7 migliori diete star del 2013

Come perdere peso dopo il nuovo anno? Per prima cosa devi tornare ad una normale dieta equilibrata, che ti permetterà di recuperare da una festa. Ma se le conseguenze hanno superato tutte le tue aspettative e le scale si sono addolorate più del solito, allora è il momento di riprenderti e iniziare una serie di attività volte a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Il nuovo anno è una meravigliosa vacanza che non vediamo l'ora. I piatti più deliziosi sono preparati solo per la festa di Capodanno. Ma solo le conseguenze per la figura non sono molto piacevoli. L'abbondanza di cibi grassi, fritti, affumicati e dolci è molto dannosa per il corpo. E, di conseguenza, quei chili in più che non vengono notati per noi vengono reclutati durante queste festività. Pertanto, il primo pensiero dopo una festa allegra per la maggior parte delle ragazze è: "Come perdere peso?"

Va tenuto presente che perdere peso dopo le vacanze non sarà necessario, se inizi a prepararti per il nuovo anno in anticipo e a mettere in ordine una figura il giorno prima. I giorni di digiuno e una dieta spesa correttamente, prepareranno il tuo corpo per la notte di Capodanno, ricca di prelibatezze. Inoltre, la decisione comune non mangerà troppo a tavola e trascorrerà le vacanze attivamente.

Come non migliorare durante le vacanze di Capodanno

Tutte le vacanze saranno piene di cibo delizioso. Pertanto, trattenersi e non ingrassare in questo periodo non è facile. Comunque è possibile. Alcune semplici regole dovrebbero essere seguite (quindi non avrai bisogno di una dieta):

Mangia un po ', ma abbastanza spesso. Non esaurirti con la fame - non ti aiuterà a perdere i chili guadagnati. Attenersi al sistema in nutrizione.
Evitare spuntini tra i pasti. Oppure sostituisci i panini con la frutta e le torte con i dolci a base di latticini.
Naturalmente, quando vediamo il tavolo festivo di Capodanno pieno di piatti deliziosi, di solito perdiamo la nostra forza di volontà. Ma non è affatto necessario limitarsi e digiunare in un momento in cui il resto dei presenti davanti ai tuoi occhi assorbe tutto il più delizioso, senza pensare a chili in più. Abbastanza per provare un po 'di tutto.
Limitare il consumo di cibi dolci, salati, piccanti, grassi e alcolici al tavolo delle vacanze.
I giorni del digiuno aiuteranno a pulire il corpo. Organizza te stesso almeno durante le vacanze. Basta scegliere i cibi ipocalorici che ti piacciono. E poi i giorni del digiuno non saranno difficili e gravosi per te.
È più facile perdere peso quando il tuo cuore è leggero e festoso. Concediti un piacevole soggiorno, regali, incontri gioiosi. Quindi non devi cogliere lo stress e pensare a come non ingrassare nei primi giorni del nuovo anno.

Dove iniziare lo scarico dopo le vacanze

Dovrebbe essere il più rapidamente possibile per pulire il corpo e aiutarlo a sbarazzarsi di tossine e tossine, che sono riuscite ad accumularsi in diverse vacanze. Il corpo è perfettamente pulito durante il giorno di scarico e la perdita di peso andrà come un orologio. Ma prima di iniziare una dieta di un giorno, dovresti regolare la tua dieta durante il giorno:

Al mattino a stomaco vuoto bere un bicchiere di acqua potabile calda e pulita senza gas.
Quindi, costruisci un giorno in modo da poter assumere piccole porzioni di cibo ogni 2-3 ore.
È meglio dare la preferenza a prodotti di origine vegetale: frutta, verdura, cereali.
L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo entro e non oltre 19 ore.

Impatto dell'acqua potabile sulla perdita di peso

Per iniziare a pulire il corpo dopo le vacanze di Capodanno e perdere rapidamente peso, è necessario stabilire un regime di bere durante il giorno. È facile da fare Dovresti bere almeno 1 litro di acqua pura non gassata al giorno.

È possibile, hai già provato a fare questa procedura, ma, essendo distratto dalle faccende domestiche, hai dimenticato che devi prendere un bicchiere d'acqua ogni ora nella prima metà della giornata.

Il giorno del digiuno dopo la festa delle vacanze

Per perdere peso dopo le vacanze di Capodanno, dovresti organizzare almeno un giorno di digiuno, che ti aiuterà a recuperare e tornare alla normale dieta. Nel processo di scarico, i processi metabolici sono normalizzati, la pulizia avviene, il lavoro degli organi interni viene regolato, e tutte le vacanze sono state sottoposte a stress.

Puoi scegliere per te qualsiasi prodotto su cui costruisci i giorni di digiuno dopo le vacanze. Può essere mele, ricotta, verdure, zuppe, grano saraceno, farina d'avena, kefir. Ciò che è più adatto a voi sarà la base per la pulizia del corpo e il suo ritorno alla normale dieta. Inoltre, il giorno del digiuno può essere speso per diversi alimenti a basso contenuto calorico.

Come iniziare a pulire e perdere peso?

L'acqua potabile pura è la base della purificazione. Durante il giorno si consiglia di aumentarne l'uso. Norma: 30 ml. su 1 kg. di peso. Calcola quanto hai bisogno di bere al giorno, e procedi dal momento in cui ti svegli. Nella prima metà della giornata, bere ogni ora. Dopo pranzo - 1 tazza per 2 ore. Ultima ricezione alle 20 in punto.
Per colazione, è meglio scegliere un piatto a basso contenuto di grassi che sia digerito facilmente e rapidamente. Può essere un bicchiere di kefir e ricotta a basso contenuto di grassi, farina d'avena in acqua con l'aggiunta di bacche e frutta, pane di segale, bio-yogurt, macedonia di frutta.
Tutti i piatti a base di verdure sono adatti per il pranzo (ad esempio l'insalata "Whisk", fatta con carote, barbabietole e cavoli, in proporzione 1: 1: 2). Il grano saraceno bollito o il riso saranno una buona aggiunta. È meglio astenersi dal mangiare carne.
Per la cena, interrompere la scelta su prodotti lattiero-caseari, frullati proteici, stufato di verdure.

Dieta dopo le vacanze di Capodanno

Devo dire che con una dieta dopo un forte assorbimento di cibo bisogna stare attenti:

Se ti limiti bruscamente al cibo e inizi a morire di fame, fornirai al corpo un nuovo stress. Tutti i chili guadagnati durante le vacanze saranno con te. Il processo del metabolismo rallenterà e la lotta contro l'eccesso di peso non avrà successo.
Passa gradualmente alla dieta abituale dopo il nuovo anno. Mangia poco, ma spesso.
Aumentare la quantità di alimenti vegetali nella dieta.
Termina i pasti alle 18-19 ore.
Una tale transizione verso una dieta più rigida, costruita su uno o più prodotti, sarà appropriata e non gravosa per il tuo corpo.

Esercizio per la perdita di peso dopo una festa

Camminare e camminare. Le vacanze di Capodanno durano più di un giorno. Pertanto, tra gli amici in visita e gli ospiti che ricevono prendono tempo. Spendilo all'aperto con la tua famiglia o da solo. Passeggia nel parco, fai un rapido passo attraverso lo stadio. Dare al corpo un carico leggero per ripristinare la funzione degli organi interni.
Pattini e sci. Se pratichi di tanto in tanto il tempo libero attivo, è un buon momento per fare questa passeggiata dopo la festa di Capodanno. Andare alla pista di pattinaggio o sciare (nel caso estremo - slittare) è molto utile nel periodo tra gli incontri di festa. Perdere peso dopo il nuovo anno non è facile, quindi tali incursioni ti aiuteranno a perdere peso.
Classi ai simulatori. Se di tanto in tanto ti piace dedicarti a questo tipo di attività fisica, allora è il momento di farlo tra una vacanza e l'altra. "Sella" la cyclette e come far girare i pedali. Ma anche sovraccaricare te stesso non vale la pena. Un forte cambiamento di passività per l'attività non è troppo salutare.
Giochi all'aperto all'aria aperta. Questo è sia un piacere che una grande scarica. Se tu e i tuoi familiari o amici decidete di fare una passeggiata dopo aver finito tutto ciò che rimane sul tavolo di Capodanno, combinatelo con un gioco divertente. Lancia palle di neve, corri, divertiti dal cuore.Più ti muovi, più facile sarà perdere peso.
Dancing. Sposta il più possibile. Disco - anche un'ottima alternativa a una festa. Organizzalo a casa con gli amici, invece di sederti e mangiare troppo.

Andiamo al bagno

Non solo la dieta e l'esercizio fisico ti aiuteranno a perdere peso. Perdere peso dopo il nuovo anno aiuterà il bagno o la sauna. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi dei chili in più accumulati durante le vacanze. Insieme al sudore, il corpo rilascia tossine, che di solito non lo lasciano troppo avidamente.

Se hai intenzione di trascorrere una giornata al bagno, al mattino non è consigliabile fare il pieno. Poiché tutte le vacanze sono dedicate, di regola, a bere alcolici ea mangiare cibi gustosi, ma molto pesanti, è meglio limitarsi a una colazione leggera e frutta che si può mangiare durante il giorno per soddisfare la fame nel giorno in cui si visita un bagno o una sauna.
Per non farti male, le procedure del bagno per perdere peso dovrebbero essere limitate nel tempo. A temperature elevate, dovresti fare diverse visite per 5-10 minuti e fare una doccia di contrasto dopo ognuna di esse.
Il tè verde e l'acqua minerale aiuteranno i processi metabolici che si verificano più intensamente nel corpo durante le procedure del bagno.
Tutti i tipi di impacchi contribuiscono alla rimozione delle tossine, quindi è bene combinare le sessioni di cottura a vapore del corpo e sbarazzarsi dello strato di grasso in eccesso con l'aiuto di avvolgimento.

Ripristina il regime giornaliero dopo aver festeggiato il nuovo anno

Se trascorri tutte le notti di capodanno tutta la notte al tavolo fino a tardi, non finirà con niente di buono. Il tuo peso aumenterà rapidamente, e anche una dieta non aiuterà a sbarazzarsi di chili in più e perdere peso.

Mangiato dopo 19 ore di cibo è scarsamente digerito. Rimane stagnante nel corpo fino al mattino e la nuova porzione di cibo consumata a colazione non farà altro che aggiungere peso allo stomaco. La cena anticipata ti permetterà di andare a letto e dormire leggermente. E al mattino, dopo aver bevuto acqua a stomaco vuoto, lo stomaco accetterà una piccola quantità di cibo fresco, e il processo di digestione procederà come dovrebbe, senza ritardi e difficoltà.
Se vuoi decidere come perdere peso dopo le vacanze, il regime del giorno sarà l'aspetto principale a cui prestare attenzione. Il tuo corpo si è abituato a mangiare in determinati momenti. Capodanno è un fallimento imprevisto nel suo lavoro, lo stress per il nostro corpo. Più velocemente si regola il sistema dei pasti, più facile sarà il processo di perdita di peso.
Inoltre, il tuo compito è anche quello di non migliorare di nuovo dopo che le vacanze sono finite. La routine quotidiana ti aiuterà ad evitare il nuovo stress, che, di norma, viene colto da grasso, farina e dolcezza.
Un sonno sano sarà un catalizzatore per il processo di perdita di peso. Addormentarsi fino a mezzanotte fornirà l'opportunità di riposare il sistema nervoso centrale, che ricomincia da 22 a 24 ore.

Le vacanze per l'anno nuovo sono pensate per farci prendere un respiro e iniziare la nostra attività il prossimo anno con nuove forze. Perdere peso dopo il nuovo anno è reale. È sufficiente avere il desiderio, e quindi l'impossibile diventa possibile. La dieta, l'esercizio fisico, il regime giornaliero e il rispetto di alcune restrizioni ti aiuteranno. Se segui il consiglio dato in questo articolo, i risultati non ci metteranno molto ad aspettare. Potrai facilmente riportare il tuo corpo nella sua forma precedente e regolare la modalità operativa del tuo corpo in pochi giorni.

Stephanie Mayer. Cibo sano e jogging. Meno 10 kg

Nel marzo del 2013, l'autrice della serie di superbiestes di Twilight, Stephanie Meyer, ha piacevolmente sorpreso osservatori e fan secolari, apparendo alla premiere del film "The Guest", che è stato notevolmente costruito.

La bella Stephanie, una madre di trentanove anni di tre bambini del Connecticut, durante la notte famosa per un libro sull'amore per tutte le conquiste di una ragazza vivente per un vampiro, è stata spesso criticata per essere sovrappeso. A giudicare dalla foto della giovinezza, lo scrittore è sempre stato incline a essere sovrappeso, ma tenuto all'interno della cornice e vestito in modo corretto, sottolineando un viso sottile e piacevole e camuffando il pesante "fondo".Tuttavia, l'improvvisa gloria lo ha letteralmente gonfiato.

Stephanie Meyer stessa ha ammesso in un'intervista che le tournée a sostegno di nuovi libri e film in corso su di loro mettono in rovina la sua dieta e la routine quotidiana. L'apogeo è arrivato nel 2010. Alla premiere del film Twilight. Eclipse, l'autrice del libro ha fatto storie, apparendo in un vestito fino alle ginocchia, che assomigliava a un paracadute con cintura (e approssimativamente uguale alla dimensione del paracadute). Con un'altezza di 163 cm, Mayer pesava in quel momento, secondo varie stime, almeno 80 chili e sembrava francamente irrilevante.

E Stephanie ha preso su di sé. Il risultato è un meno di circa 10 kg all'inizio del 2013 e un aspetto molto più fresco. Lo scrittore ha detto che sua sorella l'ha aiutata a iniziare e mantenere uno stile di vita sano. Stephanie Meyer non era sensazionale nel segreto della perdita di peso: controlla le porzioni (mangia spesso, ma in piccole quantità), consuma molta verdura e acqua e, cosa più importante, migliora l'effetto di un tale piano nutrizionale con carichi cardio regolari. "Ho iniziato a correre un anno fa (nel 2012 - ndr). E lo odio e allo stesso tempo lo amo", dice Meyer.

Megan Fox. Dieta di Pasternak e rifiuto del latte. Meno 10 kg

Candid foto di Megan Fox, star di "Transformers" e l'avvento dei candidati di Angelina Jolie per il titolo di attrice più bella del mondo, hanno aperto il 2013. Alla fine di settembre 2012, la ventisettenne Megan e il suo coniuge Brian Austin Green (conosciuto dalla serie TV "Beverly Hills 90210" e "Desperate Housewives") avevano un figlio, Noah Shannon. Durante la gravidanza, Megan Fox ha aggiunto solo poco più di 10 kg, tuttavia, gli ultimi mesi di gravidanza e la prima volta dopo il parto hanno sofferto di edema, raccogliendo commenti caustici sui blog.

Ma nel gennaio 2013, Megan mostrò uno stomaco assolutamente piatto dalle pagine delle riviste, e gli sprezzanti critici, che prefigurarono che dopo il parto, la bella bruna si sarebbe "allargata", furono delusi.

Prima, durante e dopo la gravidanza, Megan Fox era accompagnata dal suo consulente nutrizionale e formatore Harley Pasternak. La star del cinema ha lavorato con Harley per lungo tempo, dai suoi primi anni a Hollywood (la carriera di Megan è iniziata nel 2001). Fox segue la dieta Pasternak, nota anche come "dieta a cinque fasi". Con questa dieta, sono consentiti 5 pasti salutari su piccola scala (la lista dei consulenti di Harley Pasternak consiglia anche Rihanna e Lady Gaga individualmente) e una volta alla settimana c'è un cosiddetto giorno del trucco quando puoi mangiare tutto ciò che il tuo cuore desidera. non più di cinque volte e in piccole porzioni.

Sulla "dieta Pasternak" Megan Fox ha bandito patatine, pane bianco e qualsiasi pasticcino. Per colazione, mangia sempre 2 albumi, frutta, verdura e insalata di mela e aceto verde come fonte di carboidrati e fibre durante il giorno e mangia grandi quantità di mandorle che contengono, oltre alle proteine, molta vitamina E come spuntino. nella forma dopo il parto, Megan Fox considera un rifiuto completo di qualsiasi prodotto caseario: secondo lei, il latte e tutti i suoi derivati possono essere mangiati solo se si vuole ingrassare.

Kim Kardashian. Dieta Atkins. Meno 22 kg

Un'altra nuova madre della famiglia nella nostra parte superiore. Più recentemente, a metà luglio 2013, una socialista e designer trentatreenne Kim Kardashian ha dato alla luce la rapper scandalosa Kanye West, affascinante figlia del Nord. Sembrerebbe che sia giunto il momento per una donna di rilassarsi e godersi il suo nuovo status, ma già all'inizio di novembre, giovane madre solista posa in bikini per riviste maschili e, insieme alle sue sorelle, per i materiali promozionali della sua nuova linea di moda Kardashian Kollection. Kim sembra magica allo stesso tempo e sembra ancora più magra di prima della gravidanza.

La stessa Kardashian, senza falsa modestia, riferisce che in soli cinque mesi si è liberata di oltre venti chilogrammi di peso in eccesso guadagnati durante la gravidanza (il giorno prima i tabloid americani stimavano l'aumento "infantile" di Kim di quasi 30 chili). Una dieta a basso contenuto di carboidrati e l'allenamento con un istruttore l'hanno aiutata in questo.

Notiamo che Kim, nel cui lignaggio radici armeno, olandese e scozzese, non è mai stato magro: l'immagine della bellezza fatale le ha permesso di mantenere forme naturalmente sinuose, dietro le quali, tuttavia, è necessario un occhio e un occhio. Al fine di mantenere un grado ottimale di seduzione e non di sfocare, Kardashian anche prima della gravidanza, seguendo altri "colleghi" stellari, come Renee Zellweger, Jennifer Aniston e Sharon Osborne, ha scoperto il sistema alimentare inventato dal nutrizionista americano Robert Atkins ("dieta Atkins "). Secondo esso, è necessario mangiare principalmente cibi proteici, anche cibi grassi e ipercalorici, la cosa principale è evitare i carboidrati con tutti i mezzi. Questa tecnica è considerata piuttosto pericolosa e ambigua in termini di impatto sulla salute, sebbene sia facilmente tollerabile a causa della capacità di saturazione della proteina. E l'efficacia di Atkins nella lotta contro l'obesità è fuori dubbio.

Durante la gravidanza, non è possibile seguire la dieta Atkins, quindi Kim ha recuperato considerevolmente. Tuttavia, dopo aver prodotto un'erede, si è subito messa in forma.

Chris Hemsworth. Limitazione e funzionamento delle calorie. Meno 13 kg, più 10 kg

Per il trentenne bel australiano, il 2013 in uscita non è stato solo un record per il numero di occorrenze nei sogni delle donne, ma ha anche continuato una serie di salti completamente pazzi in termini di nutrizione. Il motivo è uno, ma serio - lavoro.

"Yo-yo diet" del fisico sportivo, ma naturalmente magro, Chris Hemsworth ha iniziato prima delle riprese nella prima parte di "Torah" e il lavoro che ha seguito in "Avengers" nello stesso ruolo. Doveva guadagnare 10 kg e allenarsi duramente per apparire davvero divino come il martello scandinavo. Chris è arrivato a guadagnare peso in modo strategico: ha mangiato la quinoa, che, secondo lui, non solo ha un buon sapore, ma contiene anche una preziosa fonte di proteine altamente digeribili, carne magra, anche proteine, frutta come fonte di carboidrati, normalizzazione del metabolismo delle proteine muscoli e verdure contenenti fibre, importanti per il sistema cardiovascolare. La principale difficoltà, secondo l'attore, era mangiare anche quando non era desiderabile.

Quando Chris Hemsworth è stato chiamato a interpretare il ruolo del pilota di playboy James Hunt nel film "Race", ha pesato quasi 98 kg con un'altezza di 192 cm e, sfortunatamente, tutto questo lusso semplicemente non si adattava a una vettura di Formula 1. Nel 2012, l'australiano ha dovuto perdere 13 kg, limitando drasticamente la sua dieta. "Ero costantemente affamato e non dell'umore giusto. Mia moglie era incinta, ma mi sembrava di avere più sintomi di una donna incinta della sua ", ricorda Chris. Hemsworth mangiava piccole porzioni di carne e verdure, e costantemente correva e sudava per perdere peso.

Ma questi sforzi non sono durati a lungo: all'inizio del 2013, Chris Hemsworth è stato filmato nel film "Thor. Il regno delle tenebre "e lui. ci sono voluti di nuovo per guadagnare 10 kg. Una dieta proteica già familiare ha aiutato - questa volta i petti di pollo hanno aiutato a pompare i muscoli.

Incredibilmente, poco dopo la premiere di successo di "Torah 2", nel novembre 2013, Chris annunciò che stava iniziando a lavorare al dramma "Heart of the Sea", e per il ruolo che era di nuovo troppo grande. Pertanto, ora il biondo bello si siede su una dieta a basso contenuto calorico - la sua dieta quotidiana è di soli 500-600 kcal e sembra "due minuscole porzioni di insalata e due dosi di proteine più volte al giorno, e poi un periodo di quindici ore di completa fame". È vero, il nutrizionista ha permesso a Hemsworth di imbrogliare un giorno alla settimana per mangiare qualsiasi cosa in qualsiasi quantità. L'attore preferisce essere caricato in questa gioiosa giornata con la pizza, anche se in seguito soffre delle fitte della sua coscienza.

Christina Aguilera. "Dieta fresca". Meno 23 kg

Il ritorno della cantante Christina Aguilera alle forme snelle può essere definito veramente trionfante: nell'estate del 2013, ha sorpreso tutti uscendo senza. 23 chili di peso in eccesso.

Un anno fa, tutti stavano discutendo l'apparizione di Christina nella forma di una vera matrona alla cerimonia degli American Music Awards 2012.Dobbiamo rendere omaggio ad Aguilera: ha presentato i suoi volumi con orgoglio e dignità, commentando: "La gente mi vedeva come una ragazza magra e magra, ma la mia famiglia è dell'Ecuador, e ci sono altri punti di vista sulla bellezza femminile". Il peso della miniatura Christina (la sua altezza è di 156 cm) ha raggiunto quasi i 70 kg entro il 2012: ha sistematicamente recuperato dopo la nascita di suo figlio Max e il successivo divorzio da suo padre, produttore Jordan Brettman. Allo stesso tempo, Christina stessa ha assicurato che sia lei che il nuovo fidanzato Matthew Rattler erano completamente soddisfatti della sua taglia XL.

Forse la "Lady Marmalade" era furba, o forse i suoi manager non erano contenti di queste dimensioni. Comunque sia, nel mese di luglio dell'anno in uscita, Aguilera è apparso in onda nello show Voice, nella giuria di cui è parte, incredibilmente magro e attraente. La cantante, non senza piacere, ha dichiarato di essere riuscita a perdere più di un terzo del suo "brutto" peso grazie al sistema di distribuzione alimentare della dieta fresca. Il menu di Aguilera è stato sviluppato da un certo chef, diplomato della leggendaria scuola di cucina Le Cordon Bleu. Christina è una grande buongustaia, quindi la sua nuova dieta salutare includeva prelibatezze come un maiale mango e una torta al lime. Per la rivista Life & Style, Aguilera ha riferito che nell'ambito del programma Fresh Diet, ad esempio, mangia spesso mirtilli e mezzo avocado, ha petto di pollo e insalata, pesca curry a pranzo e mangia sedano con pasta di mandorle o cocktail di gamberetti per il pranzo. Ma ci sono dei limiti - per esempio, il cantante ha completamente abbandonato l'alcol e non visita i suoi pancake preferiti a New York.

Miley cyrus Dieta senza glutine Meno 12 kg

La provocatrice ventenne Miley Cyrus nella seconda metà del 2013 ha rivisto tutta la sua attenzione su comportamenti fortemente deteriorati. La cutie di ieri Hannah Montana oggi lecca i suoi martelli, danza danze oscene con nani e fuma sul palco. Anche l'apparenza di Miley, una volta molto pelo e abbastanza skatery, è cambiata radicalmente: non si separa dal rossetto rosso, si taglia i capelli a metà testa, cammina in pubblico in mutande ed è incredibilmente magro rispetto all'estate del 2012, quando la stampa cominciò a seguire la sua "epopea di armonia" .

Come ha ammesso la cantante in un'intervista con la rivista americana Rolling Stone, oggi con un'altezza di 165 cm pesa meno di 49 kg (già a febbraio 2012 il suo peso ha raggiunto i 61 kg e Miley ha discusso con i lettori del suo amore per gli uomini di Twitter per le donne "decorate"). Ma la starlet non vuole più essere femminile: ha rotto con l'attore Liam Hemsworth (attore, "The Hunger Games", fratello di un altro membro del nostro top, Chris Hemsworth) e in ogni intervista parla delle sue opinioni femministe.

Tuttavia, Miley Cyrus spiega la notevole perdita di peso nell'ultimo anno e mezzo per motivi non romantici e non ideologici. Secondo lei, da quando i medici hanno scoperto la celiachia (allergia al glutine), ha seguito una dieta speciale priva di glutine. Il cantante non mangia cibi che contengono glutine proteico, cioè glutine. Vi è glutine in grano, avena, segale, orzo e, di conseguenza, tutto il cibo preparato con la loro partecipazione. Cioè, Miley non può mangiare pane o altri dolci, senza pasta, senza torta, senza porridge (a meno che questi prodotti siano fatti con farina, cereali senza glutine). Nei casi gravi di celiachia, il rischio che il glutine penetri nel tratto gastrointestinale può essere fatale: il corpo del paziente è semplicemente incapace di riciclare questa proteina. Chi soffre di intolleranza al glutine è spesso a rischio di anemia da carenza di ferro e osteoporosi, quindi è estremamente importante che si prendano cura del cibo più vario e nutriente.

Tuttavia, secondo gli ansiosi amici di Ciro, il divieto dei medici divenne motivo di una spensierata ribellione per iniziare a irrompere nella tomba. Vive ai giorni nostri e si siede su una dieta piuttosto povera che non contiene non solo glutine, ma generalmente non contiene quasi nulla.Lei mangia yogurt, carote, bastoncini di sedano e, inoltre, "si allena in palestra come un matto". In vent'anni, sembra che le risorse del corpo siano inesauribili, vero, Miley?

Jennifer Hudson. Nutrizione ed esercizio bilanciati. Meno 36 kg

Per la cantante, attrice e proprietaria della statuetta d'oro Oscar Jennifer Hudson, il 2013 è iniziato e finisce molto bene. In primavera ha raccontato come è riuscita a perdere 36 kg, e in autunno ha vinto una stella sulla Hollywood Walk of Fame. L'universo favorisce chiaramente tutto ciò che fa Jennifer!

Una talentuosa cantante dalla pelle scura dall'inizio della sua carriera (nel 2006, Hudson ha recitato nel suo primo film, "Dreamgirls", diventando una delle otto attrici nella storia dell'American Film Academy, che ha ricevuto l'ambito premio per il suo ruolo di apertura), esitando per peso, poi perdendo peso, per poi riprendersi. Nel 2008 iniziò un periodo difficile nella vita di una stella: l'ex marito della sorella uccise sua madre, suo fratello e suo nipote. Presto Jennifer rimase incinta, l'aspettativa e l'aspetto del figlio di David Daniel, insieme alla dolorosa esperienza della perdita, influenzarono direttamente il suo aspetto.

Ma Hudson si è unito. Ciò è stato facilitato dalla proposta dell'azienda Weight Watchers, che produce alimenti dietetici: Jennifer è diventata il volto dell'iniziativa benefica della WW per migliorare lo stato nutrizionale della povera popolazione statunitense. Per quasi tre anni, la cantante ha lottato con il sovrappeso, perdendo un numero impressionante di chilogrammi, per poi riconquistarli. Alla fine di marzo 2013, infine, Jennifer ha dichiarato che sembrava aver raggiunto la perfezione e, forse, era persino diventata troppo magra. Ora compra vestiti di sei taglie più piccole rispetto al 2010!

Jennifer scelse una strategia lenta e deliberata per combattere l'obesità: iniziò a lavorare con il camminare, aumentando il numero di passi al giorno, poi passò a una bicicletta e gradualmente passò a un allenamento professionale in palestra e tai-bo a casa. Per la dieta, Jennifer Hudson ha scelto un approccio più decisivo: secondo lei, il punto chiave era il cambiamento nella consapevolezza del cibo, che era preceduto dalla riflessione e dall'analisi. Ora Jennifer si è liberata dell'assorbimento spontaneo del cibo e manda qualcosa nella sua bocca, solo considerando attentamente quali benefici porterà il prodotto da solo e in combinazione con un altro alimento. Oggi, la sua dieta non prevede il rifiuto di alcun tipo di nutrienti: Jennifer Hudson mangia tutto, ma ponderando le porzioni e valutando l'equilibrio della nutrizione in generale.

"Sono orgoglioso di essere riuscito a perdere peso più che con il mio Oscar!", Afferma l'attrice e aggiunge che è incredibilmente soddisfatta dell'opportunità di ispirare le persone, dimostrando con l'esempio che la "carcassa" più trascurata a prima vista può diventare una figura esatta se lavori su te stesso. Parole d'oro!

1o metodo. Express Diet + Food Diary

Dieta espressa - questa è l'opzione migliore per coloro che non lasciano il pensiero, "come perdere peso!" Allo stesso tempo - senza compromettere la salute. Certo, si basa su cibi ipocalorici. È necessario lasciarlo senza intoppi, aumentando gradualmente il contenuto nella dieta di proteine e grassi e leggermente - i carboidrati. Allo stesso tempo è necessario controllare costantemente l'apporto calorico. Un'uscita brusca dalla dieta porterà a un nuovo guadagno di peso.

Suggerimento: iniziare una dieta, tenere un diario alimentare e scrivere tutto ciò che hai mangiato e bevuto durante il giorno. Questo è necessario per riassumere la sera, annotare eventuali errori e non ripeterli il giorno successivo. E anche per lodare il fatto che tutto ciò che è stato pianificato è stato realizzato correttamente. La cosa principale - credi in te stesso e tutto funzionerà!

La dieta espressa include 7 regole:

1. Dieta calorica giornaliera - 600-800 kcal.

2. La durata massima è di 1 settimana.

3. Il cibo è preparato senza sale, i prodotti a base di sale sono limitati, l'alcol è escluso.

4. Durante la dieta, è necessario assumere multivitaminici e oligoelementi.

5. Le uova devono essere bollite per almeno 10 minuti.

6.Il tè o il caffè devono essere bevuti solo mezz'ora dopo il pasto principale.

7. Il caffè può essere bevuto solo naturalmente appena fatto, senza latte e zucchero.

Dieta per una settimana:

1 ° giorno

Colazione: 1 uovo sodo

Seconda colazione: 1 pomodoro, mezz'ora caffè nero.

Pranzo: 1 uovo sodo.

Sicuro, 200 g di insalata di verdure verdi fresche (lattuga, cavoli, cetrioli, sedano, verdure) con 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale.

Cena: 1 pompelmo.

2 ° giorno

Colazione: 1 uovo sodo, mezz'ora caffè nero.

La seconda colazione: pompelmo.

Pranzo: 200 grammi di carne di manzo (pollo o pesce), bolliti o cotti su un graticcio senza grassi.

Ora del tè: 2 cetrioli freschi, mezz'ora caffè nero.

Cena: 2 carote di media grandezza.

3 ° giorno

Colazione: 1 uovo sodo, mezz'ora caffè nero.

Pranzo: 1 pomodoro con prezzemolo o aneto.

Pranzo: 200 g di vitello (pollo o pesce), cotto alla brace o a bagnomaria.

Pranzo: 1 cetriolo fresco, mezz'ora caffè nero.

Cena: 200 g di spinaci stufati.

4 ° giorno

Colazione: 200 g di insalata di verdure verdi fresche, in mezz'ora caffè nero.

Seconda colazione: 1 pompelmo.

Pranzo: 1 uovo sodo con prezzemolo o aneto.

Pranzo: 250 g di ricotta a basso contenuto di grassi (0-4%).

Cena: 200 g di spinaci stufati, tè verde.

5 ° giorno

Colazione: 1 uovo sodo, mezz'ora caffè nero.

Seconda colazione: 200 g di spinaci stufati.

Pranzo: 200 grammi di pesce magro cotto su una griglia o a bagnomaria.

Ora del tè: 250 g di insalata verde fresca, caffè nero.

Cena: 1 arancia, mezz'ora di tè verde.

6 ° giorno

Colazione: 1 pompelmo, mezz'ora caffè nero.

Seconda colazione: 2 cetrioli freschi.

Pranzo: 200 grammi di vitello (pesce, pollo), bollito, cotto su una griglia senza grasso o in una doppia caldaia, con aneto o prezzemolo.

Ora del tè: 1 arancia.

Cena: 200 grammi di insalata di verdure verdi fresche, tè verde.

7 ° giorno

Colazione: 1 arancia, mezz'ora caffè nero.

La seconda colazione: 2 carote crude.

Pranzo: 150 grammi di zuppa di verdure, 200 grammi di pollo senza pelle.

Ora del tè: 1 arancia.

Cena: 250 grammi di macedonia.

Si prega di notare che è possibile seguire una dieta a basso contenuto calorico espresso solo in assenza di gravi problemi di salute.

2o modo. Perdere peso sotto la supervisione di uno specialista

Se non sai come perdere peso velocemente, per lungo tempo mantenendo il risultato, è meglio contattare uno specialista. Scegliendo una clinica, concentrati sui seguenti parametri:

1. Approccio scientifico. È necessario dare la preferenza al centro medico, piuttosto che ai saloni SPA, che non ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili in più. Il loro aspetto è un problema medico e i medici che hanno un'istruzione speciale e sono in grado di risolvere professionalmente il problema del sovrappeso dovrebbero combatterlo.

2. Attrezzatura moderna. Presta attenzione a come è equipaggiato il centro. Il numero di apparati di fisioterapia per la perdita di peso è un segno importante di un approccio serio ai metodi di perdita di peso. Ciò è dovuto al fatto che i medici dovrebbero essere in grado di selezionare esattamente le procedure che sono più efficaci per te.

3. La presenza di una stanza di cosmetologia. Un buon cosmetologo deve lavorare al centro, perché nel processo di snellimento è necessario stringere la pelle del viso e stimolare i muscoli facciali. In caso contrario, si otterrà la "pelle di Sharpei", che, in assenza di procedure, sfortunatamente, appare spesso dopo una forte perdita di peso.

3a via. Giorni di digiuno + visita al salone

giorni di digiuno - questo è uno dei modi più efficaci che aiuta a risolvere il problema - come perdere quei chili in più. È meglio organizzarli 2 volte a settimana (solo non di fila). I principi principali dei giorni di digiuno sono l'alimentazione mono, 2 litri di liquidi al giorno e la pulizia dell'intestino durante la sera. Può essere un giorno su kefir, verdure, fiocchi di latte, frutta - a seconda delle caratteristiche del corpo e delle preferenze alimentari.

L'intera giornata è dedicata alla salute: visita un salone di bellezza o SPA, ricevi un massaggio o una procedura GPL.Oppure vai ad allenarti nella sala fitness, nel bagno o nella sauna. Le emozioni che ottieni da tutti questi eventi: questo ti permetterà di diventare il più sottile e bello.

Esempi di giorni di digiuno:

Proteine e carne

Per l'intera giornata: 400 g di carne bollita (manzo, pollame) senza sale, 1 uovo sodo.

Per colazione: 1 uovo, una tazza di tè verde senza zucchero.

Successivo: 100 g di carne in 4 dosi a intervalli regolari con un mazzetto di verdure.

Assicurati di bere 2 litri di acqua per tutto il giorno.

Proteine del latte

Per l'intera giornata: 500 g di ricotta, 1 tazza di kefir (1%).

100 g di ricotta 5 volte al giorno in 2,5-3 ore.

Di notte, 1 tazza di kefir.

Opzionale: brodo dogrose (1 tazza), tè verde (2 volte al giorno), acqua (almeno 1 l).

Carboidrato-patata

Per l'intera giornata: 1,5 kg di patate al forno con la buccia.

250 g di patate 6 volte al giorno, mangiare con la buccia.

Opzionale: tè verde, acqua (almeno 1,5 litri).

verdura

Per l'intera giornata: 5 pomodori medi e 5 cetrioli (peso totale fino a 1,5 kg).

Mangiare un vegetale ogni ora, alternando pomodori e cetrioli.

Opzionale: tè verde (2 volte al giorno), 2 cucchiaini di miele, acqua (almeno 1,5 l).

mela

Per l'intera giornata: 1,5 kg di mele cotte, cannella per la cottura, 1 cucchiaino di miele (versare sopra le mele con il cuore, cospargere di cannella e infornare).

300 g di mele cotte 5 volte al giorno.

Opzionale: tè verde, acqua (almeno 1,5 litri).

Hurst Shkulev Publishing

Mosca, st. Shabolovka, casa 31b, 6a entrata (ingresso da Horse Lane)

Dieta di 30 giorni: perdere peso di 3-5 kg al mese prima del nuovo anno

Una leggera perdita di peso 30 giorni prima del nuovo anno non danneggia il corpo e può essere abbastanza efficace senza l'uso di diete severe e di uno sforzo fisico estenuante. Una corretta dieta e sport aiuterà non solo a perdere i chilogrammi odiati, ma ringiovanirà, aggiungerà energia e umore allegro.

Per avere il tempo di perdere peso entro l'anno nuovo e ottenere il risultato desiderato, è necessario rispettare le seguenti raccomandazioni:

Tieni traccia dei cibi consumati

In primo luogo, è necessario eliminare completamente dalla dieta avete bisogno di farina e dolci, patate, mais e altri alimenti che contengono zucchero.
Inoltre, è opportuno limitare il consumo di prodotti che contengono agenti cancerogeni e grassi. Questi prodotti includono carni grasse, carni affumicate e cibi fritti.
Non è consigliabile farsi coinvolgere in vari sottaceti, che mantengono fluido nel corpo e rallentano il processo di perdita di peso.
È severamente vietato bere bibite e alcolici, ad eccezione del vino rosso secco in piccole quantità.

Presta attenzione ai cibi sani e consumali in quantità normali.

Ai prodotti ammessi sono inclusi pane con crusca, cereali: riso (riso integrale), grano saraceno, pisello, frutta e verdura, oltre al cioccolato fondente.
I grassi sani contenuti nei pesci, noci, semi di zucca e di girasole, oli vegetali durante la dieta sono semplicemente insostituibili.
Durante qualsiasi dieta, incluso l'anno nuovo, è necessario bere molta acqua (1,5 litri al giorno).
Si consiglia vivamente di acquistare un complesso multivitaminico in farmacia, perché alcune vitamine favoriscono la combustione dei grassi, regolano i livelli di zucchero nel sangue, riducono l'appetito.

Dieta per la perdita di peso 2 settimane prima del nuovo anno: meno 5 kg in 14 giorni

Ricordando la figura attraente nel nuovo anno 2 settimane prima della festa, è possibile scegliere una dieta adatta da molte opzioni presentate su Internet.

Buone opzioni per la perdita di peso per il nuovo anno in 14 giorni possono essere un popolare dieta giapponese, uova, diete senza sale, così come l'uso di cosmetici speciali, spaccando lo strato di grasso.
Per le raccomandazioni descritte per la perdita di peso un mese prima del nuovo anno, è possibile aggiungere pasti frequenti in piccole porzioni (almeno 6 pasti al giorno).

Puoi provare l'alternanza di carboidrati proteici:

I primi 2 giorni mangiano solo cibi proteici,
I seguenti 2 - solo carboidrati,
Quindi entro 2 giorni per combinare proteine e carboidrati.
La durata di tale dieta è di 14 giorni.

Come sbarazzarsi di chili in più una settimana prima del nuovo anno: meno 3-5 kg per 7 giorni

Sfortunatamente, il gentil sesso inizia a preoccuparsi di quei chili in più solo una settimana prima dell'inizio delle vacanze di Capodanno.

Ci sono molte diete veloci che sono adatte per avere il tempo di perdere peso entro l'anno nuovo. Ideale per caffè con perdita di peso veloce, proteine, pompelmo, kefir-buckwheat o kefir.

Certo, aiutano a sbarazzarsi di 3-6 kg a settimana, ma i chilogrammi persi torneranno molto velocemente, specialmente dopo le feste di Capodanno.
Inoltre, durante l'uso di diete veloci, il corpo subisce ulteriore stress.

Sbarazzarsi di chili di troppo dopo il nuovo anno: diete stellari

Di solito, dopo una ricca festa, il cantante usa una dieta espressa che la aiuta a riprendere il controllo in pochi giorni. Durante il giorno, la ragazza beve 2 litri di tè verde o acqua e mangia 1-2 chili di cetrioli freschi, beve un bicchiere di yogurt magro durante la notte. Aderendo a questa dieta, la mattina successiva noterai che la carnagione è diventata molto migliore e che il peso è diminuito di almeno 1-2 chilogrammi.

Anna Semenovich

Il cantante preferisce recuperare dopo una ricca festa nei paesi caldi. Di solito all'inizio di gennaio, vola in Tailandia per tutto il mese. Riposi in questo paradiso, il mare, la spiaggia e il sole lo caricano di energia per un anno intero.

Secondo lei, la cucina thailandese con la sua abbondanza di prelibatezze di frutti di mare e frutti di mare fa meraviglie. Dopo una vacanza del genere, qualsiasi donna sembrerà semplicemente irresistibile. Anna ama i gamberetti e li può mangiare in chilogrammi, e allo stesso tempo non recupera nemmeno per grammo.

Nikolay Baskov

Quando un cantante ha bisogno di mettersi rapidamente in forma, gode di una meravigliosa dieta mono di nove giorni, che, secondo lui, lo aiuta a sembrare sempre magro e in forma. Nei primi tre giorni, mangia solo riso bollito, nei tre giorni successivi - pollo bollito, poi - mele fresche. Allo stesso tempo, beviamo almeno due litri di acqua o tè verde non zuccherato con l'aggiunta di una piccola quantità di miele. Per nove giorni perde in peso da 4 a 5 chilogrammi. Grazie a questa dieta si perde non solo in peso, ma anche in volumi. Pertanto, dopo alcuni giorni diventa evidente che hai perso peso.

Per rimettersi in forma dopo le vacanze, Nikolai organizza a volte giorni di digiuno.

Gruppo "Banderos"

Natasha crede che sia completamente inutile andare a dieta subito dopo le vacanze. È meglio passare a insalate di verdure e abbandonare completamente il dolce, il grasso e la farina, ma in nessun caso non morire di fame e bere molti liquidi.

Secondo Tatyana, dopo la notte di Capodanno hai bisogno di un buon sonno, perché un buon sonno sano come niente di meglio contribuisce al ripristino del corpo, specialmente se viene minato cambiando la routine quotidiana e le libagioni lunghe.

Batishta è della stessa opinione. Crede che dopo un Capodanno saturo, prima di tutto, hai bisogno di un buon sonno.

Garik è d'accordo con i colleghi: assicurati di dormire e poi passa la serata attivamente. Puoi semplicemente camminare all'aria aperta, giocare a palle di neve, andare a sciare o andare alla pista di pattinaggio.

Con l'inizio delle vacanze, la domanda "Come perdere peso dopo il nuovo anno?" È importante per molte donne e le celebrità non fanno eccezione. Avendo adottato i segreti di bellezza delle star dello show business russo, sarai in grado di rimettervi in forma rapidamente dopo la festa di Capodanno e arrivare fino a giorni lavorativi completamente armati.

Quindi, scopri come le stelle perdono peso.

Di solito, dopo una ricca festa, il cantante usa una dieta espressa che la aiuta a riprendere il controllo in pochi giorni.Durante il giorno, la ragazza beve 2 litri di tè verde o acqua e mangia 1-2 chili di cetrioli freschi, beve un bicchiere di yogurt magro durante la notte. Aderendo a questa dieta, la mattina successiva noterai che la carnagione è diventata molto migliore e che il peso è diminuito di almeno 1-2 chilogrammi.