Dimagrimento della frutta: dieta gustosa e nutriente

Uno dei modi più efficaci per ridurre l'eccesso di peso può essere correttamente attribuito alla dieta a base di frutta. Questa dieta, per così dire, unisce l'utile al dilettevole. Una caratteristica distintiva del dimagrimento della frutta è che non esaurirà il tuo corpo dalla fame.

Diete di frutta e loro varietà

Tutte le diete di frutta possono essere divise in 2 gruppi.

Il primo include monodiets. Quando si attacca a diete mono frutta, è necessario includere nella dieta un certo tipo di frutta. Se preferisci, puoi facilitare un po 'la dieta aggiungendo latte senza grassi o kefir alla lista dei prodotti usati. Risultati eccellenti possono essere ottenuti se si decide di condurre una dieta a base di pesche, banane, ananas, mele o cocomeri.

Il secondo gruppo prevede una dieta mista. Combinano diversi tipi di frutta e c'è la possibilità di aggiungere altri alimenti alla vostra dieta. Comprese carni magre.

Qual è il principio per scegliere la frutta?

È necessario ricordare che la frutta deve essere selezionata, considerando il tipo di pelle. Ad esempio, se sei il proprietario della pelle secca, è meglio optare per il frutto dolce di colore rosso.

Le donne con un tipo di pelle normale non possono preoccuparsi della scelta corretta di frutta, perché sono adatte a tutti, senza eccezioni.

Ma per coloro che hanno la pelle grassa, è meglio includere nella vostra dieta arancione e aspro.

Dieta di frutta di 3 giorni

Aderendo a questa perdita di peso, puoi facilmente perdere 3 kg di peso in eccesso in soli 3 giorni. Non devi preoccuparti: una dieta a base di frutta è molto semplice, ma i risultati si faranno sentire molto rapidamente.

Ogni giorno al mattino dovrai bere 1 bicchiere di succo e durante il giorno usare almeno 2 litri di acqua pura.

La regola principale è che è necessario alternare frutta fresca e frutta secca. Quando si rispetta questa regola, prestare attenzione al fatto che non è consigliabile includere fichi, datteri o banane nella dieta a causa del loro alto contenuto calorico.

Dieta a base di frutta veloce

Puoi anche provare una dieta a base di frutta veloce. Dura 7 giorni Durante questo periodo dovresti mangiare 9 kg di frutta. Il primo e l'ultimo giorno di perdita di peso, la quantità di frutta consumata dovrebbe essere di 1 kg, al secondo e al quinto aumentare la quantità a 1,5 kg. Il terzo e il quarto giorno, il peso della frutta consumata sarà pari a 2 kg. In un giorno dovresti bere almeno 500 ml di liquido. Tale perdita di peso è permesso di tenere 1 volta all'anno.

Fattori su cui l'efficacia della dieta di frutta

Prima di tutto, non dovresti mai mangiare troppo.

In secondo luogo, ricorda che aderendo a una dieta, vale la pena bere molta acqua.

In terzo luogo, è necessario utilizzare solo frutta fresca - in scatola non si adatta.

Aderendo a queste regole, a volte è possibile aumentare l'efficacia della dieta a base di frutta.

Se vuoi perdere rapidamente quei chili in più, allora, oltre alla dieta, dovresti iniziare a praticare sport. Puoi passare la ginnastica mattutina, e la sera passeggiare a piedi. Utile anche per i bagni e i massaggi caldi del corpo.

Chi è controindicata dieta di frutta?

Non si dovrebbe iniziare a perdere peso sui frutti, se si soffre di gastrite o se si ha una maggiore acidità del succo gastrico.

La dieta di frutta ha un effetto negativo sul corpo di persone a cui è stata diagnosticata un'ulcera duodenale. Ma possono provare una dieta a base di banana, che i medici prescrivono molto spesso ai loro pazienti.

Non è raccomandato iniziare il dimagrimento della frutta e le allergie. Il fatto è che c'è un'alta probabilità che dopo aver mangiato una grande quantità di frutta, mostreranno sintomi di allergie.Prestare particolare attenzione quando si consumano uva, fragole e agrumi.

Si sconsiglia inoltre di mangiare molti frutti "da negozio", perché contengono un sacco di "chimica", che è improbabile che avvantaggi il corpo.

Cosa preferire

Sugli scaffali dei nostri negozi oggi presenta una gamma di frutta matura, succosa e dolce che si adatta a confondersi, perché si desidera scegliere quelli che porterebbero il massimo beneficio nella perdita di peso. E questo ha il suo significato, perché alcuni frutti grassi stanno affrontando male, e sono persino in grado di aumentarlo a causa della grande quantità di glicogeno nella sua composizione. La preferenza dovrebbe essere data alle pesche che possono stimolare la motilità intestinale, le mele, utili per l'anemia e normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale. L'ananas è incredibilmente ricco di bromelina - una sostanza che migliora la digestione e la circolazione del sangue, e questo frutto è un combattente attivo contro la cellulite.

Il pompelmo è stato a lungo utilizzato per accelerare il metabolismo e la perdita di peso, anche se questa capacità può essere attribuita a tutti gli agrumi. Può essere tranquillamente incluso nella composizione delle diete di frutta per la perdita di peso. La papaia è ricca di fibre e minerali, è la principale fonte di antiossidanti. I manghi e le banane sono in grado di compensare la mancanza di potassio nel corpo, quest'ultimo perfettamente saturare il corpo e servirlo come principale fonte di energia per la dieta sulla frutta, quindi è meglio metterli nel piatto della colazione.

Ma insieme a molti vantaggi, la dieta alla frutta per la perdita di peso ha i suoi svantaggi: prima di tutto, stiamo parlando di fame di proteine. Se la dieta di frutta dura più di 10-12 giorni, il corpo inizia a sperimentare una mancanza di proteine ​​- una sostanza coinvolta nella costruzione della massa muscolare. E questo è pieno di grossi problemi per il corpo. Se il menu di diete alla frutta per la perdita di peso non include latte e altri prodotti caseari, il corpo inizia a mancare di vitamine B. Un buon risultato può essere ottenuto in 3-4 giorni della dieta e perdere 5 kg o più, ma comunque con diete È necessario scegliere quelli che soffrono di gastrite con elevata acidità e ulcera duodenale.

Una grande quantità di frutta nella dieta quotidiana può provocare un'allergia, le persone che sono inclini a questa condizione a una dieta di frutta per la perdita di peso è controindicato.

A cosa serve il dumping della frutta?

• Prima di tutto, questo metodo ti permette di pulire il corpo dalle tossine in breve tempo.
• In secondo luogo, un metodo simile può aiutare ad aumentare il livello di vitamine.
• In terzo luogo, i frutti sono gustosi e resistere per un paio di giorni è molto più semplice rispetto ad altri prodotti.
• In quarto luogo, la fibra è molto utile per il tratto gastrointestinale.

Tipi di diete sulla frutta

Esistono due tipi di perdita di peso utilizzando la frutta:

Mono-dieta basata su un singolo prodotto. Dovresti scegliere un certo frutto, sul quale ti senti più a tuo agio a trascorrere giorni di digiuno.

La dieta integrata consente di combinare diversi frutti e altri prodotti che sono ben combinati con alimenti naturali. La razione include, per esempio, ricotta o grano saraceno. I pasti sono distribuiti sull'orologio in modo che durante il giorno si possa mangiare un po ', ma spesso.

Quale dieta scegliere

È meglio per eseguire varie diete adatte per mele, cocomeri, bacche, pesche, pere. Bisogna fare attenzione a scaricare banane, prugne, meloni, uva. Il fatto è che questi prodotti contengono una grande quantità di glucosio, quindi le persone che sono inclini alla corpulenza possono ottenere l'effetto opposto. Si raccomanda l'ananas di mangiare da frutta esotica - hanno un effetto positivo sul metabolismo e contribuiscono alla perdita di peso.

La mono-dieta è molto più efficace. 3-4 giorni di scarico consentono di sbarazzarsi di 3-5 chili di peso in eccesso. Tuttavia, questo sistema è molto più duro, il corpo è sotto stress, possono esserci effetti collaterali, come un tratto gastrointestinale sconvolto, affaticamento, vertigini.

La dieta di frutta complessa è più comoda per il corpo. Le persone che prima applicano questo metodo per perdere peso, si consiglia di iniziare con questo modulo. La sua essenza è includere nella dieta per il giorno, oltre a frutta e bacche, latticini o cereali.

Pro e contro delle tecniche a base di erbe

I sistemi di frutta hanno diversi vantaggi:

1. Cancella da scorie e tossine.

Scorrimento del corpo - una delle principali cause di eccesso di peso. I frutti sono ricchi di fibre, che contribuisce alla conclusione della "spazzatura".

2. Normalizza il metabolismo.

Il fallimento nel processo del metabolismo porta all'accumulo di grasso, i frutti aiutano a ripristinare la microflora intestinale e stabilizzano il metabolismo. Inoltre, tale cibo influisce favorevolmente sul lavoro dei principali organi e sistemi.

3. Siate con sostanze nutritive.

I frutti contengono vitamine e macro e micronutrienti necessari per la vita normale. Ecco perché perdere peso con l'aiuto di una dieta di frutta ha un effetto benefico sulla condizione di capelli, unghie, pelle e rafforza il sistema immunitario.

4. Dare energia.

Nonostante il basso contenuto calorico, il cibo vegetale satura perfettamente il corpo con energia. Solo 500 grammi sono sufficienti per caricare tutto il giorno.

Per quanto riguarda le carenze del complesso. La dieta a base di frutta a lungo termine (più di due settimane) può causare la fame di proteine. La mancanza di prodotti caseari provoca una mancanza di vitamina B2. Non dimenticare che alcuni frutti contengono un'alta percentuale di fruttosio, che durante uno stile di vita passivo provoca un aumento della vita e dei volumi dell'anca.

Frutta consentita

La domanda, la risposta a cui preoccupa di più: "Che tipo di frutta posso mangiare?". Gli esperti consigliano di utilizzare stagionale per la perdita di peso, perché portano il massimo beneficio. Iniziare una dieta di frutta dovrebbe essere in estate o in autunno, quando sugli scaffali c'è una speciale abbondanza dei doni della natura. Certo, non è vietato mangiare e congelare e restare, ma in tali vitamine è meno che in quelli appena estratti dal ramo.

Mele verdi, agrumi e ananas sono considerati i migliori aiutanti nella lotta contro l'obesità.

illecito

Cosa è meglio rinunciare a una dieta? Le banane, i manghi, i cachi sono considerati abbastanza ricchi di calorie, quindi sono adatti solo a rigorosi metodi mono. Alcuni preferiscono astenersi dall'avocado, poiché per ogni 100 grammi ci sono circa 170 kcal. Tuttavia, i nutrizionisti insistono: "Se non lo si combina con altri prodotti, allora niente, ma benefici per la figura e la salute dell'avocado non porterà!".

Raccomandazioni generali

Per ottenere il massimo effetto e perdere peso, è necessario seguire il consiglio di esperti. Questo non è difficile come molti pensano. Ecco i principali:

1. Preferisci la frutta fresca della tua regione. Tuttavia, se lo desideri, puoi seguire una dieta a base di frutta e dagli ospiti "d'oltremare", a cui tutti sono già abituati, come ananas, arance, pompelmi.
2. Non trattare i prodotti con il calore. Se la buccia è commestibile (ad esempio una mela), non staccarla.
3. I cibi vegetali contengono molta acqua, ma nonostante questo, ogni giorno devi bere almeno un litro e mezzo di liquido, compresa acqua pulita, decotti alle erbe e infusi, tè verde, una tazza di caffè nero non è vietata al mattino.
4. Eliminare il sale e lo zucchero. Il primo impedisce la rimozione del fluido dal corpo e quest'ultimo aumenta il contenuto calorico dei piatti.
5. Dì "questo è tutto!" Alle bevande alcoliche che risvegliano l'appetito e ottengono un senso di responsabilità.
6. Non abusare dello stress fisico e mentale, è meglio limitare le passeggiate all'aria aperta, il nuoto o il pattinaggio a rotelle.

Controindicazioni

Nonostante la dieta apparentemente sicura sulla frutta, la gastrite con elevata acidità, l'ulcera duodenale e la tendenza alle allergie a praticarla sono proibite. Per abbandonare l'idea di perdere peso in questo modo dovrebbero essere donne in gravidanza e in allattamento, adolescenti e in presenza di malattie croniche.

Come uscire dalla dieta

L'efficacia della tecnica è piuttosto alta - alcune persone riescono a perdere fino a 5-8 chili in una settimana. Ma la difficoltà non è quella di perdere peso in una dieta a base di frutta, ma di mantenere il risultato. Per questo, è molto importante uscire correttamente dal programma, vale a dire:

1. Tieniti in mano.

Dopo forti restrizioni, voglio saltare sul cibo che non si può vedere nei giorni precedenti, ma cerca di non permettere che accada. Introduci nuovi alimenti nella tua dieta. E non permettere l'indulgenza gastronomica anche nei fine settimana e nei giorni festivi.

2. Non modificare le buone abitudini acquisite.

Bere 2 litri di acqua al giorno, dando la preferenza a vapore e cibo cotto, riducendo al minimo il consumo di dolci e prodotti dolciari - queste regole incrollabili di qualsiasi dieta dovrebbero diventare il tuo modo di vivere dopo di esso.

3. L'uscita dall'evento dovrebbe durare lo stesso o leggermente più a lungo di se stessa.

Se sei sopravvissuto solo per 5 giorni sui frutti, allora vai al nuovo regime per almeno 5 e preferibilmente 7-10 giorni. Durante questo periodo, il corpo sarà in grado di ricostruire senza troppo stress.

4. Mangia lentamente e mastica bene il cibo.

Prendendo il cibo necessario per concentrarti completamente su di esso, non dovresti essere coinvolto in altre cose al tavolo, che sia: parlare al telefono, guardare la tua serie TV preferita, giocare. Solo in questo modo sarà possibile controllare la quantità di cibo mangiato. E ricorda: è necessario lasciare il tavolo con una sensazione di fame leggera, perché la saturazione non viene immediatamente, ma dopo circa un quarto d'ora.

5. Mangia una dieta equilibrata.

Durante la dieta a base di frutta, ci si doveva accontentare del cibo vegetale, quindi dopo aver inserito le proteine ​​nella dieta (carne magra, latte), cereali e succhi naturali.

Scarico giorno

I nutrizionisti raccomandano di eseguire la dimissione regolarmente. Qualcuno organizza tali giorni su base settimanale, altri una volta ogni quindici giorni e altri ancora solo una volta all'anno. Una giornata di frutta ti aiuterà a ottenere 0,5-2 kg in meno, quindi se domani o dopodomani ci attende un evento importante, oggi è un ottimo momento per lo scarico.

Per l'evento, prepara fino a 2 kg dei tuoi frutti preferiti (è consigliabile utilizzare quelli che sono stati elencati nell'elenco consentito) e almeno 2 litri di acqua. I frutti sono autorizzati a mangiare sia individualmente che a preparare insalate e smoothies per almeno diversificare la dieta.

• Colazione e pranzo: frutta, tè verde.
• Spuntino: mela.
• Ora del tè: un paio di pesche.
• Cena: assortita, cosparsa di succo di limone.

Se si desidera perdere non uno, ma 3-4 kg, scegliere versioni più lunghe e più equilibrate della dieta di frutta, ad esempio, un periodo di sette giorni.

• Colazione: caffè non zuccherato con latte.
• Pranzo: uovo sodo, succo di pomodoro - 1/2 tazza, arancia, mela.
• Cena: uovo, insalata di cavolo, tè.

• Colazione: uovo in camicia, pomodoro, tè.
• Pranzo: bollito di manzo - 100 g, insalata "pennello", fresco.
• Cena: un paio di nonni fabbro.

• Mattina: come ieri.
• Pranzo: bistecca di tacchino con bistecca, crauti, succo di frutta.
• Cena: kefir.

Giovedì e sabato

• Colazione: ricotta - 100 g, caffè senza zucchero.
• Pranzo: pollock al vapore - 100 g, cavolo grattugiato, cosparso di succo di limone, fresco.
• Cena: un paio di peri.

• Colazione: uova, insalata "pennello", tè.
• Pranzo: manzo bollito - 100 g, insalata estiva, succo di frutta.
• Cena: kefir.

• Colazione: formaggio fuso, mela, caffè espresso.
• Pranzo: zuppa, petto di pollo bollito - 100 g, tè.
• Cena: come l'altro ieri.

Per 12 giorni

L'assunzione di quasi mezzo mese di alimenti vegetali è piena di problemi di salute. Se decidi di perdere peso, devi fare un menù dietetico equilibrato. Ti offriamo uno di questi. Seguendolo solo 12 giorni renderà più facile ottenere 7-10 kg.

Ogni giorno a stomaco vuoto bevete un cucchiaio di olio d'oliva. Questa procedura aiuta a pulire l'intestino. Bere tisane e acqua in quantità illimitate.

• Primo giorno: un litro di kefir.
• Secondo: 6 arance.
• Terzo: 250 grammi di ricotta senza grassi.
• Quarto: un barattolo da un litro di caviale di zucca.
• Quinto: una tavoletta di cioccolato fondente (il contenuto di fave di cacao non è inferiore al 72%).
• Ottavo: insalata "pennello", un litro di succo di pomodoro.
• Nono: 400 g di manzo magro bollito.
• Decimo: insalata estiva con cavolo e sedano.
• Undicesimo: come nel terzo.
• Dodicesimo: un chilogrammo di prugne (in inverno, invece di frutta fresca, non è vietato usare le prugne, ma poi ridurre la porzione di 2 volte).

albicocca

Albicocca - un grande assistente nella lotta contro il grasso. Il suo uso stabilizza il tratto digestivo, contribuisce alla rimozione di tossine, tossine, liquidi in eccesso e colesterolo "cattivo".

Le albicocche contengono:

• vitamine A e C, che migliorano l'immunità, migliorano la vista e danno forza alle ossa,
• sali di potassio, regolando il metabolismo dei carboidrati,
• magnesio e fosforo, che mantengono l'equilibrio neuro-emotivo,
• sostanze che causano la produzione dell'ormone della felicità - serotonina.

Una dieta albicocca di cinque giorni rende più facile ottenere 3-5 chili. Tuttavia, ripeterlo più spesso di una volta al mese non vale la pena, e in caso di ostruzione intestinale, gastrite e diabete, è completamente controindicato.

scarico

Il giorno, prepara un chilo e mezzo di albicocche e, dividendole in più parti uguali, mangia. Se lo si desidera, una parte delle disposizioni può essere preparata fresca e bevuta. Alcuni addirittura preparano una zuppa detox insolita da albicocche appena spremute da 500 g di succo e 300 g di albicocche secche frantumate in un frullatore. Non dimenticare di bere molto - l'acqua contribuisce alla rimozione dei prodotti di decomposizione e, quindi, il peso lascerà più facilmente.

Per 3 giorni

Il menu offerto per lo scarico non è vietato esercitarsi per 3 giorni. Durante questo periodo, puoi dire addio a 2-4 kg. Viene mostrata una bevanda abbondante, oltre a acqua e decotti a base di erbe, usare la composta, bollita da un bicchiere di frutta secca e 3 litri di acqua.

Per 5 giorni

Questa versione della dieta alla frutta aiuta davvero a perdere peso di 5 kg in 5 giorni. Tuttavia, il cibo dovrebbe essere più vario ed equilibrato di quanto sopra.

Ogni giorno durante lo spuntino pomeridiano si consigliano 200 g di albicocche.

• Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi - 150 g, albicocche - 200 g, tè.
• Pranzo: latte - 1/2 cucchiaio.
• Pranzo: zuppa magra, pesce alla griglia - 200 g.
• Cena: verdure assortite - 150 g, albicocche - 2-3 pezzi.

• Colazione: yogurt - 1 cucchiaio, insalata di cavolo - 100 g, albicocche - 300 g.
• Pranzo: un uovo sodo.
• Pranzo: bistecca di manzo - 200 g, zuppa di verdure, purea di albicocca - 100 g.
• Cena: stufato di verdure - 150 g, albicocche - 100 g

• Colazione: porridge di riso in acqua con albicocche secche e prugne secche - 200 g, caffè espresso.
• Pranzo: pane tostato con formaggio, fresco.
• Pranzo: zuppa di crema di broccoli, scalogno al vapore - 150 g, albicocche - 200 g.
• Cena: insalata "esotica" - 200 g, kefir - 250 ml.

• Colazione: farina d'avena in acqua con albicocche secche - 200 g, albicocche - 4-5 pezzi, tè verde.
• Pranzo: fresco, polpa 5 albicocche.
• Pranzo: manzo bollito - 100 g, insalata di pomodori e cetrioli, caffè.
• Cena: latte - 1 cucchiaio, albicocche - 200 g.

• Colazione: insalata di mele e pere con albicocche secche - 250 g, una fetta di Borodino, una tazza di tè.
• Pranzo: come l'altro ieri.
• Pranzo: zuppa di crema di verdure - 150 g, pollock al vapore - 100 g, albicocche - 300 g.
• Cena: come il martedì.

Per un mese

Il menù di albicocche, compilato secondo i principi della PP, può essere praticato fino a un mese. Vantaggi della dieta: sicurezza per il corpo, assenza di fame e perdita fino a 1 chilogrammo al giorno.

• Colazione: purea di albicocche - 200 g (è permesso alternarsi con porridge di cereali in acqua con pezzi di albicocche secche), tè.
• Cena: zuppa di verdure, "Caesar", una fetta di pane nero.
• Pranzo: yogurt naturale - un bicchiere, albicocca - 3 pezzi.
• Cena: carne bollita / pollo / pesce - 150 g, verdure al vapore.

ananas

Enzimi e la sostanza più preziosa - la bromelina, che brucia efficacemente i depositi di grasso, si trovano negli ananas. Il potassio è anche elencato in esso, contribuendo alla rimozione del fluido dal corpo. Inoltre, gli ospiti esotici sono sostanze che hanno un effetto benefico sul lavoro dello stomaco, del pancreas e dell'intestino. E, soprattutto - 100 grammi di polpa contengono solo 50 kcal.Tutto quanto sopra insieme trasforma l'ananas in un ottimo prodotto per combattere l'eccesso di peso, motivo per cui ci sono diversi complessi di ananas per la correzione del peso.

Se vuoi perdere peso, mangia solo frutta fresca! Se esposta a temperature elevate, la bromelina collassa.

Per 2 giorni

Per una dieta, preparare un litro di succo d'ananas naturale senza zucchero aggiunto e 2 kg di ananas. Pulisci e dividi l'ultimo in 4 porzioni: questa è la tua colazione, il pranzo, lo spuntino pomeridiano e la cena. Nelle pause si beve fresco. Aggiungendo alla dieta altri cibi e bevande sono proibiti! Dopo 48 ore, perderai peso e diventerai più leggero di 1-2 kg senza danni alla salute.

Per 5 giorni

La seconda versione del programma di ananas dura 5 giorni, alcune persone riescono a perdere fino a 1 kg al giorno. Oltre ai piatti di questa dieta a base di frutta, proposta di seguito, è necessario utilizzare almeno 2 litri di acqua e decotti alle erbe.

Il primo pasto è lo stesso in tutti i giorni: 100 grammi di purea di ananas con 2 cucchiaini di farina d'avena e 100 grammi di yogurt. Anche il pranzo non è diverso: un uovo sodo, un panino al pane nero con un po 'di burro e un pesce rosso salato.

• Pranzo: riso integrale con curry - 150 g.
• Cena: un paio di patate lesse, ricotta di grasso minimo (3 cucchiai) con un cucchiaio di yogurt, ananas - 100 g

• Pranzo: filetto di pollo bollito - 150 g, ananas - 100 g
• Cena: 100 grammi assortiti di gamberetti bolliti con la stessa quantità di ananas, sedano e cetrioli.

• Pranzo: mix di ananas tritato (100 g), foglie di lattuga, due pomodori e metà di peperone, condito con salsa di senape, rafano, succo di limone, olio d'oliva e aglio.
• Cena: tacchino (100 g), stufato con cipolle, un paio di pane, ananas - 100 g

• Pranzo: insalata preparata con pollo al forno (100 g), la stessa porzione di ananas, 1/3 di arancia e un paio di cucchiai di piselli con panna acida a basso contenuto di grassi.
• Cena: zuppa di broccoli, porzione di frutta di ieri.

• Pranzo: 2 bignè con ananas.
• Cena: riso bollito (100 g) con fette di ananas (100 g).

arancione

Il metodo degli agrumi è molto popolare tra coloro che hanno deciso di dichiarare guerra ai grassi e perdere peso. Con il suo basso contenuto calorico (80 kcal / 100 g), l'arancia impedisce perfettamente la comparsa di periodi di fame, perché contiene carboidrati, ma questi ultimi non si trasformano in depositi sulla vita. La vitamina C, un componente degli agrumi, stimola la pulizia del corpo, compresi i radicali liberi. La fibra alimentare ha un effetto benefico sulla digestione. Ma gli acidi organici stimolano la combustione del grasso immagazzinato. Le opzioni della dieta arancione sulla frutta sono molte, ma offriamo provate.

Nelle malattie del tratto gastrointestinale, l'intolleranza individuale e il diabete mellito di qualsiasi tipo di tecnica arancione sono controindicati!

Per 5 giorni

Una dieta a base di frutta per 5 giorni aiuterà a sbarazzarsi di 3-5 kg. Tuttavia, tieni presente che è adatto per perdere peso solo a persone assolutamente sane, in assenza di allergia agli agrumi e alle uova. La cena avrà sempre solo un bicchiere di yogurt senza grassi.

• 8:00: farina d'avena in acqua, uovo sodo, un bicchiere di succo d'arancia, tè, una fetta di Borodino,
• 12:30: uovo alla coque, mix di verdure con succo di limone, polpettone, arancia.

• 8:00: uovo, tè verde, cracker, agrumi,
• 12:30: manzo al vapore (100 g), vinaigrette, arancia fresca,
• 18:00: come ieri.

• 8:00: menu di ieri,
• 12:30: petto di pollo bollito (150 g), piatto estivo, cracker, arancia,
• 18:00 h: solita bevanda al latte acido.

• 8:00: ricotta a basso contenuto di grassi (150 g), un paio di uova, una fetta di pane, tè, fresco,
• 12:30: vitello bollito (150 g), insalata verde, un paio di arance, una pagnotta.

• 8:00: un paio di uova, caffè espresso, pane, arancia,
• 12:30: pollock al vapore (150 g), condito con insalata di verdure con succo di limone, fresco.

Per due settimane

2 settimane per mangiare alcune arance è pericoloso per la salute, quindi se si decide di perdere peso con una dieta arancione per mezzo mese, scegliere una dieta equilibrata.Ad esempio, uno che presenterà in questo momento.

La colazione è uguale ogni giorno: due uova sode e una piccola arancia.

• 1: 200 g di piatto di frutta con fette d'arancia, ma senza banane.
• 2: 200 g di petto di pollo bollito.
• 3: 150 g di formaggio a pasta dura, un paio di pomodori, pane tostato.
• 4: 200 g di Granny Smith.
• 5: un paio di uova sode, cavolfiore a vapore.
• 6: 2 arance.
• 7: carni bianche bollite e verdure, piatto estivo, agrumi.
• 8: 200 g di carne al vapore.
• 9: 200 g di pollo al forno, arancione.
• 10: filetto di pollo bollito, cetriolo.
• 11: 70 g di parmigiano, 5 uova di quaglia, broccoli bolliti.
• 12: 200 g di salmone al vapore.
• 13: porzione tradizionale di carne bollita, agrumi.
• 14: petto di pollo grigliato, una porzione di verdure bollite, insalata estiva, arancia.

• 1: 200 g di manzo bollito.
• 2: verdure affettate, cracker, agrumi.
• 3: 200 g di tacchino al forno.
• 4: 200 g di manzo magro bollito.
• 5: come ieri.
• 6: petto di pollo e verdure grigliate.
• 7: carote bollite, peperoni, broccoli, agrumi.
• 8, 10, 11: un paio di uova sode, un'arancia.
• 9: Numero di uova di ieri, diverse foglie di iceberg, agrumi.
• 12: uova nella borsa.
• 13: verdure assortite
• 14: mix "Exotica" (senza banane, datteri e uva).

Per 3 settimane

Perdere peso, perdendo fino a 10 chili è abbastanza realistico, se si mantiene un rigoroso sistema di agrumi di tre settimane. La dieta consiste di 3 blocchi, ciascuno dura 7 giorni e offre un menu che non differisce in abbondanza.

• Mangia un chilo di arance e due uova al giorno e bevi almeno 2 litri di acqua.

• Disposizioni giornaliere: porridge di grano saraceno sull'acqua in quantità illimitate, un chilo di arance, 2 litri di acqua minerale.

• Tutta la stessa porzione di agrumi, oltre a verdure illimitate fresche e trattate termicamente, acqua.

La tecnica è dura. È necessaria una consulenza specialistica!

Kefir Orange

Mangiare con una dieta a base di frutta per 5 giorni ti permetterà di perdere fino a 4 kg. Il risultato finale dipende dal peso iniziale e dalle caratteristiche dell'organismo. Per ottenere i massimi risultati, è necessario osservare un regime di bere, è meglio dissetare con tè verde, acqua naturale e / o non zuccherato.

piano

• Colazione: arancia, un bicchiere di kefir, tè verde.
• Pranzo: kefir.
• Pranzo: 200 grammi di pesce preparato da nessuno, tranne friggere, via, un paio di agrumi, bevanda a base di latte fermentato.
• Ora del tè e cena: arancia e kefir.

Arancia e uovo

Seguire i principi di questo programma arancione per una settimana darà un filo a piombo fino a 5 chili.

La colazione ogni giorno per essere un'arancia, pane e una tazza di tè o caffè nero, la razione di giorno e sera variava.

• Pranzo: uovo sodo, kefir - 1 cucchiaio, arancia, pane.
• Cena: pomodori - 2 pezzi, un paio di uova, una pagnotta.

• Pranzo: come ieri.
• Cena: bollito di manzo - 150 g, pomodoro, yogurt - 1 cucchiaio, pagnotta, agrumi.

• Pranzo: yogurt naturale senza additivi - 2 cucchiai., Uovo, pane, arancia.
• Cena: carne al forno - 150 g, kefir - 1 cucchiaio, polpettone, polpa di arancia.

• Pranzo: ricotta - 3/4 confezioni, insalata estiva, una fetta di Borodino.
• Cena: carne di vitello a vapore - 150 g, pomodorini - 5 pezzi, mela, pane tostato con pane integrale.

• Pranzo: merluzzo al vapore - 200 g, kefir magro - 1 cucchiaio, due pomodori assortiti e la stessa quantità di foglie di lattuga.
• Cena: porzione giornaliera di verdure in camicia.

• 500 g di pesce magro, cotto a vapore o bollito.

Non dimenticare di bere acqua pura e tè verde illimitati.

Mela arancia

Per combattere l'eccesso di peso, è stato sviluppato un altro complesso che garantisce una perdita di peso di 3-5 kg. La dieta a base di frutta dura una settimana e la sua base - mele e arance. Ogni giorno durante la settimana dovrai mangiare in questo modo:

• 8:00 e 17:00: 80 g di formaggio a pasta dura, 3 mele al rosmarino, un pezzo di Borodino, tè verde,
• 10:30: arancione o fresco da esso,
• 13:00: arancia e mela schiacciate, versate con yogurt naturale.

Bere due litri di acqua è un must!

Uno dei metodi estivi preferiti per perdere peso è considerato il cocomero. Si prega di notare che si dovrà mangiare solo anguria, così spesso dopo un paio di giorni c'è un punto debole. Alcuni dei praticanti del sistema hanno notato che un cambiamento nella dieta provocava la comparsa di spiacevoli sensazioni nello stomaco, nelle coliche e nei rezya. Se non ti senti bene, interrompi immediatamente l'esperimento. È impossibile abusare delle bacche con problemi del sistema genito-urinario!

Nonostante questo numero di precauzioni, la dieta a base di cocomeri ha benefici innegabili.Prima di tutto, i cocomeri hanno un effetto purificante, il che significa che rimuoveranno acqua stagnante, sali e scorie dal corpo. In secondo luogo, normalizzano il metabolismo. In terzo luogo, migliorare la condizione della pelle. L'anguria è utile in caso di carenza di magnesio, poiché solo 300 grammi di polpa contengono la sua dose giornaliera. Quando anche l'anemia ha un effetto benefico sulla bacca, anche questa contiene una grande dose di ferro organico. Basta con i cocomeri e la vitamina C. Tuttavia, tutto questo è appropriato nel parlare delle "balene" coltivate senza aggiunta di nitrati e altre sostanze chimiche, quindi il momento migliore per perdere peso sui cocomeri è la fine dell'estate o l'inizio dell'autunno.

Per 5 giorni

Ogni giorno devi mangiare solo anguria. La porzione giornaliera è calcolata dalla formula: il tuo peso / 10. Dividere le disposizioni in 5-6 ricevimenti e mangiare al momento previsto. Oltre a Astrakhan, il menu include solo acqua purificata e tè verde. Durante questo periodo ci vogliono fino a 5 kg.

Per 10 giorni

Praticare monodiet per più di 5 giorni non è desiderabile. Se, tuttavia, la tentazione è alta, quindi integrare la porzione di polpa di anguria con un piccolo pezzo di pane nero. Con questa dieta, puoi resistere fino a una settimana e mezza. Allo stesso tempo, coloro che hanno perso peso in modo simile hanno assicurato che gli attacchi di fame non hanno attaccato, e l'umore è sempre stato grande.

Molte diete vietano l'uso di banane, tuttavia, esiste un complesso di banane efficace. Per 3 giorni della dieta a base di frutta, si perdono 2-3 kg, fino a 6 kg in una settimana. Mostrato un tale alimento in primo luogo per coloro che soffrono di edema, così come per problemi al tratto gastrointestinale. Ma i diabetici e le tromboflebiti del menu esotico devono essere abbandonati.

Il valore principale delle banane risiede nel fatto che contiene potassio. Questo elemento ha un effetto diuretico e lassativo, quindi, promuove la purificazione da tossine e tossine. Prende parte al metabolismo del sale marino, cioè rimuove il fluido in eccesso dal corpo. Normalizza la pressione sanguigna e stimola il muscolo cardiaco. Oltre al potassio, le banane hanno magnesio, che riduce l'eccitabilità del sistema nervoso, che è coinvolto nella costruzione del tessuto osseo e che colpisce i processi di coagulazione del sangue. L'elenco è completato da: fosforo, sodio, ferro, manganese e calcio, nonché vitamine A, C, E e gruppo B.

Per perdere peso, è necessario acquistare frutta matura di media grandezza con una buccia sottile, poiché c'è molta amido nelle banane verdi. Non è necessario sostituire i frutti freschi essiccati, sono 5 volte più nutrienti.

Per 3 giorni

Il sistema più rigoroso richiede di mangiare solo banane per 3 giorni. Per colazione, pranzo, cena, mangia un frutto alla volta, dividine uno in 2 parti e assorbi durante il pranzo e il tè del pomeriggio. Nient'altro può essere mangiato, solo l'acqua ordinaria è permesso bere.

Per 5 giorni

Mangiare banane e perdere peso per chilogrammo ogni giorno è una realtà, non un sogno.

Nei primi tre giorni della dieta a base di frutta, mangiare, a intervalli regolari, 250 grammi di polpa di banana (la norma è di un kg e mezzo). Ultima ammissione - 3 ore prima della fine.

Il quarto giorno, aggiungi due uova sode a una porzione di banane.

Il quinto giorno, sostituire le uova con 100 grammi di fiocchi di latte, il tasso di banane rimane lo stesso.

Per 7 giorni

A seconda di quanto kg si vuole perdere peso, il complesso dura da 5 a 10 giorni, ma la durata ideale è considerata una settimana.

Il menu include un litro di latte scremato e 4 banane. Dividi il cibo in 5 ricevimenti e consumalo durante il giorno. Puoi mangiare cibo separatamente o preparare un cocktail da loro mescolando un bicchiere di latte e una banana in un frullatore. Non è vietato neanche mangiare il gelato, per questa porzione di cocktail, mandare per un po 'di tempo nel congelatore.

Se non ti piace il latte, non è vietato sostituirlo con kefir o yogurt naturale.

granato

Più di recente, gli scienziati dell'Università di Edimburgo hanno condotto un esperimento di un mese che ha dimostrato che le donne che prendono un bicchiere di melograno fresco ogni giorno hanno meno grasso sulla vita e sui fianchi rispetto a chi le trascura.

Nel melograno contiene un'enorme quantità di sostanze nutritive. Normalizza il metabolismo, promuove la pulizia delle scorie e la rimozione dei liquidi, ha un effetto tonificante e tonificante e combatte l'invecchiamento del corpo. Ecco perché una dieta alla frutta del melograno di 10 giorni è così efficace.

L'abbandono della dieta del melograno è necessario in caso di aumento dell'acidità dello stomaco, ulcere gastriche e duodenali e gastrite. Il melograno è tra gli allergeni, quindi se hai sintomi di allergia dopo aver mangiato, cambia subito la dieta.

Colazione: grano saraceno al vapore con acqua bollente, un bicchiere di melograno fresco. Il fresch contiene molti acidi organici, quindi per non rovinare lo smalto dei denti, diluirlo con acqua in rapporto 1: 1 prima dell'uso.

• Pranzo: pera o mela.
• Pranzo: pesce, carne o pollame, cucinato modo preferito - 150 g, grano saraceno, melograno.
• Sicuro, banana.
• Cena: grano saraceno con verdure - 150 g.
• Ora di coricarsi: kefir - 200 ml.

pompelmo

Il pompelmo è simile nelle proprietà a un'arancia, motivo per cui ci sono così tanti ammiratori di questa particolare dieta di frutta tra coloro che lottano con chili in più. Dura una settimana, durante questo periodo senza molto sforzo e, cosa più importante, richiede fino a 5 kg senza gravi danni alla salute. Il sistema è equilibrato e ricco di vitamine, il che significa che sarà possibile non solo perdere peso, ma anche ottenere abbastanza vitamine. Oltre agli agrumi, si dovrebbero mangiare pesce e carne, prodotti da latte acido, tè verde da bere e una tazza di caffè nero al mattino, ma è consigliabile rinunciare al sale e altre spezie. La regola principale: non andare in frigorifero dopo le 19:00.

• Colazione: Prosciutto di Lenten - 50 g, pompelmo, caffè espresso.
• Pranzo: insalata di verdure, tè, agrumi freschi.
• Cena: carne alla griglia - 150 g, verdure a foglia verde, una tazza di tè verde con un cucchiaino di miele.

• Colazione: un paio di uova alla coque, pompelmo, una tazza di caffè nero non zuccherato.
• Pranzo: formaggio medio-grosso - 3-4 fette, agrumi.
• Cena: merluzzo bollito - 100 g, insalata verde, condita con olio d'oliva e salsa al succo di limone, un pezzo di Borodino.

• Colazione: muesli (2 cucchiai) con uvetta, noci e yogurt, succo fresco.
• Pranzo: zuppa, cracker, pompelmo.
• Cena: filetto di pollo bollito, pomodori - 2 pezzi.
• Ora di andare a letto: pompelmo - 2-3 fette.

• Colazione: uova di quaglia - 3 pezzi, succo di pomodoro - 200 ml, tè al limone.
• Pranzo: insalata di carote con verdure, versato con succo di limone e olio d'oliva, pane tostato, pompelmo.
• Cena: stufato di verdure (senza patate) - 400 g, tè.
• Ora di andare a letto: il giorno prima.

• Colazione: frutta e mele tropicali assortite, tè al limone.
• Pranzo: patate al forno - 1 pz., Insalata di cavolo.
• Cena: filetti di pollock al vapore - 250 g, succo di pomodoro - 1 tazza.
• Ora di andare a letto: la tradizionale porzione di bevanda a base di latte fermentato.

Sabato e domenica

• una qualsiasi delle opzioni presentate.

Tra coloro che adorano pere e sogni di perdere peso, è importante anche una dieta a base di pera. Questo frutto fragrante, composto per l'85% da acqua, non è solo gustoso, ma anche estremamente utile, poiché contiene potassio, calcio, fosforo, magnesio e ferro in grandi quantità. Ci sono cloro e sodio in esso. È ricco di acido folico, vitamine B1, P, PP, provitamina A. Dato che le pere sono incredibilmente dolci da gustare, molti erroneamente credono di avere molto zucchero, ma in realtà non lo è, e il loro contenuto calorico è basso - 42 kcal / 100 g Hanno un effetto diuretico naturale e puliscono bene l'intestino. Gli oli essenziali di pera stabilizzano lo sfondo emotivo e minimizzano il rischio di depressione.

Se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, è indesiderabile mangiare le pere a stomaco vuoto, oltre a mangiarle fresche - è meglio cuocere il frutto.

Non è consigliabile praticare rigorose mono-diete pera per un lungo periodo, poiché ciò può provocare un disturbo metabolico. La soluzione migliore sarebbe lo scarico. Tuttavia, se si perde 0.8-1 kg (è solo un tale piombino) che non è sufficiente, allora si dovrebbe scegliere una dieta bilanciata settimanale.

Esempio di cibo

La cena sarà la stessa - alle cinque e mezza, mangia un paio di pere e dopo mezz'ora, bevi una tazza di tè verde. Durante le pause, non dimenticare di bere molta acqua.

Lunedì e martedì

• 8:00: yogurt senza additivi - un bicchiere, un paio di pere mature, una fetta di pane nero.
• 12:00: tacchino cotto - 100 g, riso integrale bollito - 3 cucchiai.

Mercoledì e giovedì

• 8:00: pera, un po 'di pane dietetico con riso.
• 12:00 h: sandwich dal pezzo di Borodino e diverse fette di formaggio, 3 pere.

Venerdì, sabato e domenica

• 8:00: manzo bollito - 100 g, al vapore con acqua bollita di grano saraceno - 80 g
• 12:00: un paio di uova sode, insalata di pere e carote.

Le persone possono essere divise in coloro che amano i cocomeri e quelli che preferiscono i meloni. L'opzione di una dieta eccellente per la prima categoria è già stata proposta, ora è il momento di introdurre il metodo del melone. Durata: fino a 7 giorni, in un tempo così breve, alcuni hanno perso 5 kg. A causa del fatto che il melone:

• satura perfettamente lo stomaco, quindi, non disturberà la sensazione di fame,
• considerato un rompighiaccio naturale
• dona energia e vitalità, promuove il ringiovanimento.

Inoltre, la coltura del melone contiene cellulosa che aiuta a purificare l'intestino.

L'essenza della dieta è l'uso quotidiano di 1,5 kg di melone. Dividi il preparato in 5 parti uguali, proprio come dovrebbero esserci i pasti. Durante le pause, bere acqua, tè verde, tisane, la dose giornaliera è di 2 litri.

Organizzare una maratona è più vicino alla fine dell'estate, quando gli scaffali sono pieni di meloni. Scegli frutti maturi e profumati, senza tracce di muffa e ammaccature. E per diversificare una dieta povera, compra diverse varietà.

Il kiwi è caratterizzato da un basso valore nutrizionale - 100 grammi di polpa contengono circa 45-60 kcal. L'uva spina cinese contiene molti micro e macro elementi (alluminio, boro, potassio, ecc.) E vitamine (PP, K, A, E, C, gruppo B), che non solo aiutano nella lotta contro il chilogrammo, ma migliorano anche salute, migliorare l'umore, rafforzare il sistema immunitario.

Per 4 giorni

Per 4 giorni, la dieta di frutta sarà in grado di ottenere 3-5 kg ​​più leggeri. Tutti i giorni a mangiare fino a 1,5 kg di kiwi maturi senza buccia. Se lo si desidera, la porzione può essere divisa in più parti (in base al numero di pasti) o consumata alla volta. Non c'è niente di più impossibile! Assicurati di bere molta acqua, accelera il metabolismo e rimuove le tossine.

Per una settimana

Una maratona di una settimana sul kiwi invita ad abbandonare il cibo spazzatura, le bevande zuccherate e gassate, a limitare il consumo di fritti, grassi e farina. Mangiate verdure bollite e fresche, carne al forno e vapore, latticini a basso contenuto di grassi (fiocchi di latte, kefir), uova. Seguire il regime di bere e ridurre le porzioni. Il tasso giornaliero di kiwi - 1 chilogrammo, altro cibo - 0,5 kg.

Qualunque sia il metodo scelto, è necessaria la previa consultazione con un medico!

Bene, completa la dieta detox al limone degli agrumi. Dura per mezzo mese e aiuta a spostare la freccia della scala di 5 grandi divisioni a sinistra. Un frutto fragrante è un ottimo mezzo per scindere i grassi, grazie ai suoi acidi, il succo gastrico viene prodotto, il metabolismo viene accelerato, la sensazione di fame scompare. Ma la cosa principale è che il limone promuove la pulizia, normalizzando così il metabolismo. L'essenza del programma è di rivedere la dieta abituale (abbandonare il cibo dannoso, dolce, farina) e l'uso quotidiano di succo di limone diluito con acqua. Aumentare l'efficienza consentirà uno sforzo fisico regolare e una riduzione delle calorie giornaliere.

Primo giorno: succo di un limone per bicchiere d'acqua. Il secondo giorno, prendi già 2 limoni e 2 bicchieri d'acqua, nel terzo 3/3 e così via fino al settimo. Il settimo giorno in tre litri di acqua sciogliere il succo di 3 limoni. Nell'ottavo, inizia la riduzione di una porzione, cioè, bevi 6 bicchieri d'acqua al giorno con l'aggiunta di succo spremuto da 6 limoni, il nono - 5/5, e il decimo 4/4. Nella tredicesima porzione sarà uguale a quello con cui hanno iniziato, beh, il quattordici, fissare il risultato, dopo aver bevuto la norma del settimo giorno.

Bevi il primo bicchiere di bevanda al limone a stomaco vuoto! Il resto della bevanda è diviso in parti uguali e impiega un'ora prima dei pasti.Per non distruggere lo smalto dei denti con acido, dopo l'uso, sciacquare la bocca con una soluzione di soda (un cucchiaino di soda in 200 ml di acqua).

pesca

La pesca è per il 90% di acqua e il suo contenuto calorico non supera le 50 kcal, quindi il corpo spende più calorie di quante ne riceva. È questo ed alto contenuto di fibre nella pesca che spiega l'efficacia del complesso di bruciare il peso. I monodietali rigidi fanno più male che bene, perché il corpo manca di proteine. Ecco perché la dieta a base di pesche comprende non solo dessert, ma anche piatti a base di carne e latticini. L'evento dura da 4 a 30 giorni.

La pesca darà non solo la magrezza, ma anche la giovinezza e la bellezza della pelle, perché è considerata la registrazione per il contenuto di vitamina A, che è coinvolta nella rigenerazione cellulare.

• Mattina: pesche - 4 pezzi
• Pranzo: ricotta - 200 g, succo di pesca - 200 ml.
• Sera: pesche - 3 pezzi

• Mattina: un paio di uova "nella borsa", un bicchiere di succo di pesca.
• Pranzo: pane tostato di pane di segale con 50 g di formaggio a pasta dura, pesche - 3-4 pezzi.
• Sera: come ieri.

Durante la maturazione della prugna, perché non unire l'utile al dilettevole, goderti il ​​gusto del frutto e perdere peso ?! 100 grammi di prugne contengono non più di 50 calorie e ci sono così tante vitamine e preziosi macro e microelementi di cui possiamo parlare a lungo. Ci sono diverse diete a base di frutta sulle prugne, con la più semplice ed efficace ci affrettiamo a presentarti.

Le prugne hanno un lieve effetto lassativo e diuretico, il che spiega il loro uso per la perdita di peso.

Per 3 giorni

Per 2-3 giorni (non più lunghi) dovrai mangiare solo prugne. Per fare questo, fare scorta di frutta fresca matura al ritmo di 1,5 kg al giorno. Tariffa giornaliera divisa in più fasi. Assicurati di bere acqua, erbe o tè verde. Tale scarico aiuterà a perdere fino a 3 kg e pulirà bene l'intestino.

prolungata

Se il corpo accetta le prugne in modo adeguato, allora questa dieta a base di frutta a lungo termine è ottima. La linea di fondo è l'assunzione giornaliera, mezz'ora prima dei pasti, un bicchiere di prugna fresca prugna. Per massimizzare il risultato del programma di perdita di peso, rivedere la dieta, eliminando da esso zucchero, pasticcini, grassi, fritti, affumicati.

Forse il più comune per la perdita di peso, è considerato una dieta a base di mele. È comprensibile:

1. Le mele sono acquistabili in qualsiasi momento dell'anno.
2. Perdere peso non deve cucinare piatti complessi, trascorrendo molto tempo.
3. Il frutto contiene quasi tutti i minerali e le vitamine necessari.

Gli scienziati britannici hanno dimostrato che l'assunzione giornaliera di almeno una mela prolunga la vita e promuove il ringiovanimento.

scarico

Se il compito è quello di pulire il corpo e mantenere una forma eccellente, allora non c'è niente di meglio dello scarico delle mele. I giorni di trattamento settimanale normalizzeranno i processi metabolici, rimuovono le scorie e stabilizzano il peso.

L'essenza è semplice: per un giorno mangia solo mele senza misura, mentre la preferenza dovrebbe essere data a varietà non zuccherate e bere circa 3 litri di liquido.

Per 6 giorni

La mono-dieta a base di frutta dura ti permetterà di dimagrire di 5 kg, tuttavia, tieni presente che non contiene proteine ​​o grassi, ma riteniamo che sia pericoloso per la salute.

• Lunedì e sabato: un chilo di mele e 8 bicchieri di tè verde / acqua non zuccherati.
• Martedì e venerdì: 1,5 kg di mele, acqua e tè.
• Mercoledì e giovedì: 2 kg di mele, almeno 2,5 litri di liquido.

La dieta dei primi due giorni non è proibita per variare i cracker.

Per una settimana

Se aggiungi un po 'di proteine ​​al menu Apple, puoi esercitarlo per un massimo di 7 giorni. Durante questo periodo, è possibile perdere peso di 4-6 kg. L'essenza della dieta è semplice: durante i pasti principali (e ce ne devono essere 5), si dovrebbe mangiare una mela verde e dopo mezz'ora consumare 100 ml di kefir scremato non zuccherato. Inoltre, senza limiti, bere tè verde e / o acqua filtrata.

I nutrizionisti non si stancano di ripetere che la presenza di cereali è obbligatoria nella dieta. Nonostante il fatto che sia carboidrati (ma, nota, lento), è impossibile senza di loro. Ecco perché per la vita normale è necessario iniziare la giornata con una porzione di porridge di cereali, e se si vuole perdere peso, allora è del tutto ragionevole per qualche tempo andare su una dieta simile.

Sulla farina d'avena

Farina d'avena ti permette di perdere peso nel più breve tempo possibile senza danni alla salute. L'avena si sbarazza di vecchie scorie e sostanze tossiche, migliora la carnagione e le condizioni di capelli e unghie. L'effetto massimo si osserva nel caso in cui il porridge viene cotto in acqua. Le bacche e i frutti dovrebbero diventare aggiunte alla farina d'avena (ad eccezione di cachi, banane, mango, meloni e uva), se decidete di sostituire i frutti freschi con frutta secca, usateli prima di pranzo. In soli 14 giorni, alcuni riescono a perdere fino a 10 kg. Il principale vantaggio è di seguire i principi della PP e dell'amicizia con lo sport dopo che una dieta non consentirà il ritorno dei centimetri.

• Colazione e pranzo: farina d'avena cotta al vapore con acqua - 200 g.
• Pranzo e merenda: kefir.
• Cena: arancia / mela / pompelmo.

Tutti coloro che hanno combattuto con depositi di grasso almeno una volta con l'aiuto del grano saraceno cantano serenate. Per lungo tempo solo il grano saraceno può essere mangiato (e dovrebbe essere cotto in acqua, senza sale, zucchero e burro) solo la lattina più duratura, ma ne vale la pena. Tuttavia, se si aggiunge una porzione di frutta al porridge, sarà più facile sopravvivere alla dieta e questo non influirà in alcun modo sul risultato. Mangiare in questo modo, si può perdere peso di 5-7 kg a settimana.

I vantaggi della tecnica del grano saraceno includono:

1. Disponibilità. Le semole sono economiche e conservate a lungo.
2. Semplicità. Non devi cucinare piatti complessi, così come il primo, il secondo e il composto.
3. Efficienza. Nella composizione dei cereali un sacco di ferro, potassio, calcio, fosforo, zinco, vitamine (B1, B2, B9, E), fibra.

Il meno del programma è lo squilibrio, quindi non si dovrebbe praticare una dieta su frutta e grano saraceno per più di 10 giorni e più spesso di una volta al mese. Quando il deterioramento della salute, la comparsa di debolezza e / o interruzione del sistema digestivo, interrompono l'esperimento e ritornano alla dieta abituale.

Con le mele

Alla sera versare un bicchiere di cereali con acqua bollente in rapporto 1: 2. Al mattino, dividere il porridge risultante in 6 parti uguali e mangiare durante il giorno senza aggiungere spezie o olio. Avere spuntini, le mele verdi sono perfette per questo. L'ultimo pasto - 3 ore prima della fine. Non dimenticare la modalità di consumo.

Con frutta secca

Il piacere dei denti dolci avrà questa opzione dieta di grano saraceno. Ad ogni pasto, la polenta cotta utilizzando il metodo sopra suggerito può essere aggiunta con 2-3 albicocche secche o prugne secche, solo dopo averle accuratamente sciacquate sotto l'acqua calda.

Con verdure e formaggio

Questa è la tecnica più delicata di grano saraceno. Oltre ai cereali, puoi mangiare frutta (ad eccezione di quelle proibite), verdure fresche e cotte al vapore e formaggi a basso contenuto di grassi.

• Colazione: grano saraceno, formaggio - 30 g.
• Pranzo: una mela.
• Pranzo: porridge di grano saraceno, una porzione di verdure in umido.
• Snack: insalata di mele, pesche, kiwi e melograno.
• Cena: porridge, verdure al vapore.

Il miglio contiene magnesio, zinco e selenio. Questi elementi giocano un ruolo importante nella stabilizzazione del metabolismo dei carboidrati, quindi, nella lotta contro l'obesità. L'evento Millet dura una settimana, durante questo periodo ci vogliono fino a 8 kg. Al fine di evitare carenze nutrizionali, non è consigliabile eseguirlo più a lungo di quanto specificato!

Al centro della dieta - porridge. È molto importante risciacquare a fondo la grana prima della cottura. Per fare questo, versare il bicchiere di miglio in un colino e sciacquare sotto l'acqua corrente fino a quando l'acqua è limpida. Quindi versare il miglio con acqua bollente, mescolare con un cucchiaio per circa un minuto e scolare il liquido. Versare i cereali lavati nella padella, versare 3 tazze d'acqua e cuocere fino a cottura.

• Colazione: cereali, tè verde.
• Pranzo: un uovo, una mela.
• Pranzo: porridge, verdure al vapore, fresco.
• Pranzo: ricotta con verdure.
• Cena: porridge, mela cotta.
• Ora di andare a letto: kefir.

Sul porridge di mais

Il mais rompe perfettamente i grassi, così una guerra senza pietà può essere dichiarata ai chilogrammi, con il sostegno del porridge di farina di mais. Per preparare il piatto, asciugare il bicchiere di farina nel forno, quindi versarlo nella padella, versare 3 tazze di acqua, mescolando continuamente, far bollire 25 minuti dopo l'ebollizione. Porzioni cotte di porridge - questa è la colazione, il pranzo e la cena. Mangia frutta e verdura fresca durante le pause e bevi molta acqua e tè verde.

Manca è accusata di contenuto calorico elevato e assoluta inutilità, tuttavia, vi è un programma settimanale, che si traduce in perdita di peso e un calo a 9 kg.

L'essenza della dieta su frutta e semola - al mattino, pomeriggio e sera, usa porzioni di semolino, cotta nel latte scremato, e durante il pranzo e lo spuntino pomeridiano, mangia i tuoi frutti preferiti dalla lista dei permessi. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua o decotti alle erbe, quindi il risultato dell'evento ti stupirà.

La dieta più inusuale, adatta a chi non ama la monotonia. Dura 10 giorni e aiuta a perdere da 5 a 10 kg. La linea di fondo è che ogni giorno dovresti mangiare nuovo porridge: grano saraceno, miglio, mais, semolino, farina d'avena, e per il pranzo e il tè del pomeriggio per assaporare il tuo cibo vegetale preferito, bere acqua e tè.

Sui prodotti lattiero-caseari

Nella dieta devono essere presenti prodotti caseari. L'abbinamento con la frutta lo rende equilibrato. Qualunque sia il latte che preferisci, assicurati di trovare una dieta su frutta e latte, che devi assaggiare.

In assenza di controindicazioni all'uso del latte, è possibile verificare l'efficacia della dieta, che sarà discussa in questo momento. La sua essenza è che è necessario bere il latte fresco, se possibile, non pastorizzato e non bollito e mangiare frutta dalla lista dei permessi. Il primo giorno una porzione di latte - 2 bicchieri, il secondo - 3, il terzo - 4 e così via fino a 3 litri. Dai prodotti non è vietato preparare un cocktail o usarli separatamente. Nel primo caso, i pasti dovrebbero essere in rigorose ore (ad esempio, 8:00, 12:00, 15:00 e 18:00), nel secondo - è necessario mangiare ogni 2,5 ore.

Con mango

La durata di questa dieta di frutta è di 3 giorni. Un giorno per 3 dosi è necessario bere 3 tazze di latte e mangiare 3 mango maturi. Oltre a questo, bere acqua e tè verde. Lo schema è duro, ma efficace. Durante questo periodo, alcuni hanno perso 4 kg.

Con le banane

Il programma è simile al precedente, con mango. Dura 3-5 giorni La razione giornaliera consiste di 3 banane, 750 ml di latte e almeno 2 litri di acqua. Dividi il cibo in 4-5 ricevimenti e mangia per tutto il giorno. Puoi mangiare banane e bere latte separatamente, o fare un cocktail o anche un gelato. Sperimenta in qualche modo a diversificare il menu. Dopo le 18 non puoi andare in cucina.

Sulla ricotta

A chi non piace il latte, ma con piacere mangia la ricotta, piacerà questo sistema. La combinazione di cibi proteici e carboidrati con una quantità sufficiente di fibre elimina la sensazione di fame e combatte efficacemente kg. Nonostante la dieta equilibrata, ti consigliamo di consultare uno specialista prima dell'uso.

Per 5 giorni

Se hai bisogno di una perdita di peso di 3-5 kg, questa maratona si adatterà perfettamente. Oltre al sotto, durante il giorno è necessario bere acqua, tè verde o caffè nero non zuccherato.

• Colazione: una tazza di latte.
• Pranzo: ricotta - pacco.
• Pranzo e cena: piatto di frutta - 200 g.
• Ora del tè: un bicchiere di bevanda al latte acido preferita.

Per 7 giorni

Puoi mangiare frutta e fiocchi di latte per un massimo di 10 giorni, quindi puoi ottenere un peso di 5-8 kg. Non bere tè, acqua e succhi naturali.

• Colazione: 4 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi macinati in un frullatore e 150 g di yogurt con l'aggiunta di pesche o albicocche.
• Pranzo: una porzione di ricotta con yogurt e verdure aumentata della metà.
• Cena: ricotta - 100 g, yogurt - 100 g.

Sullo yogurt

La dieta di frutta e yogurt consente non solo di sbarazzarsi dei chili in più, ma anche di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale.Ci sono molte recensioni positive da coloro che hanno perso peso con esso. Se hai problemi di stomaco o sei allergico agli ingredienti che compongono, dovrai perdere peso con altri mezzi.

1. Compra frutti che sono famosi per il loro massimo effetto brucia grassi (agrumi, kiwi, ananas).
2. Assumere un giorno non più di 500 g di bevanda a base di latte fermentato, mentre dovrebbe essere naturale senza additivi, amido e zucchero.
3. Bere almeno 6 bicchieri d'acqua.

Per 3 giorni

Questa dieta espressa è adatta a coloro che hanno urgentemente bisogno di perdere un paio di chili. Nella dieta ci sono proteine, grassi e carboidrati, quindi sarà facile sostenere 3 giorni.

• Colazione: yogurt - 125 g, prugne - 4 pezzi, tè verde con un cucchiaio di miele.
• Pranzo: fiocchi d'avena con latte, ricotta - 100 g, latte - 200 ml.
• Pranzo: uovo sodo, insalata greca, kefir.
• Cena: yogurt - 125 ml, mela.

Per una settimana

Quando un evento significativo, a cui vuoi perdere peso in un paio di taglie, è di 10 giorni o meno, allora questa dieta alla frutta andrà bene. Per un po 'è necessario rifiutare la farina, le bevande dolci, grasse, gassate e l'alcool.

• 8:00: un bicchiere di yogurt, qualche fetta di ananas,
• 12:00: assortiti esotici, conditi con yogurt naturale,
• 17:00: carne dietetica bollita (170 g), 2 fette di pompelmo, insalata di verdure, versata con succo di limone, per dessert - un paio di prugne.

• 8:00: 150 grammi di mirtilli con la stessa quantità di yogurt
• 12:00: 3 anelli di ananas,
• 17:00 h: Cesare (150 g), arancia, un paio di pesche.

• 8:00: 100 g di anguria e melone, un bicchiere di latte fermentato,
• 12:00: purea di banane e 100 g di fragole con succo di mela,
• 17:00: halibut grigliato (170 g), insalata di cavoletti di Bruxelles, yogurt con frutti di bosco.

Nei giorni successivi, puoi alternare il menu proposto da solo. La durata massima è di mezzo mese.

La dieta del latte è principalmente associata al kefir, perché questa bevanda è usata da coloro che hanno dichiarato guerra al chilogrammo più spesso. Kefir è facilmente digeribile, satura di aminoacidi, minerali e vitamine. Ma soprattutto - aiuta a pulire il corpo e normalizza la microflora intestinale. L'insieme di frutta e kefir è considerato uno dei bruciatori di grasso più efficaci.

scarico

Gli esperti insistono regolarmente a tenere giorni di digiuno. Kefir e frutta, per quanto possibile, sono adatti a questo scopo. Durante il giorno, bere un litro di kefir senza grassi e mangiare un chilo di mele, pere, arance o simili. Se lo desideri, puoi prolungare l'evento per 2-3 giorni.

Per 5 giorni

Non è consigliabile praticare una dieta a base di frutta dura e kefir per più di 3 giorni. Certo, ti inserirai in un vestito, ma la salute sarà compromessa. C'è una via d'uscita - una tecnica di cinque giorni che dà un risultato eccellente - fino a meno 4 kg. C'è bisogno ogni 2 ore, l'ultimo pasto - entro e non oltre le 20:00.

• 8:00: una tazza di tè verde,
• 10:00: un bicchiere di kefir,
• 12:00: 200 grammi di carne dietetica bollita,
• 14:00: Granny Smith o Orange
• 16:00: uovo sodo
• 18:00: 2 kiwi o pompelmi,
• 20:00: prugne (5 pezzi) o prugne al vapore (9 pezzi).

C'è un'altra dieta di cinque giorni per dimagrire, che dà anche un grande effetto. Tutto ciò che è permesso mangiare al giorno è di un litro e mezzo di kefir di contenuto minimo di grassi, un chilogrammo di frutti preferiti (eccetto banane, mango, datteri, uva) e acqua in quantità illimitate di acqua.

Per 7 giorni

La frutta e la maratona di kefir di una settimana sono riconosciute come le più equilibrate, perché oltre ai prodotti principali contiene anche carne e verdure. Di conseguenza, non diventerà un serio stress per l'organismo e non sarà troppo difficile sostenerlo.

• Colazione: ricotta con fette di pera - mezzo pacchetto, kefir - 1 cucchiaio.
• Pranzo: kiwi assortiti, ananas e arance.
• Pranzo: bollito di manzo, pollo o pesce - 150 g, cetriolo e insalata verde con olio d'oliva, fresco.
• Pranzo: kefir.
• Cena: una porzione di verdure al vapore o stufate, tè, mela.
• Ora di andare a letto: kefir.

A base di pesce

Con l'uso regolare di frutti di mare, le persone sono meno suscettibili alle malattie, perché i frutti di mare sono ricchi di acidi grassi Omega-3, proteine, fosforo, potassio, rame, iodio, zinco e molti altri elementi essenziali. Inoltre, gli amanti del pesce hanno meno probabilità di soffrire di sovrappeso, date un'occhiata al giapponese. Esiste un programma speciale, basato sulla vita e sui frutti marini degli invertebrati. Può durare da 2 giorni a diverse settimane (a seconda del desiderio, delle possibilità e del numero di chili in più).

Per un po 'è necessario dimenticare le bevande grasse, affumicate, salate, alcoliche e gassate, i dolciumi. L'acqua pura è consentita in quantità illimitate.

Per l'evento è desiderabile comprare frutti di mare naturali e non coltivati ​​in un ambiente artificiale. Questi ultimi sono spesso imbottiti con additivi pericolosi, inclusi gli antibiotici.

Per 3 giorni

La dieta di frutta e frutti di mare è ragionevole da praticare da 2 a 4 giorni, durante questo periodo ci vogliono fino a 2 kg.

• Colazione: insalata di verdure con gamberi, aromatizzata con succo di limone.
• Pranzo: grande mela o 3 fette di pompelmo.
• Pranzo: zuppa di broccoli, gamberetti, al forno con pomodorini, succo di pomodoro.
• Spuntino: pompelmo - 1/2 pz.
• Cena: kefir magro, una manciata di bacche preferite.

Per 6 giorni

Mangiando un periodo specifico di frutti di mare e frutta, è facile perdere peso e perdere fino a 3 kg. Tuttavia, al fine di evitare una carenza di sostanze utili, il menu proposto sopra dovrebbe essere ampliato aggiungendo formaggio a pasta dura, succhi di frutta freschi, yogurt, pane di crusca e fiocchi di cereali.

Per una settimana

Dimagrire 3-4 chili sarà una vera cifra, se si mangia una settimana secondo il seguente schema.

• Colazione: insalata di alghe, un paio di pane crusca tostato, tè.
• Pranzo: zuppa di pesce, verdure miste, un paio di kiwi.
• Spuntino: yogurt - 125 ml, arancia fresca, pane, mela.
• Cena: fishcake al vapore, verdure grigliate, prugne al vapore.

Su carne, verdure e frutta

I principi di una corretta alimentazione indicano che una dieta è considerata equilibrata in cui sono presenti carne, cibo vegetale, cereali e acqua. Sulla base di questo, i nutrizionisti stanno sviluppando sempre più nuove tecniche.

Non c'è quasi una persona che non abbia sentito parlare della dieta Dukan. Compilato da un sistema nutrizionista francese, oggi è uno dei più popolari. L'autore garantisce che, fatte salve le regole, è realistico non solo raggiungere il peso ideale, ma anche mantenerlo.

Pierre Dyukan assicura che è inutile trattare con chilogrammi, mentre al momento riducendo il contenuto calorico del cibo consumato, dal ritorno al regime abituale, il peso tornerà sicuramente. Il medico consiglia di aderire alla dieta, che semplicemente non sarà in grado di accumulare il grasso. Nel menu francese ci sono centinaia di prodotti, tra cui carne, verdure, frutta e prodotti caseari, ma la crusca d'avena è un ingrediente chiave. Forniscono una rapida saturazione, riducono l'assorbimento degli zuccheri e rimuovono le tossine. Bene, l'amicizia con lo sport aiuterà a ottenere risultati migliori, e non è affatto necessario torturarsi con allenamenti in palestra, sono sufficienti esercizi elementari, camminare e abbandonare l'ascensore.

Il programma include 4 fasi: "Attack", "Alternation", "Fixation", "Stabilization".

"Attacco" dura da 3 a 5 giorni (a seconda del numero di chili in più), per il quale richiede fino a 6 kg. A questo punto, è necessario mangiare solo alimenti proteici di origine animale: carne, pesce, uova, latticini. Questo stadio è considerato il più pericoloso dei quattro, perché gli alimenti proteici rappresentano un grave problema per i reni. È estremamente importante bere almeno 2 litri di acqua per evitare la disidratazione. I limoni sono ammessi, ma solo come spezia.

Nella fase "Alternazione", si verifica la riduzione di massa principale. Dura fino a quando le scale mostrano il peso ideale (calcolato utilizzando una formula speciale). Le verdure non amidacee vengono aggiunte agli alimenti proteici. La dieta diventa equilibrata.È necessario alternare tra giorni di proteine ​​pure e proteine-carboidrati, il loro ordine è determinato da te stesso - 1/1, 2/2, 3/3. Permesso di entrare nella dieta di panna, formaggio, vino. Per quanto riguarda i frutti, sono ancora vietati, ad eccezione dei limoni. Non dimenticare di mangiare crusca e bere molti liquidi.

"Fissaggio" mira a mantenere il risultato raggiunto. Pane, pasta e patate possono essere presenti con moderazione. A questo punto, puoi concederti ai frutti (la preferenza dovrebbe essere data a quella agrodolce, ad esempio, mele, kiwi, arance, mandarini, anguria, ecc.). Il principale bonus del periodo è la "festa", cioè due volte a settimana, un pasto può essere trasformato in una "festa della pancia". La durata del periodo è calcolata con la seguente formula: kilo andato * 10. Quindi, per coloro che hanno perso 9 chili, il palco sarà ritardato di 3 mesi.

"Stabilizzazione" è l'ultimo stadio in cui alcune persone si trasformano in uno stile di vita. Puoi mangiare secondo l'esempio della fase precedente o redigere un grafico te stesso sulla base della PP, ma una giornata puramente proteica deve essere tenuta settimanalmente. Continua a seguire il regime di bere, prendere la crusca, camminare molto e fare sport. Anche se si verifica un'interruzione gastronomica (compleanno di un amico, anniversario del marito o altra festa festiva), evitarne le conseguenze sotto forma di centimetri in più in vita è abbastanza semplice - è sufficiente sedersi sulle proteine ​​il giorno successivo.

Frutta e proteine ​​per cinque giorni forniranno un calo giornaliero di fino a 1 kg. Attrae il programma che non è pericoloso come molti metodi rapidi, inoltre, è trasferito abbastanza facilmente. L'effetto è ottenuto attraverso una potenza separata.

Ogni mattina dovresti iniziare con un bicchiere di acqua tiepida, e durante il giorno mangiare cibi proteici (carne magra, pollo e pesce, latticini a basso contenuto di grassi, uova) e frutta (eccetto i cibi ipercalorici), bere liquidi. Dalla dieta dovrà eliminare carboidrati, salse, condimenti e grassi. Completa il regime con lo sforzo fisico e poi il risultato ti farà piacere.

La regola di base: non è possibile combinare proteine ​​e carboidrati in un unico trucco!

Ci devono essere rigorosamente ogni 2,5 ore in piccole porzioni!

• 8:00: 100 g di ricotta, mezza tazza di yogurt,
• 10:30: un paio di mele
• 1:00 pm: 200 g di pesce al vapore
• 15:30: kiwi assortiti, arance, mele, versate con succo di limone,
• 18:00: manzo al forno (porzione che serve - 200 g),
• 20:30: arancione.

Cremlino

La dieta a base di carboidrati a basso contenuto di carboidrati colpisce per la sua efficacia: in 3 mesi alcuni sono riusciti a perdere fino a 15 kg. Non tutti sono in grado di resistere, soprattutto per i denti dolci, dal momento che il consumo di carboidrati è ridotto al minimo. Una caratteristica distintiva è che è necessario non contare il contenuto calorico delle porzioni, ma la quantità di carboidrati, ciascun grammo di cui è stimato a 1 y. e.

Il pericolo principale del "Cremlino" - avvelenamento con corpi chetonici formati nel processo di rottura del grasso. Pertanto, è necessario bere almeno 2 litri di acqua, altrimenti i reni, il fegato e il cervello ne soffriranno.

La dieta comprende 4 fasi, ognuna delle quali si differenzia nella lista degli alimenti consentiti e il "prezzo" della dieta.

La prima fase dura due settimane. Dimentica verdure amidacee, frutta, dolci e farina. Ogni giorno è permesso mangiare meno di 20 anni. Ad esempio, 100 g di pane di segale - 50 b, la stessa porzione di grano saraceno è stimata a 65 b, carne bollita - 0 b, formaggio - 2. Per non confondersi con il conteggio, è ragionevole usare un tavolo speciale.

Nella seconda fase del menu, puoi aggiungere verdure, noci, semi e bacche. Ogni settimana, il punteggio di giorni dovrebbe essere aumentato di 5 a. e., massimo - 40 punti. Quando una coppia di kg rimane sulla bilancia fino al numero desiderato, procedere al terzo stadio.

Alla terza fase settimanale è consentito aumentare la porzione di carboidrati di 10 grammi (ma in totale non più di 60). È meglio allungare questo periodo per un paio di mesi, perché i chilogrammi non andranno così prontamente come all'inizio.Qui a volte puoi permetterti di banchettare con frutta. Acquista arance (7 cf. / 100 g), pesche, angurie e meloni (9 cf. / 100), prugne e kiwi (10 cf. / 100 g).

La quarta fase è volta a consolidare ciò che è stato raggiunto. Mangia preferibilmente secondo lo schema del terzo stadio. La porzione giornaliera di carboidrati non è più di 60. Questo periodo dura quanto vuole il dimagrimento. Alcuni dopo una dieta, sognando di mantenersi in forma, attenersi al sistema fino alla fine della vita.

Maggi è un'altra dieta proteica efficace. Sistema denominato in onore del suo creatore. Dura 28 giorni, durante questo periodo, a seconda delle caratteristiche individuali e del numero di centimetri in più in vita, richiede da 8 a 20 kg. Il menu include uova, carne, cibo vegetale, quindi, non sarete disturbati dalla fame, inoltre, è composto in modo tale che l'organismo brucia i depositi di grasso da solo utilizzando processi chimici attivi. Se c'è un'allergia alle uova, allora è permesso praticare una versione cagliata della tecnica, che suggerisce la massa della cagliata invece delle uova.

• adatto a qualsiasi età
• i chili in partenza non tornano molto a lungo,
• i piatti sono semplici e gli ingredienti sono disponibili,
• la dieta è equilibrata,
• praticamente nessuna controindicazione

Il requisito principale: la stretta aderenza alle raccomandazioni sulla nutrizione. Non è possibile apportare modifiche al menu giornaliero, invece di alcuni prodotti ce ne sono altri o cambiare posizione. Se c'è stata una violazione, allora devi ricominciare dall'inizio.

Bezyodovaya

La carenza di iodio provoca gravi disturbi nel funzionamento dei sistemi e degli organi interni. Se fino a questo punto non hai sperimentato la carenza di iodio, quindi in nome di una figura snella, puoi limitare la sua assunzione per una settimana. Nota: i prodotti contenenti iodio non sono completamente esclusi, ma ridotti al minimo. Assunzione giornaliera di iodio - non più di 50 mg.

• rifiutare i prodotti semilavorati
• utilizzare sale da tavola regolare, non iodato,
• Non prendere farmaci che contengono iodio, anche per la disinfezione delle ferite, cercare un'alternativa,
• Non usare complessi multivitaminici con iodio.

Prodotti che devono essere scartati:

• frutti di mare, pesce di mare, fegato di merluzzo, alghe marine, alghe,
• latte,
• tuorli d'uovo,
• soia e i prodotti in cui è elencato,
• fagioli rossi,
• agrumi, cachi, uva, mele, melone,
• fiocchi d'avena.

Sono consentiti quantitativi limitati (non più di 150 g / giorno):

• carne
• pane magra, pasta, dolci,
• Fig.

La dieta dovrebbe consistere in:

• cibo vegetale,
• noci o burro da loro,
• spezie ed erbe aromatiche
• oli vegetali
• albumi d'uovo,
• tè nero naturale e tè.

• Colazione: frittata di vapore,
• Pranzo: un paio di kiwi.
• Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di tacchino bollito, verdure grigliate, una fetta di pane non lievitato, composta.
• Cena: pesce di fiume, riso, tè al limone.

Su frutta e verdura crude

Molte star di Hollywood, tra cui Demi Moore e Angelina Jolie, praticano periodicamente la cosiddetta dieta cruda. L'autore della tecnica è la supermodella Carol Alt, che è sicura che il consumo di alimenti vegetali non riscaldati rallenti tutti i processi di invecchiamento. Verdure e frutta crude conservano tutte le vitamine e i nutrienti massimi necessari per la vita. Inoltre, non scoria il corpo, rimuove il liquido stagnante e ripristina il metabolismo e, di conseguenza, allevia il peso in eccesso.

Durata: 10 giorni. Nonostante il fatto che la maratona sia riconosciuta come dura, ci vogliono fino a 3 kg per un periodo di tempo specificato. I medici non approvano l'uso di uova crude, pesce e carne, quindi ti consigliamo di scegliere una dieta vegetariana per la perdita di peso. Durante il giorno dovrai procurarti abbastanza di due chilogrammi di cibo vegetale. Assicurati di bere molta acqua.

• Colazione: insalata di pompelmo, fragola, melograno con semi di zucca e mandorle, latte scremato.
• Pranzo: insalata di verdure aromatizzata con spremitura di olive.
• Cena: una porzione di zuppa di gazpacho, una manciata di fragole o lamponi.
• Spuntini: freschi

Recensioni e risultati sono più sottili

L'anno scorso, un paio di settimane vissero nel paese. Non c'era il desiderio di cucinare qualcosa per me, ed è per questo che ho mangiato frutta e verdura, ho bevuto il kefir. Di conseguenza, ha perso circa 5 chilogrammi in 10 giorni, quando è tornata in città, i suoi amici hanno iniziato a chiedermi come sono riuscito a perdere così tanto peso. Ho condiviso un segreto. Per cosa? Non mi dispiace! Condivido con te!

Dopo aver assunto i farmaci ormonali, sono stati aggiunti circa 5 chili in più. Non sono entrato nei miei jeans e vestiti preferiti. L'aggiornamento dell'armadio nei piani non è stato incluso e anche in centimetri. Su Internet ho iniziato a cercare una dieta di frutta adatta alla perdita di peso. Ottime recensioni riguardavano l'anguria. Amo questa bacca, quindi l'ho scelta. All'inizio, mi sentivo bene, il terzo giorno c'era una debolezza, così ho iniziato a mangiare anguria con pane nero. Questa settimana ha preso 3,5 kg. Per le prossime tre settimane sono andato a fare sport, ho mangiato bene e ho perso 3 kg in più. Quindi, non solo l'ho lasciato cadere, ma anche alcuni chili, di cui sono immensamente soddisfatto.

Svetlana, 35 anni

Ho sentito molti commenti lusinghieri sulla dieta della farina d'avena, quindi quando, dopo la nascita di mio figlio, ho guadagnato 10 kg, l'ho scelta per combattere con loro. Mangiare solo porridge era noioso, quindi ho deciso di aggiungere mele e kefir alla dieta. Sab per una settimana su questo menu, alla fine ci sono voluti 5 kg. Non ho osato prendere in giro il corpo, quindi l'ho ripetuto solo in un mese. Il risultato è stato un po 'peggio - meno 4,5 kg. Ma mi sentivo bellissima, appariva la leggerezza, la mia pelle diventava più pulita e il mio umore era all'altezza. Pertanto, ora, quando le feste natalizie sono "posticipate" alla vita, organizzo una tale dimissione.

Opzioni di dieta

Esistono molte varianti di diete per la perdita di peso, progettate per 3, 5, 7 giorni o più. Alcune opzioni si basano su una combinazione di frutta con verdure, cereali, ecc. Ma la dieta a base di frutta ha guadagnato la maggior popolarità per 3 giorni, perché ha la durata più breve e il risultato supera tutte le aspettative.

Menu di esempio: dieta per 3 giorni:

• Fai una colazione a base di kiwi e un bicchiere di frullato. Questo è un dessert delizioso e nutriente, per la cui preparazione vengono utilizzate bacche, frutta e frullatore. Per pranzo, preparare un'insalata di mandarini, pesche e fragole. La cena comprende succo naturale e ribes nero e rosso.
• Colazione con succo d'arancia e frutti di bosco freschi. Per cena, preparare un'insalata di uva spina, lampone e mora. Per cena, cuocere le mele.
• Fai colazione con pere e un bicchiere di composta. Per pranzo, prepara un'insalata di banane, kiwi, arance e mele. Diamo bacca alla bacca.

La dieta di frutta per la perdita di peso in combinazione con prodotti a base di latte fermentato può durare non più di 5-6 giorni. È permesso mangiare qualsiasi bevanda con latte acido con una piccola percentuale di grasso, così come mangiare qualsiasi frutto e bacche eccetto troppo dolce e ipercalorico - banane, uva, fichi, ecc. A proposito, la cagliata può anche essere inclusa in tali diete per la perdita di peso .

Recensioni sulla dieta di frutta

Per quanto riguarda le recensioni sulla dieta a base di frutta, la maggior parte degli intervistati continua a piacermi, in questo modo:

• Tanya, 41 anni: ho letto recensioni positive su Internet e ho deciso: ho comprato un intero cesto di frutta e ho iniziato a mangiare. Un giorno dopo mi sono reso conto che mancava qualcosa per me ... Ho iniziato a bere tè e caffè con la crema a proprio rischio e pericolo, oltre a brodi vegetali cotti. Il risultato è 2,5 kg in tre giorni. Molto soddisfatto
• Alena, 29 anni: sono d'accordo con la risposta del precedente intervistato: la dieta è piuttosto rigida, anche se molto gustosa. Ero così grasso per l'inverno che ho deciso di perdere peso solo sulla frutta. Potrei, anche se non è stato facile per me. Mi siederò di nuovo tra un mese
• Olesya, 31 anni: mia zia ha parlato positivamente di questa dieta, ho deciso di sedermi lo stesso giorno, ma non ho tenuto conto del fatto che all'inizio della primavera i frutti sugli scaffali dei nostri negozi erano già tutti morti e mezzi marci.È necessario sedersi su di esso in estate, quando le sue bacche crescono e non c'è bisogno di soffocare su pere e mele importate.

Elenco dei frutti per la perdita di peso

Fonte della foto: pexels.com

Durante la dieta è particolarmente utile mangiare i seguenti frutti:

• Ananas contengono l'enzima bromelina, che abbatte il grasso corporeo ed è molto utile nella lotta contro la cellulite.
• Gli agrumi hanno un basso indice glicemico e un valore calorico. Aiutano a pulire il tratto digestivo e ad attivare il metabolismo.
• Le pesche migliorano la motilità intestinale.
• Le banane sono prodotti che innalzano l'umore. Sono ricchi di calorie, quindi possono essere consumati solo a colazione.
• Le mele non sono senza motivo incluse nella dieta di molte diete. Arricchiscono il corpo con una quantità enorme di elementi utili e migliorano la digestione.

Menu di esempio

Fonte della foto: pexels.com

Colazione: macedonia di frutta + tè verde

Pranzo: tacchino bollito + pompelmo

Cena: un bicchiere di un kefir all'uno per cento con un pizzico di cannella + pesca

Colazione: un cocktail di kiwi, banana e menta fresca

Pranzo: uova strapazzate + macedonia di frutta

Cena: Mela al forno ripiena di ricotta

Colazione: macedonia + infuso alle erbe

Pranzo: pollo bollito + succo d'arancia

Cena: Pollock al forno + fetta di ananas

Dieta da Joan Lunden

Joan Lunden è un teledivista americano che, a 50 anni, è in ottima forma. Il segreto del suo aspetto sta nel costruire il menu giusto ed equilibrato. Il presentatore televisivo ha sviluppato una dieta di frutta unica, con la quale si possono perdere 3 kg in soli 3 giorni, migliorare le condizioni della pelle e normalizzare il metabolismo.

La convenienza della dieta è che non è più necessario contare le calorie. Puoi anche sostituire i frutti dal menu con qualsiasi altro, secondo i tuoi gusti. I nutrizionisti non raccomandano di attenersi a una dieta per più di 3 giorni a causa del basso contenuto proteico.

Modo veloce

La dieta non può essere attribuita ad una dieta equilibrata, poiché la dieta consiste in alcuni frutti e acqua depurata. I risultati della dieta sono impressionanti: in 6 giorni puoi perdere fino a 8 kg. I nutrizionisti offrono un menu che prevede il consumo di diverse quantità di frutta in determinati giorni:

Un principio analogo di nutrizione è incorporato nelle diete purificanti e fruttifere estive, la cui dieta è concepita per 3 giorni.

Dieta "Piacere di frutta"

La dieta è progettata per 7 giorni, durante i quali si perde peso gustoso e veloce. Il menu offre dessert alla frutta per colazione, pranzo e cena. Tradizionalmente, i dolci sono costituiti da fragole, mele, pere, pesche, arance e salsa di yogurt.

In media, ci vuole fino a 1 kg al giorno. sovrappeso. Durante la dieta, non dimenticare di bere molto. Le migliori opzioni sono tè verde non zuccherato e acqua purificata.

Menu per 7 giorni

La razione di frutta settimanale include verdure fresche e frutta, piatti a base di carne a basso contenuto calorico, che è abbastanza accettabile con una dieta a base di proteine ​​e frutta. Puoi creare un menu tu stesso, basta seguire le raccomandazioni generali dei nutrizionisti. A proposito, in 7 giorni è possibile dire addio a 5 chili in più.

Menu di esempio per 1 giorno:

Dieta per 14 giorni

Per ottenere risultati significativi nella perdita di peso, è possibile utilizzare la dieta di frutta e proteine, che non solo brucia i grassi, ma nutre anche il corpo con minerali essenziali. I nutrizionisti raccomandano di mangiare 5-6 volte al giorno, ogni 2 ore. Cerca di bere più acqua possibile, succhi, succhi, tè e composte.

Menu campione per 14 giorni:

Regole per le diete di frutta

Si consiglia di praticare qualsiasi monodiet per 3 giorni. Non dovresti abusare di questo sistema per non danneggiare il tuo stesso corpo. È meglio iniziare con un giorno di scarico. Un paio di settimane per la dieta per due giorni. E dopo pochi mesi, dare scarico 3 giorni.

Per quanto riguarda la dieta complessa, puoi praticarla in tutta sicurezza in qualsiasi momento e iniziare subito con tre giorni di scarico, perché nel processo di implementazione puoi mangiare, oltre a frutta, prodotti caseari, noci e cereali.

Per perdere peso sulla frutta ha avuto successo, è necessario seguire alcune regole:

1. Il corpo viene purificato in modo indolore ed efficace quando consuma abbastanza acqua potabile. Pertanto, durante la dieta dovrebbe bere molta acqua senza gas. Ideale - 30 ml. su 1 kg. di peso.
2. Per qualsiasi cibo frazionato di perdita di peso - questo è il modo più conveniente per mangiare cibo. La sua essenza è mangiare in piccole porzioni più volte al giorno. Il numero ottimale di pasti - 5-6 volte al giorno.
3. È consigliabile determinare il contenuto calorico di ogni frutto. Meno calorie, più efficace.
4. La dieta non richiede di mangiare solo cibi crudi. Mele al forno, pere sbollentate, composta - tutte queste opzioni sono abbastanza accettabili con un approccio integrato.
5. Insieme alla frutta nel processo di un sistema integrato puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt magro, latte, miele. Dei cereali sarebbe appropriato grano saraceno, farina d'avena, riso.

Mancanza di energia

• È stato scientificamente provato che alcuni tipi di frutta non hanno alcun effetto sullo strato grasso.
• Il fruttosio, che è ricco di quasi tutti i frutti, viene trasformato dal fegato non in glicogeno, ma nel grasso corporeo.
• Una dieta troppo lunga può causare la fame di proteine.

Dessert dietetico alla fragola

Se ti consideri goloso, ma hai paura di rovinare la forma, il dolce alla fragola fatto in casa "Tenderness" è esattamente ciò di cui hai bisogno. Consiste di ingredienti a basso contenuto calorico, da cui la delicatezza beneficia solo.

• 200 g di fragole
• 150 grammi di yogurt magro,
• fette di ananas

1. Lavare le fragole, rimuovere il gambo. Tagliare ogni bacca per il lungo e metterla in una ciotola.
2. Riempire le fragole con lo yogurt e conservare in frigorifero per mezz'ora.
3. Decorare il dolce con fette di ananas.

Pere ripiene

Puoi perdere peso gustoso e insolito, non devi nemmeno rinunciare ai dessert. La dieta non ti limita nella scelta di prelibatezze a basso contenuto calorico, quindi prova a cucinare pere con ripieno a basso contenuto calorico.

Ingredienti per 3 pere:

• pere,
• 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi,
• 1 cucchiaio. l. yogurt naturale,
• 1 cucchiaino. miele
• una manciata di uvetta
• cannella, succo di limone a piacere.

1. Battere la cagliata con un frullatore fino a che liscio.
2. Mescolare la massa risultante con yogurt, miele e uvetta.
3. Prepara le pere. Lavali sott'acqua, asciugali e tagliati la parte superiore.
4. Usando un cucchiaino e un coltello, rimuovere con attenzione il nucleo. Cospargere il succo di limone sulla superficie interna del frutto per evitare l'oscuramento.
5. Metti la cagliata nel ripieno delle coppette di pera, copri le cime e mettili nel forno.
6. Cuocere delicatezza a 180 gradi per 25 minuti. Controlla la prontezza della frutta può essere, se li fora con uno stuzzicadenti. Le pere dovrebbero essere morbide.

Insalata di melone

Nella calura estiva uno dei prodotti di risparmio è il melone. La succosa bacca gialla non solo rinfresca, ma aiuta anche a perdere quei chili in più. E al fine di ridurre il processo di perdita di peso, preparare un melone dietetico da esso.

• 1 kg meloni,
• 1 lime,
• 3 cucchiai. l. menta,
• 1 cucchiaino. zucchero (se il melone è dolce, puoi farne a meno),
• 1 cucchiaio. l. zenzero,
• 1 cucchiaio. l. miele.

1. Usando un cucchiaio e un coltello, togliere la polpa dal melone, tagliarla a pezzi.
2. Metti i pezzi di melone in un'insalatiera. Lì, aggiungere la scorza di lime, grattugiato.
3. Salsa di cottura In una ciotola, spremere il succo di lime, aggiungere la menta tritata e lo zenzero grattugiato. Condire con miele e mescolare.
4. Condite il melone con salsa allo zenzero e iniziate il pasto.

Mele cotte

Il dolce con una dieta non è proibito se si tratta di mele cotte al forno. Ci sono alcune varianti di prelibatezze di cucina: mele senza ripieno, con ricotta, marmellata e uvetta.Ti offriamo una ricetta per mele al forno con miele e dieta.

1. In mele lavate, tagliare la parte superiore e rimuovere il nucleo.
2. Versare del miele all'interno di ogni frutto, cospargere leggermente con cannella.
3. Mettere le mele su una teglia e metterle nel forno per mezz'ora. Cuocere una sorpresa a 180 gradi.

Dessert a base di formaggio a basso contenuto calorico

Se segui la dieta di frutta e formaggio, la crema di ricotta diluirà la dieta noiosa. Il pasto ipocalorico può servire come spuntino o pranzo a tempo pieno. Nella sua composizione ci sono componenti a basso contenuto di grassi che non danneggiano la figura.

• 250 g di ricotta,
• un bicchiere di yogurt naturale,
• 1 sacchetto di gelatina,
• ½ cucchiaino vanillina,
• 1 cucchiaio. l. cacao,
• 1 cucchiaino. miele.

1. In una ciotola profonda combinare yogurt, ricotta e miele, mescolare.
2. Immergere la gelatina nel latte, attendere che si gonfia.
3. Unire la gelatina e la ricotta e la miscela di yogurt, mescolare.
4. Dividi l'intera massa in 2 parti, aggiungi il cacao in una delle due parti.
5. Inizia a stendere il dolce nella ciotola del gelato, alternando lo strato scuro a quello chiaro.
6. Metti il ​​dolce in frigo finché non è completamente congelato.

Insalata per magrezza con ananas

Anche i palati più raffinati apprezzeranno l'insalata dietetica con ananas e cavolo cinese. Il piatto è adatto per il pranzo o la cena allo scarico di frutta e verdura. Il principale vantaggio dell'insalata: facile preparazione e ingredienti freschi.

• 200 g di mais in scatola
• testa di cavolo,
• 200 g di ananas,
• 1 cetriolo,
• 100 g di formaggio magro,
• 1 cucchiaino. Mostarda di Digione,
• 1 cucchiaio. l. olio d'oliva,
• 1 cucchiaio. l. aceto di sidro di mele.

1. Preparare verdure e frutta. Buccia d'ananas, tagliata a cubetti, tritare il cetriolo a listarelle, tritare finemente il cavolo.
2. Capovolgere il mais in un colino, lasciarlo scolare. In questo momento, strofinare il formaggio su una grattugia media.
3. Preparare il rifornimento. Per fare questo, mescolare l'olio, aceto di sidro di mele, senape.
4. In un'insalatiera, mescolare tutti gli ingredienti e servire.

Dieta di frutta Argomenti e fatti

C'è una varietà di dieta di frutta e opzioni di menu. Per alcune donne, è preferibile mettere da parte un giorno di digiuno al mese e consumare solo frutta. Altri usano una dieta alla frutta per una settimana, mentre mangiano solo un tipo di frutta durante il giorno, quindi 7 giorni della settimana significa prendere 7 diversi tipi di frutta. Tuttavia, la più comune oggi è la settimana della frutta per 3 giorni, nel qual caso le persone deliberatamente accantonano tre giorni alla settimana e mangiano solo frutta. Molte donne preferiscono la versione combinata della dieta a base di frutta, senza escludere il kefir dalla dieta o integrare la frutta con le verdure.

Ogni dieta è un certo rischio a cui è esposto il tuo organismo. Anche se sotto le regole della dieta a base di frutta, è ridotto al minimo, vale la pena di dire separatamente alcune parole "per" e "contro" questo metodo di lotta con l'obesità. Innanzitutto, il menu delle diete alla frutta è temporaneo. È vietato limitare la dieta per un tempo molto lungo o costante, perché i frutti non sono in grado, a causa della loro composizione chimica, di fornire al tuo corpo gli oligoelementi appropriati. Uno dei maggiori inconvenienti della dieta a base di frutta è la mancanza di vitamina B12, così come una serie di altri oligoelementi vitali. Pertanto, nella dieta con il tempo sarà necessario inserire il cibo tradizionale. Dovremmo mangiare un menu equilibrato, compresi grassi, proteine ​​e carboidrati. Attenzione! Questo non significa che alla fine del corso ritornerai sicuramente alla "immagine sfrenata" il primo giorno, altrimenti potrebbe minacciare di rallentare il processo di disintossicazione del tuo corpo. E tutti gli effetti benefici ottenuti dalla dieta a base di frutta per una rapida perdita di peso, saranno annullati, i chili torneranno.

Per perdere peso velocemente, in modo efficiente, ma non a scapito del gusto, la dieta a base di frutta ti servirà come scelta ideale, ma per consolidare l'effetto dovrai rivedere il tuo menù tradizionale, includere lo sport nel tuo stile di vita quotidiano, e quindi garantirne il fascino irresistibile!

Gli studi dimostrano che affinché il risultato stupisca non solo voi, ma anche quelli che vi circondano, è importante non solo seguire la dieta a base di frutta per la perdita di peso e il suo menu, ma anche il fattore psicologico, l'ottimismo, l'impostazione per la perdita di chilogrammi. Solo quando una persona fa un'installazione per sé, che aumenterà un tipo di cibo nella dieta - frutta nel nostro caso - il risultato desiderato sarà raggiunto. Gli scienziati hanno condotto studi in cui sono state prese come base le diete per la perdita di peso. I soggetti del test erano divisi in due parti: il primo gruppo seguiva una dieta positiva, il che significava un aumento del consumo di frutta, ei partecipanti al secondo gruppo si concentravano sul mangiare il meno possibile di cibi malsani. I risultati sono stati sorprendenti: le persone del primo gruppo hanno perso 3 volte più peso rispetto alle persone del secondo gruppo che hanno mangiato lo stesso frutto, ma senza il sistema.

Cari donne, vogliamo tutti mangiare cibi gustosi, non limitarci in quantità, ma allo stesso tempo non ingrassare? Quindi è necessario sottomettersi a questo desiderio e consumare molti frutti utili e gustosi, specialmente se è scientificamente provato che un tale dispositivo non farà che aumentare i progressi. Di seguito è riportato un esempio di come includere nella dieta quanto più frutta possibile per migliorare l'effetto di tali diete.

"Sette comandamenti" di una dieta a base di frutta efficace

1. Se hai una sensazione acuta di fame, vuoi mangiare qualcosa di dolce e ipercalorico, presta attenzione immediata ai dessert alla frutta (sono sicuri, gustosi e dolci)
2. Durante il giorno, osserva la necessità di mangiare una mela, qualsiasi frutta secca (dovresti evitare di mangiare banane e datteri) per eliminare l'imminente sensazione di fame. Ciò avrà un effetto benefico sulla dimensione della porzione che mangerete a cena - tali spuntini lo ridurranno in modo significativo e vi libererete della cattiva abitudine di mangiare troppo.
3. Se sei vicino alla sera o alle ore notturne, hai gelato insopportabile, sostituiscilo con frutta congelata o usa il succo freddo. Ti assicuriamo che una tale delicatezza scoraggerà il tuo desiderio di dolci.
4. Ottieni quante più sane abitudini possibili, eliminando quelle negative. Se un panino nutriente è uno spuntino indispensabile per te durante il giorno, quindi prendi un pompelmo con te, prova a mangiarlo all'inizio all'ora di pranzo, e ti sentirai presto pieno, non avendo mangiato una fetta di pane. Per rendere più fluida la transizione a sane abitudini, portare i panini al lavoro, nel tempo sentirai di non averne più bisogno e sarai in grado di darli ai tuoi colleghi e poi rinunciare del tutto a mangiare del pane.
5. Le diete e le ricette di frutta per loro sono multivariate, quindi puoi coccolarti per la colazione con alcune delizie. Forse sarà yogurt magro con frutta fresca, frutta secca con porridge o un bicchiere di succo.
6. Se hai bisogno di cottura senza fallo, per favore! Lascia che sia una casseruola di ricotta con un'abbondanza di frutta e senza zucchero. Perdere peso con gusto!
7. Metti una grande ciotola di frutta nell'appartamento. Con una forte sensazione di fame, inconsciamente ti raggiungerai e avrai un morso con un solo beneficio!

Dieta alla frutta per 3 giorni. Opzione numero 1

Vorresti migliorare il tuo corpo, purificarti dalle tossine dannose e allo stesso tempo perdere fino a 3 kg? Non c'è niente di più semplice con una dieta alla frutta per 3 giorni! La regola principale è di usarli il più possibile, alternando alternativamente frutta fresca o fresca e frutta secca. Inizia ogni giorno con un bicchiere di succo. Istruzioni speciali: consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.Se hai scelto questa dieta leggera, gustosa, a breve termine, dovresti escludere completamente tali varietà di frutta come banane, fichi o date eccessivamente ipercaloriche.

Dieta alla frutta per 3 giorni. Opzione numero 2

• Primo giorno Per colazione, qualsiasi frutto (escludi banana), un bicchiere di succo fresco. Insalata di frutta, può essere con yogurt magro o ricotta per il pranzo. Tutti bevono un bicchiere d'acqua. Un bicchiere di succo e un dolce alla frutta sotto forma di insalata per cena.
• Secondo giorno. Farina d'avena con frutta secca, un bicchiere di acqua fredda. Insalata di verdure, condita con olio vegetale a pranzo. Tutti bevono un bicchiere di acqua fredda. 2 frutti (i pompelmi sono preferiti) e verdure bollite (non solo legumi).
• Terzo giorno. Un piatto medio di frutta (escludi banana, fichi e datteri), un bicchiere di succo appena spremuto a colazione. Il pranzo include insalata di verdure (senza patate) e un bicchiere di acqua fredda. La zuppa di verdure per la cena viene lavata con un bicchiere di succo.

Questa dieta di tre giorni non può essere utilizzata più di una volta al mese. Pulisce perfettamente il corpo, aiuta ad aumentare il metabolismo e lo fortifica. La frutta è il prodotto principale su cui viene costruita la dieta di frutta, la cui ricetta, tuttavia, esclude ugualmente l'uso di banane, fichi, uva e date in tutte le sue varianti.

Le diete di frutta sono molto diverse. C'è una dieta alla frutta per 2 settimane, una dieta alla frutta per una settimana e molte altre. Quindi, cosa ha causato una tale diversità e tale popolarità di questo metodo di lotta con l'obesità? Il fatto è che la dieta alla frutta è generalmente riconosciuta come il metodo più comodo e gustoso per trattare il grasso. È buono perché il corpo riceve un'abbondanza di fibra (fibra vegetale), che è in grado di normalizzare il processo di digestione, purifica il corpo da tutti i tipi di batteri e può anche aiutare nella lotta contro la disbiosi. Il cibo vegetale è progettato per purificare il sangue. Più lunga è la dieta, più è in grado di scaricare il corpo. In questo caso, le diete a base di frutta per 2 settimane sono le più efficaci. Resetta 7 kg, rendi la silhouette più snella e sexy aiuterà la dieta dei frutti per 7 giorni. Tuttavia, i metodi a lungo termine di trattare il grasso possono provocare la gastrite, a causa della grande quantità nella composizione chimica degli acidi della frutta.

Aumenta l'efficacia delle diete a base di frutta!

Non mangiare troppo, mangiare con moderazione, anche se si utilizza solo frutta approvata

Bere molta acqua: la fibra è il componente principale della frutta e richiede un'abbondanza di liquidi. L'elevata purificazione del corpo può essere raggiunta solo nel caso in cui la cellulosa gonfia dall'acqua viene espulsa nel corpo, catturando le tossine

Astenersi dal mangiare uva - un frutto che contiene un bel po 'di zucchero. La dieta a base di frutta, il cui menu è stato sviluppato dai nutrizionisti, sebbene sia costituito da tutti i tipi di frutta, ma ci sono una serie di restrizioni su di essi. Le banane possono essere consumate non più di una volta al giorno, ma si raccomanda di astenersi

Concentrarsi sulla frutta fresca, è vietato utilizzare in scatola, a causa della grande quantità di zucchero, limitare l'uso di frutta in umido. Ci sono diversi motivi per questo: in primo luogo, si tratta di calorie aggiuntive, in secondo luogo, una piccola quantità di vitamine e sostanze nutritive

La dieta della dieta a base di frutta permette pere, agrumi (arance, pompelmi, mandarini), pesche e mele. Succhi di frutta obbligatori.

Dieta alla frutta per 7 giorni

Ci sono diverse opzioni per questa dieta, ma consideriamo la versione della dieta alla frutta per 7 giorni di questo tipo:

• Colazione: 300 g di fragole, ciliegie / ciliegie senza zucchero, un cucchiaio di panna acida. Toast con yogurt. Un bicchiere di succo o tè senza zucchero.
• Pranzo: mescolare frutta con verdure. Mangia un piccolo piatto di purea di verdure, 200 gr. carne a basso contenuto di grassi di varietà alimentari (coniglio, tacchino, pollo) o pesce, un piatto di macedonia di kiwi, ananas. Bicchiere di succo di frutta
• Carota sicura e grattugiata con mele, riempire 1 cucchiaino. panna acida
• Cena: macedonia di frutta (mela, pera), condire con yogurt magro o kefir. Bere acqua o succo

La dieta di frutta per la settimana consente l'alternanza di pesce con carne, ma non un aumento delle porzioni. È consentito combinare frutta e verdura, nel pomeriggio, per concedersi insalate di verdure o puré di patate.

Dieta alla frutta per 10 giorni

Considerare le diete di frutta per 10 giorni, i nutrizionisti consentono varie opzioni di menu, ma uno dei più comuni è questo:

• Colazione: un'insalata di pere, pesche e mele. Tutto è pieno di succo di limone
• Pranzo: carne al forno (non più di 200 gr.) Con verdure, per dessert - macedonia (qualsiasi, eccetto banane e uva). Entro 10 giorni si alternano carne con pesce. Consentito aggiungere verdure
• Cena: frutta con yogurt magro o ricotta. Puoi preparare un'insalata di frutta e riempirla con kefir.

Una dieta alla frutta per 10 giorni deve essere interrotta in caso di gravi disturbi allo stomaco, perché un'abbondanza di frutta può scatenare la gastrite. Con una tale dieta, puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso e rendere le curve del corpo più sexy.

Dieta di frutta per due settimane

Il menu di questo metodo di trattare l'obesità non è molto diverso dalle precedenti ricette di bellezza. La masterizzazione di un numero elevato di chilogrammi è ottenuta in misura maggiore aumentando la durata del corso.

Attenzione! Assicurati di bere un bicchiere di acqua fredda 20-30 minuti prima di colazione!

• La colazione dovrebbe essere abbondante: farina d'avena con frutta secca e noci. Un bicchiere di succo di frutta. 1 pompelmo
• Per il pranzo, si consigliano 350 g di carne bollita o bollita di varietà dietetiche a basso contenuto di grassi (coniglio, tacchino, pollo - senza pelle!). Macedonia di frutta condita con yogurt senza grassi Tè senza zucchero
• Dopo le 18.00 devi bere molta acqua. Durante il giorno si consiglia di bere fino a 2 litri.
• La cena include solo frutta (è vietato usare banane, uva, fichi o datteri).

Cari donne, ora sapete che non tutto ciò che è gustoso è dannoso. È possibile dimagrire e mangiare in modo diverso, con vantaggio e con gusto! Se vuoi migliorare la tua salute e metterti in forma, ma allo stesso tempo non a scapito della diversità alimentare, una dieta a base di frutta è un'opzione per te!

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