Oggi, ogni donna ha l'incredibile parola SPA all'udienza, ma ne conoscono il significato? Se traduci questa abbreviazione in russo, otterrai letteralmente "salute attraverso l'acqua". Anche gli antichi abitanti del nostro pianeta, è diventato chiaro che le sorgenti sotterranee, in particolare l'acqua calda, hanno un effetto benefico sul corpo umano.
Oggi molti centri SPA lavorano in qualsiasi paese del mondo. Inoltre, tali servizi sono forniti da ogni salone di bellezza più o meno decente. Tuttavia, questo servizio è piuttosto costoso e per coloro che non possono permetterselo, offriamo un centro benessere personale a casa, nel tuo bagno.
È noto che il corpo umano è composto per il 65 percento di acqua ed è un prerequisito per la sua vita e attività. Il mare e l'acqua minerale sono fonte di un corpo sano e di uno spirito forte. Questo è ciò su cui sono concentrate le numerose spa. Cliniche e saloni che offrono servizi di terapia termale, applicarlo non solo per affrontare malattie della pelle abbastanza gravi o regolare la figura. I trattamenti SPA hanno un effetto benefico sullo stato mentale di una persona: lo aiutano a rilassarsi e a rimuovere la tensione.
Il termine terapia SPA si riferisce al trattamento non solo con acqua di mare o acqua minerale, ma si usa anche acqua corrente semplice, il cui effetto benefico diventa più forte a causa dell'uso di erbe, argilla e fanghi terapeutici. Lo stesso complesso di procedure include massaggi, aromi e cromoterapia, oltre all'utilizzo di maschere anti-invecchiamento e purificanti e tisane con acqua minerale.
Passaggio 1. Fare un bagno
Per un completo relax, abbiamo bisogno di:
- candele profumate
- schiuma a base di erbe o sale da bagno,
- set di oli essenziali
- un grande asciugamano morbido da avvolgere
- musica per una sessione di meditazione.
Spegni il telefono e prova a fare in modo che nulla possa impedirti di rilassarti. Nel bagno, dove possibile, posiziona le candele. Scegli come luoghi sicuri possibili. Riempi il bagno con acqua e aggiungi un po 'di olio aromatico. Per combattere lo stress psicologico e l'esaurimento nervoso, si consiglia di utilizzare olii essenziali lenitivi e tonificanti. L'olio di bergamotto è rinvigorente, l'olio di geranio aiuta a rilassarsi e l'olio di lavanda dona sollievo.
Aggiungi 2 gocce di olio di bergamotto al tuo bagno, 2 gocce di limone e olio di ylang-ylang (può essere sostituito con 4 gocce di olio di pompelmo) e 3 gocce di olio di geranio. Dopo di ciò, versa il sale. È meglio che il suo odore e l'odore della schiuma non fossero molto nitidi. Gli odori sintetici sono solitamente più forti del naturale. Questo può essere spiegato dal fatto che sono creati con mezzi chimici. Tali strumenti possono essere utilizzati per il bagno normale, se si desidera rilassarsi, è meglio utilizzare uno strumento basato su ingredienti naturali.
Prima di immergere il corpo in un liquido profumato, accendi la musica. Se sei totalmente contro la musica meditativa, metti un CD con quei dischi che ti piacciono. Tuttavia, anche se ti piace molto la musica pesante, è meglio non accenderla, poiché non aiuta a rilassarsi e l'effetto del bagno sarà notevolmente ridotto. Ovviamente, non dovresti portare un registratore nel bagno. Accendilo nel salotto, questo spingerà i confini del tuo spazio.
Per rallegrare il tempo trascorso in bagno, puoi permetterti di mangiare un bar con il tuo cioccolato preferito e bere un bicchiere da martini. Ma non esagerare, perché l'eccesso di cibo può causare disagio e intossicazione, e persino peggio.
Dopo il bagno, avvolgere in un asciugamano lasciato nelle vicinanze, strofinare e procedere con le seguenti procedure.
Passaggio 2. Facciamo un massaggio ai piedi
Per ammorbidire la pelle dei tuoi piedi, tenerli in acqua tiepida, dove devi prima sciogliere un quarto di tazza di zucchero e 2 cucchiai di olio d'oliva. Questa soluzione può essere sostituita con un bagno con l'aggiunta di petali di fiori selvatici. Dopo questo, inizia il massaggio. Prima strofinare il polpaccio, quindi accarezzare profondamente le gambe dalla caviglia alla parte inferiore della coscia, sfregare nuovamente i polpacci con entrambe le mani, dopo di che impastare con cura le gambe.
Eseguire il massaggio meglio seduti o in piedi. Tutto dipende dal tipo di massaggio muscolare che stai per fare. Accarezzare i piedi con una mano o alternativamente con la destra e la sinistra. È più comodo accarezzare la coscia destra con la mano destra e impastare con la sinistra. Lo sfregamento dovrebbe essere fatto nella direzione dall'articolazione del ginocchio all'inguine. Spesso sfregare fa pugni. Continua a mentire sulla schiena. Piegare le gambe e scuotere i muscoli della coscia con entrambe le mani. Esegui carezze muovendo dalla superficie interna del ginocchio all'inguine, quindi sfrega con la punta delle dita.
È necessario eseguire il massaggio del gruppo muscolare posteriore mentre si trova su un fianco o in piedi. Nel corso del massaggio si alternano carezze, sfregamenti e impastamenti. Alla fine del massaggio con entrambe le mani, accarezza tutti i muscoli, passando dalle ginocchia all'inguine. Successivamente, indossare calze di cotone o lana e non rimuoverle almeno per le prossime due ore.
Passaggio 3. Realizzare una maschera facciale
Maschera di banana
La banana impasta con cura e aggiungi 1 cucchiaino di latte. La miscela viene applicata sulla pelle secca. Se alla composizione specificata aggiungi 1 cucchiaino di succo di limone, la maschera può essere utilizzata dai proprietari della pelle grassa. La maschera viene lasciata sul viso per 20 minuti, quindi rimossa con un batuffolo di cotone inumidito con latte o acqua tiepida. La maschera è adatta per l'uso quotidiano. Il corso consigliato è di 20 giorni.
Maschera al cetriolo per pelli normali
Mescolare 1 cucchiaio di succo di cetriolo con la stessa quantità di crema densa e aggiungere 20 gocce d'acqua. Mescolare la massa risultante e mescolare accuratamente per formare una schiuma. La maschera viene applicata sul viso con uno spesso strato, quindi rimossa con un panno caldo e asciugare il viso con acqua di rose. La maschera è adatta per pelli secche e normali con segni di invecchiamento.
Per lo sbiancamento della pelle
Nella lotta contro le lentiggini, l'uso di mela cotogna, fragola, viburno, lampone, ribes nero e rosso, ravanello, fiori di calendula, succo di limone, mescolato 1: 1 con fecola di patate aiuta molto. Utilizzare anche il succo di foglie di prezzemolo e succo di crauti. Aiuta a lavare con la linfa di betulla al mattino e a pulire la pelle del viso al mattino e alla sera con succo di limone, diluito a metà con acqua bollita.
Di solito la maschera viene applicata sul viso con leggeri movimenti di levigatura nella direzione dal naso verso il lato e lasciata per 15-30 minuti. Dopo di ciò, la maschera facciale viene lavata con acqua tiepida.
Maschera di carota per la pelle secca e grassa
1-2 carote grattugiate su una grattugia fine e mescolate con la proteina di un uovo. Nella massa risultante, aggiungere 1 cucchiaino di oliva o olio di pesca e un po 'di farina d'avena o amido.
Per la pelle grassa del viso e del collo viene applicata una maschera per 15 minuti, se la pelle è secca, la maschera viene lasciata per mezz'ora. Dopo il tempo, il viso viene lavato con acqua calda e poi fresca. La maschera è adatta per scolorire la pelle con rughe sottili.
Maschera di carota e olio d'oliva
Nel succo di carota, aggiungere un tuorlo battuto e qualche goccia di olio d'oliva. Applicare la maschera sulla pelle del viso e del collo. Tempo di azione - 20-25 minuti. Risciacquare con acqua fredda.
Maschera di tuorlo d'uovo e limone
Macinare la buccia di limone in polvere e mescolare un cucchiaino di polvere con il tuorlo d'uovo, quindi lasciare in un contenitore sotto il coperchio. Dopo 15 minuti, aggiungere 1 cucchiaino di olio vegetale alla miscela e mescolare.
La maschera viene applicata con uno spesso strato e trattenere fino a quando non si asciuga.Per sciacquare la maschera dal viso con acqua infusa di prezzemolo. Alla fine imponi un impacco freddo. La maschera è adatta per pelli secche e normali, ha un effetto nutriente e tonificante sulla pelle.
Maschera di tuorlo, miele e succo di limone
Tuorlo d'uovo mescolato con mezzo cucchiaino di miele di grano saraceno (o altro miele di colore scuro), aggiungere 3-4 gocce di olio vegetale e 10 gocce di succo di limone. Battere la massa fino a ottenere la schiuma, quindi versare un cucchiaino di farina d'avena o farina d'avena tritata.
La maschera pulisce e nutre la pelle, ripristina l'equilibrio idrico. È usato su pelle asciutta e normale con segni di sfaldamento o sbiadimento.
Maschera di iperico
Mescolare mezzo cucchiaio di infuso di animali con 1 cucchiaio. cucchiaio d'acqua, 1 cucchiaio. Cucchiaio di farina d'avena tritata, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva e 10 gocce di vitamine A ed E. sul viso tenere 10-15 minuti.
Questa è una maschera nutriente per la pelle secca e normale del viso e del collo. Ha un effetto anti-infiammatorio.
Maschera di zucchine
Grattugiata sulla polpa grattugiata grattugiata sulla garza e poi messa sul viso per 15-20 minuti. La maschera ha un effetto stimolante sui processi metabolici della pelle, purifica, idrata e tonifica.
La maschera è adatta per pelli secche e ruvide, viene utilizzata per prevenire la comparsa di rughe. Ammorbidisce e leviga la pelle sbiadita e rugosa.
Di solito le maschere vengono distribuite mediante movimenti di massaggio su tutta la superficie della pelle del viso, evitando la zona degli occhi. La maschera non deve toccare i capelli, quindi viene applicata a una distanza di un centimetro dalla linea dei capelli. Il mascheramento dei livelli dovrebbe essere abbastanza denso. Dopo aver rimosso la maschera, la pelle viene massaggiata con lozione o idratante.
Dopo aver eseguito tutte le procedure sopra, posare lenzuola pulite e battere bene i cuscini. Trasferisci le candele dal bagno alla camera da letto, abbassa la musica e prova a dormire. Se il sogno non va, solo sognare. Domani ti sentirai come una persona completamente nuova.
Da dove cominciare?
Preparazione adeguata: la chiave per un esito positivo dalle procedure! Prima di tutto, sintonizzati per completare il relax, se lo desideri, puoi creare un ambiente appropriato: candele profumate, musica tranquilla "anti-stress", luci soffuse.
Un'ora prima della sessione della SPA si consiglia di mangiare un po '. Scegli piatti leggeri come frutti di mare, verdure al vapore o macedonia di frutta. Direttamente durante le procedure stesse, prova a bere più liquido (acqua minima, tè verde).
Fai un bagno caldo e rilassante con sali, latte e i tuoi oli aromatici preferiti. Gli oli essenziali di mandarino, abete, ginepro, lavanda ed eucalipto hanno un effetto positivo sul sistema nervoso. Inoltre, con l'aiuto delle attività acquatiche, la pelle è ben divisa, che ti permetterà di ottenere il massimo beneficio dalla spa.
scrubbing
Peeling o strofinamento è un ottimo modo per pulire la pelle, rimuovere le particelle cornee e rinnovarle completamente. Per queste procedure, le composizioni contenenti il contenuto di oli essenziali sono più preferibili, inoltre eliminano la pelle secca e proteggono dal suo aspetto.
Top 5 scrub più efficaci per la pulizia domestica:
- 1 parte di chicchi di caffè macinato + 1 parte di panna magro + 1 cucchiaio. io tesoro
- 200 gr. sale marino + 2 cucchiai. l. miele + olio d'oliva - questa miscela è universale, se lo si desidera, è possibile aggiungere olio di aroma di arancia / limone, cedro, abete o sandalo frantumato ad esso,
- crusca al vapore + farina d'avena + un pizzico di cannella + poche gocce di olio di cocco (questa combinazione è ideale come maschera per il piede).
Maschere per la faccia di vitamina
Sono sicuro che ogni ragazza troverà un paio di maschere facciali a casa! Pertanto, è possibile utilizzarli facilmente per le vitamine e la cura della pelle del viso e del décolleté durante le sessioni di home SPA.
Se vuoi cucinartelo da solo, compra in casa panna acida, vitamina E (in capsule, 1 cosa basta) e tutti i tipi di frutta in anticipo nel negozio. Sgocciolare (5 - 6 gocce) in una miscela di oli essenziali di rosa, tè verde, pesca o uva. E il frutto è meglio solo tagliare a fette sottili e applicare sulla pelle sulla parte superiore della maschera. Per la procedura, sono sufficienti da 10 a 20 minuti, trascorso il tempo trascorso, risciacquare i residui con acqua tiepida e lubrificare le aree interessate con una crema nutriente.
Cura dei capelli
Per la bellezza dei capelli, ci sono molte maschere, le cui ricette sono state usate anche dalle nostre madri e nonne! Ecco alcuni di loro:
- un decotto di rosmarino e ortica - 500 ml. acqua 2 cucchiai. l. foglie secche, far bollire per 5-10 minuti,
- mescolare in proporzioni identiche di burro - bardana, jojoba, uva,
- 200 ml. panna + banana tritata + 2 cucchiaini. olio d'oliva
Applicare la composizione selezionata sui capelli bagnati lavati, strofinando attentamente sulla pelle della testa. Dopodiché, dovresti indossare una cuffia da bagno e avvolgere la testa con un asciugamano. Puoi lavare la maschera in 60 - 80 minuti.
Fare gli involucri
Per il confezionamento è necessario fare scorta di un grande foglio e una miscela appositamente preparata, che si può facilmente cucinare a casa. Utilizzare una delle seguenti composizioni:
- sale marino + miele (è necessario raggiungere la giusta consistenza, in modo che la miscela sia ben applicata al corpo),
- cocktail di frutta e bacche - usare qualsiasi frutto disponibile, dovrebbero essere macinati in un frullatore e mescolati con una piccola quantità di yogurt cremoso.
Quando tutto è pronto, mettiti al lavoro! Distribuisci uniformemente tutte le aree del corpo con una composizione già pronta e ruota completamente il foglio. Quindi sdraiati comodamente su una superficie piana e trascorri circa 20 minuti in questa condizione.
Queste procedure aiutano a migliorare il metabolismo, la perdita di peso e la rimozione di tossine dal corpo. La pelle diventa idratata, visivamente diventa sana e radiosa.
Se vuoi diversificare la fascia termale, acquista un set specializzato in farmacia (ad esempio, argilla, alghe, composizione di cioccolato).
Fase finale
Dopo aver completato tutte le procedure, fai una bella doccia tonica e bevi una tazza di tè verde. È meglio dedicare del tempo dopo la SPA a un riposo tranquillo - leggere un libro, sdraiarsi o organizzare una piccola ora tranquilla. È importante rilassarsi completamente - non pensare ai problemi, ai problemi in sospeso, ai problemi familiari. Dai al tuo corpo il tempo di respirare dalla fretta quotidiana.
Calma, solo calma!
Un'atmosfera rilassata e tranquilla è un attributo indispensabile di ogni buona SPA, compresa la spa di casa. Quindi assicurati che il tuo riposo non sia disturbato da niente e nessuno. Home - invia una lunga passeggiata o al cinema, e ancora meglio - in campagna o in visita, per non correre a casa in un centro benessere, non un paio d'ore, ma mezza giornata. Spegni la luce principale dell'appartamento, i telefoni e la TV, accendi le candele (può essere lasciata una lampada fioca).
Consiglio: Se ti piace goderti la spa a casa, devi prestare la massima attenzione al design del bagno e creare l'atmosfera appropriata. Dopotutto, dovresti sentirti a casa spa assolutamente a tuo agio!
Brano musicale
L'accompagnamento musicale tradizionale delle sedute termali è "musica della natura": il suono dell'acqua, il suono della natura, il canto degli uccelli e melodie simili con un effetto meditativo. Prenditi cura dei dischi necessari in anticipo! Qui, tra l'altro, si manifesta uno dei principali vantaggi della SPA a casa: la tua playlist corrisponderà esattamente ai tuoi gusti musicali.
Consiglio: Un'alternativa ai "suoni della natura" può essere rilassante musica classica. In particolare, scienziati britannici di London Metropolitan University Considera che per rilassare, ringiovanire e sollevare gli spiriti si adattano perfettamente ai valzer tranquillamente, tra i lavori più efficaci, secondo loro, ad esempio, "Sul Danubio blu" Strauss.
Fase di preparazione
Prepara tutto in anticipo per il giusto entourage, compresi i tuoi cari, avvisali che avrai un giorno di riposo e sarai fidanzato solo con te stesso. Cerca di non essere distratto da nulla, spegnere il telefono e non accendere il televisore.
Determinare i luoghi per le procedure in anticipo - è meglio prendere un bagno e una camera da letto per questo.
Pensa al cibo, la spa di una giornata può essere combinata con una leggera detox, che è adatta per succhi freschi, insalate e frutti di mare. Per compensare la perdita di liquidi aiuterà tè alle erbe o verdi.
Come esattamente iniziare la procedura dipende da te. Il bagno può rilassarsi troppo, quindi può essere preso alla fine delle procedure, d'altra parte, si dissolverà perfettamente la pelle e prepararla per peeling e impacchi.
Avvolgi tutto il corpo
Sarà molto difficile portare a casa un involucro completo, in quanto è necessario un assistente, ma è possibile organizzare personalmente la procedura per alcune parti. A casa, è meglio fare involucri per le aree problematiche - questi sono fianchi, vita e gambe.
Per prima cosa devi preparare una miscela speciale - può essere una massa di sale marino, simile a quella usata per il peeling. È possibile realizzare alghe, cioccolatini o involucri di argilla, tali kit si trovano in negozi specializzati o farmacie.
La miscela preparata deve essere applicata con uno strato spesso, avvolgere i sedili con una pellicola sottile di cibo e, avvolto in un foglio, sdraiarsi sul letto e coprirsi con una coperta. Chiudi gli occhi e sdraiati tranquillamente per 20-30 minuti. Fai una doccia dopo e risciacqua la miscela.
Rafforziamo i capelli
Gli impacchi per il corpo possono essere combinati con maschere per capelli. Offriamo diverse ricette:
- In un olio di jojoba, bardana, pesca o olio di semi d'uva, aggiungere alcune gocce di olio essenziale, massaggiare la massa risultante nel cuoio capelluto, quindi avvolgere con un asciugamano e lasciare per 1-1,5 ore. Lo strumento aiuta a rafforzare e accrescere i capelli, dà loro una lucentezza naturale.
- Nella medicina popolare, un decotto di foglie di rosmarino è stato a lungo utilizzato per prevenire la caduta dei capelli. Per preparare il decotto, 2 cucchiaini di foglie di rosmarino tritate e secche vengono fatte bollire per 5 minuti in 300 ml di acqua. Quindi filtrato e massaggiato nel cuoio capelluto. Inoltre, il brodo può essere preparato da ortica, cipolla e spezie. Leggi come preparare correttamente i decotti medicinali >>
Bagno rilassante
Molte donne amano fare un bagno, ma la cosa più piacevole è sdraiarsi in bagno con piacere e quanto vuoi. Non negarti questo, ma se prevedi di stare in bagno per più di 15-20 minuti, non rendere l'acqua troppo calda, altrimenti potresti avere le vertigini.
È anche possibile preparare un bagno alle erbe, poiché questo è solitamente usato camomilla, menta, fiori di tiglio.
Vitamina per il viso
Per il viso, prepara una maschera vitaminica a base di vitamina E. Puoi comprare capsule di questa vitamina in farmacia. Ricetta maschera: 3 capsule di vitamina E, un cucchiaino di succo di limone, un po 'di miele, 2 cucchiaini di yogurt semplice. Mescolare tutti gli ingredienti e applicare su viso, collo e decolleté con movimenti massaggianti. Dopo 15 minuti, la maschera può essere rimossa dalla pelle con un tovagliolo o un batuffolo di cotone. A proposito, dopo una tale maschera non puoi lavare e non applicare la crema.
Il riposo è una parte importante di qualsiasi programma spa, puoi dormire o semplicemente sdraiarti ad occhi chiusi, leggere un libro con una trama positiva, guardare attraverso la tua rivista preferita - in generale, fare tutto ciò che ti aiuterà a rilassarti e buttare via tutti i pensieri inquietanti.
Tutte le procedure descritte possono essere eseguite nello stesso giorno in una volta o periodicamente, tutto dipende dalla disponibilità di tempo e desiderio. In ogni caso, saranno utili e contribuiranno a distrarre dalla routine, rilassare e riportare il tono.
Aroma piacere
L'atmosfera della spa è in gran parte dettata dall'aromaterapia. Quindi la scelta delle linee di profumi e delle candele profumate dovrebbe essere affrontata con molta attenzione. Quali aromi ti piacciono di più: floreali, frutta, mare, orientali. O forse dovremmo concentrarci sull'effetto che alla fine vuoi raggiungere?
Se entro la fine della sessione spa è necessario sentirsi vigorosi e pieni di energia, aiutare uno scrub al caffè e cosmetici termali con caffè o estratto di caffeina. L'obiettivo principale: rilassarsi a casa nella spa? Preferisci gli aromi lenitivi (lavanda, menta, melissa), per ottenere il massimo effetto, puoi anche fare un bagno con un decotto di menta, melissa, timo e altre erbe lenitive. Non abbastanza endorfine? Presta attenzione ai dolci sapori commestibili e agli agrumi! Di nuovo, dato che sei un'assistente assoluta e completa nella tua spa di casa, sei libero di scegliere profumi e cosmetici per soddisfare i tuoi gusti e il tuo umore. A proposito, la parola "gusto" in relazione ai trattamenti termali può avere un significato quasi diretto: l'ultimo colpo spa è il cosiddetto "massaggio commestibile", che può essere usato per aromatizzare una stanza, oltre che per il massaggio, invece di burro o crema per il corpo ( le cere e gli olii con cui vengono fatte tali candele, quando sciolte, non bruciano la pelle, ma diventano piacevolmente calde). Ma nonostante il fatto che le candele "commestibili" siano costituite da componenti assolutamente naturali di origine vegetale, gli esperti delle terme consigliano di utilizzarle per sessioni di aroma e cura della pelle e non per il cibo.
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Consiglio: L'effetto delle procedure sarà massimizzato se includi le procedure con gli oli essenziali nel menu spa, perché hanno un effetto benefico sul tuo umore e si prendono cura perfettamente della tua pelle e guariscono!
Salute attraverso l'acqua
Come segue da una delle principali opzioni per l'origine della parola SPA (dopo tutto, molti ritengono che la sua nascita non sia dovuta al villaggio turistico svizzero di Spa, ma all'acronimo latino di Sanus per Aquam, o Sanitas pro Aqua, "salute attraverso l'acqua") procedure che non puoi fare. La nostra scelta per un centro benessere a casa è un bagno caldo e rilassante - schiumoso, con oli, con alghe, a seconda dell'umore ... Ma non affrettarti a prenderlo subito: prima usa uno scrub per eliminare la pelle delle vecchie cellule e allo stesso tempo fai un leggero massaggio linfodrenante. Quindi lavare la macchia sotto la doccia e iniziare a riempire il bagno.
Consiglio: mentre si disegna l'acqua, è possibile, ad esempio, creare una maschera o una manicure.
Riposo minimo
Avendo completato le procedure cosmetiche, non affrettarti a tornare immediatamente al solito ritmo. Altrimenti, il piacere delle cure termali svanirà immediatamente. Permetti a te stesso di essere un po 'pigro: sdraiarsi sul divano con un libro, ascoltare musica, sognare.
Consiglio: Una visita a molti centri termali indiani e tailandesi include una cerimonia del tè obbligatoria tra un trattamento e l'altro. Questo antico rituale di bellezza e guarigione aiuta a mettere in ordine i pensieri e le sensazioni, ringiovanisce, dà il giusto atteggiamento mentale e una carica di energia positiva. Quindi, perché non completare un tè piacevole in un centro benessere a casa?
