Come Inna Volovicheva ha perso peso: una dieta magica senza segreti

I primi tre principi non sono ancora una dieta, ma solo le prime restrizioni con cui iniziare il processo di perdita di peso - possono perdere 3-4 kg al mese. Dopo le sei di sera - "bocca chiusa"!

Ricorda che tutto ciò che mangi in questo momento della giornata sarà depositato nelle pieghe irregolari del grasso sul tuo bel corpo. E per rispettare la regola del "cibo per sei" avrà, e dopo aver raggiunto i tuoi amati numeri sulle scale. Lavora, mangia e non ingrassa.

Non giustifica mai il tuo programma difficile per mangiare troppo! Non dirti: non ho tempo, vengo in ritardo, quindi devi mangiare gnocchi di notte. È molto importante non passare a una dieta, una volta al giorno. Molto spesso mangiamo male durante il giorno e ci deprimiamo per la notte, venendo dal lavoro. Questo è assolutamente impossibile da fare.È necessario fare colazione e pranzo, quindi si può sopportare una cena leggera.

Inizio la giornata con succhi appena spremuti (uno spremiagrumi è un regalo di un partecipante al progetto), quindi una colazione normale è composta da 3 uova, porridge in acqua, tè e talvolta il caffè viene preparato fresco. In generale, prestare attenzione alla qualità dei prodotti: lascia che sia meno, più costoso, ma migliore.

Per il pranzo, assicuratevi di avere proteine ​​- pesce o carne, con insalata di verdure, ovviamente, senza maionese - olio per condimenti o aceto.

Dovrebbe distinguere tra diete per la perdita di peso e mantenerla, la seconda, ovviamente, meno rigorosa, ma deve ancora osservare la dieta. Ad esempio, quando ho perso peso, ho mangiato del pollo senza sale, ho ridotto drasticamente la quantità di carboidrati veloci nel mio menu, per perdere l'ultimo chilo e ora ho imparato piatti leggeri e gustosi. E soprattutto - utile!

Non farti prendere dall'umore.

Quando siamo tristi, cerchiamo di ottenere la serotonina - l'ormone della gioia - dal cibo. O peggio - dall'alcol. Entrambi aiutano un po ', e i problemi comportano enormi. A proposito, al momento della perdita di peso, ho completamente eliminato l'alcol - è molto alto di calorie. Massaggia il punto responsabile della sensazione di fame.

Nell'agopuntura c'è un punto responsabile per periodi di fame. Si trova tra la punta del naso e il labbro superiore. Stimolare questo punto per 15-20 secondi colpisce il centro dell'appetito nel cervello e lo blocca. Chilogrammi meno - denaro più

Se anche occasionalmente contate dei soldi, contate le spese prima di iniziare la vostra dieta. Con i soldi risparmiati dal tuo stomaco goloso, in pochi mesi sarai in grado di aggiornare il tuo guardaroba, ne avrai certamente bisogno in 3-4 mesi. Con qualsiasi dieta è necessario praticare sport.

Il metabolismo di una persona è sempre individuale, ma un fatto ben noto è che quando si fa sport, migliora sempre. Il corpo brucerà calorie molto più velocemente, non solo durante, ma anche dopo lo sport. Se allo stesso tempo non puoi decidere di andare in palestra (timido, non avere soldi, ecc.), Quindi fare esercizi fisici a casa. Non puoi correre nel parco - vai. Compra un CD con alcuni esercizi. Anche se sei occupato e non puoi praticare sport tutti i giorni, trova un'ora 3 volte a settimana. Un po 'è meglio di niente. Giorni di digiuno nel latte

Il tè al latte è un tè verde preparato con latte e non con acqua. E 'usato per i giorni di digiuno, che sarebbe bene organizzare due volte a settimana, mentre nei giorni normali il pasto dovrebbe essere terminato alle sei di sera, e nel giorno di digiuno è permesso bere solo un litro di latte, naturalmente, preparato con latte all'1,5% contenuto di grassi.

Mi ha aiutato, spero, aiuterà tutti coloro che vogliono perdere peso.

Perdita di peso. Da dove cominciare?

Dagli schermi televisivi, famosi attori del cinema e dello spettacolo ci mostrano incessantemente reincarnazioni miracolose da donne grasse e persone grasse a veri e propri snellenti. E ci sono molti esempi del genere. Allo stesso tempo, tutte le personalità famose, come uno, attribuiscono rapidi cambiamenti nella propria figura alla corretta alimentazione e allo sforzo fisico. È vero, alcune persone condividono i loro piccoli segreti. Ad esempio, la dieta kefir pubblicizzata per lungo tempo è rimasta tra le più popolari tra le donne che vogliono perdere peso velocemente e in modo permanente.

Poche persone nel mondo dello spettacolo ammettono di sottoporsi a liposuzione o procedure plastiche, facendo preparativi speciali, e così via, sebbene la velocità con cui le stelle paffute perdono chilogrammi fa dubitare della veridicità delle loro parole. Ma ci sono esempi molto reali di come le persone comuni che hanno partecipato a vari spettacoli diventano più magre e più belle. Una vivida dimostrazione di ciò è il progetto giovanile più popolare "House-2".

Quando Inna Volovicheva, una pyshechka non formattata, apparve improvvisamente tra i suoi partecipanti, molte delle ragazze ridacchiarono: "Mi chiedo quanto pesa e come è arrivata in televisione?".Ma nessuno avrebbe potuto immaginare che lo spettacolo avrebbe riflettuto più positivamente sulla sua figura. Tutti abbiamo avuto l'opportunità di vedere Inna praticamente di fronte agli spettatori che in breve tempo si sono trasformati da una signora dalle forme piuttosto arrotondate a un'elegante bellezza snella. Quanti chili ha perso in un periodo relativamente breve? Una trentina! D'accordo, questo è un ottimo risultato. Quindi qual è il segreto di una tale metamorfosi, come ha fatto Inna Volovicheva a perdere peso?

Prima di tutto, secondo lei, il tutto è in forza di volontà. Tuttavia, questo vale per qualsiasi metodo di perdita di peso, perché la dieta, qualunque essa sia, è principalmente una prova di forza. Queste non sono parole forti, perché in nome del loro obiettivo si deve abbandonare la solita dieta e stile di vita. Inoltre, per dimagrire bene, è necessario correggere il comportamento e riconsiderare in modo significativo l'attitudine al cibo. Una spinta a perdere peso in eccesso ha dato alla ragazza lo stress associato alla partecipazione allo spettacolo. Questo non è il modo migliore per perdere peso, ma il primo chilogrammo caduto in modo così estremo ha iniziato a snellire.

Principi di nutrizione di Inna Volovicheva

Ma tutti gli spettatori televisivi non sono interessati alle frasi comuni, anche se corrette, ma in risposta a una domanda specifica su come Inna Volovicheva di Doma 2 ha perso peso. Come si differenzia la sua dieta dal resto? Se credete alle parole del partecipante dello spettacolo, l'essenza del suo metodo di perdita di peso è abbastanza semplice. Consiste nel mangiare cibi sani, mentre sono vietati cibi fritti, cibi ricchi di calorie, dolci e alcol. La quantità di pane bianco, zucchero, sale, burro è ridotta al minimo. Quindi i "carboidrati veloci" e i grassi sono esclusi dalla dieta, perché sono i responsabili della formazione di pieghe extra in vita.

La colazione comprende farina d'avena cucinata con Inna sull'acqua e senza zucchero. Dovrebbe essere mangiato con frutta. A proposito, questo metodo è spesso menzionato da molti nutrizionisti, perché i carboidrati contenuti in qualsiasi porridge sono assorbiti dal nostro corpo per molto tempo e quindi rendono possibile non sentire la fame fino al pranzo. Allo stesso tempo, una persona avverte un'ondata di energia e lo stomaco riceve un cibo completo e facile da digerire.

Ma non importa quanto dice sui benefici della colazione a base di farina d'avena, si annoia. Se questo è successo a te, prova a mangiare un uovo, un paio di fette di formaggio duro, foglie di lattuga e una fetta di mela al mattino come una varietà. È necessario bere tutto questo con una tazza di tè verde senza zucchero. Questa colazione non è solo benefica, ma contiene anche un minimo di calorie.

La base delle razioni giornaliere di Inna Volovicheva sono verdure, frutti di mare e carne bollita. Questo è abbastanza per sentirsi sempre allegro e pieno di forza. Per quanto riguarda i piatti preferiti di patate e pasta, è meglio rifiutarli o usarli molto raramente e in piccole quantità. Secondo Inna Volovicheva, questo cibo ha un sacco di calorie ed è scarsamente digerito. Inoltre, la dieta include un altro componente indispensabile - i succhi, che sono semplicemente necessari per un organismo dimagrante, poiché lo forniscono con vitamine.

È altrettanto importante mantenere una chiara modalità di mangiare. La colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere sempre alla stessa ora fino a diciotto ore. Ma se la fame tormenta particolarmente duramente, è permesso mangiare il pompelmo. Ti sembra che sia impossibile resistere al rifiuto della sera di mangiare? Quindi prendere in considerazione l'opinione dei nutrizionisti moderni che l'ultimo pasto può essere fatto tre ore prima di andare a dormire. E soprattutto, se in questo momento ingannare lo stomaco con un bicchiere di yogurt. Per quanto riguarda gli ananas, che sono considerati il ​​naturale "bruciatore" di grassi, devono essere consumati esclusivamente nella prima metà della giornata.

Una sola dieta, secondo Inna Volovicheva, perdere peso non aiuterà.Dovrebbe essere combinato con carichi fisici che bruciano calorie. Può essere fitness, palestra, jogging - qualsiasi cosa. Bene aiuta a perdere peso e sauna, che gli esperti raccomandano di visitare almeno una volta alla settimana. Come potete vedere, la dieta del partecipante "House-2" si basa anche sul principio di un'alimentazione sana, modalità e sport. Ma i risultati, che hanno mostrato una ragazza, confermano ancora una volta che non perdere peso dovrebbe guidarti e il desiderio di trovare armonia tra corpo e anima.

Cosa sappiamo Volovicheva

La vita dei partecipanti al set televisivo è sempre sotto lo scrutinio di spettatori e fan. Alcuni partecipanti sono stati ricordati non solo per le loro peripezie nelle loro vite personali, ma anche per la trasformazione cardinale del loro aspetto. Tra gli esempi positivi di una stella luminosa c'è Inna Volovicheva.

Quando il suo viaggio in "Casa 2" era appena iniziato, il peso della ragazza era di circa 115 kg. Questo la distingueva dal resto dei partecipanti, ma non interferiva con la sua relazione appassionata con Vlad Kadoni.

Ma presto, oltre a costruire relazioni, Inna ha avuto un altro hobby: costruire il proprio corpo. Decise seriamente che era tempo di trovare l'armonia desiderata. Detto e fatto!

Il progetto ha dato alla ragazza non solo fama. "House 2" per Inna Volovicheva è l'inizio per trovarsi. Ha perso peso, ha condiviso la sua esperienza in 2 libri, poi nel 2012 ha creato una famiglia forte e ha dato alla luce una bellissima figlia. È particolarmente sorprendente quanto sia diventata sottile la ragazza: in pochi mesi è riuscita a salutare 40 kg. Ad oggi, i suoi segreti di perdita di peso salvati dal ritorno di peso in eccesso dopo il parto e l'allattamento.

Regole di armonia

La ragazza ammette di aver provato molti metodi per perdere peso, ma si sono rivelati inefficaci o insicuri. Di conseguenza, Inna Volovicheva ha sviluppato 30 giorni di dieta secondo il proprio programma. Ecco i principali segreti dell'armonia di Inna:

• Una corretta alimentazione si basa sui principi dei menu separati e frazionari. Molti perdenti conoscono l'eterna regola del controllo del peso: mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Inna, a sua volta, mangia almeno 6 volte al giorno, mentre separa le proteine ​​e i carboidrati.
• Potresti chiedere: "E piccole porzioni - quanto?". Inna Volovicheva aderisce al limite di 300 grammi. In un primo momento, puoi onestamente pesare i tuoi pasti, ma ben presto adattati e sarai in grado di determinare questa quantità a occhio.
• Lei consiglia di utilizzare in aggiunta alla dieta un complesso di vitamine in modo che il corpo non abbia una carenza di elementi importanti.
• La dieta di Volovicheva suggerisce di vietare i pasti serali: dopo le 18 la strada per la cucina dovrebbe essere chiusa. Se la fame di sera è così forte che voglio urlare come un lupo, allora è permesso di vincerlo con un bicchiere di kefir magro o un pezzo di pompelmo.
• L'eccellente principio di perdere peso è il digiuno di giorni a intervalli di 2 volte a settimana. La bevanda consentita in questo momento è il tè verde, che viene preparato nel latte con un contenuto di grassi dell'1,5%.
• Importante è il principio dei pasti allo stesso tempo.
• Tra le regole di Inna, come perdere peso in una settimana o un mese, è una visita al bagno. La ragazza è sicura che questo è un modo meraviglioso per dire addio a grasso e scorie. Lei consiglia di dare al bagno un minimo di 1 visita ogni 7 giorni
• Nella sua perdita di peso Volovicheva ha fatto scommesse su una vita sessuale regolare.
• Altrettanto importante è il sonno sano. Certo, lo sai che la sua durata ottimale è di 8 ore.

La dieta Volovicheva comprende 3 fasi principali. Osservando le loro caratteristiche, fornirai una rapida e facile perdita di peso.

1. Prima di perdere peso, Inna ti consiglia di prepararti per i prossimi drammatici cambiamenti. Sintonizzati moralmente sul prossimo cambiamento. Preparati per loro e il tuo menu, escludendo gradualmente da esso cibi proibiti.
2. Il secondo stadio: questa è la dieta in combinazione con lo sport.Se parliamo della sua restrizione entro settimane, allora è 3-4, cioè circa un mese. Con tutte le regole e il menu corretto, Inna promette una perdita di 3-4 kg. per una settimana Volovicheva quotidianamente si impegna in palestra, corre e nuota.
3. Felice e magro non dovrebbe sottovalutare l'ultimo stadio - uscire dalla dieta. Implica una lenta transizione alla normale dieta. I chilogrammi persi non ti disturberanno più, se dopo la fine della dieta non ti avventuri sul cibo recentemente vietato.

Ora offriamo di andare alla cosa più importante: la dieta di Inna Volovicheva con un menu di cibi consentiti e proibiti.

È possibile - è impossibile

Perderai effettivamente centimetri in più se la tua dieta include i seguenti alimenti:

• frutta,
• verdure,
• frutti di mare
• carne dietetica,
• pesce
• farina d'avena, grano saraceno e porridge di riso,
• cucina lattiero-casearia con una riduzione del grasso del 2%,
• frutti di bosco,
• frutta secca

Il menu, composto da questi prodotti, non solo contribuirà alla perdita di peso, ma anche un effetto positivo sulla salute e il benessere. La dieta di Inna Volovicheva ha anche dei divieti. Lei raccomanda di dimenticare i seguenti prodotti:

• pasta,
• patate,
• banane e uva
• alcol,
• zucchero e sale
• burro,
• dolcetti marinati, affumicati e fritti,
• prodotti di farina,
• delizie dolciarie

Parametri di Inna Volovicheva

Peso: 79 chilogrammi a partire dal 2018.

I parametri della figura: 105/78/105 ved

Inna ha provato diverse diete, ma non ha ottenuto risultati speciali. Lasciando cadere un paio di chilogrammi, si ruppe, e tutto ricominciò. La dieta efficace scelta da lei comprende tre fasi:

• Preparatorio. Se in un momento escludere dal menu alimenti proibiti, questo è uno stress per il corpo. È meglio farlo gradualmente.
• Il principale Il corpo si adatta a una dieta a basso contenuto calorico e inizierà a sbarazzarsi di chili in più.
• Esci dalla dieta. Dovrebbe essere graduale, ma non è necessario dimenticare le regole del mangiare sano.

Caratteristiche dieta Inna Volovicheva

Come Inna Volovicheva da "Casa 2" ha perso peso è descritto di seguito.

• Hai bisogno di perdere peso gradualmente. Dalla dieta rimuovere i prodotti grassi e contenenti zucchero. I dolci sono meglio sostituiti dai frutti dolci. Inna rifiutò la farina e il fast food.
• Una costante sensazione di fame prima o poi porterà a un crollo. È meglio fare spuntini sani - carote, mele, ricotta a basso contenuto di grassi.
• La cena dovrebbe consistere in cibi ricchi di proteine ​​- pesce magro, carne, latticini. L'ultimo pasto è entro e non oltre le 18 di sera.
• La giusta motivazione è molto importante. L'eccesso di cibo e l'abuso di fast food non possono essere giustificati da un programma complesso o da stress sul lavoro.
• Una volta alla settimana è necessario fare un giorno di digiuno. Inna Volovicheva ha scelto il latte - il tè verde, che viene preparato non sull'acqua, ma sul latte. Il giorno hai bisogno di bere un litro di bevanda. Cuocere sul latte con 1,5% di grassi.

Maggiori informazioni sulla dieta di Inna Volovicheva qui.

Menu indicativo per la settimana:

Pranzo: verdure al vapore (150 g), nasello al vapore (100 g).

Cena: una frittata da 2 uova, 100 ml di latte, verdure

Pranzo: zuppa di verdure (250 g), filetto bollito (100 g).

Pranzo: macedonia di frutta (150 g).

Cena: soufflé di pollo (100 g), insalata di cavolo (150 g)

Pranzo: zucchine brasate (100 g), manzo bollito (150 g).

Cena: ricotta con frutta (220 g)

Pranzo: carne di pollo alla griglia (200 g), insalata di barbabietola con prugne (100 g).

Ora del tè: mela verde.

Cena: pollock brasato (150 g), insalata di carote con panna acida (150 g)

Pranzo: verdure al vapore (150 g), cotoletta di pollo (100 g).

Pranzo: yogurt (100 g), mela.

Cena: insalata di mare (200 g)

Pranzo: stufato di pesce con verdure (250 g).

Snack: ananas (100 g).

Cena: ricotta ai frutti di bosco (200 g)

Pranzo: manzo bollito (200 g), insalata con cavolo e sedano (100 g).

Cena: insalata con barbabietole e noci (100 g), arancia, kefir (200 g)

Informazioni sulla modalità di alimentazione

Giorno Inna Volovicheva inizia con succo appena spremuto. Pranzo - principalmente da cibi proteici, così come verdure.Cena - leggera, Inna mangia spesso latticini, frutta, verdura.

Come Volovicheva ha perso peso sulla corretta alimentazione è descritto di seguito.

• Alimenti proibiti: cibi salati e fritti, carni affumicate, prodotti farinacei, dolci. Uve, banane, burro, bevande gassate e alcoliche dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
• Prodotti consentiti: cereali, carne magra, frutta fresca, bacche, pane nero, latte acido e latticini. Dalle varietà di pesce è preferibile scegliere pollock, pesce persico, tesk, lucioperca, carpe, nasello, anche usare frutti di mare 1-2 volte a settimana.

È molto utile fare un massaggio di agopuntura. C'è un punto responsabile della sensazione di fame. Si trova tra il labbro superiore e il naso. Per 20-25 secondi, la stimolazione di questo punto colpisce il centro dell'appetito nel cervello, bloccandolo.

Questo piano pasto non è per tutti. La dieta non è raccomandata nel periodo di esacerbazione delle malattie del tratto gastrointestinale (GIT), le persone esposte ad alti sforzi fisici, con una tendenza all'alimentazione eccessiva o disturbi alimentari. Non si dovrebbe andare a dieta durante la gravidanza e l'allattamento.

Diverse ricette dalla stella

Le ricette preferite di Inna:

• Frittata di ricotta Ingredienti: 180 g di ricotta, 4 uova, verdure, 100 ml di latte, spezie. La ricotta deve essere impastata con una forchetta in una ciotola, sbattere le uova con sale e latte. Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in una teglia da forno. Cospargere con verdure tritate. Cuocere per 10-15 minuti a 170 gradi Celsius.
• Cotolette di pollo Richiesto: 300 g di filetto, uovo, 100 g di farina d'avena, cipolla, sale, pepe. Macinare i fiocchi d'avena in un frullatore, tritare il filetto e la cipolla in un tritacarne. Aggiungere l'uovo, i condimenti e mescolare bene. Coprire la teglia con la pergamena, formare delle polpette e inviarle al forno per 30 minuti a 180 gradi Celsius.

Segreti di perdita di peso Volovicheva

Inna è stata così ispirata dal suo stesso risultato che ha persino pubblicato il libro "Come ho perso peso di 40 kg". In esso si possono trovare non solo informazioni utili sulla corretta alimentazione, ma anche tabelle con contenuto calorico di piatti, raccomandazioni per la cura personale. Volovicheva cerca di mantenersi in forma, facendo bendaggi, massaggi, maschere. Le procedure cosmetiche l'hanno aiutata a migliorare le condizioni della sua pelle mentre perdeva peso e ad evitare cedimenti e smagliature.

I segreti di Inna Volovicheva:

• Hai bisogno di muoverti di più - il corpo brucerà calorie e centimetri in vita per sciogliersi. È importante che le lezioni portino piacere: non mi piace la palestra, che si tratti di nuoto, yoga o danza.
• Una doccia dimagrante è utile per perdere peso, puoi visitare il bagno o la sauna una volta in 2 settimane. Non c'è bisogno di trascurare l'automassaggio - anche un pennello o una spugna aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l'aspetto della cellulite.
• Dobbiamo trovare un sistema di ricompensa. Ad esempio, per i partecipanti al progetto "Dom-2", i presentatori hanno avuto una motivazione: se lei perde fino a 75 kg, la sua foto apparirà sulla copertina della rivista. Volovicheva ha affrontato il compito.
• All'inizio può essere difficile, ma in 3-4 giorni il corpo si abituerà e sarà più tranquillo a rispondere alle restrizioni.
• Uscire dalla dieta dovrebbe essere fatto correttamente, aggiungendo gradualmente nuovi prodotti al menu, ma senza esagerare con il cibo spazzatura.

In che modo Inna Volovicheva è riuscita a perdere peso? Opzione di dieta rigorosa per 7 giorni con una descrizione dettagliata nel video qui sotto.