Menu di esempio mamma che allatta

I prodotti che una madre che allatta mangiano hanno un enorme impatto sullo sviluppo e sulla salute del bambino. Se il bambino ha un'eruzione cutanea, è preoccupato, ha problemi con la pancia - è necessario riconsiderare la dieta della mamma. Dopo tutto, con il latte materno non solo sostanze nutrienti e benefiche entrano nel corpo dei bambini, ma anche nocivi. Provocano danni irreparabili alla salute delle briciole, quindi prima di mangiare qualcosa, una donna dovrebbe pensare se questo prodotto andrà a beneficio del bambino.

Come dovrebbero essere selezionati i prodotti

La mamma che allatta nutrizionista dovrebbe essere equilibrata. Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, ma spesso - 6 volte al giorno.

Non solo i grassi, i carboidrati e le proteine ​​dovrebbero venire al corpo dei bambini con il latte materno. Composizione minerale molto importante e presenza di vitamine. Il totale dovrebbe essere con moderazione. L'eccesso di qualsiasi sostanza può danneggiare le briciole.

La dieta della madre che allatta dovrebbe essere diversa per mesi. I primi sei mesi della vita del bambino hanno vietato quei prodotti che possono e dovrebbero essere consumati più vicino all'anno.

La razione giornaliera di una madre che allatta consiste in:

1. Proteine ​​- 120 g (70% - di origine animale, principalmente carne e albume).
2. Grassi - 100 - 120 g (20% di origine vegetale, è meglio usare per riempire insalate di verdure).
3. Carboidrati - 450 - 500 g.

Il grasso in eccesso e i carboidrati danneggiano la qualità del latte. Se una donna mangia principalmente cibo ricco di queste sostanze, allora 3 volte meno proteine ​​del necessario vanno nel latte. I bambini iniziano ad ammalarsi più spesso e a peggiorare.

Alcuni alimenti causano un'eruzione allergica in un bambino sano:

• agrumi,
• cioccolato (quando il bambino compie 6 mesi si può avere una piccola quantità di cioccolato bianco),
• miele (eccetto acacia, è ipoallergenico),
• tuorlo d'uovo,
• alcune verdure e frutta (fragole, pomodori).

Una parte del prodotto provoca la formazione di gas nell'intestino e provoca gonfiore (legumi, mele fresche).

I piatti speziati cambiano il sapore del latte e il bambino può rifiutare la HB. Le spezie (eccetto aneto), cipolle, rafano, senape dovrebbero essere escluse dalla dieta. È severamente vietato usare l'aglio, non solo peggiora il sapore del latte, ma riduce anche l'allattamento.

In nessun caso la madre che allatta non può bere alcolici (piuttosto che danneggiare l'alcol durante la HB). Anche i farmaci a base di alcol sono vietati.

Può e dovrebbe essere usato:

1. Piatti a base di carne Nei primi mesi bolliti o al vapore. La carne dovrebbe essere pollo, manzo o coniglio.
2. Piatti di pesce Cucinandoli devono essere cotti al vapore o bolliti. I pesci preferiscono la magra (carpa, lucioperca, merluzzo, nasello).
3. Prodotti di farina Non dovrebbero essere molto dolci, in modo da non provocare la comparsa di allergie nel bambino.
4. Prodotti lattiero-caseari fermentati Hai bisogno di bere kefir, ryazhenka, puoi mangiare yogurt, ma senza pezzi di frutta e non prima che il bambino compie 3 mesi. Assicurati di usare formaggio a pasta dura e ricotta.
5. Frutta e verdura Possono essere utilizzati solo nella stagione. Ed è obbligatorio osservare se causano allergie nel bambino.

Gli alimenti che causano una reazione allergica dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Ma se la madre vuole davvero, quando il bambino ha più di 3 mesi, è possibile includerli gradualmente nel menu in una piccola quantità e assicurarsi di guardare la reazione del bambino al cibo. Se c'è anche un leggero rossore, dovresti smettere immediatamente di usarlo.

Menu mamma infermieristica nel primo mese

Nel primo mese, anche i cibi non allergenici e molto salutari possono causare una reazione negativa dal lato del bambino - la mamma dovrebbe seguire una dieta rigorosa.

Durante questo periodo, si consiglia di utilizzare cereali, purè di patate, zuppe con brodo a basso contenuto di grassi.Il cibo dovrebbe essere salato.

Non è desiderabile usare frutta fresca e composte da loro, succhi di frutta. È necessario bere il tè verde, kefir, ryazhenka. La composta ha bisogno di cucinare solo da frutta secca.

A 2 - 3 settimane dopo la nascita del bambino, la quantità di latte diminuisce bruscamente. Durante questo periodo, dovresti mangiare cibi che stimolino l'allattamento e migliorare la qualità:

• tè verde con melissa,
• aneto o tè di finocchio,
• latticini,
• noci (dovrebbero essere consumate non più di 4 pezzi al giorno, altrimenti provocano la comparsa di allergie nel bambino).

Il menu della madre che allatta per la settimana consiste in una varietà di piatti.

Bisogno di bere:

• tè (il verde è migliore)
• bevande al latte acido,
• composta di frutta secca.

Devi bere non solo dopo aver mangiato, ma ogni volta dopo aver dato da mangiare al bambino. Bere liquidi (comprese le zuppe) non dovrebbe essere superiore a 2 litri. nel giornoaltrimenti la quantità di latte sarà molto, ma sarà acquosa.

È necessario mangiare:

• Colazione - cereali (grano saraceno, farina d'avena, se il bambino ha la diarrea di riso). Carne dietetica bollita (pollo, manzo, coniglio) o frittata di albume,
• 2a colazione - un panino con burro e formaggio a pasta dura o ricotta,
• Pranzo - zuppe senza friggere con carne dietetica,
• Snack - non dolce pasticceria (panini, torte, biscotti),
• Cena - purè di patate o pasta, cotolette di vapore o pesce,
• Bedtime - frutta e verdura consentite.

Un menu campione per una madre che allatta dovrebbe includere una varietà di cereali, zuppe povere di grassi o vegetali, frutta e verdura. Assicurati di mangiare frutta o verdura di stagione. Hai bisogno del consumo giornaliero di prodotti caseari.

Bere latte vaccino fresco non è auspicabile per la madre, soprattutto in grandi quantità. Provoca la formazione di gas nel bambino. È meglio mangiare kefir o ryazhenka, e aggiungere il latte in piccole quantità al tè verde, per aumentare l'allattamento.

Menu per le madri che allattano 1-3 mesi

Durante questo periodo, è necessario aggiungere gradualmente nuovi piatti. Prima prova una cosa, se il corpo del bambino viene percepito normalmente, può essere usato. Se un bambino ha una pelle rossa o eruzione cutanea il giorno successivo, il piatto è meglio temporaneamente escluso dalla dieta. Dovresti provare ad inserirlo di nuovo a 4 mesi.

Quando il bambino ha 2 mesi, puoi includere nella tua razione giornaliera cibi fritti cucinati con una piccola quantità di olio vegetale.

Importante sapere! È possibile aggiungere solo quei prodotti che vengono consumati durante la gravidanza e in piccole porzioni.

Menu in 3-6 mesi

A 4 mesi dalla nascita, i succhi e le composte di frutta fresca vengono gradualmente aggiunti alla dieta della madre. È necessario includere mele e cavoli.

Puoi iniziare a mangiare tuorlo d'uovo. I primi giorni per metà. Nei giorni seguenti - 1 uovo. Dovrebbe essere aggiunto alla dieta del fegato, in modo che all'età di 7-8 mesi, il bambino si abitui ai componenti di questi prodotti e sia stato in grado di usarli da solo.

Importante sapere! Puoi aggiungere solo cavolo bianco alla dieta. La viola può causare allergie, colore - rovinare il sapore del latte.

Menu per mamma per 6-12 mesi

Entro il primo anno di vita, il bambino dovrebbe abituarsi a quasi tutti i prodotti che un adulto consuma. Poiché a questa età dovrebbe già mangiare carne tritata, borsch, purea di verdure, frutta e bacche.

Pertanto, dopo sei mesi, la madre può mangiare quasi tutti i piatti che desidera, devono essere somministrati mensilmente.

Quando il bambino ha sei mesi, puoi includere borscht, maiale, lardo, ma in piccole quantità.

Le verdure gradualmente hanno bisogno di aggiungere fagioli (piselli, fagioli). Sono ricchi di aminoacidi essenziali e fungono da eccellente fonte di proteine.

Ma ci sono prodotti che sono severamente proibiti a mamma prima della fine di GW:

• caffè,
• alcol,
• aglio,
• prodotti contenenti conservanti e coloranti,
• prodotti affumicati
• sottaceti e sottaceti,
• bevande gassate

Tutti questi prodotti influenzano negativamente il sistema cardiovascolare, i reni, il fegato e lo stomaco di un organismo in crescita. Alcuni di loro sono la causa del cancro. Hanno anche un effetto negativo sul sistema nervoso. Chips e cracker popolari con vari additivi riducono la visione.

Mentre la madre nutre il bambino con il suo latte, dovrebbe pensare a quali prodotti sono utili e necessari per il suo bambino, e lasciare da parte i suoi desideri. Puoi soffrire per un po 'di tempo senza il tuo mandarino preferito o rinunciare al caffè - l'importante è che il bambino sia sano e si sviluppi normalmente.

Importante sapere! Non solo la corretta alimentazione di una madre che allatta influisce favorevolmente sulla quantità e sulla qualità del latte. Questi fattori sono influenzati positivamente dal corretto riposo, dal camminare all'aria aperta e dall'assenza di shock nervosi.

Il valore della dieta della madre per il neonato

Tutte le giovani madri devono essere consapevoli del fatto che nel periodo neonatale (dal momento del taglio del cordone ombelicale a 28 giorni di vita) il corpo del bambino si adatta alle nuove condizioni di vita. Non fa eccezione e il suo sistema digestivo. Nelle prime tre settimane di vita i neonati spesso soffrono di coliche. Per aiutare il suo bambino e non provocare nuovi periodi di distensione addominale in lui, la madre che allatta deve monitorare attentamente la sua nutrizione.

La nutrizione della mamma è importante per un bambino.

Per nutrire una madre che allatta è meglio usare solo prodotti di alta qualità. Certo, non tutti hanno il loro orto e una mucca, permettendo loro di mangiare solo prodotti freschi e naturali. Se sei un abitante delle città, allora è meglio comprare cibo nei villaggi vicini, dove puoi essere sicuro della qualità del cibo. Il fatto è che i latticini e le verdure del negozio possono contenere una grande quantità di conservanti o coloranti. A volte la carne viene conservata negli scaffali dei supermercati per un periodo indefinito e i frutti possono essere lavorati con qualcosa per mantenerli più a lungo. Tutto ciò può causare danni irreparabili alla salute del bambino, quindi i prodotti alimentari per le donne che allattano dovrebbero essere scelti con cura.

Nutrizione materna nel primo mese dopo la nascita

È nel primo mese del bambino che vengono poste le basi della sua immunità e dipende solo dalla madre quanto sarà forte il suo bambino. Il primo giorno dopo il parto, una donna dovrebbe limitarsi un po 'alla nutrizione, anche morire di fame un po'. Questo aiuterà il corpo a pulire e liberarsi delle tossine accumulate e delle sostanze nocive. Non preoccuparti che il tuo neonato rimarrà affamato. Innanzitutto, nei primi giorni dopo la nascita, non c'è ancora latte intero nel seno di una donna, e solo poche gocce di colostro denso vengono rilasciate. Questo è abbastanza per il bambino a saturare, perché la maggior parte del tempo dorme. In secondo luogo, alcune restrizioni dietetiche non permetteranno a una donna di ammalarsi di lattostasi, una malattia caratterizzata da accumulo di latte e ristagno nelle ghiandole mammarie, a causa dell'eccessivo apporto di liquidi, durante il quale una donna lamenta un forte dolore toracico, febbre e malessere generale.

Immediatamente dopo il parto, la madre ha bisogno di purificare il corpo.

Il secondo giorno dopo la nascita, dovresti mangiare bene per fornire al tuo bambino una buona nutrizione. Ecco un esempio di menu di una madre che allatta nei primi giorni dopo la nascita:

Prima colazione - porridge di farina d'avena o grano saraceno, bollito in acqua. Tè verde e pane con burro

Pranzo - zuppa di verdure (composto da zucchine, patate, cavolfiori, carote). Purè di patate e tortino di manzo. Composta da frutta secca.

Cena - mela e ricotta al forno con panna acida.

Per la notte - un bicchiere di kefir.

Un tale esempio di dieta nelle prime settimane dopo il parto consente a una donna che allatta non solo di garantire la produzione di latte in quantità sufficiente per il bambino, ma anche di recuperare il più rapidamente possibile dopo la nascita del bambino.Poiché il sistema digestivo del bambino è ancora molto debole nelle prime settimane dopo la nascita e non produce una grande quantità di enzimi, la dieta di una madre che allatta deve essere particolarmente severa.

Alimenti vietati durante l'allattamento

Alcuni alimenti possono danneggiare un bambino.

Quindi, al fine di fornire al bambino un'alimentazione adeguata e di non esporre la sua salute a rischi irragionevoli, i seguenti prodotti dovrebbero essere esclusi dalla dieta di una donna che allatta:

• Tè e caffè forti - se sei abituato a bere una tazza di caffè al mattino, allora per l'allattamento questa abitudine deve essere abbandonata. La caffeina, contenuta nel tè forte e nel caffè nero, eccita il sistema nervoso del neonato, rendendo così il bambino irritabile, lunatico e in lacrime. Se si soffre di bassa pressione al mattino, è consentito bere una tazza di caffè non forte (solo naturale, ma non il caffè istantaneo), ma a condizione che la bevanda sia diluita con il latte.
• Succhi di verdura e di frutta - qualsiasi succhi può causare reazioni allergiche ed eruzioni cutanee sulla pelle del bambino, nonché causare coliche e gonfiore del neonato.
• Alcuni cereali - cereali come grano, orzo perlato, miglio e semola contengono glutine in grandi quantità - una proteina che può causare terribili reazioni allergiche nei bambini nella prima metà dell'anno, fino al soffocamento. Introdurrai sicuramente questi prodotti nella tua dieta, ma solo dopo che il bambino ha compiuto 6 mesi.
• Alcune verdure - cibi come cavolo bianco, pomodori, cetrioli freschi, cipolle verdi e paprika non dovrebbero essere presenti nell'alimentazione di una madre che allatta nei primi mesi di vita di un bambino. Queste verdure sono provocate da madre e bambino, distensione intestinale e aumento della formazione di gas, che può causare gravi coliche in un bambino. E cipolle e aglio, penetrando nel latte materno, possono dargli un odore acuto e cambiare il gusto, che provoca il bambino a rinunciare al seno.
• Prodotti a base di carne: nei primi sei mesi di vita di un bambino, è meglio escludere il pollo e il maiale dalla dieta di una madre che allatta. La carne di pollo può causare allergie in un bambino, e il maiale è troppo grasso e provoca coliche intestinali nei bambini.
• Alcuni prodotti lattiero-caseari - una donna che allatta non dovrebbe mangiare yogurt con tinture e aromi, cagliata di formaggio glassato, panna acida e varietà di formaggio duro piccante. Se il bambino ha una predisposizione genetica alle reazioni allergiche, allora non dovresti bere latte intero di vacca.
• Prodotti come gamberetti, cozze, caviale rosso, uova di gallina sono severamente vietati nei primi mesi di allattamento, in quanto sono prodotti altamente allergici.
• Cioccolato, muffin, miele, noci, arance - questi prodotti nella maggior parte dei casi causano reazioni allergiche in un bambino.

La dieta di una donna che allatta può essere variata.

Dopo aver esaminato la lista degli alimenti proibiti, una donna che allatta si chiede cosa può mangiare una madre durante l'allattamento? Prenderò in considerazione più in dettaglio.

Kashi: grano saraceno, mais, avena e riso sono particolarmente utili. Sono questi cereali che sono ricchi di ferro e vitamine del gruppo B, particolarmente necessari per il pieno sviluppo di un bambino. È meglio far bollire il porridge in acqua, e solo allora aggiungere un pezzo di burro e, se lo si desidera, un po 'di latte.

Pasta, meglio del grano duro. Nel piatto finito, è possibile aggiungere burro e formaggio duro grattugiato.

Verdure - una donna in allattamento può mangiare patate, kaputu, broccoli, zucchine, zucca, carote. Queste verdure dovrebbero essere trattate termicamente, possono essere in umido, al forno o al vapore.

La mamma può diversificare il suo menu all'interno dei prodotti consentiti

Carne - i prodotti a base di carne possono essere inclusi nella dieta dal secondo giorno dopo la nascita. È preferibile dare carne di coniglio, carne di tacchino, carne di manzo.

Latticini - ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, ryazhenka, yogurt naturale, formaggio a pasta dura, panna acida.

Prodotti da forno - Il pane secco di ieri è il migliore. Per il tè, puoi servire l'essiccazione, i cracker da un panino al burro, i biscotti galetny.

Man mano che il bambino cresce, la dieta di una donna in allattamento può essere gradualmente estesa aggiungendo cereali contenenti glutine, uova bollite (1 pezzo al giorno), marshmallow, marshmallow e marmellata.

Poiché, nonostante una dieta a tutti gli effetti, una donna che allatta soffre ancora di una carenza di microelementi e vitamine, nel periodo dell'allattamento è necessario assumere ulteriori preparati vitaminici.

Ricorda che il periodo di allattamento al seno non dura a lungo e sono necessarie restrizioni nutrizionali temporanee per il bambino a svilupparsi pienamente. Il cibo più semplice fatto in casa durante il periodo dell'allattamento al seno ti porterà molto più beneficio per te e per il tuo bambino rispetto alle formule del latte adattate più costose.

Dieta per le madri che allattano: alimenti approvati

Durante i 9 mesi di trasporto di un bambino, la futura madre veglia sulla sua dieta. Cerca di mangiare cibi più sani contenenti vitamine e minerali. Quando il bambino è nato, la dieta per una madre che allatta subisce dei cambiamenti. Diventa più severa. Un certo numero di prodotti che sono stati consentiti in precedenza durante il periodo dell'allattamento al seno (soprattutto per i primi mesi) non sono ora desiderabili da mangiare. L'apparato digerente del neonato è molto sensibile a molti prodotti e se la madre che allatta non mangia correttamente le notti insonni lei e il bambino saranno garantiti. I bambini soffriranno di coliche, aumento di gas e allergie. Per evitare ciò, la mamma dovrebbe seguire una dieta rigorosa. Ma non prendere tutto alla lettera e mangiare solo grano saraceno e acqua. Una dieta troppo rigida è anche dannosa per entrambi, perché Mamma e bambino dovrebbero ricevere un massimo di vitamine e sostanze nutritive.

Cinque regole di base per nutrire una madre che allatta:

• La dieta dovrebbe essere equilibrata: non appoggiarsi a due - tre prodotti consentiti e lasciare da parte gli altri. La dieta di una madre che allatta dovrebbe includere sia proteine ​​che grassi, carboidrati e vitamine.
• Hai bisogno di mangiare 6 volte al giorno in piccole porzioni (colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena, cena in ritardo).
• Non dimenticare di bere molta acqua (2 litri al giorno). Promuove la produzione di latte. Il tè non conta, rimuove solo il liquido dal corpo.
  Non aver paura di migliorare (in primo luogo, una mamma che allatta ha bisogno di molte calorie per produrre latte, in secondo luogo, il menu della mamma che allatta non contiene cibi ipercalorici, che consentono di guadagnare chili in più e in terzo luogo, camminare con un passeggino per tre ore un giorno può essere considerato un buon esercizio fisico).
• Si raccomanda vivamente di ricordare il senso della proporzione. Un consumo eccessivo di prodotti anche approvati può influire negativamente sul bambino. Ad esempio, tutti sanno che le mamme che allattano possono mangiare mele verdi, ma questo non significa che possano essere mangiate in sterline. Anche un consumo eccessivo di mele in un bambino può causare gonfiore. Mangia tutto a poco a poco e non appoggiarsi a nessun prodotto.

Quindi, che tipo di alimenti include la dieta della mamma che allatta? Condizionalmente possono essere divisi in gruppi.

Io gruppo: carboidrati (porridge e verdure al vapore),

Gruppo II: grassi e proteine ​​(carne e pesce, latticini, burro).

E adesso più in dettaglio sui prodotti risolti in una dieta della madre nutrente.

Durante il periodo di allattamento, si consiglia di mangiare carne bollita, vitello, coniglio, carne di pollo bianca, tacchino. È anche di moda provare la carne di maiale, ma sempre magra, al vapore e non più di 200 grammi al giorno.

Un pesce rosso preferito come salmone, salmone, trota dovrà essere scartato. L'alimentazione della madre che allatta dovrebbe includere solo pesce magro bianco: merluzzo, lucioperca, nasello, carpa, merluzzo e pesce persico. Inoltre, a proposito, pesce piuttosto gustoso.In generale, il pesce è un prodotto molto utile per le madri che allattano a causa del contenuto di tale essenziale per il bambino, soprattutto nei primi mesi di vita, la vitamina D. Il pesce dovrebbe essere mangiato almeno una volta alla settimana (ottimale per una volta alla settimana).

Puoi mangiarli, ma in quantità limitate (non più di una volta al giorno e tre volte alla settimana). Forma di cottura ammessa - uova strapazzate e bollite sode.

Le donne che allattano hanno bisogno di grassi di origine vegetale e animale. Una giovane madre ha bisogno di mangiare 20-30 grammi di burro e 30-40 grammi di oliva, mais o girasole al giorno.

Questo gruppo di prodotti è caratterizzato da un elevato contenuto di proteine ​​e calcio, necessari per una crescita sana e un corretto sviluppo del bambino. La dieta di una madre che allatta deve necessariamente includere ricotta a basso contenuto di grassi, ryazhenka, panna acida 5-9% di grasso, kefir (con cautela). I latticini aiutano a migliorare la digestione sia della madre che del bambino. C'è una piccola limitazione. Nonostante tutti i benefici di questi prodotti, kefir e ryazhenka non puoi bere più di un litro al giorno.

Il pane bianco e nero, la pagnotta e tutti i tipi di dolci non sono raccomandati. È meglio comprare pane cotto da farina integrale, pane nero, pane di segale o pane. Ito non può appoggiarsi pesantemente su di lui per evitare il gonfiore in un bambino.

I cereali contengono una grande quantità di fibre e sono certamente utili. I cereali più utili di grano e grano saraceno. Anche la polenta e il riso sono possibili, ma fate attenzione e osservate la reazione del sistema digestivo del bambino.

Nei primi mesi di vita del bambino, è meglio non mangiare altro frutto che mele verdi (senza buccia). Soprattutto con attenzione devi essere con frutta e bacche di colore rosso, sono molto allergeniche. Quando il tuo bambino cresce, puoi provare a mangiare una metà del frutto (dalla lista dei vietati) al giorno e osservare la reazione. A proposito delle verdure. Evita anche le verdure rosse. La dieta di una madre che allatta può includere patate, zucchine, carote e zucca in forma cotta o bollita. Anche i cavolfiori e i broccoli possono essere mangiati, ma continuano a seguirli per la prima volta, in modo che non ci sia gonfiore della pancia.

Alcuni prodotti da forno possono essere mangiati, ma la loro lista è molto limitata. Quasi tutti i prodotti di crema pasticcera, burro, pasta sfoglia e pasta frolla sono nella lista "rossa". La dieta della madre che allatta può includere biscotti "Maria", essiccazione "Baby", cracker senza uvetta, cracker a basso contenuto di grassi. Tutto questo ovviamente in quantità limitate.

Ecco un po 'di gioia per gli amanti dolci. In piccole quantità, se dopo l'uso di questi prodotti non segue una reazione allergica nel bambino, le madri possono mangiare marshmallow, marshmallow e marmellata. Ma è meglio limitare il consumo di zucchero nel primo mese e aspettare che il bambino diventi un po 'più forte.

Come mangiare?

Al mattino, si consiglia di mangiare più difficile da digerire il cibo: carne, pesce, pollame, cereali. Alla sera, il cibo contenente calcio è utile (per esempio, ricotta o ryazhenka), Il calcio è meglio assorbito dal nostro corpo durante la notte. Anche a cena puoi mangiare cibo di origine vegetale (verdure e frutta).

Dieta per le madri che allattano: una tavola con cibi proibiti

• Cipolle, aglio, condimenti piccanti

Spezie, cipolle e aglio possono influenzare il sapore del latte. Se il tuo bambino è pignolo, limita questi alimenti. Le cipolle e l'aglio da mangiare sono ammessi, ma in quantità limitata. È meglio che questi prodotti siano trattati termicamente, vale a dire nella composizione di alcuni piatti.

• Gli alimenti che causano la fermentazione

Questo elenco di prodotti include più spesso cavoli, i nostri cetrioli e pomodori preferiti, naturalmente, uva e legumi (piselli, lenticchie e fagioli). La mamma che mangia questi alimenti può in seguito influenzare il bambino, aumentando drasticamente la produzione di gas.In generale, è necessario essere estremamente attenti con tutte le verdure crude e frutta, ma con quelli sopra elencati in particolare.

Tutti noi abbiamo sentito più di una volta che bere latte vaccino durante l'allattamento, aggiungendolo al tè è molto utile. Ma, sfortunatamente, non è sempre così. I neonati sono spesso allergici al latte vaccino. Stai attento con questo prodotto. È meglio mangiare prodotti a base di latte fermentato: ryazhenka o bifidok. Kefir e palla di neve sono prodotti controversi. Sembra che siano prodotti lattiero-caseari, ma la composizione della neve contiene molto zucchero e talvolta il kefir può causare gonfiore.

In una dieta per madri che allattano sotto il più rigoroso divieto di cibi fritti. Contengono un sacco di grassi, sostanze cancerogene, pochi nutrienti e estremamente mal digeriti. Il cibo fritto è molto pesante. Anche i cibi consentiti non dovrebbero essere consumati fritti. I pasti per le madri che allattano dovrebbero includere cibi cotti o al vapore. Questo è particolarmente vero per il primo mese di vita di un bambino. Quindi puoi lentamente provare a cucinare nel forno. È piuttosto gustoso e non dannoso come friggere in una padella sott'olio. Ricorda che il cibo pesante fritto è vietato.

• Caffè, cacao e tè forte

Tutte queste bevande preferite contengono caffeina. Influenzano negativamente il sistema cardiovascolare e nervoso del bambino. Il bambino sarà irrequieto, e infatti ha bisogno di un sonno sano per una crescita e uno sviluppo adeguati. Dalle bevande puoi bere tè alle erbe o rooibos. Se vuoi davvero una tazza di caffè, puoi berla a tuo rischio e pericolo, ma seguendo tre regole: bere la mattina, il caffè è debole in piccole quantità e subito dopo aver dato da mangiare al bambino.

Un consumo eccessivo di zucchero per una madre che allatta è inaccettabile, quindi i denti dolci dovranno rifornirsi di forza di volontà e avere un po 'di pazienza. Se vuoi davvero dolce, allora mangia i dolci consentiti e in quantità molto limitata. La sua quantità totale non dovrebbe superare i 50 grammi al giorno.

Dieta per la prima settimana postnatale

Nei primi tre giorni dopo la nascita, si raccomanda di non essere zelanti con il cibo, concentrandosi sul bere. Il corpo ha bisogno di compensare la perdita di liquido dopo il travaglio e fare scorta per produrre latte. Ottimo come fornitore di acqua minerale pura non gassata. Puoi bere tè dolce debole, composta di frutta secca e latticini liquidi. Una colazione per una madre che allatta può sostituire un bicchiere di latte fermentato.

• Per 4-7 giorni, i cereali vengono introdotti nella dieta della donna. L'enfasi è sul grano saraceno e farina d'avena, si può anche mangiare il miglio e il grano. Prepararli sull'acqua senza sale o con una quantità minima.
• Non è necessario mangiare patate nei primi giorni a causa dell'abbondanza di amido in esso, e nel primo mese di mangiare cavoli (questo vale per il suo tipo bianco). Il cavolo provoca un'abbondante formazione di gas nel neonato e, di conseguenza, dolore lungo l'intestino.
• È possibile mangiare verdure bollite o al vapore in una piccola quantità, è permesso mangiare 1 uovo ogni tre giorni.
• È utile includere nella dieta delle zuppe liquide in brodo vegetale.

Dieta per la seconda settimana

Ogni nuovo prodotto deve essere somministrato separatamente, ovvero 1 prodotto - 1 giorno, e monitorare attentamente la reazione del corpo del neonato (se c'è un'eruzione cutanea, una violazione delle feci, gas).

• Entro la fine del primo inizio della seconda settimana dopo la nascita, il pesce bollito può essere incluso nella dieta.
• Dopo una settimana, puoi provare la carne di coniglio o di vitello magra, oltre alla carne di pollo bianca.
• Non dimenticare che tre litri di liquidi al giorno sono ormai la norma per una donna che allatta.
• È possibile includere il pane nella dieta in una piccola quantità, è meglio crusca e secca.
• Per dessert, puoi coccolarti con una mela al forno o marmellata fatta in casa.
• Devi mangiare la ricotta. Il prodotto a base di latte fermentato rimane invariato per colazione e cena.

Dieta per il primo mese

Entro la fine del primo mese dopo il parto, puoi provare a inserire nella dieta cetrioli freschi, verdure fresche a foglia verde. Puoi provare una mela fresca, alcuni esperti non sono contro le pere verdi e le prugne, se il tempo corrisponde alla maturazione di questi frutti (ti consigliamo di leggere: è possibile per le madri che allattano le prugne?). Non dimenticare di yogurt per colazione e kefir per cena.

Dieta per il secondo mese

Entro la fine del secondo mese, è possibile aggiungere lentamente barbabietole, zuppa di cavolo, succhi di frutta freschi e bevande alla frutta, verdure fresche alla dieta. Tutti vengono anche somministrati un prodotto al giorno. Dovresti ancora mangiare la ricotta, bere i latticini per colazione e cena (o prima di andare a dormire). Alcune madri "soffrono il desiderio" di andare al frigorifero di notte. Per evitare questo, puoi tenerti un bicchiere di kefir e berlo prima di nutrire il bambino.

Tali surrogati del cibo sono dannosi per il corpo umano in qualsiasi periodo di tempo, sia nel periodo di crescita e sviluppo, sia nel periodo di maturità. Ma soprattutto sono dannosi per il fragile corpo del bambino.

Menù settimanale per mamma

Quando il bambino è molto piccolo, la mamma ha molte preoccupazioni, non c'è tempo per pensare al menu per se stessa, e talvolta anche per cucinare il cibo. L'età di 0-3 mesi è un periodo di adattamento a nuove condizioni non solo per un neonato, ma anche per sua madre. Per aiutare te stesso e non pensare a come spronare il tuo corpo per la colazione o coccolare per la cena, una donna può familiarizzare con le opzioni del menu per la settimana.

Un menu campione per la settimana per una madre che allatta è fornito solo come guida. È improbabile che le mamme facciano il loro menu a lungo termine. Ma per sapere quali prodotti devono essere orientati durante lo shopping e come distribuirli meglio, puoi usare la tabella:

• porridge di grano saraceno
• verdure al vapore,
• kefir,
• ricotta

• zuppa di verdure in brodo,
• stufato di pesce,
• patate bollite
• tè dolce
• Cracker.

• mela cotta
• biscotti galetny,
• composta di frutta secca.

• pasta,
• vitello bollito,
• fianchi di brodo,
• una miscela di frutta secca.

• uovo sodo,
• pane di crusca,
• un pezzo di burro,
• broccoli (stufato),
• tè con zucchero,
• diversi bagel (essiccatori).

• orecchio di pesce,
• porridge di grano,
• carne di pollo bianca
• Prodotti di latte fermentato,
• banana.

• kefir,
• mela cotta
• biscotti galetny.

• insalata di verdure a foglia
• patate al forno
• cheesecake al vapore,
• Prodotti di latte fermentato.

• porridge di miglio,
• verdure bollite
• tè,
• frutta secca

• zuppa di verdure in brodo,
• vitello bollito,
• pasta di grano duro,
• verdure al forno,
• kefir.

• mela cotta
• ricotta,
• Prodotti di latte fermentato.

• uovo sodo
• una fetta di pane con burro,
• fianchi di brodo,
• essiccazione.

• porridge di latte di riso,
• tè,
• una miscela di frutta secca.

• zuppa di barbabietola (cavolo minuscolo),
• porridge di mais,
• verdure a vapore,
• Prodotti di latte fermentato,
• diversi cracker.

• kefir,
• una mela
• una fetta di pane

• maccheroni bolliti,
• carne bianca di pollame
• verdure bollite,
• un bicchiere di latte
• una fetta di pane

• cheesecakes cagliata al forno,
• tè,
• una mela

• zuppa di pollo
• patate bollite
• verdure a vapore,
• fianchi di brodo,
• biscotti galetny.

• casseruola di verdure,
• kefir.

• uovo sodo
• pane di crusca,
• olio,
• frutta secca
• Prodotti di latte fermentato.

• casseruola di ricotta,
• Prodotti di latte fermentato,
• banana.

• zuppa di riso in acqua
• pasta di grano duro,
• pesce al forno
• insalata di verdure a foglia
• tè.

• cracker,
• Prodotti di latte fermentato,
• mela cotta

• manzo al forno,
• verdure bollite,
• kefir,
• essiccazione.

• farina d'avena,
• verdure al vapore,
• tè dolce
• Cracker.

• zuppa di grano saraceno magro
• patate al forno
• carne bianca di pollame
• un pezzo di cetriolo fresco,
• composta di frutta secca.

• mela cotta
• bagel,
• Prodotti di latte fermentato.

• pasta,
• pesce a vapore,
• verdure al vapore,
• biscotti galetny,
• kefir.

Cucinare piatti deliziosi

Sembra che le donne in allattamento non abbiano nulla da mangiare, ma ciò che è possibile è insipido. Ma questo non è completamente vero. Puoi cucinare anche la quantità minima di prodotti consentiti in diversi modi:

• bollilo
• far bollire per qualche tempo,
• cuocere in forno,
• in una doppia caldaia,
• nella cucina lenta,
• in una padella a fuoco molto basso senza olio (ad esempio, puoi preparare le cheesecake senza uova in questo modo).

È molto comodo e comodo cucinare i piatti in una pentola a cottura lenta. I pasti sono ricchi e gustosi e la documentazione che ne deriva è ricca di varie ricette per piatti che possono essere preparati. Questa macchina ti permette di cucinare zuppe, borscht, fare casseruole, omelette, verdure al vapore e molto altro ancora.

Per preservare la salute del bambino, la madre che allatta deve essere molto attenta non solo allo stato del proprio corpo, ma anche al proprio. Noi siamo ciò che mangiamo. Non si può essere d'accordo con questa affermazione. Ma mentre l'allattamento al seno continua, devi prenderlo per la verità e scegliere il cibo con molta attenzione (ti consigliamo di leggere: quale dovrebbe essere il cibo per una madre che allatta al mese?).

Non mangiare per cena, patatine e cracker, seduto allo schermo della TV. Anche se il bambino si addormenta e permette che sia fatto, sei abituato a trascorrere serate come questa. Molte donne, osservando la figura, si rifiutano una colazione completa e la cena. Non vale la pena farlo durante l'allattamento. Una colazione completa è una carica di allegria per l'intera giornata per te e il tuo bambino.

Menu mamma durante l'allattamento per mesi

La produzione di latte materno è un serio processo post-partum biochimico, che dovrebbe alla fine soddisfare tutti i bisogni dell'organismo infantile. La carenza dei principali materiali da costruzione (proteine, amminoacidi, microelementi, grassi e vitamine) porterà ad un rallentamento della crescita del bambino. Dopo tutto, la qualità del latte materno dipende direttamente dalla sua dieta. L'impegno per l'alimentazione naturale è considerato un'alimentazione razionale e frazionata. Aiuterà ad evitare problemi associati a gas, gonfiore, allergie, coliche in un neonato.

È molto importante studiare: cosa si può e non si può mangiare una donna durante l'allattamento al seno - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

I principi di nutrizione razionale delle mamme che allattano includono:

1. Calorie. La percentuale giornaliera di donne in gravidanza e in allattamento è di 2500 kcal. Può aumentare di 600 - 700 kcal, ma non di più. Il contenuto di grassi del latte derivante dall'eccesso di cibo e dai cibi ipercalorici non aumenta, ma avrà un effetto negativo sulla figura.

2. Menu completo. Ogni giorno una madre che allatta dovrebbe ricevere:

• non meno di 120 g di proteine,
• circa 500-550 g di carboidrati,
• 110-130 g di grasso.

3. Vitamine e oligoelementi. Questi sono componenti importanti coinvolti in molti processi biochimici. Il menu e le ricette delle donne che allattano dovrebbero includere verdure fresche, verdure al vapore e frutta ogni giorno.

• Calcio, fluoro e fosforo formano e rafforzano il sistema osseo, denti, unghie, capelli,
• il ferro protegge dall'anemia, partecipando attivamente alla formazione del sangue,
• Lo iodio ha un effetto benefico sul sistema endocrino, contribuisce al normale sviluppo sano del bambino.

4. Potere frazionario. Anche con una costante mancanza di tempo, mamma deve necessariamente fare colazione, pranzo e cena. Due o tre spuntini leggeri tra i pasti principali ti permetteranno di non mangiare troppo, soddisfare la fame e produrre completamente latte.

5. Dieta ipoallergenica. Tutti i potenziali allergeni, specialmente nei primi 6 mesi dopo la nascita, dovrebbero essere esclusi dalle ricette. Lo stomaco immaturo di un neonato può reagire a prodotti pericolosi con allergie gravi, che dovranno essere trattati per lungo tempo. Tali manifestazioni includono prurito, arrossamento, irritazione cutanea, dermatite da pannolino, dermatite, calore pungente. Con le lesioni della mucosa, possono verificarsi frequenti rigurgiti abbondanti, singhiozzo, coliche, gonfiore e diarrea. A volte l'allergia alimentare si manifesta sotto forma di malattie respiratorie - rinite allergica, broncospasmo. Considerare le manifestazioni allergiche più pericolose di angioedema. La pelle, la mucosa, incluso il tessuto adiposo sotto la pelle, si gonfia rapidamente causando soffocamento. Se il tempo non fornisce assistenza medica, il bambino potrebbe morire.

Menu fino a 1 mese

I medici consigliano di usare 2,5 litri. bere, compresi i primi piatti. Questa è una composta di frutta secca, succo di mela naturale diluito, ryazhenka, kefir, tè con latte bollito, finocchio, non verde o nero forte senza aromi aromatizzanti.

1. Nel menu della madre che allatta, nel primo mese è permesso includere cereali - grano, yachka, orzo, riso, grano saraceno, farina d'avena. È utile al mattino mangiare il porridge di latte con l'aggiunta di burro naturale. Puoi anche mangiare tutta la pasta.
2. Le verdure possono essere al forno e patate bollite, al vapore, bollite o al forno zucchine, cavolfiori, carote, barbabietole, peperone giallo, verdi, mais. Le verdure vengono consumate dopo il trattamento termico. Quindi la formazione di gas nei neonati è molto ridotta.
3. Carne e pesce sono ammessi con varietà a basso contenuto di grassi facilmente digeribili. Limitare il consumo di frattaglie. La quantità giornaliera di piatti a base di carne nel menu delle donne che allattano è di 200 g. Si consiglia di bollire la carne, cuocere per una coppia, cuocere a fuoco lento.
4. Prodotti lattiero-caseari Il latte vaccino è aggiunto al tè, ai cereali, alle zuppe purè. La ricotta a basso contenuto di grassi dal 5 al 9% può essere consumata due volte a settimana per 200-250 g. Si consiglia di utilizzarla in torte al formaggio o in casseruole. La panna acida a basso contenuto di grassi è utilizzata al 15% quando viene aggiunta a zuppe, ricotta e insalate. 20-30% di formaggio, consumato in sandwich. Non c'è bisogno di cercare cibi a basso contenuto di grassi. È meglio acquisire il loro contenuto medio di grassi, altrimenti il ​​bambino non riceverà la quantità di grasso necessaria.
5. Frutta, al forno o bollita - mele senza buccia, pere, prugne, banane. Una mamma che allatta dovrebbe mangiare solo frutta e verdura coltivate nella sua regione, ed è meglio se sono strappate nel loro stesso giardino.
6. L'olio vegetale è ricco di aminoacidi che sono importanti per lo sviluppo di un neonato. È consentito aggiungerlo a insalate, stufati, borscht, zuppe.
7. Pasticceria, pane Puoi mangiare pane nero, bianco, bagel, pane di segale e grano, cracker senza uvetta, farina d'avena, galetny, biscotti zoologici.

Uova, noci, semi, caffè, coca cola, cacao sono proibiti. I prodotti di archiviazione a lungo termine sono migliori in questo momento. Non puoi mangiare legumi, cipolle, aglio, pomodori crudi e cetrioli.

Sarà utile: la parte principale della dieta di ogni persona è la verdura. Qui abbiamo detto a >> quali verdure puoi mangiare durante GW.

Nutrire la mamma che allatta nei primi mesi

Menu madri che allattano da 1 a 3 mesi

Dopo che il neonato raggiunge l'età di due mesi, è possibile aggiungere gradualmente vari piatti al menu. Nel primo mese non è necessario mangiare immediatamente diversi nuovi prodotti nello stesso giorno. Per ogni innovazione un bambino può avere una reazione. In caso contrario, il prodotto può essere tranquillamente incluso nella dieta quotidiana. Quando le guance del bambino si arrossarono, divenne irrequieto e la sua colica torturata, è meglio non usare temporaneamente il nuovo prodotto. È importante mangiare il cibo che la madre che allatta ha mangiato durante la gravidanza e non fare esperimenti con un cibo sconosciuto.

Menu mamme da 3 a 6 mesi

È permesso:

• borscht magro, condito con succo di pomodoro,
• verdure di stagione, bacche, frutta,
• uova - non più di uno su due o tre giorni,
• carne
• bacche di frutti di bosco,
• marmellata fatta in casa,
• miele
• succhi di verdura fresca
• noci, mandorle,
• halva fatta in casa.

Sarà utile: In estate, molti frutti appaiono sugli scaffali di mercati e negozi, che contengono vitamine e microelementi. Vedi l'articolo, che tipo di frutta puoi mangiare mamma che allatta.

Non puoi:

• cibo in scatola
• marinate,
• sottaceti,
• ketchup, maionese,
• tè forte
• caffè,
• alcol,
• cioccolato,
• cavolo bianco,
• agrumi, uva,
• salsicce,
• carne affumicata

Menu donne infermieristiche da 6 a 12 mesi

Dopo il parto e una dieta rigida, le mamme che allattano al seno sono già autorizzate a includere cibi fritti, ma a basso contenuto di grassi. Allo stesso tempo, il cibo cotto dovrebbe prevalere nelle ricette. Puoi provare a includere cioccolato bianco, semi, fagioli, frutti di mare.Presentali al mattino e osserva attentamente il neonato durante il giorno.

Come dopo il parto, è necessario evitare:

• soda,
• latte condensato
• Barre di cagliata smaltate,
• maionese, ketchup,
• margarina,
• fast food
• sottaceti, marinate, carni affumicate,
• semola,
• prodotti semilavorati
• cibo in scatola
• salsiccia, salsicce, wieners,
• gelato

È interessante: allatti al seno il tuo bambino e vuoi pesce, salato o affumicato - qui abbiamo parlato di pesce e allattamento al seno.

Tavola con cibi proibiti per le madri che allattano

La dieta della madre che allatta deve essere ipoallergenica. Un numero molto elevato di prodotti utilizzati da noi nella vita di tutti i giorni sono gli allergeni più forti e possono causare eruzioni cutanee, arrossamento, desquamazione della pelle e persino disturbi digestivi in ​​un bambino. Che tipo di prodotti dovrebbero essere evitati dalle mamme che allattano nella loro dieta?

Tabella degli alimenti proibiti per una dieta ipoallergenica

1. In primo luogo è il latte vaccino. Spesso provoca le più forti reazioni allergiche nei bambini,

2. Caviale di tutti i tipi di pesce

3. Pesce e pesce rosso grasso sono considerati allergici.

4. Inoltre, non è raccomandato alle madri che allattano mangiare funghi (non importa se sono fritti o bolliti),

5. Sono proibiti anche cioccolato, caramello e cacao.

6. Il miele può causare gravi allergie in un neonato,

7. Noci e semi Nonostante il fatto che le noci contribuiscano ad aumentare la lattazione, sono un prodotto altamente allergizzante,

8. Arance, limoni, mandarini, pompelmi e altri agrumi,

9. Bacche: lamponi, victoria, fragole e tutti i dolci con loro.

10. Vari cibi in scatola e sottaceti,

11. Prodotti affumicati e spezie piccanti,

12. Gli allergeni sono tutti prodotti con colori, aromi e conservanti artificiali.

1. Brodi grassi di carne e pesce

2. Manzo e carne,

3. Prodotti da forno derivati ​​dalla farina di frumento e dai cereali,

4. Frutta e verdura rosse e arancioni.

Se un bambino è allergico, la dieta di una madre che allatta deve essere limitata a latticini, farina d'avena, grano saraceno o porridge d'orzo, patate (precedentemente ammollate in acqua per rimuovere l'eccesso di amido), zucchine e altre verdure di colore bianco e verde, maiale magro, coniglio, tacchino e bianco pesce, puoi anche mangiare riso in quantità limitate. Una tale dieta ipoallergenica è raccomandata per mantenere le madri nel primo o due mesi di vita del bambino, e anche se successivamente ha una reazione allergica o problemi digestivi.

Prodotti per il miglioramento della lattazione

Oltre ai prodotti utili consentiti, si raccomanda di includere alimenti che aumentano l'allattamento nella nutrizione della madre che allatta. Dopo tutto, molto spesso ci sono situazioni in cui una giovane madre non ha abbastanza latte per nutrire il suo bambino. Ci possono essere diversi motivi per questo, così come le soluzioni a questo problema, potrebbero essercene diversi. Un modo per aumentare l'allattamento può essere una dieta per una madre che allatta con l'aggiunta di alimenti speciali.

• Tè al finocchio e anice

Un eccellente rimedio naturale che migliora l'allattamento fino al 30%. Questi tè sono sufficienti da bere due volte al giorno, è possibile acquistarli in quasi tutte le farmacie. Inoltre, il tè all'anice influenza favorevolmente anche il sistema digestivo del bambino e riduce la probabilità di coliche.

Il porridge di grano saraceno è un prodotto utile in tutti i sensi. È assolutamente ipoallergenico, migliora la digestione, contiene vitamine e oligoelementi. Anche le madri infermieristiche grano saraceno sono utili perché aiutano ad aumentare la quantità di latte, soprattutto se si aggiunge burro.

Le madri che allattano hanno bisogno di mangiare carne ogni giorno, che è una fonte insostituibile di proteine. Ha anche un effetto benefico sulla lattazione.

Quasi tutti sanno che le noci sono un buon stimolante per la produzione di latte. Ma vale la pena notare che le noci sono prodotti altamente allergizzanti.Anche se il bambino non è allergico alle noci, non dovresti abusarne. Per una buona lattazione, è sufficiente mangiare solo uno o due noci al giorno.

Se noti che il tuo bambino è allergico al latte vaccino, puoi sostituirlo con albicocche secche. È ricco di calcio, ma è necessario mangiarlo a poco a poco, in modo da non disturbare il processo di digestione in un bambino.

Pasti per madri che allattano: un menù approssimativo per il giorno

Come dovrebbe mangiare una madre che allatta, in modo che sia lei che il bambino ricevano tutti i nutrienti necessari e lui non abbia un mal di pancia.

"Due colazioni sono meglio di una." Questa è la prima regola d'oro dell'alimentazione per una madre che allatta. Durante la notte, il corpo ricicla tutte le scorte, e nella prima metà della giornata non ci sono problemi con il latte, è necessario mangiare un buon giorno dopo l'alimentazione mattutina del bambino.

• Prima colazione

alle 6-7 del mattino, bevi un bicchiere di ryazhenka, kefir, yogurt o latte (se non sei allergico ad esso). Come fonte aggiuntiva di carboidrati, puoi mangiare i biscotti "Maria" o essiccarli.

• La seconda colazione

approssimativamente alle 9 del mattino devi mangiare più densamente. Ad esempio, mangiare un piatto di farina d'avena, un panino (pane di crusca + burro + formaggio) e tè.

Ricorda che la nutrizione della madre che allatta deve essere ricca di calorie e contenere carne. Pranziamo con una leggera insalata di carote, con le albicocche secche, poi mangiamo la zuppa. Si consigliano zuppa di pollo a basso contenuto di grassi, zuppa di pesce, sottaceti con brodo di carne e altri piatti leggeri. Il secondo è il perfetto grano saraceno con carne bianca di pollo bollita. Il tè può essere sostituito con succo di mirtillo se non è allergico.

Puoi fare uno spuntino con frutta (mela o pera), yogurt bianco e biscotti.

Ricorda che la cena di una madre che allatta deve essere leggera e utile. Mangiamo casseruola di verdure o stufati di patate, zucchine, broccoli e cavolfiori. perché Il calcio viene assorbito meglio di notte, quindi a cena è utile mangiare la ricotta con panna acida. Quindi è meglio alternare: un giorno a mangiare verdure, un altro - ricotta o ricotta casseruola.

Si raccomanda di bere un bicchiere di ryazhenka come spuntino per una buona digestione durante la notte.

Ecco un menu approssimativo per il giorno. Ricorda che nutrire una madre che allatta deve essere equilibrato e sicuro per il bambino. Ma anche da un elenco limitato di prodotti, puoi trovare deliziosi piatti:

• casseruola di verdure,
• frittata di broccoli
• zucchine ripiene o peperoni verdi con panna acida,
• merluzzo, cotto sotto il "cappotto" di formaggio, panna acida e aneto,
• manzo alla Stroganoff
• grano saraceno nei commercianti,
• arrostire con patate e coniglio
• polpette di carne macinata in salsa cremosa, ecc.

Regole di base

• Ricorda che è meglio mangiare almeno 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, è meglio prima di dar da mangiare al tuo bambino. Cucinare preferibilmente cucinando, stufando o cuocendo al forno.
• Aumentare l'assunzione di acqua. Il tuo latte è al 90% di acqua, il che significa che devi riempire le perdite di liquidi, ma non esagerare. Assicurati di bere 10 bicchieri d'acqua a 250 ml al giorno, puoi aumentare leggermente la quantità d'acqua se lo desideri.
• Non contare le calorie. In questa fase della vita è più importante prestare attenzione alla qualità del cibo e al suo contenuto di nutrienti.
• Non dovresti mangiare per due, devi aumentare la tua dieta solo del 20%.

Nel secondo mese continuiamo ad espandere gradualmente la dieta. In generale, il menu dovrebbe contenere tutte le sostanze necessarie per l'attività vitale: vitamine, microelementi, fibre, proteine, acidi grassi insaturi. Per questo nel menu settimanale della madre che allatta dovrebbe essere:

• latticini e prodotti caseari,
• carne magra di manzo, coniglio, carne bianca di pollame (pollo, tacchino),
• pesce magro e pesce di mare,
• burro e olio vegetale
• cereali, pane (preferibilmente - non lievitato con crusca),
• verdure e frutta (mele verdi e gialle, banana, pera, kiwi, prugna).

Di dolce permesso in una piccola quantità di biscotti secchi, marshmallow, marmellata, caramelle.Con l'introduzione del muffin è meglio non correre, non solo può causare flatulenza nel bambino, ma porta anche a chili in più nella mamma.

È molto importante introdurre non più di un prodotto al giorno., guardando la reazione del bambino. Prima di tutto, temiamo un aumento della formazione di gas (coliche) e reazioni allergiche.

Prodotti da evitare

Nonostante il fatto che la sensibilità alimentare di ogni bambino sia strettamente individuale, la diamo elenco di alimenti che possono causare preoccupazione per il bambino:

Prodotti che causano più spesso aumento della formazione di gas: cavoli, cetrioli, pomodori, soda, pane nero, fagioli e uva.

Prodotti che causano reazioni allergiche: cioccolato, zucca, frutta tropicale, agrumi (mandarini, limoni, arance, pompelmi), bacche (uva, olivello spinoso, lamponi, fragole), miele, noci, caviale, gamberi, granchi, pesce rosso.

Inoltre, se tu stesso o parenti stretti soffrono di allergie, devi inserire attentamente prodotti come latte, pollo, uova e zucchero. Prestare attenzione anche quando si utilizzano prodotti contenenti additivi alimentari (coloranti, conservanti) - per questo, studiare attentamente la composizione sulla confezione.

Aiuta a identificare la causa del diario alimentare della reazione avversa:

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta

I medici hanno stilato un elenco di prodotti che dovrebbero essere completamente abbandonati per il periodo di allattamento al seno di un neonato. Ciò è dovuto al fatto che il corpo dei bambini è estremamente suscettibile agli allergeni. Il divieto di alcuni prodotti è anche spiegato dalle peculiarità del funzionamento del sistema digestivo nei neonati.

Categoricamente è impossibile usare:

• cacao e cioccolato
• agrumi,
• carni affumicate
• bacche rosse e frutta
• cibo in scatola
• cibi fritti
• noci (tranne le noci, a condizione che il bambino sia ben tollerato),
• brodi grassi,
• pesce rosso e frutti di mare,
• prodotti semilavorati con alti livelli di coloranti e additivi tossici,
• fast food

Questi prodotti provocano una reazione allergica.

Il seguente elenco si riferisce agli alimenti che causano coliche intestinali. Questo è:

• dolciaria,
• dolci,
• pasta,
• zucchero e miele
• uva e mele
• cavolo,
• albicocche secche e uva passa,
• cetrioli.

Un altro elenco include prodotti che cambiano il gusto del latte così tanto che il bambino si rifiuta di mangiare.

Questo è:

Inoltre, dovresti abbandonare completamente i funghi, i piatti esotici e l'alcol.

Quali prodotti dovrebbero essere limitati

Alcuni mamme che allattano alimenti possono mangiare, ma in quantità limitate e guardando attentamente le condizioni del bambino.

Tra loro ci sono:

neroeverdetè - le bevande dovrebbero essere fermentate debolmente.

Alcuni menu per le madri che allattano nel primo mese includono il tè. Va ricordato che in grandi quantità il tè degrada il gusto del latte.

Cosa mangiare

Il menu della madre che allatta nel primo mese deve includere i seguenti piatti e prodotti:

• farina d'avena bollita in acqua o latte di capra - è meglio preferire la farina d'avena, il grano saraceno, il mais,
• filetto di pollo, tacchino, carne di coniglio, carne di vitello, al vapore o in umido,
• pesce bianco magro,
• zuppe vegetariane o brodi su un debole brodo di carne,
• ricotta, formaggio magro, ryazhenka, kefir,
• yogurt senza riempitivi e additivi
• biscotti secchi o biscotti,
• verdure in umido o bollite - cavolfiori, zucchine, patate novelle,
• banane, mele gialle, pere,
• pane grosso con crusca,
• albicocche, prugne, uva spina,
• prezzemolo e aneto,
• carota grattugiata,
• olio d'oliva non raffinato.

Durante il primo mese, il menu può e deve essere ampliato, ma aggiungendo solo 1 prodotto al giorno e monitorando le reazioni cutanee del bambino al nuovo componente.

Durante il periodo dell'allattamento al seno non si dovrebbe permettere l'emergere di sentimenti di fame. Mangiare 5-6 volte al giorno, gli intervalli tra i pasti non dovrebbero superare le 5 ore. È consentito bere un bicchiere di kefir o tè con il latte durante il periodo delle poppate notturne.

In caso di necessità acuta di dolci, è permesso aggiungere dello zucchero al tè o al porridge, mangiare un pezzettino di caramelle naturali.

Modalità di consumo durante l'allattamento

Secondo le raccomandazioni dei medici, il giorno della nascita, è necessario bere circa 3 litri di acqua per stimolare l'arrivo del latte.

A partire dal terzo giorno, l'importo dovrebbe essere ridotto a 1-1,5 litri. Nella dieta devi includere:

• acqua bollita o filtrata
• tè debole con una goccia di latte,
• tisane per l'allattamento con l'aggiunta di cumino, aneto, anice, finocchio,
• composte a base di mele verdi, pere o frutta secca.

Un certo numero di fonti contengono raccomandazioni sull'uso di tè alle erbe con l'aggiunta di miele. Quest'ultimo componente può provocare gravi allergie, quindi questo consiglio deve essere trattato con cautela, seguendo le reazioni cutanee del bambino.

Cosa non bere durante l'allattamento

Il primo e principale divieto è l'alcol in qualsiasi forma. A causa del contenuto di sostanze tossiche, a causa della madre che allatta che beve alcolici e bevande a basso tenore alcolico, un danno significativo è causato alla salute del bambino.

Le opinioni sul caffè variano. Alcuni medici chiedono il rifiuto di questo, altri ammettono la possibilità del suo uso in piccole quantità. In quest'ultimo caso, dovrebbe essere una bevanda fresca, prodotta da chicchi appena macinati di alta qualità.

Il latte intero può causare gas e coliche in un neonato, quindi dovrebbe essere scartato. Bevande gassose, bevande analcoliche, tonici con un alto grado di probabilità causeranno una reazione allergica della pelle.

Cosa mangiare e bere per aumentare la produzione di latte

Il menu della madre che allatta nel primo mese dovrebbe essere lasciato in modo che il cibo consumato abbia un effetto positivo sull'allattamento.

L'alto contenuto proteico nella dieta aiuta il bambino a diventare più forte e cresce più velocemente, e quando combinato con il pane integrale, la produzione di latte aumenta in modo sostanziale e il corpo della madre e del bambino è dotato di elementi in traccia utili.

Sostenitori eccellenti nell'aumentare l'allattamento - noci e mandorle. Questi prodotti contengono una quantità significativa di grasso, quindi il numero di nuclei deve essere attentamente verificato affinché la quantità di latte aumenti e il corpo del bambino li assimili con successo. La tariffa giornaliera è di 2 noci o 4 noci di mandorle.

Le seguenti verdure, erbe, bacche e frutti aiutano a far fronte alla scarsità di latte:

• ribes bianco e nero,
• more,
• uva spina,
• mirtilli,
• ravanello,
• carote,
• aneto,
• foglie di insalata,
• semi di girasole e lino,
• foglie di finocchio

Consuma questi prodotti separatamente. La miscelazione non dà l'effetto desiderato, ma può provocare coliche intestinali e flatulenza.

Un cucchiaino di miele, soggetto alla tolleranza di un bebè, non solo aumenta la produzione di latte materno, ma normalizza anche il tratto digestivo, elimina la stitichezza e ha un effetto benefico sul sistema nervoso dei bambini.

Kefir o ryazhenka, ubriachi al mattino a stomaco vuoto, sono un metodo sicuro ed efficace per aumentare l'allattamento. 20 minuti prima dell'alimentazione si dovrebbe bere anche tè non caldo con latte con un contenuto di grasso non superiore al 2,5%.

Effettivamente ripristinare la produzione di latte materno:

• composte di frutta secca,
• cocktail con semi di aneto (1 cucchiainoi semi devono macinare, mescolare con una tazza di yogurt, aggiungere un pizzico di sale e noce moscata),
• tè a base di foglie di menta o melissa,
• succo di ribes e carota, diluito con acqua pulita,
• brodi di orzo o bevande pronte,
• un'infusione di semi di anice e cumino (preparati al ritmo di 5 g di semi per tazza di acqua bollente, è necessario insistere per 5 ore, bere un drink durante il giorno, diviso in 2 porzioni),
• tè allo zenzero
• infusione di cinorrodi secchi.

Vitamine e minerali: ciò che è necessario prendere

Durante il giorno, una giovane madre dovrebbe consumare una quantità sufficiente di sostanze come:

• Retinolo: fornisce lo sviluppo di ossa, mucose, placca ungueale e pelle.
• Tiamina: aiuta a rafforzare il sistema nervoso.
• Vitamina B2: partecipa al sistema nervoso centrale, al sistema muscolare e ad alcuni organi interni.
• Vitamina B6: forma un flusso sanguigno completo ed è necessaria per la piena attività del cervello e del midollo spinale di un bambino.
• L'acido nicotinico è indispensabile per il normale metabolismo.
• Acido ascorbico - migliora la protezione immunitaria, rinforza le pareti vascolari, protegge i tessuti.
• Il tocoferolo - stimola la produzione di latte materno, assicura il pieno sviluppo delle ghiandole sessuali di un bambino.
• Calciferolo: riduce la probabilità di rachitismo nel neonato.
• Calcio - è coinvolto nella formazione di un forte sistema osseo del bambino.
• Ferro: contribuisce al normale livello di emoglobina nel sangue di un bambino.
• Zinco - necessario per un aumento di peso stabile e prevenzione della dermatite.
• Iodio - controlla il funzionamento della ghiandola tiroidea e aiuta il pieno sviluppo del cervello.

La maggior parte degli oligoelementi e delle sostanze presenti nel cibo, ma durante l'allattamento al seno, le donne hanno bisogno di sostegno attraverso complessi minerali vitaminici già pronti.

I medici e le giovani madri di alto livello valutano i seguenti farmaci:

• Ferrum Lek. Aumenta il contenuto di emoglobina, normalizza la condizione della pelle e dei capelli, favorisce la concentrazione e sbarazzarsi di nervosismo.
• Vitrum prenatale. Ripristina la forza di una giovane madre dopo il parto, migliora la qualità del latte materno, contiene acido folico.
• Elevit Pronatal. La formula del farmaco comprende un complesso ampio e attentamente bilanciato di vitamine e minerali in grado di migliorare le condizioni della madre e assicurare il pieno sviluppo del neonato.
• La salute di AlfaVit Mom. Ha un effetto positivo sul sistema nervoso. Progettato come integratore completo per il recupero della madre e la crescita normale del bambino.

Caratteristiche nutrizionali dopo vaginale

Il menu della madre che allatta nel primo mese immediatamente dopo il parto naturale è un problema che richiede particolare attenzione. Il latte appare 3-4 giorni dopo la nascita del bambino nel mondo, e durante questo periodo, la dieta della donna dovrebbe essere progettata in modo tale da creare le condizioni per l'allattamento e il recupero completo dopo la nascita del bambino.

I principi di base dell'alimentazione dopo il parto naturale:

• In presenza di lacune e tagli per la prima volta i giorni consumano solo cibo liquido. Questi sono porridge, brodi vegetali.
• Per facilitare il processo di defecazione, viene mostrato il rifiuto di fibre grossolane - pane, verdure crude e frutta. Tutti i grani sono accettabili, ad eccezione del riso, che ha un effetto fissante.
• I prodotti a base di carne possono essere consumati solo in forma cotta, consentendo carne di vitello e pollo in piccole quantità.
• I latticini dovrebbero contenere una percentuale minima di grassi.
• Tutto il cibo deve essere trattato termicamente.
• Gli allergeni ai prodotti sono completamente esclusi.
• La quantità di fluido consumato dovrebbe raggiungere i 3 litri.

Piatti approvati dopo il parto naturale:

• porridge bollito a base di fiocchi d'avena o semole di grano saraceno,
• carne magra bollita
• un bicchiere di kefir e qualche cucchiaino di ricotta,
• zuppe di verdure senza spezie,
• purè di patate,
• 1 banana al giorno

Caratteristiche di nutrizione dopo taglio cesareo

Un taglio cesareo è una chirurgia addominale, quindi le restrizioni dietetiche sono in molti modi simili alle raccomandazioni dopo altri tipi di chirurgia addominale. Va ricordato che dopo tale procedura sono necessari diversi giorni per ripristinare completamente la funzionalità dell'intestino.

Inoltre, la dieta è volta a non sovraccaricare il tubo digerente. In questo caso, la pressione sull'utero sarà minima e i punti cresceranno insieme più velocemente.

Tradizionalmente, la donna trascorre i primi giorni dopo il taglio cesareo nell'unità di terapia intensiva, dove riceve tutti i nutrienti necessari per via endovenosa. Durante questo periodo, è permesso bere dell'acqua con l'aggiunta di succo di limone fresco in proporzioni di 1 litro per 1 cucchiaino. liquido acido

A partire dal secondo giorno, la giovane madre può già mangiare da sola. È consentito bere brodi a basso contenuto di grassi da pollame o carne di vitello magra. È utile elaborare la carne bollita in un soufflé che è meglio assorbito dal corpo.

Prodotti aggiuntivi:

• purè di patate liquido o porridge in acqua, riso escluso,
• un bicchiere di yogurt senza additivi o 3-4 st.l. ricotta a basso contenuto di grassi,
• succo, decotto di rosa canina, acqua, tè debolmente fermentato.

Il terzo giorno il menu si espande ancora di più. Un giorno dovrebbe essere di circa 5-6 pasti.

Puoi aggiungere:

• zuppe di verdure,
• filetto di pesce,
• cotolette di vapore,
• formaggio magro,
• mele cotte

Il cibo deve essere caldo

A partire dal giorno 4, puoi mangiare allo stesso modo di dopo il parto in modo naturale.

Esempio di menu del primo giorno dopo la consegna

Il menu della madre che allatta nel primo mese varia e varia in base al numero di giorni trascorsi dalla nascita del bambino.

La dieta standard il primo giorno è la seguente:

• Prima colazione Farinata d'avena su acqua in un volume di 200 g, un bicchiere d'acqua, un pezzo di biscotti.
• 2 colazione Mug kefir o yogurt.
• Pranzo. Zuppa di verdure - 150 g, cotoletta di vitello, purè di patate, composta da 200 ml di frutta secca o tisana.
• Ora del tè 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, diluita con panna acida, succo fatto in casa.
• Cena. Pollo o tacchino bollito con verdure - una porzione totale di 200 g, acqua o un'infusione di erbe.
• Per la notte. Un bicchiere di ryazhenka o kefir.

Sette principi nutrizionali della mamma che allatta

1. Calorie: la chiave del successo. Le madri che allattano richiedono circa 3000-3200 kcal al giorno, ma non di più. Altrimenti, tutto ciò che è superfluo si sistemerà immediatamente sulla tua vita.

2. Dieta: piena e varia. Prepara un menu in modo che abbia abbastanza vitamine, carboidrati, grassi e proteine. Cosa può essere presente sulla tua scrivania?

• Zuppe senza cavolo
• Olio vegetale (soia, girasole, mais, oliva) - non meno di 15 grammi al giorno,
• Burro - circa 25 grammi,
• Kashi - grano saraceno, farina d'avena, mais,
• patate,
• Insalata di mele e carote
• Pesce e carne - circa 200 grammi,
• Panna acida, kefir - fino a 200 grammi al giorno,
• Frutta - banane, mele verdi, pesche,
• succhi di frutta,
• Formaggio, ricotta - 100-200 grammi a giorni alterni,
• Inoltre, non dimenticare di multivitaminici e preparati di calcio.

3. Segui il regime di bere.. Le madri che allattano dovrebbero bere almeno 2,5 litri di liquido - acqua normale o minerale, succo di frutta, tè o latte. Ma questo può essere fatto solo per 2-3 settimane, quando il periodo di produzione del colostro terminerà.

4. Latte - con cura! Nelle prime settimane vale la pena rinunciare al latte fresco, poiché può portare al verificarsi di una forte reazione allergica. Inoltre, non dimenticare di controllare attentamente la qualità e la durata del "latte".

5. Prenditi cura del tuo intestino.. I prodotti lattiero-caseari fermentati, le verdure fresche e frutta, così come il pane integrale devono essere nel menu per la madre che allatta del neonato. Solo senza fanatismo, in modo da non causare l'effetto opposto!

6. Prima la sicurezza! In primo luogo, elimina tutti i potenziali allergeni, specialmente se tu o tuo marito siete inclini alle allergie.Prodotti non idonei possono causare eruzioni cutanee, forte dermatite da pannolino, prurito, calore pungente, coliche, flatulenza e altri fenomeni sgradevoli. Sotto il divieto sono:

• Alimenti altamente allergenici: uova, fragole, agrumi, frutta esotica, uva, pomodori, ravanelli, frutti di mare, noci, miele, caffè, cioccolato, confetteria, cacao, funghi,
• Prodotti affumicati, piatti piccanti e salati, spezie: aglio, cipolle, crauti, brodo e sottaceti,
• Prodotti contenenti aromi, colori e conservanti: ketchup, maionese, prosciutto, salse, formaggio morbido, patatine fritte, salsicce, kvas, alcool.

7. Osserva il regime! La nutrizione frazionata, che include tre pasti principali e due spuntini leggeri, garantirà una produzione di latte continua e non ti permetterà di mangiare troppo.

Ricorda, il cibo che mangi dovrebbe essere assolutamente pulito e sicuro in termini di ecologia.

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E i mezzi per l'allattamento?

Il menu di una madre che allatta a 1 mese non è quasi mai completo senza l'uso di mezzi speciali per migliorare l'allattamento, che consente di adattarsi per l'allattamento al seno lungo. Per un po 'di tempo, il tè con il latte fu usato per risolvere questo problema. Ma, come si è scoperto dopo, questa bevanda non influisce sull'aumento della quantità di latte. Oggi i medici raccomandano di bere più kefir, ryazhenka e tè verde.

Inoltre, è possibile utilizzare i seguenti preparati farmaceutici:

• tè granulati di Nestlé o Hipp,
• "Laktovit" - collezione di erbe confezionate,
• Compresse - "Apilak" o "Lattogeno".

Puoi anche preparare cumino, finocchio o aneto. Questi brodi hanno un effetto calmante, aumentano l'allattamento e impediscono l'aumento della formazione di gas in mamma e bambino.

Menù approssimativo per il giorno

Offriamo il tuo menu approssimativo di una madre che allatta di un neonato. Puoi integrarlo con qualsiasi prodotto consentito:

6.00 - un bicchiere di kefir

prima colazione: pane con burro e formaggio, porridge di latte di riso, tè.

La seconda colazione: tè, mela

pranzo: zuppa, casseruola di patate con stufato, insalata di albicocche secche, mirtilli e carote, condita con olio vegetale, pane, composta di frutta secca.

Tè pomeridiano: 1 biscotto o biscotto, succo di mela.

La cena: pesce bollito, spezzatino di verdure, insalata di verdure e cetrioli, condita con olio vegetale, pane, tè con latte.

Probabilmente pensi che sia incredibilmente difficile attenersi a una dieta per le mamme che allattano. In realtà, questo non è il caso, soprattutto considerando che un bambino dalle guance rosa sano sarà la ricompensa per la giusta dieta.

Con la nascita del bambino nella vita di ogni donna ci sono cambiamenti drammatici. E riguarda non solo l'aspetto e la routine quotidiana, ma anche la nutrizione. Come diversificare la dieta della madre che ha deciso di allattare il bambino, quali prodotti dovrebbero essere scartati per non danneggiare il bambino?

Caratteristiche della preparazione della dieta di una madre che allatta di un neonato

Ogni donna che allatta al seno un bambino è molto importante per rivedere la propria dieta, rimuovere gli alimenti nocivi e aggiungere quelli sani. Ciò è necessario affinché il corpo del neonato, che si adatta solo alla vita indipendente, possa avviare i processi di digestione e assorbire il latte materno.

Inoltre, durante questo periodo, il corpo della madre ha bisogno di una buona alimentazione per aiutare il corpo a riprendersi dalla gravidanza e dal parto.

Esistono diversi approcci alla compilazione del menu della madre che allatta. Si scende a una drastica riduzione della quantità di cibo, mentre l'altra implica al contrario una dieta ricca e nutriente. Ma si scopre che entrambi questi approcci sono sbagliati.

Il menu delle donne dopo il parto dovrebbe includere: carne, cereali, pasta, latticini, verdure, frutta, uova, olio vegetale. Allo stesso tempo, la quantità di zucchero dovrebbe essere limitata.Poiché tutto ciò che la mamma mangia, entra immediatamente nel corpo di un bambino, è necessario monitorare attentamente la qualità e la quantità dei prodotti commestibili.

Durante la vita intrauterina, i nutrienti in una forma elaborata attraverso il cordone ombelicale sono entrati nel corpo del bambino. Ora il suo corpo ha bisogno di lavorare in modo indipendente.

Fin dai primi minuti di vita, nel suo corpo avvengono enormi cambiamenti: le ghiandole digestive sono attivate per aiutare nella digestione del cibo, gli intestini sono colonizzati da microrganismi e la motilità intestinale si sviluppa. E il normale corso di tutti questi processi dipende direttamente dalla qualità del latte materno.

I principi di base delle donne nutrizionali in questo periodo:

1. Piatti calorici sufficienti. Una donna durante l'allattamento dovrebbe consumare circa 2500 kcal al giorno. In questo caso, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere aumentato fino a un massimo di 500-700 kcal rispetto alla dieta, che ha seguito prima della nascita del bambino. Un aumento del numero di calorie consumate al di sopra della norma specificata non influisce sul valore nutrizionale del latte materno, ma può danneggiare significativamente la figura di una giovane madre.
2. Composizione completa Regolarmente, insieme al cibo, dovrebbero essere forniti al corpo della madre circa 120 g di proteine, 500 g di carboidrati complessi e 100 g di grassi (di origine animale e vegetale).
3. La presenza di sufficienti quantità di vitamine e minerali nel cibo. Le vitamine prendono parte ai processi biochimici, non solo le madri, ma anche il bambino. Pertanto, nella dieta dovrebbe includere verdure e frutta. Non meno importanti sono i minerali: calcio e fosforo per il sistema osseo e i denti, lo iodio è un elemento importante per il funzionamento della tiroide, ferro per il sangue.
4. Granularità. Durante il giorno, una donna dovrebbe avere 3 pasti completi e diversi spuntini. Questa dieta garantirà la produzione di latte materno.
5. Sicurezza. Tutti i prodotti sul menu delle donne dovrebbero essere di alta qualità e sicuri. Il tratto gastrointestinale del bambino è ancora molto sensibile ai vari allergeni e la loro ingestione può causare danni irreparabili al bambino e causare allergie. Quando la mamma mangia prodotti di scarsa qualità e non sicuri, un bambino può sviluppare un eritema cutaneo, prurito, rigurgito pesante o frequente e vomito, flatulenza, stitichezza o feci molli, coliche, angioedema e altri sintomi.

Pertanto, una donna dovrebbe smettere di usare tali prodotti per tutto il tempo in cui allatta al seno:

• piatti piccanti, salati, in scatola, affumicati, condimenti, brodo freddo, sottaceti, cipolle fresche e aglio,
• prodotti che contengono allergeni: verdure rosse o arancioni, frutta e bacche, frutti tropicali, frutti di mare, miele, noci, cacao e suoi prodotti contenenti, funghi, uova di gallina,
• prodotti che hanno coloranti, aromi,
• alcol,
• bevande gassate

Il menu della madre che allatta nel primo mese può essere fatto sull'esempio di un articolo sul nostro sito web.

La sequenza di dentizione in un bambino è descritta in questo articolo.

Qui è descritto in dettaglio cosa fare quando un neonato ha una colica.

La dieta della madre che allatta nella prima settimana dopo la nascita

Immediatamente dopo il parto, una donna ha bisogno di un'alimentazione speciale. Ciò è dovuto al fatto che ora ha bisogno di energia per il recupero dopo il parto e la corretta organizzazione della lattazione.

Durante questo periodo, è anche necessario ricordare che l'apparato digerente delle briciole è molto vulnerabile e non è in grado di digerire il complesso cibo che riceve insieme al latte materno. Pertanto, in questo periodo, la dieta delle donne dovrebbe essere limitata e allo stesso tempo contenere un massimo di sostanze utili.

La maggior parte delle donne che hanno appena partorito provano una forte sensazione di sete. Ciò è spiegato dal fatto che durante il travaglio ha perso una grande quantità di fluido, che il corpo ora cerca di riempire.

La formazione della lattazione richiede anche un ulteriore fluido.Durante questo periodo, una donna può bere acqua senza gas, un tè debole o una composta non molto dolce prodotta da frutta secca.

Nei primi 7 giorni dopo la nascita del bambino, le madri dovrebbero introdurre nella loro dieta prodotti lattiero-caseari naturali senza additivi (kefir, yogurt, ryazhenka, ecc.). Ma è meglio rifiutare tali prodotti:

• tè e caffè forti, che contribuiscono all'eccitazione del sistema nervoso del bambino,
• i succhi sono una causa comune di allergie alimentari e gonfiore,
• cereali contenenti glutine (frumento, miglio, orzo), poiché possono causare allergie,
• carne fritta, in particolare pollo, che può contenere antibiotici,
• alcune verdure - cavoli, pomodori, cipolle,
• latte intero, che è un allergene,
• latticini con additivi (yogurt da negozio, cagliata),
• pesce e altri frutti di mare,
• uova di gallina
• miele e noci
• frutta e bacche.

Nella prima settimana, la madre può mangiare:

• porridge bolliti nell'acqua (grano saraceno, riso, mais),
• pasta,
• verdure al vapore (patate, cavolfiori, zucchine, carote),
• coniglio bollito o vitello,
• latticini a basso contenuto di grassi (ricotta, kefir, panna acida),
• pane nero, cracker,
• olio vegetale
• biscotti galetny.

Un menu così limitato nella prima settimana della vita di un bambino è necessario per non avere problemi digestivi o allergie.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese

Dalla seconda settimana della vita del neonato, la madre sarà in grado di capire come e quali prodotti vengono trasferiti i briciole. Pertanto, ora la dieta può essere gradualmente estesa aggiungendo nuovi alimenti al cibo.

Affinché il corpo della donna abbia l'opportunità di produrre la quantità ottimale di latte per nutrire il bambino, la madre deve bere almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Questo può includere acqua senza gas, tè debole, composta, bollito la loro frutta secca, decotti di erbe (camomilla, menta e melissa), infuso di rosa canina. Caffè mentre non puoi bere.

Prodotti che devono essere nella dieta di mia madre nel primo mese di allattamento al seno:

• porridge. Dopo una settimana, è possibile introdurre gradualmente altri tipi di cereali (farina d'avena, frumento, miglio e orzo). Possono essere cotti sia in acqua che nel latte con l'aggiunta di burro,
• pasta,
• verdure. Durante questo periodo, è consentita l'introduzione graduale di pepe bulgaro (verde o giallo), melanzana, zucca e verdura. Per salvare il bambino dal gas e dalle coliche, tutte le verdure dovrebbero essere processate termicamente,
• carne - vitello, tacchino e coniglio 7 giorni dopo la nascita, l'introduzione della lingua di manzo è consentita nella dieta,
• prodotti caseari (ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida, kefir, ryazhenka). Dopo una settimana di dieta rigorosa, la mamma può provare ad aggiungere una piccola quantità di latte intero in cereali, se il bambino non ha la colica. Sono consentiti diversi pezzi di formaggio,
• pane bianco e nero senza additivi
• cracker, torte, biscotti, marmellata e marmellata naturali,
• frutti cotti nella tua zona
• albicocche secche, prugne secche
• olio vegetale non raffinato.

Sotto il divieto nel primo mese rimangono:

• verdure (cetrioli, cavoli, cipolle, aglio, pomodori, piselli),
• carne grassa (maiale, agnello), pollo e frattaglie,
• latte intero, nel caso in cui il bambino abbia aumentato la formazione di gas e le coliche.
• qualsiasi pesce
• uova,
• muffin e pasticcini,
• frutta fresca, poiché causano coliche
• noci, uvetta.

Se il bambino ha una reazione negativa a uno dei prodotti, dovrebbe essere completamente escluso per un periodo di due mesi. Dopo di ciò, puoi provare a offrirlo di nuovo.

Dopo tutto, nel tempo, il corpo del bambino inizia a produrre i propri enzimi che aiutano a digerire il cibo, ed è abbastanza probabile che a quest'ora sarà pronto per questo prodotto.

È importante ricordare che qualsiasi prodotto che non è ancora familiare al bambino, si dovrebbe inserire uno in 3-4 giorni.Questo tempo è necessario in modo che la madre possa osservare come l'organismo dei bambini affronta la novità.

A questo punto, è necessario osservare attentamente il bambino, valutando le sue condizioni (feci, coliche, eruzioni cutanee, ecc.).

Se non si riscontrano reazioni negative, è possibile procedere all'introduzione di un altro nuovo prodotto.

Dieta adeguata per una madre che allatta di un neonato da mesi

Immediatamente dopo il parto, alla giovane madre viene detto che ora deve seguire una dieta speciale per il periodo dell'allattamento al seno. Cosa si intende con questo concetto? Una dieta per l'allattamento al seno non significa restrizioni alimentari o consumo di determinati alimenti. Sarebbe meglio chiamarlo una dieta sana.

Principi di una corretta alimentazione:

1. Una madre che allatta dovrebbe bere una media di 2 litri al giorno. Può essere acqua senza gas, non tè forte, composta composta da frutta secca o succo.
2. Caffeina e alcol in questo periodo sono completamente vietati.
3. I prodotti che possono causare allergie dovrebbero essere introdotti nel menu gradualmente con attenzione. L'opzione migliore è 1 nuovo prodotto in 3-4 giorni. La prima volta è possibile provare una piccola quantità di un nuovo prodotto e se la reazione del corpo del bambino non ha seguito, quindi gradualmente la dose può essere aumentata.
4. Se sei abituato a cibi piccanti e molto condimento, è meglio astenersi da tali alimenti, almeno i primi 3 mesi dopo la nascita. Quindi puoi aggiungere delicatamente i tuoi condimenti preferiti, mentre segui la reazione del bambino.
5. La dieta della mamma dovrebbe contenere latticini, carne, verdure e frutta in quantità ragionevole.
6. La quantità di dolce e farina dovrebbe essere dosata.
7. Le bevande gassate, i prodotti grassi, speziati e affumicati sono vietati.

Di conseguenza, la dieta di una madre che allatta per mesi non è altro che una dieta sana ed equilibrata, con abbastanza vitamine e minerali nella dieta.

Il numero di pasti per ogni donna può essere individuale. È meglio mangiare frazionati, spesso mangiando una piccola quantità di cibo, in modo da non provare un acuto senso di fame. Tutto il cibo dovrebbe essere bollito, in umido o cotto al forno. È meglio rifiutare i cibi fritti per un po '.

Regime di bere madre che allatta

Nel processo del parto, il corpo femminile è disidratato, perdendo molto liquido. Pertanto, ha estremo bisogno del suo completamento.

Inoltre, la quantità e la qualità del latte materno dipenderanno da quanto entra nell'organismo materno. È stato sperimentalmente scoperto che 1 tazza d'acqua, bevuta 15-20 minuti prima dell'alimentazione, contribuisce alla produzione di latte in quantità maggiori.

La dose giornaliera di assunzione di liquidi per una donna durante il periodo di alimentazione è di 2-2,5 litri. Include anche zuppe, succhi, latte e altri liquidi.

Vale la pena considerare che tutto ciò che è stato bevuto e mangiato dalla mamma influenza direttamente la qualità del latte materno. Pertanto, come bevanda, è meglio dare la preferenza a acqua minerale o purificata senza gas.

Dieta per mamma con colica in un bambino

Secondo le statistiche, circa il 70% di tutti i neonati di età superiore alle 3 settimane ha esperienza di coliche. La loro presenza è spesso associata alla dieta della madre. Pertanto, per proteggere il bambino dai problemi, una donna dovrebbe essere attenta a ciò che mangia.

È possibile proteggere un bambino da una colica se si escludono prodotti dal menu che possono causare gonfiore.

Tutte le verdure che la madre consuma dovrebbero essere lavorate termicamente (bollite o al forno).

Allo stesso tempo dal cavolo bianco e pomodori, nei primi mesi è meglio rinunciare completamente. Tra i frutti, è preferibile preferire le mele cotte.

Per il periodo in cui è possibile la colica (i primi 3 mesi di vita di un bambino) è meglio rifiutare il latte intero. Ma la quantità di prodotti a base di latte fermentato può essere aumentata.

I prodotti a base di fagioli portano a gonfiore, quindi dovrebbero essere esclusi.Carne da scegliere fresca e magra. Puoi cucinarlo bollendo o stufando. Si consiglia inoltre di cucinare polpette o polpette. Il porridge deve essere cotto in acqua e condito con burro.

La gassatura può causare pane fresco. Pertanto, la madre che allatta è meglio mangiare secco o il pane bianco di ieri.

Ulteriori informazioni sulla dieta possono essere ottenute dal seguente video.

allattamento - Il tipo ottimale di nutrizione infantile. Prima di tutto, è una manifestazione dell'amore materno, in secondo luogo, un prodotto alimentare ideale di alta digeribilità con ottimo per il bambino e un livello equilibrato di sostanze, con la presenza di fattori di protezione e sostanze biologicamente attive, che aiuta a creare una barriera dalle influenze ambientali.

Va ricordato che una corretta alimentazione di una madre che allatta dopo il parto è la chiave per la salute del bambino. È importante seguire una dieta sana. Da un lato, è una dieta varia, razionale ed equilibrata, cioè deve contenere tutti i componenti necessari per il bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, vitamina c, calcio, iodio, magnesio, vitamina d, omega-3 e Omega-6), e con l'arco laterale - dovrebbero essere i pasti dietetici preparati separatamente per le madri che allattano, ad eccezione della frittura e del grasso. I pasti dovrebbero essere sufficienti, anche con un aumento del contenuto calorico - nei primi 6 mesi è 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché la corretta alimentazione di una donna è così importante? Perché con il latte materno, il bambino riceve tutti i nutrienti. La proteina è l'elemento nutrizionale più importante per lo sviluppo del corpo e la sua quantità che deve essere consumata da una donna dovrebbe essere 106-110 g La maggior parte (60%) sono proteine ​​animali e il 40% sono proteine ​​vegetali. Pertanto, è molto importante mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure. Tuttavia, la quantità di proteine ​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​consumate da una donna, e la quantità di grassi, oligoelementi e vitamine è precisamente correlata alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutte le sostanze necessarie entrano nel latte dal corpo della madre anche se non sono sufficientemente fornite di cibo, ma le riserve della donna in allattamento sono esaurite.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito nel corpo. Crusca di frumento, sesamo, semi di zucca e girasole sono ricchi di magnesio. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo nel bambino, la crescita e la formazione dello scheletro. Una fonte chiave di calcio è latte, ricotta, kefir, yogurt, formaggi a pasta dura. Ma se il bambino è allergico alle proteine ​​del latte vaccino, i latticini sono esclusi dalla dieta della madre. All'inizio viene escluso solo il latte e si verifica una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e ai fiocchi di latte.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente, poiché, oltre ai nutrienti che sono utili e necessari per la crescita e lo sviluppo dei nutrienti, il bambino può anche ricevere allergeni. Nutrire la madre durante l'allattamento non dovrebbe gravare sul sistema immunitario del bambino e causare gonfiore e coliche. Questo è particolarmente importante nei primi 2-3 mesi, quando il processo di formazione della digestione nel bambino. A questo proposito, la dieta dovrebbe essere gradualmente estesa e passare da piccola a grande rispetto al cibo.

Quale dovrebbe essere il cibo per le donne che allattano? Il primo mese prevede una dieta rigida e, in futuro, l'introduzione attenta di nuovi prodotti nella dieta. Fino a tre mesi in cui il bambino è incline alle coliche, si dovrebbe seguire in particolare la dieta e astenersi dagli alimenti che causano flatulenza. Di solito la colica inizia a 2-3 settimane e termina a 3-6 mesi.

Le regole principali nell'alimentazione di un bambino sono:

• Five - mother's six-meals al giorno (3 pasti principali e 2 snack). Mangiare è il momento migliore per nutrirsi - il momento migliore per 30 minuti prima di lui.
• Metodi di cottura bolliti ea vapore, rifiuto di cibi grassi e fritti.
• L'uso di soli alimenti naturali preparati al momento, prodotti semilavorati eliminati, prodotti con coloranti e conservanti, tutti i tipi di cibo in scatola.
• L'introduzione di un gran numero di prodotti caseari contenenti calcio.
• L'uso di varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce.
• Rispetto del regime di consumo - 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola senza gas, composte, bevande alla frutta). Il consumo di liquidi è uno dei fattori importanti dell'allattamento prolungato. Devi bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di nutrirlo. Allo stesso tempo, è impossibile consumare liquidi al di sopra della norma, che può causare gonfiore, stress ai reni e produzione eccessiva di latte e, di conseguenza, lactostasis.
• L'allattamento esclude i prodotti che favoriscono la fermentazione (legumi, dolci, pasticcini, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure sottaceto, cavoli, cetrioli, bibite, dolciumi, formaggi dolci, paste di cagliata e cereali dolci).
• Limitare il consumo di frutta e verdura crude, perché in questa forma aumentano la peristalsi e causano gonfiore. Per questo motivo, è meglio cuocere o stufare verdure e frutta e iniziare a mangiare da piccole porzioni, poiché una grande quantità di fibre può causare l'indebolimento delle feci e del gonfiore del bambino.
• Le verdure con fibra grezza e oli essenziali che sono forti stimolanti della digestione (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) non sono ammesse e in un bambino possono causare gonfiore e coliche intestinali.

Entro la fine del secondo o terzo mese, la dieta è già in forte espansione, ma è necessario introdurre con attenzione nuovi prodotti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno, puoi mangiare un pezzetto di prodotto e il giorno dopo esaminare la pelle del bambino e osservarne le condizioni generali. Se non c'è eritema, arrossamento o desquamazione sulla pelle, il secondo giorno è possibile mangiare questo prodotto in quantità leggermente maggiore e osservare nuovamente la reazione. Il terzo giorno, viene riutilizzato lo stesso prodotto e vengono valutate le condizioni del bambino, se tutto è normale, è possibile lasciare questo prodotto nella dieta.

Un'introduzione così lunga è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non verificarsi immediatamente. Il prossimo nuovo prodotto viene testato allo stesso modo. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione di un bambino ai nuovi prodotti aiuterà a rilevare in modo accurato e, soprattutto, i fattori allergenici nel tempo.

Dieta della madre che allatta per mesi

Per comodità, è stato preparato un tavolo che include prodotti consentiti e vietati.

Dieta infermieristica, il tavolo per mesi assomiglia a questo:

• ricotta, kefir,
• grano saraceno, farina d'avena in acqua,
• frutta - mele cotte, banane,
• verdure bollite
• carne di pollo bianca, tacchino,
• zuppe senza friggere, con cipolle,
• pane, grigio e bianco con crusca, essiccato,
• tè verde e nero debole senza additivi,
• mele cotte,
• fianchi di brodo,
• tè per l'allattamento
• decotti di erbe: timo, melissa, equiseto, menta, achillea, calendula, ortica, pimpinella.

• yogurt aromatizzati e colorati,
• cioccolato,
• semola,
• brodo di carne grasso,
• piatti grassi e fritti,
• agrumi,
• fragole,
• grandi quantità di patate e pasta
• pere,
• acqua con gas e acqua dolce frizzante
• salsicce, prodotti affumicati, maionese,
• alcol,
• verdure crude,
• latte intero (possibile solo in piatti),
• cavolo fresco e fermentato, cetrioli, pomodori,
• legumi,
• frutti di mare
• gelato
• latte condensato,
• maionese,
• pasticcini di lievito,
• conserve e marmellate (limitato),
• caffè,
• formaggio fuso,
• margarina.

• frutta secca
• composta di mele essiccate senza zucchero,
• ciliegie, ciliegie, angurie, uva spina (secondo la stagione) e frutti (mele, pere),
• verdure crude,
• yogurt naturale, latte acido, acidophilus, ryazhenka,
• formaggio magro e leggermente salato
• panna acida (fino al 15% di grassi),
• pesce magra introdotto con molta attenzione bollito o cotto a vapore,
• fegato di manzo, manzo, coniglio,
• bevande alla frutta e composte di cowberry, ciliegie, mirtilli, uva spina,
• aneto, prezzemolo,
• per espandere il consumo di cereali aggiungendo grano, frumento, orzo perlato, riso bianco e marrone.

• pane secco di segale
• barbabietole,
• noci (esclusi pistacchi e arachidi),
• maiale magro,
• cipolle fresche
• quaglie e uova di gallina,
• basilico, pepe ricoperto, timo, santoreggia, dragoncello,
• succhi di frutta freschi

• miele
• in piccole quantità pesce rosso,
• tè verde
• cetrioli, pomodori,
• legumi,
• aglio.

• agrumi,
• cioccolato,
• piatti grassi
• prodotti affumicati,
• cibo in scatola
• alcool.

Forse 1 mese sembrerà il più difficile, non solo in termini di nutrizione, ma anche adattandosi al regime di allattamento al seno e aumenti notturni. Dai primi giorni è necessario abbandonare cioccolato, caffè, gelato e latte condensato, dolci, dolci e confetteria. Verdure crude, legumi e cibi fritti sono vietati. Devi imparare come cucinare pasti dietetici e pensare di più al tuo bambino piuttosto che alle loro preferenze e desideri alimentari. È importante osservare il regime di bere. Dal quarto la quantità di fluido è 800-1000 ml.

Se il latte arriva rapidamente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. A partire da 10 giorni dopo la nascita è necessario aggiungere 0,5 tazze, portando a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Tutto questo tempo per monitorare le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese include minestre leggere in brodo vegetale o pollo debole, senza friggere. Può essere zuppe di cereali o di verdure. Non è consentito l'uso di borsch, zuppa di cavoli, zuppa di cavoli, okroshka e sottaceti, a causa della presenza di cavoli e cetrioli in essi. I secondi piatti sono di solito porridge o verdure al vapore con un pezzo di pollo bollito, dal momento che carne e pesce sono autorizzati a mangiare in seguito. Non dimenticare che il sale dovrebbe essere limitato e tutti i piatti dovrebbero essere cucinati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà privo di sapore e monotono.

Per la maggior parte, l'elenco dei prodotti può essere espanso più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende dalla reazione individuale del neonato a determinati prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiarla, basandosi sulle osservazioni della reazione del bambino. E come darle da mangiare può "stimolare" il bambino con il suo comportamento, la sua condizione intestinale o il suo rifiuto di nutrirsi se il sapore del latte è cambiato e non gli è piaciuto. Ma possiamo dire con certezza che i primi tre mesi non dovrebbero essere consumati miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta e verdura rossa, prodotti da forno, grassi, acidi e salati.

Se la madre è predisposta alle allergie, c'è una probabilità che il bambino sia sensibile ai prodotti. In questi casi, è necessario essere più attenti alla nutrizione. In caso di reazione allergica (arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti), il prodotto deve essere escluso per un mese, quindi riprovare per introdurlo, in modo che l'organismo si adatti gradualmente a questo allergene. Si noti che cioccolato, prodotti grassi e affumicati, cibo in scatola e alcol rimangono vietati per l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle madri che allattano è vietato organizzare giorni di digiuno, intraprendere una dieta mono o una dieta ipocalorica. È pericoloso per il bambino e non ha bisogno della madre. In questo momento, la produzione di latte e così richiede circa 500 kcal, e se mangi bene e alla fine connetti più attività fisica, allora quei chili in più andranno via.

Una nutrizione inadeguata della madre può portare al fatto che ci sarà una quantità insufficiente di latte e il bambino riceverà meno nutrizione. In questo caso, c'è uno sgabello affamato nei bambini - troppo acquoso e persino vicino nella consistenza all'acqua.È possibile determinare questo tipo di irregolarità delle feci secondo la dinamica del peso - il bambino sta guadagnando male (meno di 450 g al mese, e non ha aumentato peso alla nascita di due settimane), ci sono segni di disidratazione (primavera affondata), il bambino è lento e dorme molto. È inoltre necessario testare per "Pannolino bagnato". Con abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. In questo caso, la minzione diminuisce, l'urina si concentra e ha un odore pungente e il suo volume è piccolo. Su Internet puoi trovare le foto di queste feci patologiche. La sedia del bambino si forma gradualmente, poiché è necessario del tempo per colonizzare l'intestino con microbi benefici. Questo di solito accade entro un mese, un po 'di più.

Una dieta per l'allattamento al seno per un neonato comprende:

• Pane di grano di seconda scelta (preferibilmente con crusca), essiccazione, biscotti secchi, pan di spagna non molto dolce e cracker a base di pane grigio.
• Vari grani (con cura di mais e orzo perlato) possono anche essere cucinati con l'aggiunta di 1/3 di latte, preparando budini di vapore, casseruole con fiocchi di latte.
• Varietà di carne e pesce a basso contenuto di grassi (carne di manzo, vitello, coniglio, pollo, merluzzo, lucioperca, orata, merlano, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma di cotolette di vapore e un pezzo intero sono consentite. La carne bianca di pollame dovrebbe essere preferita e il pesce dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana.
• Include zuppe e zuppe vegetariane in un debole (secondario) brodo di carne. Nel primo corso è bene prendere patate, carote, cavolfiori e zucchine. Nelle zuppe, è possibile aggiungere polpette di carne, gnocchi, pezzi di carne bollita.
• Come fonti di vitamine e fibre, vengono introdotti nella dieta almeno 400 g di verdure bollite o fresche (con buona tolleranza per i bambini). La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Sono bolliti, da loro puoi fare polpette o stufati. La verdura fresca è meglio usare il verde e i colori vivaci, trattati termicamente, usando zuppe o stufati. Tuttavia, dovresti iniziare a mangiare verdure con verdure bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta dalle mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto aspro. I frutti hanno bisogno di scegliere un colore verde o bianco, si possono bere succhi di bambino, purè di frutta per bambini, così come mele e pere cotte. Durante il giorno una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succhi (preferibilmente con la polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi di una serie di pappe. Puoi mangiare mele e pere cotte, bere gelatina e frutta stufata da loro. I frutti secchi sono ricchi di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere iniettate attentamente osservando la sedia del bambino.
• Se il bambino è incline a costipazione, è necessario mangiare frutta secca, anche per riconsiderare la dieta della madre e grassi animali da sostituire in parte con oli vegetali, e anche per includere le fibre alimentari (verdure, cereali, frutta, pane integrale) più ampiamente.
• La razione giornaliera dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, yogurt) e fiocchi di latte o piatti da esso. Latte nella quantità di 200 ml e panna acida sono ammessi solo come additivo nel piatto. È meglio alternare latte e prodotti lattiero-caseari. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, allora l'optimum è del 2,5% e la ricotta del 5-9%. I prodotti a zero grassi per le donne che allattano non sono adatti.
• Di pasticceria, raramente si può permettersi meringa, marmellata di frutta, marshmallow, marshmallow.
• Il giorno, puoi mangiare 25 g di burro, 15 g di verdura (mais, girasole, olive, soia).
• Le bevande includono tè senza additivi aromatici (nero o verde debole), tè con menta, origano, timo, caffè a volte debole, acqua da tavola senza gas, bevande alla frutta e bevande alla frutta.

Dieta rigorosa?

Devo dire che una dieta per madri che allattano è un concetto relativo, perché in diversi paesi l'opinione è diversa.In generale, dovrebbe includere la corretta gestione del cibo, i pasti divisi e alcune restrizioni. In Germania, negli Stati Uniti e nel Regno Unito, una donna in allattamento è autorizzata a mangiare quasi tutto, il rifiuto di certi prodotti avviene dopo un'allergia o una formazione di gas nel neonato. Ad esempio, in un ospedale maternità inglese, una donna in travaglio può essere nutrita con un panino al cioccolato e succo d'arancia.

Nei paesi dello spazio post-sovietico, la dieta delle mamme è più severa, specialmente nel primo mese. Ma oggi i medici e gli specialisti dell'allattamento al seno sono sempre più a favore di una maggiore libertà in materia di nutrizione. A causa dell'incongruenza delle opinioni, prendiamo in considerazione alcuni miti comuni associati alla dieta di mia madre ed evidenziamo i principi di base dell'alimentazione.

Miti debunk

• Hai bisogno di mangiare molto, altrimenti non ci sarà latte. Dichiarazione non valida Certo, c'è bisogno, ma non di aumentare l'allattamento, ma semplicemente perché tutti gli esseri viventi hanno un tale bisogno. Per quanto riguarda la produzione di latte, si forma sotto l'azione degli ormoni prolattina e ossitocina, e le vitamine e gli oligoelementi necessari per il bambino, anche se non forniti con il cibo, verranno prelevati dai depositi di mia madre. A proposito, il grasso corporeo, l'aumento di peso e una pancia rotonda dopo il parto sono di solito un fenomeno temporaneo. Tutto ciò ti consente solo di spendere energia per la produzione di latte dalle riserve di grasso della madre.
• Ogni volta che darai da mangiare al bambino, bevi un bicchiere di tè o un altro liquido caldo. Mito. È vero che una donna che allatta deve aumentare l'assunzione di liquidi, e spesso le mamme hanno una forte sete durante l'allattamento. Inoltre, una bevanda calda stimola la produzione di ossitocina e il flusso del latte, facilitando così il "lavoro" del bambino. Ma vale la pena fare prima di ogni poppata? Quasi. Ascolta il tuo corpo e trova una via di mezzo.
• Per avere un buon latte, devi mangiare latticini in grandi quantità. Non lo è. Non vi è alcuna connessione tra il consumo di latte e le capacità di allattamento (pensate: i mammiferi non cercano "fiumi del latte" quando hanno bisogno di nutrire la prole, ma si nutrono come al solito). Ma i prodotti lattiero-caseari (yogurt naturale, kefir, fiocchi di latte) sono molto adatti semplicemente perché saranno molto utili per la madre.
• Se usi cipolle o aglio, il bambino rifiuterà dal seno. Tali prodotti possono davvero cambiare il sapore del latte, ma questo non significa che il bambino non li apprezzi. In generale, tutto è buono con moderazione.
• Non mangiare cibi rossi o arancioni: il bambino sarà allergico. Non tutti i bambini hanno la tendenza alle allergie. Preoccuparsi del colore del prodotto vale quei genitori che da soli si riversano sul rosso. E così, a poco a poco, puoi mangiare verdure e frutta brillanti, ma è consigliabile tenere un diario alimentare. E se si nota una reazione a un determinato prodotto, è necessario rimuoverlo per un po 'dalla dieta, quindi riprovare.

Questi, ovviamente, non sono tutti i miti che esistono riguardo l'allattamento al seno, ma non abbiamo bisogno di conoscerli. Basta capire i principi di base del potere e usare il pensiero logico.

Principi di nutrizione

Ci sono delle verità fondamentali, ricordando che non dovrai controllare tutti i prodotti.

• Il cibo dovrebbe essere sufficientemente ricco di calorie. Alcune mamme con orrore notano che dopo il parto ci sono chili in più e, volendo perdere peso durante l'allattamento, iniziano a contare le calorie e si limitano al cibo. Durante il giorno, normalmente consumano circa 3000 kcal o 300-400 in più. Ciò è necessario non per il bambino (riceverà tutto ciò di cui ha bisogno, come già detto), ma per ricostituire le forze della madre.
• Composizione equilibrata Ogni giorno i carboidrati, i grassi e, naturalmente, le proteine ​​devono provenire dal cibo. Ricezione utile di verdure fresche ed erbe, ricca di vitamine e minerali essenziali.
• Abbastanza fluidoL'acqua è necessaria per il lavoro ben coordinato di tutto l'organismo, accelera il metabolismo ed è la base del latte. Pertanto, si dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno.
• Potere frazionale La dieta di una madre che allatta dovrebbe idealmente essere divisa in 5 ricevimenti: colazione, pranzo e cena, oltre a 2 spuntini durante il giorno.
• Sicurezza del prodotto È necessario limitarsi temporaneamente all'uso di prodotti che possono provocare allergie nel bambino. Il primo mese prestiamo attenzione alla formazione della lattazione, alla produzione sufficiente di latte e all'aumento di peso del bambino. Un po 'più tardi, sarà possibile introdurre prodotti potenzialmente pericolosi.
• Corretta elaborazione dei prodotti Piatti preferibilmente al forno o bolliti. Se la madre mangia le verdure crude, dovrebbero essere lavate accuratamente. I primi sei mesi dovrebbero essere abbandonati sottaceti, carne affumicata, sottaceti, piatti troppo caldi.

Come puoi vedere, il potere della nuova madre cambia solo in meglio. Incoraggia lo sviluppo di abitudini alimentari salutari e sbarazzarsi di quelli cattivi.

Dieta per un anno

La dieta di una madre che allatta per mesi assomiglia a questo:

Nella dieta includono:

• carni magre (coniglio, pollo fatto in casa, vitello),
• pesce bianco (nasello, merluzzo),
• prodotti lattiero-caseari fermentati: yogurt senza conservanti, fiocchi di latte, kefir, ryazhenka, panna acida a basso contenuto di grassi,
• solo pasta di grano duro,
• burro (non più di 30 g al giorno), olio di semi di girasole, oliva, mais,
• verdure: patate, zucchine, barbabietole, zucca, carote,
• dai porridge: mais, avena, grano saraceno, riso,
• banane, cetrioli, pomodori (guardando il bambino),
• formaggio a pasta dura
• frutta secca (albicocche secche, datteri, prugne secche),
• pane, migliore segale, integrale,
• tè nero debole o foglia verde, senza additivi,
• Con cautela prova l'uovo sodo (quaglie o pollo) 1-2 volte a settimana, se non c'è allergia, puoi cuocere le omelette più spesso,
• un po 'di mandorla.

Nel primo mese non è raccomandato mangiare:

• miele
• uva,
• cibi in scatola
• salsicce, carni affumicate,
• salatura,
• cavolo bianco,
• noci,
• condimenti piccanti
• caffè,
• cioccolato,
• vino,
• latte intero di vacca.

Tale cibo in un modo o nell'altro può innescare disturbi digestivi in ​​un neonato, attacchi di coliche o allergie. Non è raccomandato l'uso di latte condensato e bevande gassate dolci.

Una razione approssimativa deve includere una gustosa: le caramelle sollevano il morale. Nel primo mese puoi gustare pastila, marshmallows, biscotti galetny, bagel, casseruole di ricotta, ma in quantità ragionevole. Un elenco più dettagliato dei prodotti che compongono il menu di una donna che allatta nel primo mese può essere trovato qui.

Mesi 2 e 3

Espandi la scheda prodotto aggiungendo alla dieta:

• borscht magro, condito con succo di pomodoro,
• noci (ad eccezione di pistacchi e arachidi) in piccole quantità,
• qualche marmellata di mele o di mele fatta in casa, senza semi.

Il bambino è cresciuto, il che significa che è tempo che la mamma includa altri prodotti nella dieta:

• miele
• cavolo bianco fresco,
• fagioli, pre-ammollati,
• succhi (non conservare, ma appena spremuti),
• porridge di grano e orzo.

C'è una regola: non più di 1 nuovo prodotto al giorno. Ad esempio, se hai mangiato del miele al mattino, non dovresti provare il cioccolato la sera. Altrimenti, in caso di reazione allergica, il bambino non capirà esattamente quale prodotto non è adatto.

Mesi 6-12

Lo stesso bambino sta iniziando lentamente a provare nuovi prodotti, poiché è tempo di introdurre artificiali. È tempo di espandere ulteriormente la tua dieta. Gradualmente, nel menu di mia madre è permesso includere:

• frutti di mare
• diverse varietà di pesce
• cipolle e aglio,
• frutti esotici
• bacche varie,
• dolci, cioccolato,
• occasionalmente una piccola quantità di vino.

È permesso mangiare cibi fritti, ma è importante che non unga.Naturalmente, il menu di una madre che allatta per mesi in ciascun caso sarà individuale e non richiede una stretta osservanza. Lo stile del cibo per le famiglie è diverso, ma un approccio ragionevole consente di organizzare correttamente il menu in modo da poter nutrire tutta la famiglia con un pasto, piuttosto che preparare piatti separati per ciascuno.

Il tavolo aiuta a vedere visivamente il modello nutrizionale approssimativo per una settimana per una mamma di 3 mesi, dipinta di giorno:

Per cosa è una dieta?

Molte donne non pensano a cosa mangiare durante il periodo dell'allattamento al seno. È opinione diffusa che si dovrebbero rifiutare questi o altri piatti solo per prevenire le coliche nei bambini e per evitare allergie. Ma in realtà, gli obiettivi di una corretta alimentazione sono molto più grandi. Questi includono:

• massima estensione dell'allattamento al seno,
• prevenzione dell'ipogalassia (produzione di latte insufficiente da parte delle ghiandole mammarie),
• assistenza nel recupero dopo il parto saturando il corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari,
• esclusione della stitichezza e sviluppo di emorroidi dopo la nascita,
• prevenzione della diatesi nei neonati, allergie, disbiosi e formazione eccessiva di gas.

In alcuni casi, è necessaria una corretta alimentazione per una giovane madre per perdere peso. Infatti, durante la gravidanza, il peso spesso va oltre i limiti della norma.

Il rispetto di una dieta sana e tutte le raccomandazioni di uno specialista aiuteranno non solo ad evitare molti problemi comuni, ma anche a migliorare la qualità del latte.

Perché il primo mese di alimentazione è il più importante

Nei primi giorni dopo la comparsa del bambino, il corpo della donna lavora in un ordine non identificato, spesso si verificano alcuni fallimenti. Durante questo periodo, è molto importante sostenerlo con l'aiuto di una dieta speciale, che aiuterà a sviluppare uno schema chiaro per la formazione e la secrezione del latte materno.

La dieta nel primo mese di alimentazione dovrebbe essere equilibrata. Non dovrebbero esserci estremi, come ad esempio "Mangio, significa che devi mangiare per due" o "niente può essere mangiato in modo da non danneggiare l'organismo dei bambini".

La prima cosa che devi sapere è che tutte le nuove ricette nel menu dovrebbero essere introdotte gradualmente, in piccole porzioni. Si consiglia di tenere una lista o un diario che ti aiuterà a capire quale prodotto ha causato una particolare reazione.

In secondo luogo - non si può rifiutare grassi dolci o ipercalorici. Tutto dovrebbe essere con moderazione. Sul tavolo le donne dovrebbero essere piatti, comprese proteine, grassi, carboidrati in quantità sufficiente.

In terzo luogo, è importante ricordare che quando si prepara il latte è desiderabile mangiare cibi che stimolino l'allattamento, bere molto.

Cosa non può mangiare mamma-infermiera

I primi mesi, il bambino si adatta al mondo e al modo di vivere, quindi può causare gas, diarrea. Anche una corretta alimentazione durante l'allattamento non aiuterà, perché il bambino deve abituarsi a ottenere cibo non attraverso il cordone ombelicale. Quando si redige la dieta di un infermiere, un passo importante sarà la consultazione con un pediatra esperto. È anche necessario tenere conto delle peculiarità dell'organismo materno - le allergie esistenti a determinati prodotti consentiti durante l'allattamento.

Nel menu, una madre che allatta scopre molti piatti proibiti e salutari. Ma dovresti prendere in considerazione le caratteristiche di un particolare organismo. Per controllare il menu per la settimana, prendi un registro. Annota quali cibi sono stati mangiati e la successiva reazione del bambino. Quindi nutrirsi mentre si allatta al seno sarà sotto controllo.

La dieta della madre che allatta richiede di dimenticare i seguenti ingredienti alimentari:

• l'alcol è il nemico dei più piccoli
• frutti provenienti da paesi esotici. Lo stomaco dei bambini non è adatto a tali alimenti. Tali prodotti durante l'allattamento non mangiano,
• Alcuni tipi di piatti dolci e cioccolato, prodotti da forno non possono essere inclusi nella dieta della madre che allatta un neonato,
• salsicce, salsicce e prosciutto non possono essere mangiati durante l'allattamento,
• i crauti sono proibiti Non puoi mangiare i ravanelli. Il ravanello dovrebbe essere escluso.Alcuni tipi di formaggi includono una dieta quando si nutre un neonato,
• tè di diverse varietà popolari e qualsiasi caffè. Per sei mesi, nutrire la madre durante l'allattamento al seno richiede di astenersi dal consumare queste bevande. Sono consentiti tipi speciali di tè per l'allattamento.
• le carni grasse, così come i grassi, sono esclusi dalla nutrizione durante l'allattamento,
• prodotti semilavorati
• I prodotti affumicati sono quei prodotti che non puoi mangiare all'infermiera. Pesce, salsicce o carne che hanno subito un trattamento simile escludono una dieta durante l'allattamento al seno di un neonato,
• soda,
• spezie piccanti e verdure con la strega - questo è ciò che non puoi mangiare all'infermiera. E 'vietato utilizzare varie salse piccanti. Sono dannosi per i neonati.

La dieta di una madre che allatta richiede che vengano esclusi i componenti allergenici: frutta - mele e agrumi, così come alcune verdure come carote. Dopo aver studiato l'elenco di cibi proibiti durante l'allattamento, non dovresti essere arrabbiato, perché ci sono alimenti utili che dovrebbero essere aggiunti all'elenco dei piatti.

Quali piatti sono ammessi

I medici in una sola voce dicono che se il neonato e la madre sono completamente sani, non soffrono di flatulenza e costipazione, non è necessaria una dieta rigorosa. In questo caso, è richiesta solo una leggera correzione di potenza. Considera cosa puoi mangiare in questo periodo:

• zuppe, comprese le verdure con un colore pallido,
• cereali da qualsiasi cereale su latte o acqua,
• carne bollita
• verdure o burro non più di 10 - 15 g al giorno,
• latticini,
• panna acida a basso contenuto di grassi, ricotta,
• pane bianco essiccato o di segale,
• patate bollite o al forno,
• pasta,
• cracker, cracker,
• omelette a vapore (non più di 2 uova a settimana),
• casseruole di cagliata,
• verdure al forno o in umido, bollite,
• frutti, tranne rosso e arancione.

Questo è solo un elenco di prodotti consentiti nel periodo postpartum. Inoltre, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla frutta. Dopo tutto, aiutano a saturare di vitamine non solo l'organismo della madre, ma anche il bambino.

Cosa è permesso aggiungere alla dieta dell'infermiere?

Sapendo che puoi mangiare durante l'allattamento, la madre proteggerà il bambino da molte malattie infantili. Il corpo del bambino sarà saturo di sostanze utili che promuoveranno una crescita sana. È consentito aggiungere piatti per l'allattamento al seno, che elenca l'elenco di prodotti consentiti:

• verdi - aneto, lattuga, prezzemolo,
• nero. ribes e uva spina - fonti di vitamina C per madri e briciole che allattano,
• filetto di merluzzo, pesce persico. Un'immagine nutrizionale durante l'allattamento richiede grandi quantità di proteine,
• zucca e zucca per una crescita sana,
• la ricotta e lo yogurt naturale satureranno il corpo con il calcio per lo sviluppo sano dello scheletro e dei denti. Le ricette per questo periodo contengono la casseruola della ricotta,
• mangiare farina d'avena e altri cereali per una buona digestione,
• broccoli e cavolfiori aggiungere all'elenco dei prodotti
• composte per le quali vengono utilizzati frutta secca e rosa selvatica,
• le uova di quaglia sono nella lista dei prodotti ammessi per l'allattamento al seno,
• minerali e acqua di sorgente sono necessari per la nutrizione durante l'allattamento,
• formaggi duri
• patate al forno o bollite - questo è ciò che si può mangiare una madre che allatta,
• Carne con basso contenuto di grassi - carne di manzo, maiale. Anche un uccello lo farà
• hamburger, creati in una doppia caldaia, diversificare le madri che allattano nutrizionalmente dopo il parto,
• pane di segale

Bene, se i prodotti inclusi nel menu durante l'allattamento al seno, deliziare una donna. Se mangi con piacere, avrà un effetto positivo sul fatto che i bambini saranno disposti a nutrirsi con il latte materno. Il cibo deve essere consumato entro e non oltre 3 ore dalla sua preparazione. A seguito di una dieta dopo un parto per una madre che allatta, l'assunzione di cibo dovrebbe verificarsi 5-6 volte al giorno tra una poppata e l'altra, più spesso se si verifica l'appetito. Il corpo di una donna non fa due cose contemporaneamente. Il corpo produce latte o digerisce cibo.Bere mamma infermieristica neonato dovrebbe essere su richiesta, così come al mattino e 20 minuti prima di mangiare. Frutta in umido fino a 2 litri al giorno.

Frutta consigliata

Come già accennato, il cibo di una donna non dovrebbe provocare una deficienza di vitamine e altri nutrienti. Vari frutti aiutano ad ottenere gli ingredienti necessari. Ma per non danneggiare il neonato, alcuni di loro dovrebbero essere abbandonati.

Quali frutti non possono mangiare:

• frutti rossi e arancioni. Il fatto è che la sostanza che li macchia può causare una reazione allergica e dermatite in un bambino,
• gruppo di agrumi. Contengono grandi quantità di vitamina C, che spesso comporta un forte effetto allergico,
• causando eccessiva formazione di gas e fermentazione nello stomaco (uva, prugne, alcune varietà di pere). Possono provocare gaziki e costipazione in un neonato, il che è altamente indesiderabile.

È permesso mettere una piccola fetta di limone o una fetta d'arancia nel tè. Nel menu sono incluse ciliegie bianche e gialle, banane, mele verdi, cachi, pesche e nettarine. Angurie, meloni, albicocche, kiwi, ananas saranno utili.

Se l'uva e le prugne sono ben tollerate, non provocare la formazione di gas, possono essere introdotte nella dieta molto lentamente, osservando attentamente la digestione del bambino.

Menu di esempio durante il periodo di alimentazione

Dal fatto che puoi mangiare una madre che allatta, dipende dal benessere di suo figlio o della figlia. Particolarmente attentamente dovrebbe essere avvicinato alla dieta dopo la nascita del bambino. Vi è l'errata opinione che sia necessario mangiare molto in modo che sia disponibile la quantità necessaria di latte materno. Ma di fondamentale importanza è la composizione dei prodotti. Diamo un'occhiata più da vicino al menu di una madre che allatta esemplari per la settimana.

Caratteristiche regime di bere

Durante l'allattamento, ogni giovane mamma dovrebbe essere consapevole dell'importanza di un corretto regime di consumo. La mancanza di liquidi nel corpo o l'uso di bevande dannose possono causare il burnout del latte e gravi problemi per la salute del bambino.

Una donna dovrebbe bere un litro e mezzo di acqua al giorno, a condizione che non ci siano urolitiasi e altre controindicazioni. Si consigliano anche succhi diluiti, composte di frutta secca, tisane, latte e bevande con latte acido. È necessario rifiutare tè forte, caffè, soda, succhi concentrati contenenti agrumi e frutti rossi, bacche. In nessun caso l'alcol è consentito anche in piccole quantità.

Cosa non può mangiare

Nonostante il fatto che durante l'allattamento il cibo dovrebbe essere completo, e gli esperti raccomandano di saturare il corpo con tutte le vitamine e i minerali, molti prodotti devono ancora essere abbandonati.

L'elenco dei piatti proibiti include quanto segue:

• carne fritta, in particolare maiale, anatra, prodotti affumicati - salsicce, salsicce, prosciutto,
• funghi, uova in grandi quantità, noci,
• pasticceria dolce, muffin,
• agrumi, frutti rossi e frutti di bosco,
• ricchi brodi di carne, maionese, sottaceti, ketchup,
• aglio in scatola, peperoncino,
• fagioli, tutti i tipi di cavoli, ravanelli, ravanelli,
• bevande gassate, alcol, kvas, tè forte, caffè.

Il rifiuto di questo cibo aiuta a prevenire molte conseguenze negative e danni alla salute del bambino. Inoltre, sarà possibile perdere peso, per restituire le forme precedenti della donna.

Principi generali della dieta nel primo mese dopo la nascita

È necessario avvicinarsi alla scelta di una dieta con tutte le responsabilità. I pasti dovrebbero avere una composizione naturale, in nessun caso non è possibile utilizzare prodotti scaduti. Una dieta sana aiuterà una donna a riprendersi più rapidamente dopo il parto, per evitare molti problemi digestivi nel bambino.

• è meglio mangiare in un dato momento, le porzioni dovrebbero essere piccole. È molto importante non mangiare troppo, perché da questo non solo puoi migliorare, ma anche nuocere al tuo bambino,
• è meglio dare la preferenza a cucinare, stufare, cuocere dai metodi di cottura. Si raccomanda di rifiutare la marinatura, la frittura e il fumo,
• la parte principale della dieta dovrebbe essere porridge, verdure, frutta,
• durante l'allattamento dovrebbero essere esclusi i frutti esotici. Soprattutto se prima non erano la solita componente del menu,
• è necessario saturare il sangue con il ferro, poiché questo componente è importante per la produzione di emoglobina. È noto che le madri in gravidanza e in allattamento spesso soffrono di anemia.

E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare il corretto regime di consumo. Bere bevande e tè dovrebbero essere prima o dopo i pasti dopo 40-60 minuti.

Nutrizione essenziale dopo un taglio cesareo

Dopo aver subito un intervento chirurgico, è molto importante per la giovane madre mantenere un'alimentazione corretta. Ciò contribuirà a preservare l'allattamento, ripristinare rapidamente la forza del corpo, prendersi cura completamente del neonato.

Il primo giorno, la madre dovrebbe rifiutarsi di mangiare, ma il secondo giorno gli alimenti facilmente digeribili dovrebbero essere introdotti nella dieta. Durante questo periodo, è importante ricordare le seguenti raccomandazioni:

• sul tavolo dovrebbe essere solo cibo facilmente digeribile,
• cibo - porridge o liquido,
• Vengono preparati piatti di vapore o acqua
• durante il giorno - 5-7 pasti, in piccole porzioni,
• la dimensione di una porzione non è superiore a 100-150 mg.

Per il recupero della carenza proteica, si consigliano brodi a basso contenuto di grassi, carne e pesce dietetici bolliti.

Nella tabella puoi vedere la quantità approssimativa di nutrienti al giorno.

La dieta di una madre che allatta: i principi di base

Il latte materno è il primo e unico alimento per l'infanzia dopo la nascita. Per fornire al bambino le sostanze nutritive essenziali, una madre che allatta non solo dovrebbe sapere, ma anche seguire le basi principi di nutrizione (dieta rigorosa) per questo periodo:

• i pasti dovrebbero essere frequenti e frazionari, almeno cinque volte al giorno,
• bere molti liquidi (almeno 2,5-3 litri),
• Il contenuto calorico del cibo può essere piuttosto alto (ma non più di 3500 kcal / giorno),
• Nel menu del giorno, assicurati di includere cereali e latticini,
• La dieta dovrebbe essere solo alcune verdure e frutta.

Nei primi tre giorni, una donna dovrebbe bere il più possibile. Durante questo periodo, i tè alle erbe sono autorizzati ad aumentare l'allattamento, la composta di frutta secca (mele essiccate), l'acqua minerale non gassata e, occasionalmente, il tè verde debole senza zuccheri aggiunti. Le foglie di olivello spinoso aiutano a migliorare l'allattamento. Il 4 ° giorno dopo la nascita, la quantità di liquido assunto viene ridotta a 1000 ml, è necessario osservare questo regime di assunzione di alcol per tre giorni consecutivi. E solo il settimo giorno vengono restituiti 2,5-3 litri di fluido.

Menu per la madre che allatta il primo mese: prodotti consigliati

La dieta durante il primo mese di alimentazione, sfortunatamente, è piuttosto limitata. Una tale dieta è necessaria per il rapido recupero della madre e garantire la salute del bambino.

Obbligatorio nel menu della madre che allatta sono:

• pasta senza glutine,
• cereali: grano saraceno, grano, avena,
• cracker e biscotti,
• carne di pollo
• olio vegetale,
• pesce di mare,
• burro,
• ryazhenka / kefir,
• frutta e verdura verde / bianca,
• formaggio, ricotta,
• carne di coniglio
• panna acida
• carne magra,
• a volte marshmallow e marshmallows.

Dieta più rigorosa dovrebbe essere nei primi tre giorni, perché durante questo periodo il bambino si abitua al nuovo cibo. In questo momento, è auspicabile avere i seguenti prodotti:

• broccoli, zucchine o cavolfiori (al vapore),
• spinaci, prezzemolo, aneto,
• farina d'avena, grano saraceno senza aggiunta di olio e acqua,
• zuppe senza cavolo, carne, con un piccolo numero di patate,
• mele cotte,
• yogurt non grassi senza coloranti e zucchero.

Il quarto giorno, puoi accedere al menu:

• kefir o ryazhenka,
• fianchi di brodo,
• ricotta, formaggio (piccola quantità),
• tè verde (debole) con latte,
• burro,
• brodo di carne, non concentrato, disossato,
• carne di pollo senza pelle (piccola quantità).

Aggiungi gradualmente altri prodotti.che vengono introdotti a poco a poco, con cura e rigorosamente all'inizio della giornata.

Prodotti vietati per le madri che allattano

Nel primo mese, l'elenco dei prodotti vietati è molto più di quanto consentito.

• caffè o tè forti
• infuso
• aglio, cipolla,
• limonata,
• salsa di pomodoro,
• cioccolato, altri dolci (eccetto marshmallow e marshmallow),
• tutti i prodotti che contengono conservanti / coloranti (ad esempio, patatine fritte, maionese, ecc.),
• pane
• miele
• cottura,
• alcol,
• ananas,
• carne di maiale,
• frutta secca
• rosso, frutta e verdura arancione,
• fragole,
• sottaceti,
• uva,
• cibo in scatola
• kiwi,
• carni affumicate
• funghi,
• bevande gassate
• caviale,
• prosciutto, salsicce, salsicce,
• frutti di mare
• pesce fritto, carne.

È obbligatorio rinunciare a tutte le cattive abitudini (ad esempio, fumare). Inoltre, una donna che allatta deve evitare il minimo stress e l'ipotermia, i farmaci.

Cosa includere nel menu per il mese

La dieta della mamma può essere espansa nella seconda settimana di alimentazione.aggiungendo ad esso pesce magro di mare (cotto o cotto). Nella terza settimana, verdure e frutta (ad eccezione di: cetrioli, pomodori, cavolo bianco), marshmallow, marshmallows (in piccole quantità).

Sono ammessi nella quarta settimana del primo mese: patate al forno e barbabietole. Quindi con attenzione nella dieta includono le uova (prima le proteine ​​e poi il tuorlo), ma non più di due volte a settimana. Inoltre, è consentito mangiare carne magra: tacchino, vitello, carne di coniglio e manzo. Il latte intero dovrebbe essere limitato. Il suo uso è permesso solo in piccola quantità con il tè. Al fine di monitorare correttamente la reazione del bambino a un particolare prodotto, è necessario tenere un diario alimentare.

Ulteriore espansione della dieta di una madre che allatta

Durante il secondo mese di alimentazione, la dieta di una donna in allattamento diventa ancora più diversificata. Durante questo periodo, puoi inserire: frutta e verdura crude (eccetto crauti e cavoli freschi), noci (eccetto pistacchi e arachidi), borscht magro a base di succo di pomodoro, ciliegia, marmellata di mele, pane non lievitato (con crusca), kiwi, pere, banane, prugne, mele (giallo ).

Dal terzo al quinto mese, puoi aggiungere cipolla, miglio e orzo perlato, succhi (mela, carota), miele al menu giornaliero della mamma.

Nel sesto o ottavo mese di alimentazione e fino a quando l'anno viene gradualmente aggiunto: tè nero, aglio, una piccola quantità di zucchero, latticini, frutti di mare, patate lesse, succhi di frutta, fagioli, un po 'di cioccolato, lenticchie, pane bianco, piselli.

Dopo un anno donna può tornare alla solita dietatuttavia, l'alcol, i prodotti con coloranti e conservanti e le bevande gassate devono essere esclusi prima di interrompere l'alimentazione.

Al fine di formare un'immunità stabile nel bambino, nonché per promuovere un corretto sviluppo, una donna che allatta deve rispettare le regole di base dell'alimentazione durante l'allattamento. Questo è il più importante in tutto il primo mese dopo la consegna Inoltre, una dieta aiuterà a migliorare la salute non solo del bambino, ma anche della madre.

Come coccolarti durante l'allattamento?

Dopo la nascita, il corpo è molto indebolito e voglio viziarlo un po '. Ma come fare questo per non disturbare l'allattamento al seno? Parliamo di cosa può e non può essere l'allattamento e come cucinare le delizie culinarie dall'elenco limitato di prodotti consentiti.

Leggendo l'elenco dei prodotti approvati, molte donne potrebbero decidere che nulla è permesso. Non lo è. Anche da una serie limitata di prodotti, è possibile preparare molti piatti e ogni volta in modi diversi: cuocere, cuocere a fuoco lento, cuocere in forno, cuocere a fuoco lento o al vapore. E ogni volta il gusto del piatto sarà diverso.

Cosa è permesso avere durante l'allattamento?

• Biscotti senza margarina,
• miele,
• Latte condensato,
• Marmellata senza coloranti,
• Pastila e altri orientali confezione,
• Miscela di frutta secca e noci,
• Khalva,
• Yogurt bianco.

Una corretta alimentazione è un impegno non solo per la salute, ma anche per il buon umore.Seguiranno alcune ricette per pasti gustosi e sostanziosi durante l'allattamento.

Zuppa anticonvenzionale

Borsch per l'allattamento al seno è un tabù. Ma se vuoi davvero, puoi cucinare un piatto simile.

Ogni casalinga sa come cucinare il borscht, quindi verranno riportati solo i momenti chiave della preparazione.

Lessare il brodo (da pollo o magro di maiale o manzo), sostituire il concentrato di pomodoro con pomodori freschi, pre-peeling. Idealmente, questi dovrebbero essere pomodori di una varietà gialla, poiché non causano allergie. Per mitigare gli effetti delle barbabietole sul corpo, aggiungi le zucchine al tradizionale borscht. Sostituire cavolo bianco con cavolfiore o broccoli. Per riempire questa zuppa dovrebbe essere la panna acida, in ogni caso, non usare la maionese!

Questa zuppa è leggermente diversa dalle idee tradizionali, ma non del tutto inferiore al gusto.

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