Una donna vuole sempre apparire attraente ed essere bella. Ma la bellezza viene dall'interno e questa è principalmente la salute. E lo sfondo ormonale - il contenuto di ormoni nel corpo influenza notevolmente la salute delle donne. Un gruppo di questi ormoni femminili è chiamato "estrogeno". In linea di principio, sono nel corpo maschile, ma in una quantità molto minore e influenzano lo stato di apparenza e salute di un uomo solo nella situazione del loro apparente eccesso.
Cos'è l'estrogeno e perché viene mangiato?
L'azione principale dell'ormone è mirata a garantire la fertilità della donna.
Questa parola è composta da due parti:
- oistros: desiderio irrefrenabile, passione,
- geni - il chiamante.
O un'altra traduzione più letterale: vivacità (luminosità) + genere.
Se puoi dirlo, questo è l'ormone della sessualità. Ed è proprio le forme arrotondate, i seni, e persino le "ridacchianti" femminili - fornite da questi ormoni dal punto di vista dei medici. Pertanto, la carenza di estrogeni si manifesta in:
- depressione e sbalzi d'umore,
- aumento di peso
- maree,
- affaticamento,
- bassa autostima e disattenzione al loro aspetto,
- diminuzione del desiderio sessuale e della sensibilità.
Questo è il motivo per cui è anche chiamato l'ormone della giovinezza. Mentre la donna si sente una donna e attraente, l'età non conta.
Ma semplicemente da questi segni è impossibile determinare la sua quantità ridotta. Sia la depressione che la fatica possono derivare da una serie di altre malattie. Per determinare il livello dei livelli ormonali può essere testato solo. Ed sono i medici che dopo i test prescrivono la sostituzione ormonale o la terapia terapeutica. Ma è già stato confermato e dimostrato da tutti che gli ormoni artificiali agiscono molto più forte e più forte dei fitoestrogeni - ormoni vegetali. Il problema principale della terapia ormonale è che con l'assunzione a lungo termine di ormoni artificiali nel corpo, il corpo della donna in realtà smette di produrli (nonostante il fatto che fossero scarsi). E per ripristinare questo processo dopo che è già impossibile.
I fitoestrogeni sono molto più morbidi e non così aggressivi.
Pertanto, quando si rileva un livello inferiore, è meglio mantenere il loro livello utilizzando cibi ed erbe contenenti ormoni vegetali.
A proposito, questo è un buon modo per pareggiare gli ormoni dopo il parto, quando una brusca diminuzione della quantità di estrogeni prodotta porta alla depressione postpartum e alla grave perdita di capelli.
Esistono 3 tipi di ormoni vegetali con attività estrogenica: isoflavoni, lignani e coumestani.
Estrogeni nel cibo:
- semi di lino. Questo è il prodotto n. 1 in termini di quantità di ormoni vegetali (un gruppo di lignani con attività estrogenica). Oltre all'azione ormonale, i semi di lino hanno molte altre proprietà benefiche per il corpo femminile (antitumorali, pulizia del corpo, proprietà antiossidanti ...). Semi di lino usati in forma macinata con una grande quantità di liquido (come la crusca). Viene aggiunto ai cereali o mangiato con miele. Dose terapeutica (massima) - 2 cucchiai al giorno. L'ormone vegetale di Lignan si trova anche nei semi di sesamo e di girasole.
- impulso (piselli, fagioli, ceci) e soprattutto soia, in quanto contengono isoflavoni, un tipo di fitoestrogeni. Ma i medici dicono sempre più che una grande quantità di soia non fa bene al corpo. Inoltre, secondo gli ultimi dati, il 90% della soia è geneticamente modificato. E quindi voglio soprattutto evidenziare e aggiungere un tipo di coltura delle leguminose - le lenticchie.Questo è semplicemente un prodotto unico per le donne: le lenticchie contengono la massima quantità di proteine per un prodotto vegetale, fanno bollire per soli 15-20 minuti, le lenticchie contengono anche triptofano, che si trasforma in serotonina, che elimina la depressione.
- crusca.
- caffè. Lo studio, condotto con una donna che consumava quotidianamente fino a 500 ml di caffè, ha mostrato che il 90% di quelli esaminati aveva aumentato il livello dell'ormone del 70%. Prestare attenzione a questo, perché è un livello aumentato di estrogeni che impedisce alle donne di perdere peso nel basso addome e nelle cosce. Pertanto, gli amanti del caffè che vogliono perdere peso - smettono di bere il caffè per il compito numero 1
- albicocche. Di tutti i frutti, il più alto contenuto dell'ormone lignan. Puoi mangiare fresco o essiccato (albicocche secche). A proposito, il famoso popolo Hunza, che è diventato famoso per la sua salute e longevità, le albicocche sono il cibo principale durante tutto l'anno.
C'è questo ormone vegetale in prodotti anche di origine animale, ma al momento tutti i dottori concordano chiaramente che non è desiderabile usarli per aumentare il livello di ormoni. È causato dal fatto che tutta la carne e il latte moderni vengono già con l'aggiunta di ormoni e contengono vari preparati chimici che promuovono la rapida crescita degli animali.
Quali erbe contengono estrogeni:
- salvia,
- luppolo,
- radice di ginseng,
- arnica,
- camomilla,
- Linden,
- radice di liquirizia.
Non possono essere presi nella sua forma pura, ma puoi bere brodi. Da queste erbe è possibile preparare il tè, che vale la pena bere durante il giorno. Hai solo bisogno di ricordare che dovresti bere brodo o tè fresco, cioè tè preparato oggi, non è consigliabile bere il domani, perché durante la notte avrà il tempo di perdere tutte le sue proprietà benefiche e potrebbe iniziare a causare danni al tuo corpo.
Gli estrogeni esistono anche nell'alcool - nella birra. La maggior parte delle donne rifiuta tale dieta, perché l'alcol è molto dannoso per il corpo femminile. In ogni caso, chi è preoccupato per la propria salute non dovrebbe subire abusi.
È molto importante capire che sia l'aggiunta di fitoestrogeni alla dieta con un ridotto background ormonale darà risultati positivi, e l'effetto opposto - un effetto negativo dei fitormoni con un aumento del contenuto di estrogeni nel corpo.
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Qual è il pericolo di mancanza di estrogeni
Puoi aumentare il livello di cibo speciale, in prodotti che contengono estrogeni. Molto spesso, puoi aumentare il livello dell'ormone usando erbe speciali. Una tabella in cui viene calcolata la norma degli ormoni nel corpo aiuta a rilevare uno squilibrio dopo il test.
- Con una mancanza di estrogeni cambiamenti nel corpo femminile. Le donne diventano irritabili, ci sono problemi con gli organi digestivi, costante disagio da eccessiva formazione di gas.
- Mancanza di estrogeni provoca artrosi, che si manifesta con dolore, gonfiore, scarsa mobilità delle articolazioni.
Estrogeni negli alimenti e nelle erbe. Puoi trovare la tabella dei prodotti qui sotto.
Dove è contenuto?
Con l'aiuto dell'apparato follicolare e delle ghiandole surrenali, la produzione avviene nel corpo. Questa sostanza biologicamente attiva assume molte funzioni. Pertanto, al momento della comparsa della menopausa o interruzioni ormonali deve essere completamente riempito il suo difetto.
Per risolvere il problema, i ginecologi prescrivono farmaci speciali. Tuttavia, un tale trattamento ha un grande svantaggio: si arresta la produzione dei propri ormoni, il cui numero raggiunge già un livello critico.
Fortunatamente, la carenza può essere colmata non solo con l'aiuto di medicinali. Alcuni alimenti, erbe, vitamine e frutta secca sono anche in grado di rinnovare la quantità di estrogeni.
Prodotti animali ricchi di ormoni
Latte e carne può compensare la mancanza di ormone. Ma vale la pena dare un'occhiata più da vicino a loro. Consideriamo più in dettaglio gli svantaggi e i vantaggi di tale nutrizione.
I latticini si distinguono per la loro ricca composizione. Oltre alle vitamine e ai minerali, contengono un gran numero di fitoestrogeni. Il latte è saturo dei componenti delle erbe che l'animale mangia.
Così, ricotta naturale, panna acida, formaggi a pasta dura migliorare la situazione deplorevole con squilibrio ormonale. Formaggio con la muffa, come in esso, gli estrogeni sono concentrati in grandi quantità avrà un effetto speciale.
Anche gli animali e gli uccelli di carne hanno estrogeni. Ma i medici consigliano di escludere tali prodotti dall'elenco dei raccomandati. Ciò è dovuto al fatto che per accelerare la crescita e conferire un colore saturo alla carne, gli animali vengono allevati con ormoni sintetici.
Semi di lino come fonte
Questo prodotto vegetale appartiene ai lignani, quindi ha un'attività estrogenica speciale. Oltre all'utilizzo principale, semi di lino:
- ha proprietà antitumorali,
- purifica il corpo
- ha un effetto antiossidante
Prima dell'uso, il prodotto deve essere dettagliato e versare liquido (latte, yogurt, succo). La massa macinata può essere aggiunta ai porridge. Dose massima al giorno - non più di due cucchiai. La quantità richiesta di fitoestrogeni può anche essere ottenuta dall'olio di lino.
Questo prodotto ha le sue controindicazioni. non raccomandato per le donne incintecosì come le persone con malattie della cistifellea, dei reni e del pancreas.
I legumi naturali normalizzano lo squilibrio
Normalizzare lo squilibrio ormonale aiuterà piselli verdi, fagioli, soia, ceci e il prodotto principale - lenticchie. Contiene una grande quantità di proteine e bolle solo per 15 minuti. La lenticchia ha nella composizione del triptofano, entra nel corpo, diventa serotonina, che aiuta a sbarazzarsi della depressione.
Cereali per il reintegro
Crusca, grano, miglio sono ricchi di estrogeni, quindi devono essere inclusi nella dieta quotidiana.
Qualsiasi cavolo è un prodotto con un alto contenuto di fitoestrogeni. Inoltre, questo ortaggio diversificherà la dieta.
L'abuso di cavolo può portare al fatto che il corpo non assorbe più iodio.
Erbe naturali sotto forma di tasse
Non possono essere presi nella sua forma pura, dovresti preparare tè e bere per diversi giorni. Per utilizzare solo i brodi freschi sono adatti. Cioè, la bevanda prodotta oggi non dovrebbe essere presa il giorno successivo.
Considera erbe che hanno il fitoestrogeno:
- luppolo,
- trifoglio rosso
- origano,
- radice di ginseng
- camomilla,
- Linden,
- salvia,
- menta,
- arnica,
- bardana,
- radice di liquirizia.
La terapia vitaminica può essere una salvezza per la mancanza di estrogeni. Viene effettuato con l'aiuto di preparati farmaceutici, nonché attraverso la normale regolazione del menu.Per fare questo, dovresti prendere giornalmente vitamina C, che è piena di agrumi. La vitamina B ha anche un buon effetto sulla produzione di estrogeni, si trova in spinaci, basilico, carote, zucca, banane.
È possibile bere?
Stranamente, ripristinare e reintegrare l'ormone può essere con l'aiuto di bevande. Uno di questi è il caffè preparato.
Gli scienziati hanno condotto studi che hanno dimostrato che le donne che bevono più di mezzo litro di caffè al giorno hanno livelli di estrogeni. aumentato del 70%.
Vale anche la pena di considerare le ragazze che desidero perdere quei chili in più. Dopo tutto, un aumento del livello di ormone contribuisce all'aumento di peso.
La seconda bevanda che può aumentare gli estrogeni è birra naturalecotto sul brodo di luppolo Si raccomanda di usarlo non solo per ripristinare i livelli ormonali, ma anche sotto stress.
In contrasto con la solita birra gassata, la bevanda inebriante è assolutamente sicura, in quanto contiene la percentuale minima di alcol.
In che modo la nutrizione aumenta la manutenzione e la produzione?
Il cibo aiuta non solo con lo squilibrio ormonale, ma in generale ha un effetto benefico sul corpo, ad esempio:
- i latticini colpiscono la pelle, la rendono più morbida e vellutata,
- legumi e luppolo influenzano il sistema nervoso, aiutano con lo stress,
- cereali e albicocche secche migliorano la digestione.
Come influisce sulla pelle?
I fitoestrogeni hanno un eccellente effetto anti-invecchiamento. Interagendo con i recettori cellulari, loro fare fibroblasti producono collagene ed elastina, mantenere l'umidità e il metabolismo. È particolarmente efficace usare prodotti saturi di fotoestrogeno, per le donne di età inferiore ai 40 anni, quando il rinnovamento cellulare rallenta gradualmente.
I fitoestrogeni aiutano:
- rallentare il processo di invecchiamento
- per fermare la degradazione del collagene,
- promuove la produzione di elastina,
- migliorare la rigenerazione della pelle
- avere un effetto antiossidante
fitoestrogeni
Gli studi hanno a lungo dimostrato che i fitoestrogeni, al contrario di droghe sintetiche aggressive, senza influenzare l'impatto sul corpo della donna. Non mostrano un effetto aggressivo sulla fonte della produzione di ormoni. Questo è un buon modo per ripristinare i livelli di estrogeni, specialmente dopo la nascita di un bambino, quando la maggior parte delle medicine è controindicata nelle donne. Dopo tutto, è lo squilibrio ormonale che porta alla depressione, all'eccesso di peso, al deterioramento di capelli, unghie e denti.
Estrogeni e salute delle donne
Nelle donne, gli ormoni sessuali sono estrogeni, che viene tradotto dal greco antico come "passione". Appartengono alla classe degli ormoni steroidei e sono prodotti dalla corteccia surrenale e dalle cellule del follicolo ovarico. Durante la gravidanza, la placenta li produce.
Ancora gli estrogeni endogeni appaiono dalle cellule di grasso in cui è presente l'aromatasi. Questi enzimi convertono il testosterone in estrogeni e sono la principale fonte di produzione dopo la menopausa.
A causa della produzione ciclica di estrogeni:
- pubertà - lo sviluppo delle ghiandole mammarie, la maturazione delle uova e l'aspetto delle mestruazioni,
- gravidanza, gestazione e sviluppo del feto,
- assorbimento del calcio dal cibo. La sua carenza porta a problemi con il sistema scheletrico e l'osteoporosi,
- produzione di sostanze responsabili dell'elasticità, levigatezza, salute dei capelli e della pelle,
- interesse per il sesso opposto e libido sano,
- postura femminile,
- regolazione dell'appetito, metabolismo del glucosio e sensibilità all'insulina.
La riduzione dell'estrogeno si verifica dopo:
- 40 anni, con l'inizio della menopausa, menopausa,
- prendendo alcuni farmaci
- chirurgia alle ovaie o all'utero,
- la consegna.
Come i fitoestrogeni influenzano il corpo
I fitoestrogeni sono composti trovati in piante e frutti. Si tratta di estrogeni vegetali, per i quali si verifica la riproduzione delle piante e la protezione dai raggi UV e dalle malattie.
Alla ricerca di un farmaco che riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno, gli scienziati hanno prestato attenzione ai fitoestrogeni. Nel 1940, gli studi dimostrarono che le pecore che pascolavano nei pascoli con il trifoglio rosso erano più prolifiche e più sane. Le donne e le donne giapponesi dei paesi dell'est e del sud-est asiatico quasi non soffrono di cancro al seno. Il motivo - una dieta ricca di fitoestrogeni. Oggi vengono utilizzati nella medicina tradizionale per il trattamento dei problemi mestruali e della menopausa.
I prodotti contengono 3 tipi di fitoestrogeni:
- coumestans - in erba medica, legumi, trifoglio,
- isoflavoni - in soia e prodotti a base di fagioli. Sono considerati antiossidanti,
- lignani - in legumi, frutta, verdura, crusca.
Semi di lino
Questa è la fonte più ricca di fitoestrogeni. Contiene isoflavoni - 22,5 mg. Grazie agli acidi grassi omega-3, i semi normalizzano i livelli di colesterolo. Tariffa giornaliera - 1 cucchiaio. un cucchiaio
380 mg per 100 g.
La soia contiene isoflavoni - 23 mg. Accelera il metabolismo e compensa la mancanza di estrogeni. Tariffa giornaliera - 1 porzione.
103,92 mg per 100 g.
noci
Le noci sono una fonte di acidi grassi omega-3 e proteine vegetali. Contiene isoflavoni - 14,9 mg. Tariffa giornaliera - 30 gr.
26 mcg per 100 g.
Fonte di fibre, minerali e vitamine. Serve snack e dolcezza utili. Tariffa giornaliera - 130 gr.
445,5 mcg per 100 g.
Germogli di erba medica
È un prodotto a basso contenuto calorico che può aumentare i livelli di estrogeni. Tariffa giornaliera - 33 gr.
441,4 mcg per 100 g.
Grazie alle fragole puoi ridurre il peso, aumentare la libido, migliorare la condizione dei capelli e della pelle. Contiene isoflavoni - 3,65 mg. Tariffa giornaliera - 200 gr.
51,6 mcg per 100 g.
Vino rosso
È ricco di resveratrolo, che ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Contiene anche isoflavoni - 5 gr. Assunzione giornaliera - fino a 100 ml.
53,9 mcg per 100 g.
Abbassa il colesterolo e il rischio di malattie cardiache e vasi sanguigni. Contiene isoflavoni - 1,8 mg. Tariffa giornaliera - 2-3 chiodi di garofano.
603,6 mcg per 100 g.
Estrogeni negli alimenti
La parola "fitoestrogeni" nasce dalla fusione di due parole originarie della lingua greca (phyton - pianta) e inglese (estrogeni). L'etimologia stessa ci dice cosa sono veramente queste sostanze. I fitoestrogeni sono composti ormonali naturali di origine vegetale, che sono un componente importante e stabile della nutrizione. Sono ancora divisi in diverse classi principali, in particolare isoflavoni, lignani, stilbeni, coumestani, triterpenoidi, idrossil calconi e cumarine.
Sempre più spesso, i loro nuovi tipi compaiono nelle farmacie. Farmaci arricchiti con estrogeni vegetali possono essere acquistati senza prescrizione medica. Tuttavia, i prodotti naturali con estrogeni sono la migliore fonte di questo ormone per il corpo femminile. Gli ormoni in essi contenuti sono attivati nel tratto gastrointestinale sotto l'influenza della flora intestinale.
Alimenti ricchi di estrogeni:
- soia e tutti i prodotti di soia,
- semi di lino,
- arachidi,
- cipolle,
- semi di sesamo
- semi di girasole,
- olio d'oliva,
- uva (vino rosso),
- fragole,
- mele,
- tè verde
- aneto,
- zucca.
Ora è chiaro quali prodotti contengono estrogeni. I singoli prodotti differiscono non solo nella quantità di fitoestrogeni contenuti, ma anche nel loro tipo. Il più alto contenuto di estrogeni naturali sono i semi di soia. Una tazza di soia contiene quasi 300 mg di isoflavoni di soia. Va sottolineato che già metà di questa quantità può ridurre significativamente la gravità dei sintomi in postmenopausa. La soia e i suoi prodotti, come il latte di soia, sono anche una fonte di acidi grassi omega-3, che riduce ulteriormente i sintomi spiacevoli della menopausa.
Come funzionano i fitoestrogeni
I fitoestrogeni hanno una struttura simile all'estrogeno femminile, sintetizzato nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali. Questo componente del sistema endocrino svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio metabolico del corpo.
Gli obiettivi principali dell'ormone femminile includono:
- regolazione dello sviluppo e influenza sul sistema riproduttivo,
- garantire un'adeguata ritenzione idrica e il livello di idratazione cellulare,
- metabolismo dell'acido ialuronico e del collagene,
- restauro dell'epitelio nella pelle e nei muscoli,
- mantenendo la corretta struttura ossea
- metabolismo dei lipidi
- stimolazione del sistema di coagulazione del sangue.
Un esempio degli stessi composti sono i fitoestrogeni che, dopo il legame con i recettori, causano nel corpo della donna esattamente la stessa reazione degli estrogeni naturali, ma in misura molto minore.
I prodotti contenenti estrogeni possono funzionare con diversa efficienza sul corpo e non dipende solo dai metodi di produzione o origine. Un certo numero di processi è importante in cui queste sostanze saranno sottoposte al legame con il recettore e l'intensità di questi processi è diversa per ciascuna delle classi di fitoestrogeni e recettori, a seconda della loro posizione. Ad esempio, la forza d'azione dei fitoestrogeni sui recettori nel cervello e nel tratto gastrointestinale varia in intensità.
Effetto dei fitoestrogeni sulla menopausa
Fino a poco tempo fa, il termine "fitoestrogeni" non esisteva praticamente nella coscienza della società, ma era conosciuto solo da una ristretta cerchia di scienziati. Da diversi anni, quanto spesso abbiamo sentito parlare del ruolo dei fitoestrogeni nell'alleviare i sintomi della menopausa. Ci sono sempre più articoli scientifici che testimoniano i loro effetti benefici sul corpo femminile. Pertanto, è consigliabile scoprire quali sono questi misteriosi composti, da dove provengono e, infine, come influenzano i processi fisiologici e patologici che si verificano durante la menopausa.
La mancanza di ormoni è una conseguenza naturale dell'arresto della produzione da parte delle ovaie, che causa malattie alle donne. La carenza di estrogeni contribuisce in modo significativo a:
- sviluppo dell'osteoporosi,
- trombosi,
- colpi
- depressione
- aumento di peso
- maree,
- sbalzi d'umore
- insonnia,
- malattie del sistema cardiovascolare.
I fitoestrogeni lavorano in questo modo durante la menopausa:
- ridurre la gravità degli attacchi di calore e sudore notturno,
- eliminare tali sintomi come: vertigini e mal di testa,
- migliorare l'umore e ridurre l'iperattività,
- regolare le malattie associate ai disturbi del sonno,
- ridurre il rischio di osteoporosi.
Estrogeni contenenti prodotti
Tritare
Certo, è difficile definirlo un alimento completo, giusto? Ma siccome è utile, nessuno discuterà.
Contengono molte sostanze nutritive, inclusi i fitoestrogeni. Bene, per le donne, questo è un prodotto meraviglioso per la perdita di peso, può essere sostituito con patatine o noci prima di guardare la TV. Ed è utile, e allo stesso tempo diventi bella e magra! Ma non dovresti farti coinvolgere da loro, al massimo 40 grammi al giorno.
Albicocche.
Contengono la maggior quantità di lignina ormonale, di tutti i frutti. Puoi mangiarli sia freschi che secchi, sotto forma di albicocche secche.
Semi di lino
Nei semi di lino, oltre ai comuni nutrienti che hanno un effetto positivo sulla salute delle donne, contiene l'ormone estrogeno. Sì, e in grandi quantità! Puoi usarlo aggiungendo cereali, insalate, miele. La dose ottimale al giorno non è superiore a 2 cucchiai.
Legumi.
Qui puoi includere piselli, ceci, fagioli, lenticchie. Particolarmente utile per le lenticchie del corpo femminile, contiene il più alto livello di fitoestrogeni.
Cavolo.
Soprattutto tipi di cavoli come broccoli e cavolfiori. Oltre a un piccolo apporto calorico, è per questo che puoi mangiarlo almeno quanto, non aggiungeranno un chilogrammo, quindi è anche utile. Soprattutto se lo coltivi nelle tue dacie in modo che sia naturale! Ed è anche utile mangiare i crauti.
Noci e semi
Bene, qui tutte le donne che amano i semi schioccanti, hanno sorriso, sì, lo permetto. Migliora la tua salute e divertiti, ma non abusare, i semi sono ancora calorie, ma stiamo guardando le nostre cifre?
Prodotti lattiero-caseari
Questo è solo un pozzo di fitoestrogeni. Sono contenuti in tutti i prodotti di origine lattiero-casearia, fiocchi di latte, panna acida, latte e persino koumiss. La cosa principale è che sono naturali. Sono ricchi e formaggi di varie varietà, quindi scegli i tuoi gusti e divertiti.
Caffè.
Il caffè è diventato molto popolare, specialmente con l'opzione di prenderlo. E volenti o nolenti, quasi tutti ne erano dipendenti.
Ma il caffè contiene estrogeni, e se lo bevi ogni giorno, il suo livello nel corpo aumenterà, superando il limite normale. Ma questo è già un male, per esempio, una ragazza che sogna di perdere peso non sarà in grado di perdere peso in modo efficace finché non ridurrà il consumo di questa bevanda.
Germogli di soia.
Contiene anche una grande quantità di fitoestrogeni. È utile per le donne usarlo, ma qui devi anche sapere quando fermarti.
Uccelli e carne.
Contengono anche questo ormone, ma i medici sono totalmente contrari all'uso di carne e pollame, per aumentare gli ormoni. Perché, ora per la crescita della carne, i produttori riempiono molto di tutto, quindi le proprietà utili in quest'area sono perse. Se solo tu non vivi nel villaggio o non tieni il bestiame, allora puoi aumentare il livello di estrogeni nel corpo con l'aiuto della sussistenza domestica. Cosa? Redditizio e utile
Estrogeni nella birra
I fitormoni si trovano anche nella birra. E nella sua composizione è più simile all'ormone femminile. Non sorprende che gli uomini che spesso amano bere birra acquisiscano il cosiddetto ventre di birra, e il corpo stesso diventi più femminile. I fianchi accumulano grasso e può apparire anche un piccolo petto.
Quindi tutti gli uomini pensarono e cambiarono le loro preferenze nelle bevande alcoliche! E poi sarà molto difficile riportare la stampa sul luogo della pancia della birra sistemata!
Bene, per il gentil sesso, posso dire che è meglio assumere estrogeni nel cibo piuttosto che appoggiarsi alla birra. Le bevande alla birra non colorano davvero le signore, così come in generale l'uso frequente di bevande alcoliche.
Durante una vacanza, continui a preferire bevande più nobili, come champagne e vino. Pertanto, non bere birra per diventare più femminile! Soprattutto dopo l'acquisto a breve termine della dipendenza da alcol e non ne abbiamo bisogno, abbiamo bisogno di aumentare o abbassare i livelli dell'ormone estrogeno.
Estrogeni ed erbe
L'ormone estrogeno si trova anche nelle erbe. Ma non pensare che tu abbia bisogno di masticare senza mentire questa erba, da essa devi fare un decotto e bere. Erbe contenenti estrogeni:
- hop (beh, come abbiamo già capito),
- salvia,
- camomilla (c'è quasi ogni casa),
- Linden,
- arnica,
- radice di ginseng
- radice di liquirizia.
Come è stato detto, un decotto o un tè di queste erbe contribuirà ad aumentare il livello di estrogeni nel corpo, ma qui è necessario seguire una piccola regola, il tè dovrebbe essere fresco. Cioè, solo tu ce l'hai fatta, proprio lì e bevuto. Non puoi lasciarlo il giorno dopo, quindi ti farà male, non va bene.
In questo caso, la cosa principale è calcolare tutto. Se hai un livello aumentato di estrogeni, allora mangiamo i prodotti sopra indicati più piccoli. E se viene abbassato, allora mangiamo di più questi cibi. È tutto semplice matematica!
Bene, tutto sembra essere stato detto e detto, quindi arrivederci, mio caro! Condividi questo articolo utile con gli amici, lascia i tuoi commenti. E assicurati di iscriverti agli aggiornamenti del blog, in modo da non perdere nulla di interessante.
Effetti benefici dei fitoestrogeni
Per le donne con più di 50 anni, la lotta contro le malattie causate dalla menopausa è una questione molto importante per la loro salute. Per questo, la terapia ormonale sostitutiva (HRT) viene utilizzata su larga scala.Nonostante i suoi numerosi vantaggi, ha molti effetti collaterali, che sono così gravi che non consentono a certi gruppi di donne di assumere la terapia ormonale sostitutiva. Nel periodo della premenopausa e della menopausa in donne con una storia di controindicazioni alla terapia ormonale sostitutiva, così come coloro che non rispondono a questa terapia, sono necessari nuovi metodi più efficaci e più sicuri per mitigare gli effetti della menopausa.
I prodotti e gli integratori a base di estrogeni, in accordo con i risultati della ricerca, facilitano gli effetti della menopausa e proteggono il corpo dallo sviluppo di gravi malattie croniche.
Quando sono stati presi, non sono state rilevate reazioni avverse, quindi diventano oggetto di interesse dei ricercatori e sperano in molte donne. Oltre alla loro influenza sui processi che si verificano durante e dopo la menopausa, queste sostanze svolgono un ruolo inestimabile nel mantenere la salute del corpo per tutta la vita.
I fitoestrogeni sono antiossidanti (rallentano il processo di invecchiamento), regolano la produzione di calcio, l'equilibrio lipidico, stimolano il sistema immunitario e inibiscono lo sviluppo del cancro. Pertanto, una dieta che contiene una grande quantità di prodotti a base di soia non solo può alleviare gli effetti della menopausa, ma soprattutto protegge il corpo da molti processi dannosi.
Erbe e vitamine naturali durante la menopausa
Le erbe che possono essere utilizzate anche per ridurre i sintomi della menopausa sono le seguenti:
- Erba di San Giovanni, radice di valeriana, coni di luppolo - aiutano ad addormentarsi, riducono le vampate di calore, irritabilità e ansia,
- olio di borragine e olio di oslinika - riducono i problemi della pelle durante la menopausa, come perdita di elasticità, assottigliamento, eccessiva secchezza,
- Infiorescenza di biancospino - rafforza il sistema cardiovascolare, ha un effetto calmante sul sistema nervoso,
- Estratto di zafferano - influenza l'equilibrio della mente e del benessere.
