Come sbarazzarsi di cattivo umore e depressione

Cos'è la depressione?
Da una conversazione con uno psicoterapeuta S. V. Timofeev
Depressione o depressione - uno dei sette peccati capitali descritti nella Lettera di Giovanni Crisostomo (invidia, avarizia, fornicazione, ghiottoneria, orgoglio, abbattimento, rabbia).
Il ritmo accelerato della vita, la mancanza di sforzo fisico, l'alta intensità del lavoro causano una tensione nervosa costante nelle persone. Se tali fattori esterni come la perdita di persone care, il divorzio, la malattia cronica, la costante mancanza di denaro, la mancanza di comprensione dei parenti si sovrappongono a questo sfondo, allora la vita comincia a perdere significato. Una tale persona è costantemente in uno stato cupo, tutto gli sfugge di mano, diventa apatico, distratto, irritabile, inizia a pensare al suicidio.

Depressione (dal latino Deprimo - "crush", "crush") - disturbo mentale Il sintomo principale della depressione è un umore ridotto e una diminuzione o perdita della capacità di godere (angedonia).
Ulteriori sintomi di depressione possono includere ridotta autostima, senso di colpa inadeguato, pessimismo, disturbi della concentrazione, disturbi del sonno e dell'appetito e tendenze al suicidio.
Le forme gravi di depressione sono caratterizzate dalla cosiddetta "triade depressiva": una diminuzione dell'umore, del pensiero inibito e dell'inibizione motoria.

La depressione può essere un sintomo di alcune malattie fisiche e un effetto collaterale di alcuni farmaci e trattamenti, se la causa della depressione non è ovvia e il disturbo depressivo si verifica senza influenze esterne, questa depressione è chiamata endogena.

Come curare la depressione? Come sbarazzarsi della depressione da soli - 10 modi.

Ecco alcuni suggerimenti:

La depressione è un desiderio inconscio di dispiacersi per te. Pertanto, l'uomo ha bisogno per parlarepiangere nel panciotto. Ma la depressione - una cosa contagiosa, viene trasmessa facilmente, non c'è bisogno di spostare la loro sfortuna sulle spalle di altre persone. È meglio contattare un professionista specializzato. Trascinare una visita a uno psicoterapeuta non vale la pena. La depressione può causare ulcera allo stomaco, dermatite atopica, ulcera bronchiale.

Ricette di rimedi popolari per l'auto-trattamento della depressione:

1. Mescolare in parti uguali le foglie dell'orologio a tre foglie, menta piperita, radice di valeriana. 1 cucchiaio. l. raccolta versare 1 tazza di acqua bollente, insistere 30 minuti. Bere 1-2 bicchieri la sera o 3 volte al giorno per mezzo bicchiere mezz'ora prima dei pasti.
2. Una miscela di coni di luppolo e radice di valeriana viene preparata e accettata in modo simile.
3. 4 cucchiaini. La maggiorana versare 1 tazza di acqua bollente, insistere. Prendi 1/3 di tazza 3 volte al giorno.
4. Con un aumento di eccitabilità nervosa e insonnia in un bicchiere di acqua calda sciogliere 1 cucchiaino. miele, aggiungi succo 1/2 limone. Bevi questa bevanda per 3 volte.

Affrontare la depressione da soli - un consiglio da parte della dottoressa Lyubimova.

La depressione ha diversi tipi e dipende dalla natura della persona. Se è stato abituato alla pazienza fin dall'infanzia, il suo destino è l'apatia depressiva. Se una persona appartiene alle persone attive, allora comincia a provare ansia e paura, perché non può risolvere i problemi nel suo solito modo attivo.
Se riconosci la depressione al momento, puoi liberartene rapidamente e senza dolore. Non appena sentite i primi sintomi della depressione, dovete contattare immediatamente uno psicoterapeuta, perché se non curate la depressione, diventerà cronico con frequenti riacutizzazioni, il metabolismo cambierà, la persona perderà interesse nella vita. Ma anche in questa fase è possibile aiutare il paziente con il trattamento antidepressivo, ma è meglio iniziare a prendere misure nella fase iniziale, non per permettere l'umore depresso.
Per aiutare te stesso a non cadere nella depressione, puoi usare rimedi popolari.

1. Da cattivo umore aiutare l'aromaterapia. Applicare 2 gocce di olio di bergamotto sul fazzoletto e inalare periodicamente l'aroma curativo.
2. L'iperico migliora anche l'umore dopo 10-14 giorni di assunzione.
3. Da debolezza di origine nervosa - pulire la mattina con acqua salata - 1 cucchiaino. su 1 bicchiere d'acqua.
4. Da nervosismo, ansia aiuta l'infusione di raccogliere erbe: erba di San Giovanni, coni di luppolo, valeriana. Il luppolo può essere sostituito con melissa.
5. Senso di paura aiuterà a battere il tè dal basilico.
6. Per rafforzare il sistema nervoso - un infuso di foglie di primula e radici.
7. Per l'insonnia e disturbi nervosi - tè con foglie di menta piperita

Cos'è la depressione?

La depressione è disturbo mentale associato a sbalzi d'umore, diminuzione dell'attività sociale e vitale, ritardo motorio.

La depressione colpisce oltre 350 milioni di persone in tutto il mondo. Di questi, una maggiore percentuale di donne. Gli effetti più terrificanti della depressione sono il suicidio.

Tipi di depressione

In medicina, ci sono due cause principali di depressione: endogeno, cioè uno che è il risultato di altre malattie umane, noto anche come somatico, e la depressione che è sorta a seguito di un evento o situazione (depressione reattiva).

Se nel secondo caso, la terapia farmacologica e la psicoterapia sono più spesso utilizzate, nel primo caso - il fattore principale per eliminare la depressione è l'effettiva eliminazione della malattia umana che l'ha provocata.

Cause e tipi di depressione

Molto raramente, la depressione viene dalle banalità. Di solito dovrebbe essere una malattia seria, uno shock psico-emotivo. Ad esempio, la morte di una malattia grave relativa di una persona cara o amata, la perdita di un buon lavoro, la mancanza di denaro per il più necessario. A proposito, la depressione e il cattivo umore possono portare all'emergere di molte malattie associate.

Si presenta come una reazione a ciò che è accaduto nella vita. Lo stress, l'aggressività degli altri, il perfezionismo - tutto questo può aggravare i sintomi. Pertanto, gli esperti raccomandano di non ritirarsi in se stessi, ma di condividere le proprie esperienze con gli altri. Come ultima risorsa, scrivi tutto in un diario. Dopo un po 'di tempo, l'esperienza non sembrerà così importante.

Si verifica senza l'influenza di alcun fattore esterno. Ad oggi, la depressione endogena è considerata la più difficile e pericolosa. In questo caso, solo il trattamento farmacologico a lungo termine aiuterà. Ciò non solo peggiora l'umore della persona malata, ma inizia anche un ritardo mentale, quando una persona non può rispondere rapidamente anche a domande di base. Inoltre, il paziente ha problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Una persona può stare in piedi in una posizione per diversi minuti o sarà difficile per lui alzarsi dal letto la mattina.

Questo tipo di depressione di solito si verifica in autunno e in inverno. Mancanza di luce, vitamine, cattivo tempo - tutto questo influenza la nostra condizione. Pertanto, per evitare il blues, cerca di organizzare una piccola vacanza. Può essere un viaggio in paesi caldi, comprare cose nuove, ecc.

È un effetto collaterale di prendere alcuni farmaci. Ha una durata da due mesi a un anno e mezzo. In questo caso, la persona si sente colpevole di tutti i fallimenti. Gli sembra che senza di lui il mondo sarebbe molto meglio. Se questo è accaduto a te o alla tua famiglia, dovresti interrompere temporaneamente l'assunzione di sonniferi, neurolettici, sedativi, narcotici. Elimina le bevande alcoliche dalla tua vita.

La ragione sono le malattie somatiche. Pertanto, è importante per una lunga e prolungata depressione sottoporsi a un esame medico completo. A proposito, anche l'influenza ordinaria, il diabete o lesioni cerebrali traumatiche possono portare a cattivo umore.Spesso tali cambiamenti si verificano nelle donne in gravidanza e nelle madri che hanno già partorito.

Sintomi della depressione

Prima di decidere di curare questa malattia, devi assicurarti di avere davvero la depressione e non solo uno stato d'animo viziato. Quindi, i primi segnali: hai più di cinque giorni di depressione, non puoi concentrarti su cose specifiche. Non ti interessa nulla, mentre pensi costantemente alla stessa cosa. Hai paura di eventuali cambiamenti, mentre non puoi nominare specificamente le cause della paura. Di notte non puoi addormentarti, ma durante il giorno sei costantemente assonnato.

Un altro sintomo è una forte perdita di peso. Allo stesso tempo, la donna malata non vuole mangiare nulla. Spesso, durante la depressione, le ragazze perdono il loro desiderio sessuale, ci sono disagio nell'addome o nel petto, come se stessero mettendo mattoni sui loro corpi.

Trattamento della depressione reattiva e stagionale

Ci sono diversi modi per curare la depressione. Quale di questi è meglio scegliere dipende completamente dal tuo stato psico-emotivo. In ogni caso, prima di iniziare tali esperimenti, assicurarsi di consultare uno specialista. Ciò contribuirà ad evitare molte conseguenze negative.

Come sbarazzarsi della depressione psicologo donna di auto-consulenza

Per sbarazzarsi di ansia, irritabilità, prima di tutto, è necessario determinare la presenza dei suoi sintomi. La depressione può essere riconosciuta dai seguenti sintomi:

1) nessun desiderio. Nello stato normale, il nostro cervello non può semplicemente volere qualcosa e impostare determinati compiti per noi. Se "non vuoi niente" è il primo segno di depressione,

2) stanchezza cronica, tangibile ea livello fisico ed emotivo. Tale stanchezza è costantemente presente, anche dopo il sonno, e non solo per il lavoro svolto,

3) principalmente cattivo umore, ansia,

4) cambiare l'atteggiamento nei confronti dell'intimità sessuale. Se il sesso precedente era un piacere, ora non porta altro che autocommiserazione e sentimenti. depressione, ansia,

5) cambiamenti nei rapporti con persone di tutto il mondo. Le persone sembrano ossessive, sgradevoli, poco interessanti. Può essere presente sentimento di paura.
Andrei Kurpatov rivela tutti i sintomi della depressione (compreso il postpartum) nei suoi libri, oltre a dare consigli a uno psicologo su come superare lo stato depressivo (come liberarsi della depressione, dell'ansia e dell'irritabilità - Kurpatov).

Se hai notato i sintomi elencati, la soluzione migliore sarebbe quella di contattare uno psicologo. Se per qualche motivo questo non è possibile, ascolta i seguenti consigli dello psicologo su come sbarazzarti della depressione e dell'ansia a casa:

• Assumiti la responsabilità per lo stato in cui ti trovi. È importante imparare a far fronte ai loro problemi da soli,
• guardare film ispirati e positivi,
• evitare la solitudine: cerca di comunicare con le persone, partecipare a eventi interessanti,
• accettare l'aiuto di altre persone
• non bere alcolici,
• dormire di più in una stanza ventilata,
• fai semplici esercizi fisici da solo
• mostrare altruismo a qualcuno delle persone intorno a te, dare una mano a un altro,
• Prova a fare affermazioni positive.
Sforzati di migliorare la qualità della tua vita e il tuo stato emotivo migliorerà.

Come liberarsi dell'ansia, della depressione e dell'irritabilità da soli si possono trovare anche nell'omonimo libro di Andrei Kurpatov. In esso, lo psicologo dà consigli pratici, dopo aver letto ciò, troverai le risposte a molte delle tue domande e smetti di soffrire.

Come sbarazzarsi della depressione e dello stress per sempre a casa

Per eliminare la depressione a casa, segui queste linee guida:
1) Elimina la causa principale della depressione., irritabilità, ansia. Le persone che ti fanno sentire stressato, il lavoro non amato o altra fonte di negatività dovrebbero sparire dalla tua vita,

2) Cambia la tua dieta. Mangia più cibi freschi, verdure e frutta. Forse in questo momento perderai qualche chilo in più,

3) aggiorna il tuo guardaroba, cambia la tua immagine,

4) pulire la casa, disponi i mobili come preferisci. La situazione esterna influenza lo stato interno di una persona,

5) trovare qualcosa di divertente da fare. Gli psicologi praticanti, incluso il dott. Kurpatov, raccomandano impegnarsi in un hobby, perché aiuta a uscire dalla depressione,

6) spingiti commettere un atto che non è stato risolto molto tempo fa. Ad esempio, un lancio con paracadute può ricaricare uno stato emotivo e alleviare lo stress,

7) non comunicare con i pessimisti. Ricorda: diventi come le persone con cui spesso interagisci.

Rimedio per la solitudine e il cattivo umore

Cercando di liberarsi della depressione da soli, dovresti sapere che non è facile liberarsi della sensazione di solitudine che accompagna senza cambiare il tuo atteggiamento verso questo stato. Molte persone sognano di essere sole, ma non hanno questa opportunità. Trova i vantaggi nella tua posizione: coinvolgi te stesso, il tuo aspetto, la tua cosa preferita. Regalati un piatto delizioso.

Successivamente, trova il numero di amici con cui vorresti chattare e offriti di incontrarti. Prendi l'iniziativa e sii sicuro: la tua chiamata sarà ben accetta. Da cattivo umore, stress, irritabilità, ansia non rimarrà una traccia.
Nei libri di Kurpatov puoi leggere anche il fenomeno della solitudine.

Come sbarazzarsi della stanchezza cronica

Per eliminare la depressione, lo stress, l'ansia è possibile a casa, se si seguono regole semplici. È possibile eliminare l'affaticamento cronico, l'ansia, l'irritabilità come segue:

• mangiare bene. Mangia meno carboidrati, poiché causa sonnolenza. Leggi gli effetti dell'alimentazione sullo stato emotivo nei libri del dott. Kurpatov,

• dedicare meno tempo al computer. Se questo non è possibile, cambia la tua posizione più spesso, fai auto-massaggio, fai esercizio fisico,

• andare a letto entro e non oltre le 23,00. Durata del sonno - almeno 8 ore

• fare una passeggiata all'aria apertapiù spesso ventilare la stanza

• usare complessi vitaminici (in questo caso, è consigliabile consultare prima un medico e non scegliere le vitamine da soli).
Lo psicologo Kurpatov scrive nei suoi libri sul superamento della depressione e il sentirsi stanco. Lì l'autore dà consigli facili da seguire a casa.

Depressione postpartum quanto dura e come liberarsene

La depressione postpartum si verifica in 5-7 donne su 10, può durare fino a diversi anni. Come sbarazzarsi di depressione e ansia te stesso? Ecco alcuni suggerimenti:

1) correttamente la priorità. In primo luogo - baby (sano, nutrito, asciutto). La sua condizione è direttamente correlata allo stato della madre. Al secondo posto - il riposo di mia madre. Il bambino sta dormendo - anche la madre deve dormire. E le faccende domestiche - al terzo posto. La depressione post partum si riduce solo se segui questa regola principale,

2) accetta l'aiuto di altre persone e chiedere aiuto quando necessario,

3) indipendentemente pianificare un giornodividere i casi in maggiori e minori. Non cercare di fare troppe cose, non sovraccaricarti. La depressione postpartum può verificarsi proprio a causa del pesante carico di casi eccezionali,

4) mangiare completamente e regolarmentesenza stancarti di cucinare piatti complessi,

5) coccolarsiquando il bambino è fidanzato con qualcun altro.Fare un bagno, fare una maschera facciale, visitare un salone di bellezza. Vedrai: l'umore aumenterà immediatamente e la depressione postpartum, l'irritabilità e l'ansia scompariranno. Lo psicologo e psicoterapeuta Kurpatov dà consigli per allocare il tempo per se stessi.

Come aiutare un amico a liberarsi dalla depressione, dall'apatia e dalla depressione

Per aiutare la sua amica a superare l'ansia e lo stress, dovresti scoprire la causa del cattivo umore. Fai parlare un amico, sii un buon ascoltatore.
Dopo, non sarà superfluo aiutarla nelle faccende domestiche - fare le pulizie, fare la spesa. Per te sarà elementare, ma per lei un simile aiuto sembrerà significativo.
Ricorda cosa le è sempre piaciuto fare. Vai al parco, alla mostra, al cinema. Aiutala a cambiare la situazione e farla sentire sola - non si tratta di lei. Vedrai: diventerà presto molto più facile, l'ansia e lo stress scompariranno.

In che modo le donne iniziano a vivere per prime dopo la rottura

Come sbarazzarsi della depressione dopo essersi separati autonomamente a casa? Ascolta i seguenti suggerimenti di psicologi, psicoterapeuti, tra cui Kurpatov:
• comunicare con amici, parenti. Comunicazioni confidenziali, passeggiate, cene tradizionali domenicali con la famiglia aiuteranno a uscire dalla depressione e superare irritabilità e solitudine,

• prenditi cura del tuo aspettovestirsi bene Noterai cambiamenti nel tuo stato emotivo per circa due settimane,

• cambia il tuo stile di vita per il meglio. Iniziare a fare qualcosa di nuovo e il tuo corpo risponderà a un riavvio completo, incluso lo stato neuropsicologico,

• riposa più fisicamente e mentalmente. Esercizio, preferendo la forma attiva di rilassamento fisico. Il riposo psicologico è quello di evitare conflitti e dispute. Lo stress e l'irritabilità non saranno più i tuoi compagni costanti.

Guidati da questi semplici consigli degli psicologi, ti libererai sicuramente dalla depressione (incluso il postpartum), dall'ansia e dall'irritabilità. Credi in te stesso e avrai successo.

Come curare la depressione da soli

Il periodo di gravidanza e il processo del parto possono avere un effetto negativo sulla salute mentale della madre, causando depressione. Per un momento così cruciale nella vita di una donna è necessario prepararsi in anticipo, leggere la documentazione informativa appropriata, provare a ricostruire i propri punti di vista, le abitudini in parallelo con i processi che avvengono all'interno secondo la volontà della natura. Non è sempre possibile per una giovane madre affrontare il nervosismo, quindi sarà utile familiarizzare con il modo in cui la depressione viene trattata senza farmaci che non si consiglia di prendere in questo periodo.

Durante la gravidanza

Le variazioni dei livelli ormonali durante la gravidanza influenzano direttamente i frequenti cambiamenti di umore, la comparsa di lacrime, la percezione del mondo in una luce negativa, può causare ansia e depressione. Per non danneggiare lo sviluppo del feto, i farmaci antidepressivi non sono desiderabili. Il trattamento principale per la depressione durante la gravidanza è l'atteggiamento della donna stessa, i familiari e gli amici intimi.

Puoi reagire in modo diverso allo stesso cambiamento di aspetto: "Ho recuperato, sono apparse macchie di pigmento, nessuno mi ama così" o "Il marito ha detto che era pazzo per la mia nuova condizione, la gravidanza abbellisce una donna, una luce interiore viene da lei ". Coniuge, i genitori dovrebbero mantenere uno stato d'animo positivo della donna incinta e non immergersi con lei nella depressione, quando tutto è spaventoso, cattivo, non c'è via d'uscita senza farmaci.

Essendo in uno stato di gravidanza, una donna può ed è obbligata a concedersi di riposare di più, aumentare il numero di ore di sonno, leggere libri interessanti, guardare commedie e fare cose preferite.Una visita a un massaggiatore, un salone di manicure e pedicure, un parrucchiere ti aiuterà a rilassarti, a prendere una boccata di positivo, a sostituire i farmaci ea dimenticare lo stato depressivo. In primo luogo, dovresti prenderti cura di te stesso e della tua salute, e i problemi domestici possono essere risolti più tardi e non necessariamente dalla donna stessa.

Come affrontare la depressione dopo il parto

Una grave malattia chiamata "depressione postpartum" dovrebbe essere trattata sotto la guida di uno psicoterapeuta. A volte brevi episodi di stanchezza e tristezza vengono presi dalle giovani madri per malattie mentali croniche. In modo che lo stato di letargia, mancanza di sonno, irritazione non si trasformi in una vera malattia, che può richiedere diversi mesi e farmaci per liberarsi, è necessario dare un sostegno emotivo alla donna che ha partorito, spesso dire che è ancora amata, desiderata, per aiutarla a dimenticare tutte le paure e i ricordi sul dolore

L'assistenza fisica per la cura di un bambino consentirà alla giovane madre di riposare e rilassarsi di più. Ci dovrebbe essere un sacco di sole nella stanza, passeggiate nell'aria fresca deve diventare un rituale quotidiano. I suoi stretti collaboratori hanno bisogno di capire che il miglior rimedio per la depressione per la madre appena fatta non sono i farmaci e la psicoterapia, ma la cura, l'attenzione, l'aiuto, l'interesse per la salute, sia emotivo che fisico.

Trattamento dei rimedi popolari della depressione

Con l'aiuto della medicina alternativa e senza l'uso di farmaci, il paziente può far fronte alla maggior parte delle malattie. Il trattamento della depressione a casa con i rimedi popolari ha buoni risultati. L'uso di un certo gruppo di alimenti, tisane, bevande da parte dei pazienti contribuirà a uno stato interno equilibrato, alleviare la sindrome da ansia senza causa, migliorare l'umore e normalizzare il sonno senza farmaci.

Le erbe calmano il sistema nervoso

Il paziente può liberarsi dello stato interno teso durante la depressione usando tè lenitivi invece di medicinali. Alcuni giorni dopo l'inizio delle infusioni a base di erbe, i primi segni positivi appariranno quando i sedativi si accumulano e agiscono nel corpo. Ecco alcune ricette popolari in cui vengono suggeriti rimedi popolari per la depressione e l'ansia invece di droghe.

• Il tè preparato con melissa o foglie di menta ha un sapore gradevole. Possedere un effetto sedativo aiuterà a sbarazzarsi di insonnia. Dopo aver fatto un bagno caldo per la notte con l'aggiunta di un decotto di queste erbe, il corpo si tufferà in un sonno profondo e tranquillo.
• Fiori kenaf, coni di luppolo, menta, radice di valeriana (proporzione 1: 1: 2: 2,5) versare acqua tiepida per 6-8 ore. Bevi caldo come medicinale, dopo aver sforzato.
• Riempi un piccolo cuscino con cacciatore secco, lavanda. Andare a letto, tenere vicino alla testiera.
• Un tè profumato e calmante per curare la depressione si rivelerà se include foglie di fragola, frutta biancospino, origano, radice di valeriana, radice di peonia, fiori di tiglio, calendula. Far bollire con acqua bollente, bere sotto forma di calore. La composizione può essere semplificata, a seconda di quale delle piante è disponibile.

Alimenti ricchi di magnesio

Come curare la depressione a casa senza assumere farmaci? Per rimuovere la sensazione di tristezza, ansietà, blues, desiderio di aiutare alcuni prodotti che elevano l'umore Sul tavolo di persone che hanno deciso di riacquistare un senso di calma e sicurezza, ci deve essere cibo ricco di triptofano aminoacido, e anche tiramina, magnesio e acidi grassi. Per evitare un effetto collaterale sotto forma di reazione allergica ad alcuni componenti, consultare il medico. Leader di prodotto che aiutano a superare la depressione:

• verdure e frutta che hanno non solo un ricco complesso vitaminico, ma anche un colore brillante (peperone, arance, carote, barbabietole, cachi, banane),
• pesce di mare ad alto contenuto di grassi nella carne,
• brodo di pollo e carne bianca di pollame,
• piatti a base di cavolfiori congelati (non in scatola),
• formaggio di tutti i tipi e varietà,
• cioccolato fondente con un alto contenuto di fave di cacao,
• noci,
• grano saraceno, farina d'avena,
• le uova

Come affrontare la depressione a casa

Anche al di fuori dell'ospedale, lo stato depressivo deve essere combattuto, e non solo con i farmaci. Sarà particolarmente facile sconfiggerlo nella fase iniziale, quando compaiono i primi segni. Non sai come sbarazzarti della depressione a casa senza l'aiuto della terapia farmacologica? Diverse raccomandazioni efficaci aiuteranno a tornare alla normalità senza usare droghe, quindi la vita non sembrerà grigia, opaca e senza speranza.

Cambiamento di stile di vita

Dopo aver esaminato attentamente i suggerimenti suggeriti per sbarazzarsi della depressione senza usare droghe, potresti essere sorpreso nel vedere che alcune azioni ovvie aiutano a uscire da uno stato passivo. Cosa significa cambiare il modo di vivere? Se non hai ancora applicato alcuna azione dall'elenco proposto, provalo e nota che la depressione e l'ansia si ritirano senza l'uso di farmaci e il tuo stato mentale ha iniziato a migliorare:

• fare un allenamento mattutino, iniziando con esercizi di base come oscillare le braccia, le gambe, la flessione,
• alcool, tabacco, droghe, se tu fossi presente nella tua vita - è ora di separarsi da loro,
• passeggiate quotidiane, orari e percorsi di cui è meglio cambiare spesso,
• iniziare a prendersi cura di qualcuno - una persona anziana, un animale,
• pensa ai tuoi sogni d'infanzia e rendi almeno uno di loro una realtà
• liberarsi di un ambiente pessimista, comunicare di più con persone positive,
• prenditi il ​​tempo per rilassarti
• fare una vacanza e viaggiare lungo un percorso sconosciuto,
• compra una cosa nuova per te stesso o come dettaglio interno.

Depressione biologica

Quindi, se la causa della tua malattia - biologico. Ancora più importante, è necessario cercare l'aiuto di specialisti. La diagnosi corretta ti aiuterà a determinare la velocità e i metodi di trattamento. Molti non sanno che alcuni farmaci possono causare depressione. Questa conoscenza è particolarmente importante per le persone anziane che assumono farmaci diversi quasi ogni giorno.

Malattie che provocano depressione

Malattie che contribuiscono alla comparsa della depressione - insufficiente funzione tiroidea, malattie cardiovascolari. La scelta del giusto insieme di farmaci per trattare esattamente il tuo problema può aiutarti a liberarti dei sintomi della depressione senza antidepressivi e ulteriori attività sociali e psicoterapeutiche.

Antidepressivi con trattamento farmacologico

Trattamento farmacologico. Le pillole per la depressione, note anche come antidepressivi, sono farmaci psicotropi. Questo deve essere ricordato da coloro che, dopo tutto, si sono diagnosticati autonomamente e hanno iniziato il trattamento.

Di regola, gli antidepressivi non influenzano l'umore di una persona che non soffre di depressione. A coloro a cui sono prescritti da specialisti, questi medicinali aiutano a liberarsi dall'apatia, dalla letargia, dai disturbi del sonno e dall'appetito, per ripristinare l'attività vitale.

Vale la pena ricordarlo ogni antidepressivo ha i suoi effetti collaterali ei suoi effetti non sono a lungo termine.

pertanto La decisione sul trattamento farmacologico in caso di depressione reattiva dovrebbe essere deliberata ed equilibrata. Per prevenire il ripetersi della depressione, utilizzare il maggior numero possibile di trattamenti non chimici. Uno stile di vita sano e l'aiuto di uno psicologo ti aiuteranno una volta per tutte a salvarti da questo problema.

Uno stile di vita sano è un duro colpo per il bersaglio.

Regole banali e semplici di uno stile di vita sano - forse questo è tutto ciò che ti serve per affrontare la tua depressione. Gli esoteristi affermano che spesso ripetendo le affermazioni giuste per se stessi, diventano realtà.

Inoltre, l'influenza nella direzione opposta - la realtà diventa positiva se c'è un'energia interna del corpo.

esempio, esoterico sostiene che anche la più terribile malattia può ritirarsi se la prendi e lasci andare. Cioè, il cervello fa pensare al corpo che è fantastico. Con il giusto stile di vita, un corpo sano aiuta il cervello a pensare che sia sano e pieno di energia.

Regole obbligatorie per la salute fisica ed emotiva

1. Potere. Aderire al principio di "Colazione come un re". Cenare come un principe. Cenare come un mendicante. " Prova a mangiare allo stesso tempo in piccole porzioni. Usa carboidrati più complessi.

Certo, devi arrenderti alcool, fumo, uso eccessivo di prodotti contenenti caffeina. Questo è tutto fastidioso cellule cerebrali.

2. Dormire. Il sonno è una delle principali cause di depressione (con quantità insufficienti), ma anche il miglior antidepressivo. Alle 7-8 ore di sonno, il tuo corpo sta completamente riposando e ricaricandosi.

3. Esercizio fisico regolare. "In un corpo sano è una mente sana." Non è necessario andare in palestra, basta pagare una semplice passeggiata pedonale fino a 6 ore a settimana. Ciò aumenterà l'emoglobina, migliorerà il benessere, aumenterà la vitalità.

4. Connessioni sociali. Lascia la tua zona di comfort e cerca di dedicarti alle pubbliche relazioni al massimo. Puoi unirti a qualche tipo di gruppo di sostegno sociale o andare in beneficenza. Aiutare gli altri - ti aiuti.

Trattamenti psicoterapeutici

La psicoterapia è uno dei metodi più efficaci per trattare la depressione, è presente nel complesso trattamento degli episodi depressivi di qualsiasi gravità. Non aver paura di contattare uno psicoterapeuta. Non aver paura di andare anche a diversi psicoterapeuti.prima di trovare il "tuo".

Questi medici hanno pratica nelle prime 5 sessioni. Durante questo periodo, il medico e il paziente trovano punti comuni, controllano se sono a loro agio l'uno con l'altro. Dopotutto, se non c'è comprensione, il problema non sarà risolto.

Con la psicoterapia, non solo imparerai come gestire il tuo stato emotivo, ma acquisirai anche le competenze necessarie per affrontare la depressione in futuro. Cosa principale - desiderio, apertura, capacità di non mentire a se stessi.

Trattamenti alternativi per la depressione

Esoterica. Meditazione. Yoga. agopuntura. Religione.

Il significato principale dei metodi di cui sopra è di cercare il tuo io interiore, per realizzare personalmente il nuovo significato della vita. Cosa si nasconde dietro la mia depressione? Che emozioni ho? Tutti influiscono sulla mia qualità della vita?

Un uomo si pone molte domande diverse quando vuole tornare al suo vecchio stile di vita. E molti non solo dimenticano una volta per sempre quali sono gli sbalzi d'umore, ma si trovano anche in nuove aree: personale e professionale.

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Fase uno: ammetti a te stesso di essere esausto.

Non c'è bisogno di vergognarsi del tuo cattivo umore. Una persona tende ad entrare in empatia, si stanca e piange - questo è uno stato del corpo abbastanza normale. La propaganda, che parla del fatto che dovremmo essere sempre di buon umore, aggrava il senso di vergogna solo se sei depresso. Pertanto, ricorda che non devi qualcosa a nessuno, e hai il diritto di essere un po 'triste. E questo non è uno stato depressivo, ma semplicemente una rottura. Il fatto è che le persone affette da depressione non entrano a far parte dello sconforto, ma quando sentono una forte mancanza di qualcosa. Allo stesso tempo, si abituano a vivere con tale sensazione, anche se in realtà non ne hanno bisogno dalla vita. Se non hai abbastanza sole, recupera in un solarium. Vale la pena dare l'allarme quando la ragione del cattivo umore si trova nell'insoddisfazione della vita e non nei cambiamenti del tempo.

Fase due: non concentrarsi sul negativo

Cadendo in depressione, una persona cambia le sue opinioni su ciò che sta accadendo intorno. C'è la sensazione che tutto intorno sia "non così", e il paziente stesso è da biasimare per questo. Anche con cambiamenti positivi, permangono dubbi su quanto sarà lunga la felicità. Un tale stato caratterizza un pregiudizio depressivo, quando le cose negative sono sempre ricercate nelle cose buone, e gli eventi negativi sono ulteriormente aggravati. In questo caso, è necessario prendere misure urgenti, poiché questo è l'inizio della depressione.

Di norma, fai un elenco di cose per le quali sei grato due volte a settimana. Anche i piccoli piaceri, come il minibus che è arrivato in tempo o il sorriso del venditore nel negozio, meritano ringraziamenti. Trova qualcosa di buono per te stesso per superare l'ansia e le emozioni negative. Notare le cose buone.

Fase tre: inizia a muoverti

In una persona depressa, l'unico desiderio è quello di rannicchiarsi e nascondersi da tutti sotto una coperta. La depressione ci traduce in una posizione difensiva. Nel frattempo, un tour a piedi di 20 minuti nella natura non funziona peggio degli antidepressivi. Più ti muovi, più attivo il tuo corpo produce ormoni positivi. Quindi non aspettare finché non hai il desiderio di alzarti dal letto, ma inizia a farlo.

Fase quattro: Cerchio di comunicazione positiva

Più le persone che ci circondano sono più tristi, più è probabile che diventeremo tristi. Allo stesso tempo, la maggior parte dei pazienti con evidenti segni di depressione si rivolgono spesso agli stessi "fratelli nella sfortuna" per chiedere aiuto. Ma se ti circondi di persone che sanno ripristinare rapidamente la forza mentale e fisica, allora vorrai anche seguire il loro esempio. Ricorda, tra i tuoi amici ci sono quelli che hanno vissuto un periodo difficile nella vita, mentre sono riusciti a far fronte alla depressione. Chiamali, chatta, chiedi consiglio su come l'hanno fatto.

Fase cinque: sbarazzarsi dello stress

Nello stato di depressione, il cervello lavora sodo, il che causa l'esaurimento psicologico. Pertanto, dobbiamo imparare a rilassarci. Questo può essere un massaggio terapeutico, meditazione, colloquio cuore a cuore con un amico, esercizi di respirazione, ascolto di musica rilassante. Anche cinque minuti di completo rilassamento porteranno risultati positivi.

Passaggio 6. Ricorda quanto sopra

In uno stato di depressione è difficile credere che tu sia in grado di cambiare la tua vita in meglio senza aiuto. Ma dopotutto, anche ad un ricevimento con uno psicoterapeuta, il lavoro avviene esclusivamente con la tua coscienza. Il medico aiuta solo a scegliere la "chiave giusta" per la porta chiusa. Pertanto, non dubitare che tu sia in grado di restituire tutti i colori della vita da solo. Dai la possibilità di dimostrare a te stesso che questo è possibile.

È utile tenere classi così piccole sulla tua coscienza per chiunque soffra del blues. Quindi non aspettare che la depressione entri saldamente nella tua vita e inizia a combatterla proprio adesso!

Siamo trattati con rimedi popolari

In tutta onestà va notato che nelle fasi iniziali puoi liberarti della depressione da solo. L'unica cosa - non ricorrere all'aiuto di bevande alcoliche. Ciò non farà che aggravare la situazione. A proposito, l'alcolismo femminile è molto più difficile da curare del maschio. Per superare un cattivo umore (e non una profonda depressione) è possibile con l'aiuto di una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

Al giorno, mangia una banana. Contiene alcaloide harman, che influenza favorevolmente l'umore di una persona. Ma attenzione con questa pianta tropicale! Non tutti possono usarlo. Acquista grappoli maturi. Se maturano nel tuo frigorifero, allora non saranno sostanze utili.

Acquista una consueta collezione di camomilla in farmacia e inforna ogni mattina (1 tazza di fiori - 1 tazza di acqua bollente). Fai un decotto di un cucchiaio 4 volte al giorno. Non dimenticare di fare brevi pause tra i corsi di trattamento.Le donne che hanno problemi di stomaco dovrebbero consultare un gastroenterologo.

Gli esperti raccomandano di bere mezza tazza di tè alla menta, se sei di cattivo umore, sei arrabbiato con tutto il mondo e non riesci a calmarti. Nota: deve essere un prodotto naturale venduto in farmacia. Dal negozio, in cui solo coloranti, stabilizzanti e aromi, non ci saranno benefici.

Se hai uno spremiagrumi, prepara il succo di carota ogni mattina. Aiuterà a saturare il corpo con tutti i micronutrienti necessari. Puoi anche grattugiare la carota grattugiata. A proposito, per utilizzare questo prodotto è meglio con panna acida fatta in casa.

Per tirarti su di morale e sbarazzarti della lieve depressione, puoi fare un bagno di foglie e germogli di pioppo. Su 2 cucchiai un bicchiere di acqua bollente lascia. Devi anche cucinare mezzo litro di brodo. Basta schizzare 15 minuti e ti dimenticherai di tutto.

Per farlo, avrete bisogno di albicocche secche, uvetta, prugne secche, noci (100 g ciascuna) e limone (lime, arancio). Agrumi sciacquare accuratamente per rimuovere eventuali residui di cera o prodotti chimici sulla buccia. Girare tutto con un tritacarne o macinare il frullatore, mescolare. Aggiungi un paio di cucchiai di miele. Conservare la miscela in un luogo fresco e asciutto (frigorifero o dispensa). Per prendere questa pozione magica è necessario ogni mattina a stomaco vuoto.

Se la depressione è accompagnata da nervosismo, isteria, manifestazioni spontanee di aggressività, bere 1/4 tazza di brodo da Motherwort diluito con acqua (100 ml) ogni mattina. Tale infusione aiuterà a far fronte a sbalzi d'umore improvvisi, cattive condizioni di salute.

Vai per lo sport! Trova quello che ti piace di più: corsa, fitness, ballo, nuoto. E andare agli allenamenti almeno due volte a settimana. Nei fine settimana, vai fuori città per stare all'aria aperta con la tua famiglia e i tuoi amici. Non sei una persona conviviale o non hai amici? Ad oggi, ci sono molti club di interesse. Entra lì per viaggiare nel mondo, anche con persone sconosciute.

Abbandona le cattive abitudini. Datti una parola che non ti riprenderò mai più una sigaretta. E ogni volta che vuoi fumare, accovaccia dieci volte. Per prima cosa, due giorni dopo, sarai già disgustato dal pensiero di fumare, dato che i muscoli saranno dolorosamente piagati. E, in secondo luogo, si gonfiano i glutei e si perde peso.

E, naturalmente, inizia a mangiare bene. Elimina cibi grassi, speziati, affumicati e salati. Preferisci prodotti naturali e freschi. Sostituisci i dolci con miele, frutta secca, marshmallow e marshmallow. Dopo un paio di settimane, noterai come il tuo benessere migliora.

Vai dal parrucchiere, crea un'acconciatura e un trucco insoliti, visita il solarium, aggiorna il tuo guardaroba. È così che tutte le ragazze moderne affrontano la depressione. Cosa potrebbe esserci di meglio di uno shopping di successo? E se sarai felice di guardarti allo specchio, il mondo brillerà di nuovi colori.

Fai qualcosa di pazzo. Salta con un paracadute, iscriviti ai corsi di pilotaggio, guida i pattini a rotelle o su una dannata ruota. E più adrenalina ottieni, meglio è. Se hai problemi di cuore, scegli un'occupazione più rilassata, che ti farà provare emozioni positive. Ad esempio, impara ad andare a cavallo o a prendere un animale domestico.

Gli animali sentono le persone fantastiche e aiutano a far fronte a un cattivo umore. Ma prendi in casa solo quelle creature carine con le quali puoi andare d'accordo. Le razze malvagie potrebbero non rispondere adeguatamente alle tue buffonate e alle tue urla. È improbabile che tu voglia abbattere un animale e curare le cicatrici sul corpo.

Un ruolo importante è giocato da come ti metti su. Se pensi che tutto sia brutto e nessuno ti ama, le persone intorno a te inizieranno a trattarti. Sembri mostrare con tutto il tuo aspetto che vuoi essere offeso. Cerca di mantenere la testa alta in ogni situazione.

Come accennato in precedenza, il diario aiuta molto. Scrivi in ​​esso tutto ciò che ti succede. Ciò, a proposito, faciliterà il lavoro di uno psicologo, poiché sulla base delle sue affermazioni sarà in grado di fare una diagnosi accurata più rapidamente. Dopotutto, prima di tutto è necessario scoprirne la ragione per poterne curare le conseguenze. Forse è il caso dello sfortunato amore o del tuo non rendersene conto. Non è raro che la depressione si verifichi in una persona che non può manifestarsi. Tale persona sviluppa anche un complesso di inferiorità.

A volte i cosiddetti esperti distorcono la situazione a loro favore. Se una persona si rivolge a loro, la diagnosi sarà inequivocabile - è una maledizione. E se una donna crede in questo, può perdere tempo e denaro. Ma è molto più facile fidarsi dei guaritori, non del terapeuta.

C'è anche l'altro lato della medaglia: la ragazza, credendo che il danno è stato rimosso, guarirà completamente. In questo caso, l'autoipnosi funzionerà. La cosa principale - non cadere nelle mani di un ciarlatano egoista. A proposito, tale trattamento può essere efficace, ma solo se la depressione non è causata da fattori interni (malattia, disturbo mentale).

Trattamento in cliniche e ospedali

Perché non ci piace andare all'ospedale? Il punto potrebbe essere nella nostra ignoranza, dal momento che crediamo che l'apatia, il malessere e i cambiamenti di umore siano una manifestazione della nostra stanchezza. E raramente associamo i sintomi alla depressione. In secondo luogo, non siamo sicuri che la malattia sia curabile, anche in questo caso un ruolo importante viene svolto da chi vi si riferisce. Se il medico è un professionista nel suo lavoro, allora la probabilità di una cura completa è alta. In caso contrario, i sintomi verranno temporaneamente soppressi da farmaci costosi e dannosi. E non appena si verificherà un grave insuccesso, sarai di nuovo confrontato con la depressione.

Quindi, devi prima avere un esame completo. E solo sulla base di analisi, lo specialista prescriverà un trattamento per te. Potrebbe non essere nemmeno necessario prendere medicine. In alcuni casi, infatti, il gentil sesso è sufficiente per parlare con uno psicologo o uno psichiatra.

Ma anche se sei completamente sano, almeno una volta al mese visita uno psicoanalista. Aiuterà a liberarsi dei complessi e delle idee ossessive, indirizzerà i tuoi pensieri nella giusta direzione. E poi non saprai mai cos'è la depressione e come combatterla.

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