Tre modi per smettere a seconda dell'opinione di qualcun altro

Ascoltare le opinioni di altre persone è una buona abitudine che ti permette di non rimanere confinato nel tuo egoismo e spesso anche di migliorare. Ma a volte questa qualità passa attraverso una linea invisibile e diventa un fenomeno doloroso e spiacevole. L'opinione di qualcun altro può portare angoscia mentale, e alcuni individui particolarmente persistenti possono persino riuscire a dettarci la loro volontà. In una tale situazione, non c'è già nulla di buono, e se ci sei caduto dentro o hai paura di entrare, significa che devi rafforzare le tue "barriere protettive" e resistere alla pressione sociale e personale.

Non agire al contrario

Se vuoi smettere di dipendere dall'opinione di qualcun altro, allora possiamo supporre che il modo più semplice sia ignorarlo. Questa non è una mossa molto buona, perché è un errore ignorare le opinioni degli altri che dipendono completamente da loro. Prova a filtrare ogni opinione che pensi abbia un impatto su di te.

In primo luogo, pensa a ciò che la persona che impone questa opinione sta cercando di fare. Perché lo fa? Vuole davvero sottometterti alla sua volontà, agisce sempre così in virtù del suo personaggio - o ti sembra che questa opinione sia invadente? In ogni caso, assicurati di pensare a ciò che la persona voleva dirti e cosa può essere appreso da questo messaggio. Se questa è una critica, allora sicuramente c'è un seme ragionevole in esso, che puoi concludere utilmente nel prossimo passo dell'autosviluppo. Se una persona esprime solo emotivamente nei loro cuori, allora forse ha bisogno del tuo sostegno.

Stile acqua fluente

Se altre persone hanno una forte influenza su di te, allora è probabile che sia difficile per te rifiutare. Quindi devi imparare a dire "No" Facile da dire, difficile da fare! Cerca di essere sicuro di te stesso e non rifiutarti di andare a destra e a sinistra. Allo stesso tempo, non è necessario attenuare la forma stessa di fallimento. Agisci come i giapponesi hanno fatto fin dai tempi antichi: prima, invece di "No", dire: "Io penserò". E poi prendere coraggio e rinunciare per davvero, dopo aver preparato argomenti pesanti. Se è ancora difficile fare faccia a faccia, allora usa un "intermediario elettronico", cioè emetti il tuo rifiuto via e-mail o messaggio nel messenger. Allo stesso tempo, sarà possibile scrivere i punti e sensibilmente la ragione del loro rifiuto, piuttosto che scegliere le parole, arrossire dolorosamente dall'imbarazzo.

Impara, impara e studia di nuovo!

In modo che nessuno possa influenzare la tua opinione, pratica come comporla da sola. Ad esempio, scrivi recensioni e recensioni critiche su tutto ciò che vedi, senti e visita. Film, libri, spettacoli sono ovvi, ma puoi ancora scrivere una recensione su un nuovo dipendente, effettuare riparazioni nell'appartamento del tuo migliore amico o persino una "recensione" sullo stupido cane del tuo vicino. Tutto ciò contribuisce alla formazione del pensiero critico e all'emergere della fiducia in se stessi, perché se ti abitui a cercare argomenti per recensioni e recensioni, puoi facilmente trovarli in una normale conversazione. Se sei facilmente convinto dagli argomenti di altre persone nelle conversazioni, quindi esprimi la tua opinione prima, poi nessuno può cambiarla. E le preziose scoperte di altri che puoi sempre contrassegnare durante la loro storia.

Unicità del fiocco di neve

Per esprimere la tua opinione alla pari con gli altri è importante amare te stesso come sei. Non sminuire te stesso, non esitare e cerca di capire che tutte le persone sono diverse, quindi la tua opinione è preziosa quanto l'opinione di un'altra persona. Naturalmente, ci sono casi in cui l'opinione di un'altra persona sarà più preziosa della tua.Ad esempio, se hai lavorato nella tua posizione per un paio di mesi e un professionista con dieci anni di esperienza, chi ha mangiato un cane in questa specialità, parla con te su un argomento professionale. Ma anche in questa situazione, non c'è motivo di preoccuparsi, perché se questo professionista è davvero un bravo specialista, sarà sempre aperto alle opinioni degli altri e non permetterà di prendere in giro gli errori degli altri. Non abbiate paura di esprimere la vostra opinione se contraddice l'opinione della maggioranza. Ricorda l'unicità di ogni persona e ogni opinione, quindi con questo problema non ci saranno problemi.

Cerca un positivo

Il principale nemico di una persona sulla quale l'opinione di qualcun altro è non è tanto l'insicurezza quanto la tendenza a pensare. Molte persone esagerano il significato dei loro errori e fallimenti nella vita degli altri, hanno paura di sembrare stupidi o frivoli, anche se in realtà quasi tutti intorno a loro dimenticano il tuo peggiore fallimento e pensano a se stessi in cinque minuti. Se ti sei davvero imbattuto in una situazione in cui la tua opinione non era solo sbagliata, ma anche stupida, e ti hanno dato validi argomenti a favore di ciò, allora non disperare e non perderti. Prima ridi di te stesso, avvolgi tutto in uno scherzo - e tutti avranno un'impressione di te come una persona facile e piacevole, e non come un viaggiatore timido.

Modello 3D di indipendenza dalle valutazioni di altre persone

La valutazione è espressa ad alta voce o non verbalmente da persona a persona sotto forma di lode, critica, consiglio, maledizione, ecc. Al momento di ricevere una valutazione spiacevole, lo stato emotivo cambia, il corpo avverte disagio, il ritmo e la profondità del respiro cambiano, la tensione dei vari gruppi muscolari si verifica alunni, ecc. Una persona di solito prova conforto quando ha il senso del controllo: tutto è sotto controllo e va secondo i piani.

Le persone tendono a "mantenere la faccia" quando ascoltano, vedono o sentono la valutazione di qualcun altro sul loro aspetto, lavoro o comportamento. Quasi tutti hanno esperienza e molti dipendono costantemente dalle valutazioni di altre persone.

Temendo ed evitando valutazioni negative, una persona cerca di indovinare e mettere a punto il suo comportamento in modo che possa ricevere solo valutazioni positive. Si arrabbiano molto, solo supponendo che qualcuno in generale possa pensarci male.

E quando si rendono conto che, in generale, non possono influenzare i pensieri di altre persone, imparano a stabilire obiettivi più adeguati per se stessi. Poi vogliono imparare a rispondere con calma, cioè ad essere più indipendenti dalle opinioni degli altri, dalle valutazioni e dalle aspettative. Poiché è noto che è impossibile per tutti essere buoni, quindi è inutile sprecare energia su di esso.

Se vuoi smettere di dipendere dall'opinione di qualcun altro, spendi tempo ed energia in attesa di una valutazione dall'esterno. E dopo averlo ricevuto, preoccupati, usa il metodo descritto. Questo è un modello 3D che utilizza pensieri, emozioni e comportamenti.

Con lei, passo dopo passo, puoi acquisire nuove esperienze e imparare a pensare e comportarti in modo più utile. Nel tempo, non dipenderete più dall'opinione di qualcun altro. Dovrai fare qualcosa in modo meno specifico, poiché tutto avverrà automaticamente.

Prima di tutto, dovresti considerare e adottare le seguenti idee.

Idea 1. Per preservare il comfort emotivo, le emozioni sono utili per pianificare. Quando pianifichi le emozioni, tieni traccia delle emozioni non pianificate.

Idea 2. Le reazioni devono essere pianificate. Quando pianifichi le reazioni, puoi monitorare le reazioni non pianificate.

Idea 3. Le stime sono importanti e senza importanza.

Idea 4. Sono una persona che sceglie come rispondere alle valutazioni degli altri.

Idea 5. Se pianifico emozioni, allora è possibile.

Idea 6. Se noto un'emozione o una reazione non pianificata, allora perché li pianifico.

Idea 7. Non appena sento un'emozione non pianificata, uso il mio metodo e mi riporto al conforto emotivo.

Idea 8. Home: Poiché le esperienze associate alle valutazioni di altre persone non mi aiutano a vivere, allora sono prive di significato!

1o modo per imparare come essere indipendente dall'opinione di qualcun altro "Categorie"

Lavoro preparatorio:

Dividiamo tutte le persone in base al grado di importanza della loro opinione per noi in categorie. (Ad esempio: 1. Molto significativo è la loro valutazione 2. Media importanza 3. Basso significato 4. Quasi tutti uguali.)

Pianifichiamo il pensiero, l'emozione e la reazione che daremo, ottenendo una valutazione delle persone di ogni categoria.

Ad esempio:

Un pensiero - "probabilmente pensa a se stesso", "Non prendo il negativo di qualcun altro, lascialo lasciarlo a me stesso", "il cane abbaia, il vento soffia", "il dottore dice che piove su questo vetro?" , "Ku-ka-re-ku", ecc.,

Emozione: calma, interesse, indifferenza o qualsiasi altro adatto a te in questo caso.

Reazione: "Oh! Ci penserò .. poi "," un'idea interessante / idea .. "," quanto tempo è adesso? "," Sono contento / Sono contento che tu ti prenda cura di me "," sei una persona sottile e perspicace "," Mi piace anche il tuo vestito ", guarda pensieroso, come se sapessi qualcosa di sconosciuto e taci.

Ci alleniamo per "dare" un pensiero pianificato, emozione e reazione per le persone per categoria. Per fare questo, rappresentiamo ogni persona a sua volta dalla lista, quando ti dà una valutazione di se stesso e di se stesso pensando, sperimentando un pensiero pianificato, emozione e reazione. L'emozione è importante per "sentire" e persino sentire nel corpo. Con ogni persona immagina-vivi la situazione almeno 3 volte. E soprattutto con "clienti difficili" almeno 5 volte.

2 ° modo per imparare ad essere indipendente dall'opinione di qualcun altro "Etichette"

Lavoro preparatorio:

A ogni persona familiare viene dato un nome (etichetta) dalle caratteristiche sorprendenti dell'aspetto o del personaggio. Se non è possibile farlo in movimento, allora si può immaginare da qualche parte nello spazio una piccola immagine di questa persona. Se l'immagine è statica, fallo spostare. In movimento, le caratteristiche più distintive dell'immagine umana diventano più pronunciate. È meglio rendere l'etichetta ridicola, poiché identifica e pianifica immediatamente l'emozione e la reazione alla sua valutazione (pensa al film di Harry Potter, in cui ha introdotto l'insegnante di cui aveva paura in modo ridicolo e ridicolo). Un'etichetta può avere non solo un'espressione verbale (tartaruga rossa in un cappello), ma un simbolico, ad esempio, una sorta di colore visivo o un'immagine in bianco e nero: un'immagine.

Treno:

In futuro, al ricevimento della valutazione è necessario percepire ciò che è stato detto da questa persona solo in connessione con l'etichetta dell'altoparlante. Per fare questo, puoi dire a te stesso: "L'etichetta diceva: valutazione". Ad esempio: "Shorty muto mi ha detto - un pazzo." Per consolidare tale sequenza, è necessario, come nel Metodo 1, dedicare tempo alla riproduzione virtuale: vivere le situazioni previste.

Nel caso in cui una persona sia riuscita a lasciare un segno prima che gli venga assegnata un'etichetta, viene chiamato un nome comune per tutti gli estranei, ad esempio: "Stump from the mountain".

Due modi in uno

Questi due modi per imparare a essere indipendenti dall'opinione di qualcun altro possono essere combinati: dividere le persone in categorie e combinarle sotto le "etichette" generali di coloro che ti sembrano in qualcosa. Oppure riformulare le categorie, ad esempio, con "valutazione molto importante" per "I buoni samaritani", "Elochki-cannibali". Quindi puoi dire a te stesso: "Ha ricevuto una valutazione dalla categoria" Buoni samaritani "." Un pensiero programmato, un'emozione, ho una tale e una tale reazione a questo.

Se vuoi essere confuso e mostrare più creatività, in modo da non dipendere dall'opinione di qualcun altro, puoi diversificare i metodi di valutazione: aspetto, mente, stile di vita, critica, consiglio. Ecco, come si dice: tu e le carte in mano! :-)

Come smettere a seconda delle opinioni degli altri (parte 2)

Come smettere di dipendere
dalle opinioni degli altri (parte 2)

Quindi, continuiamo la conversazione iniziata l'ultima volta. L'essenza è la seguente.La dipendenza dalle opinioni degli altri è associata al trasferimento del potere sulle proprie vite ad altre persone.

L'ultima volta abbiamo parlato di cosa fare. Questa volta parliamo: perché una persona trasferisce potere sulla sua vita agli altri. Prima di tutto, il potere sulla vita interiore. E come risultato, (talvolta) si verifica anche il trasferimento del potere sulla vita reale. Questo potrebbe essere alcuni documenti legali specifici. O facendo del lavoro, assumendoti delle responsabilità. E l'incapacità di rimuoverlo dall'interno.

Ricevo lettere che affermano che le donne trasferiscono i loro diritti su un appartamento e altre proprietà ai loro genitori (più spesso alla madre), ai mariti, ai parenti, ecc. E, naturalmente, prestiti in contanti, non supportati da documenti. Solo sulla fede che una persona tornerà. Ma questo non sta succedendo ...
Parliamo di cosa succede dentro una persona.

Possono sorgere pensieri nella tua testa: "Devo, perché ..." o "Devo, perché ..." La situazione è molto peggiore se tali pensieri non sorgono nemmeno. In poche parole - una persona non li sente. Fa qualcosa per l'altro sulla macchina. E al suo interno ha uno sfondo senso di colpa, obbligo, impegno ...

Lo fa per l'altro, perché DEVE. E non immagina come non farlo. Semplicemente non si adatta alla sua testa. Ad esempio, il solo pensiero di non dare soldi alla mamma quando parla dei suoi problemi con una voce lamentosa sembra blasfemo. O come puoi rifiutare un uomo quando ha grandi difficoltà negli affari. Certo, ha bisogno di aiuto dal punto di vista finanziario.

La domanda sorge spontanea: perché sta succedendo questo? Perché una persona trasferisce potere su se stesso a un'altra persona. E si scopre allo stesso tempo in una posizione dipendente.

Puoi rispondere a questa domanda semplicemente - una persona non vuole assumersi la responsabilità della propria vita. È più facile per lui. Certo, puoi pensarlo. Solo qui è più facile non diventare da queste parole. Perché in queste parole giace la carica. Quando l'anima e così non è buona, ma qualcuno nelle vicinanze esacerba anche questa condizione - peggiora solo di più.

Comprendiamo meglio perché sembra che una persona sana di mente e una memoria sobria si assumano alcuni obblighi che non è in grado di soddisfare. Perché si rende dipendente dalle opinioni degli altri.
Ascolta te stesso. E capirai che la paura domina dentro di te. La paura che i propri cari possano smettere può essere lasciata in pace. E questa paura è la punizione più severa. Alcune persone hanno persino orrore a questo pensiero. Pensieri che lo butteranno. Allontanati da lui. Sarà deriso.

Cosa potrebbe essere più forte di questa paura?

Questa è la domanda principale che devi porci. Possa tu non trovare una risposta ad esso. Tutto viene con il tempo. Tuttavia, la domanda è in grado di portarti ad un nuovo livello di coscienza. Ad un nuovo livello della tua vita.

Forse ora ti sembra che sto facendo una dichiarazione troppo forte. Ma so solo di cosa sto parlando. Non credermi. Dai un'occhiata. E sentire la gioia della libertà inebriante. E la capacità di fare della tua vita quello che hai desiderato a lungo. Di cosa sei capace. E cosa ti porterà vera felicità.

Voglio offrirti una delle risposte alla domanda: "Cosa potrebbe essere più forte della paura della solitudine e dell'abbandono?" Suggerisco di guardare il film "August Rush". Se l'hai già visto, guarda di nuovo. Il film parla di un ragazzo di 11 anni che visse dalla nascita in un orfanotrofio. Ed era sicuro che i suoi genitori lo amassero e lo stessero aspettando. Sebbene tutti i fatti dicessero il contrario.

Questo ragazzo ha fatto azioni concrete per trovare i suoi genitori. E lo ha fatto. Un'enorme forza interna lo ha fatto andare quando tutti e tutti intorno hanno detto: "Questo non è vero. Non puoi farlo. "

Se trovi in te stesso una fonte di fede in qualcosa di molto grande, allora puoi smettere di dipendere dalle opinioni degli altri.Questa fede ti guiderà attraverso tutti gli ostacoli che si presenteranno sul tuo cammino. E riceverai una grande ricompensa, un senso tutto tuo. Avevi ragione Hanno ragione che hanno fatto quello che hanno fatto. E ti ha commosso verso il tuo grande sogno.

Certo, è molto difficile da credere senza il supporto degli altri. Pertanto, cerca persone che credono in te. E supporto incondizionato in tutte le tue aspirazioni.

Con tutto il mio cuore, ti auguro di rivelare la grande fonte della tua forza interiore.

Con fede nella tua felicità e rispetto, Svetlana Morozova

Perché le persone dipendono dalle opinioni degli altri

La terapeuta della Gestalt Anastasia Ivanova ricorda una battuta su questo. Mamma chiama il ragazzo dalla strada: "Petya, vai urgentemente a casa!" Chiede: "Ho freddo?" "No, hai fame," risponde la mamma. Ai bambini viene spesso spiegato cosa dovrebbero o non dovrebbero provare. Un classico esempio: "I ragazzi non piangono". Questa impostazione impedisce effettivamente a un bambino di un certo sesso di esprimere le emozioni in un certo modo.

Un altro esempio: la frase "Non puoi arrabbiarti con la madre". Una persona ha una scelta: arrabbiarsi o non arrabbiarsi? Se i genitori rispondono alle aggressioni dei propri figli con il proprio, il bambino ha paura: dopotutto sono più forti di lui.

"Questa può essere un'esperienza veramente traumatica. Una persona smette di concedersi sentimenti e cresce con aggressività repressa e dipendenza malsana dalle reazioni di altre persone ", spiega il terapeuta della Gestalt.

Se una persona ha il vuoto nel luogo della propria voce, allora cerca inconsciamente di riempirla con qualcosa. Ad esempio, le opinioni degli altri.

Oltre agli errori nell'educazione, la causa può essere lo stress sperimentato durante la prima esperienza di socializzazione - nella scuola materna o nella scuola. Ma può essere che non ci sia successo niente di male, ma dipendiamo ancora dall'opinione di qualcun altro?

Esistono ancora differenze individuali: geneticamente possiamo essere più o meno meno stabili, più o meno in grado di resistere a fattori traumatici esterni.

Su un dettaglio interessante richiama l'attenzione sullo specialista in lesioni infantili Jessica King. "Qualunque sia la tua esperienza, la dipendenza sorge quando ti permetti di affidarti troppo agli altri", ragiona. - I nostri istinti ci spingono verso questa strategia per ottenere l'amore che una volta ci siamo traditi. Ma più andiamo avanti lungo questa strada, più ci perdiamo, trasformandoci gradualmente in un insieme di maschere e movimenti memorizzati ".

Ciò che è pericoloso dipende dalle opinioni degli altri

Molti sanno per esperienza quanto distruttivo e faticoso dipendere dalle opinioni degli altri. Ma la completa indifferenza verso la percezione degli altri è impossibile e persino pericolosa. "Ci sono persone che generalmente disattivano tutte le preoccupazioni sulle opinioni altrui, inclusa la simpatia", dice Anastasia Ivanova. - Quindi cercano di superare le loro paure. Esternamente, possono sembrare più fiduciosi, ma sono sordi non solo per i loro vicini, ma anche per se stessi. Questo non porta a nulla di buono. "

Dipende naturalmente dalle opinioni degli altri, questa è una delle condizioni per la sopravvivenza della comunità umana.

"Se qualcuno pensa che tu sia un criminale, probabilmente vale la pena capire perché la pensa così", dice Frederick Newman, direttore della clinica di nevrosi e fobia. "Se qualcuno pensa che tu sia un ladro o un terrorista, questo può avere conseguenze gravi che non puoi ignorare". Un'altra cosa è se qualcuno pensa che i tuoi capelli siano troppo lunghi o che la tua risata sia troppo forte. "

Jessica King ricorda che tutti noi, ovviamente, dipendiamo dalle opinioni delle persone care e permettiamo loro di dipendere da noi. Dà una sensazione di gioia e intimità. Lei chiama questa interdipendenza - "interdipendenza". Psicologo della dipendenza eccessiva, malsana si riferisce alla parola eccessiva dipendenza. L'eccessiva dipendenza diventa nel momento in cui inizia a causare disagio psicologico.

Inoltre, una forte dipendenza può portare a una scelta sbagliata. Ad esempio, per obbedire ai genitori e fare cose non amate.

Pazienti di 30-40 anni che trovano che la realizzazione dei loro piani di vita non li ha portati alla felicità, e stanno vivendo una crisi nella professione - di solito, le persone con una forte dipendenza dalle opinioni degli altri, spiega Anastasia Ivanova.

Come non dipendere dalle opinioni degli altri

Gli esperti offrono diversi modi per aiutare ad ascoltare se stessi, per formulare la propria posizione e indebolire la dipendenza dalle opinioni degli altri.

1. Autoanalisi. Di solito, le circostanze della vita portano ad una consapevolezza dei propri problemi, ad esempio la delusione: "Che cosa sta succedendo? Cosa penso veramente della mia vita? "

Una forma di introspezione è tenere un diario. Ogni giorno, inserisci una pagina con i pensieri che ti sembrano più importanti. Alla fine della settimana, rileggi le voci e sottolinea quelle ripetute più volte. L'autoanalisi aiuterà a capire i motivi del tuo comportamento. La prossima volta che vuoi l'approvazione di qualcuno, potrebbe non sembrare così importante per te.

Cosa leggere

2. Prioritizzazione. Frederick Newman crede che sia possibile domare la sua dipendenza dagli altri, creando una "gerarchia di opinioni". "Il più importante per noi è l'opinione della famiglia: marito o moglie, figli, genitori. L'opinione delle autorità e degli amici intimi significa molto, ma ancora meno. Le opinioni dei colleghi e dei vicini sono già da qualche parte a un livello inferiore. Opinioni solo persone familiari - proprio alla fine di questa gerarchia. Considerazioni su domande a contropartita casuali non sono affatto affari tuoi ", scrive.

Forse la tua "gerarchia di opinioni" sarà diversa. Ma, tuttavia, esiste, ha bisogno solo di essere realizzato. Le opinioni delle autorità e degli amici intimi non saranno uguali per tutti, la posizione dei colleghi stimati sarà più vicina ai loro genitori e la controparte casuale potrebbe rivelarsi una persona efficiente.

Comprendere le relazioni interne aiuterà a ridurre la pressione laddove è troppo grande, e concentrarsi sull'importante. "Dobbiamo accettare il fatto che alcune persone approveranno te e altri no. A volte ci sono persone che vogliono pensare che tu sia pieno di difetti. Ti criticheranno, qualunque cosa tu faccia, sostiene Newman. - Ma ci saranno quelli che ammireranno anche quelli delle tue qualità che tu stesso sembri insignificante. Cerca di trovare persone simili nel tuo ambiente. "

3. Pratica l'amor proprio. Poiché la dipendenza dall'approvazione sociale è strettamente correlata alla non accettazione di se stessi, la psicologa clinica Christina Hibbert consiglia di iniziare con questo problema.

Devi imparare come trattarti e trattare i migliori amici. Se questo è difficile, devi sviluppare un setting del genere in te stesso, dice lo psicologo.

"Significa fare costantemente te stesso qualcosa di piacevole, prendersi cura di te stesso, permettere agli altri di amarti, praticare la consapevolezza. Ripristinare l'autostima influisce radicalmente sulla capacità di essere indipendente ", afferma Hibbert.

4. Pratiche corporee. Il corpo ci invia sempre un segnale su ciò che effettivamente sentiamo. Quando è spaventato, il cuore inizia a battere più spesso, l'ansia può manifestarsi nelle spalle tese, la testa cadente indica malinconia.

Pertanto, tutte le pratiche corporee che ti insegnano ad ascoltare lo stato fisico - lo stesso yoga - possono essere di grande aiuto. Meglio ascolti il tuo corpo, maggiori sono le possibilità di affrontare i tuoi sentimenti e di riempire il vuoto interiore, dove si sono stabilizzate le voci degli altri.

5. Riposo dai social network. Sottovalutiamo quanto i social network influenzino il nostro modo di pensare. La dipendenza da essi è direttamente correlata alla dipendenza dalle opinioni altrui. Con l'aiuto di simpatie e amicizia illusoria, stiamo cercando di riempire l'amore che una volta ci mancava.

Le informazioni che spendiamo su Facebook o VKontakte ci spendono la pressione sociale. Ci confrontiamo costantemente con altri utenti e ci arrabbiamo.

Qualcuno ha messo cento mi piace, e se ne ho di meno, allora qualcosa non va in me.

Cadiamo nella vera dipendenza senza nemmeno accorgercene. A volte basta solo fermarsi. Prova a passare regolarmente a qualcos'altro: ad esempio, per leggere libri.

6. Un esempio di millenialov. Il saggio consiglio viene dal consulente aziendale e fondatore di Nancy Hill 4A. Crede che i millenials siano meno dipendenti dalle opinioni degli altri e offre di seguire il loro esempio. "I rappresentanti di questa generazione sono stati educati nello spirito della filosofia", non la vittoria è importante, ma la partecipazione ", afferma. "Hanno più fiducia in ciò che offrono a questo mondo."

Potresti essere stato consigliato per tutta la vita a imparare dai tuoi anziani, ma Hill crede che tu debba essere uguale alla generazione più giovane.

7. La solitudine curativa. Come con la comunicazione su Internet, a volte abbiamo bisogno di riposare dagli altri. Perché le loro voci immaginarie e reali creano uno sfondo continuo dietro il quale difficilmente possiamo distinguerci.

"A volte siamo solo fatti a pezzi dalle emozioni e perdiamo il controllo delle nostre vite. Cerca di passare un po 'di tempo da solo con te stesso e vedere se aiuta ad affrontare l'ansia. È anche un buon modo per testare la tua relazione con i tuoi cari. La comprensione dei partner ti darà lo spazio necessario e sarà felice quando tornerai, "Jessica King è sicura.

8. Trattamento da uno specialista. Se noti di tanto in tanto l'eccessiva influenza degli altri sulla tua condizione, ma poi ti convinci che tutto non è così male, molto probabilmente sarai coinvolto in auto-inganno. La dipendenza dalle opinioni degli altri rovina la tua vita. Il modo più diretto e veloce per liberarsene è lavorare con un terapeuta.

Secondo Anastasia Ivanova, in questo caso la terapia di gruppo sarà utile. "Questo metodo crea un certo microcosmo in cui le persone imparano a interagire di nuovo", ha detto. "Dopo tutto, sarai confrontato con le opinioni degli altri direttamente durante il corso della terapia e imparerai a capire perché hai una reazione del genere e cosa farne."

Come non prestare attenzione all'opinione di qualcun altro?

Di seguito sono le seguenti conclusioni:

cosa dice degli altri.

Discutere sulla tua vita significa che è più interessante.

Cercare di trovare difetti significa essere geloso.

p s. E generalmente. quando una persona inizia a scorrere continuamente i suoi pensieri su ciò che il resto della massa penserà a lui, c'è la possibilità di ritirarsi in se stesso e diventare ostaggio dell'opinione di qualcun altro.

e loro sono a voi ?!

In generale, prova ad analizzare ciò che le persone ti dicono. Scartare immediatamente il non necessario (anche se non indugia in memoria), ma cerca di ricordare l'utile, in modo che tu possa metterlo in pratica al momento giusto.

2. Se qualcosa aggrappa - non il fatto che è necessario non prestare attenzione. Ci sono opzioni forse ti dicono la verità su di te che non vuoi sapere di te. questa è la conoscenza del tuo ego. in noi un sacco di confusi. tutto ciò che ci tocca è in noi stessi in un modo o nell'altro.

se questo non fosse in te, non verrai catturato.

se sei permaloso, allora anche qui i punti 1 e 2 sono appropriati ..

o le persone che dicono qualcosa su di te sono solo interessate alla tua vita e vorrebbero essere al tuo posto per vivere la tua vita

è successo che hanno cercato di costringermi a un'opinione di qualcun altro.

"Possono esserci due opinioni: mia e sbagliata."

Come smettere di prestare attenzione all'opinione negativa di qualcun altro

Come smettere di prestare attenzione all'opinione negativa di qualcun altro
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Codice Civile della Federazione Russa (prima parte) del 30/11/1994 N 51-ФЗ

Pensa se dovresti ascoltare le opinioni degli estranei. Basta analizzare la maggior parte dei casi quando si è confrontati con l'opinione esterna. Cerca di capire l'insoddisfazione di altre persone sul tuo account. Cerca di metterti al loro posto per capire i motivi di queste persone. Pensa a ciò che provi quando incontri un'opinione negativa di terze parti.Cerca di capire le altre persone e il motivo delle tue critiche. Questo è molto importante.

Ci sono molte ragioni per cui una persona fa sapere la sua opinione. Forse è causato dall'invidia e dalla malizia nei tuoi confronti. Pensa, non è vero? Nella maggior parte dei casi, una persona parla negativamente di te per far sì che le sue parole abbiano qualche effetto su di te. Cerca di capire perché esprimi la tua opinione e quanto spesso accade.

L'indifferenza è la migliore difesa contro le parole della persona che ti vuole male. Se dicono qualcosa di poco gentile per te, sorridi e dimostra che non ti interessa. Cerca di rimanere calmo non solo esternamente, ma anche internamente. Una persona di successo può sempre avere un sacco di persone invidiose e rivali, ma non dovresti prestare attenzione a loro.

Devi capire chiaramente che devi essere completamente sicuro di te stesso e delle tue azioni. Una persona insicura diventa troppo vulnerabile alle altre persone. Tuttavia, quando i detrattori vedono l'indifferenza per la loro opinione e la vostra costante fiducia, finiscono tutti i tentativi di portarvi fuori strada.

Ascolta sempre ciò che i tuoi buoni amici o familiari ti dicono. Scopri cosa pensano delle opinioni degli altri. Se siete costantemente criticati dalle persone, spesso parlate con gli amici dell'argomento delle vostre critiche. Le parole di persone vicine sono molto più preziose e quindi sono in grado di darti fiducia in te stesso.

Una persona senza un supporto affidabile è sempre facile da abbattere. Se hai un lavoro o un hobby preferito, fallo, nonostante l'opinione di terzi. La cosa principale è che ti dà piacere e ti senti soddisfatto.

Smettila di preoccuparti di ciò che le persone intorno a te pensano.

Stiamo vivendo sempre cosa pensa la gente di noipoiché è direttamente correlato alla nostra percezione di noi stessi come individui. L'opinione di qualcun altro ci colpisce davvero in diverse situazioni, che si tratti di rifiuto di bere alcolici durante una festa o della decisione di lavorare su se stessi e diventare più sicuri.

Spesso le nostre scelte - ad esempio, la scelta del lavoro, la scelta della seconda metà - e le nostre azioni sono limitate a causa del timore di essere condannati e criticati da altre persone. Questo fenomeno è un problema serio per molti di noi. Pertanto, in questo articolo considereremo modi efficaci come non prestare attenzione a ciò che pensano gli altri.

Perché prestiamo attenzione alle opinioni di altre persone

A volte utile prestare attenzione alle opinioni degli altri. La parte della nostra coscienza che ha paura della condanna ci protegge spesso dalle cattive azioni. Se non ci importava degli altri, potremmo, ad esempio, fare shopping nudo. Devi ammettere che questa è una funzione protettiva molto utile della nostra coscienza.

La ragione per cui siamo prestare attenzione all'opinione di qualcun altro - questo è ciò che la nostra percezione di noi stessi si basa sui giudizi buoni o cattivi di altre persone su di noi.

Poiché pensiamo che parte della nostra personalità sia il modo in cui gli altri ci vedono (divertente, "freddo", sicuro di sé, timido), allora ci sforziamo di proteggere questo componente in modo che la nostra personalità non soffra.

Tuttavia, la tua personalità non è ciò che gli altri pensano di te, è ... sei solo tu. E se fai qualcosa che ti fa sentire in colpa, allora dovresti prestare attenzione ad esso.

Smetti di prestare attenzione a ciò che pensano gli altri.

Quasi impossibile smetti di prestare attenzione alle opinioni degli altri. È anche improbabile che la loro opinione porti solo danno. Siamo esseri sociali e la reazione degli altri alle nostre azioni (ad esempio, se ci comportiamo in modo molto stupido) aiuta a comprendere che potremmo comportarci in modo più corretto.

Ma il problema dell'ansia eccessiva e della dipendenza dalle opinioni degli altri rimane rilevante per migliaia di persone.Avendo risolto questo problema, molti di noi eliminerebbero da noi tutte quelle restrizioni che sono davvero ostacoli a una vita piena e interessante.

Immagina quanto cambierebbe il mondo se potessimo cominciare a fare le cose che vogliamo veramente fare, diventare le persone che vogliamo diventare e vivere nel modo in cui vogliamo vivere. Immagina quanto il mondo cambierebbe se tutti noi potessimo partecipare alla sua creazione ... e questo è in realtà l'obiettivo dell'esistenza.

La domanda sorge spontanea: come non dipendere dall'opinione di qualcun altro?

Quindi, entriamo in azione ..

Come imparare a non prestare attenzione alle opinioni degli altri?

1. Smettere di inventare i problemi.

Se ogni tua azione è accompagnata da pensieri "cosa penseranno gli altri?"Sai: non sei l'ombelico della terra, almeno per chi ti circonda di sicuro. Molto probabilmente, nella maggior parte dei casi pensi che le persone ti condannino, anche se in realtà a loro non importa. Tu stesso non fai un'opinione dettagliata su ogni persona che incontri, vero?

Il modo migliore per provarlo è cercare di andare un po 'oltre l'ordinario e fare qualcosa di non proprio tipico di te, e vedere come reagiranno gli altri. Molto probabilmente, solo i tuoi amici e conoscenti presteranno attenzione alle tue azioni e commenti, sarà lo stesso per gli estranei.

2. Guarda la situazione in prospettiva.

Per le persone che non pensano mai a quello che gli altri diranno su di loro, un tale problema può sembrare strano o inverosimile. Il fatto è che non appena inizi a esaminare da vicino questi "problemi", capisci immediatamente che non valgono la stessa attenzione.

Viviamo solo una volta e tu sei pronto a lasciare che i pensieri degli altri ti rovinino la vita?

Sarebbe stupido, saresti d'accordo?

Insieme al fatto che la vita è uno e troppo breve per preoccuparsi di queste cose, c'è un altro motivo ignorare le opinioni degli altri: le loro opinioni cambiano nel tempo.

Supponiamo che a un certo punto la gente ti deridi perché stai indossando scarpe da ginnastica gialle. Decidi tu: questa è stata l'ultima volta che sono stati indossati e non li indosserai mai più. Ma cosa succede se l'opinione della persona che ride di te cambia, e lui stesso inizia a indossare scarpe gialle? Ti rimetterai le scarpe da ginnastica?

O un altro esempio di dipendenza dall'opinione di qualcun altro: uno studente delle superiori era vittima di bullismo a causa dei suoi lunghi capelli, ma dopo sei mesi la moda per i tagli di capelli è cambiata e molti dei ragazzi della classe (compresi quelli che lo prendevano in giro) si sono fatti crescere i capelli.

Le persone cambiano le loro opinioni e ciò che pensano di te al momento potrebbe non avere importanza in futuro. Non hai intenzione di aspettare fino a quando la moda non cambia, in modo che solo le persone possano considerarti moderno e cool? Speriamo che tali esempi ti aiutino a capire la situazione e guardare tutto in prospettiva. Non dovresti dipendere dall'opinione di qualcun altro!

A noi sembra quasi in ogni situazione atteggiamento non indifferente degli altri. Quindi, come non dipendere dall'opinione di qualcun altro? Forse vale la pena provare a ridurre quei casi quando pensiamo alla condanna da parte? È abbastanza possibile Il punto è semplicemente quello di essere più fiduciosi nelle tue decisioni e azioni.

Hai mai visto una persona che, per esempio, in qualche modo si è vestita in modo strano o non si è comportata come tutti gli altri, e sarebbe normalmente percepita e non condannata?

Se metti le scarpe gialle e ti senti palesemente imbarazzato per loro, allora la gente capirà questo e sceglierà te come oggetto di ridicolo - perché senti il tuo imbarazzo e, molto probabilmente, vorranno affermarsi a proprie spese.

Tuttavia, se tu con orgoglio e con fiducia camminando con queste scarpe, ignorando completamente i commenti di altre persone, vedrai che la maggior parte delle persone (se non tutte) non pensa nemmeno a prenderti in giro.Pertanto, la tua dipendenza dalle opinioni degli altri sarà minima.

4. Impara a trattenere i tuoi sentimenti.

Non appena inizi a superare i vincoli che ti legano, o semplicemente prova diventare più sicuroindubbiamente - sarai immediatamente sopraffatto da una varietà di sentimenti, che vanno dallo stress, dall'ansia e dalla paura, al sollievo e alla gioia. Questo stato può essere come un vero "ottovolante", è molto importante essere in grado di far fronte a un tale afflusso di emozioni.

Ecco alcuni semplici passaggi che ti aiuteranno in questo:

• Sii consapevole del tipo di sensazione che stai vivendo attualmente - per esempio, paura o ansia

• Guarda le tue emozioni

• Nota che dal momento che stai guardando le tue emozioni, non fanno più parte di te stesso.

• Guarda come queste emozioni scompaiono.

Non appena riesci ad osservare le tue emozioni e sentimenti, puoi separarti da loro, quindi sarà più facile per te affrontarli. E impari a non prestare attenzione alle opinioni degli altri.

5. Accetta te stesso per quello che sei.

Se condanni costantemente te stesso, allora penserai indubbiamente che quelli intorno a te non sono neanche un'opinione migliore di te. Spesso la ragione principale di ciò è la convinzione auto-generata che qualcosa non va con te. Non è così facile accettare te stesso, ma aiuta davvero a risolvere il problema.

Prima di tutto, pensa a ciò che non ti piace di te stesso e scrivilo su una pagina per foglio. Ora, guarda questi punti e valuta se uno di essi può essere modificato. Ad esempio, se sei magro e non ti piace, pensa ai modi in cui puoi migliorare e aumentare di peso. Tuttavia, se desideri essere più alto, non puoi cambiarlo. In questi casi, pensa cosa potrebbe essere peggio. Quindi, se la tua altezza è di 170 cm e non ti piace, pensa a come saresti se la tua altezza fosse di due metri o anche di 150. La tua altezza potrebbe non essere perfetta, ma ci sono persone con un'altezza "imperfetta" .

Ma queste cose aiutano solo per un po ', se cerchi costantemente difetti negli altri o pensi a cos'altro cambiare in te stesso, sarà molto difficile per te accetta te stesso come sei.

Nel corso del tempo, inizierai a capire come le cose insignificanti si sono rivelate, che sei stato così preoccupato prima, inizierai a trattare tutto più facilmente e smetterai di preoccuparti delle sciocchezze.

Il modo migliore far fronte alla dipendenza - è cercare di cambiare il tuo modo di pensare e concentrarti su diverse (più importanti) aree della tua vita, piuttosto che preoccuparti costantemente di cosa pensano gli altri di te. La vita è troppo breve per perdere tempo in esperienze vuote.

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Sulla strada verso l'obiettivo: lavora su te stesso

In modo che guardare gli altri non ti impedisca di raggiungere gli obiettivi e i risultati desiderati, è necessario svolgere un lavoro approfondito sulla tua visione del mondo interiore. È come una revisione del guardaroba quando devi sistemare le cose. Mettendo da parte quelli che sono stati a lungo fuori moda, logori o diventati irrimediabilmente piccoli (grandi), all'improvviso si scopre di aver liberato un sacco di spazio, di aver tolto abiti inutili e deciso quali nuovi vestiti dovrebbero essere.

Quindi con la ricerca di indipendenza dentro di te.Dovrai trovare riserve interiori nascoste di coraggio e risolutezza, sopravvalutare gli errori del passato e trarre conclusioni appropriate. Certo, il lavoro deve essere difficile e abbastanza meticoloso, ma vale la pena, se la tua decisione di imparare come smettere di dipendere dall'opinione di qualcun altro e superare la tua incertezza, è deliberata e chiara. Altrimenti, sicuramente patirai il fallimento e con esso il calo dell'autostima. Sei pronto? Quindi ecco una piccola istruzione per facilitare l'attività.

Per questo, è necessario liberarsi di dubbi che sono del tutto naturali, ma a volte sono abbastanza distruttivi e distruggono anche l'idea più corretta. Chi vuoi essere? Chi sei adesso? O stai attualmente cercando un modo per diventare molto più ricco e di successo? Naturalmente, hai scelto la seconda opzione. Ma cambiare per il meglio non accade senza cambiamenti. Sii preparato per loro. E non solo moralmente. Per qualsiasi vittoria nella vita devi pagare. Una giornata lavorativa irregolare, privazione cronica del sonno, la necessità di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Se accetti tutti questi cambiamenti, allora la vita obbedirà alla giusta direzione. No? Resta dove sei stato.

Imparare a percepire le critiche

Devi capire che più l'obiettivo è complesso, più critiche sentirai. Allo stesso tempo, una persona può parlare in modo assolutamente sincero. Tuttavia, stabilirà il bar per conto suo, quindi l'opinione espressa sarà puramente soggettiva. Quindi dovrebbe influire negativamente su di te e farti abbandonare l'obiettivo? Ad esempio, volevi iniziare la tua attività e il tuo parente più vicino alza gli occhi inorridito, prevedendo il fallimento. Non ascoltarlo. Forse questa persona non avrebbe potuto iniziare la sua attività, e tu potevi. Hai più persistenza, qualità commerciali espresse meglio. Pertanto, filtra i commenti negativi. Tuttavia, se un professionista ti segnala degli errori, dovresti ascoltarlo. Forse una persona vuole proteggerti dai passi sbagliati che lui stesso ha fatto una volta.

Non essere offeso dall'interlocutore

Anche se qualcuno della famiglia ha deciso di metterti sulla giusta strada, non dovresti prendere le sue parole con ostilità. Non dimenticare - quante persone, così tante opinioni. E la persona può sinceramente augurarti il meglio. Diamo un'occhiata a questa situazione nell'esempio precedente. Hai deciso di iniziare un'attività in proprio, ei tuoi genitori sono categoricamente contrari ad esso, ed esprimi il tuo disaccordo in una forma piuttosto rigida.

Il modo più semplice sarebbe quello di litigare con loro e lasciare offeso. Ma mettiti nei panni di padre e madre. Forse sono solo preoccupati per te? Sei preoccupato che non sarai in grado di rimborsare un prestito in tempo? O che il compagno ti ingannerà? Inoltre, l'insieme dei programmi televisivi parla entusiasticamente dell'esperienza negativa degli uomini d'affari degli ultimi giorni.

Pertanto, sarebbe meglio se rassicuri i genitori, condividi con loro i dettagli del tuo piano, mostra quali misure sei pronto a sottoscrivere per l'assicurazione personale. Ad esempio, non prenderai un prestito da una banca, ma venderai una seconda macchina. In questo caso, rischi solo di farlo, e ai collezionisti è garantito di non torcere le braccia. Un approccio saggio alla situazione non solo eliminerà le critiche dall'esterno, ma otterrà anche alleati nella persona dei propri cari.

Partiamo dal negativo

Molto spesso ci troviamo di fronte all'opinione di qualcun altro, dettata non dalle buone intenzioni del critico, ma dal suo desiderio di affermare se stesso. Cioè, una persona esprime il suo disaccordo solo per alzarsi nei suoi stessi occhi. E se allo stesso tempo distrugge l'obiettivo di qualcuno, può anche dargli soddisfazione: "Eccomi (cosa)! Il mio consiglio conta e peso! "

Allo stesso tempo, nel profondo dell'anima, l'interlocutore è fermamente convinto di avere ragione, e se dice "non puoi", non prevaricherà.E il punto non è affatto che una persona ti giudichi male o ti consideri indegno del successo. Semplicemente misura da solo, e dal momento che lui stesso non è in grado di ottenere nulla, crede che gli altri non possano raggiungere l'obiettivo. Non ascoltare queste persone. Se possibile, allontana dal comunicare con loro o getta le parole di critica fuori dalla tua testa.

Come distinguere le critiche negative dai consigli costruttivi? Molto semplice Una persona che esprime la sua opinione solo per pungerlo più dolorosamente non fa appello a nessun fatto. Il suo intero discorso si concentra sulla frase "non ci riuscirai". Ma se vuoi davvero segnalare un errore, lo faranno in modo più specifico, chiarendo che i tuoi piani sono sbagliati e come puoi aggiustare tutto. Qui dovresti ascoltare queste critiche.

Sfortunatamente, la persona è così preparata che ogni commento negativo inizia a minare anche la più incrollabile credenza nel successo. Inizi a dubitare: "Ho ragione? Prendi molto? E comincia subito a commettere errori, a fare calcoli sbagliati, e molto stupido ea causa del nervosismo. Tutto è iniziato con l'innocente critica di una persona insicura. Ecco perché è così importante sbarazzarsi di un retrogusto spiacevole nel tempo.

Imparare a separare il grano dalla paglia

Accade che una persona sia così irremovibile di per sé che comincia a isolarsi da ogni critica. Sebbene in realtà le sue azioni richiedano aggiustamenti significativi. La gente che lo circonda gli grida che sta facendo un errore. E il destinatario si limita a scrollare le spalle, rimproverando le persone con invidia.

Ad esempio, una giovane famiglia con un reddito medio prende un mutuo ipotecario. I coniugi pensano di poter facilmente coprire le spese bancarie. Non ascoltano gli avvertimenti dei genitori o le critiche degli amici. Sembra alla famiglia che quelli intorno a loro siano solo di mentalità ristretta e che non siano capaci di azioni su larga scala. Di conseguenza, i primi mesi il prestito è in qualche modo coperto, e poi iniziano le spese impreviste. Dove pensi che i giovani vadano dopo? Esatto, tutto per gli stessi genitori e amici. Solo ora devono ascoltare numerosi commenti della serie "Ma abbiamo parlato". Pertanto, la fiducia in se stessi è eccellente, ma è sempre utile valutare la propria forza e sbarazzarsi della "corona sulla testa" in tempo.

Credi nel tuo obiettivo

Certamente, le parole su questo dopo tutti i possibili avvertimenti contro le azioni indesiderabili sono descritte in dettaglio sopra sembrano strane. Ma lo è. È molto necessario credere nel tuo obiettivo e andare ad esso, nonostante tutte le difficoltà. Sai cosa dicono i saggi? Se ci sono molti ostacoli sulla tua strada, significa che stai andando nella giusta direzione. Quindi sii ostinato. La nuova impresa non porta reddito? Non avere fretta di chiudere la compagnia. Forse hai bisogno di pensare a cambiare strategie o attirare nuovi partner?

Renditi conto di essere una persona indipendente.

Ricorda il meraviglioso melodramma chiamato "Runaway Bride"? Questa storia molto istruttiva su come una bella giovane donna ha preparato il matrimonio diverse volte, ma non ha mai trovato il coraggio di comparire davanti all'altare. Si scopre che la sua vita era governata da una dolorosa dipendenza dalle opinioni degli altri. Allo stesso tempo, i loro punti di vista e i loro desideri erano completamente livellati. È ridicolo, ma l'eroina non si è neppure resa conto che, incontrandosi con ogni nuovo potenziale sposo, è diventata un riflesso dei suoi interessi, dei suoi hobby e dei suoi gusti. Ma è possibile per molti anni vivere esclusivamente nella mente di qualcun altro?

Questo senso interiore di autoconservazione ha funzionato anche nel momento più inappropriato per questo - sulla soglia della chiesa. Un muro invisibile sembrava apparire di fronte alla ragazza, costringendolo a tornare indietro e correre senza riguardo per una felicità familiare spettrale.Ti ricordi come l'eroina ha affrontato questo problema? Si diresse verso se stessa con piccoli passi brevi, comprendendo sorprendentemente i propri desideri, preferenze di gusto e sogni.

E la giovane donna iniziò cercando di capire come le piaceva mangiare ... uova. Si è scoperto che non le piace affatto questo prodotto. Alla fine, l'eroina si sposò, ma solo dopo si rese conto dell'importanza di un simile passo e di quanto ne avesse bisogno. Questo è il modo in cui quelli di noi che dubitano sempre di se stessi, preferendo essere guidati dalle opinioni degli altri, dovrebbero iniziare in piccolo. Prova inizialmente a eseguire regolarmente cinque semplici esercizi. Questo sarà il primo passo verso la conquista della libertà interiore.

Il primo esercizio è imparare a fare la tua opinione su qualcosa. Ad esempio, guarda un film popolare ora o leggi un sensazionale bestseller. E ora analizza le tue impressioni, prova ad identificare i punti che ti hanno colpito e quelli che ti hanno lasciato indifferente. Questa sarà la tua opinione personale. Condividilo con i tuoi amici e ascolta il loro punto di vista. Se non coincide con il tuo, prova a difendere le tue impressioni. Dopo un po ', ripeti l'esercizio selezionando un nuovo libro o film.

Come secondo esercizio, dovresti ricordare gli eventi che si sono verificati nelle ultime due settimane. Pensa a quante volte hai dovuto essere d'accordo con l'opinione di qualcun altro, ignorando il tuo? E quali furono le conseguenze? Ora prova a determinare cosa vuoi ottenere nella vita. Analizza come i tuoi piani sono il frutto dei tuoi desideri e delle tue aspirazioni. Forse rifletti semplicemente i pensieri dei genitori o di altre persone, motivo per cui è così facile fidarsi delle loro opinioni. Se una persona non ha i suoi obiettivi, allora non può capire dove andare. In questo caso, è molto più facile passare per la strada di qualcun altro. E non dovrai incolparti per gli errori, e la responsabilità per il fallimento non ti farà pressione sulle spalle.

Il terzo esercizio è imparare come determinare autonomamente i propri obiettivi di vita e sbarazzarsi mentalmente dell'influenza degli estranei su di loro. Annota i tuoi desideri personali e come implementarli. Inizia con i piani per la prossima settimana, quindi determina cosa deve essere fatto entro un mese. Passare gradualmente a un anno e così via. All'inizio, il compito ti sembrerà difficile, soprattutto se prima tutto questo è stato fatto per te dai tuoi genitori, marito e capi.

Il punto del quarto esercizio è imparare a dire di no. Non mormorare in risposta a qualcosa di inintelligibile, se qualcosa non ti soddisfa, ma per esprimere chiaramente il disaccordo. Il primo passo in questo difficile compito può anche essere un incontro regolare con un amico. Ad esempio, ti offre di andare al cinema alle sei di sera. Dì qualcosa del tipo: "No, non è conveniente per me. Dagli alle sette o alle otto! " Inizia con rifiuti banali e in futuro ti sarà più facile esprimere disaccordo su problemi più seri.

Il quinto esercizio è finalizzato a non rompere il legno. Succede che in una determinata situazione una persona non può orientarsi immediatamente e trovare la giusta via d'uscita. Per non rovinare le cose, è meglio fare una pausa e in un'atmosfera più rilassata per riflettere sulla soluzione del problema o sul suggerimento di qualcuno. Dì solo: "Devo pensare." Questo ti permetterà di determinare la risposta senza alcuna pressione.

In effetti, non è così importante essere impegnati a risolvere il problema di come non dipendere dall'opinione di qualcun altro. La domanda deve essere posta in modo diverso: perché siamo insicuri e come imparare a superare questo sentimento? Potrebbe essere a causa della bassa autostima, della mancanza di autostima e dell'amore per se stessi? Forse nell'infanzia, i tuoi genitori ti trattavano troppo criticamente, rimproveravano all'infinito e raramente onoravano le lodi? Sicuramente la tua iniziativa non ha trovato supporto da loro e sei stato punito perche non hai coordinato le tue azioni e azioni con i tuoi anziani.

"Cosa dirà papà? E come risponderà la mamma? Cosa penseranno i vicini? "- se tali domande spesso ti costringono ad abbandonare le tue intenzioni, è ora di liberarsi di tale dipendenza morale una volta per tutte. Come fare questo? Basta analizzare la tua vita. Dopotutto, probabilmente dovevi decidere tu stesso almeno una volta. Cosa significa questo per te? Buona fortuna, piccole vittorie, felicità? Vedi, quindi perché dubitare?

Sii più audace: è ora di imparare a fidarti di te stesso. No, è necessario prendere in considerazione le opinioni degli altri. Ma non dipendono interamente da questo. E il segreto principale è capire chi è sincero e ti vuole bene, e chi semplicemente non vuole che tu diventi una persona di successo. Purtroppo, l'invidia non è l'ultima del nostro mondo. Ma questo non è un motivo per rovinare il tuo sogno e inseguire qualcuno, giusto?