Cibo per madri che allattano

Molte donne incinte stanno aspettando, non aspettare, quando la loro mollica nascerà. Ma il bambino è nato e cominciano i problemi che le donne impreparate non erano pronte ad affrontare. Il bambino spesso vuole mangiare, e la madre dovrebbe sempre avere pronto latte materno, che dovrebbe soddisfare il gusto del bambino. Per fare questo, le madri dovrebbero fare attenzione al loro cibo e non mangiare. prodotti nocivi nel cibo Le donne che hanno partorito vogliono rimettersi in forma e, per queste ragioni, riducono drasticamente la loro dieta, che è molto dannosa sia per la madre che allatta che per il suo bambino. Hai solo bisogno di fare correttamente i tuoi pasti quotidiani.

Cosa è escluso

un po ' prodotti nocivi può causare reazioni allergiche nelle madri che allattano, anche se prima della gravidanza la donna non aveva allergie a loro. Con cura è necessario utilizzare il cioccolato, in particolare le barre, in cui ci sono poche sostanze naturali, non si dovrebbe bere il cacao. Gli agrumi e le bacche: fragole, fragole, more possono anche influire negativamente sulla salute delle donne che allattano. Dopo tutto, una reazione allergica può essere trasmessa al bambino attraverso il latte materno, quindi con prodotti proibiti bisogna stare attenti e non rischiare. Inoltre è necessario escludere piatti piccanti, dal momento che il latte può avere un sapore amaro. Dopo aver assunto tale latte, il bambino può avere indigestione e persino dolori intestinali.

Può sembrare che alcune madri non abbiano assolutamente nulla di gustoso nella dieta: è impossibile dolce, salato, speziato, aspro. In effetti, le donne che allattano sono escluse dal solo cibo quotidiano prodotti nocivi che è apparso sugli scaffali dei negozi moderni. Hai solo bisogno di mangiare ciò che la natura dà e dal momento che nonne e nonni hanno mangiato nel lontano passato:

1. In primo luogo, si tratta di prodotti di farina, è meglio usare dolci fatti in casa e non conservare focacce e focacce.

2. Puoi mangiare cereali, sformati, insalate fresche, includere più erbe e verdure fresche nella dieta.

3. È possibile condire insalate con olio di girasole, e meglio di olio d'oliva, ha un sacco di sostanze utili.

4. Prodotti caseari: ricotta, formaggio, panna acida, formaggio, ma non in grandi quantità avrà un buon impatto sul corpo femminile.

Per espandere la dieta

Le madri hanno spesso paura che il loro latte scompaia o diventi poco appetibile per il bambino, quindi hanno paura di mangiare, come richiesto dall'appetito, e restringono la loro dieta. Questo non può essere fatto. La maggior parte delle donne che allattano necessitano di una nutrizione completa di vitamine e microelementi utili. Aggiungere cibi e prodotti nuovi al cibo dovrebbe essere graduale e dovrebbe essere fatto semplicemente: è sufficiente diversificare le vostre colazioni, pranzi e cene. Solo la varietà non significa che devi mangiare per colazione prodotti nocivicome salsicce e carni affumicate. Meglio aggiungere frutta e verdura. Ma prima, è meglio mangiare mezzo frutto, particolarmente esotico, per esempio, kiwi o mango. Se dopo il nuovo prodotto al bambino non piace il sapore del latte materno, allora è meglio rifiutare questo cibo.

Organizza una vacanza

Non è sempre possibile seguire la dieta e non concedersi golosità. Quindi lo stress è dietro l'angolo. Puoi assaggiare piccole quantità di insalata di formaggio con panna acida e uova, mangiare anche una piccola insalata russa, conditela semplicemente con panna acida e aggiungere insalate fresche al posto dei cetrioli salati. Per dolci al posto di cioccolato o torta dannosi, puoi mangiare un'insalata di frutta fresca non meno deliziosa, condirla con panna montata. Sarà molto utile mangiare la ricotta e aggiungervi del miele anziché panna acida e zucchero. Con i prodotti lattiero-caseari il miele non è così difficile per il corpo. La cosa principale: devi mangiare regolarmente e non affogare l'appetito.E cucinare il cibo è meglio a casa, e non correre in giro per ristoranti e caffè.

Dieta per le madri che allattano: essere o non essere

Non è un segreto che tutto ciò che viene mangiato da una madre che allatta entra nel corpo del bambino. Può reagire violentemente ad alcuni prodotti, ad esempio con una eruzione cutanea o colica intestinale, ad altri neutrali. Ma tutti loro, in un modo o nell'altro, influenzano la sua crescita e lo sviluppo. Questo è il motivo per cui molti pediatri consigliano di rivedere la dieta durante il periodo di alimentazione, soprattutto se in precedenza non era corretta. E rimuovere da esso prodotti dannosi o di bassa qualità, sostituendoli con prodotti utili e sicuri.

Tuttavia, cerchiamo tutti di dare ai nostri figli solo il meglio e spesso nella nostra ricerca lo esageriamo. Se prima nella nostra società si riteneva che la dieta di una madre che allatta non dovesse differire dalla dieta di una donna comune, nel corso del tempo tutto è cambiato.

C'era un enorme numero di professionisti pediatrici a cui voglio ascoltare. Dopotutto, ognuno di loro dà i propri consigli e raccomandazioni riguardo alla modalità e alla frequenza di alimentazione del bambino, nonché alla quantità e alla qualità dei prodotti mangiati dalla madre. E tutto andrebbe bene, solo molti di loro, anche se basati sulla scienza medica, ma ancora in qualche modo si contraddicono e ingannano i giovani genitori.

Per non confondersi e fornire a te stesso e al tuo bambino abbastanza vitamine e microelementi che sono necessari per crescere e svilupparsi, e madre per ripristinare la loro forza e adempiere alle proprie responsabilità per prendersi cura di loro, puoi ascoltare i consigli di esperti nutrizionisti stranieri. Rimangono invariati per molti anni e hanno forti argomenti.

In essi, i nutrizionisti non insistono nel cambiare la dieta, ma solo nell'aumentare le calorie consumate, che vengono spesi nell'alimentazione stessa. E considera che una volta che un adulto dovrebbe mangiare secondo il principio di "piramide alimentare"Significa che questo dovrebbe essere fatto da una giovane madre che allatta.

Qualche parola sulla piramide alimentare

Il termine "piramide alimentare" apparve per la prima volta nel 1974. Rappresentando uno schema visivo di corretta alimentazione, ha mostrato il numero di porzioni di diversi gruppi di alimenti che una persona dovrebbe mangiare al giorno per una vita normale.

Da ciò seguì che soprattutto bisognava mangiare cereali e cereali. Un po 'meno di frutta e verdura. Ancora meno latticini e prodotti a base di carne, incluso il pesce. E la più piccola quantità di sostanze consumate dovrebbe cadere su olii vegetali, grassi e carboidrati.

Negli anni 2000, i nutrizionisti hanno introdotto un nuovo termine - "piatto di cibo". Questo è un sistema di alimentazione migliorato, adattato all'uomo moderno. Implica il massimo utilizzo di frutta e verdura, una minore quantità di cereali e cereali e il minimo - proteine (carne e pesce).

Gli esperti insistono sul fatto che una madre che allatta ha bisogno di mangiare 300-500 kcal in più del solito, perché vengono spesi per il processo di alimentazione e di pompaggio, se avviene. Da ciò ne consegue che non dovrebbero essere fornite al suo corpo non meno di 2.000 a 2.500 kcal al giorno. La cifra finale dipende da molti fattori, come il peso, il carico, la frequenza di alimentazione, il tasso metabolico della madre, la sua età e così via.

Nutrire e perdere peso

Molte madri che hanno guadagnato chili in più durante il periodo di trasporto dei bambini, tendono a tornare rapidamente alla loro forma precedente. E iniziano a limitarsi al cibo, riducendo il numero di calorie consumate a 1200 e meno.

Nel frattempo, i medici affermano che tali restrizioni non solo possono influire negativamente sulla loro salute e sul loro benessere, ma comportano anche una significativa diminuzione della quantità di latte materno. Di conseguenza, ciò sarà peggiore per la madre, che sta vivendo costantemente affaticamento e fame e per il bambino malnutrito.

Puoi evitare questo destino e tornare alla forma ascoltando il consiglio dei nutrizionisti. Raccomandano:

1 Per perdere peso gradualmente, e non immediatamente, almeno per un anno,
2 Secondo il parere di La Leche League (un'organizzazione internazionale di volontari-mamma) "iniziare a fare il minimo esercizio fisico non prima di 2 mesi dopo la nascita di un bambino per dare al corpo un completo recupero e normalizzare gli ormoni".
3 Non aver fretta di mangiare ogni volta che c'è una sensazione di fame. Qualche volta alla mamma che allatta si estingue con un bicchiere d'acqua o latte scremato.
4 Bevi circa 6-8 bicchieri di liquido al giorno. Questo non solo gradualmente ridurrà il peso, ma contribuirà anche ad un aumento della lattazione.

Mamme-vegetariani e alimentazione

Le mamme vegetariane possono anche nutrire il bambino con successo, fatto salvo il rispetto di tutte le raccomandazioni del medico. Il fatto è che nel loro corpo ci può essere una quantità insufficiente di vitamina B12, calcio, ferro e acido DHA, che è necessario per il normale sviluppo degli occhi e del cervello di un bambino.

Tuttavia, ci sono buone notizie. Secondo gli studi, il latte materno di mamma-vegana contiene meno tossine del latte delle mamme che consumano carne.

Vitamine e minerali

Le seguenti vitamine e microelementi devono essere consegnati al corpo che si nutre:

Calcio. Proteggerà le ossa e i denti della madre durante il periodo di alimentazione e contribuirà a formare un forte sistema osseo del bambino. Oltre ai prodotti caseari, è nelle verdure a foglia verde.
Colina. Partecipa ai processi metabolici nel corpo e contribuisce allo sviluppo del cervello, alla normalizzazione del ritmo cardiaco e al rafforzamento del muscolo cardiaco. E 'contenuto in tuorli d'uovo, fegato di pollo e manzo e cavolfiore.
Zinco. È responsabile del sistema immunitario ed entra nel corpo da frutti di mare, farina d'avena, uova, miele e agrumi.
Vitamina C. Una fonte di antiossidanti, che, inoltre, ha un effetto positivo sul sistema immunitario e contribuisce all'assorbimento del ferro. È in agrumi, rosa selvatica, pepe bulgaro, cavolo e fragole.
Potassio. È responsabile del lavoro del cuore e si trova principalmente nelle verdure e nella frutta, in particolare nelle patate e nelle banane.
Ferro. Il livello di emoglobina in sangue dipende da esso. È a base di carne e spinaci.
Acidi grassi Omega 3 che influenzano lo sviluppo del sistema nervoso. Sono contenuti nel pesce grasso.

La qualità del latte materno dipende da molti fattori. Tuttavia, uno dei principali resti di cibo, che entra nel corpo della madre. Durante questo periodo, deve essere di alta qualità e naturale senza conservanti e coloranti. Questo è il motivo per cui la madre che allatta dovrebbe abbandonare i cibi pronti e altre prelibatezze acquistate e andare in cibo fatto in casa.

I 10 prodotti migliori per le mamme infermieristiche

La farina d'avena è un carboidrato complesso. Incredibilmente nutriente e salutare, contiene fibre e ferro e aiuta a migliorare la funzionalità intestinale e ad aumentare l'emoglobina.

Uova. Hanno acido DHA e vitamina D, che hanno bisogno della visione, del cervello e del sistema osseo del bambino. Ma dovrebbero essere utilizzati con molta attenzione, in quanto sono allergeni.

Verdure a foglia verde. Contengono vitamina A, ferro, calcio e acido folico, che insieme hanno un effetto positivo sulla crescita e sullo sviluppo del bambino.

Bacche. È una fonte di antiossidanti e fibre. Migliorano l'immunità e migliorano il benessere e hanno anche un effetto positivo sull'intestino.

Mandorle. Arricchisce il corpo con acido DHA, calcio e magnesio e aiuta a migliorare l'allattamento.

Pesce. È una fonte di proteine e acidi DHA.

Avocado. Contiene acido folico, vitamine E e C. Migliora i processi metabolici, colpisce il cuore, rimuove il colesterolo dal corpo e lo ringiovanisce, ed è anche responsabile della salute del sistema nervoso. E aiuta ad aumentare l'allattamento.

Semi di girasole Contengono aminoacidi, vitamine e minerali necessari per la normale crescita e lo sviluppo del corpo. Puoi aggiungerli a yogurt e macedonie o usarli tu stesso.

Acqua - aiuta ad aumentare l'allattamento. Puoi sostituirlo con latte magro, tè verde o composta. Puoi bere succhi di frutta, se non causano allergie nel bambino.

Yogurt in tensione Una fonte di probiotici per mamma e bambino.

Prodotti vietati dall'allattamento al seno

Dopo aver ricevuto un elenco di prodotti approvati dal medico dopo la dimissione dall'ospedale di maternità, le madri a volte cadono nella disperazione, perché mancano molte delle solite prelibatezze, e sembra più una lista per i pazienti con malattie dell'apparato digerente. Proprio come non ci sono chiare transizioni in natura, per esempio, da un colore all'altro, non esiste nemmeno un chiaro confine tra prodotti potenzialmente pericolosi e utili nell'alimentazione di una madre che allatta, e tali liste sono compilate con una grande quota di riassicurazione. In effetti, i prodotti proibiti non esistono, perché non ci sono prodotti che, se usati dalle mamme, influenzano sempre le condizioni e la salute di ogni bambino.

È importante! I prodotti che se usati dalle mamme influenzerebbero sempre lo stato e la salute di ogni bambino non esistono. L'unica eccezione a questa regola è solo l'alcol, che, penetrando nel latte, entra nel corpo del bambino e può causare in grandi quantità anche intossicazione.

Miti sui prodotti vietati

Non puoi mangiare cibi che possono causare una maggiore formazione di gas. Questi prodotti includono legumi, zucchine, cavoli, uva, bevande gassate, pere. In parte, questo mito deve il suo verificarsi a frequenti problemi con la pancia nei neonati dei primi mesi di vita, la cui causa non è la dieta della madre, ma l'adattamento del bambino al nuovo cibo e la colonizzazione del tratto gastrointestinale con microflora benefica. Tuttavia, se questi prodotti causano meteorismo nella donna stessa, molto probabilmente influenzeranno la composizione del latte e, di conseguenza, causeranno gli stessi sintomi nel bambino.
Flatulenza e sgabelli verdi schiumosi sono il risultato di mangiare un prodotto proibito. La causa più comune di uno sgabello verde non è un prodotto vietato, mangiato, ma i problemi digestivi di un bambino causati da uno squilibrio nel latte anteriore e posteriore. Questo squilibrio si ripresenta non a causa dell'alimentazione della madre, ma a causa di una breve alimentazione, quando il bambino succhia solo il latte frontale. Il seno non viene completamente svuotato e il bambino non riceve il cosiddetto latte di ritorno ricco di grassi. Il lattosio di latte materno senza sufficiente grasso non viene assorbito, il che causa problemi digestivi. Pertanto, le azioni primarie in una tale situazione non sarebbero la nomina di test e una dieta rigida della madre, ma la corretta istituzione dell'allattamento al seno.
Quando l'allattamento al seno non può mangiare dolci. L'emergere di un tale divieto a causa della mancanza di una chiara comprensione dell'effetto di diversi tipi di dolci sul corpo. Dopo tutto, nessuno nega i benefici di frutta secca, miele (in assenza di allergie), marmellate, che oltre agli zuccheri naturali contengono vitamine e altri componenti utili che sono necessari per il corpo. Un'altra cosa, se stiamo parlando di prodotti dolciari, che oltre a saccarosio in eccesso, additivi alimentari, contengono sostituti del burro di cacao o altri grassi modificati che sono ricchi di isomeri di acidi grassi trans, il cui danno è scientificamente provato. Inoltre, un eccesso di zuccheri può causare la fermentazione del bambino nella pancia. Pertanto, gli alimenti naturali ricchi di zuccheri naturali (principalmente glucosio, fruttosio e una piccola quantità di saccarosio) possono e devono essere consumati, poiché gli zuccheri sono consumati nel processo di sintesi del latte.
Non puoi mangiare cipolle, aglio, rafano e altri cibi piccanti e speziati, poiché influenzano negativamente l'odore e il sapore del latte materno e il bambino può rifiutarlo. Tali precauzioni sono superflue, poiché la ricerca ha dimostrato che tale alimento non solo non costringe il bambino a rinunciare al latte materno, ma a volte anche il contrario stimola l'appetito del bambino. Dopo tutto, il gusto del latte e la sua composizione non sono costanti e un bambino è difficile "sorprenderlo" cambiando il gusto o l'odore del cibo naturale per lui. Quindi, se il tuo corpo richiede tali prodotti, non rifiutare, ma, come in tutto, conoscere la misura.
La mamma vegetariana ha bisogno di abbandonare la propria dieta durante l'allattamento. Non è necessario rifiutare, se una quantità sufficiente di proteine derivate dalla pianta è presente nella dieta di una tale madre, a causa del consumo di cereali integrali e legumi. Il cibo quotidiano della mamma vegana deve contenere oli vegetali non raffinati, come il girasole e l'oliva, ricchi di acidi grassi insaturi, necessario per il pieno sviluppo delle briciole. Se, oltre alla carne, una donna non mangia ancora latticini, è importante reintegrare le riserve di calcio assorbendo complessi di vitamine e minerali contenenti calcio, necessari per i denti e le ossa del bambino. Per quanto riguarda le vitamine, quasi tutte sono presenti nei cibi vegetali, ad eccezione della vitamina B12, la cui fonte è il cibo animale (carne, sottoprodotti, tuorlo d'uovo, formaggio). Prendersi cura del consumo di questa vitamina dovrebbe essere anche perché se la sua mancanza non è evidente nella madre, ciò non significa che il bambino stia bene. La vitamina B12 si accumula nel fegato e la sua carenza può persino comparire molti anni dopo la dieta vegetariana. La mancanza di questa vitamina causa atrofia muscolare nei bambini, una diminuzione dei livelli di emoglobina. Sostituendo la mancanza di tutte le sostanze che sono assenti nel cibo vegetale, la madre di un vegetariano sarà anche migliore delle solite madri, poiché il suo latte sarà più rispettoso dell'ambiente. Infatti, la maggior parte degli inquinanti si trova nel grasso, il cui contenuto nelle piante non è così grande come nei prodotti animali.

Elenco di prodotti potenzialmente pericolosi

Perché è più appropriato parlare di prodotti potenzialmente pericolosi? Il fatto è che è impossibile determinare in anticipo se il prodotto sarà dannoso per il bambino per diversi motivi:

nessuno sa esattamente come questo o quel componente del cibo nel corpo della madre sarà trasformato,
Non si sa per certo in quale forma, concentrazione e quali componenti specifici circoleranno nel sangue della madre,
questi componenti possono penetrare nel latte attraverso la barriera ematopoietica e quanti di loro ci saranno,
ci sarà una reazione ai componenti che sono entrati nel latte materno dal lato del corpo del bambino?

Diversi gruppi di prodotti sono considerati potenzialmente pericolosi.

Prodotti contenenti proteine allergeniche. L'allergia è la reazione del corpo a una proteina estranea, inclusa quella che può essere ingerita nel corpo del bambino insieme al latte materno. Molto spesso, una reazione allergica è causata dalle proteine del latte vaccino, quindi se la madre beve latte fresco (non fermentato), allora il bambino può manifestare una reazione allergica o dolore addominale. E 'un'altra cosa se si tratta di latte fermentato, in cui la proteina cambia struttura e non diventa pericolosa. Pertanto, per utilizzare kefir, ryazhenka, lo yogurt non solo non è pericoloso, ma anche molto utile. Un altro allergene è il glutine dei cereali (grano, segale, avena, orzo). I cereali sono una delle componenti di una dieta sana, quindi se sono esclusi, è necessario trovare un sostituto degno, che può essere riso, grano saraceno, mais, in cui non vi è alcun allergene. Molto raramente, le reazioni allergiche possono causare semi di soia, uova, arachidi, pollame o pesce, nonché frutti di mare.Il punto di partenza per le allergie in questo caso è un significativo apporto di questi prodotti da parte della madre che allatta, che provoca l'accumulo di proteine estranee nel sangue e, di conseguenza, la loro maggiore penetrazione con il latte nel corpo del bambino.
Verdure e frutta sono rosse. Il verificarsi di una reazione allergica si verifica a causa del pigmento rosso trovato in questi prodotti. Qui è importante conoscere la misura e non consumare tali frutta e verdura in grandi quantità, specialmente se esiste una predisposizione ereditaria alle reazioni allergiche. Se queste sono mele rosse, allora sarà sufficiente staccarle per proteggere il tuo bambino.
Frutti insoliti per la regione di residenza della madre e del bambino. I frutti esotici e gli agrumi sono indesiderabili a causa del fatto che il corpo non è semplicemente abituato a percepirli. Mentre nelle regioni di crescita delle stesse arance, sono considerati non allergenici come, ad esempio, i prodotti contenenti glutine e quindi vengono introdotti come alimenti complementari per il bambino. Mangiare un mandarino non avrà probabilmente alcun effetto sul bambino, ma se la madre non può fermarsi e mangiare uno dopo l'altro, la probabilità di una reazione allergica aumenterà molte volte.
Caffè. L'alcaloide contiene caffeina, che il corpo del bambino non è in grado di assorbire e si ritira rapidamente, il che, bevendo caffè in quantità significative, porta all'accumulo di questo composto nel corpo delle briciole. Alte concentrazioni di caffeina influiscono negativamente sulla salute del bambino. Quindi c'è evidenza che la caffeina influisce sull'assorbimento degli oligoelementi, specialmente del calcio, che è così necessario per un organismo in crescita. Ma tutte queste storie dell'orrore rimarranno storie dell'orrore, se una donna non beve caffè in litri, ma è limitata a una tazza di caffè al giorno. Inoltre, la caffeina è contenuta non solo nel caffè, ma anche nel tè, nel cioccolato, nel cacao. Tuttavia, bere il tè debole durante l'allattamento è possibile.
Prodotti contenenti quantità significative di additivi alimentari. Dolcificanti, addensanti, esaltatori di sapori e sapori, conservanti e altre "delizie" della moderna industria alimentare non sono per lo più naturali per il cibo tradizionale e naturale. Pertanto, il corpo del bambino, tuttavia, come il corpo della madre non è abituato inizialmente a queste sostanze. Nel corso della vita, un organismo adulto si adatta alle mutevoli condizioni ambientali, compresa l'apparizione di additivi alimentari negli alimenti. Il corpo del piccolo uomo non è ancora adattato a qualcosa di diverso dal latte materno, e quindi semplicemente non può far fronte allo squall conseguente di "chimica" e rispondere con una protesta. Inoltre, vi è evidenza che il dolcificante aspartame contribuisce ad un aumento della dopamina, che riduce la sintesi della prolattina e quindi la produzione di latte materno. Tali prodotti includono patatine, salsicce, cereali per la colazione pronti, cracker con diversi sapori.
Alcune erbe medicinali Il loro effetto è dovuto a sostanze specifiche nella loro composizione che possono influenzare la produzione di latte materno. Questi sono menta, melissa, rosmarino, coni di luppolo, salvia e timo.

Regole per l'uso di prodotti potenzialmente pericolosi

Dai primi giorni di allattamento al seno, non è necessario includere nella dieta prodotti potenzialmente pericolosi. Tra sangue e latte c'è la barriera ematopoietica precedentemente menzionata, rappresentata dai lattociti - le cellule che rivestono gli alveoli della ghiandola mammaria dall'interno. Nei primi giorni dopo la nascita, ci sono degli spazi tra loro che permettono alle sostanze di entrare più facilmente nel latte, ma dopo alcuni giorni iniziano a chiudersi e la quantità di sostanze che entrano liberamente nel latte diventa più piccola. È meglio non usare prodotti potenzialmente pericolosi nei primi tre mesi di vita di un bambino.

È importante! È meglio non usare prodotti potenzialmente pericolosi nei primi tre mesi di vita di un bambino.

Anche se gli allergeni alimentari e di volta in volta entrano nel corpo del bambino con il latte, la loro quantità sarà insignificante, il che aiuterà gradualmente ad abituarsi a loro e in futuro ridurrà significativamente il rischio di reazioni allergiche o ridurrà le loro manifestazioni. D'accordo che ricorda un tipo di vaccino contro l'allergia per il bambino.

È importante! Il prodotto, che può causare una reazione allergica, dovrebbe essere escluso dalla dieta per un mese e monitorare la reazione del bambino. Non è consigliabile rimuovere completamente tale prodotto dal menu di una madre che allatta. Piccole quantità di allergeni alimentari nel latte materno aiutano il bambino ad adattarsi a loro e in futuro riducono significativamente il rischio di reazioni allergiche o riducono le loro manifestazioni.

In ogni caso, se il bambino ha avuto una reazione allergica, la madre dovrebbe cercare di ricordare quale dei prodotti potenzialmente pericolosi ha mangiato. Per questi scopi, è conveniente tenere un diario alimentare, così dolorosamente da non ricordare quello che hai mangiato. Il prodotto, che può causare una reazione allergica, dovrebbe essere escluso dalla dieta per un mese e monitorare la reazione del bambino. Non è consigliabile rimuovere completamente un tale prodotto dal menu di una madre che allatta, al contrario, in un mese dovresti provare a introdurlo di nuovo. Quindi, attraverso il latte materno, sarà più facile per il bambino adattarsi all'allergene. Spesso la causa dell'eruzione non è un prodotto, ma altri allergeni presenti intorno al bambino (cosmetici, detersivo, polvere, lana). Inoltre, molti bambini di tre settimane di età hanno spesso l'acne dei neonati di natura ormonale, manifestata da eruzioni cutanee sul viso. Non dipendono assolutamente dalla dieta della mamma e passano di un mese e mezzo. È importante ricordare se il parente più prossimo è allergico a qualsiasi prodotto e cerca di evitare il loro uso significativo. Se non ci sono reazioni allergiche ai prodotti della famiglia, allora tutto può essere mangiato, ma non allo stesso tempo in modo casuale, ma gradualmente, in modo che se il bambino ha una reazione individuale, la sua fonte può essere compresa.

È importante! Diffida dei cibi che causano allergie a qualcuno nella tua famiglia.

Prodotti consentiti durante l'allattamento

Alla luce del fatto che, come tale, non esistono prodotti vietati, ad eccezione dell'alcol, ed è più appropriato parlare di prodotti potenzialmente pericolosi, il punto di tutti gli elenchi di prodotti consentiti va perso. Dopo tutto, si scopre, puoi mangiare tutto, osservando solo le precauzioni con prodotti potenzialmente pericolosi. Tuttavia, non tutti i prodotti sono ugualmente utili per la crescita delle briciole e per mangiare tutto, è necessario rispettare i principi di una sana alimentazione. Che cosa è considerata una dieta sana? Una dieta sana è una dieta equilibrata e varia di cibi più vicini alla regione in cui vive la madre del bambino. Altrettanto importante è la frequenza dei pasti e il modo in cui è cotto. Pertanto, è necessario mangiare almeno tre volte al giorno con due spuntini e provare a mangiare cibo, cotto a vapore, bollito e cotto. Grazie a questo trattamento, i prodotti conservano il massimo di sostanze utili e vengono assorbiti meglio, ma se si è semplicemente rigirati, ad esempio, da pesce bollito o al vapore, allora è meglio mangiarlo come si è abituati. A volte non interferisce con l'ascolto dei desideri del tuo corpo, dal momento che solo lui sa per certo di cosa le briciole hanno più bisogno per il momento.

Benefici per l'allattamento

Riso, mais, grano saraceno, come tutti i cereali, sono alla base di una dieta sana, poiché contengono carboidrati lenti, che sono buoni per il corpo e creano una sensazione di sazietà per lungo tempo. Ma nel caso delle colture cerealicole (grano, segale, orzo), occorre prestare attenzione poiché sono correlate a prodotti potenzialmente pericolosi a causa del pericolo di allergia al glutine.
I latticini a basso contenuto di grassi senza additivi alimentari - kefir, ryazhenka, fiocchi di latte, yogurt dovrebbero essere presenti quotidianamente nella dieta, in quanto contengono calcio in una forma facilmente digeribile. Il latte fresco non acido non è raccomandato a causa del rischio di allergie.
Frutta e verdura contribuiscono al normale funzionamento dell'intestino grazie alle fibre, contengono zuccheri facilmente digeribili (glucosio e fruttosio), vitamine, oligoelementi e antiossidanti. Ma solo le verdure e i frutti che crescono dove la madre vive con il bambino possono essere considerati utili e sicuri. Esotico porta elevate reazioni allergiche al riso. Un'attenta attenzione dovrebbe essere rivolta alle verdure e ai frutti rossi, poiché appartengono all'elenco di prodotti potenzialmente pericolosi.
Tra tutti i tipi di carne il più utile sarà l'uccello e il pesce. Ma se tu o il bambino avete una reazione allergica a questi prodotti, potete usare altra carne magra. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta ai pesci marini, poiché contengono acidi grassi polinsaturi che non si trovano in altri alimenti.

Cosa non mangiare una madre che allatta: una lista di prodotti

Sotto il divieto - alimenti che possono causare reazioni allergiche - obbligare gli allergeni. Questi sono cioccolato, cioccolatini e prodotti di cacao, agrumi, noci, fragole e fragole, frutti di mare. Con cura e in piccole quantità dovrebbero essere consumati frutta e verdura di arancia e rosso (mele rosse, peperoni, pomodori, ecc.). Ovviamente, se si trova una reazione allergica di un bambino a un prodotto (e possono essere qualsiasi cosa, compresi anche i "tradizionali" ortaggi e frutta russi, come i mirtilli), allora dovrebbe essere prima abbandonato. Se voi oi vostri parenti avete qualsiasi tipo di reazione allergica (non necessariamente un'allergia alimentare), o se avete un bambino noterete secchezza persistente della pelle o persistente calore pungente, seguite la dieta in modo rigoroso. Poiché tutti questi segni indicano una suscettibilità allergica del bambino. Fino a quando il bambino ha 4-5 mesi, una madre che allatta non dovrebbe essere inclusa nel menu. alimenti che causano un aumento della flatulenza nell'intestino: fresco e crauti, legumi, pane nero, latte crudo, uva, un'abbondanza di mele verdi. Alcuni tendono ad includere cetrioli, pomodori, zucchine e melanzane in questo gruppo. Il fatto è che nei bambini dei primi mesi di vita un sistema digestivo imperfetto: bassa attività enzimatica e contrattilità insufficiente dello strato muscolare dell'intestino impediscono il movimento del cibo attraverso l'intestino e lo scarico dei gas. Pertanto, i bambini spesso hanno dolore a livello intestinale - la colica e l'uso di prodotti a base di gas da parte della mamma non farà che aggravare il problema. E infatti, nella dieta di una madre che allatta non dovrebbe essere un gran numero di verdure crude e frutta, perché contengono molta fibra, che ha un carico significativo sull'intestino del bambino e provoca coliche. Dovremo negare te stesso e usare prodotti che rovinano il gusto del latte materno. Altrimenti, alcuni bambini particolarmente esigenti possono rifiutarsi di allattare. Questi "sabotatori" includono cipolle e aglio, e alcuni ricercatori includono anche cavolfiore e asparagi. Non è affatto necessario che il tuo bambino diventi una femminuccia, ma all'inizio dovresti comunque trattare questi prodotti con maggiore attenzione. E, infine, l'ultimo gruppo di cibo "disonorato" - alimenti ricchi di supplementi nutrizionali - coloranti, aromi e conservanti. Questi includono salsicce, carni affumicate, cibi in scatola, bibite, cibi pronti, fast food, maionese e tutti i tipi di salse.

Sappiamo tutti che questo tipo di cibo non è utile per noi adulti.Allo stesso tempo, può essere molto più dannoso per un piccolo organismo. In primo luogo, questi supplementi sono difficili da digerire ed eliminare dal corpo, e quindi, il tratto gastrointestinale ei reni sono costretti a lavorare di più. In secondo luogo, la maggior parte di questi ingredienti sono allergeni, quindi aumentano il rischio di reazioni allergiche nei bambini. A proposito, ci sono fatti che dimostrano che tali prodotti causano ritenzione di liquidi nell'organismo materno e quindi inibiscono la produzione di latte. Inoltre, non è consigliabile mangiare i funghi, poiché sono incredibilmente difficili da digerire e assorbire dal corpo. Speriamo che non sia necessario ricordare in particolare i pericoli dell'alcol, del fumo e ancor meno l'uso di droghe da parte di una madre che allatta. Se prima potevi "con la coscienza pulita" avvelenare il tuo stesso organismo, ora sei responsabile dell'organismo del bambino. Ecco una buona ragione per prendersi cura della tua preziosa salute!

Quali alimenti puoi mangiare durante l'allattamento

A prima vista può sembrare che non ci sia letteralmente nulla da mangiare a una madre che allatta. Ma, per fortuna, è solo a prima vista. In poche parole, i principi della sua alimentazione razionale possono essere formulati come segue: il rifiuto delle ultime tendenze della civiltà. Immagina cosa avrebbero mangiato i nostri antenati cento anni fa? Seguire le loro orme è la decisione giusta per te ora. La base del tavolo prenderà il primo e piatti a base di cereali, latticini. I piatti di carne e pesce non dovrebbero essere fritti, al forno, in umido e si consiglia di bollire. Ora non è il momento di dimenticare i grassi animali, il che significa che anche un panino con burro e formaggio sarà utile. Gli antenati, tu dici, hanno mangiato molta farina. I prodotti per farine non sono proibiti, ma vuoi separarti da molto tempo con i chilogrammi? Dopo tutto, non c'erano nemmeno le ambite proporzioni di 90x60x90. In un primo momento, un nuovo tipo di dieta può sembrare insipido e insipido. Ma molti piatti possono essere fatti più gustosi, se non li bollono, e cuocere in forno, ad esempio, con formaggio o panna acida, come condimento utilizzando erbe naturali.

Come espandere la dieta di una madre che allatta

Da un lato, qualsiasi prodotto può essere pericoloso per il bambino, causandogli una reazione allergica, dall'altro - una madre che allatta non ha bisogno altro che di cibo vitaminizzato. Quindi, a partire dai prodotti più "rispettabili", puoi dopo un po 'di tempo espandere attentamente la tua dieta. Molto probabilmente, sarete in grado di portarlo quasi al solito, con solo poche eccezioni. Ma questo deve essere fatto, ovviamente, a scapito di frutta e verdura, e non salsiccia affumicata e cioccolato. Ci sono alcune regole Regola numero 1. Mai inserire nella dieta più di un nuovo prodotto in una sola volta.Altrimenti, se un bambino sviluppa una reazione allergica, non sarai in grado di sapere esattamente per cosa si è sviluppato e dovrai escludere tutti i componenti in futuro. Inoltre, i piatti multicomponenti complessi possono contenere non un solo allergene, ma diversi, che causeranno una reazione allergica in un bambino in tempesta.

Regola numero 2.Non introdurre nuovi alimenti nella dieta più di una volta ogni tre o quattro giorni.Inizia sempre con una piccola porzione. Se decidi di provare, ad esempio, kiwi, mangia prima metà del frutto. Nei prossimi due giorni, se il bambino sta bene, puoi mangiare su un intero. Se dopo non ci sono problemi, si può presumere che il frutto non causi allergia nel bambino e lo introduca nella dieta senza molta preoccupazione (ma anche l'ulteriore aumento della dose dovrebbe essere graduale). Se, due o tre giorni dopo, quando provavi un nuovo prodotto, il tuo bambino presentava eruzioni cutanee, croste scagliose e rossastre, guance "infiammate" o pelle secca, nonché feci liquide, spesso verdastre con muco, quindi almeno un anno e mezzo su questa delicatezza dovrà dimenticare. Più tardi, secondo le stesse regole, darai al tuo bambino alimenti complementari.Non tormentarti che non ti puoi permettere nulla. Non noterai nemmeno quanto velocemente passa il periodo dell'allattamento al seno. Nel frattempo, il benessere del bambino - la cosa più importante per te

Cosa puoi mangiare mamma che allatta in vacanza?

Al naso, le celebrazioni di Capodanno, e probabilmente vuoi una "festa della pancia". Forse puoi facilmente combinare affari e piacere. Lascia per te una porzione di insalata russa (prova ad avere cetrioli e piselli più piccoli lì) e condiscilo non con maionese tradizionale, ma con panna acida, yogurt senza zucchero o olio vegetale. Da spuntini freddi, preferisci un ripieno (meglio, per esempio, dalla lingua che dal pesce, se non hai mai provato il pesce prima, perché può anche causare allergie). Puoi assaggiare il formaggio quanto più ti piace, come ultima risorsa puoi concederti una fetta di prosciutto o prosciutto (se sono fatti in casa, poi più). Per dolce è abbastanza possibile mangiare un pezzo di charlotte e una macedonia da frutta "provata e collaudata" con panna montata. È improbabile che con un bambino festeggi il nuovo anno fuori dalle mura domestiche. A casa, puoi preparare in anticipo solo quei piatti che puoi gustare insieme al resto della famiglia. Sicuramente parenti e amici ti supporteranno, ma non dovrai "inghiottire la saliva".

Perché no?

Per non creare problemi a se stessa o al bambino, ogni madre dovrebbe conoscere l'elenco che include prodotti vietati dall'allattamento al seno. Il momento più difficile per ogni donna è le prime quattro settimane dopo la nascita del suo bambino. Abituata a mangiare per due, sente una costante sensazione di fame. Le prelibatezze grasse, fritte e dolci sono prodotti proibiti nel primo mese di allattamento. Spesso una donna non ha abbastanza tempo per cucinare. Inoltre, la cura del bambino stesso è una procedura molto complicata, nonostante il fatto che inizialmente il bambino fondamentalmente dorme e mangi solo.

Una madre stanca e affamata è pronta a mangiare la prima cosa che le è venuta al braccio. La cosa principale è che il prodotto non richiede una cottura lunga. Spesso per un atto così avventato, può dormire una notte di sonno. Affinché il sistema digestivo del bambino si formi correttamente, gli alimenti proibiti devono essere somministrati durante l'allattamento al seno per mesi, cioè gradualmente. Fino a quando il bambino ha sei mesi, si raccomanda alla donna di usare il cibo consentito in forma stufata o al forno, così come i piatti al vapore.

Cosa dovrebbe essere abbandonato nel primo mese di allattamento?

Fritto è un cibo molto duro, anche per un adulto, per non parlare del bambino. Il suo apparato digerente non è ancora in grado di digerire le sostanze nocive provenienti dal latte. Pertanto, se la madre decide di concedersi delle torte fritte, il neonato avrà una colica. Il dolce e lo zucchero sono anche inclusi nella lista degli alimenti proibiti durante l'allattamento. Consumare questo cibo anche in piccole quantità può causare allergie nel bambino. Può apparire come un'eruzione cutanea rossa sul viso e sul corpo. Come eccezione alla regola, per migliorare l'allattamento, una donna può bere tè dolce.

Il latte è un altro alimento a rischio. L'uso di un prodotto di mucca nella sua forma pura può causare coliche in un bambino. Questa reazione al latte non appare in tutti i bambini. Ma per essere al sicuro nel primo mese, è meglio non usarlo crudo. È meglio far bollire il liquido e aggiungerlo al tè, ai cereali. Inoltre, non è consigliabile bere caffè e bevande contenenti caffeina. Il loro uso ha un effetto negativo sulla formazione del sistema nervoso. Il bambino diventa ansioso, spesso oberato di lavoro e piange.

Funghi e cibi rossi

Cos'altro sono alimenti proibiti durante l'allattamento? Innanzitutto, sono i funghi. Mangiare in qualsiasi forma può causare un serio disturbo digestivo in un bambino.I medici consigliano questi doni della foresta in generale di dare solo ai bambini che hanno raggiunto l'età di 12 anni.

In secondo luogo, tutte le prelibatezze con un colore scarlatto sono state vietate: pomodori, pesce rosso, fragole, lamponi, ecc. Non è un segreto che questi prodotti possono causare un'eruzione allergica. Anche le mele rosse sono nella lista degli alimenti proibiti durante l'allattamento.

Nonostante il suo colore verde, i cetrioli sono inclusi in questa lista. Certamente, non causeranno una reazione allergica, ma forniranno il gonfiore al bambino. I cetrioli possono anche causare coliche e frequente rigurgito. Fino a quando il bambino ha quattro mesi, possono essere mangiati solo una o due volte alla settimana in una piccola quantità.

Se durante il parto una donna ha perso una grande quantità di sangue, allora le può essere prescritto ematogeno. Il suo uso può causare allergie nel bambino, specialmente se contiene additivi sotto forma di noci o miele. Pertanto, è necessario introdurlo gradualmente nella dieta.

Prodotti d'allattamento vietati per coliche

Si ritiene che fino a tre mesi di coliche in un bambino sia un fenomeno completamente naturale. Tuttavia, il più delle volte la ragione del loro aspetto è la nutrizione scorretta della madre. Pertanto, ha semplicemente bisogno di escludere l'uso di latticini nella prima settimana della sua vita. Le proteine aliene formate nel latte materno non hanno alcun beneficio per il corpo del bambino. Causano disagio allo stomaco e all'intestino. Poiché i prodotti lattiero-caseari contengono una grande quantità di nutrienti e calcio, non è necessario escluderli completamente. Pertanto, è possibile inserirli gradualmente nella dieta, osservando la reazione del bambino.

Il cavolo bianco può anche provocare coliche, specialmente se consumate crude. Per questo motivo, è necessario mangiare un vegetale con cautela. Piselli, fagioli, peperoni possono anche causare coliche. Lo stesso vale per le carni affumicate, in particolare le salsicce e i prodotti in scatola. Tali alimenti proibiti durante l'allattamento al seno Komarovsky, un famoso pediatra, raccomanda di eliminare generalmente dalla dieta almeno fino a quando il bambino ha due anni. Anche se l'uso di carne affumicata è dannoso per la madre, perché tali prodotti aumentano notevolmente il colesterolo.

Fortemente proibito!

Consideriamo i prodotti categoricamente vietati durante l'allattamento al seno di un neonato. Questi includono:

Citrus. Sono un allergene forte anche per un adulto. Non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza, così come durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.
Cioccolato. Questo prodotto provoca allergie anche nei bambini non allergici. Solo una caramella al cioccolato consumata da una madre che allatta è una garanzia di un'eruzione sul viso del bambino.
Peperoncino, cipolla e aglio Tutto cambia il sapore del latte. Il bambino può rifiutarsi di prendere il seno.
Alcol. Se, tuttavia, la ragazza si permettesse di bere un po ', allora è impossibile dare da mangiare al bambino per 3-4 ore.

Come si nutrono le mamme che allattano?

Dopo che il primo mese di briciole di vita si è conclusa, una donna può gradualmente iniziare a diversificare la propria dieta. I nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente, in piccole quantità. Usali al meglio prima di pranzo in modo da poter osservare la reazione del neonato. Se improvvisamente l'introduzione di un nuovo prodotto gli dà fastidio, ad esempio sotto forma di coliche o distensione addominale, allora questo cibo dovrebbe essere escluso dal suo menu per un altro periodo di tempo.

Nonostante i numerosi divieti, la nutrizione della madre che ha deciso di allattare dovrebbe essere ipercalorica. Dopo tutto, l'allattamento è un processo piuttosto energivoro. Mangia meglio quaranta minuti prima di nutrirsi. Il numero di pasti al giorno deve essere almeno quattro. Ma se la giovane madre ha paura di migliorare, allora è meglio dividere l'intero pasto del giorno in sei piccole porzioni.Pasti frequenti in piccole quantità aiutano a migliorare il metabolismo del corpo. Una giovane madre non dovrebbe essere pigra, quindi ha bisogno di cucinare zuppe, cereali, verdure al vapore. Dopo tutto, il cibo dovrebbe essere variato. Dal momento che il pane bianco causa gonfiore in un bambino, vale la pena sostituirlo con una pagnotta grigia ricca di cereali. Rifiuta assolutamente questo prodotto di farina non può.

Quanto liquido da bere e cosa?

Oltre al fatto che una donna non dovrebbe mangiare cibi proibiti durante l'allattamento, la madre che allatta deve bere almeno due litri e mezzo di liquidi al giorno. Inoltre, il tè, la zuppa e altri piatti liquidi non sono inclusi in questo volume. Si tratta solo di acqua pulita. Questo per garantire che non vi sia alcuna disidratazione del corpo di cura.

Non è un segreto che per la permanenza del latte è necessaria una grande quantità di liquido. Pertanto, più mamma acqua beve, più sarà. È particolarmente importante rispettare questa raccomandazione nel momento in cui il bambino compie 2,5 mesi. Di solito in un momento del genere, si verifica una crisi di allattamento in una donna che allatta perché il bambino inizia a crescere più velocemente. Di conseguenza, ha già bisogno di più latte.

Il secondo e terzo mese di vita del bambino. Il cibo della mamma

A partire dal secondo mese, i prodotti vietati dall'allattamento al seno, gradualmente iniziano a passare nella categoria dei permessi. Se un bambino non ha un'allergia per il tè dolce, allora la madre può permettersi di mangiare un marshmallow o marmellata almeno una volta ogni tre giorni. Nel terzo mese, puoi permetterti di mangiare mezza mela ogni due giorni. Ma allo stesso tempo la pelle deve essere rimossa. Nonostante il fatto che le mele verdi non siano proibite in HB, non dovresti usarle dal primo mese. Rimuovono varie tossine e scorie dal corpo della madre. Ma allo stesso tempo la loro parte entra nel latte. E questo processo non porterà benefici al bambino.

conclusione

La maternità è una grande felicità. E nessun prodotto proibito durante l'allattamento dovrebbe oscurare questo periodo della vita di una donna. Con una corretta preparazione della dieta quotidiana, una ragazza che allatta non si accorgerà nemmeno di essere privata della sua dieta abituale. Dopo tutto, l'elenco dei prodotti consentiti supera molte volte l'elenco di quelli proibiti.