Come perdere peso velocemente in 3 giorni - dieta per Thumbelina

Uno dei metodi più efficaci a breve termine per perdere peso è considerato una dieta di tre giorni. Nonostante il fatto che non ci sia molto tempo per tirarsi su, si può ancora ottenere un risultato che è visibile alla vista. Il principale "meno" di tale perdita di peso - una dieta rigorosa non dovrebbe diventare un sistema. Prima di ripetere il corso, assicurati di fare una pausa per diverse settimane o giorni, tutto dipende dalla dieta e dall'obiettivo.

La chiave principale del successo risiede nel fatto che è necessario bere quanta più acqua possibile durante il giorno e ridurre gradualmente il numero totale di calorie consumate a 900. La prima colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere presi in un tempo strettamente prescritto. L'aderenza rigorosa a tutte le raccomandazioni, che prevede una dieta di 3 giorni, sarà la chiave per perdere peso in eccesso (fino a quattro chilogrammi) e pulire il corpo. Per consolidare i risultati raggiunti, la dieta deve essere ripetuta dopo cinque giorni. Modificando la loro dieta in questo modo, è possibile stimolare l'inizio dei processi metabolici, grazie ai quali il corpo inizia a scomporre le cellule adipose.

Risparmio di dieta

Per la prima colazione: un pompelmo (dimensioni medie) + tè con l'aggiunta di dolcificante.
Per il pranzo: un piccolo toast + pesce al vapore.
A pranzo: tè verde, e dopo un'ora - un bicchiere di acqua minerale, in cui viene aggiunto un po 'di succo di limone.
Per cena: filetto di pollo bollito + insalata di carote (carote strofinate su una grattugia e condite con panna acida a basso contenuto di grassi).

Per colazione: un uovo sodo + pane tostato + una banana + una tazza di caffè.
Per il pranzo: ricotta + pane dietetico + tè verde o succo di frutta.
Per la cena: manzo magro (200 g) + carote grattugiate e broccoli al vapore, un bicchiere d'acqua.

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Recentemente, il rilascio del programma "Test Purchase" è stato rilasciato su Channel One, in cui hanno scoperto quali prodotti per la perdita di peso funzionano davvero e quali semplicemente non sono sicuri da usare. Le bacche di goji, il caffè verde, il turboslim e altri superalimenti sono stati colpiti dai mirini. Puoi scoprire quali strumenti hanno fallito il test nel prossimo articolo Leggi l'articolo >>

Per la colazione: mela verde + formaggio a pasta dura (30 g) + caffè.
Per il pranzo: un toast + un uovo + un bicchiere d'acqua o un caffè senza zucchero.
Per la cena: pesce al vapore e cavolfiore + panna acida a basso contenuto di grassi con frutti di bosco.

Una tale dieta di tre giorni per dimagrire è ottima per portarsi all'altezza della stagione balneare o alla vigilia di un'importante festa. A causa del fatto che il liquido in eccesso viene espulso dal corpo, il gonfiore andrà via, l'intestino sarà pulito e la figura apparirà più tonica.

Chi può perdere peso?

Il metodo di esprimere la perdita di peso non è per tutti. Questo è comprensibile - è associato a cambiamenti drammatici e severe restrizioni nella dieta abituale. Pertanto, prima di avventurarsi in questo esperimento molto rischioso, è assolutamente necessario consultare il proprio medico. Solo uno specialista che conosce a fondo la tua "storia medica" può valutare tutti i rischi e dare le raccomandazioni corrette. Controindicazioni non ambigue per l'uso di questo metodo sono il diabete, la gastrite e l'ulcera gastrica. Inoltre, questa dieta è assolutamente inaccettabile per le persone che soffrono di bulimia o anoressia.

Questo metodo è destinato a persone assolutamente sane che hanno davvero buone ragioni per una drastica perdita di peso. Ad esempio, tale scarico è adatto per gli amanti del "fast food" o solo per le persone che sono inclini a mangiare troppo periodicamente. Questa dieta è del tutto possibile da usare dopo le vacanze "protratte".Adatterà anche casalinghe che sono stanche di una vestaglia trasandata, pantofole indossate e uno stile di vita passivo.

Come funziona?

La prima cosa che devi imparare è che questa tecnica ti permette di perdere rapidamente quei chili in più, ma questo effetto sarà molto breve. Perché? Per capire questo, è necessario capire che cosa fa andare il peso in più. E il principio di perdere peso è molto semplice: in tre giorni sarai in grado di purificare il tuo corpo. Cioè, per rimuovere da esso tutte le tossine, le scorie e le impurità che lo avvelenano. Inoltre, a causa di una forte riduzione delle calorie e della quantità di cibo, lo stomaco e, di conseguenza, l'intestino diminuiranno significativamente di volume.

Forse il giorno più importante di questa dieta è il secondo. Si tratta di un digiuno "umido", durante il quale il tuo corpo inizierà a spendere attivamente "forniture di emergenza". Una grande quantità di acqua che userete in questa fase contribuisce alla rimozione dei prodotti di decomposizione dal corpo. Immediatamente è necessario fare una prenotazione che questo metodo rapido di perdita di peso dovrebbe essere preso molto sul serio. Idealmente, l'intero processo sarà supervisionato da personale medico esperto. Oppure, se non esiste tale possibilità, sotto la supervisione di qualcuno vicino a te che, se necessario, sarà in grado di fornire il primo soccorso. Vuoi ancora provare? Allora iniziamo.

Il primo stadio - il giorno del digiuno

Questo giorno è molto importante - perché stai preparando il tuo corpo per ulteriori prove. Affinché il giorno del digiuno porti l'effetto desiderato, è necessario escludere dal menu tutti i grassi e le proteine animali. Non puoi usare:

formaggio
ricotta
carne di pollame
agnello
carne di maiale
manzo
carne di coniglio
burro
kefir
latte
panna acida
crema
pesce e frutti di mare

Inoltre, si dovrebbe astenersi da legumi e cereali, nonché dai prodotti di farina.

Quando ti svegli, bevi un bicchiere di acqua minerale senza gas a stomaco vuoto. Tra 15-20 minuti sarà possibile "fare colazione". Per colazione, puoi scegliere uno dei tre "piatti":

tisana di ortica, tiglio o camomilla
tè verde
carota fresca, cetrioli, cavoli o succo di barbabietola

Inoltre, se hai scelto il succo, la sua quantità non dovrebbe superare i 300 ml.

Il menu del pranzo dovrebbe consistere in frutta e verdura. Ovviamente, è preferibile utilizzare verdure fresche. Tuttavia, è perfettamente accettabile cucinarli nel forno, per una coppia o semplicemente per stufare. Se lo si desidera, è anche possibile utilizzare semi di girasole o zucca crudi. Nella lista nera sono:

banane
carote stufate o bollite
patate

La regola di base non è mangiare troppo. Il peso massimo di una porzione non deve superare i 350 grammi.

Per uno spuntino pomeridiano, tutti i prodotti della lista sono perfetti. La cosa principale è ricordare che l'ultimo "spuntino" dovrebbe essere entro e non oltre le sette di sera.

"Grazie per la cena, che non è necessaria." Questo è il caso. La cena è offerta come la prima colazione: tè o succhi di verdura. I succhi di bacche e frutta dovranno essere abbandonati - contengono troppo fruttosio e glucosio. Vale a dire, queste sostanze sono i principali nemici di una figura snella. La quantità di liquido non deve superare un bicchiere.

Prepararsi per il letto

Per prepararsi adeguatamente al secondo, il giorno più difficile e responsabile di questa dieta espressa, la sera è consigliabile fare un bagno con sale marino naturale. Basta non rendere l'acqua troppo calda. Tale procedura non solo ti aiuterà a rilassarti, ma aiuterà anche ad eliminare varie sostanze tossiche dal corpo. Se hai fatto tutto correttamente, il peso del mattino dovrebbe sorprenderti piacevolmente. Il piombo sarà di circa un chilogrammo e forse anche di più.

Il secondo stadio - "digiuno bagnato"

Da oggi devi prepararti in anticipo - hai bisogno di circa quattro litri di acqua sterilizzata o di fusione.Come dovresti già aver capito dal nome di questo palco, in questo giorno il tuo menù consisterà solo di acqua. Ha bisogno di bere almeno tre litri. Quattro è meglio E deve essere fatto aderendo ad un programma rigoroso. Ci sono due opzioni: puoi bere un bicchiere d'acqua ogni mezz'ora o due bicchieri ogni 1, 5 ore. Entrambi i metodi sono abbastanza accettabili. Tuttavia, i medici consigliano, se possibile, di seguire il primo schema e utilizzare l'acqua in porzioni più piccole. Questo è spiegato molto semplicemente - in questo caso, lo stomaco non si allungherà da una grande quantità di liquido.

Di solito, dopo il primo giorno di questa dieta rigida, la seconda fase passa senza problemi. Ma per trasferirlo ancora più facilmente, si consiglia di seguire alcune semplici regole.

Accetta in anticipo con la tua famiglia che in questo giorno la cucina per te è un'area riservata. Cerca di non entrare e, naturalmente, non cucinare, altrimenti la tentazione sarà troppo grande.
Cerca di distrarti dal pensare al cibo. Qualsiasi occupazione che sia in grado di catturarti completamente. Un libro interessante, serie, qualsiasi gioco - la cosa principale è che il tempo è volato. Puoi andare a fare una passeggiata - la cosa principale è che nel modo in cui ti imbatti come pochi negozi e tende il più possibile, in cui vendono edibles. In casi estremi, se è impossibile liberarsi della sensazione ossessiva della fame, basta andare a letto.
Se fumi, prova questo giorno a rinunciare alla cattiva abitudine. Il fumo provoca periodi di fame e può causare gravi crampi nell'intestino e nello stomaco.
Entro la sera di questo giorno puoi sentire un forte mal di testa. Non dovresti aver paura - il tuo corpo si libera semplicemente di prodotti metabolici e scorie. Cerca di non assumere pillole per il dolore: il giorno dopo il dolore passerà da solo.
Prima di andare a dormire, assicurati di fare un bagno caldo. Allevia lo stress, lenisce e dilata i vasi sanguigni.
Bevi un cocktail di energia subito prima di andare a letto - diluisci un cucchiaino di succo di limone e mezzo cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida.

Il terzo stadio - fuori dal digiuno.

Al fine di sollevare il morale, guadagnare coraggio e sopportare l'ultimo giorno di questa dieta, proprio al mattino, salire sulle scale. Il numero che trovi lì ti rafforzerà nella decisione di continuare questo esperimento. Un altro punto positivo: negli ultimi due giorni, lo stomaco è diminuito in modo significativo in termini di dimensioni. Quindi ora, per avere abbastanza, devi mangiare molto meno. Quindi, procedi alla fase finale di questo digiuno.

La giornata dovrebbe iniziare con un bicchiere di tisana o tè verde. Ma dopo una mezza o due ore, puoi permetterti un bicchiere di cavolo appena spremuto, barbabietola, cetriolo, zucca, o anche succo di carota.

Pranzo, tè pomeridiano e cena

Al fine di pulire completamente l'intestino, questo giorno dovrebbe essere dedicato a cibi ricchi di fibre e ricchi di fibre. Lei, come una scopa, "spazza via" dall'intestino tutto ciò che vi si è accumulato per lungo tempo. Preparati una speciale insalata "purificante". È fatto molto semplicemente. Prendete una ciotola grande e tagliatela in verdure "dure". Ad esempio, carote, barbabietole, cavoli bianchi o cavoli di mare sono perfetti. Cospargere di limone e condire con poche gocce di olio d'oliva. Nonostante il fatto che l'insalata si rivelerà molto, mangiarlo "in una sola volta", ovviamente, non è necessario. L'importo preparato è calcolato per l'intera giornata: questo è il tuo pranzo, merenda e cena. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre le sette di sera. Dopo questo tempo, puoi bere solo acqua minerale non gassata.

Per finire i tuoi "tormenti" il prima possibile, prova ad andare a letto presto questo giorno. Domani peserai sarai piacevolmente sorpreso. Il piombo può variare da tre a sei chilogrammi.La cifra specifica dipenderà da molti fattori: caratteristiche strutturali del corpo, peso iniziale, ecc. Più chili ci sono, migliore è il risultato.

Come puoi vedere, con un forte desiderio è possibile perdere peso in pochi giorni. È vero, prima devi assicurarti che questo metodo non ti danneggi. Se non ci sono controindicazioni, andare avanti. Tutti voi dovete avere successo e voi eclissate tutta la loro bellezza e la loro figura snella.

Quanto puoi perdere peso in 3 giorni

Le diete dure sono in grado di dare un risultato di 1 chilogrammo caduto al giorno, anche se se il peso iniziale è abbastanza alto, più il liquido extra viene rimosso, puoi perdere 5 kg in 3 giorni. Perché si tratta di un periodo di 3 giorni?

Durante questo periodo, la mancanza di vitamine non sarà evidente e il benessere in generale non ne risentirà. Inoltre, una tale riorganizzazione a volte aiuta a superare l'effetto "plateau" e a spostare il peso bloccato.

Precauzioni per coloro che desiderano perdere peso velocemente

Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta, è consigliabile consultare al riguardo uno specialista che valuterà tutti i rischi per la salute, consiglierà qualcosa, ecc. eccetera Ma, che cosa nascondere, in pratica, nessuno lo fa, e se una donna ha bisogno di un risultato in 3 giorni, allora continuerà a seguire una dieta espressa.

In ogni caso, è necessario dire che le persone con malattie del tratto gastrointestinale, patologie del sistema cardiovascolare, così come la colelitiasi, tali diete sono controindicati. E, nonostante l'urgenza e il menu selezionato, è importante mantenere l'assunzione di vitamine per il tuo corpo.

Vale anche la pena notare che le diete veloci sono principalmente finalizzate alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo (il grasso non ha il tempo di uscire in questo periodo), e questo di per sé è un onere gravoso per il corpo - non sarà solo superfluo.

Come perdere peso in 3 giorni a 3 e 5 kg: una revisione di diete espresse

Qualsiasi dieta espressa si basa su una forte riduzione dell'apporto calorico, in modo che tutto ciò che è fritto, grasso e dolce debba essere dimenticato. Ma qualunque sia la dieta scelta, è necessario seguire il regime di bere, bevendo 2 litri di acqua pura al giorno. Dovresti iniziare a farlo subito dopo esserti svegliato, bevendo a stomaco vuoto 1-2 tazze ciascuno.

Dieta di grano saraceno

È considerato il più economico e uno dei più efficaci. Anche se il più difficile da sopportare, poiché tutti e tre i giorni è necessario mangiare solo grano saraceno senza sale, zucchero e burro.

Sì, puoi mangiare in quantità illimitate, ma la pratica dimostra che mangiare un sacco di questi porridge non funziona comunque. Oltre al grano saraceno, puoi bere forse tè verde e acqua ordinaria.

Questa dieta è anche considerata una pulizia del corpo. In casi estremi, è permesso aggiungere un po 'di petto di pollo bollito al porridge di grano saraceno e fare uno spuntino con qualche tipo di frutta (preferibilmente una mela), ma in questo caso la perdita di peso sarà inferiore.

Dieta sostitutiva

La leggenda dice che gli artisti usano questo tipo di cibo, anche se è possibile che un tale mito sia sorto a causa del contenuto di 1 tazza di vino secco nella dieta quotidiana ...

primo giorno Riso integrale bollito (senza sale e zucchero) in quantità e succo di pomodoro. E sì, un bicchiere di vino rosso secco. Dopo 19-20 ore non c'è più.
secondo giorno Ricotta senza grassi in qualsiasi quantità e 1,5 litri di kefir. Vino.
terzo giorno Petto di pollo bollito in qualsiasi quantità, tè verde. E vino.

Esercizi per la stampa inferiore discusso in dettaglio nella pubblicazione del nostro sito.

A proposito di nutrizione separata per la perdita di peso può essere trovato in questo articolo.

Da qui imparerai molte informazioni utili sul fondo di scarico su kefir.

Dieta al cioccolato

Se è troppo difficile rifiutare i dolci, puoi solo seguire una dieta con loro. O, più precisamente, su cioccolato amaro (e non su nessun altro!) E caffè senza zucchero.

La dieta è considerata abbastanza dannosa, ma in termini di perdita di peso è molto efficace.Il giorno, puoi mangiare una lastra di cioccolato amaro e bere caffè in quantità illimitate, aggiungendo latte scremato a volontà. E la dieta non è tollerata come sembra.

Dieta equilibrata

Poiché le diete express sono spesso pesanti proprio a causa della loro monotonia, c'è un menu esemplare per i pasti per 3 giorni, che mira anche a rimuovere tutte le tossine:

Colazione: 1 bicchiere di latte con un cucchiaio di miele, pompelmo, pane,
Pranzo: 150 gr. pesce magra bollito, 200 gr. insalata di verdure fresche
Pranzo: 1 tazza di kefir o yogurt magro,
Cena (più vicino al sonno): 1 tazza di yogurt senza grassi.

Colazione: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, 1 tazza di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e una piccola quantità di succo di limone, 1 pompelmo,
Pranzo: 150 gr. petto di pollo bollito, insalata di verdure fresche,
Pranzo: yogurt naturale a basso contenuto di grassi,
Cena: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure fresche. Kefir prima di andare a dormire.

Colazione: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, succo di 1 pompelmo,
Pranzo: 200 gr. farina d'avena in acqua con pezzi di frutta,
Pranzo: 1 bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e succo di limone,
Cena: 150 grammi. pesce magra bollito, insalata di verdure fresche. Kefir prima di andare a dormire.

Come perdere peso alle gambe e ai fianchi per 3 giorni

Gambe e fianchi sono considerati aree femminili problematiche, e spesso si vuole perdere peso in loro - per inserire i tuoi jeans preferiti, ecc. L'esercizio non funziona così velocemente, in modo che lo sguardo sia di nuovo diretto verso le diete espresse.

In effetti, queste zone sono più colpite dall'uso di tipi di carne dietetici in forma bollita e prodotti a base di latte fermentato.

Come perdere peso in 2 giorni a 3 kg

A volte i termini bruciano così tanto che non ci sono nemmeno 3 giorni, mentre è necessario scaricare almeno 3 kg. Succede che gli eventi solenni passano inosservati o all'improvviso si vince un certificato per una sessione fotografica gratuita o è programmata una data ...

E proprio per queste situazioni c'è una dieta con il nome in codice "Per i modelli". È molto importante mantenere l'esatta sequenza della dieta presentata e non cambiare nulla in essa, poiché anche l'ordine sbagliato di assunzione di cibo può rovinare tutto.

Colazione: uova sode, una tazza di tè senza zucchero,
Pranzo: uovo sodo, una tazza di tè senza zucchero,
Cena: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, tè senza zucchero.

Nel mezzo, bere molta acqua pura. Questa dieta è vietata per coloro che hanno problemi ai reni. Un'altra opzione di cibo per una rapida perdita di peso - per 2 giorni ci sono solo 250 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. al giorno e bere molta acqua.

Come perdere peso in 10 giorni a 3 kg

Lenta perdita di peso dà i risultati più stabili, inoltre, passa senza stress per il corpo. Anche se 3 kg in 10 giorni hanno anche un risultato abbastanza impressionante, specialmente se il peso iniziale non è troppo alto.

In particolare, è abbastanza efficace ridurre la quantità di sale nella normale dieta. Ciò significa che i piatti nel processo di cottura non dovrebbero essere salati, rendendolo già nella piastra in piccole quantità.

Inoltre, molti prodotti contengono già sale - anche questo vale la pena considerare. In parallelo, è necessario rimuovere dal menu i dolci ipercalorici, la cottura al forno, le carni affumicate, nonché cibi molto grassi e fritti. L'apporto calorico giornaliero a tale dieta dovrebbe essere di 1300-1500 Kcal e il peso inizierà gradualmente a ridursi.

Dieta di pesce

Per gli amanti del pesce e coloro che vogliono perdere 3 kg in 10 giorni, la seguente dieta si adatterà a:

1-2 bicchieri d'acqua immediatamente dopo il risveglio,
colazione (mezz'ora prima dei pasti è necessario bere una tazza di tè verde senza zucchero): 150 gr. pesce bollito e 1 crusca, una tazza di tè verde o alle erbe,
seconda colazione: qualsiasi frutto tranne una banana,
pranzo: 150 gr. pesce bollito, al forno o stufato, 200 gr. insalata di verdure fresche e verdure, condite con olio vegetale e / o succo di limone,
cena: una porzione di verdure in umido o insalata fresca, una tazza di tè verde senza zucchero,
1 tazza di kefir prima di coricarsi.

Pertanto, è necessario mangiare tutti i 10 giorni, ma la dieta è tollerata abbastanza facilmente, in quanto fornisce un'opportunità per la diversità attraverso l'uso di diversi tipi di pesce e verdure. Di norma, la sensazione di fame perdere peso non tormenta, dal momento che il pesce è una fonte di proteine.

I migliori consigli

Il tempo trascorso in condizioni di potenza limitata è piuttosto difficile da trasferire, quindi è importante conoscere alcuni segreti e suggerimenti per una maggiore efficienza e convenienza.

Durante la dieta mono, è piuttosto difficile non rompere e non mangiare alcun prodotto dalla lista proibita. Per far fronte a questo può ricevere bagni caldi con sapori di schiuma di frutta, cioccolato, vaniglia, ecc. - viene creata una certa illusione.
Idealmente, le diete espresse dovrebbero essere combinate con l'esercizio, poiché è in combinazione con l'esercizio fisico che l'alimentazione produce un effetto notevole e duraturo.
Per mantenere il risultato ottenuto come risultato di una perdita di peso di tre giorni, è necessario includere nel programma giornaliero un esercizio moderato sotto forma di yoga o altri sistemi, o almeno passeggiate costanti all'aria aperta.
Quando si perde peso, è molto importante monitorare il tono della pelle, che può soffrire a causa della rapida perdita di chili. Puoi usare creme per il corpo, maschere, esercizi di stretching, esercizi di respirazione e altre cose.
Le diete express progettate per 3 giorni possono essere ripetute non più di una volta ogni due mesi, in modo che il corpo possa uscire dallo stress e recuperare gradualmente.
Se la perdita di peso viene effettuata entro una certa data, quindi la sera prima è consigliabile rifiutare il liquido già - questo aiuterà a evitare il rischio di gonfiore.

Puoi scegliere la dieta per te stesso, ma per perdere circa 3 kg in 3 giorni devi farlo tenendo conto del necessario valore calorico giornaliero - 1000 Kcal. In questo corridoio puoi abbinarti a carne, pesce, verdure e fiocchi di latte.

La crusca non ha calorie, ma allo stesso tempo riempie lo stomaco. E per purificare ulteriormente il corpo, puoi bere carbone attivo.

E su un'altra versione della dieta veloce può essere trovato nel seguente video.

Dieta approssimativa per 3 giorni

Un bicchiere di latte con miele, un pompelmo e una fetta biscottata.

150 grammi di pesce magro bollito, condito con succo di limone, oltre a 200 grammi di verdure.

Kefir o yogurt a basso contenuto di grassi.

Insalata di verdure con olio d'oliva, 200 g di brodo vegetale.

Pompelmo, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele.

150 g di pollo bollito, verdure fresche.

Ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure.

Kefir o yogurt

Succo di pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi.

Farina d'avena con pezzi di frutta.

Acqua con succo di limone e un cucchiaio di miele.

150 g di pesce bollito con verdure fresche.

Dieta per 3 giorni a base di polenta di grano saraceno e kefir

prima colazione: mangia un piccolo piatto di porridge di grano saraceno. Dopo mezz'ora, concediti un mezzo pompelmo.

pranzo: 150 g di petto di pollo bollito, 200 g di verdure (può essere condito con succo di limone).

Tè pomeridiano: yogurt magro, preferibilmente naturale, senza zucchero.

La cena: 150 g di pesce magro con broccoli bolliti. I broccoli sono molto utili e più energia viene spesa per la sua digestione energetica di quanto non contenga calorie.

Prima di andare a letto bevi una tazza di kefir a basso contenuto di grassi e vai facilmente a letto, perché peserai già 1 kg in meno.

prima colazione: ancora una volta troverai un piatto di delizioso porridge di grano saraceno e dopo mezz'ora - una mela ripiena.

pranzo: 150 g di pollo bollito e insalata di verdure

Tè pomeridiano: yogurt magro

La cena: 150 g di pesce magro mangiano con peperoni croccanti e succosi.

Prima di andare a letto bere un kefir a basso contenuto di grassi.

Complimenti! L'hai fatto Già meno 2 chili.

prima colazione: un piatto di grano saraceno e in mezz'ora kiwi.

pranzo: 150 g di pesce magro e pepe bulgaro.

Tè pomeridiano: un cucchiaino di miele e acqua con succo di limone.

La cena: 150 g di pollo bollito e 150 g di broccoli.

Prima di andare a letto bevi un bicchiere di kefir.

Monodiet per 3 giorni è finita! Alzati sulla bilancia e goditi il risultato.

Opzione dieta espressa per 3 giorni

❂ Uovo, ricotta e tè ❂

Dieta molto difficile e rigida per 3 giorni, ma quindi molto efficace.

Per colazione Lessare un uovo alla coque, mangiarlo senza sale, maionese e qualsiasi altra salsa non è permesso.

In tre ore - 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di tè senza zucchero aggiunto.

Aspetta ancora tre ore e di nuovo puoi mangiare la ricotta e il tè nelle stesse quantità.

Qui, infatti, tutta la dieta, niente più può essere mangiato, basta bere acqua minerale, se proprio vuoi mangiare.

Per i prossimi 2 giorni La dieta non cambia, i prodotti rimangono gli stessi.

Un'altra dieta per 3 giorni

prima colazione: tè / caffè senza zucchero e una fetta di pane con due cucchiai di marmellata, marmellata o burro di arachidi sparsi su di esso

La seconda colazione: mezzo pompelmo

pranzo: 120 grammi di tonno in scatola o pollock in olio, una fetta di pane, ravanello - 3-4 pezzi

pranzo: un pezzo di filetto di pollo (100 grammi) senza pelle, fritto con poche gocce di olio vegetale, 100 grammi di fagioli bolliti o barbabietole, pane secco dietetico

prima colazione: uova sode, tè / caffè senza zucchero, una fetta di pane

La seconda colazione: banana

pranzo: un bicchiere di cagliata granulare secca, pochi ravanelli, qualche rametto di aneto, 3-4 cracker

pranzo: 100 grammi di broccoli bolliti e 100 grammi di carote bollite, due salsicce al latte, pane secco dietetico

Per la notte: prugne (2 pezzi), tè senza zucchero

prima colazione: tè / caffè senza zucchero, una fetta di pane o alcuni cracker

La seconda colazione: mela

pranzo: cetrioli freschi, uova sode, diversi ravanelli

pranzo: 120 grammi di tonno in scatola o una fetta di pollo bollito senza pelle, 100 grammi di barbabietole e carote bollite, pane secco dietetico

Dieta - 3 giorni di pollo

La maggior parte delle diete proibisce la carne grassa, ma è spesso consentita la carne di pollo. Se non puoi immaginare la tua vita senza carne, allora questa è la tua dieta. Il pollo di 3 giorni sarà la dieta principale.

Il pollo è molto utile per il nostro corpo. Questa carne leggera non contiene proteine animali ed è molto facile da digerire. Nel pollo c'è molto potassio utile per il cuore e fosforo per i denti. Ci sono anche molte vitamine A, B ed E. In aggiunta, questa carne contiene calcio, iodio e silicio.

Durante la dieta è preferibile mangiare pollo, cotto a vapore o cotto. Il giorno puoi mangiare 200 grammi di petto di pollo. Puoi mangiare una quantità illimitata di verdure con pollo, ad eccezione delle patate, perché contengono grandi quantità di amido. Le verdure rimanenti possono essere consumate crude o in umido per non più di dieci minuti. Anche le verdure bollite sono ben accette. L'unico avvertimento: le verdure non possono essere salate.

Ma è meglio astenersi dalla frutta, perché contengono grandi quantità di zucchero naturale.

Puoi mangiare un uovo sodo al giorno.

Per 3 giorni il pollo aiuta a perdere fino a 3-4 kg.

Regole generali e raccomandazioni quando si segue una dieta

☀ È necessario bere molta acqua pura durante tutti e tre i giorni della dieta.

☀ Per conservare il risultato a lungo, è necessario uscire correttamente dalla dieta di tre giorni. La cosa principale è non iniziare a mangiare molto e non mangiare troppo. La prima volta non mangiare dolci, grassi e fritti, ma piuttosto mangiare piatti, al vapore o bolliti. E hai bisogno del 70% della dieta al giorno di frutta e verdura fresca.

☀ Non mangiare pasticcini e tutti i dolci, ma anche cibi veloci, cibi pronti, latticini grassi e cibi a base di farina.

☀ Per tre giorni, bere acqua e brodi di erbe e bacche insieme con acqua, ma non aggiungere zucchero.

☀ Non andare a dieta se non si è consultato con uno specialista.

☀ Aiutare a sbarazzarsi di peso in eccesso e aiutare a mantenere il risultato di esercizi fisici ed esercizi.

Pertanto, se si decide di iniziare seriamente a combattere contro chili in più, quindi agire!

Nel caso in cui tu voglia mangiare di notte, e la sensazione di fame non ti lasci, bevi acqua, e in circa quindici minuti puoi mangiare una carota fresca.

Come perdere peso in 3 giorni senza farti male

Diete di tre giorni hanno controindicazioni. È severamente vietato diete blitz per diabetici, persone che soffrono di malattie del pancreas, un'ulcera allo stomaco. Diete espresse e coloro che sono inclini a stati depressivi sono controindicati.

Vuoi sapere come perdere peso in 3 giorni, lasciando cadere il numero massimo di chilogrammi? È necessario includere gli sport nell'elenco delle loro attività quotidiane. La mattina è meglio iniziare con una carica di 15-30 minuti. Buono per fare esercizi di stretching.

Sarà bello se durante la dieta trovi il tempo per visitare il bagno o la sauna. Questo aiuterà il corpo a essere purificato dalle tossine, a migliorare il metabolismo.

Alcuni nutrizionisti raccomandano l'uso di clisteri come rimedio aggiuntivo. Questa procedura è più efficace al mattino presto o alle 7-8 di sera.

Poiché la rapida perdita di peso in 3 giorni è un metodo molto radicale per sbarazzarsi di chili in più, ha i suoi rischi. Il metodo di perdita istantanea del peso per 3 giorni è assolutamente controindicato per le malattie da anoressia e bulimia.

Dieta cagliata per 3 giorni

Dieta ogni altro giorno

Dieta alla fragola per 4 giorni

Dieta all'albicocca per 3 giorni

Dieta preferita per 7 giorni

Come perdere peso di 6 kg in 2 settimane

La dieta è dura

Se con forza di volontà e pazienza tutto è in ordine, puoi trascorrere giorni di digiuno di fila. Solo loro devono essere necessariamente diversi.

La prima opzione:

1 ° giorno: carboidrati
2 ° giorno - proteine.
3 ° giorno: frutta o verdura.

1 ° giorno - kefir.
2 ° giorno: frutta / verdura
3 ° giorno - proteine.

Questo schema darà una buona perdita di peso.

Dieta "dal grande al piccolo"

Questa dieta dimagrante di 3 giorni prevede la preparazione di un programma nutrizionale speciale in due fasi.

Nella prima fase, dovresti studiare bene la tua dieta abituale quotidiana e scoprire quante calorie "vuote" il tuo corpo consuma, ad es. quanto grasso viene mangiato, dolci, cibi fast food (anche le bibite dolci appartengono qui).

Nella seconda fase dovrebbe verificarsi la sostituzione del prodotto. Ad esempio, il formaggio viene sostituito da ricotta a basso contenuto di grassi, patate da cavolo, carne arrostita da carne al forno o in umido e banana alla mela.

Questa tecnica richiede cura e una certa conoscenza. È importante capire i prodotti Quindi la preparazione del programma non causerà ulteriori difficoltà.

Dieta a base di uova e agrumi

Questa opzione è adatta a coloro che non soffrono di allergie, perché tutti e tre i giorni è necessario mangiare solo albumi, arance e pompelmi.

La dieta è semplice: al mattino devi mangiare un'arancia, un'ora dopo - un albume, un'altra un'ora - pompelmo. Il ciclo si ripete per tutto il giorno fino alle 18:00 (il numero totale di pasti non è superiore a 6).

Per quanto riguarda il bere, questo è 2,5 litri di acqua o tè verde leggermente addolcito.

Contro esprimono la perdita di peso

Abuso di una dieta così limitata non può essere, perché è possibile interrompere i processi metabolici, provocare il deterioramento di capelli, unghie e pelle. E questo effetto è molto poco gradito alle persone.

Per un periodo di tempo così breve, sembrerebbe difficile fare danni significativi al tuo corpo. Tuttavia, in ogni caso, il corpo è in uno stato di stress, il che significa che può esserci dolore allo stomaco, infiammazione evidente sulla pelle, desquamazione. Di conseguenza, il benessere generale peggiorerà e l'immunità potrebbe addirittura diminuire.

Molti nutrizionisti continuano a non raccomandare una dieta per se stessi, il cui principio è basato sul consumo di un singolo prodotto con un contenuto calorico inferiore a 800 kcal.

Qualsiasi dieta di 3 giorni non dovrebbe essere costruita su estremi, limitando alcuni cibi e altri abbondanti.Secondo gli esperti, le mono-diete per tre giorni porteranno molto più danni che benefici. Tutto dovrebbe essere con moderazione.

Un'attenzione particolare va inoltre riservata al fatto che il consumo di farmaci diuretici e lassativi durante il periodo di perdita di peso dovrebbe essere vietato. Se ignori questo avvertimento, puoi seriamente disturbare la microflora intestinale, disidratare il corpo e perdere preziose vitamine e minerali utili.

Non benvenuto come il digiuno, l'uso di integratori alimentari.

Consigli preziosi per perdere peso

Per dimagrire rapidamente in 3 giorni, i dietologi raccomandano vivamente di introdurre i multivitaminici nella dieta, concentrandosi su acqua pulita o tisane.

Il corpo non dovrebbe inoltre essere privato di frutta, verdura e proteine.

È impossibile escludere completamente i grassi e i carboidrati complessi. Se il menu contiene alcuni cucchiaini di olio di oliva o vegetale, una piccola fetta di pane di grano, non influisce sulla figura.

Non dimenticare i doni inestimabili della natura, che non contengono grandi quantità di amido. E questi sono tutti agrumi, pere, mele, kiwi, pesche, peperoni dolci, cetrioli, tutti i tipi di cavoli, pomodori, ravanelli.

Raccomandazioni per la perdita di peso da un nutrizionista

I prodotti a base di latte acido aiuteranno a migliorare la digestione, a rimuovere il gonfiore e ad aggiornare la carnagione. Nutrono perfettamente la pelle e il corpo nel suo complesso, poiché sono molto utili e, inoltre, a basso contenuto calorico. E l'ultima regola: vuoi perdere peso senza danni alla salute - mangia. Piccole porzioni e spesso - fino a 6 volte al giorno.

In segreto

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Ho usato questa dieta. perdere peso urgentemente in una data importante. Ho avuto kefir, frutta e giorni di proteine. Durante il primo giorno, ho bevuto circa 2 litri di kefir, e allo stesso tempo ho corso molto e ho fatto affari, ma non ho bevuto nient'altro. Il corpo "puliva" molto bene, spesso andava a finire nella toilette in un modo piccolo, di conseguenza, al mattino era meno 1,5 kg e il gonfiore e il volume scomparivano. Il secondo giorno era sulle mele. Abbiamo mangiato tutto il giorno 7 grandi mele verdi. E questo è tutto, non ho bevuto liquidi. Ci sono voluti altri 700 grammi al mattino. Il terzo giorno ho mangiato la ricotta per la colazione, il grano saraceno per il pranzo, il kefir la sera e ho bevuto 2 tazze di acqua al giorno. C'era di nuovo un piombo.
Non ho sentito debolezza in questi giorni, al contrario, c'è stata un'ondata di forza.
Capisco che ho perso peso a causa della rimozione del fluido in eccesso dal corpo, non grasso è andato. Tuttavia, ho "perso peso" di quasi 1,5 taglie, con un calo dei volumi. Meglio di tutti perso gambe e addome.
In caso di emergenza, quando è necessario eliminare urgentemente un paio di kg, questa dieta è ciò di cui hai bisogno!
Grazie

Sono impressionato Dal compleanno di mio marito ho acquisito il modulo di cui avevo bisogno. Dieta sparing usata. Non mi piace il pompelmo, ma l'ho mangiato il primo giorno. L'acqua con il limone ha visto molto. In generale, ho mangiato un po 'più del necessario, una banana è necessaria, ho mangiato 2 ma questo non ha riflettuto. Il primo giorno non ha preso molto 500g. Il secondo giorno 1.200 kg. Sono rimasto piacevolmente sorpreso. Sono finiti i lati, che sono infilati in un vestito, e le forme sono diventate più piacevoli alla vista. Applicherò questa dieta nei momenti giusti. È efficace. Grazie

Chi è adatto

La rapida perdita di peso è associata a drastici cambiamenti nella dieta, quindi non è adatta a tutti. Puoi sperimentare solo se non ci sono problemi di salute.

La rapida perdita di peso è strettamente controindicata in presenza di tali malattie:

gastrite,
patologia del sistema urinario,
ulcera allo stomaco,
malattie del sistema endocrino
diabete mellito
anoressia,
bulimia.

Sullo sfondo della perdita di peso espresso, è possibile l'esacerbazione delle malattie croniche, che influisce negativamente sullo stato del sistema nervoso. La modalità difficile è severamente vietata alle donne in gravidanza e in allattamento. Sarà efficace per coloro che:

periodicamente mangiare troppo
mangia in fast food,
trascorso del tempo in questo evento
trascura l'attività fisica
alla ricerca di un'opportunità per perdere peso nelle gambe.

I metodi Express non possono far fronte a una grande quantità di eccesso di peso. Senza pericolo visibile per il corpo, puoi perdere non più di cinque chilogrammi.

Raccomandazioni generali

I seguenti prodotti sono completamente esclusi dal menu dietetico:

L'uso di lassativi e diuretici è controindicato.

È consentito prendere qualsiasi programma espresso, il cui contenuto calorico giornaliero non superi 1300 kilocalorie. Un corretto regime di consumo aumenta il consumo calorico del 20%. Il primo giorno dovresti bere circa tre litri di acqua, il secondo - due, il terzo - non più di un anno e mezzo.

Il ritorno alla dieta abituale avviene gradualmente: purché sia possibile mantenere la modalità magra (rifiuto di grassi, fritti e dolci). Di norma, il cibo non dovrebbe essere consumato dopo le 20:00.

Il bisogno di attività fisica speciale è assente.

formazione

La brusca transizione verso rigide restrizioni alimentari è pericolosa per il corpo e la mente, soprattutto se le abitudini alimentari consolidate sono tutt'altro che ideali. Di norma, la preparazione richiede circa 2 settimane. Una graduale ristrutturazione del cibo eviterà la mancanza di piatti familiari. In questi 14 giorni, il pane bianco deve essere sostituito con pane integrale e carne arrostita - bollita o al forno. Invece del dolce caffè del mattino bisognerebbe bere un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di succo di limone.

Il programma "meno 3 kg"

Aderendo al programma di tre giorni, è possibile rimuovere quei chili in più e pulire il sangue dalle tossine. La dieta consiste di tre fasi:

8:30: succo di frutta, tè verde o alle erbe.
12:30: verdure al vapore con erbe.
18:00: una manciata di noci

Dopo le sette di sera è vietato mangiare. Durante il giorno si suppone di bere circa due litri d'acqua. Al momento di coricarsi, fare un bagno caldo con sale marino o olio essenziale di arancia.

Solo permesso da bere. In anticipo, dovresti preparare 4 litri di acqua bollita o di fusione. Bere un bicchiere ogni mezz'ora.

Puoi iniziare a mangiare, ma dosare. Si consiglia di iniziare la mattina con una tazza di tè verde caldo. È consentita una seconda colazione, a cui è opportuno preparare del succo di frutta appena spremuto. Nel pomeriggio dovresti mangiare carote e insalata di cavolo bianco.

Il quarto giorno si consuma cibo non grasso. Farina d'avena in acqua è adatta per la colazione, verdure in umido e una fetta di carne al vapore sono buoni nel pomeriggio, ricotta con panna acida o yogurt è buono per la cena. Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, non dimenticare l'acqua.

Disintossicazione per tre giorni

La disintossicazione è un tipo di dieta purificante. Il metodo mira a liberare il corpo da tossine e scorie. Bonus - sbarazzarsi di qualche chilo. La preparazione continua per almeno tre settimane. Per questo periodo, il rifiuto di pasti troppo calorici, una diminuzione graduale della quantità di sale e spezie è mostrato. Si consiglia di mangiare:

cereali (grano saraceno, farina d'avena, muesli),
verdure fresche e verdure
frutto saporito
pesce magro
ricotta a basso contenuto di grassi.

Le modifiche hanno i loro vantaggi:

Riposa per il fegato e lo stomaco.
Aggiorna i processi vitali.
Saturazione del corpo con sostanze nutritive.

razione

L'assunzione di cibo è divisa in 5-6 approcci. Le porzioni dovrebbero essere uguali e modeste.

verdure (cavoli, melanzane, barbabietole, cetrioli, peperoni, carote),
frutta (pere, arance, mele, melograni) e frutta secca,
cereali e i loro germogli.

Per tre giorni viene consumato un alimento proteico monouso di origine animale.

Mattina: una mela, mezzo pompelmo, un bicchiere di acqua minerale non gassata.
Snack: mix di frutta e verdura (zucca, mela, cavolo, pomodoro, carota, olio vegetale), acqua minerale senza gas.
Pranzo: riso integrale al vapore (160 g), pollo bollito (70 g), pomodoro e carota (80 g) con panna acida a basso contenuto di grassi, tè (250 ml).
Sera: banana, kefir (250 ml), un paio di fette di pompelmo, decotto alla menta.

Mattina: mezza arancia, una mela, un paio di fette di ananas, succo d'uva.
Snack: muesli su acqua, estratto di lime.
Pranzo: stufato di pesce, patate al forno, pomodoro, tè verde.
Sera: una banana, un paio di fette di pompelmo, un bicchiere di yogurt magro.

Mattina: mela, mezzo pompelmo, grappolo d'uva, acqua minerale non gassata.
Snack: un cocktail di cavolo rosso, carote, mele, sedano con olio vegetale, succo di pomodoro senza sale.
Pranzo: riso integrale al vapore, pollo bollito, asparagi stufati, tè verde.
Sera: banana, kefir non grasso, un paio di fette di pompelmo, un bicchiere d'acqua senza gas.

Opzione Julia Vysotsky

L'attrice e il conduttore dello spettacolo culinario si oppongono a stringenti restrizioni, ma nonostante ciò, è sempre in ottima forma. In un'intervista, Julia ha ammesso di aderire alla corretta alimentazione e al sistema di disintossicazione a breve termine. La dieta della sua dieta per 3 giorni si presenta così:

Prima colazione: un bicchiere di spremuta fresca o succo di frutta (le arance non si adattano).
Colazione: cocktail di frutta e verdura di sedano, mela, barbabietola e zenzero.
Pranzo: 300 ml di zuppa (alghe secche, mezzo cucchiaino di zenzero fresco tritato, succo di limone, un mazzetto di prezzemolo).
Pranzo: succo fresco.
Cena: insalata verde, 300 ml di zuppa.

Prima colazione: un bicchiere di succo.
Colazione: cocktail di verdure.
Pranzo: una ciotola di zuppa.
Pranzo: succo.
Cena: zuppa.

Prima colazione: biscotti salati.
Colazione: mela al forno con prugne secche.
Pranzo: zuppa.
Ora del tè: biscotti salati.
Cena: zuppa.

Julia Vysotskaya sconsiglia il consumo di zucchero, sale, tè e caffè, bevande gassate, alcol e qualsiasi vitamina per farmacia.

Controindicazioni

Peso inferiore al normale.
Gravidanza e allattamento.
Problemi con il tratto digestivo.
Basso livello di zucchero nel sangue.
Problemi cardiaci
Il diabete mellito.

Sistema di scarico

Nei giorni di scarico, il corpo viene privato del solito carico sull'apparato digerente e utilizza riserve in eccesso. Dieta di scarico di tre giorni ha permesso di organizzare mensilmente. La condizione per una perdita di peso efficace è una cosa - non mangiare troppo tardi.

Si raccomanda di eseguire il programma di scarico alla fine della settimana lavorativa, quando la necessità di una vigorosa attività lavorativa non è così urgente. Questa è una base eccellente per passare a una dieta sana.

Gli extra

Rimozione di liquidi in eccesso, tossine e rifiuti dal corpo.
Liberarsi dell'edema.
Ridurre il volume dello stomaco.
Saturazione del corpo con microelementi.
Normalizzazione del sistema digestivo.

menu

C'è un'alternanza di tre programmi mono. Assomiglia a questo:

1 ° giorno: il grano saraceno al vapore dalla sera (250 g) è diviso in cinque ricevimenti e consumato durante il giorno.
2 ° giorno: il filetto di pollo bollito viene preso come 5 ricezioni. Puoi bere il tè verde al limone.
3 ° giorno: un litro e mezzo di kefir scremato si beve 5 volte. Inoltre, si consiglia di mangiare qualche cetriolo fresco e foglie di lattuga.

1 °: dieta proteica - 400 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e 4 tazze di yogurt magro sono suddivisi in 6 ricevimenti. È importante bere almeno due litri di acqua. Cenare entro e non oltre le 20:00.
2 °: dieta a base di carboidrati - 700 grammi di verdura e frutta. Dovrebbe essere mangiato ogni due ore. Consentito di bere il tè non zuccherato.
3 °: proteine-carboidrati - per il giorno è importante mangiare 4 uova sode e 4 pompelmi. I prodotti si alternano ogni due ore.

uscita

Lasciare lo scarico come segue: il quarto giorno si consiglia l'acqua con l'aggiunta di limone e miele. Aiuterà ad attivare il metabolismo. Miscela di verdure consentita Puoi sostituirlo con il porridge in acqua. La sera dovresti mangiare pesce con contorno di verdure. In futuro, vi è una graduale espansione del menu e un aumento delle porzioni.

Controindicazioni

Esacerbazione di malattie croniche.
Cattiva salute
Patologia del tratto digestivo.
Il diabete mellito.
Intolleranza individuale ai prodotti approvati.

La dieta più efficace

Si chiama "medico". La dieta ti consente di perdere tranquillamente 2-3 kg, evitando un nuovo peso grazie al menu bilanciato. Ciascuno dei 3 giorni di scarico. La composizione di ogni individuo.

Primo giorno - proteine

Una sorta di preparazione del corpo alla scomparsa di cibi ipercalorici. Il giorno hai bisogno di 0,5 kg di carne bollita (petto di pollo o vitello, cotto con carote e verdure senza sale), che è indicato in cinque dosi. La quantità giornaliera di fluido (acqua, caffè, tè) - due litri.

Il secondo - verdura o frutta

Se lo si desidera, è possibile effettuare missioni miste. Due chilogrammi di frutta, bacche o verdure cotte dovrebbero essere consumati in cinque fasi. Patate vietate, banane e uva. Puoi bere in quantità illimitate.

Durante il giorno viene mostrato di usare un bicchiere di grano saraceno precedentemente cotto a vapore in un thermos e due litri di kefir a basso contenuto di grassi. Dall'acqua liquida consentita, tè e caffè non zuccherati.

È necessario lasciare la modalità in modo graduale, completando gradualmente la dieta con una piccola quantità di zucchero e sale, espandendo la gamma di proteine e cereali.

Kefir è utilizzato nei programmi di perdita di peso più spesso rispetto ad altri prodotti. Aiuta a perdere peso velocemente e ha un numero di proprietà utili:

normalizza il tratto digestivo,
migliora i sistemi nervoso e circolatorio,
restituisce la carnagione sana
effetto positivo sulla condizione di capelli e unghie,
rafforza il sistema immunitario
rimuove le scorie dal corpo.

Una bevanda derivata dal latte scremato attraverso l'alcol e la fermentazione del latte fermentato è alla base di tre programmi a breve termine. I loro vantaggi:

universalità - kefir è praticamente privo di controindicazioni da usare,
convenienza - kefir può essere portato ovunque con te,
sazietà - le bevande al latte acido sono ricche di proteine, quindi placano la sete e si saturano bene,
economia - la bevanda di latte acido è inclusa nella lista dei prodotti economici,
efficienza - qualsiasi metodo basato sull'uso di kefir, si distingue per una bassa probabilità di restituire i chilogrammi caduti e di reclutarne di nuovi.

Per la dieta si usa prodotto fresco, privo di scaglie e grumi. L'eterogeneità di kefir - un segno di condizioni di conservazione improprie. Al momento dell'acquisto, è necessario prestare attenzione alle date di scadenza.

Le diete su kefir della durata di tre giorni sono facilmente tollerabili. Il programma può essere rigoroso o equilibrato.

Opzione I (rigorosa)

Include solo kefir con 1% di grassi e acqua. La quantità di bevanda a base di latte fermentato al giorno è di 1,5 litri. L'acqua può essere presa senza restrizioni, mezz'ora prima di kefir o un'ora dopo. Con un'insopportabile sensazione di fame, è consentito aggiungere verdi tritati finemente a kefir. Prima di andare a dormire, puoi bere una tazza di tè verde a foglia larga senza sapore.

È importante! Kefir ha un effetto purificante e diuretico, che di solito si manifesta nel pomeriggio. A questo proposito, per perdere peso, bere è meglio usare nei fine settimana.

Opzione II (meno difficile)

Puoi perdere un massimo di 3 kg. La dieta prevede l'uso di kefir al posto della cena. La colazione può essere un piatto familiare, riducendo leggermente la porzione e rifiutando la lavorazione dannosa del cibo. Nel pomeriggio, preparare verdure non amidacee e bere un bicchiere di kefir di almeno il 50% di grassi. La cena dovrebbe essere presentata solo con kefir. Dopo aver mangiato non può essere.

Opzione III (kefir-fruit)

Base - kefir okroshka. Per preparare le porzioni prendere:

Mattina: kefir a basso contenuto di grassi.
Un'ora dopo: una mela.
Pranzo: okroshka.
Sera: mela e kefir senza grassi.

Mattina: kefir a basso contenuto di grassi.
Un'ora dopo: Kiwi.
Pranzo: okroshka.
Sera: Kiwi (3 pezzi) e kefir.

Mattina: kefir senza grassi.
Un'ora dopo: cetriolo fresco.
Pranzo: okroshka.
Sera: kefir e cetriolo.

Ogni giorno devi bere almeno due litri di acqua gassata.Dopo aver dimostrato di aderire a una dieta sana: escludere l'uso di grassi e farina, rinunciare all'alcool e non abusare di cibi calorici. Ri-sedersi sulla dieta kefir può essere almeno una settimana dopo.

Controindicazioni

Rachitismo.
Reumatismi.
Gotta.
Ulcera peptica.
Gastrite ad alta acidità.

L'acqua partecipa ai processi metabolici, distribuisce i nutrienti dal cibo e purifica efficacemente il corpo. Il dimagrimento sulla base è l'ideale per l'estate: nel calore il corpo richiede molto meno cibo, ma si vuole sempre bere. Il compito della tecnica è "idratare" il corpo con acqua pulita naturale, riducendo il flusso di calorie. Bere tè, caffè e bevande gassate, che trattengono il liquido, è impossibile.

regole

Bere liquidi durante e dopo i pasti è severamente proibito. Puoi prendere l'acqua dopo due ore.
La quantità giornaliera di acqua - 40 ml per chilogrammo di peso.
Quando sorge la fame, l'acqua viene bevuta per prima. È stato dimostrato che il corpo umano considera la sete come la fame. Tutto il liquido deve essere sostituito con acqua!

È importante! Ogni giorno dopo il risveglio è importante bere acqua - un bicchiere di minerale non gassato con l'aggiunta di succo di limone. Al momento di coricarsi, l'acqua leggermente calda viene aggiunta con l'aggiunta di miele. Prima di ogni pasto - un bicchiere di acqua normale.

Gli extra

Migliora la funzione intestinale.
La sedia è normalizzata.
La condizione di pelle, unghie, capelli migliora.
L'umore si alza, appare l'allegria.
C'è la possibilità di sbarazzarsi di alcol e dipendenza da nicotina.

menu

Cc: uovo sodo, una fetta di pane di segale, una fetta di formaggio a pasta dura.
Snack: un paio di prugne, pera.
OD: carne di pollo al forno, insalata di cetrioli con l'aggiunta di formaggio e pomodoro.
Pk: pesca.
Wu: verdure al vapore, un pezzo di carne magra.
Snack: un paio di cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco.

Cc: ricotta, una fetta di pane, infuso alle erbe.
Snack: nettarina.
OD: un pezzo di pesce bollito, un pezzo di pane, un mix di verdure leggere.
Pk: una mela.
Wu: uovo sodo, insalata di cavolo, una fetta di formaggio.
Spuntino: pomodoro, un pezzo di filetto bollito.

Zk: fetta di filetto di pollo, insalata verde, una fetta di pane di segale.
Spuntino: prugna.
OD: zuppa di verdure, un pezzo di carne magra, una fetta di pane di segale.
Pk: pera.
Wu: fishcake al vapore, pomodoro.
Spuntino: una porzione modesta di ricotta ai frutti di bosco.

C'è un altro modo per perdere peso sull'acqua, ma è piuttosto il digiuno rispetto alla dieta. È permessa solo acqua e nessun altro cibo o liquido. A causa della pulizia del tratto digestivo, puoi liberarti dello stomaco.

È importante! Il periodo di scarico sull'acqua modifica in modo significativo il lavoro di tutti gli organi e sistemi: la secrezione di acido cloridrico si arresta, inizia il processo di escrezione di acidi grassi e proteine, la bile raggiunge l'intestino crasso. I cambiamenti si verificano anche con la composizione della saliva - diventa più aggressivo. Per evitare la distruzione dello smalto, ha senso abbandonare la pulizia dei denti. Risciacquare la bocca con un decotto di camomilla.

Per quanto riguarda la quantità di acqua necessaria al giorno, non vi è alcuna indicazione rigorosa. La cosa principale - bere più spesso per saturare il corpo con il liquido. Con un brusco deterioramento dello stato di fame, è importante fermarsi!

uscita

Fai attenzione quando esci dalla dieta dell'acqua: per due settimane, mangia un po 'e continua a bere abbastanza acqua. Alle prime zuppe di verdure leggere sono preferibili. Nutrizione frazionata, almeno 7 ricevimenti. L'acqua acidificata è indicata - 100 ml prima di ogni pasto.

Esempio di menu di uscita

8:00: uovo, una fetta di formaggio, una fetta di pane di segale.
10:00: prugne e pere.
13:00: un po 'di carne bollita, pomodori e cetrioli a fette, formaggio.
15:00: pesche.
17:00: manzo bollito, stufato di verdure senza grassi.
19:00: un po 'di ricotta, frutta.
21:00: bevanda al miele (100 ml di acqua e mezzo cucchiaio di miele).

Sul tavolo ci dovrebbe essere pesce bollito e massa di cagliata a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di yogurt. Mele e pesche noci ammessiCarne - pollo cotto magra.

In futuro, il menu sarà reso indipendente. Il punto di riferimento è il menu specificato. Frutta, verdura, ricotta e carne magra bollita (al vapore, al forno) devono essere sul tavolo senza fallire. È richiesto il consumo di bevanda al miele.

Controindicazioni

Malattie della colecisti.
Calcoli renali
Il diabete mellito.
Patologia della natura cardiovascolare.

I metodi di perdita di peso di un dottore in scienze mediche e la nota presentatrice televisiva russa Elena Vasilyevna Malysheva si basano sui principi di un'alimentazione sana. Il digiuno è completamente eliminato. Al contrario, Malysheva è un sostenitore di cinque pasti al giorno in porzioni modeste. Colazione obbligatoria, pranzo, cena e alcuni spuntini. Ciò contribuisce a una migliore digestione del cibo e impedisce un rapido aumento di peso. Elena Vasilievna consiglia la colazione verso le otto del mattino e la cena entro le sette di sera. Obbligatorio dal punto di vista del presentatore è un atteggiamento positivo: mangiare dovrebbe essere un processo che porta emozioni positive.

La dieta di Malysheva per tre giorni è il suo modo di combattere l'aumento di peso durante i periodi in cui la capacità di mangiare correttamente è assente. Riconoscendo il ruolo principale, usa spesso questo scarico durante le riprese. Per un breve periodo, Elena riesce a diventare più leggera di almeno tre chilogrammi.

menu

Al mattino: uovo, bevanda al limone senza zucchero.
Per il pranzo: 100 grammi di formaggio magro, una mela, tè non zuccherato al limone.
In serata: zuppa di verdure, una fetta di pane di segale, 100 grammi di frutta.

Al mattino: un uovo, acqua tiepida con limone.
Per il pranzo: 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele, una fetta di pane di segale, un'insalata di cetrioli e verdure.
In serata: 150 grammi di pesce al forno, insalata di verdure, tè al limone.

Al mattino: un uovo, un frutto, un tè al limone.
Per il pranzo: 50 grammi di formaggio magro, una fetta di pane di segale, 200 grammi di verdure.
Alla sera: 200 grammi di frutta, yogurt, tè al limone.

Come spuntino, si propone di utilizzare una manciata di prugne, una manciata di semi o una piccola porzione di porridge di farina d'avena in acqua senza olio.

Mangiare il quarto giorno non dovrebbe essere pesante. Malysheva raccomanda di astenersi da cibi grassi e fritti, continuando a mangiare sano, cioè porridge, ricotta, kefir e carne bollita. Assunzione di liquidi richiesti - almeno due litri, compresi i succhi di frutta freschi.

Nicole Richie

La figura di "socialite" Nicole Richie non è il primo anno diventa oggetto di accese discussioni. Un tempo fu accusata di anoressia, e dopo aver dato alla luce un bambino - un significativo aumento di peso. Oggi Nicole Richie ha un corpo spettacolare, ma non sembra affatto esausta. La star afferma di riuscire a raggiungere tali risultati a causa di una dieta a basso contenuto calorico di tre giorni. La modalità è rigorosa.

Il menu per tutti e tre i giorni è il seguente:

8:00 - uovo sodo
12:00 - 110 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e tè verde senza zucchero.
16:00 - 110 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè verde.
20:00 - una tazza di tè verde non zuccherato.

Il quarto giorno, Nicole Richie introduce frutta e verdura. Una settimana dopo la dieta, la star mangia esclusivamente prodotti leggeri: pesce bollito, verdure, carne magra e frutta, dopo di che ripete lo scarico.

Per non ingrassare in futuro, seguire le regole:

Completamente escluda la farina fritta, grassa,.
Bevi più acqua pura.
Presta attenzione all'attività fisica.

Le controindicazioni sono disponibili:

Patologia dell'apparato digerente e del sistema nervoso centrale.
Malattie del sistema cardiovascolare.
Problemi ai reni

La dieta di Nicole Richie deve essere integrata con l'assunzione di un complesso multivitaminico!

Il sistema rapido di Anita Tsoi

Il metodo unico ed efficace per perdere peso aiuta il cantante a mantenersi in forma per anni. La star crede che una dieta di tre giorni sia sufficiente per mantenere il peso.Modalità particolarmente efficace per il dimagrimento di aree problematiche - cosce, glutei e addome, aiuta a liberarsi delle tossine, a saturare il corpo con elementi traccia utili.

Anita Tsoi raccomanda 2 settimane prima di scaricare alimenti ricchi di calcio, vitamine C ed E. Una riserva di queste sostanze aiuterà a migliorare il risultato e non nuocerà alla salute.

La dieta per 3 giorni include uova sode (proteine) e pompelmo (se lo si desidera, è possibile sostituire il cetriolo fresco). Bisogno di bere il tè verde senza zucchero.

razione

Mattina: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone.
Dopo un quarto d'ora: proteina 1 uovo.
In un'ora: pompelmo o cetriolo.
Dopo un'ora e mezza: albume d'uovo, tè verde.

Dopo un'altra ora e mezza, la ricezione del pompelmo si ripete e così via fino alle otto di sera.

In generale, per tre giorni devi mangiare almeno 15 pompelmi e la stessa quantità di albumi. Se c'è un guasto, puoi bere acqua tiepida con miele.

Applicare il programma di Anita Tsoi una volta al mese. Dopo è necessario introdurre con attenzione nella dieta cibi tradizionali: verdure, cereali, carne e pesce.

Tali diete causano stress al corpo, perché ogni dieta è ben lungi dall'essere equilibrata. Attaccandoli per più di tre giorni non è sicuro!

Le regole di base di qualsiasi perdita di peso forte:

Al mattino a stomaco vuoto bere acqua con succo di limone.
Puoi fare colazione dopo mezz'ora.
Di sera è utile fare un bagno con l'aggiunta di sale marino.
Più tempo dovrebbe essere speso in movimento, accelerando il metabolismo.

La capacità giornaliera di fornitura di energia è di circa 1300 kcal. Prendendo il cibo secondo le raccomandazioni, in realtà vomitare fino a 3-4 kg. Le regole per la perdita di peso sono le seguenti:

Bevi acqua semplice in quantità illimitate.
Non superare la dose giornaliera di tè e caffè in 250 ml.
Mangia una grande porzione di lattuga (mele, peperoni, cetrioli, pomodori e fagioli) per 24 ore.
Non usare condimenti per verdure, compresi condimenti e spezie.
In caso di violazione di una delle raccomandazioni, eseguire 20 salti sulla corda o 20 squat.

Per ogni pasto, uno di questi prodotti è selezionato.

Mattina: banana, pane nero, uovo sodo, succo d'arancia, latte.
Giorno: patate lesse, cavoli, fiocchi di latte, fagioli bolliti, un pezzo di petto di pollo o prosciutto magro.
Sera: pasta, gamberetti, pollo al forno, prosciutto magro + pomodoro.
Dessert: mele, banane, pere.

Per evitare un nuovo aumento di peso, uscire dal programma in un modo speciale. Innanzitutto, è consigliabile iniziare a consumare un complesso vitaminico-minerale. In secondo luogo, continua a bere più acqua, puoi farlo con il limone. In terzo luogo, è un errore cadere immediatamente su cibi ipercalorici e mangiare porzioni abbondanti. Solo pasti leggeri frazionati!

Questo è il programma più popolare a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati per tre giorni. Recensioni su di lei completamente positive. In alcuni casi, la dieta aiuta a perdere fino a 5 kg.

Opzione I

La dieta di ogni giorno è la stessa:

9:00: uovo bollito,
12:00: ricotta a basso contenuto di grassi (175 g) e tè non zuccherato,
15:00: ricotta a basso contenuto di grassi e tè.

Opzione II

Tutti i 3 giorni dovrebbero seguire questo menu:

8:00: 2 uova di pollo bollite, 50 g di filetto di pollo al vapore, una fetta di pane di segale, acqua calda.
12:00: 120 g di pesce magro, insalata verde, tè verde.
16:00: tè salato.
18:00: una fetta di pane di segale, una fetta di burro magro, acqua calda.
Ora di andare a letto: decotto alle erbe.

Oltre ai prodotti proposti non c'è niente di più impossibile! L'uscita deve essere liscia, l'apporto calorico e le porzioni aumentano gradualmente.

Il fondatore della classica dieta del pane è un nutrizionista israeliano Olga Raz Kestner. Il programma si basa sul legame tra il cibo e l'ormone della gioia "serotonina". Olga ha dimostrato che la sua crescita si verifica quando si mangia il pane.

La durata del regime sul pane è di circa 4 mesi. C'è anche un'opzione di gestione a breve termine per tre giorni.Si basa sul pane di segale. Inoltre, utilizzare succo fresco, diluito con acqua pulita. Ogni giorno devi mangiare 200 grammi di pane e bere 200 ml di succo. Il numero di pasti - almeno quattro. Il tè non zuccherato è permesso più volte al giorno.

L'uscita dal programma prevede l'uso di un gran numero di insalate di verdure con verdure. Il pane rimane, ma in piccole quantità. Kefir richiesto.

Il regime non è raccomandato per le persone con colite cronica. Ripetere la dieta può essere solo dopo 6 mesi.

cioccolato

Non c'è modo più delizioso per sbarazzarsi di un paio di chilogrammi! La versione cioccolata della perdita di peso ha da tempo attratto le stelle dell'arte della varietà straniera e domestica. Dicono che anche Alsou ricorre a lui.

L'essenza del metodo è semplice: al giorno devi mangiare 100 grammi di cioccolato nero (!). È preferito un alto prodotto a base di semi di cacao. La piastrella da 100 grammi deve essere divisa in 5 ricezioni, ogni volta che si lava il cioccolato con caffè non zuccherato senza latte. Al giorno puoi bere mezzo litro d'acqua.

Il vantaggio della dieta è la sua convenienza. È particolarmente utile per le persone impegnate nel lavoro mentale (l'uso del cioccolato ti permetterà sempre di rimanere in condizioni di lavoro e di non perdere vigore). Sono inoltre disponibili controindicazioni: ipertensione, allergie, malattie del tratto gastrointestinale e cistifellea.

L'uscita dalla dieta dovrebbe essere attentamente, aggiungendo gradualmente al menu il cibo che è facilmente digeribile.

Un altro nome: "fantino" o carne. Si basa su alimenti proteici. Viene digerito a lungo nello stomaco, quindi la sensazione di fame non è così forte. Per 3 giorni, puoi diventare più leggero di 3-5 kg e prendere qualche centimetro in vita. È possibile aumentare l'efficienza della nutrizione della carne visitando la sauna o la sala massaggi.

Opzione I

1 ° giorno: pollo al forno (senza pelle) è diviso in tre dosi.
2 ° giorno: circa 300 grammi di carne di vitello magra. Friggere senza aggiungere grasso. Diviso in 3 parti.
3 ° giorno: si può solo liquidare sotto forma di caffè nero (circa 4 tazze).

Opzione II

Tutti e tre i giorni sono uguali. Al mattino devi mangiare un uovo sodo. Dopo poche ore - 170 g di ricotta e tè senza grassi. Dopo tre ore - di nuovo l'uovo.

Non è consigliabile utilizzare il programma fantino più di una volta al mese!

Tra le diete proteiche di tre giorni emettono mono-opzioni per ricotta, pesce, funghi, uova.

Uno dei metodi più utili per perdere peso. La ricotta contiene molte vitamine, è ricca di sali di potassio, fluoro, ferro, rame, ecc. Il prodotto contiene calcio, che influisce sul metabolismo dei grassi e rafforza le ossa e la metionina, necessarie per il corretto funzionamento del fegato. La dieta a base di cagliata per 3 giorni ti consente di perdere peso senza provare una forte sensazione di fame. È mostrato con una tendenza all'edema, diabete mellito e patologie del sistema cardiovascolare.

È importante! Per una dieta non è adatto il prodotto di cagliata contenente grassi vegetali e amido. L'opzione ideale è la ricotta con un contenuto di grassi del 4-5%. Un prodotto con un contenuto di grasso inferiore priverà il corpo del grasso necessario, con uno maggiore non avrà effetto.

Tre modalità "can not" sulla cagliata:

più di tre giorni
ripetendo più di una volta all'anno
durante la gravidanza e l'allattamento.

L'opzione classica sulla ricotta

Prevede l'uso di un chilogrammo di formaggio fresco al giorno. Il numero deve essere diviso in 5 ricevimenti. È consentito aggiungere un po 'di kefir senza grassi e una mela alla dieta, usandoli come spuntino. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitate. Un bicchiere di tisana senza zucchero è permesso.

Oltre alla ricotta nella quantità di 800 g al giorno, è consentito utilizzare una manciata di uvetta, un cucchiaio di miele e frutta, tra cui una banana. In questo caso, la ricotta viene consumata per i pasti principali e la frutta come spuntino prima di coricarsi. Puoi bere acqua con l'aggiunta di limone.

L'uscita dovrebbe essere liscia. Per consolidare i risultati di tornare alla dieta abituale dovrebbe essere gradualmente. In primo luogo, i cereali vengono introdotti nella dieta, dopo la carne. Il consumo di cibi e dolci zuccherati non è raccomandato per due settimane.

I doni di fiumi e mari rimangono cibo abituale per coloro che si prendono cura della salute. A basso contenuto calorico consente di utilizzare frutti di mare per mantenere una figura snella. La dieta del pesce è buona perché non priva il corpo di sostanze vitali: proteine di alta qualità, vitamine, acidi grassi. Mangiare pesce aiuta ad accelerare il metabolismo. La dieta è nutriente, quindi puoi perdere peso senza le fitte della fame.

Adatto per la modalità pesce:

L'uso di sgombri, aringhe e saury è severamente vietato.

menu

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (110 g), tè verde non zuccherato.
Pranzo: pesce al vapore (200 g), acqua senza gas.
Dopo 20 minuti: 2 kiwi.
Mezz'ora prima del pranzo: 0,5 litri di acqua pulita.
Pranzo: pesce bollito (250 g), un mix di pepe bulgaro, cavolo e spinaci con l'aggiunta di succo di limone.
Sicuro, acqua senza gas.
Cena: pesce al vapore (250 g), una porzione di riso integrale.
Ora di andare a letto: tè verde.

Colazione: uovo di gallina, tè verde senza zucchero aggiunto.
Pranzo: un piatto di zuppa di pesce, pesce (100 g), un'insalata di cetrioli e pomodori con l'aggiunta di olio d'oliva.
Dopo 20 minuti: arancione.
Mezz'ora prima del pranzo: un po 'd'acqua pura.
Pranzo: zuppa di pesce, insalata di cavolo di Pechino, tè.
Pranzo: acqua.
Cena: zuppa di pesce, cocktail di ravanello e verdure con olio vegetale.
Ora di andare a letto: bevanda alle erbe.

Colazione: frittata di vapore, mela verde, un bicchiere di tè verde senza zucchero.
Pranzo: zuppa di pesce, pesce (100 g), brodo di rosa canina.
Dopo 20 minuti: mezzo pompelmo.
Mezz'ora prima del pranzo: 0,5 litri di acqua pura con l'aggiunta di succo di limone.
Pranzo: pesce al forno (120 g), insalata di carote e cavoli con panna acida, un bicchiere di tè non zuccherato.
Pranzo: tè non zuccherato.
Cena: riso, pesce bollito (150 g), insalata di cetrioli con olio d'oliva, una tazza di bevanda alle erbe.
Ora di andare a letto: acqua limpida.

Per lasciare la dieta dovrebbe essere gradualmente, continuando a mangiare 100 grammi di pesce ogni giorno, preparato in modo utile. Per due settimane non è raccomandato mangiare zucchero e cibi troppo grassi.

Funghi snellenti - uno dei metodi efficaci per la rapida perdita di peso e arricchire il corpo con sostanze nutritive. La base della dieta a base di funghi per 3 giorni è l'uso di funghi, rinomati per il gusto eccellente e con una proteina completa. La perdita di peso si ottiene grazie al basso contenuto calorico e alla capacità di non indugiare a lungo nello stomaco.

Per i funghi dieta fungo sono più adatti. Non hanno bisogno di trattamenti termici a lungo termine e conservano proprietà utili anche dopo la cottura.

Opzione I

Per tre giorni si dimostra che aderisce alla seguente nutrizione:

Colazione: funghi con verdure e ricotta a basso contenuto di grassi, una fetta di pane di segale, tè.
Giorno: zuppa di funghi senza patate e spezie, acqua con limone.
Cena: mix di verdure, mela.
Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Opzione II

Fornisce un apporto giornaliero di 400 g di funghi salati. La parte è divisa in tre parti. È inoltre possibile utilizzare: olio vegetale, frutta in agrodolce, verdure, succhi di frutta freschi e tè verde. Se la sensazione di fame supera, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di miele.

Quando esci dal programma, dovresti gradualmente aggiungere al menu proteine animali, cereali.

Ci sono controindicazioni:

Allergia ai funghi.
Malattie dell'apparato digerente, fegato, reni.
Ipertensione.
Malattie infettive

È importante abbandonare il regime dei funghi in caso di disturbi digestivi!

Le uova sono molto nutrienti. Sono costituiti da proteine, che sono facilmente assorbite dall'organismo e fungono da fonte di:

biotina - importante per la salute di unghie e capelli,
acido folico - utile per i vasi sanguigni, ripristina l'immunità,
colina - fa bene al fegato, è usata nel metabolismo dei grassi,
selenio - dotato di proprietà antiossidanti
gli amminoacidi sono essenziali per la costruzione di nuovi tessuti corporei,
vitamine e oligoelementi.

La famosa dieta Maggi, il cui prodotto principale è rappresentato dalle uova, si è dimostrata molto efficace e ha conquistato il cuore di molte donne in Russia. La variazione di tre giorni della dieta a base di uova non è meno efficace: in pochi giorni, puoi liberarti di un paio di chili in più senza condannarti a uno sciopero della fame.

Oltre alle uova, il pompelmo deve essere presente nel menu, motivo per cui a volte viene chiamato pompelmo d'uovo. Le regole sono le seguenti:

Usa le uova di pollo "morbide", perché la loro assimilazione richiede più tempo.
Il pasto inizia con un pompelmo, che avvia il processo di produzione degli enzimi responsabili della scissione dei grassi.
Il sale e le spezie come additivi alle uova sono controindicati.
Bere almeno due litri di acqua al giorno.

Menu per 3 giorni

Mattina: mezzo pompelmo, un uovo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero.
Giorno: mezzo pompelmo, 2 uova, tè verde.
Sera: mezzo pompelmo, un uovo, acqua con miele.

Durante la settimana dopo la dieta, le uova e il pompelmo dovrebbero rimanere nella dieta, a cui vengono aggiunti verdura senza amido, carne bianca e latticini a basso contenuto di grassi.

La dieta sulle uova ha controindicazioni:

Tendenza alle allergie.
Patologia dell'apparato digerente e dei reni.
Ipertensione.
Malattie cardiovascolari

Il sistema si basa sul consumo di latte, cioè, da mangiare e da bere. Poiché il latte è la base della dieta, un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta alla sua qualità. Utile è la bevanda che è stata ricevuta poco prima dell'uso. I pacchetti con una lunga durata dovrebbero essere evitati. Il contenuto di grassi preferito non è superiore al 5%. È possibile utilizzare latte con contenuto di grassi dello 0,5-2,5%.

Il menu è semplice: ogni tre ore è necessario bere un bicchiere di latte. Entro la fine del terzo giorno, la sensazione di fame può essere insopportabile. In questo caso, è permesso mangiare insalata di verdure leggera.

L'uscita dalla modalità fornisce un'introduzione graduale al menu di verdure, frutta e cereali. Ultimo ma non meno importante, vengono aggiunti prodotti proteici.

Il regime è rigorosamente non adatto a persone che soffrono di intolleranza al lattosio (zucchero del latte). Bisogna fare attenzione a trattare le donne di età superiore ai 50 anni. Altrimenti si può verificare un accumulo di sostanze che portano all'aterosclerosi.

È possibile ripetere il programma non prima di 10 giorni.

Il dimagrimento sui cereali (avena, riso, mais, ecc.) È considerato il più delicato per il corpo, soddisfacente e psicologicamente confortevole. L'efficacia di questa versione della dieta per 3 giorni si basa sulle proprietà detergenti delle piante di cereali.

Il grano saraceno è un prodotto dietetico indispensabile, contenente quasi la metà della tavola periodica. Oltre ai nutrienti, il prodotto contiene fibre che servono una specie di "scopa" per il corpo.

Il moderno programma di tre giorni sul grano saraceno è una variante della popolare dieta mono, particolarmente indicata per le persone che soffrono di malattie del fegato, ipertensione e patologie del tratto gastrointestinale. Nonostante il contenuto calorico del grano saraceno, perdere peso sulla base è efficace: in soli tre giorni puoi perdere fino a quattro chilogrammi. A causa dell'elevato contenuto di proteine vegetali, la dieta non genera sentimenti di fame.

Vantaggi della modalità

Migliorare la condizione dei capelli e della pelle.
Lotta contro la depressione.
Normalizzazione del sistema cardiovascolare.
Il bilancio.

Opzione classica

Implica l'uso di grano saraceno precedentemente cotto a vapore in un thermos (250 g per due bicchieri di acqua bollente). La quantità del prodotto finito è divisa in 5 pasti. Prima di andare a letto devi bere una bevanda a base di latte fermentato. Le mele verdi o una porzione di insalata verde sono consigliate come snack. L'acqua potabile non è proibita.

Opzione di cibo crudo

Il regime contribuisce alla perdita di peso, alla rimozione di edema, alla normalizzazione delle feci e alla pulizia dell'intestino. Grano saraceno verde usato, considerato vivo. Il giorno dovrebbe prendere un bicchiere di grano saraceno verde e un bicchiere di acqua filtrata. La groppa deve essere distribuita in uno strato sottile su una teglia da forno e riempita con acqua. Coprire con una garza. Spruzzare periodicamente il grano saraceno con acqua.Dopo un giorno, la groppa germoglierà e sarà pronta a ricevere. Oltre al grano saraceno, si consumano quotidianamente 2 pere, 3 mele e 300 g di bacche.

Per le vertigini, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con qualche goccia di succo di limone e un cucchiaio di miele.

Alla fine del menu del grano saraceno di tre giorni, è necessario tornare con attenzione alla dieta abituale. Una settimana dovrebbe evitare di mangiare cibi grassi e fritti, cercare di non appoggiarsi alla farina e al salato. Il menu è consigliato per includere più verdure fresche, frutta secca, latticini. Il contenuto di calorie aumenta gradualmente - di 100-200 kcal al giorno.

Controindicazioni

Patologia del tratto digestivo.
Ipertensione.
Il diabete mellito.
Violazione dei processi metabolici.

Le proprietà benefiche dell'avena erano conosciute in tempi antichi. I guaritori di quel tempo avevano sempre una pianta a portata di mano. Quando è diventato chiaro che la farina d'avena aiuta a perdere peso, ha iniziato a essere inclusa nel menu dieta. A causa dell'alto contenuto di fibre, elimina rapidamente l'eccesso di peso, liberando il corpo dalle tossine. Gli specialisti in materia di scarico di perdita di peso su farina d'avena è ammirevole. Hanno definito i vantaggi di una pianta di cereali:

normalizzazione dei livelli di glucosio
miglioramento del sistema cardiovascolare,
effetto calmante
rallentando il processo di invecchiamento
miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie.

L'unicità di perdere peso nel porridge risiede nell'universalità. Il metodo è adatto a quasi tutti. Le uniche eccezioni sono le donne in gravidanza e in allattamento.

Lo scarico su farina d'avena della durata di 3 giorni implica l'uso di cereali come prima colazione, pranzo e cena. Alcuni prodotti aggiuntivi sono consentiti.

menu

Colazione: porridge in acqua.
Pranzo: una manciata di noci, tè non zuccherato.
Pranzo: porridge in acqua con l'aggiunta di un cucchiaio di miele.
Pranzo: insalata di cetrioli e ravanelli.
Cena: farina d'avena in acqua con una manciata di frutti di bosco.

Colazione: porridge in acqua.
Pranzo: kefir magro.
Pranzo: porridge in acqua con un cucchiaio di miele.
Pranzo: una tazza di tisana, mezzo pompelmo.
Cena: farina d'avena in acqua, un paio di prugne secche, una fico.

Colazione: porridge in acqua.
Pranzo: yogurt senza grassi.
Pranzo: porridge in acqua con un cucchiaio di miele.
Pranzo: una tazza di tisana, arancia.
Cena: porridge di farina d'avena in acqua, una manciata di uvetta.

È severamente vietato abbandonare il regime, perché per il corpo la caduta è simile allo stress. Il quarto giorno, si consiglia di mettere insalata di verdure nella razione, sulla quinta - casseruola di ricotta. A poco a poco, puoi aggiungere al menu frutta e carne. Fritto e farina è meglio non usare per 2 settimane.

In effetti, la dieta del riso è una dieta mono priva di sale, con l'unica differenza che allo stesso tempo perdere peso, il corpo viene pulito. Le proprietà uniche sono attribuite al riso:

fonte di molti minerali e vitamine,
assorbente, come una spugna che assorbe scorie, sali, tossine e eccesso di colesterolo cattivo.

Il sistema di tre giorni sul riso è un modo duro ma efficace per perdere 2,5-4 kg. La cosa principale - per ricostituire costantemente la fornitura di potassio. A tal fine, utilizzare il farmaco "Aspark".

Opzione I

È necessario cucinare un bicchiere di riso, dividerlo in 5 porzioni e consumare entro un giorno a intervalli regolari. Questo è necessario per prevenire sentimenti di fame. Oltre al riso, la razione giornaliera consente 300 g di frutta e verdura, il cui consumo è necessario per reintegrare le esigenze del corpo di minerali e vitamine. Il tasso di acqua - 2 litri.

Opzione II

Viene offerto un menu più vario con tre pasti al giorno.

Colazione: 100 g di riso bollito con l'aggiunta di scorza di limone.
Pranzo: riso con olio vegetale e verdure, insalata di verdure, brodo leggero.
Cena: brodo di verdure, riso con carote.

Colazione: arancia, riso con panna acida e verdure.
Pranzo: zuppa di verdure, riso.
Cena: riso con verdure, al vapore.

Colazione: riso, pompelmo.
Pranzo: riso, una porzione di funghi in umido, un'insalata di cetrioli e verdure con l'aggiunta di olio vegetale.
Cena: broccoli a vapore, riso.

Un maggiore effetto può essere ottenuto mangiando riso integrale. Riso cotto senza sale e zucchero. Anche le spezie sono escluse.

È necessario uscire gradualmente dalla dieta, includendo gradualmente il pesce bollito e la carne magra nel menu.

Controindicazioni allo scarico:

Immunità indebolita.
Malattie del tubo digerente.
Ulcera peptica.

mais

Il sistema di alimentazione è consentito utilizzare non più di una volta all'anno, perché è considerato rigoroso. Dimagrimento di un piano - affamato. C'è anche una piacevole caratteristica del mais - il sapore dolciastro, che scoraggia facilmente le voglie per i dolci. La dieta può essere costruita sull'uso di cereali e pannocchie integrali.

La cottura delle pannocchie di mais in una doppia caldaia o in una cucina multipla aiuta a preservare le proprietà più benefiche rispetto alla bollitura banale in una casseruola. Il mais giovane non viene cotto per più di 10 minuti, il foraggio - 40. È anche possibile cuocere il mais. Per fare questo, viene lavato, pulito e posto su una teglia da forno, unta con una piccola quantità di olio. Cotto nel forno preriscaldato a 120 gradi per circa 45 minuti. Il mais pronto può essere conservato in frigorifero per non più di due giorni.

Opzione I (porridge)

Primo giorno: 400 grammi di porridge di mais (suddivisi in 4 dosi), una quantità illimitata di acqua e tisane. È permesso mangiare un pomodoro a pranzo e una mela a colazione.
La dieta del secondo giorno è simile alla prima.
Terzo giorno: la quantità di porridge - 200 grammi. Uso consentito di insalata di funghi, cetrioli e pomodori. I verdi non sono proibiti, così come il succo di limone come condimento.

Opzione II (pannocchia)

In inverno, la pannocchia può essere sostituita con cibo in scatola. Il menu per l'intero periodo rimane invariato. Al mattino è necessario mangiare 1 spiga di grano senza sale o 200 g di conserve. Come piatto quotidiano, dovresti prendere un'insalata di carote fresche, cetriolo e pomodoro. Ricarica - succo di limone. La cena dovrebbe essere rappresentata da 200 grammi di prodotto in scatola o pannocchia bollita. Al giorno puoi bere una quantità illimitata di acqua, tisane o tè verde.

Lo svantaggio principale del regime di mais è la mancanza di proteine. Per non causare danni sensibili alla salute, la via giusta è importante. Il consumo di sottaceti, sottaceti e carni affumicate è inaccettabile durante la settimana. Alimenti grassi e fritti vietati. Le eccezioni sono bevande gassate e caffè forte.

Il sistema è controindicato in:

Malattie del tubo digerente.
Tromboflebite.
Sotto i 30 anni.

I programmi per perdere peso sui frutti non sono solo efficaci, ma anche molto utili. A seconda della varietà, puoi diventare più leggero di 3-5 kg in tre giorni, mantenendo il buon umore e il vigore. Ogni frutto contiene un "mazzo" di sostanze benefiche, la cui azione è finalizzata a:

purificare il corpo dalle tossine,
riduzione della cellulite,
aumentare l'immunità
abbassando il colesterolo nel sangue
stimolazione del sistema nervoso
pulizia dei reni
abbassando la pressione sanguigna
prevenzione delle patologie cardiovascolari.

La composizione del frutto è composta per il 90-95% da acqua, che aiuta a rimuovere i rifiuti metabolici dal corpo. Questo fatto diventa decisivo nella lotta contro il sovrappeso. Tutti i frutti sono buoni per il corpo, ma i seguenti sono particolarmente buoni:

La dieta a base di anguria è anche correlata ai metodi a base di frutta per perdere peso.

Sulla dieta con l'aiuto delle banane ha detto al nutrizionista mondiale Jane Griffin. La modalità è riconosciuta come la più deliziosa e mite per il corpo. La perdita di peso con le banane è particolarmente indicata quando ci sono problemi con l'intestino e una tendenza al gonfiore. La gastrite, l'ulcera peptica e le malattie renali non sono controindicazioni. L'astensione dalla dieta "solare" è raccomandata per chi soffre di diabete, flatulenza e tromboflebiti.

Prima di una dieta a base di banana è necessario un giorno di digiuno, che prevede il rifiuto di cibi grassi, fritti, affumicati e salati.

menu

Durante il giorno è permesso mangiare quattro banane. Bere - acqua eccezionalmente pulita.Questa dieta dovrebbe essere seguita per tutti e tre i giorni.

In ognuno dei tre giorni hai bisogno di mangiare tre banane e mezzo litro di kefir senza grassi. Sono ammessi acqua e tè non zuccherato.

Per lasciare la dieta dovrebbe essere attentamente, aggiungendo gradualmente al tavolo il solito cibo:

olio vegetale (mezzo cucchiaino),
cereali,
uova,
carne e pesce

È necessario cucinare il cibo in modi utili, evitando la salatura. Ricezione obbligatoria di prodotti lattiero-caseari.

pompelmo

Il pompelmo è l'agrume più popolare in termini di perdita di peso. La sua capacità di combattere il grasso corporeo è stata scientificamente provata. Tutto grazie alla sostanza arginina, che il pompelmo non regge. L'arginina attiva le funzioni digestive del fegato e mostra proprietà coleretiche. Di conseguenza, vengono attivati meccanismi di scissione del grasso.

Per tre giorni, è possibile costruire nella zona addominale, selezionare la linea di cintura e liberarsi dei depositi di grasso della coscia. Per questo hai bisogno di 5 pompelmi. Devi usare metà per colazione, pranzo e cena. Inoltre, le uova vengono introdotte nella dieta, diversi pezzi per ogni pasto. Del liquido ha permesso il tè e l'acqua senza gas. Il numero è illimitato.

L'output prevede l'introduzione graduale di proteine e grassi (prima vegetale, poi animali). Le porzioni devono essere piccole, i pasti - frequenti.

arancione

Le arance sono sature di vitamina C, quindi risparmiano la carenza di vitamine, rafforzano il sistema immunitario e hanno un gusto brillante. Dieta basata su di loro sono trasferiti facilmente a causa del gusto dolce del "piatto" principale. La mono-dieta sulle arance è semplice: durante il giorno è necessario mangiare 1,5 kg di agrumi, distribuendo la quantità in tre dosi. Puoi bere acqua. Una volta è consentito utilizzare bevande a base di erbe non zuccherate.

C'è un programma sul succo d'arancia, che prevede l'uso di bevande appena spremute invece dei pasti principali. Lo zucchero è vietato. A volte è permesso aggiungere una manciata di cracker di pane di segale al succo.

Dopo il tempo di scarico nella dieta è necessario inserire i prodotti usuali, aderendo alla potenza frazionale e alle porzioni modeste. Le verdure al forno, i cereali e il pesce sono particolarmente benvenuti.

Le mele sono chiamate medics il tipo più utile di frutta. Sono utili per normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare, normalizzare il metabolismo e perdere peso. Basso contenuto calorico rende la mela un programma regolare per la perdita di peso, che dura un diverso periodo di tempo. L'alta efficienza è diversa modalità a breve termine.

Per le persone che soffrono di ulcere duodenali, gastrite e aumento dell'acidità dello stomaco, le mele dolci sono adatte. Se ci sono problemi sotto forma di bassa acidità, è meglio scegliere le varietà acide di mele. In caso di patologie del sistema cardiovascolare, aggiungere 100 g di zucchero a ciascun kg di mele.

La dieta di mele per 3 giorni prevede il consumo di 1,5 kg di mele e diversi litri di acqua minerale non gassata. Il numero di pasti è sei. Per le vertigini e il brontolio nello stomaco, puoi inserire alcuni cracker di segale nel menu.

C'è una dieta di tre giorni sul succo di mela, che dovrebbe essere bevuto rigorosamente ogni ora. Il primo ricevimento - alle 8 del mattino, il successivo - dopo poche ore e così via. L'ultima assunzione di succo è alle 8 di sera.

Esci dalla modalità graduale. In primo luogo, i grassi vegetali vengono introdotti nel menu, quindi i cereali (farina d'avena con latte è adatto), quindi il pesce bollito. Assicurati di utilizzare verdure non amidacee.

Il programma di nutrizione di anguria di tre giorni è un modo utile per perdere peso, in cui le tossine e i sali nocivi vengono espulsi dal corpo. La dieta, sebbene povera, è facilmente tollerabile. Tutti i 3 giorni devi mangiare anguria, a volte completando il menu con una fetta di pane integrale. La quantità di anguria dipende dal peso: 1 kg di polpa cade su 10 kg di corpo.

Per ottenere il miglior risultato e prevenire la fame, dovresti scegliere un'anguria di zucchero matura.

L'uscita dalla dieta dovrebbe essere leggera.Il quarto giorno è necessario inserire nella dieta cibi familiari, evitando porzioni abbondanti e cibi troppo grassi. La dieta ha certamente bisogno di reintegrare le proteine. Durante la settimana non è consigliabile appoggiarsi a grassi e carboidrati veloci.

Perdita di peso con anguria assolutamente controindicata con:

diabete mellito
calcoli renali
dipendenza da diarrea,
colite,
pielonefrite.

Modalità Joan Lunden

Il segreto della gioventù della conduttrice e attrice televisiva americana è nella dieta a base di frutta che ha sviluppato. I frutti che rappresentano le sue basi contengono oligoelementi, vitamine e fibre, e questo significa che, allo stesso tempo della perdita di peso, la condizione di capelli e unghie è migliorata.

Mode mette al bando cibi dolci, grassi e fritti. L'alcol non può essere consumato, zuppe e contorni, anche. Puoi bere acqua pura e infusione di erbe non zuccherate. Permesso di usare:

pesce bollito
yogurt magro,
carne magra.

Il menu è il seguente:

Colazione: mezzo bicchiere di bevanda a base di latte magro a basso contenuto di grassi, mezzo-melone.
Pranzo: macedonia di fragole, kiwi e arancia, condita con yogurt.
Cena: 180 grammi di tacchino magro, carota e insalata di cavolo con olio d'oliva, mezzo pompelmo, due prugne.

Colazione: mezza tazza di farina d'avena e una manciata di bacche.
Pranzo: alcune fette di ananas.
Cena: 180 grammi di carne magra, un'arancia, due nettarine.

Colazione: due fette di anguria, yogurt dietetico.
Pranzo: purea di fragole e banana (100 g), succo di mela.
Cena: 180 g di pesce, una porzione di cavoletti di Bruxelles, yogurt.

La razione proposta da Joan Lunden è abbastanza diversa, quindi non c'è una via d'uscita speciale. L'autore ripete solo che non dovresti immediatamente appoggiarti al cibo spazzatura e assecondare lo stomaco in porzioni enormi.

È possibile ripetere lo scarico dopo 2 settimane.

La dieta è buona per la sua diversità. Nel calore, quando il corpo richiede meno cibo, questo è un ottimo modo per prendersi cura della propria forma fisica.

menu

Per colazione, devi mangiare qualsiasi frutto e bere un bicchiere di succo fresco.
Per il pranzo: 300 g di macedonia e 1 bicchiere d'acqua.
Per cena vengono serviti 300 g di macedonia e un bicchiere di frutta fresca e succo di verdura.

Per colazione, dovresti preparare 400 g di frutta, bere un bicchiere di acqua minerale senza gas.
Per il pranzo, montare insalata di verdure e acqua.
Per cena, devi mangiare 300 verdure bollite, una mela e una pera.

La colazione comprende un piatto di frutta, un bicchiere di succo appena spremuto.
Per pranzo - macedonia di frutta e acqua.
A cena, puoi mangiare zuppa di verdure.

Alla fine del periodo di dimissione, è necessario ricostituire la dieta con grassi vegetali, quindi - diversificare con cereali e pesce. La frutta non deve essere esclusa, altrimenti è possibile iniziare a mangiare troppo.

Le verdure non sono solo una fonte di vitamine, ma anche un "tesoro" di tutta una serie di sostanze insostituibili. Rifornendo le loro riserve del corpo, è possibile migliorare l'immunità ed evitare varie malattie, comprese quelle virali. A causa dell'elevato contenuto di fibre vegetali sono ben saturi. Inoltre, la fibra assorbe le tossine. Programmi di perdita di peso basati su di loro sono riconosciuti dai nutrizionisti come molto efficaci.

Un buon momento per il dimagrimento vegetale è estate-autunno. Durante questo periodo, i mercati e gli scaffali dei supermercati sono dominati da un'abbondanza di patate, carote, pomodori, ecc. Puoi comprarli a un prezzo basso, e persino quasi dal letto!

Una dieta per sbarazzarsi di 3-4 kg di peso è l'ideale per l'estate, quando ci sono abbondanti cetrioli macinati. Sono considerati i più utili. Il principio della perdita di peso è semplice: il consumo di cetrioli in grandi quantità. Mangiando qualche chilogrammo di queste verdure al giorno, una persona assorbe circa 1,9 litri d'acqua. Non c'è sensazione di fame, che si spiega con il contenuto di fibra nelle verdure. Con il suo aiuto, l'intestino inizia a funzionare molte volte meglio, l'equilibrio del sale dell'acqua viene regolato e il metabolismo viene ripristinato.

In ognuno dei tre giorni della dieta devi prendere due chili di cetrioli freschi. Questa quantità è divisa in sei ricevimenti. Le verdure possono essere fatte insalate.Inoltre al mattino si consiglia di mangiare una fetta di pane integrale con una piccola quantità di marmellata. A pranzo puoi cucinare un uovo di pollo bollito (il tuorlo non è fornito) e 50 grammi di carne magra. Durante il giorno, è permesso mangiare 1 frutto: una mela, una pera, una banana. La quantità di acqua è illimitata.

È necessario lasciare la modalità con la massima cura, altrimenti il peso perso rischia di tornare. Continuando a bere molto, si dovrebbe seguire una dieta sana, mangiando farina d'avena, verdure al forno e latte acido. Assicurati di usare le proteine.

Grandi quantità di cetrioli non sono raccomandate per le persone con gastrite cronica, ulcera gastrica o malattie renali.

patata

Le patate sono considerate un ortaggio ipercalorico, al quale è vietato "entrare" nel menù dietetico. Nel frattempo, i biologi moderni hanno dimostrato che l'amido nel vegetale viene rapidamente scomposto in zuccheri semplici. Un'altra domanda: il metodo di cottura delle patate. Archiviato con abbondante burro o arrostito, non sarà di beneficio alla figura. Una dieta speciale di patate per 3 giorni prevede l'uso di verdure in una forma estremamente utile.

È importante! Le patate germinate non possono essere utilizzate. Potrebbe essere pericoloso per la salute.

Il menu è il seguente:

Il giorno è necessario prendere 2 kg di patate. La scelta migliore sarebbe rustica. Va lavato, diviso in due parti e cotto in forno. Dopo la cottura, la patata intera viene divisa in 6 parti, consumate senza olio e sale. Come condimento è consentito utilizzare verdure fresche. Inoltre, si consiglia di bere 2 litri di acqua, tè senza zucchero.

L'uscita dalla modalità patata dovrebbe essere liscia. A poco a poco, altre verdure e frutta, pesce, dovrebbero essere aggiunti al menu. Durante la settimana non è necessario mangiare cibi troppo grassi e piccanti. Ha mostrato latte acido.

Nelle malattie della modalità del tratto gastrointestinale è inaccettabile. Puoi ripetere dopo 4 mesi.

Il raccolto di radici è un detentore del record nel contenuto di minerali di base, vitamine e oligoelementi. Le carote sono un antiossidante naturale che interferisce con il processo di invecchiamento e stimola la crescita di nuove cellule. È senza pretese in magazzino, facile da gestire. La mono-dieta a base di carota è facilmente tollerabile a causa della quantità sufficiente di acqua e fibre nelle verdure fresche e bollite.

Il corso principale del sistema di pasti di tre giorni dovrebbe essere l'insalata di carote. È facile da cucinare: è necessario cospargere alcune carote grattugiate su una grattugia grande con olio d'oliva e miele, aggiungere frutta (arancia, mela, kiwi, melograno, pompelmo). I grassi animali contribuiscono ad un migliore assorbimento dei nutrienti delle carote, quindi ogni mattina è necessario bere 1 bicchiere di latte o kefir. Per colazione, pranzo e pomeriggio insalata di carote dovrebbe essere mangiato. La sera, si consiglia di bere un bicchiere di succo di carota appena spremuto. Se lo si desidera, è possibile aggiungere 1 mela verde ad esso. L'acqua potabile è consentita in quantità illimitate.

Il quarto giorno, diverse patate cotte nella pelle e circa 150 grammi di carne di pollo possono essere introdotte nella dieta. Gli alimenti grassi e dolci sono esclusi durante la settimana dopo la pulizia del corpo.

Se vuoi davvero dolce, è meglio preparare dolci sani: mescolare carote grattugiate con albicocche tritate, noci, aggiungere miele. Dalla massa risultante è necessario far rotolare le palline, che dopo aver cosparso di gocce di cocco.

Controindicazioni al dimagrimento della carota sono malattie gastrointestinali, infezioni virali, malattie croniche durante il periodo di esacerbazione. Il trattamento ripetuto è vietato prima di 2 mesi.

barbabietola

La barbabietola è un ortaggio unico. La betaina in essa contenuta influenza il metabolismo dei grassi e attiva il metabolismo. Il lavoro del tratto digestivo è regolato da acidi organici, con cui le barbabietole abbondano non meno. La verdura ha un effetto lassativo diuretico e mite, che aiuta molto nella perdita naturale di peso. Tra le altre cose, l'uso delle barbabietole aumenta le difese del corpo e il livello di emoglobina.La pectina è responsabile della riduzione del colesterolo.

Una dieta di barbabietola di tre giorni è un metodo relativamente difficile. menu sembra monotono:

Colazione: barbabietole grattugiate.
Pranzo: zuppa di barbabietole, insalata di barbabietole con l'aggiunta di un paio di gocce di olio vegetale.
Pranzo: succo di barbabietola.
Cena: insalata di barbabietole e prugne.

La barbabietola per insalata può essere fresca o trattata termicamente. Lessare o cuocere la verdura preferibilmente nella buccia, in modo da risparmiare il "cocktail" di sostanze nutritive.

Se lo si desidera, il menu può includere un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Obbligo di conformità con il regime di bere - almeno due litri di acqua al giorno. Nella dieta è permesso entrare in molte tazze di tisana non zuccherata.

Dovrebbero essere presenti alla fine di tre giorni sul tavolo:

ricotta a basso contenuto di grassi,
yogurt naturale,
carne magra, pesce.

Le barbabietole hanno un alto indice glicemico, che contribuisce all'aumento della glicemia. Il suo uso dovrebbe avvenire con cautela in presenza di diabete. Altre controindicazioni sono:

insufficienza renale
gastrite,
nefrolitiasi,
diarrea,
ulcera peptica nella fase acuta,
intolleranza individuale.

Stare sul pomodoro è un ottimo modo per mettere in ordine una figura, allo stesso tempo regolare il lavoro del sistema cardiovascolare. La presenza di pomodori nella dieta riduce significativamente il rischio di cancro e ipertensione. Verdure a guance rosse accelera il metabolismo, rafforza il sistema immunitario, è efficace nella stitichezza. Mangiare pomodori dà una sensazione di sazietà. Il processo di perdita di peso è dovuto al rallentamento della produzione dell'ormone grelina, responsabile dello sviluppo della fame.

Il sistema alimentare di tre giorni sul pomodoro consente di gettare fino a 3 kg di peso. Menu di esempio:

Colazione: due uova, un grande pomodoro.
Pranzo: una fetta di formaggio a pasta dura, pomodoro.
Giorno: 150 grammi di carne di pollo, due pomodori, kefir.
Pranzo: formaggio a pasta dura e pomodoro.
Cena: insalata di pomodori ed erbe con aggiunta di ricotta.

Una settimana dopo il regime del pomodoro prevede il rifiuto di cibi dolci, grassi e salati, verdure in salamoia e bevande alcoliche.

Controindicazioni:

Ulcera duodenale.
Un'ulcera allo stomaco
Gastrite.
Pancreatite.

Recensioni e risultati sono più sottili

Irina, 27 anni, Omsk

Ho provato 3 giorni a sedermi sullo yogurt. Un periodo più lungo non mi andava bene, perché non so come limitarmi a lungo nel cibo. A proposito, rispetto kefir. L'esperimento ha avuto successo - meno 4,5 kg. Inoltre, ho iniziato a sentire la leggerezza in tutto il corpo. Alla fine del regime non ho voglia di appoggiarmi al mio solito cibo. Ora promuovi un'alimentazione sana.

Oksana, 44 anni, Mosca

Con una dieta a base di carote veloci, ha perso 5,5 kg. Mi sono seduto al tempo assegnato, non correre più il rischio. Penso che la carota sia buona per tutte le donne, perché non solo richiede chilogrammi, ma migliora anche la carnagione. Non è necessario un estetista!

Inga, 24 anni, Krasnodar

Prima del matrimonio, ho deciso di buttare via qualche chilogrammo per renderlo più efficace nel mio splendido vestito. Scegli uno "sciopero della fame" di tre giorni sulla frutta. Mangiava mele, a volte si guastava con kefir a basso contenuto di grassi. Era molto difficile nel mezzo: a volte vertigini e nausea. In questi casi, beveva un po 'd'acqua acidificata con succo di limone. Quando la mia sofferenza arrivò alla fine, il risultato fu piacevolmente sorpreso - le bilance mostrarono un piombino di 2.200 kg.

La dieta più efficace per 3 giorni: un menu di esempio

Una dieta di tre giorni viene applicata se c'è la necessità di perdere peso velocemente. Molti usano il menu dietetico per "scaricare" lo stomaco dopo le vacanze o prepararsi per un evento importante. Esistono molti tipi di diete efficaci, progettate per 3 giorni, che aiutano a liberarsi rapidamente dall'eccesso di peso. Sono uniti da un basso contenuto calorico giornaliero e dall'utilizzo di alimenti estremamente leggeri e rapidamente digeribili. Di seguito sono elencate le opzioni per un menu dietetico di tre giorni.

Dieta Kefir

Kefir ha un effetto positivo sul funzionamento degli organi digestivi.Normalizza i processi metabolici, ricrea una microflora intestinale sana, purifica il corpo dalle tossine e da altri "rifiuti". Questo prodotto utile ha un effetto positivo sul sistema circolatorio e migliora il funzionamento del sistema nervoso. Il primo giorno della dieta kefir dovrebbe monitorare la risposta del corpo a tale dieta, dal momento che il kefir causa spesso gonfiore e diarrea. In caso di manifestazione di un tale effetto da una dieta di kefir di tre giorni, è meglio rifiutare.

Menu di esempio per il giorno:

Mattina - un toast alla crusca, un bicchiere di kefir all'1% di grassi.
Pranzo - 200 ml di kefir senza grassi, insalata di verdure in olio vegetale.
Sera - un paio di mele, un bicchiere di kefir, una fetta di formaggio.

Tra il pasto principale si beve anche il kefir e la sua dose giornaliera non deve essere inferiore a 1500 ml.

Recensioni di medici e specialisti

Olga Nikolaevna, nutrizionista

Perdere peso in pochi giorni è una grande tentazione per qualsiasi donna. La rete è piena di diete per 3 giorni, promettendo di rimuovere da 3 a 6 kg. Alcuni dimostrano un risultato elevato, altri non sono altro che un buon modo per smettere di appoggiarsi al cibo spazzatura. In ogni caso, una forte perdita di peso in un breve periodo di tempo - stress al corpo, sotto la cui pressione cercherà di accumulare di nuovo il grasso. Ecco perché una settimana dopo lo sciopero della fame le scale possono mostrare un aumento di peso.

Uno dovrebbe essere consapevole che per tre giorni, privandosi del solito cibo, si possono acquisire problemi di salute - da un mal di testa banale a patologie del tratto gastrointestinale. A questo proposito, per rispettare i regimi per la perdita di peso urgente può essere solo persone completamente sane e forti. Se non ci sono obiettivi per eliminare 3-4 kg in un breve periodo di tempo, è meglio usare tecniche meno estreme.

Inna Alexandrovna, gastroenterologo

Dal punto di vista dell'impatto sulla salute, le diete brevi sono molto dannose, ma in termini di efficacia non hanno eguali. Non chiamo le donne a sedersi in massa in tali scarichi, ma permetto loro di essere usati più volte l'anno. In questo caso, devi scegliere un'opzione più adatta al tuo corpo. Se il cibo preferito è la ricotta, vale la pena soffermarsi sulla perdita di peso della cagliata, se il grano saraceno è come il grano saraceno prima di scuotere le ginocchia - lascia che sia il grano saraceno. Universale considera l'opzione dell'avena. Eppure: non dovresti dare la preferenza allo scaricamento automatico. Più utili sono quelli che consentono l'uso di diversi prodotti.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterologa

Non una volta di fronte a pazienti che hanno minato la salute del sistema digestivo nella rapida perdita di peso. L'errore intrinseco di tutti è di andare a dieta "dal lunedì". Uno stomaco che non è pronto per una dieta limitata inizia a vendicarsi con dolori e spasmi. La riduzione del suo volume dovrebbe essere graduale. Per prima cosa devi insegnare allo stomaco a mangiare 6-7 volte al giorno. Anche la composizione del menu dovrebbe cambiare: devi escludere cibi grassi e fritti, sottaceti e piatti troppo salati. Quando il primo stadio - il cambiamento delle abitudini alimentari - è completato, è possibile ricorrere a uno dei tre giorni di scarico. Se succede in estate, le razioni di frutta e verdura di stagione lo faranno, in inverno, ritengo opportuno scaricare grano saraceno e kefir. Tra i miei pazienti ci sono molti che lodano il programma di Malysheva.

Uscire da qualsiasi dieta è importante quanto la preparazione. A poco a poco, nel menu è necessario introdurre nuovi prodotti, rendendo le porzioni molto modeste. E non dimenticare i benefici dell'acqua. Hai bisogno di bere almeno 2 litri al giorno!

Dieta di tre giorni con riso e succo di pomodoro

Il peso extra è possibile con una dieta di tre giorni con succo di pomodoro e riso. Questa dieta è adatta per coloro che cercano di sbarazzarsi di un paio di chili in più alla vigilia della stagione balneare. I giorni di digiuno sul succo di pomodoro sono confortevoli per il corpo. Il menù dietetico prevede l'uso di 1,5 litri di succo naturale al giorno.

1 ° giorno: Diffondere per colazione, pranzo e cena un bicchiere di riso bollito senza condimento o sale, 1,5 litri di succo di pomodoro.

2 ° giorno: Dividi in tre pasti tre cucchiai di riso, un litro e mezzo di succo di pomodoro.

3 ° giorno: 2 litri di succo di pomodoro e acqua minerale senza restrizioni.

Dieta mono Apple

Per una dieta a base di mele, è meglio scegliere i frutti domestici, poiché non sono ricoperti di cera commestibile per una conservazione più lunga. Altrimenti, consumerai una grande quantità di una sostanza che distrugge il fegato. L'essenza della mela mono-dieta è l'uso di alcune mele.

Le regole della dieta di tre giorni per le mele:

Distribuisci un chilo e mezzo di mele per 4-5 pasti, il secondo dovrebbe essere entro e non oltre le 8 di sera.
Il sutra ha bisogno di bere 2 tazze di acqua calda e solo un'ora dopo è permesso mangiare la prima mela.
Bevi almeno 2 litri di acqua per tutto il giorno. Da altre bevande al momento della dieta è meglio rifiutare.

Dieta rigida sull'acqua

La dieta non dovrebbe durare più di tre giorni, perché oltre all'effetto benefico diminuisce il corpo. La dieta prevede l'uso della sola acqua, senza altra bevanda o cibo. A causa di una dieta così rigida per tre giorni, è possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso e pulire l'intestino.

Principi di una dieta per la perdita di peso:

Bevi molta acqua, bevendola spesso. Questo aiuterà il corpo a pulire in modo rapido ed efficiente tossine e tossine.
Le persone con ipertensione dovrebbero monitorare attentamente il loro benessere, dal momento che un'assunzione eccessiva di liquidi spesso porta ad un aumento della pressione.
Dopo la dieta, la normale dieta dovrebbe essere ridotta per evitare il ritorno dei chilogrammi persi.

Dieta modello meno 3 kg

Seguire una dieta modello per tre giorni ti consente di perdere 3 kg. Puoi ripetere il corso non prima di 1-2 mesi. I prodotti proibiti sono sale e zucchero. La dieta modello dovuta alla mancanza di cena è considerata molto efficace, ma rigorosa.

Dieta approssimativa per il giorno:

Mattina - un uovo sodo.
Pranzo - tè verde non zuccherato, 150-170 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
Spuntino - tè non zuccherato, ricotta (fino a 170 g).

Dieta al latte banana

Una dieta efficace per 3 giorni con l'uso di banane e latte è semplice, non è necessario mangiare nulla se non per questi due prodotti durante questo periodo. E sebbene i nutrizionisti critichino questo metodo per perdere peso, riferendosi al tipo di diete "estreme", non si può sminuire l'efficacia della dieta del latte di banana. È usato in 2 circostanze: se ha bisogno di perdere peso urgentemente o accuratamente si ritira da una dieta più rigida. Un giorno è permesso di mangiare un massimo di 3 banane.

Esempio di menù dietetico di tre giorni

Dieta ciclica di tre giorni per la perdita di peso

Una dieta ciclica di tre giorni è idealmente tollerata da ogni persona dimagrante, dal momento che non porta sentimenti di fame, mettendo in guardia contro i guasti. I prodotti nel suo menu sono selezionati in modo che il cibo sia equilibrato e vario. Nonostante il fatto che l'apporto calorico giornaliero sia di sole 900 calorie, non è affatto difficile mantenere questa modalità.

Primo giorno

Mattina - caffè / tè non zuccherato, pane tostato con marmellata acida.
Snack - ½ arancia o pompelmo.
Pranzo - ravanelli, una fetta di pane nero, 150-200 grammi di tonno.
Cena - una ciotola di piselli, un pezzo di filetto bollito, una piccola pagnotta, carote bollite.
Spuntino - mela acida.

Secondo giorno

Mattina - tè / caffè senza zucchero, uova strapazzate da 1 uovo, pane tostato.
Snack: una piccola banana.
Pranzo - un paio di ravanelli, 2-3 fette di formaggio a pasta dura o ricotta a basso contenuto di grassi (150 g), verdure, un paio di pani.
Cena - 2 salsicce al latte, insalata di carote crude con succo di limone, broccoli bolliti, una fetta di pane.
Snack - una tazza di tè, uvetta.

Terzo giorno

Mattina - 5 cracker, caffè / tè non zuccherato.
Snack - pera o mela.
Pranzo - insalata di ravanelli e cetrioli con panna acida, uovo sodo.
Cena - filetto di pollo bollito, insalata di barbabietola con olio vegetale, pagnotta piccola.
Snack - mezzogiorno.

Durante il giorno, bere almeno 2 litri di acqua.

Barbabietola leggera

La barbabietola è una coltura radice accessibile e utile che contiene betaina, una sostanza che migliora i processi metabolici.L'acido folico aiuta il sangue, il calcio e il potassio a contribuire al normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Per accelerare il processo di digerire il cibo, hai bisogno di fibre, che sono anche contenute nelle barbabietole.

Primo giorno

Mattina - tè senza zucchero, vinaigrette, una fetta di pane alla crusca.
Pranzo - borscht magra, succo naturale, verdure in umido (cavoli o zucchine).
Snack - succo, 2-3 pane.
Cena - tè, fino a 300 grammi di barbabietole bollite.

Secondo giorno

Mattina - pagnotta di segale, uvetta, tè, carote bollite con barbabietole e panna acida.
Pranzo - insalata, zuppa senza carne, succo di frutta.
Snack - succo di frutta, mela.
Cena - una pagnotta, 300 grammi di barbabietole bollite, tè.

Terzo giorno

Mattina - tè, pagnotta di segale, barbabietole bollite.
Pranzo - cavolo stufato, succo di frutta, barbabietola, pane.
Pereku - succo / tè, insalata con barbabietole bollite e cetrioli sottaceto con burro.
Cena - mela, tè / succo di frutta, 300 grammi di vinaigrette.

Dieta cetriolo

I cetrioli freschi contengono un'enorme quantità di fibre e quindi sono un mezzo eccellente per la pulizia dell'intestino. Il leggero effetto diuretico dei cetrioli aiuta a rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo. Lo svantaggio di questa dieta è un'alta probabilità di restituire i chilogrammi persi. Se si perde peso in questo modo ogni mese, è possibile normalizzare gradualmente il metabolismo e raggiungere un peso normale.

Prendi 2 chili di cetrioli e dividerli in 5 pasti: questa è la dieta quotidiana della dieta a base di cetriolo. Le verdure sono permesse fare le insalate aggiungendo le erbe, il succo di limone e le spezie. Inoltre, è consentito l'uso di tisane, tè senza zucchero.

Dieta a base di avena per tre giorni

Una tale dieta per 3 giorni aiuta a normalizzare la digestione e migliorare le condizioni generali del corpo. Con l'aiuto del metodo dimagrante della farina d'avena, le tossine e le scorie vengono eliminate, creando una sensazione di leggerezza. Il grande vantaggio di questa dieta per tre giorni è la completa assenza di controindicazioni, anche come un'ulcera, una gastrite o una colite.

La dieta di perdere peso consiste principalmente di farina d'avena, cotta in acqua o latte magro. È permesso aggiungere una piccola quantità di sale, zucchero. Se perdi la fame mentre perdi peso, puoi mangiare frutta moderatamente, ma non più di 0,5 kg al giorno. Mele, agrumi o pere saranno la scelta migliore. Il secondo giorno è permesso, oltre alla farina d'avena, di mangiare 1 uovo sodo. Puoi bere acqua e tè verde non zuccherato. I succhi non possono bere. Per evitare il ristagno della bile nel fegato, mangiare gli epatoprotettori durante la dieta.

Come perdere peso in 3 giorni usando la dieta dell'uva

L'uva rimuove le sostanze nocive dal corpo, normalizzando il funzionamento dei reni e migliorando il processo di digestione degli alimenti. Per perdere peso con l'aiuto della dieta dell'uva, dovresti scegliere una varietà di bacche con le pietre, perché contiene più polifenoli che rallentano l'invecchiamento.

Dieta per 3 giorni:

0,5 chilogrammi di uva.
1,5 chilogrammi di uva.
2 chilogrammi di bacche.

La porzione giornaliera dovrebbe essere divisa in 5 ricevimenti e mangiare l'uva ogni due ore. Sono ammessi acqua pura e tè alle erbe non zuccherati.

Video: dieta veloce per 3 giorni

C'è un numero enorme di varie diete, tra cui i più efficaci sono i metodi rapidi, appositamente progettati per la rapida perdita di peso. Diete di tre giorni suggeriscono una riduzione delle calorie giornaliere, molte delle quali non prevedono pasti in ritardo. Questo può essere un metodo per perdere peso, che include il consumo di cibi diversi o di una dieta mono basata sul consumo di un prodotto specifico: kefir, frutta, bacche, cereali bolliti.

Nutrizionisti di opinione su diete veloci

Irina Sh.: "Tali diete veloci forniscono un'alimentazione squilibrata e, con una generale mancanza di vitamine e minerali, è meglio non imporre severe restrizioni al cibo. Altrimenti, il corpo funzionerà "sul bordo", a causa del quale i grassi accumulati vengono bruciati. Il risultato di perdere peso sarà un'immunità indebolita. E il peso calerà tornerà ".

Tatyana M .: "Non è per dire che tali diete non portano nulla di positivo per il corpo. I giorni del digiuno aiutano a pulire l'intestino, danno una pausa al tratto digestivo. La cosa principale - avvicinarsi alla scelta del metodo di perdere peso con la mente e non esagerare. Perdita di peso normale - 2-3 kg a settimana, quindi per tre giorni non si dovrebbe perdere peso più di 1-1,5 kg. Mantenere una corretta alimentazione bilanciata con proteine, grassi e carboidrati, ridurre la quantità di cibo consumato. "

Feedback di efficacia

Anna, 39 anni: "Era necessario perdere rapidamente peso prima del matrimonio di mia sorella, ho deciso di provare una dieta mono di tre giorni sulle mele. Durante la perdita di peso, non puoi mangiare nulla in più, puoi solo bere acqua. È stato difficile, ma il risultato è stato di meno 3,5 kg! "

Lilia, 23 anni: "Sono già stato più volte a dieta con farina d'avena. Mi piace che questo modo di perdere peso non ti faccia sentire affamato. Mantenere un tale menu è semplice e l'effetto è buono - perdere peso in media di 1-3 kg. "

Zhanna, 27 anni: "Non mi piacevano le diete di tre giorni. Non credo nemmeno che ciò che le persone hanno cercato di ottenere per mesi possa essere fatto in 3 giorni. Osservando una tale dieta espressa, si rimuove solo il fluido dal corpo e il grasso rimarrà al suo posto. E la salute indebolirà ".

Dieta di 3 giorni per la perdita di peso

Tutti vogliono risultati rapidi sulla strada della perdita di peso, nessuno vuole aspettare qualche mese, o anche un anno, per una trasformazione esterna significativa. Ma deve essere chiaro: la rapida perdita di peso è un enorme stress per il corpo.

stupendo il risultato è raggiunto da uno scarico critico e dal digiuno. Una tale dieta può comportare un doppio aumento di peso in futuro, se le regole per abbandonare il sistema alimentare non vengono rispettate.

La maggior parte dei brevi programmi nutrizionali efficaci coinvolgono parzialmente o rifiuto totale di mangiare.

Il modo più veloce per perdere peso a casa in 3 giorni è una dieta a digiuno:

Digiuno a secco

Un tipo di digiuno medico, in cui una persona non usa né cibo né acqua. I praticanti di yoga lo raccomandano 1-2 volte l'anno per scaricare e pulire il corpo. Il corpo inizia a prendere l'acqua e l'energia mancanti, spaccando il proprio tessuto adiposo.

Inedia di fame

Significa l'uso dell'acqua per tutti e tre i giorni. Grazie al fluido, il corpo viene pulito, le scorie e le tossine vengono lavate in modo naturale e il metabolismo, a causa del regolare apporto di acqua, non diminuisce. Puoi perdere 4 kg o più.

Altre diete hanno ancora un certo numero di alimenti e menu approvati per il giorno, ma il ritorno da qualsiasi sistema alimentare dovrebbe essere regolare: non è possibile sovraccaricare il corpo scioccato.

È consigliabile prepararsi per una nuova dieta, mangiare pasti leggeri semplici il giorno prima e iniziare gradualmente i processi digestivi dopo.

Tipi di diete di tre giorni

Qualsiasi sistema alimentare per dimagrire velocemente in tre giorni è una dieta ipocalorica. Ci sono molte opzioni per perdere peso in breve tempo.

Diete efficaci per 3 giorni:

Sono leader nella rapida perdita di peso. Consistono nell'alimentazione con un prodotto durante l'intero periodo di restrizioni. Il più popolare è kefir monodiet, che è abbastanza facile da trasportare e dà un risultato notevole. Altre opzioni comuni sono il dimagrimento con cioccolato, mele, grano saraceno, riso, tè.

Attacco del sistema Ducane

Come una rapida perdita di peso, puoi utilizzare la prima fase del famoso sistema di nutrizione del Dr. Ducane: questo non solo ti aiuterà a perdere qualche kg in tre giorni, ma diventerà anche il punto di partenza per una corretta alimentazione.

Restrizione calorica indipendente

Per le persone che non sopportano il menu prescritto, c'è anche l'opportunità di ridurre rapidamente il peso. Puoi mangiare tutto, ma entro 1000 kcal. È consigliabile dare la preferenza al cibo sano, quindi la fame non si farà sentire affatto.

Qualunque sia la dieta per tre giorni, è necessario monitorare rigorosamente i tuoi sentimenti.Se ti senti molto male, forse questo sistema di alimentazione non ti soddisfa e vale la pena considerare altre opzioni con condizioni più miti.

Menu per tutti i giorni

Per iniziare il tuo corpo dopo esserti svegliato, hai bisogno al mattino bere 1-2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto L'acqua si beve anche mezz'ora prima di ogni pasto successivo e in mezzo. Non puoi bere il cibo stesso - interferisce con la normale digestione.

Oltre al cibo, questi tre giorni sono necessari osservare un regime speciale: solo in questo modo sarà possibile non danneggiare la salute e continuare a perdere peso dopo il periodo di lotta attiva con il peso.

Quindi, assicurati di dormire almeno 7-9 ore al giorno Altrimenti, il corpo è sotto stress a causa di restrizioni nutrizionali, che lo costringeranno a rallentare ulteriormente il processo del metabolismo.

Inoltre, l'affaticamento costante attutisce la forza della volontà - la possibilità di non resistere fino alla fine della dieta aumenta più volte.

Una dieta rigorosa per 3 giorni - il menu (colazione, merenda, pranzo, cena):

1 ° giorno

2,5 cucchiaini di crusca e yogurt,
pompelmo o arancia,
petto di pollo marinato in kefir (al forno o al vapore),
zuppa di sedano e qualsiasi verdura tra cui scegliere (eccetto le patate).

2 ° giorno

Colazione: ricotta 0%,
kefir e 1 cracker,
zuppa di ieri
salmone con insalata

3 ° giorno

latte da 1 cucchiaino cacao,
Snack: un bicchiere di acqua minerale senza gas,
salmone e insalata
ricotta 0%.

Sebbene il volume di pubblicazione non sia limitato, consiglia non mangiare più di 300 grammi alla volta: può causare l'allungamento delle pareti dello stomaco e un aumento dell'appetito per tre giorni

Dieta modello o come perdere peso manichini?

Guardando i modelli, tutti pensano di avere un segreto speciale per perdere peso. La figura di una ragazza raggiunge mesi di restrizioni nutrizionali e un rigido regime di sforzi fisici.

Tuttavia, c'è davvero una dieta nella loro offerta che aiuta a mettersi in forma prima dello spettacolo o di una sessione fotografica importante.

Dieta modello calcolata per 3 giorni:

non si può mangiare così più a lungo di questo periodo, altrimenti il metabolismo è disturbato, il che porterebbe alla necessità di limitarsi continuamente. Non è inoltre raccomandato di dieta su malattie del tratto gastrointestinale.

Modelli dietetici per 3 giorni, ci sono due opzioni:

estremo:

Il limite massimo in nutrizione, enfasi sulle proteine e carboidrati dalle verdure, l'eliminazione completa di zucchero e sale.

Il menù dietetico per 3 giorni è il seguente (colazione, merenda, pranzo, cena):

Primo giorno

l'uovo
tè e 150 g di ricotta 0%,
un bicchiere di kefir senza grassi,
un bicchiere di acqua minerale.

Secondo giorno

farina d'avena in acqua,
insalata di verdure senza condimento (pomodori, cetrioli, lattuga, prezzemolo, spinaci),
200 g di pancetta al vapore

Terzo giorno

porridge di grano saraceno
150 g di petto e alcune verdure (pomodori, peperoni dolci, carote),
150 grammi di lattuga (rucola, gambo di sedano, pomodori, cetrioli, broccoli).

Dieta media intensità:

La seconda opzione consiste nel limitare l'alimentazione a 800-1000 kcal, a seconda dei parametri iniziali della ragazza.
Componi questo numero non è possibile alcun prodotto.
Ma non puoi dolce, salato, farina e piccante (come il sale, alcune spezie tendono a trattenere l'acqua).

Dieta per 3 giorni:

1 giorno

150 g di ricotta (magro),
Pollack 150 g e pomodori,
acqua senza gas.

2 giorni

1 uovo e farina d'avena in acqua,
insalata di verdure 200 g (spinaci, gambo di sedano, pomodori),
yogurt ipocalorico.

3 giorni

1 uovo sodo e 100 g di ricotta - 0%
150 g di petto di petto e 1 cetriolo.
insalata di verdure senza condimento 150 g (prezzemolo, carote, cipolle, barbabietole, cavoli).

Recensioni sulla dieta sono contraddittorie: molte semplicemente non riescono a frenare il loro appetito e resistere su una dieta simile tutti i 3 giorni. Tuttavia, coloro che sono riusciti a mangiare secondo le regole dei modelli di moda sostengono che il peso è andato davvero via, ma è stato molto più difficile salvare il risultato che realizzarlo.

Dieta veloce - meno 5 kg per 3 giorni

Il peso andrà molto rapidamente se si aggiunge un prodotto alla dieta che influirà anche sulla funzione di pulizia del corpo - prugne. Grazie a lui, non solo perderà peso, ma anche per aggiornare il tuo corpo.

L'elenco dei prodotti consentiti comprende: prugne, carne magra, pesce, uova, cereali (eccetto la semola), frutta (soprattutto agrumi), verdura fresca e pronta da mangiare, nonché prodotti caseari, che miglioreranno l'effetto della frutta secca.

Un menu dietetico di esempio per 3 giorni è il seguente:

Primo giorno

2 uova, prugne, tè verde, 1 pane tostato,
kefir,
broccoli, stufato di manzo e prugne,
mandarino,
prugne con fiocchi di latte

Secondo giorno

farina d'avena in acqua e prugne 1 pc,
pesce al vapore - 150 g e verdure,
prugne
kefir con le prugne.

Terzo giorno:

2 uova, prugne, tè verde, 1 pane tostato,
kefir,
verdure, pancetta 150 grammi e prugne,
una mela
prugne con fiocchi di latte

Secondo le recensioni su questa dieta davvero perdere peso in 3 giorni a 5 kg. Ed è trasferito molto facilmente: il corpo percepisce le prugne, come dolce e non richiede altre prelibatezze.

Scrub viso: cura della pelle a casa

Concorso dei cosmetici KRASIVA: "Un bel viaggio: un fine settimana a Parigi"

Tre rituali settimanali per aiutarti a diventare una persona di successo e di successo

Sito femminile

Maschera di cipolla per capelli contro la perdita

Come pulire gli oggetti d'oro con le pietre a casa?

Cotolette di cavolfiore: 7 buone ricette

Detergente HYDRA-V di artisti

Come perdere peso velocemente in 3 giorni - dieta per Thumbelina

Risparmio di dieta

Chi può perdere peso?

Come funziona?

Il primo stadio - il giorno del digiuno

Prepararsi per il letto

Il secondo stadio - "digiuno bagnato"

Il terzo stadio - fuori dal digiuno.

Pranzo, tè pomeridiano e cena

Quanto puoi perdere peso in 3 giorni

Precauzioni per coloro che desiderano perdere peso velocemente

Come perdere peso in 3 giorni a 3 e 5 kg: una revisione di diete espresse

Dieta di grano saraceno

Dieta sostitutiva

Dieta al cioccolato

Dieta equilibrata

Come perdere peso alle gambe e ai fianchi per 3 giorni

Come perdere peso in 2 giorni a 3 kg

Come perdere peso in 10 giorni a 3 kg

Dieta di pesce

I migliori consigli

Dieta approssimativa per 3 giorni

Dieta per 3 giorni a base di polenta di grano saraceno e kefir

Opzione dieta espressa per 3 giorni

Un'altra dieta per 3 giorni

Dieta - 3 giorni di pollo

Regole generali e raccomandazioni quando si segue una dieta

Come perdere peso in 3 giorni senza farti male

La dieta è dura

Dieta "dal grande al piccolo"

Dieta a base di uova e agrumi

Contro esprimono la perdita di peso

Consigli preziosi per perdere peso

Raccomandazioni per la perdita di peso da un nutrizionista

In segreto

Chi è adatto

Il programma "meno 3 kg"

Disintossicazione per tre giorni

Sistema di scarico

La dieta più efficace

Nicole Richie

Il sistema rapido di Anita Tsoi

cioccolato

mais

pompelmo

arancione

Modalità Joan Lunden

patata

barbabietola

Recensioni e risultati sono più sottili

La dieta più efficace per 3 giorni: un menu di esempio

Dieta Kefir

Recensioni di medici e specialisti

Dieta di tre giorni con riso e succo di pomodoro

Dieta mono Apple

Dieta rigida sull'acqua

Dieta modello meno 3 kg

Dieta al latte banana

Dieta ciclica di tre giorni per la perdita di peso

Barbabietola leggera

Dieta cetriolo

Dieta a base di avena per tre giorni

Come perdere peso in 3 giorni usando la dieta dell'uva

Video: dieta veloce per 3 giorni

Nutrizionisti di opinione su diete veloci

Feedback di efficacia

Dieta di 3 giorni per la perdita di peso

Tipi di diete di tre giorni

Menu per tutti i giorni

Dieta modello o come perdere peso manichini?

Dieta veloce - meno 5 kg per 3 giorni

Guarda il video: 3 BENEFICIOS DE COMER SANDÍA. Bajar de Peso. Contra la Osteoporosis. Sistema Inmunológico (Novembre 2024).

Articoli Interessanti