesso usare le carote, ma bisogna tenere presente che ciò aumenterà il carico sulla digestione, poiché questa radice è ricca di fibre, ma non ha un effetto lassativo, come le barbabietole.
Giorno di scarico del costruttore
Con il grano saraceno, puoi combinare quasi tutti i prodotti, ma solo nel caso in cui sei sicuro della loro compatibilità. Questo significa che in coppia con esso, per esempio, non puoi mangiare cibi contenenti amido. È meglio preferire le insalate di verdure o verdure.
Zucca, zucchine o cetrioli possono essere buoni compagni di scarico.
Anche se i giorni di digiuno sono buoni, ma non tutti possono venire grano saraceno.Lo scarico del grano saraceno non è consigliato quando:
- Ulcera allo stomaco o all'intestino, perché il grano saraceno è un prodotto duro e può danneggiare le pareti dello stomaco o dell'intestino.
- Gastrite.
- Allergy.
In ogni caso, vale la pena consultare un medico.
Se senti stanchezza cronica, nervosismo e costantemente di cattivo umore, cerca di "mettere ordine" nel corpo. Dopotutto, se estrai regolarmente la spazzatura, non si accumula.
La prevenzione è sempre più facile della cura e la prevenzione è la migliore amica della salute. Ma anche se si è in ritardo con la prevenzione, non è mai troppo tardi per iniziare una regolare "pulizia generale" nel corpo, i giorni di digiuno o diete brevi disintossicanti saranno degli ottimi aiutanti. Mangia gustoso e scarica utile!
