Non sei sicuro di come battere la pigrizia? Non hai tempo e ti deprime? Non pensare che questo problema sia unico. Milioni di persone in tutto il mondo lottano quotidianamente con la pigrizia e molti di loro vincono. Se succede a loro, allora ci riuscirai sicuramente. Vedi sotto per suggerimenti su come battere la pigrizia.
Molte persone non sanno che la forza di volontà non è illimitata. Un uomo si alza la mattina e fa piani ambiziosi per se stesso. Alla sera, riassumendo la giornata, si rende conto che molto non è stato fatto. Situazione familiare? Questo è deprimente per molti, poiché la pigrizia è considerata un grande peccato nell'Ortodossia. Come vincere la pigrizia? Non pensare di peccare se non lavori. Il fatto è che la fatica è una condizione normale. Puoi immaginare la tua forza nella forma di una nave. Al mattino è sempre pieno, e la sera le forze e l'energia sono quasi esaurite, e il serbatoio è vuoto. Non importa come ti costringi a lavorare, non ne verrà fuori nulla. In questo caso, non è necessario impegnarsi in auto-flagellazione, si dovrebbe avere un buon riposo.
Nella vita, c'è sempre una scelta su cosa fare. Se una persona trascorre l'intera giornata su un lavoro non amato, e spende un sacco di energia allo stesso tempo, entro la sera non c'è semplicemente tempo per un hobby. Pensa se dovresti cambiare lavoro? Una persona dovrebbe fare ciò che gli fa davvero piacere. Bene, se stai facendo la tua cosa preferita, ma dopo una settimana di lavoro produttivo, non riesci a trovare la forza per uscire dal divano? Quindi hai stanchezza. Rilassati, vai nella foresta o fai una passeggiata nel parco. Vedi il fine settimana come una vacanza legittima e gratificante. Non rimproverarti per il fatto che vuoi trascorrere la serata con gli amici e non pensare al tuo progetto. Senza un buon riposo non sarai in grado di lavorare in modo produttivo.
Prima di pensare a come vincere la pigrizia, dovresti scoprire la sua causa. Potresti non essere in grado di avviare il progetto a causa della paura. Forse vuoi iniziare a disegnare? Ma hai paura che non ne verrà fuori nulla. Dovrebbe essere capito perché c'è una sensazione di insicurezza. Forse nella tua infanzia qualcuno ti ha detto che non sei bravo a disegnare, e hai deciso di lasciare questa attività. Ricorda, qualsiasi effetto ha una causa. E devi trovarlo. Fatto ciò, sarà più facile iniziare a fare qualcosa di nuovo.
Come affrontare la pigrizia di un adolescente? Gli adolescenti spesso non sono sicuri delle proprie capacità. A loro sembra che sia sciocco andare a ballare, mentre il loro ambiente riderebbe. I genitori dovrebbero parlare con il loro bambino e spiegargli che le opinioni degli altri non dovrebbero influenzare la scelta personale. Ogni persona è individuale
Come superare la paura? Dovresti sederti e pensare alla situazione. Ad esempio, fai un discorso pubblico. Per molte persone, questo è un grande stress. È difficile sedersi per scrivere un discorso, perché questo processo ti ricorderà un discorso. Pensa a cosa succede se rimuovi l'ortografia? Esatto, avrai poco tempo per prepararti e il testo risulterà pessimo. E se ti siedi e scrivi? In questo caso, avrai tempo per esercitarti, per condurre una performance di prova davanti agli amici e per provare. Quando comprendi logicamente l'errore di posticipare qualsiasi progetto, diventa più facile eseguirlo.
Perdita di interesse
La pigrizia non si verifica senza una ragione. E devi imparare a capirti meglio. Molti si chiedono come superare la pigrizia, invece di trovare le radici del problema. Potresti non voler fare un progetto perché non sei interessato. In questo caso, considera se devi fare qualcosa. Esiste la possibilità che il desiderio di fare jogging ti sia stato imposto dal tuo amico.Ma in effetti, non dai piacere ai primi e alle corse. Sarebbe più facile per te andare allo yoga o andare a nuotare. E se questo è vero, allora non rimproverarti. Non ha senso soddisfare i desideri degli altri. Hai una vita, impara ad essere egoista. Certo, tutto va bene con moderazione. E se tuo marito gli chiede di cucinare borsch e sei pigro, questo non significa che devi rifiutare la persona amata. Ma se sei costretto a fare qualcosa di spiacevole per molto tempo, trova la forza di rifiutare.
Come affrontare la pigrizia per un adulto? Pensa alla motivazione. Dovrebbe essere il tuo personale Ad esempio, vuoi imparare una lingua straniera. E ora pensa, perché vuoi farlo? Potresti essere contento di guardare i film in originale o di comunicare con gli stranieri. Se è così, allora non dovrai motivarti. Il primo successo susciterà interesse. Cosa fare se la motivazione è sparita? Se vuoi davvero qualcosa, allora il desiderio di impegnarsi nel progetto non può scomparire. L'ispirazione lascia una persona nel caso in cui il suo caso cessi di essere rilevante per lui. E qui è necessario rileggere il paragrafo precedente sulla perdita di interesse. Ma a volte devi fare quelle cose a cui l'anima non mente affatto. Cerca di trovare qualcosa di positivo in loro. Sei stato inviato in un viaggio di lavoro in una città sconosciuta e non vuoi andare? Pensa alle possibilità che si aprono. Guardi in posti nuovi, incontri persone interessanti. Questo può essere una grande motivazione per andare a una noiosa conferenza.
Ho solo bisogno di iniziare
Molto spesso, le persone rinviano gli affari perché non sanno quale fare il primo passo per la realizzazione del progetto concepito. Come trattare la pigrizia con un adulto in questo caso? Dovresti dipingere il tuo progetto passo dopo passo. Ad esempio, si desidera effettuare riparazioni nella stanza, ma si sta rimandando la questione già da sei mesi. E perché? Ti sembra che le riparazioni durino sempre per sempre, hai bisogno di un sacco di soldi, impegno e tempo? Adesso siediti e scrivi tutto a passi. Il piano sarà simile a questo:
- disegna il progetto della stanza
- trovare mobili adatti
- guarda la carta da parati,
- trovare tende
- calcolare il flusso di cassa totale
- iniziare a risparmiare
- spoglia la carta da parati
- tira fuori i mobili
- colla nuova carta da parati,
- ordinare mobili,
- portare e assemblare mobili
- acquista arredamento adatto,
- Disporre e appendere oggetti decorativi.
Quando il piano d'azione è chiaro, l'attuazione non sembra più impossibile. Avrai un piano chiaro che potrebbe cambiare, ma i cambiamenti non saranno molto grandi. Sì, c'è sempre forza maggiore. Ma è ancora più facile muoversi su un terreno sconosciuto con una mappa sbagliata piuttosto che senza.
Attività fisica
Può sembrare strano a molti sostenere che l'educazione fisica contribuisca al miglioramento delle capacità cognitive. Pertanto, la risposta alla domanda su cosa fare, se pigro, sarà ovvia. Iscriviti per una palestra. Durante l'esercizio fisico, una persona smette di pensare ai problemi di routine, la sua mente è libera e, di conseguenza, il suo benessere migliora. Allo stesso tempo, migliorerai anche la tua salute e farai il corpo in ordine. L'attività fisica ti aiuterà a capire che nulla è impossibile. Ieri non si poteva sedere sulle spaccature e oggi ci si siede con facilità. Ciò significa che sarà altrettanto facile far fronte ad altre questioni complicate. Sentire il tuo potere darà fiducia.
Gestisci il tempo
La mancanza di organizzazione è un problema per molte persone. Sono proprio queste personalità che vanno sempre di fretta da qualche parte e non hanno tempo, sono tormentate dalla domanda su cosa fare se sono troppo pigri per fare qualcosa. In questo caso, una semplice pratica aiuterà. Dovresti sederti e scrivere su un pezzo di carta tutti i tuoi affari, che ti girano in testa. Tutto dovrebbe essere scritto - dai progetti di lavoro complessi alla preparazione della cena. Ora è necessario combinare i casi nella categoria: lavoro e casa.Scrivi tutti i progetti sulle priorità. Il prossimo passo è scrivere la seguente azione per ogni progetto. Se hai bisogno di comprare un regalo a tuo marito, allora l'azione sarà - fatti un regalo. Puoi andare avanti e dipingere l'intera catena:
- fare un regalo
- decidere dove acquistare un regalo
- vai al negozio.
E così - per ogni caso. Quando sei troppo pigro per dedicarti a un progetto, apri il piano e vedi cosa puoi fare ora. Ad esempio, se vuoi rilassarti, trova nella lista un film o un libro che hai sempre voluto leggere. In questo caso, non avrai l'impressione di sprecare la tua vita.
Metti la scadenza
Non sai come battere la pigrizia e iniziare a recitare? Ciò può essere dovuto al fatto che i limiti di tempo per il progetto sono molto sfocati. In questo caso, dovresti impostare da solo la tua scadenza. Questa è la scadenza alla quale è necessario avere tempo per passare il progetto. Anche se questo progetto - la lettura del libro. In questo caso, quando la cornice temporale non è sfocata, ma delineata, diventerà molto più facile agire. Non sentirai che hai tutto l'anno per leggere il libro.
L'uomo ama la lode e i regali. Ma nessuno offre regali agli adulti perché hanno pulito i pavimenti o perché hanno completato con successo un allenamento utile. Come vincere la pigrizia? Il consiglio dello psicologo è: regalati regali per ogni azione che fai. E questo non deve necessariamente essere qualcosa di voluminoso. Puoi concederti un gustoso panino o una tazza di caffè aromatico. Come bonus, puoi persino camminare da solo con te stesso o dedicarti un'ora di tempo libero a leggere o guardare il tuo programma preferito. Se sai che per ogni azione completata è necessario un premio, l'implementazione dei progetti sarà un'esperienza piacevole.
Uno dei modi più semplici per gestire la pigrizia è la programmazione psicologica. Questo è un rituale molto utile. Ad esempio, ogni volta, prima di iniziare il lavoro, prendi una tazza di tè. Ma non dovresti bere il tè tutto il giorno. Bevi bevande fragranti e siediti immediatamente al lavoro. Dopo un po 'di tempo, il corpo capirà la connessione e dopo una tazza di tè si sintonizzerà sull'onda desiderata. Se ti piace davvero il tè, fai una separazione. Prima di iniziare il lavoro, bevi il tè verde e il nero durante il giorno. Questo rituale può essere sostituito da qualsiasi altro. Ad esempio, prima di iniziare il lavoro, fai un allenamento leggero o vai alla finestra e stai lì in silenzio.
Cosa devi capire prima di combattere con la pigrizia?
Esistono modi per combattere la pigrizia. Ma prima di iniziare a studiarli, chiediti: sei veramente pigro? La normale stanchezza del corpo e il suo bisogno di riposo non implicano la pigrizia o il deliberato disfarsi di qualcosa di importante. Il ritmo di vita ad alta velocità nel ventunesimo secolo richiede un buon riposo, e questo deve essere preso in considerazione. Se noti che stai sprecando il tuo tempo libero, non lavorando e non rilassandoti completamente - questa è la prima campana sulla necessità di sradicare la pigrizia in te stesso.
Articolo sulla pigrizia: Qual è la pigrizia
La prima cosa da fare è capire che incoraggiando la tua pigrizia semplicemente ti fai del male. Ci vuole tempo prezioso, nulla è stato fatto, come risultato: uno spreco di energia, una sensazione di insoddisfazione, il rifornimento della lista dei problemi, la cui soluzione è rimandata a più tardi.
Come superare la pigrizia
Questo elenco di suggerimenti su come superare la pigrizia ti aiuterà a costringerti ad assumere un incarico in sospeso:
- Non vuoi eseguire attività che non hanno il tempo di passare in tempo? Non una domanda! Siediti sul divano, rilassati e ... sdraiati per circa un'ora. Proibisci te stesso per accendere il lettore o la TV, vai ai social network - sdraiati per un po ', guardando il paesaggio fuori dalla finestra o crepe. Dieci minuti dopo, inizierai a fare mentalmente un elenco di opzioni da occupare da solo.In mezz'ora, prenderà in considerazione tutti i compiti in sospeso e troverà diversi modi per completare ciascuno di essi. Un'ora dopo, hai appena pettinato le mani in previsione di qualsiasi lavoro. Il significato di quanto sopra - NON FARE NULLA TUTTO! A TUTTI!
- Immagina che il tuo obiettivo sia il risultato di un lavoro che intenzionalmente rallenti. Il risultato è l'ultimo arresto, e la pigrizia è l'abisso in cui si lascia volontariamente, interrompendo il percorso. Preferiresti trascorrere due ore sul treno, diciamo, cinque invece dei due? Sì, e solo perché l'autista - un disastro disperato? Molto improbabile
- Cerca di allontanarti dal contrario e concentrati non sull'eliminazione della pigrizia, ma sui tuoi obiettivi. Pensa a piacevoli passeggiate con gli amici, conversazioni utili, creazione di progetti e pulizia generale della casa. Connetti la tua immaginazione e sarai in grado di vedere molte opzioni per lo sviluppo di eventi nella tua vita, a seconda della decisione presa nel tempo o del lavoro svolto. Non preoccuparti di superare le difficoltà e passare a un nuovo livello.
- Prova la paura delle difficoltà e delle emozioni negative che sono associate a loro. Dopotutto, la pigrizia è anche una specie di protezione dalle esperienze spiacevoli che sorgono quando risolvete i problemi. Ma se ti interrompi dai tuoi affari e compiti, non ti libererai del senso di colpa negativo per il lavoro eccezionale e l'incontro annullato ti tormenterà per molto tempo. Non aver paura di superare la pigrizia e affrontare problemi che prima o poi saranno superati.
- Crea un business plan per il giorno o la settimana e aderisci rigorosamente ad esso. Per il mancato rispetto di qualsiasi articolo puoi privarti di un delizioso pranzo o ascoltare il nuovo album del tuo gruppo preferito. E per la soluzione tempestiva del problema descritto nel piano - premiati con un nuovo acquisto o concediti qualcos'altro. Quindi impari gradualmente ad educare e disciplinare te stesso.
- Chiedi aiuto ai tuoi amici o parenti - racconta loro il tuo problema e chiedi di monitorare il processo di lavoro. Ad esempio, il tuo amico potrebbe essere interessato al successo del tuo progetto di corso più volte al giorno. Sarebbe un peccato ammettere che la pigrizia ti ha impedito di eseguire almeno una piccola parte del lavoro. Sapendo che qualcuno della famiglia ti chiederà sicuramente del successo con questo o quel business, proverai almeno a fare qualche progresso in questo business.
- Ricordati costantemente del principale obiettivo globale a cui ti stai trasferendo. Questo potrebbe essere un diploma universitario o una promozione importante al lavoro? Ogni attività completata è un altro piccolo passo che ti avvicina a un vecchio sogno.
- Dividi una grande quantità di lavoro in parti: prova ad allungarlo per diversi giorni o settimane. Questo ti permetterà di non mollare. Dopo tutto, pensando al lavoro da svolgere, ogni giorno ne rappresenterai una parte specifica. Ma questo modo di trattare con la pigrizia funzionerà solo se sei sufficientemente disciplinato per eseguire regolarmente il piano.
- Combina diverse attività durante la giornata. Ma non fare affidamento sull'improvvisazione - alternando irrimediabilmente tutte le classi, non dedicando abbastanza tempo a nessuna di esse, solo abbattendo il tuo atteggiamento lavorativo.
- Valutare sobriamente le attività che affronti. Distribuisci tutti i casi in sospeso in diverse categorie, ad esempio quelle urgenti e quelle che possono essere posticipate indefinitamente.
La cosa principale nella lotta contro la pigrizia è arrivare alla tua comprensione di che male fai a te stesso senza fare nulla. Comprendendo quanto spesso impedisci consapevolmente il tuo stesso successo, troverai subito la motivazione per intraprendere il tuo business in questo momento.
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Autore: Oleg Goryacho
Come affrontare la pigrizia
Non c'è niente di sbagliato se, dopo una dura giornata di lavoro o di scuola, ti concedi un po 'di relax. Tuttavia, c'è una linea molto sottile tra il desiderio di rilassarsi per un po 'e cronico "non fare niente".
Ecco 8 modi efficaci e veloci per affrontare la pigrizia.
Motivazione all'azione
1. Trova la giusta motivazione
Una delle cause più comuni di pigrizia è la semplice mancanza di motivazione. Quando non hai la determinazione e il desiderio di fare qualcosa, di regola, rinvii l'esecuzione di un'azione per ciò che pensi sia una ragione valida.
Quindi, prima di tutto, è necessario trovare la motivazione, indipendentemente dal fatto che stiate progettando di realizzare qualcosa di grande e ambizioso, o, per esempio, semplicemente intendete finire di pulire la casa.
Ci sono diversi modi per migliorare la tua motivazione. Puoi praticare l'autoipnosi ripetendo le frasi che dovresti fare. Puoi provare a guardarti mentalmente da un lato. In questo modo aiuta, motiva le azioni.
Gli psicologi dicono che un metodo molto efficace è quello di incoraggiare se stessi. Vale a dire, mentalmente prometti a te stesso una sorta di ricompensa in cambio di ciò che realizzi.
Bene, e, ovviamente, è importante avere in mente l'obiettivo che vuoi raggiungere. Questa è la motivazione più forte e più efficace.
2. Eseguire i passaggi passo dopo passo.
Uno dei più grandi errori è che molto spesso ci impegniamo a fare diverse cose contemporaneamente. In un ambiente multitasking, alcuni risparmiano tempo eseguendo entrambi contemporaneamente. Tuttavia, molti di noi non sono in grado di concentrarsi su più di un business.
Di norma, perdiamo concentrazione se ci concentriamo su alcune cose. Ecco perché è molto importante svolgere un compito, e non diversi contemporaneamente, deliberatamente, passo dopo passo. Altrimenti, puoi sentirti rapidamente sopraffatto e la pigrizia prevarrà su di te.
Impara a tenere tutto sotto controllo. E, prima di tutto, se stesso. Quindi i compiti che avvierai saranno svolti in modo fluido e chiaro.
Il bisogno di ginnastica per l'energia
3. Fai un po 'di esercizio fisico.
Non sottovalutare l'effetto dell'esercizio. Se sei un crampo cronico, c'è la possibilità che la tua ginnastica sia un peso.
Tuttavia, fai un piccolo sforzo e rimarrai piacevolmente sorpreso di quanto sarà utile l'esercizio fisico sul corpo. Dopo 15-30 minuti di allenamento, ti sentirai completamente riposato, i tuoi muscoli raggiungeranno il tono desiderato.
Non è necessario concentrarsi su allenamenti intensi. A volte tutto ciò che serve è solo alzarsi, vestirsi e fare una lunga passeggiata serale. L'aria fresca combinata con un leggero sforzo fisico avrà un effetto positivo sul sistema nervoso e ti permetterà di concentrarti sui tuoi compiti.
Pertanto, il tuo corpo è caricato con l'energia necessaria e la carica di vitalità che ne deriva aiuterà a risolvere i problemi quotidiani.
È importante ricordare che è necessario iniziare con semplici esercizi e complicare gradualmente l'allenamento. Sarai in grado di vedere risultati positivi molto presto. Allenarsi tre o quattro volte alla settimana avrà anche un effetto benefico sulla salute.
4. Dividi la grande attività in più passaggi.
Uno dei motivi più comuni per cui rimandiamo l'esecuzione di un'attività è che ci vuole troppo tempo. O il compito non è semplice.
Puoi provare a dividere il compito in diversi più piccoli. Pertanto, per eseguire l'operazione in più fasi. Infatti, ogni volta, completando la fase successiva, capirai che sei un passo più vicino al traguardo, che è già alla portata dell'obiettivo finale.
I grandi compiti sono solitamente noiosi e noiosi.Ma non dovrebbero spaventarti. Ricorda che la cosa più importante è trovare il giusto approccio alla loro implementazione.
Visualizzazione di destinazione
7. Visualizzazione dell'attività
La visualizzazione è un metodo molto utile che viene utilizzato in varie aree e può certamente aiutarti a superare la tua pigrizia.
In poche parole, tutto ciò che devi fare è immaginare te stesso facendo ciò che devi fare. La visualizzazione influenzerà positivamente la tua mente e ti incoraggerà a realizzare i tuoi obiettivi.
Se ti vedi alla fine del tuo obiettivo, sarai motivato e intraprendere ulteriori azioni per alzarti e lavorare per raggiungere il successo in futuro.
Come battere l'apatia e la pigrizia
8. Imposta una scadenza
A nessuno di noi piace la cosiddetta "scadenza". Tuttavia, sono le scadenze che ci incoraggiano a iniziare il lavoro. Dopotutto, di norma, prima inizi a lavorare, prima lo finisci.
Tutti sanno che iniziare è qualcosa di più difficile. Ma non appena lo fai, tutto sarà molto più facile. Imposta una scadenza per ogni attività e prova ad attenervisi.
Questi 8 modi per aiutare a superare la pigrizia. Se senti che la pigrizia è diventata cronica, e sei stato in uno stato di apatia per un lungo periodo, incontrerai senza dubbio più difficoltà ad affrontare i compiti.
Tuttavia, vale la pena prendere in considerazione i suggerimenti e i suggerimenti di cui sopra e metterli in pratica. Stai tranquillo, i risultati non ti faranno aspettare a lungo. Alla fine, ottieni la giusta motivazione per agire. Un movimento è una via permanente per il successo.
E, naturalmente, le parole di separazione più efficaci per coloro che sono pigri ingoiati: ricordati che superarlo sarà il primo passo per migliorare la tua vita.
1. Non evitare disagi, cambiamenti e timori, altrimenti sarai facilmente vulnerabile
Paura, disagio, stress - cose necessarie per la tua crescita. Non evitali!
Viviamo in una società che cerca sempre di evitare disagi, dolore e trovare modi facili.
È molto facile perdere te stesso usando questo tipo di pensiero.
Hai bisogno di altezze e cadute per crescere.
Se la tua vita è molto calma e liscia, allora sarai facilmente vulnerabile e ti troverai in una situazione difficile.
Più fai niente, più diventi più debole e più morbido. Da qui non avrai idea di come trovare nuove forze in te stesso e come smettere di essere pigro e iniziare a recitare.
Se ti siedi di nuovo tutto il tempo, allora non sarai in grado di vivere.
Vieni fuori dalla percezione "devi apprezzare e raggiungere questo costante conforto".
Divora le auto d'esperienza e conosciche qualsiasi esperienza ti porta al successo e alla crescita.
2. Scegli amici con interessi simili e chi ti motiverà a crescere
Se il tuo amico si siede sul tuo collo, allora perché hai bisogno di lui?
Se il tuo vecchio amico è stupido, e continua a privarti della motivazione a crescere, lo tira indietro, poi lo caccia via da te stesso. Questo non è tuo amico.
Una persona che non ha bisogno di spiegare nulla, e lui ti capisce con un solo sguardo e una sola parola - e c'è il tuo vero amico. Non succhia la tua energia, ti motiva a crescere e ad andare verso obiettivi consapevolmente.
Comunica con quelle persone, nonostante tu voglia anche svilupparle. Così puoi liberarti della pigrizia e della sonnolenza e ci sarà il desiderio di crescere.
Colui che scoraggia in te tutto il desiderio di sviluppare e di ritirare non è necessario per te.
Dovresti sapere tutto su come trovare amici con i quali sarà interessante comunicare e non rimpiangeresti mai la tua scelta.
3. Fornisci energia di alta qualità al mondo, e riceverai ancora più energia.
La qualità non significa chiacchiere o chiacchiere insensate.
Dacci energia qualitativamente Questo significa che stai condividendo i tuoi migliori pensieri ed esprimi te stesso per essere il migliore e agire per aiutare l'altro.
Quando impari a portare qualcosa di utile in questo mondo, tutto ti tornerà in un volume ancora più grande e non sarai in grado di stare fermo.
Le forze per le imprese e le avventure ancora più grandi vengono da te, e tu non stai più impennando su come smettere di essere pigro e iniziare a vivere.
4. Diversifica la tua vita: trova le attività preferite che daranno nuove emozioni e desideri da creare
Ognuno ha i propri gusti e parzialità nelle proprie vite. Trova queste classi.
Il tuo hobby non dovrebbe finire sdraiato sul letto e non fare nulla. Un sacco di classi e puoi scegliere diversi.
Se torni a casa dal lavoro tutti i giorni, accendi la TV, mangia e guarda i programmi TV fino a tardi, e al mattino tutto ricomincia, questa non è vita.
Il grigiore e la routine scoraggia sempre il desiderio di creare, goditi la vita.
Qualcuno è interessato a disegnare, a qualcuno piace saltare da un paracadute, a qualcuno piace il calcio, qualcuno pattina, slitta da una collina.
Tutte queste cose a tutti porta il tuo spettro di nuove emozioni e un senso di gioia dalla vita. La domanda su come superare la pigrizia e l'apatia, si chiude non appena trovi la tua attività preferita.
5. Apprezzo i giovani, non addormentare i tuoi giovani anni, è tempo di far fronte alla pigrizia
I giovani anni sono i migliori anni della tua vita. E se li passi sdraiati sul divano davanti allo schermo della TV, allora non vivi. Diventi un vegetale.
Apprezza il tuo giovane corpo, il potenziale potere che puoi sviluppare se lavori su te stesso.
Puoi trovare molti hobby - c'è sempre molto spazio per la tua altezza.
Ci sono molte sfere e vettori in cui puoi sviluppare e avere successo. Trovali, determina, e poi sarai in grado di smettere di essere pigro e iniziare a lavorare.
Non sprecare la casa. Usa il tuo potenziale, dato dalla natura a tutti senza eccezioni.
6. Non sentirti dispiaciuto per te stesso, l'autocommiserazione è il sentimento più basso sulla terra.
Hai visto animali che si stanno risparmiando?
Autocommiserazione- È come una malattiaquali persone si ammalano intenzionalmente e si immergono in questa merda.
Le persone stesse scelgono di essere una vittima e si lamentano di sciocchezze. Se continui ad assumere il ruolo della vittima e ti dispiace per te stesso, allora penserai sempre a come superare la pigrizia e farti lavorare.
L'autocommiserazione si trasforma spesso in pigrizia. E scuse per tutto questo sarà - "Non posso fare nulla", "Sono debole", "abbi pietà di me".
Se ti senti una vittima o una cosa povera, allora sei solo un nulla!
Non provi nemmeno a cambiare nulla. Dopo tutto, non hai fatto uno sforzo per migliorare e cambiare lo stato attuale delle cose.
Qualcuno vuole essere migliore di lui, diventare una persona interessante e informata, mentre altri scelgono di provare pietà per se stessi e sentirsi come una vittima.
Scegliamo chi vogliamo essere.
Puoi leggere di più sulla consapevolezza nel nostro un articolo sull'egoismo e l'importanza personalecliccando qui
7. Stabilisci un obiettivo, vivi il sogno e traducilo in realtà.
Porsi le seguenti domande:
- Cosa esattamente mi piacerebbe fare?
- Cosa mi impedisce davvero?
Prendi un pezzo di carta e una penna. Spendi un'analisi scritta e chiudi le tue domande su come ammazzarti nella pigrizia.
Tutto ciò che arresta qualcuna è:
- O paura.
- O un fraintendimento del perché ne ho bisogno o no.
Vivi il sogno e non aver paura dei tuoi desideri.
Non aver paura di realizzare i tuoi sogni.
È normale avere degli obiettivi e andare verso di loro. Stabilisci un obiettivo nella vita, specialmente se sei ancora un adolescente, e non sarai più disturbato da domande su come affrontare la pigrizia e l'apatia.
Devi punteggio sulla timidezza e tutto ciò che ti ferma. Scopri di più su come farlo nella prossima guida dettagliata.
Cattivo - se non hai obiettivi, e non sai cosa stai facendo sulla terra e perché sei nato.
Chiediti: "Chi sei?"
Il tuo obiettivo deve corrispondere al tuo livello di abilità.
- La migliore esperienza che sperimentiamo è uno stato di flusso.cioè, quando ci immergiamo nel momento attuale qui e ora e dimentichiamo quello che sta accadendo intorno.
- Quando la complessità del compito / obiettivo corrisponde al livello delle tue abilitàallora sei immerso in uno stato di flusso!
8. Scarta tutte le scuse in cui dai la colpa alle circostanze
Le persone trasferiscono la responsabilità in ogni circostanza. Trovano scuse che "le circostanze sono terribili ora", "la situazione è scomoda", "non c'è umore adatto".
Tutte queste scuse ti trattengono e non ti permetteranno mai di sapere come liberarti della pigrizia e raggiungere i tuoi obiettivi.
Renditi conto che le tue circostanze non miglioreranno col tempo.
Le persone amano rimanere gli stessi, amano il comfort ed evitano tutto ciò che è sconosciuto e caotico.
Guarda la tua situazione nella vita ora, dove sei. Probabilmente è lo stesso e molto simile a quello di un anno fa.
Ogni anno le circostanze non miglioreranno e peggioreranno solo
Forse un anno dopo sei entrato da qualche parte e c'è stata una sorta di progresso in qualcosa. Ma tu sei rimasto la stessa persona e la stessa persona. Molto probabilmente tu non è cambiato molto dopo un anno e continua ad essere lo stesso.
Le circostanze ogni anno non saranno migliori! In realtà, ogni anno peggiorano ancora.
Tranne se qualcuno ha fatto un sacco di azione per crescere.
Se la tua scusa è "Sono stanco", allora realizzalo ogni anno invecchierai e sarai ancora più stanco.
Se non hai tempo ora, ogni anno, invecchiando, il tempo sarà ancora meno.
Le tue domande su come non essere pigri e avere tempo per tutto, non saranno mai chiuse, se continui a posticipare tutto fino a tardi.
9. Non aspettarti che qualcuno ti dia una motivazione: costringiti a introdurre nuove abitudini per agire, acquisire esperienza e crescere
Semplicemente facendo ciò che devi, introducendo nuove abitudini per cambiare te stesso in meglio, ti sentirai più a tuo agio e la motivazione inizierà ad apparire dopo.
Agisci - la motivazione appare.
Andare in palestra per deludere non è parlare e non chiacchiere inutili. su quanto sei motivato a lavorare sul tuo corpo.
Solleva pesi e carica i tuoi muscoli - questi non sono pensieri senza fine su come liberarsi della pigrizia una volta per tutte.
Quando sei in palestra e sollevi pesi, quando stai sudando e lavori sul tuo corpo, allora arriva la motivazione.
Inizia a cambiare ora!
Tutta la verità su come trovare da soli la motivazione per agire e tutto riguarda la motivazione, stiamo raccontando in un nuovo meraviglioso articolo.
10. Attuare buone abitudini ogni giorno e aumentare gradualmente la loro complessità.
Rimuovi le parole "must", fallo e agisci ogni giorno. Prendi l'abitudine di recitare e di essere attivo.
Esegui semplicemente azioni senza pensare al risultato, senza immaginazione sulle conseguenze. Basta agire e farlo diventare un'abitudine. È nell'abitudine.
Inizia piccolo! La cosa più importante in tutto questo è la creazione di piccole cose che stanno gradualmente diventando abitudine.
Questo ti aiuterà ad acquisire sicurezza e ad adempiere alle piccole abitudini per agire. Più tardi sarai in grado di applicarlo a compiti più grandi. Ecco come puoi vincere la pigrizia e curarti di questo flagello.
Un esempio di come incorporare le abitudini:
- Innanzitutto tu sviluppi in te stesso anche un'abitudine stupida: per esempio, bevi il tè al limone al mattino.
- Quando diventerà un'abitudine tu introduci nuovo abitudine di cucinare insalata per cena tutti i giorni.
- poi ti trasferisci in un'abitudine più complessa - cercherete un nuovo lavoro ogni giorno
Le abitudini sono mattonisu cui è costruita la nostra vita. Sono più importanti dei risultati, grandi schemi, prospettive o grandi idee.
Quello che fai ogni giorno è ciò che conta di più. Introdurre queste abitudini e smettere di fumare su come sbarazzarsi della pigrizia e dell'apatia.
Sviluppa buone abitudini che ti porteranno a una vita di successo.
Sul nostro sito web nel nuovo articolo puoi scoprire di più su come diventare più fiducioso in te stesso e su tutto ciò che riguarda la psicologia della fiducia per le ragazze.
Buttati da una scogliera e impara a volare durante una caduta
- Vai al rifugio per senzatetto. Guarda i bambini che sono cresciuti senza genitori.
- Guarda i senzatettosopravvivere in una strada senza un riparo.
Guarda queste persone che sopravvivono in condizioni difficili. Questo ti darà la motivazione per cambiare, così puoi smettere di essere pigro e iniziare a prendersi cura di te, guardare le cose in modo più sobrio.
Costruisci una situazione che ti prenderà a calci in culo..
Crea te stesso una situazione in cui o anneghi o inizi a nuotare. Creane uno una situazione che ti fa imparare a nuotare.
Devi gettarti nel mezzo della tempesta. E questa tempesta o uragano devi crearti.
La maggior parte della gente sta aspettando situazioni del genere che li prenderanno a calci. Devi creare da te questa situazione spiacevole.
Questo non è il modo più carino. Questo metodo non riguarda come sbarazzarsi della pigrizia senza sforzo e senza investimenti da parte vostra. Ma questo è uno dei più efficaci.
Guarda il prossimo video interessante del coach delle dinamiche sociali. Questo è l'istruttore Jeffy di RSD.
Questo video spiega come sbarazzarsi della pigrizia per sempre e come eseguire i compiti più difficili. Jeffy parla di un fenomeno di resistenza nel cervello umano. Altro nel video.
12. Inizia a praticare sport, sviluppa il tuo corpo.
Quali sono i principali vantaggi dello sport possono essere identificati:
- Le persone sentono vibrazioni piacevoli e forti che emanano da te.
- Sei in armonia con te stesso e il tuo corpo.
- Irradia fiducia.
- Sei più centrato.
Se rinunci allo sport e non guarderai il tuo corpo, questo è quello che ti succederà:
- Avrai poca forza.
- Sarai letargico e debole e non chiuderai l'argomento su come superare la pigrizia e cambiare la vita.
- Sarai rapidamente esausto non appena dovrai svolgere compiti complessi.
- Il tuo corpo inizierà a mancarti nei momenti giusti, non sarai in grado di dominare un grande sforzo fisico.
- Continuerai a perdere forma sempre di più, e sarà molto difficile per te recuperare quella precedente attività e vitalità.
Puoi fare jogging al mattino e alla sera, andare alla sezione sulle arti marziali, in palestra.
Fai quello che ti piace. Ci sono molte classi diverse.
14. Avere una percezione: "O ti alzi e fai le cose, o muori come se ti puntassi una pistola in testa"
La vita ci viene data una volta. Abbiamo solo pochi anni e poi moriamo tutti.
È molto facile perdersi nelle tue fantasie.
Qualunque sia la tua emozione, devi alzarti dal divano e crescere, come se ti mettessero una pistola alla testa.
Perché non vivere facendo le tue cose preferite, anche se non funziona, ma almeno provache impegnarsi in cose non amate e vivere in una zona di comfort?
- Immergiti e recita!
- Assumiti la responsabilità di te stesso.
- Cerca la verità.
- Buttati in una situazione in cui non hai altra scelta.tranne che per agire.
- Prendi l'abitudine di agire in modo contrario alle tue emozioni.
E le azioni più corrette che esegui nonostante le tue emozioni e si comportano come la persona che vuoi diventare, più velocemente la trasformazione sarà e gradualmente le tue emozioni inizieranno a spingerti verso questa persona invece di trattenerla.
Esempi di percezione di una "pistola alla testa" nella vita, grazie a cui puoi costringerti a cambiare e dimenticare la pigrizia:
- Se non si ottiene un lavoro, si darà il telefono ad un amico.
- Se non vai in palestra, darai al mister 1000 rubli.
- Se non vai a correre la mattina, poi il giorno dopo corri al mattino e alla sera.
- Se non si stampano 90 articoli in tre mesi sul proprio sito Web, si donerà gratuitamente il sito Web in buone mani.
- Se non fai i compiti, non giochi sulla console.Questo è un buon modo per vincere la pigrizia in un adolescente o un bambino.
Con una pistola immaginaria al tempio, iniziamo a sapere tutto su come forzare te stesso a non essere pigro e prendersi cura di te e della tua casa, come raggiungere gli obiettivi nonostante le tue condizioni e implementare le tue idee e i tuoi piani.
Molte persone non hanno uno scopo nella vita.
Quindi, di conseguenza, una persona non sa per cosa lottare e come superare la pigrizia e l'apatia, che prima o poi lo sorpasseranno.
Devi sapere quale vettore vuoi sviluppare.
15. Non identificarti con emozioni e pensieri che trattengono
Le emozioni potrebbero non essere dalla tua parte, potrebbero essere contro di te.
In che modo le tue emozioni e pensieri associati alla pigrizia ti trattengono:
- Le emozioni dicono: "Resta uguale, non andare da nessuna parte".
- Se ascolti le tue emozioni, allora hai paure, ostacoli al successo.
- Se ascolti le tue emozioni, rimarrai lo stesso.
Se ti identifichi con emozioni e pensieri, allora hai già perso.
Vai avanti nonostante le emozioni e non identificarti con loro.
- La bellezza della vita è sfidare te stesso, godere di questa sfida e amarla.
- Agisci e prendi l'azione giusta.
- Resta insieme e agisci.
- Devi assumerti la responsabilità da solo.
- Non aspettare il permesso di qualcun altro, permettiti di raggiungere l'obiettivo tu stesso.
Segui questi suggerimenti e non preoccuparti più di come rimuovere la pigrizia.
Le nostre emozioni e reazioni non durano più di 2 secondi, tutto il resto è solo esagerato da noi.
Una persona è progettata in modo tale che se è sopraffatto dalla pigrizia, allora iperbolizza questa pigrizia e si fa uscire dalla patta di un elefante.
Per la maggior parte Tutte le nostre emozioni e reazioni durano non più di due secondi.
Tutto il resto è un'esperienza sulle emozioni e le paure che hai.
Se siamo arrabbiati con qualcuno, allora siamo arrabbiati solo per mezzo secondo.
Quindi è con uno stato pigro.
Nella tua testa per un secondo c'era l'idea che dovevamo riposare e martellare su tutto, smettere di essere attivi. E la persona inizia ad aggrapparsi a questo pensiero e aggrapparsi ad esso, con il risultato che questo pensiero genera il corrispondente stato pigro.
L'idea di pigrizia sorge per una frazione di secondo. Tutto il resto è ciò che maciniamo e avvolgiamo. Pertanto, la pigrizia è esagerata solo da te.
Il tuo atteggiamento nei confronti della pigrizia cambierà il tuo stato.
Questo è tutto! Ora sai tutto sulla pigrizia nella psicologia e nell'esoterismo e su come iniziare a recitare adesso. Sforzati di essere il migliore e di essere proattivo!
Come vincere la pigrizia. Completamente e per sempre
La pigrizia è decisamente uno stato molto sporco. Non interferisce solo nel trattare gli affari correnti, ma priva anche la vita dei colori, rende noioso e noioso, provoca apatia. La pigrizia influisce inevitabilmente e negativamente sul benessere finanziario, sulla salute e sul benessere. Ecco perché la domanda è rilevante per molti: come vincere la pigrizia?
Sebbene oggi siano offerti molti modi per sconfiggere la pigrizia, la vittoria che essi conferiscono è molto temporanea. Tutti i soliti modi - auto-motivazione e formazione motivazionale, affermazioni, cospirazioni, auto-allenamento, auto-incoraggiamento, auto-coercizione, consiglio di uno psicologo - tutto questo dà un risultato a breve termine basato su emozioni a campana e poca comprensione. Ma le emozioni si calmano, le comprensioni sono soppresse dalle preoccupazioni quotidiane, e ancora una volta devi in qualche modo "rinvigorire te stesso". Ma ogni volta che qualcosa da fare per vincere la pigrizia, sarai d'accordo, è incazzato ... Se sei uno di quelli che sono già stati incazzati, allora benvenuto, sei venuto nel posto giusto. Ti parlerò di come vincere la pigrizia completamente e per sempree non ricordarla mai più.
L'errore di molti che stanno cercando di sconfiggere la loro pigrizia è il "dolbezh" diretto di questa pigrizia. Cioè, le persone combattono con la pigrizia nelle loro teste, nei loro pensieri, o con lo stato fisico di pigrizia, ma allo stesso tempo non vedono la cosa principale - che la pigrizia in realtà non lo è! Sì, c'è questa condizione che la gente chiama pigrizia, ma pensa a cosa ci sia davvero dietro. Ecco alcune "radici" comuni di pigrizia (potresti imparare qualcosa in te stesso):
- insoddisfazione per le loro vite, e l'incredulità accumulata nella capacità di cambiare qualcosa, piena di esperienza
- paura di stare fuori, nutriti dai suggerimenti ricevuti dai genitori o da qualcun altro, come "non stendere", "stare seduti in silenzio", "non essere notabile", ecc.,
- altre auto-restrizioni e proibizioni interne,
- generale bassa autostima
- paura di fallire
- paura del successo
- paura di approvazione o disapprovazione,
- auto-odio e le sue conseguenze - attività di auto-sabotaggio,
- l'importanza esagerata o la complessità del lavoro che deve essere fatto, e la tendenza in generale a inventare problemi e problemi,
- e così via, sii onesto con te stesso - e tu raccoglierai tutto.
Qui è così pigra - un sacco di cose diverse. E con tutto questo devi capire, anche se qualcosa ti è peculiare solo in piccola parte. Solo allora sarà in grado di vincere la pigrizia per sempre. Come fare questo?
Come affrontare la pigrizia e sviluppare un senso di scopo
Qual è la pigrizia? È uno stato di ozio e una resistenza interna alla necessità di fare uno sforzo e di agire. Questo stato di passività consente alle nostre vite di stare ferme. A volte puoi permetterti un tale stato - come ricompensa per il lavoro svolto. Ma solo a condizione di non premere e sederci solo poche ore o addirittura durante il giorno (se il giorno è troppo caldo o, al contrario, fa molto freddo). Ma se una tale condizione sorge da te troppo spesso, allora devi agire. Per adempiere alle nostre responsabilità, per studiare o lavorare in modo efficace, per andare verso il successo e ottenere qualcosa, dobbiamo imparare a superare la nostra pigrizia. Quindi vediamo come questo può essere fatto.
Rimuovi blocchi e fissa obiettivi
Inizia scoprendo cosa ti tiene al suo posto. Ogni volta che un mostro pigro inizia a minacciare la tua motivazione, fermati un attimo e prova a valutare i tuoi sentimenti per capire cosa sta realmente accadendo. Spesso, una ragione specifica diventa un ostacolo, e quindi devi solo trovare i modi per aggirare l'ostacolo.
Cerca di determinare che cosa ti sta causando esattamente difficoltà: alcuni aspetti dell'attività, irragionevole per te l'attività richiesta, requisiti troppo alti per la tua responsabilità o solo la routine e la noia che ti accompagneranno durante il lavoro. Avendo identificato un problema reale che ti preoccupa a livello di subconscio, potresti persino chiedertelo - a volte i nostri problemi non sono così terribili come pensiamo, e risulta essere molto più facile andare in giro di quanto immaginassimo!
Ulteriore impulso ad aiutare la persistenza. Indipendentemente da ciò che ci trattiene, faremo tutto il possibile per rompere i legami. Come abbiamo già scoperto, nella maggior parte dei casi dovremo affrontare qualsiasi problema. Prendi come esempio l'ispirazione di Thomas Edison, il famoso inventore, che credeva che solo la sua perseveranza e la sua capacità di fare un duro lavoro lo aiutassero a migliorare molte invenzioni ancora e ancora.
Ciò che vale una sola storia con infiniti esperimenti, che ha portato all'invenzione di una lampadina elettrica - più di mille tentativi falliti, che a volte sono stati accompagnati anche da esplosioni e incendi! Edison ha dimostrato che solo il costante lavoro sui problemi, e non il loro rifiuto, alla fine ti porteranno al successo. Ogni volta, cerca di fare ciò che sembra difficile e, alla fine, tutte le difficoltà si ritireranno prima della tua determinazione.
Iniziamo a impostare per noi stessi alcuni obiettivi realizzabili. Quando ci troviamo di fronte a compiti facili da realizzare, allora abbiamo qualcosa che iniziamo a guardare avanti. Inizia con obiettivi che ti ispirerebbero e che richiederebbero l'applicazione dei tuoi talenti e abilità. Immagina qualcosa che ti piacerebbe davvero. Basta fare attenzione, non impostare la barra troppo in basso - tali obiettivi non motivano.
Dovresti sapere che gli obiettivi sono a lungo termine e a breve termine. Gli obiettivi a lungo termine sono solitamente piuttosto alti: comprare una casa o un'auto costosa, ottenere una buona istruzione, realizzare il sogno della tua vita (forse sogni di aprire un negozio o creare la tua azienda?) Gli obiettivi a breve termine possono riflettere le tappe del percorso verso l'obiettivo finale. E possono essere finalizzati a risolvere le attività quotidiane.
Per impostare obiettivi a breve termine, è necessario utilizzare un intervallo di tempo specifico.Crea una lista di cose da fare, sia grandi che piccole, che devi fare, ad esempio, nel prossimo mese, e decidere le priorità in termini di tempo, necessità e importanza per te personalmente. Da questo e spingere fuori, fissando gli obiettivi e fissando le scadenze per la loro attuazione.
Utilizzare l'azione per superare l'inerzia
Parliamo a noi stessi che c'è qualcuno che, e possiamo fare qualcosa che valga la pena! È il movimento che caratterizza la vita. Non pensare a quello che è successo ieri, anche se ieri eri così a tuo agio nel non fare nulla! Se qualcosa del passato ti impedisce di agire vigorosamente oggi, non "seppellire" il problema, ma prenditi il tempo per risolverlo.
Se c'è qualcosa che può intaccare il tuo entusiasmo, allora non dire a te stesso che ci penserai più tardi - fallo ora e risolvi il problema immediatamente! Le tue abitudini passate non dovrebbero determinare quello che ti succederà oggi: puoi apportare cambiamenti in ciò che ti sta accadendo e aprire una persona nuova, energica e di successo. Quando senti che stai cominciando a rimanere bloccato, prova a motivarti: "Anche se la vecchia abitudine sta cercando di" congelarmi ", andrò a fare quello che avrei dovuto fare adesso!" Parla di te solo in tempo reale - no "farebbe" "Lo farò" e certamente non "se" o "se"! Solo "Io già faccio"! Tutte le altre parole sono per coloro che sono felici di essere come un'ostrica congelata.
E ora - premi il pulsante "start"! Tutto inizia con l'azione, anche se semplicemente strappiamo la busta per leggere la lettera o cancelliamo il parabrezza appannato per andare in gita in auto. Aspettarsi che tutto nella vita sia facile per noi, non ne vale la pena, perché non è reale - la vita è spesso piena di ostacoli, ea volte è davvero difficile superarli. Ma la vita può essere meravigliosa, sorprendente, eccitante e piena di speranza! Cedendo alla pigrizia, possiamo separarci da tutte le possibilità che la vita ci offre, e questa è la via dell'autodistruzione.
La riluttanza a fare qualcosa e le lamentele non cambiano la realtà, alla fine, ogni persona deve ancora agire, anche solo per sopravvivere, per non parlare del più alto senso di realizzazione personale. Grazie al nostro lavoro su noi stessi, che porta ad una maggiore tolleranza per i vari "inconvenienti" della vita, la nostra stabilità e indurimento aumentano e diventiamo sempre più costruttivi. Pertanto, ogni volta che trovi qualcosa di troppo complicato, non discutere, non creare scuse: fallo e basta, iniziando con piccoli passi.
Il superamento dell'inerzia iniziale è del tutto naturale per la maggior parte delle persone che devono affrontare situazioni o compiti difficili. Gli americani dicono: per mangiare un elefante, non provare a infilarlo completamente in bocca, mordendo solo piccoli pezzi. Pertanto, non correre e non cercare di raggiungere gli obiettivi contemporaneamente con enormi passi. Più piccola è la quantità di lavoro pianificata, più sembra accessibile e fattibile. Spesso la pigrizia risulta essere nient'altro che una barriera psicologica attraverso la quale il tuo subconscio cerca di salvarti dal lavoro eccessivo quando l'obiettivo sembra enorme.
Concentrati su un'attività alla volta. Niente è più inefficiente del multitasking. Il cervello umano cade come in uno stato di torpore, se sente una pressione costante, quando è necessario eseguire diversi compiti difficili in breve tempo. Ciò non significa che non è possibile passare da un'attività all'altra - la diversità contribuisce anche a mantenere l'interesse per il lavoro. Ciò significa semplicemente che ogni piccola attività deve essere eseguita separatamente, e deve esserci un'interruzione prima di iniziare un'altra attività e non l'acquisizione di più attività contemporaneamente.
Programma per te stesso punti di riferimento. Stai lontano dal lavoro finché non arriva il tuo momento di riposo.E mentre ti rilassi, non perdere il momento in cui dovrai tornare al lavoro. L'autodisciplina include la capacità di fare cose che sono state pianificate da te, non importa quanto tu voglia o non voglia seguire il piano. E senza auto-disciplina non puoi liberarti della pigrizia.
Un altro punto molto importante è che se vogliamo rispettare tutte le condizioni necessarie per lavorare su noi stessi e resistere alla tentazione di buttare tutto al diavolo, non dobbiamo dimenticare di lodare noi stessi per ogni risultato. Ogni volta che fai qualcosa o fai uno sforzo, trova un modo per fare qualcosa di carino per te stesso. Notando il tuo successo, riassumi ciò che hai fatto e motivati a svolgere il prossimo compito. Dopo tutto, un grande successo consiste in una serie di molti piccoli successi, e ogni piccolo risultato è eroico per te, perciò devi ricompensarti di conseguenza.
Consegnando a te stesso il piacere come ricompensa per gli sforzi applicati con successo, sviluppi l'abitudine di lavorare attivamente fino a ottenere un risultato positivo. Fai una distinzione tra il piacere che ti dai come ricompensa e la soddisfazione dei tuoi bisogni. E non confondere la necessità di fare pause regolari - per il riposo e il recupero - con la pigrizia, quando inizia il sabotaggio di tutti i tuoi piani.
Ovviamente, il rovescio della medaglia è la punizione. Le persone rispondono meglio al rinforzo positivo, quindi preferisci i premi. L'auto-punizione per il fallimento ti infastidirà semplicemente con i rinforzi delle tue peggiori convinzioni su te stesso: dicono, e io sono un ragazzo pigro, e non posso essere buono per niente. L'autoflagellazione è un esercizio privo di significato. La punizione rinforza anche il comportamento negativo, che creerà le condizioni per cercare di evitare l'attività per paura di fallire.
Chiediamo assistenza in caso di difficoltà
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Molte persone credono irragionevolmente che chiedere aiuto agli altri significa sottoscrivere la propria impotenza. Non importa perché hanno una tale convinzione - a causa di esperienze negative nel passato o per la forte concorrenza, ad esempio sul posto di lavoro - in ogni caso, questo è un atteggiamento malsano nei confronti della vita. Siamo individui sociali e parte della nostra esistenza è lavorare insieme e aiutarci a vicenda. Un importante indicatore della maturazione e della formazione di qualsiasi personalità è la cessazione della lotta con i soli problemi.
Uno dei concetti di interazione sviluppato dagli psicologi moderni è chiamato la pratica del "cerchio interno", consente a tutti di mobilitare il supporto di persone positive, affidabili e molto mobili (leggi "non pigri") sempre pronti ad aiutarti. A sua volta, dovresti sempre essere pronto a fornire un sostegno reciproco a ciascuno di essi. Questo ti aiuterà a liberarti del falso senso di colpa quando chiedi aiuto, perché sai che qualcuno può contare anche su di te.
Alcuni ultimi consigli
Ci sono ancora alcune cose a cui dovremmo prestare attenzione quando sviluppiamo un piano su come superare la pigrizia:
- Se non hai bisogno di uscire di casa (ad esempio, hai un giorno di riposo o lavori a distanza), prova a creare condizioni che ti consentano di preservare la tua capacità lavorativa. Prima di tutto, imposta la sveglia alla vigilia di un tempo tale per dormire a sufficienza, ma non stare troppo a letto alle, diciamo, le sette del mattino. Fatti una doccia, vestiti, lavati i capelli - in una parola, riordinati in modo da poter persino vedere gli occhi degli estranei. Cioè, niente pigiami e accappatoi! Assicurati di fare un letto. Sia il pigiama che il letto ti spingono a prendere il sole sotto una coperta, sdraiati sui fianchi. Che tipo di lotta con la pigrizia!
- Per alzarsi abbastanza presto e sentirsi assonnato e allegro, è necessario seguire un modello di sonno. Pertanto, non dovresti stare sveglio molto tardi la sera e andare a letto tardi. Sarebbe meglio se andassi a letto durante il fine settimana e ti alzassi dal letto al mattino allo stesso tempo dei giorni ordinari. Il guasto nella modalità influisce in modo significativo sulle prestazioni durante la settimana.
- Evitare dolci, farina e cibi grassi. Il cibo non salutare porta al fatto che hai una breve scarica di energia, ma poi il livello di zucchero nel sangue cadrà e ti sentirai affamato e stanco. Il cibo cattivo può motivare il comportamento pigro.
- Considera l'idea di abbandonare le ore di guardare la televisione. Sarai anche sorpreso di quanto tempo extra dovrai fare qualcosa di interessante e utile, per non parlare del rifiuto della tentazione di sdraiarsi costantemente sul divano, guardando lo schermo.
- Circondati di persone positive che guardano alla vita per lo più ottimista. Puoi cercarli tra parenti, conoscenti, amici, colleghi o puoi anche comunicare con le persone del magazzino che ti interessano utilizzando i mass media o le tecnologie moderne. L'amore, il sostegno e l'incoraggiamento degli altri possono aumentare notevolmente la tua forza interiore.
- Prendendo qualsiasi attività, usa la tecnica "da venti a dieci" o "da quarantacinque a quindici". Ciò significa che lavori venti minuti e riposi dieci minuti (quarantacinque minuti, rispettivamente - lavoro, quindici minuti - riposo). Un tale ritmo aiuta a mantenere la forza e le prestazioni il più a lungo possibile. La prima combinazione di tempo è più adatta per il lavoro fisico, la seconda per il lavoro mentale.
Se tutto ciò che abbiamo suggerito in questo articolo non ti ha aiutato ad aumentare il tuo livello di attività, e il malumore, la depressione e la bassa autostima ti infastidiscono ancora, costringendoti a rimanere nell'ozio, allora potresti scoprire che sei seriamente depresso. Allora dovresti cercare aiuto dai dottori. In ogni caso, devi capire: se tu stesso non vuoi aiutarti ad affrontare problemi comportamentali, allora non importa quanto duramente provino, gli altri non saranno in grado di farlo per te. Se vuoi davvero aiutare te stesso - inizia a recitare!
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