Dieta Apple per 3 giorni

Ad oggi, il mondo ha inventato una grande varietà di varie diete e programmi. per perdita di peso. Ma la dieta della mela è ancora molto popolare.

Dieta Apple per la perdita di peso ti permette di sbarazzarti facilmente di cinque chilogrammi in una sola settimana. È vero, dopo una dieta, non tutti vogliono ammirare le mele con tanto amore.

Un vantaggio significativo della dieta, dove il prodotto principale sono le mele, è la disponibilità di questi frutti, indipendentemente dalla stagione, e il loro uso in breve tempo può normalizzare lo scambio di sostanze utili.

Dopo tutto, le mele includono quasi tutta la raccolta di vitamine e minerali, così come l'acido folico e persino le pectine e il ferro, che sono molto necessari per una persona che abbia un normale benessere. Le mele danno forza a una persona e energia extra, e questo porta all'estensione della vita.

Anche nel lontano passato, le mele venivano utilizzate come trattamento per molte malattie, come l'aterosclerosi, la gotta, l'eczema, i reumatismi e molte altre malattie della pelle.

Con il consumo costante di mele, unghie e capelli sono rafforzati e anche la vista è migliorata. E le mele hanno la tendenza ad assorbire il ferro da altre fonti.

Gli scienziati britannici hanno avuto l'opportunità di dimostrare che le mele sono prodotti di estensione della vita, e per questo scopo solo l'uso di un frutto ogni giorno, e sono anche ringiovanenti. Allo stesso tempo, non solo la pelle è ringiovanita, ma anche il cuore, questo è dovuto alla circolazione intensiva del sangue, che si muove a causa dell'alto contenuto nelle mele di un elemento sorprendente - l'epicatechina.

La dieta Apple per la perdita di peso è riconosciuta come molto efficace, dal momento che il risultato è raggiunto abbastanza rapidamente. In una settimana, puoi ottenere una figura snella, se usi solo mele, cracker, tè verde e acqua per tutti i sette giorni. Alla fine della dieta è molto importante non mangiare molto cibo pesante e pesante in una volta, in modo che il peso in eccesso non ritorni più.

Dieta Apple per 3 giorni: perdere peso velocemente e facilmente

Devi prepararti al fatto che la dieta è abbastanza severa e per ottenere un buon risultato, devi morire di fame un po '. Per non nuocere alla salute, il menu dieta mela mono può essere leggermente diversificato con altri alimenti a basso contenuto calorico, come bevande a base di latte e ricotta, carne bianca di pollame dietetico e varietà di pesce a basso contenuto di grassi, uova di pollo e pane di segale.

Quindi, un menu dettagliato della dieta di mele per 3 giorni.

Primo giorno

Colazione - una frittata da due uova, 100 gr. pane di segale e 1-2 mele verdi,
Snack - una mela
Pranzo - insalata "Vitamina" da verdure fresche, agrumi (arancia, pompelmo, ecc.), 200 gr. pesce magro cotto a vapore senza spezie. Inoltre, puoi mangiare una mela,
Cena - ricotta a basso contenuto di grassi, condita con yogurt e mele naturali senza grassi.

Secondo giorno

Colazione - cereali a base di farina d'avena con un cucchiaio di frutta secca. Puoi versarli con latte intero con il 2,5% di grassi. Inoltre, mangia 1 mela,
Snack - una mela
Pranzo: una frittata, un pezzetto di pane di segale e naturalmente una mela,
Snack - skim kefir 250 ml. e mela
Cena - riso integrale bollito 100 gr. e frutta (banana e mela),

Terzo giorno

Colazione - ricotta senza grassi con yogurt naturale, mela, pane integrale (100 gr.),
Snack - mele al forno con un cucchiaino di miele e cannella, un bicchiere di succo d'arancia,
Pranzo - pollo bollito o petto di tacchino e mela,
Snack - skim kefir,
Cena - insalata vitaminica (ingredienti: carote fresche, tagliate a strisce sottili, mela grattugiata, 50 grammi di formaggio a pasta dura, 1 cucchiaio di uvetta, yogurt naturale con una bassa percentuale di grasso).

I risultati di una tale dieta di mele per 3 giorni non tarderanno ad arrivare.Naturalmente, non perderete 10 kg in peso, ma durante questi tre giorni sarete in grado di decollare da 3 a 5 kg, il che è anche ottimo.

Dieta Kefir-apple

Una delle varietà di veloce diete kefir per la perdita di peso. La dieta Kefir-apple è progettata per 9 lunghi giorni, per i quali è possibile perdere peso da 6 a 9 kg, a seconda della carnagione iniziale.

La dieta di Kefir-apple non ha un menu così dipinto, ma combina sei giorni di kefir di scarico e tre di mele. La loro sequenza è la seguente: i primi 3 giorni si beve solo kefir, i secondi tre giorni si siedono sulle mele e gli ultimi giorni della giornata di nuovo su kefir.

La dieta è molto rigida e ha molte controindicazioni, prima di iniziare, consultare il proprio dietologo per evitare di danneggiare la propria salute.

Dieta Apple: pro e contro

Un grande vantaggio di questa dieta è la sua disponibilità, le mele non sono un prodotto costoso in ogni stagione. E non è difficile da rispettare. Se desideri seguire di nuovo la dieta di mele, puoi riprenderla solo dopo due mesi.

I giorni di digiuno sulle mele sono utili per tutti, non solo per le persone in sovrappeso. Dopo tutto, le mele sono in grado di resistere alle tossine e rimuovere le tossine dal corpo, che sono assolutamente per ogni persona e devono essere periodicamente rimosse da loro. Per quanto riguarda i giorni di digiuno, è preferibile organizzarli settimanalmente più volte. Ciò porta alla normalizzazione dei processi metabolici nel corpo.

La dieta Apple per dimagrire è una grande salvezza per chi soffre di stitichezza. Poiché le mele hanno un effetto rilassante sul corpo.

I vantaggi di una dieta mela:

Perdita di peso veloce
Pulizia del corpo
Alimenti economici contenuti nel menu dietetico.

La dieta delle mele:

C'è un'alta probabilità che il peso ritorni dopo la fine della dieta,
La dieta è molto dura e ha molte controindicazioni.

Dieta Apple: controindicazioni

Per iniziare a seguire la dieta della mela è necessario assicurarsi di essere completamente sani e consultare il proprio medico. La dieta è proibita per gli adolescenti, le donne incinte e le persone che lo desiderano. Inoltre, non si può sedere sulla dieta delle mele per le persone affette da malattie del tratto gastrointestinale (specialmente con aumento della flatulenza, dell'acidità e del bruciore di stomaco), con malattie dei reni, del pancreas, del fegato e altri organi interni. La dieta non è raccomandata per le persone con qualsiasi interruzione del sistema cardiovascolare. Fai attenzione, se senti la minima indisposizione durante la dieta, interrompila immediatamente.

Dieta Apple per 3 giorni: segreti e sottigliezze

Questo metodo per perdere peso è adatto a tutti coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo di peso in eccesso e il tempo sta per scadere. Inoltre, la dieta di mele è raccomandata per le donne che smettono di fumare e quindi vogliono costantemente mangiare. Di regola, liberarsi di una cattiva abitudine comporta una serie di altri inconvenienti. E il sovrappeso non è l'unico ex-fumatore nella lista nera. Aggiungi a questa irritabilità, disturbi della memoria e indigestione. Da dove viene l'ultimo difetto? Sì, tutto dalla stessa abitudine a qualcosa da masticare in cambio del fumo di sigarette così preferite, ma proibite. L'organismo cessa di far fronte alla quantità colossale di cibo fornito per la digestione, il metabolismo è disturbato.

Siamo in anticipo rispetto alle proteste di tutti coloro che hanno recentemente deciso di smettere di fumare e di non associare un forte aumento di peso con un aumento dell'appetito: contare tutto ciò che arriva nello stomaco in un giorno e capire cosa è in gioco. Ricorda il proverbio sullo chef?

Dottore, perché mi sto riprendendo? Già dal pranzo rifiutato. E dalle cene.
E provi tutto ciò che cucini?
Sì, certo. Questo è il mio lavoro
Fai questo: prova un cucchiaio, il secondo nel secchio. Alla fine della giornata, vedi quanto cibo c'è nel secchio.

Devo dire che in un giorno il cuoco ha dovuto mangiare metà del secchio di tutti i tipi di cibo passando? Allo stesso modo, stiamo guadagnando peso a causa di snack infiniti.A proposito, se le donne sostituissero crostini e patatine con le mele, allora non ci sarebbe peso in eccesso. Ma se la freccia sulla bilancia è già fuori scala, aiuta a perdere peso ... le stesse mele. E per alcuni tre giorni. Quindi scrivi il menu.

Menu dieta Apple

Primo giorno

La mattinata inizia con un sorriso incoraggiante allo specchio, una fetta di pane di segale, un cucchiaio di yogurt magro e tre pezzi di mela (dove andare senza di loro con una dieta di mele). Puoi bere acqua, tisane o yogurt magro (questo se non sei completamente stufo e lo stomaco inizia a colpire).

Dopo un paio d'ore puoi iniziare la seconda colazione. Anche se è troppo rumoroso un nome per una mela e un pezzo di pane di segale. Ma se si diluisce il pasto semplice con un sorriso, allora è probabile che lo stomaco digerisca in silenzio il cibo proposto. Non rimpinzarsi? Puoi bere un bicchiere di yogurt magro o acqua normale.

Per pranzo abbiamo una vera festa - insalata di pesce. Per la sua preparazione, avrete bisogno di 150 grammi di pesce bollito, un po 'di sedano, un'arancia e una mela. Tutto tritato finemente. Se non si ha il tempo di mangiare l'insalata durante il taglio, è possibile riempire con 75 grammi di yogurt magro e sale a piacere.

L'ora del tè per una ragazza che sta perdendo peso sulle mele consiste nella mela già menzionata e in 100 grammi di formaggio magro a basso contenuto di grassi. È possibile aggiungere a questo un bicchiere di tisana o kefir a basso contenuto di grassi.

Per cena, abbiamo panini con pane di segale. Metti da parte la salsiccia. L'ingrediente principale saranno mele e cetrioli. Metti un pezzo di cetriolo con formaggio su un sandwich. Al secondo: formaggio e mele. Un piatto piuttosto insolito, vero? Ma cosa non mangi per l'ambita perdita di peso.

Al mattino, sotto lo sconcertante brontolio dello stomaco, prepariamo il muesli fatto in casa. Per fare questo, mescolare un cucchiaio di uvetta, mela grattugiata, 30 grammi di farina d'avena e un bicchiere di latte scremato. Fai un infuso (puoi in questo momento bere una tazza di tè o kefir). Mangia velocemente e con piacere.

Questa volta il pranzo sarà una vera delusione per l'organismo affamato. A causa del cibo - una mela. Puoi anche bere il kefir. (Sembra che sia ora di chiamare la nostra dieta apple-kefir).

A pranzo friggiamo un pancake da un uovo, 6 cucchiai di latte scremato, 30 grammi di farina di frumento, cannella, sale e sostituto dello zucchero. Tagliare finemente la mela come ripieno. Se sei riuscito a mangiare il pancake prima di tagliare il ripieno, puoi masticare una mela per il dessert. Cerchi un pacchetto di kefir in frigo? Puoi versarti un bicchiere. Anche se è meglio fare con l'acqua.

A pranzo, solo la metà di una mela è autorizzata a mangiare (dare la seconda parte in casa, o non si noterà come si rosicchia il resto) e 100 grammi di yogurt magro. E non aggrottare le sopracciglia. Ti promettiamo una cena veramente reale.

Ed eccolo qui. La cena tanto attesa. Cucinatevi 40 grammi di riso tondo. Aggiungere la metà della banana affettata e la mela tritata. Tasty? Puoi bere tutte le tisane o kefir.

Questo è il più soddisfacente dei tre giorni della dieta della mela. Così puoi calmarti continuamente facendo le fusa allo stomaco. Oggi non dovrà morire di fame. Perché quasi? Sì, perché è ancora una dieta e alcune restrizioni dietetiche saranno.

Per colazione abbiamo una mela, 3 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi e una fetta di cagliata di segale. Lo hai fatto? Ora puoi versarti un bicchiere di kefir.

La seconda colazione è piuttosto insolita. Dal momento che non abbiamo nulla da fare. Bevi Per questi scopi, stiamo preparando un cocktail di 150 grammi di kefir a basso contenuto di grassi, succo di limone, mela grattugiata e cannella a piacere.

Per pranzo abbiamo carne. 100 grammi di filetto di manzo magro o pollo, cucinati secondo una ricetta speciale. Sarà "carne sotto la coperta". Per fare questo, tagliare una mela, peperone dolce, aggiungere un cucchiaino di succo di limone, sale, 2 cucchiaini di zucchero, tre cucchiai di acqua. Cuocere a vapore la miscela risultante per 5-7 minuti, quindi avvolgere il petto o il manzo in esso e portarlo alla prontezza. Non è gustoso?

Dopo un pranzo così cordiale, abbiamo bisogno di una piccola scarica. Pertanto, nel pomeriggio puoi mangiare solo una mela.Se la forza si sta esaurendo, concediti il kefir.

La cena sarà insalata di vitamine. Grattugiare due carote e una mela grattugiata grossolana, aggiungere un cucchiaino di uvetta, 60 grammi di formaggio a pezzetti, 2 cucchiaini di latte e la stessa crema a basso contenuto di grassi. Se il piatto sembra insipido, aggiungi un po 'di sostituto dello zucchero lì.

Tutto, la dieta è passata. Con cosa ti congratuliamo A proposito, è possibile organizzare tale scarico non per tre giorni consecutivi, ma per seguire una dieta a giorni alterni. Solo in questo caso, perderai non due chili di peso in eccesso (come nel caso del metodo standard per perdere peso), ma uno e mezzo, anch'esso non male.

Dieta di tre giorni di Apple-kefir

Ed ecco la promessa dieta di apple-kefir. Per passare sarà molto più difficile rispetto alla solita mela. Il fatto che tu possa mangiare solo mele e bere ... giusto, kefir. Il calcolo è abbastanza semplice: una mela rappresenta mezza tazza di kefir a basso contenuto di grassi. Dovresti ripetere questo pasto 5-6 volte al giorno. Se vuoi davvero bere, bevi acqua. Ma sarà meglio se la persona affamata gestirà con il liquido che è in mele e kefir. Ciò faciliterà la rimozione del liquido accumulato nel corpo. E con esso, e chilogrammi.

Dieta di tre giorni sul succo di mela

C'è un'altra opzione per perdere peso con le mele. Più precisamente - succo di mela fresco. Dura fino a quando l'ultimo metodo. Tre giorni Ma puoi perdere fino a tre chilogrammi. E tutto perché non ci può essere nulla. Assolutamente. Bevi solo il succo. E poi - rigorosamente di ora in ora. Il primo bicchiere può essere bevuto alle 8 del mattino. Il prossimo è tra due ore. E così via. Alla fine, il giorno in cui devi bere sette bicchieri di succo (ultima accoglienza alle 20.00). Al momento di coricarsi, fare un bagno caldo, basta non usare sapone e gel doccia.

Poiché questo metodo per perdere peso è piuttosto complicato, non tutti possono passarlo fino alla fine. Inoltre, le persone che soffrono di malattie intestinali possono iniziare ad aggravarsi. Non tollerare il dolore e la fame. Ti senti male? Gettare una dieta. La salute è più costosa.

Vorrei finire l'articolo su una nota ottimistica. Vale a dire - per augurare tutta l'armonia dimagrante nell'anima. Dopotutto, non importa quanto pesi. La cosa principale è come ti senti. E se la tua vita personale sviluppa l'invidia dei tuoi amici, allora forse non dovresti perdere peso?

Dieta Apple 7 giorni

Questa è una dieta mono con cui si possono perdere fino a 7 chilogrammi. E 'raccomandato per le persone che, a causa del loro stato di salute, non possono permettersi di perdere peso sul Cremlino o qualsiasi altra dieta severa. Questa dieta alla mela per dimagrire è pensata per quelle persone che, grazie alla loro forza di volontà, saranno in grado di seguire una dieta molto rigida - i primi cinque giorni, a parte le mele, puoi usare solo tè verde e acqua purificata non gassata. Il quinto e tutti gli altri giorni puoi permetterti una crosta di pane raffermo di segale una volta al giorno.

Il menu di questa dieta è molto semplice: nel primo e nel settimo giorno devi mangiare un chilogrammo di mele, nel secondo, quinto e sesto - un chilogrammo e mezzo, e nel terzo e quarto devi mangiare due chilogrammi di questi frutti utili. Non ci sono restrizioni sulla varietà o sul colore delle mele, puoi scegliere la tua varietà preferita o alternarne diversi tipi.

Dieta Apple 3 giorni

La dieta di mele più semplice, ma allo stesso tempo efficace per 3 giorni: devi mangiare un chilogrammo e mezzo delle tue mele preferite al giorno e bere 2 litri di acqua pura non gassata al giorno.

Ma c'è un'altra, più varia dieta di mele, progettata per tre giorni, ma oltre alle mele, include anche altri prodotti utili, motivo per cui è più popolare e più facilmente tollerata dal corpo. I prodotti sono suddivisi in cinque ricevimenti al giorno.

Il primo giorno del menu il seguente:

1 mela, una fetta di pane nero e 1 cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi.
1 mela e 1 fetta di pane di segale essiccato.
Insalata di 1 mela, 1 arancia, 150 g di pesce magro, sedano e 80 g di yogurt magro.Puoi aggiungere succo di limone fresco.
1 mela e 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
Mezza mela e cetriolo, 2 fette di formaggio e pane di segale.

Il secondo giorno dovrebbe essere consumato:

30-35 g di farina d'avena, cotto a vapore con acqua bollente, aggiungere 1 mela grattugiata, 1 cucchiaio di uvetta e 150 g di latte scremato.
1 mela
1 mela con un pancake di 1 uovo, 30 g di farina, latte magro e cannella.
100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e mezza mela.
1 mela, mezza banana e 40 grammi di riso.

Il terzo giorno puoi mangiare:

1 mela, un toast di pane di segale e 2 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi.
1 mela e 150-180 g di yogurt magro o kefir.
100 g di filetto di pollo bollito con salsa di peperoni, mela, succo di limone, acqua e zucchero.
1 mela
Mela, carota, fetta di formaggio e un cucchiaio di uvetta.

Dieta Apple: risultati

A seconda di quale dieta è stata scelta e in che modo è stata rispettata rigorosamente, la dieta di mele consente di sbarazzarsi di tre chilogrammi in tre giorni a sette chilogrammi a settimana. Questo indicatore può differire in base alle caratteristiche individuali dell'organismo. Ma in ogni caso, il corpo perderà alcuni chili in più e allo stesso tempo riceverà tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari.

Dieta per le mele: 3 giorni meno 3 kg

Una dieta di tre giorni per le mele è un modo relativamente ricco e comodo per perdere peso. È sbagliato confonderlo con la mela mono-dieta, che è piuttosto popolare, ma causa molte critiche da parte dei nutrizionisti. Secondo le donne, osservare una dieta di 3 giorni sulle mele è abbastanza possibile grazie ai pasti vari e frequenti. Oltre a perdere peso, questa dieta mela aiuta a purificare efficacemente il corpo e ad arricchirlo con sostanze benefiche come fibre, pectina, varie vitamine e microelementi.

Esistono due tipi di dieta a base di mele e sei libero di scegliere quelli che ritieni adatti. Anche spesso utilizzare aceto di sidro di mele per perdere peso. Tuttavia, prima di limitarti al cibo, dovresti consultare il tuo medico, poiché qualsiasi restrizione nel cibo può portare a conseguenze indesiderabili.

La prima versione della dieta sulle mele è questa: devi mangiare 1,5 kg di mele al giorno e bere almeno 1,5 litri di acqua. I frutti devono essere consumati in 6 ricevimenti, quindi è necessario dividerli in 6 parti uguali. Se la sensazione di fame sopraffà, puoi aggiungere 2-3 cracker di segale alla dieta.

La seconda variante della dieta di mele per 3 giorni è molto più varia, motivo per cui è popolare.

Dieta per le mele: menu per 3 giorni

colazione: mela, 1 cucchiaio. ricotta a basso contenuto di grassi e una fetta di pane di segale,
seconda colazione: mela,
pranzo: insalata di pesce (150 g di pesce, mela, sedano, arancia, 75 g di yogurt magro e succo di limone, senza sale),
high tea: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e una mela,
cena: 2 fette di formaggio, mezza mela, mezzo cetriolo, verdure.

colazione: mescolare 30 g di farina d'avena, 150 ml di latte magro, mela grattugiata,
seconda colazione: mela,
pranzo: fetta di tacchino al vapore, una mela,
spuntino: 100 grammi di yogurt magro e mezza mela,
Cena: 40 g di riso integrale cotto, 1 mela tritata finemente.

colazione: 2 cucchiai. ricotta a basso contenuto di grassi e una mela,
seconda colazione: mescolare 150 grammi di kefir senza grassi con succo di una mela con polpa, cannella e succo di limone,
pranzo: 100 g di filetto di pollo bollito,
spuntino: mela,
Cena: insalata di mele, 2 carote, una fetta di formaggio, 1 cucchiaino. olio d'oliva

Sono esclusi i prodotti contenenti zucchero e farina. Non sono ammessi frutti diversi dalle mele. Dalle bevande puoi pulire acqua non gassata e foglie di tè verde, e assolutamente no - qualsiasi soda, kvas, yogurt dolce.

Puoi ripetere questa dieta ogni 15-20 giorni. Ma ascolta sempre il tuo corpo - se le mele non vengono percepite troppo bene, può valere la pena provare una dieta "veloce" diversa.

Dieta veloce per 3 giorni

Per tre giorni, puoi perdere 3 kg.Ma ricorda, i chili in rapida caduta anche tendono a tornare rapidamente, quindi queste diete sono adatte per le ragazze che hanno bisogno di gettare un paio di chili urgentemente per un evento importante nella vita, per esempio, per un matrimonio.

Cosa è richiesto:

Mattina: 1 mela rossa o verde, pane nero - 1 pezzo, un cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi. La seconda colazione: dieta pane, mela,
13:00: insalata di pesce, il sale non è necessario (l'insalata dovrebbe consistere in pesce, fette di mela, yogurt, sedano, mandarino e panna acida),
15:00: piccola ricotta in grani, una mela,
20:00: pane, 2 piatti di formaggio e fette di mela.

Uvetta 1 cucchiaio. l., fiocchi d'avena 30 g, mela grattugiata, un po 'di latte. Seconda colazione: 1 mela,
13:00: un pancake. (1 uovo, 30 g di farina, 6 cucchiai L. di latte)
15:00: yogurt, mezza mela,
20:00: 100 grammi di riso, mezza banana, porridge di mele grattugiate.

Colazione: ricotta e pane. La seconda colazione: succo di mela 50 g mescolato con kefir a basso contenuto di grassi 150 g,
13:00: salsa di mele con peperone, 100 g di carne di pollo bollita,
15:00: 1 mela
20:00: insalata nutriente di formaggio, carote, mele e albicocche secche.

Pro della dieta della mela

Tra i principali vantaggi della dieta della mela in primo luogo vi è la disponibilità di questo frutto. Puoi acquistarlo in qualsiasi momento dell'anno, quindi non ci sono ostacoli stagionali per perdere peso. Naturalmente, nel periodo da giugno a ottobre, quando le mele maturano in massa, perdere peso su di loro è molto utile. Ma l'inverno è anche possibile. Basta pelare prima dell'uso è meglio rimuovere, al fine di salvare il frutto dai conservanti, che vengono utilizzati per trasportare la frutta e il loro lungo deposito.

Tutti sanno fin dall'infanzia che le mele sono frutti sani. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che gli amanti di questi frutti hanno un sistema cardiovascolare "d'acciaio" e, in media, vivono 17 anni in più dei "non amanti". Il segreto di una tale longevità sta nella composizione chimica unica del frutto magico. Gli antiossidanti naturali presenti nelle mele prevengono il cancro e prevengono il processo di invecchiamento. La pectina non sviluppa l'aterosclerosi e contribuisce alla rimozione del colesterolo dal sangue e protegge anche da infarti e ictus. Catechina colpisce il miglioramento dell'immunità, miglioramento della memoria e aumento della circolazione sanguigna.

Il consumo regolare di mele garantisce il normale funzionamento dell'intestino, supportando la microflora. Una grande quantità di fibre e fibre alimentari protegge l'intero corpo da molte malattie. Come ogni frutto di vitamine, le mele aiutano a prevenire le malattie orali, migliorano la condizione di capelli, pelle e unghie.

Non ci sono controindicazioni per questa dieta. Il feedback su di esso è sempre positivo. Tuttavia, sarà utile consultare un medico. Il fatto è che in qualsiasi dieta il corpo si scuote - il cosiddetto stress, che può provocare un'esacerbazione della più lieve malattia cronica. Per evitare ciò, è necessario superare un esame preliminare. Il medico sarà in grado di suggerire come utilizzare correttamente le mele per varie malattie. Per esempio, se un paziente ha la gastrite, allora è meglio per lui mangiare le mele in forma cotta, se consumate crude, quindi solo varietà dolci. Con una bassa acidità, è meglio mangiare varietà acide, e per le persone con urolitiasi e colite, è meglio mangiare la salsa di mele.

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Dieta Apple per 3 giorni e 7 giorni

Ci sono così tante modifiche alla dieta della mela che non sarà possibile contare tutte in una volta.Questi sono giorni di digiuno, diete mono e combinazioni di altri prodotti con le mele. Molto spesso vengono introdotti nella dieta ricotta, miele, carote, kefir, angurie, grano saraceno, carne, fiocchi d'avena e arance. I menu più popolari sono 3 giorni e 7 giorni. Ci sono anche programmi con una durata diversa, ma devi stare attento con loro.

Più di sette giorni per sedersi su una dieta di mele, i medici non raccomandano, soprattutto se si tratta di una dieta mono. Perché il cibo in questo caso non è abbastanza equilibrato, e questo può portare a disturbi metabolici. Inoltre, secondo i nutrizionisti, la principale perdita di peso in eccesso si verifica nei primi tre o quattro giorni. Quindi il corpo si adatta e risparmia energia. Una sola conclusione: non ha senso torturarsi più a lungo.

L'opzione di dieta di tre giorni è considerata la più rigorosa ed efficace. Ma non tutti possono resistere a causa di una cattiva alimentazione. Puoi mangiare solo mele - non più di 1,5 kg, bere - solo acqua.

Anche la dieta Apple per la settimana è rigorosa, ma qui il menu include cracker di segale e tè verde. È vero, tutte le aggiunte vengono introdotte dal quinto giorno. Monodiet non è abbastanza semplice (molto severo), ma ogni giorno perde un chilogrammo di peso. Se c'è un incentivo, allora puoi sopportarlo.

Menu per tre giorni

Per gli amanti del cibo, la mono-dieta non funzionerà. Pertanto, i nutrizionisti hanno proposto una dieta più equilibrata. Oltre alle mele, puoi mangiare altri cibi, ma allo stesso tempo sarà possibile perdere peso non di tre, ma di due chili e mezzo. La differenza non è grande, la cosa principale è non raddoppiare le porzioni.

Colazione - uovo sodo, una mela, una fetta di pane nero.
La seconda colazione è una mela e una pagnotta.
Pranzo: un mazzetto di sedano, un'arancia, 150 g di pesce. Puoi tagliare tutti in un'insalata con succo di limone.
Cena - tre cucchiai di ricotta e una mela.

Colazione: 200 g di farina d'avena piena di latte, una mela e un cucchiaio di uvetta.
La seconda colazione è una grande mela.
Pranzo: un pancake da un uovo, sette cucchiai di latte e trentacinque grammi di farina, una mela (con una carenza di tempo, il pancake può essere sostituito con due piccoli pani).
Il pranzo è mezzo bicchiere di kefir e una mela.
Cena: un'insalata di una mela, mezza banana e 50-60 grammi di riso.

Colazione: due cucchiai di ricotta, una mela e una fetta di pane di segale.
La seconda colazione - 200 g di mela-kefir cocktail con cannella e succo di limone.
Pranzo: 200 grammi di insalata di pollo e mela con sale e pepe.
L'ora del tè - una mela.
Cena - insalata di mele, carote, uvetta e formaggio, condita con yogurt (200 g).

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Parere medico sulla dieta di mele

Questo è un menu approssimativo per un esempio, quindi è possibile modificare alcuni ingredienti nelle insalate. Ad esempio, se non ti piacciono le carote, metti un'altra verdura con lo stesso contenuto calorico. La cosa principale è non aggiungere burro ai piatti e usare lo yogurt come il più non grasso per il condimento. Non dimenticare di bere acqua. Perdere peso sulla salute. Sii bella e magra!

In segreto

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Il mio monodiet preferito. Sono un vero maniaco della mela) Adoro le mele verdi della varietà Semenko e mi sono seduto su di esse. Tuttavia, a volte oltre alle mele, la ricotta o lo yogurt o il kefir potevano permetterselo. Inoltre ho bevuto tè verde.
Il peso parte velocemente, solo qui la sensazione di fame è acuta per i primi 3-4 giorni. La pancia rombava, era scomoda in pubblico.
Ma la bellezza richiede sacrificio))
Sono durato quasi 2 settimane, il risultato è stato buono. Meno 8 kg
Organizzo spesso i giorni di digiuno delle mele. Le mele contengono fibre e fresche rimuovono tutte le scorie in eccesso.
Mi è piaciuta la dieta, la uso spesso ..

Adoro le mele! Il loro odore, colore e sapore. Ho perso peso su questa dieta.Le mele - erano la base della nutrizione, oltre al tè verde. Il corpo è purificato. Presi delle mele succose e grandi, le sfregai al centro e le mangiai. Dopo tale nutrizione, non senti la fame o la pesantezza. Anche adesso, dopo aver terminato la dieta, mangio ancora le mele, soprattutto quando voglio "intercettare" qualcosa per la notte. I chilogrammi si sono staccati e il peso continua a mantenersi a questo livello.

La mia bacchetta magica nella stagione autunnale! Quando il corpo richiede qualcosa di gustoso, caldo e in grandi quantità. Quando sento che sto iniziando a ingrassare, non ho né la forza né il desiderio di sedermi su diete estenuanti. Le mele vengono in soccorso! Fin dall'infanzia, li amo. Mangia mele verdi e rosse, kefir o yogurt naturale. Il mio menu di esempio:
Prima colazione. Farina d'avena in acqua con una mela e un pezzo di formaggio magro
Seconda colazione mela
Pranzo. Petto di pesce bollito / al vapore (150 gr.) + Mela grattugiata (su una grattugia fine)
Cena. Bicchiere di mela di kefir
Grazie alle mele, ho affogato la voglia di dolci. I primi due giorni si desidera rompere e lanciare tutto, ma la sensazione quando ti svegli al mattino e lo stomaco diventa sempre meno stimolante. Poi ti trascini dentro e non riesci a staccarti dallo specchio. + A tutto questo, ho bevuto un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di mangiare, non ho bevuto né bevuto mentre mangiavo, dopo aver mangiato un'altra ora! Generalmente! Se hai un piccolo problema, e presto hai bisogno di guardare al 100%, allora ti consiglio esattamente questa dieta

Un'ottima opzione quando devi metterti in forma rapidamente. Ho incontrato per la prima volta una dieta simile quando ero incinta. Negli ultimi mesi ha guadagnato troppi chili e il dottore mi ha costretto a fare giorni di digiuno con le mele. Il giorno in cui ho mangiato 1,5 kg. mele e bevuto un sacco di liquido non dolce, tranne il caffè. Di conseguenza, ho perso 1,5 kg durante il giorno. Sostegno, onestamente, non è stato facile, ma il risultato è molto buono. Ora, quando hai bisogno di perdere rapidamente alcuni chilogrammi, mi rivolgo sempre alle mele. Non sono stato a dieta per più di tre giorni, perché mi piace mangiare cibo gustoso e non riesco a sopportarlo. E oltre alle mele, mangio praticamente nulla, tranne una piccola ricotta. Per me, questa opzione è la perdita di peso più ottimale.

Per tutta la vita sono stato a dieta e ho una delle diete più popolari sulla mia dieta. Lo uso principalmente quando hai bisogno di apparire sbalorditivo in qualsiasi evento. Tre o quattro giorni prima degli eventi, mangio solo mele. Li uso per lo più freschi, ma a volte li faccio cuocere. Bevo sempre molta acqua, ma se mi ammalo, mangerò male un po 'di cracker, ma di solito è male la sera prima di andare a dormire. Il terzo giorno è il più difficile, ma devi aspettare, ma l'effetto è sorprendente dopo una dieta. L'ovale del viso cambia immediatamente, le guance cadono meravigliosamente, la pancia diventa piatta e ti senti leggero e arioso. Per tre giorni riesco a buttare giù due chilogrammi, ma soprattutto, poi all'evento al tavolo delle feste, non rompere e non rovinare tutte le tue fatiche. Dobbiamo cercare dopo la dieta per risolvere in qualche modo il risultato. Tieniti in mano e non mangiare troppo. Quindi, se qualcuno ha bisogno di mettersi rapidamente in ordine, allora questa dieta è più adatta. Buona fortuna

Devono costantemente seguire la figura e sedersi sulle diete. La dieta della mela ha attratto la disponibilità di frutta, direi il frutto preferito. Nei primi due giorni fu difficile liberarsi della costante sensazione di fame e dei suoni sgradevoli del ronzio nello stomaco, ma riuscì, ingannandolo con mezzo bicchiere d'acqua, che bevve lentamente, a piccoli sorsi. Il terzo giorno il corpo si è abituato e il risultato della pesatura mattutina è stato molto soddisfacente. Una piacevole leggerezza apparve nel corpo. A causa del contenuto di fibre di mele, pulire bene il corpo. Che ha immediatamente un effetto positivo sulla pelle.
Per sette giorni ho resistito solo a mele, acqua e tè verde. Il risultato è un impressionante meno cinque chili e mezzo.L'unica cosa che penso è che le mele dovrebbero essere mangiate sbucciate e non avvelenate con conservanti, che vengono lavorate durante il trasporto e lo stoccaggio. Anche se il risultato di perdere peso è improbabile che possa influenzarlo. Molto felice)))

Certo, adoro le mele, ma li ho tutti i giorni, e anche entro 7 giorni, per me sull'orlo del possibile. Sono stato in grado di sopportare 2 giorni e questo, a malapena, come. Ho dormito male la notte perché volevo mangiare. In generale, la dieta non è per i deboli di cuore. Mi sembra che non dovresti sedere su alcune mele, devi mangiare altri cibi. Per i successivi 5 giorni ho iniziato a mangiare, come al solito, non ho mangiato la sera e di conseguenza ho risparmiato 1,5 kg.

Ho sempre considerato le mele un prodotto a basso contenuto calorico, quindi, audacemente durante la gravidanza, le ho ingoiate in scatole, grazie alle quali ho guadagnato 15 kg. Dopo aver dato alla luce, cercando di superare il peso extra, ho capito che mi sbagliavo quando mangiavo mele di varietà dolci. Pertanto, la mia dieta di mele era su mele salate, fatte in casa, purtroppo non conosco la varietà. Mangiava più uova, pesce, formaggio fresco, kefir, cereali. Pane e pancake sostituiti con pane nero. L'insalata di pollo alla mela è molto gustosa, anche adesso a volte la cucino. La dieta era molto dura, sempre malata, volevo mangiare. Per me è stato più facile sopportare l'inedia completa che la dieta sulle mele. Dopo una dieta di tre giorni con la mela, la sensazione di fame non se ne andò. Non far cadere un singolo chilogrammo durante la dieta, ho aggiunto dopo di esso 5 kg! Recentemente ho letto che alcuni prodotti potrebbero non essere adatti per un uomo, ha citato l'esempio di una donna che ha rifiutato le mele perché hanno fortemente influenzato l'aumento di peso nel suo corpo. Ora penso che le mele non siano mie, quindi limito il loro numero o cerco di non mangiare affatto. Spero che qualcuno di dieta mela ancora davvero aiutare.

Spesso dimagrisco spesso, quasi regolarmente faccio diverse diete per me stesso per superare la barriera del mio eccesso di peso. In molti modi, è il digiuno che mi aiuta, ma una volta ho capito che non potevo abusarne perché avevo segni di gastrite e fu trattato per molto tempo. Pertanto, ho deciso di utilizzare una dieta leggera e buttare via 1-2 kg, in modo da non apparire, a me stesso e agli altri grassi. Quindi, mi piacevano molto le mele prima della dieta, e poi ero stanco di odiarle, beh, cosa posso fare, almeno una certa varietà e mangiare pancake, bere kefir, e quindi non sapevo cosa fare, le mele hanno causato un riflesso di vomito . Questa dieta è stata difficile per me, ho perso 1 kg, ma questa dieta è impossibile per le persone che possono controllare i loro processi nel corpo, altrimenti mangiare mele così è impossibile tutto il giorno. Ma dirò una cosa, l'effetto è in questa dieta, quindi, per persone forti e volitive, consiglio questa dieta, ma per le persone che vogliono diversificare la loro dieta più, hanno bisogno di un'altra dieta.

Mi è piaciuta la dieta. Amo le mele e, pertanto, attenersi a questa dieta non ha creato alcuna difficoltà, soprattutto all'inizio dell'autunno. Ho dovuto perdere un paio di sterline prima del matrimonio, perché il mio amico ha invitato il testimone. Ho provato questa dieta. Rigorosamente aderito alla dieta prescritta. Per tre giorni sono riuscito senza alcuna difficoltà a perdere due chilogrammi. Questo è abbastanza per vestirmi semplicemente perfetto. Raccomando una dieta per tutti gli amanti delle mele. Il dimagrimento avviene con piacere.

Meccanismo d'azione

La pectina è un polisaccaride, che è chiamato nutrizionista naturale del corpo.
Fibra - componenti alimentari necessari per la normale microflora dello stomaco.
Il potassio migliora la funzione cardiovascolare.

E tutte queste tre sostanze che promuovono la perdita di peso, in grandi quantità sono nelle mele. Scegliendo una dieta, preparati per il fatto che d'ora in poi tutto funzionerà per ridurre il peso:

digestione normale,
i livelli di colesterolo diminuiranno
l'ipovitaminosi viene eliminata - una delle cause dell'eccesso di peso,
il corpo è purificato dalle tossine
il metabolismo procede senza impedimenti,
l'appetito è soppresso, poiché le mele hanno un indice glicemico basso e il corpo le tratterà a lungo.

Come bonus, la dieta migliorerà il funzionamento del cuore, ridurrà il rischio di carie, migliorerà l'immunità, normalizzerà il funzionamento della ghiandola tiroidea e contribuirà a far fronte a una depressione prolungata.

Tieni presente! 2/3 della fibra contenuta nelle mele è nella buccia. Pertanto, non dovresti pulirli per ottenere una perdita di peso efficace.

Controindicazioni

L'elenco minimo di controindicazioni è uno dei vantaggi di questo sistema di perdita di peso. La dieta di Apple non può essere osservata:

ulcera,
chi soffre di allergie
quelli che hanno problemi con lo stomaco e la cistifellea.

Questa è una delle poche diete che sono permesse a pazienti ipertesi e diabetici, così come a madri incinte e che allattano.

Fatto curioso Le mele non affondano nell'acqua, perché 1/4 del loro peso è aria.

raccomandazioni

Per perdere peso per soddisfare le aspettative, devi rinunciare molto e come lavorare. Come qualsiasi altro sistema per combattere l'eccesso di peso, richiede il rispetto di determinate regole.

Inizia con i giorni di digiuno, durante i quali vengono mangiati solo 3 frutti e bevono 2 litri di acqua.
Se hanno successo, il passo successivo è una perdita di peso di tre giorni. In un mese puoi estendere il periodo a una settimana. Dopo un altro paio di mesi - fino a 2 settimane.
Se sei sicuro di non mantenere una dieta rigorosa solo con mele e acqua, seleziona una delle sue modifiche, risparmiando e consentendo l'uso di altri prodotti, ad esempio una dieta su kefir e mele.
Riduci le porzioni.
Alcol, fast food, bevande gassate - sotto il divieto più severo.
Al momento della dieta, l'esercizio fisico pesante è inaccettabile, ma gli esercizi mattutini o le passeggiate serali ne trarranno beneficio.
Dormi abbastanza
Non lasciare che esperienze forti.
Bevi un giorno e mezzo litri di acqua normale.
Fornire un'alternativa alla dieta: se dovessi mangiare 4 mele al giorno, ridurne il consumo giornaliero di 1 unità. Gli alimenti proibiti entrano nella dieta in piccole porzioni.
Le mele verdi sono più adatte. Per quanto riguarda il contenuto calorico di diverse varietà, è presentato nella seguente tabella.

Dati scientifici, quante mele possono essere consumate al giorno senza danni alla salute, no. Attenersi a quelle parti che sono prescritte in diete diverse. Se avverti nausea e vertigini, devi smettere di perdere peso e sottoporsi al test.

Questo è interessante Il nome della città di Alma-Ata non è senza ragione tradotto come "il padre delle mele": si ritiene che per la prima volta questo frutto sia stato mangiato 6500 anni fa in questo territorio. Nella più grande città del Kazakistan c'è persino un monumento a questo "deposito di vitamine della terra".

Quando si sceglie una dieta, prestare attenzione non solo alla lista dei prodotti consentiti, ma anche a quanto si può perdere peso con il loro aiuto.

Stretto (per una settimana)

Ti permette di consumare un certo numero di mele al giorno. Sono meglio mangiati crudi o macinati. Tra questi snack è necessario bere più acqua possibile (fino a 2 litri al giorno). Le unità raggiungono la finale senza sostenere la scarsità del menu.

Apple-kefir (2 settimane)

Un'ottima opzione adatta anche ai pazienti ipertesi. La domanda è: chi può sopportare tale tortura.

Apple Banana (7 giorni)

Più parsimonioso e non così lungo, è molto più facile da sostenere.

Aceto di mele (per 3 giorni)

Un po 'pericoloso per la salute. Non puoi sederti con qualcuno che ha almeno qualche problema allo stomaco. La sua base è fatta da una soluzione che si prepara secondo la seguente ricetta. A 30 kg di peso corporeo - 10 ml di aceto di mele, diluito in un bicchiere d'acqua.

1 giorno: bere la soluzione a stomaco vuoto prima di colazione, pranzo e cena.

2 giorni: viene mantenuto il dosaggio del giorno precedente + la porzione prima di andare a dormire.

3 giorni: al giorno è necessario bere un litro di soluzione di aceto e ci sono solo mele (in quantità illimitata).

Risultati attesi: 5 kg per 3 giorni.

Mela arancia

Rigoroso, con restrizioni minime nella dieta, quindi perdere peso su di esso può resistere a 3-4 giorni dalla forza.

Una delle diete più deliziose di questa serie. Osservando i principi di una corretta alimentazione, devi mangiare 4 mele e 4 cucchiai di miele al giorno. La durata è determinata dal benessere e dai risultati. Ma per perdita di peso di 10 kg in 10 giorni, è abbastanza adatto.

Mela anguria

La durata raccomandata è di 5 giorni, la perdita di peso è di 4 kg. Durante il giorno, è necessario consumare 1 kg di mele e anguria.

Una dieta rigorosamente a base di purea di mele è molto gustosa, ma non sono ammessi altri alimenti, quindi è facile liberarsene. Durata - arbitraria. Il piatto principale viene preparato in modo indipendente secondo la seguente ricetta.

1,5 kg di mele,
mezzo litro d'acqua
10 ml di succo di limone.

Le mele lavano, sbucciano, tagliano in quarti, rimuovono l'anima, tagliata in 8 pezzi.
Mettere le fette sul fondo della padella.
Versare acqua
Cuocere per 20 minuti.
Sbatti in un frullatore.
Cuocere per 5 minuti.
Cospargere con succo di limone.

Per soddisfare le tue papille gustative e rimanere più a lungo con questa dieta, aggiungi un po 'di vaniglia o cannella in purea di patate. Il male da loro non lo farà, e l'umore aumenterà.

Per coloro che soffrono di sabbia e calcoli renali, si consiglia una dieta a base di succo di mela. Progettato per 3 giorni. Ogni 2 ore è necessario bere 2 bicchieri di bevanda. Il terzo giorno dopo la porzione mattutina, è necessario bere 4 cucchiai di olio d'oliva per evitare la stitichezza.

Con il mondo - un filo. Gli inglesi hanno un proverbio: "Chi mangia una mela al giorno, quel dottore non succede".

Prendi come guida per le opzioni già pronte e adattale per se stessi. Ad esempio, le arance sono facilmente sostituite da pompelmo, sedano di spinaci e carote di barbabietola.

Per tre giorni

Un'opzione gentile che consente un po 'di tutto. La cosa principale - c'è poco che ogni pasto si conclude con una leggera sensazione di fame. Per il pranzo, bere il tè verde con limone o zenzero, per il tè del pomeriggio - un frullato di proteine con le mele.

In contrasto con la classica, una dieta non standard per 7 giorni suggerisce di combinare le mele con una piccola quantità di altri alimenti a basso contenuto calorico. Ha un nome più "parlante" - Meno 10 kg. Questo risultato merita una prova. Tollerato abbastanza forte a causa della scarsità della dieta. Per il pranzo e il tè del pomeriggio, bere tè verde e frullati proteici a basso contenuto proteico.

Wow! Le mele più utili sono quelle contrassegnate con wormhole.

Se la dieta durerà più di una settimana, dovresti includere i pasti dietetici nel menu. A basso contenuto calorico, ma molto gustoso, aiuteranno a resistere alla prova di uno sciopero della fame fino alla fine e ottenere i risultati desiderati. Quindi usa le seguenti ricette.

Insalata di sedano

Radice di sedano,
una mela
30 grammi di chicchi di melograno,
25 ml di olio d'oliva,
10 ml di miele
qualche goccia di aceto,
prezzemolo, sale, pepe,
alcuni pistacchi.

Lavare il sedano, la frutta, il prezzemolo.
Sbucciare la radice e la mela. Rub.
Mescolare aceto, miele, olio.
Sbuccia i pistacchi, trita il prezzemolo, mescolali con le mele, il sedano, il melograno.
Versare condimento, sale.

Zuppa di mele

5 mele - verde, medio,
200 ml di panna acida sgrassata,
20 grammi di farina,
litro d'acqua.

3 mele tritate finemente, rimuovendo la buccia e il midollo.
Versare acqua calda su di loro, fate sobbollire per 10 minuti.
Pulirli con un colino, versare la farina, versare lo sciroppo, far bollire per 2 minuti.
Aggiungi la panna acida.
Quelle 2 mele fresche che vengono lasciate, sbucciare, tritare, aggiungere alla zuppa.

Gnocchi con mele